Hvordan drepe cravings for søtsaker: 7 uventede matvarer

"Du trenger søtsaker for at hjernen skal jobbe." Denne utsagnet er fast forankret i de søte tennene, selv om forskere lenge har blitt avvist. Hjernen trenger imidlertid glukose, som er lettest å komme fra godteri eller kake. Men glukose er ikke bare søtsaker, det er i nesten alt vi spiser. Nesten alle karbohydrater forvandles til glukose: frokostblandinger, selleri, fisk, biff og mer. Faktum er at kroppen vår elsker å spare energi, så det er lettere for det å få glukose fra raske karbohydrater, og ikke å kaste bort energi på å behandle komplekse.

Problemet med det konstante ønske om å spise dessert er en trussel mot helsen. Det er nødvendig å overvinne det ikke bare i navnet på figuren, men også for normal drift av samme hjerne. Forskere fra et universitet i California har bevist at søtsaker bryter sammen forbindelsene mellom hjerneceller og senker overføringen av impulser mellom dem. Hvis du ikke kjemper med pirozhenkam, øker risikoen for tidlig utvikling av Alzheimers. Derfor er det på tide å bli kvitt denne avhengigheten. Heldigvis har naturen tildelt oss mange nyttige produkter som vil hjelpe til med dette.

Hvorfor vil du ha søtt og hvordan bli kvitt det

For å forstå hvordan man skal håndtere denne plassen, må du vite hvorfor noen ganger vil du spise godteri, kake eller sjokolade. Et sterkt ønske om desserter kommer fra å senke blodsukkernivået. Som vi allerede forstod, kan vi få det fra noe. Og vi vet også at kroppen har en tendens til å få det så raskt som mulig. For avid søte tenner, ligner dette stoffmisbruk: Når hjernen husker at den mottar raske karbohydrater etter behov, krever det dem. Ved avslag fra sukkerholdige produkter kan kroppen "sabotere", opp til kvalme og tap av styrke. Men det kan løses.

Hvis vi vil ha en søt, så trenger vi bare energi. For ikke å bli avhengig av mat, må du vane deg selv med at det er energi i riktig mat. Over tid, erstatter kaken med en frokostblanding eller en biff, lærer vi hjernen å "pakke ut" glukose fra komplekse karbohydrater. En annen kropp kan selv syntetisere glukose, dette kalles glukoneogenese. Men hvorfor skal han syntetisere det, hvis du bare kan slå Snickers? For overvektige mennesker er det spesielt nyttig å få kroppen til å produsere energi.

Med fedme blir fettreserveren deponert i leveren, og med en reduksjon i mengden karbohydrater, vil kroppen omdanne denne forsyningen til energi. Generelt er det nødvendig å drepe trang til søtsaker for helse og utseende. Nå er det flere detaljer om produktene som vil bidra til å gjøre dette.

bønner

Bønner, som mange bønner, er rik på lett fordøyelig protein. En gang i kroppen fordøyes proteiner raskt og gir energi. I tillegg inneholder bønnene kostfiber som forlenger følelsen av matfett. Takket være nyttige mineraler og vitaminer, betraktes dette produktet som en verdig erstatning for desserter.

Jeg liker ikke bønner

Du kan erstatte det med noen bønner, spesielt kikærter, erter og linser anses å være spesielt nyttige. Av disse kan du lage steke supper, deilig hummus eller andre pastaer, bruk kokt for salater.

Urtete

Enda raskere å bli kvitt cravings for desserter kan være, hvis du drikker bønner med urtete. Det anbefales å drikke det i stedet for kaffe, brus, pakket juice. Vi snakker bare om urtete, da det er koffein i svart og spesielt grønt. Naturlig drikke vil forfriskende eller slappe av, avhengig av sammensetningen. Det kompenserer også for mangel på fuktighet i kroppen og metter det med nyttige elementer. Nøkkelfaktoren hvorfor det hjelper i denne kampen er en psykologisk enhet. Først må du raskt bli distrahert, og for det andre fyller den magen.

Jeg drikker ikke urtete

Du kan erstatte det med vann med agurk og mynte, frukt og fruktkompot uten sukker, uzvar, naturlig juice fra druer.

I 2012 gjennomførte Mayo Clinic en studie som bekreftet formodningene om fordelene med fettstoffer. På forsøkene viste at fet mat reduserer risikoen for sykdommer i kardiovaskulærsystemet og er forebygging av senil demens. Også slikt diett har en positiv effekt på hjernen. En liten ristet brød med et stykke bacon eliminerer ønsket om å spise en sjokoladekake, selv om du i første omgang ikke har lyst på bacon.

Jeg spiser ikke fett

Tale i forskningsresultater handler ikke bare om fett, det kan være kjøtt, fisk, smør. Det er alt det dyrefettet. Vegetarere må finne et alternativ blant bønner og plantefôr. For å "ta ned kanten", er det nok å spise en kotelett, en sandwich, og bedre en salat med kjøtt og grønnsaker.

sild

Det samme produktet er ekstremt uventet for å bekjempe søt avhengighet. Men sild har flere fordeler: det er fet, inneholder protein, er rik på Omega-3.

Dette er et veldig nyttig produkt for kroppen, dessuten nærmer det seg og opprettholder en følelse av fullmakt i lang tid. Når du vil ha en kake, kan du spise litt sild eller annen fisk.

Jeg liker ikke sild

Her kan du velge fisk eller sjømat, nesten alle er rike på næringsstoffer og kompensere for mangel på energi. De på en diett kan være oppmerksom på magre arter.

selleri

Grønne med en karakteristisk smak og lukt er ikke for alle. Men de som elsker selleri, vil få en flott hjelper i kampen mot overvekt og avhengighet av søtsaker. Det har et negativt kaloriinnhold, noe som betyr at mer energi er nødvendig for fordøyelsen enn selleri gir. Det mates raskt på grunn av fibrene, fordi det forstyrrer sult. Og etter å ha spist kan du ikke bekymre deg for figuren din.

Jeg spiser ikke selleri

Du kan erstatte den med arugula, spinat og basilikumsalat. Dessuten vil saftige grønnsaker (kål, gulrøtter, rødbeter, agurker) mette og "dele" med vitaminer.

kefir

Det er en mistanke om at noen mennesker utvikler en predileksjon for søtsaker fra reproduksjon av skadelige bakterier i fordøyelseskanalen. Disse mikroorganismer er veldig "kjærlig" sukker og alt som ser ut som det, siden de spiser og forminerer seg i det. For forebygging anbefales det å ta probiotika hver dag, kefir anses som det beste alternativet. Det normaliserer balansen mellom mikroflora og mettet med gunstige bakterier. Som et resultat forsvinner det konstante ønske om å skjemme deg bort med desserter, og meieriprodukter tjener også som profylakse mot gastrointestinale sykdommer og candidiasis.

Jeg drikker ikke kefir

Den beste analogen er naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer. Du kan legge til frisk bær, tørket frukt eller biter av frisk frukt til den. Og noen foretrekker mer sur melk, de kan også erstattes av kefir.

brokkoli

Det anbefales å erstatte sjokolade med brokkoli av to grunner. Den første er fiberen i sammensetningen, det vil bidra til å spare energi i lang tid. Den andre er krominnholdet i brokkoli. Krom stabiliserer blodsukkernivået, slik at det hjelper den søte tannen å forandre sine vaner. Du kan spise det i noen form, selv som en del av fersk juice.

Jeg liker ikke brokkoli

Krom finnes i sopp, naturlig druesaft, asparges, frokostblandinger og frokostblandinger.

Ytterligere regler

Hvis avhengigheten av søtsaker utvikler seg til et problem, er det bedre å håndtere det i et komplekst. Som regel legger vi merke til avhengigheten bare når vi legger vekt. Sport i dette tilfellet er en ideell hjelper, øvelse forbedrer blodsirkulasjonen, forbedrer stemningen og akselererer hjernen. Enda bedre, hvis du spiller sport i frisk luft, kan du øke nivået av oksygen i blodet. Treningsdisipliner godt og junk food over tid blir mindre attraktivt.

En annen anbefaling fra følgere av riktig ernæring kommer til frelse: det er nødvendig å spise separat. Når vi tar lange pauser mellom måltider, kan energi reduseres kraftig under denne pause. Som et resultat, på de mest upassende øyeblikkene, trenger vi raskt en snackdoughnut. Hvis det er lite og ofte bryter er redusert, strømmer energien jevnt og glukosenivået minker ikke.

En annen måte å glemme søtsaker for en gang for alle er å overvinne deg selv. Dette er ikke et kurs for den sterke i ånden, absolutt alle kan gjøre det. For å utvikle en ny vane, er det nok i 21 dager å forlate sukker i sin rene form og i sammensetningen av produktene. Først bør vi forvente en sammenbrudd av styrke og humør, i løpet av denne perioden kan du bruke produktene gjennomgått. Over tid vil ønsket om kaker og søtsaker i økende grad reduseres.

Som du kan se, er lidenskapen for desserter ikke en ufarlig svakhet, men en alvorlig trussel mot helse. Vi må kjempe mot det, og nå vet vi hvordan vi skal gjøre det.

Kosttilskudd for vekttap, redusere cravings for søtsaker!

Det første innlegget i syklusen "Supplements for Weight Loss" er viet til produkter som reduserer cravings for søtt, mel og overspising. Dette skjer veldig ofte, hele dagen blir du på cottage cheese og salater, og om kvelden begynner en uutholdelig kløe å tygge noe søtt og blomstrende. Jeg skal snakke om tre kosttilskudd: krompikolinat, 5-htp (tryptofan) og glutamin.

La oss starte med det mest populære supplementet som alle vet hvem en gang prøvde å gå ned i vekt eller har blitt vant til å leve i en tilstand av permanent vekttap, dette er selvfølgelig den berømte krompikolinatet!

Krom rangerer først blant alle kosttilskudd i sin evne til å normalisere blodsukkernivået. Over 90% av mennesker lider av krommangel i kroppen! (bare tenk på denne figuren).

Krommangel er en ond syklus: Når det er lite krom i kroppen, øker craving for sukker, men jo mer sukker du bruker, jo mer krom i kroppen er utarmet.

Krompikolinat reduserer cravings for søtsaker

Jeg vil ikke bli distrahert og gå tilbake til å miste vekt. Den beste måten å kvitte seg med overflødig fett, i tillegg til et lite karbohydraterhold, er å ta krompikolinat. Studier viser at krompikolinat rammer overvekt på flere fronter samtidig:

• Redusere cravings for søtsaker, krom gjør det lettere å følge en diett uten forstyrrelse
• Selv uten kosthold bidrar krom til å øke mager kroppsmasse, og dermed øke stoffskiftet (jo mer muskler i kroppen, jo raskere metaboliseringen)
• krom forhindrer muskel tap mens det begrenser kaloriinntaket
• Krom øker kaloriforbruket under trening. Forresten, sport og fitness akselererer fjerning av krom fra kroppen, så det bør tas av alle som er involvert i sport!

Krom har en annen viktig egenskap: den bekjemper celle glykasjon, en av de viktigste faktorene i huden aldring. Dette er prosessen med cellebeskadigelse og døende på grunn av den høye mengden sukker i blodet, liming av kollagenfibre (det er derfor all hurtigmat og søtsaker fører til tidlig aldring av huden!).

Hvordan velge riktig krom

De mest effektive kromforbindelsene er pikolinat og krompolynikotinat, men krompikolinat har en mer uttalt effekt. For å redusere cravings for søtsaker, er den daglige dosen av krom 200-600 mcg per dag, og for fedme eller diabetes mellitus allerede 600-1000 mcg per dag.

• Chrom Picolinate Solgar Solgar, Chrom Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps - $ 9.58

For meg selv valgte jeg krompikolinat fra Solgar i en dose på 500 mcg, jeg tar 1 kapsel om dagen, og oftere under frokosten. Jeg skrev om mine vurderinger i detalj i artikkelen Solgar Chromium Picolinate for vekttap

Tryptofan styrer økt appetitt, oppløftende

Jeg skrev to interessante artikler om aminosyre tryptofan, jeg anbefaler deg å se på Tryptophan Solgar for glede og humør, og vitamin Satin, tryptofan og dets hemmeligheter

Jeg kaller tryptofan "vitaminer av lykke", og jeg drikker som et mykt og trygt middel for å lindre angst og stress symptomer, så vel som i situasjoner når jeg vil spise noe mye og skadelig! Ikke på grunn av sult, men bare på grunn av dårlig humør eller kjedelig. Dette er kjent for alle! ))

Tryptofan er ideell for konstante sammenbrudd i kosten og når du forlater dem. De har også lykkes med å behandle spiseforstyrrelser (klynghet, bulimi), dette er det vi trenger for ikke å gå seg vill og ikke spise opp alt uansett! Og til slutt glem det om natten mat og utbrudd av mareritt sult!

Hvordan velge riktig tryptofan

Den mest effektive formen for denne aminosyren er dette, med nummer 5 i navnet 5-htp. Se bare på henne på etiketten! Den effektive dosen av slik tryptofan er 300-400 mg per dag, og du kan ta den med 100 mg eller mer.

Noen ganger er tryptofan kombinert med magnesium og vitamin B6, noe som forlener virkningen av tryptofan slik at den virker i lengre tid. Jeg valgte en slik kompleks Solgar, her er det:

• Tryptofan Solgar Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - $ 23.92

Jeg drikker tryptofan 1-2 kapsler, kort før middag, er det tilrådelig å drikke det på tom mage, og ikke med måltider, som de fleste vitaminer. Hvis dette komplekset ikke er til salgs (og det er raskt kjøpt opp!), Så leser vi om andre pålitelige komplekser med tryptofan.

Glutamin behandler alkohol og sukkeravhengighet

Glutamin er en av de viktigste aminosyrene i menneskekroppen, det akselererer vevsheling og brukes til å behandle inflammatorisk tarmsykdom og forebygge kreft.

Men hun har en annen viktig handling, glutamin hjelper med avhengighet! Nutriiologen Roger Williams benyttet vellykket glutamin til behandling av alkoholavhengighet, og om lag 75% av pasientene kunne virkelig bli kvitt ønsket om alkohol!

Etter dette forsøket begynte forskere å bruke glutamin for å overvinne uopprettelige krav til søtsaker. Og det var veldig vellykket, fordi glutamin hjalp de fleste av testpersonene til å kvitte seg med sukkeravhengighet!

Videre er glutamin bra fordi det virker umiddelbart - når et ønske om søtsaker ser ut, må man ta 1-2 gram l-glutamin, helst med en skje med stor krem, og et uutholdelig ønske om å spise sukkerholdige pass.

I tillegg til behandling av sukker og alkoholavhengighet kan glutamin fortsatt være nyttig for oss:

• glutamin gjenoppretter muskelvev etter trening, takket være at kroppen brenner mer fett
• glutamin renser leveren fra biprodukter av fett metabolisme
• Det er også en rimelig, ikke-karbohydratkilde for energi for diett med lavt kaloriinnhold.

Dette betyr at på et stramt kosthold eller detox kan du glemme den konstante følelsen av tretthet og apati, når kroppen bare ikke har nok energi!

Hvordan velge riktig glutamin

Velg det rimeligste skjemaet i form av l-glutamin. Det er i pulver og i kapsler, i kapsler mer praktisk. Kapsler trenger med en dose på 1000 mg. For å overvinne begjæret om alkohol og sukker er det nok å ta 1-3 gram glutamin samtidig, det bør tas straks etter at ønsket om å drikke alkohol eller spise noe søtt.

• Glutamin Solgar Solgar, L-Glutamin, 1000 mg, 60 tabletter - $ 10.38

For å stimulere immunitet, er doser på 5-20 gram glutamin vanligvis foreskrevet per dag, så en dose på 3 gram er ikke i det hele tatt forferdelig))

Glutamin er perfekt kombinert med krompikolinat, bare glutamin er en øyeblikkelig effekt fra å ha trang til søtsaker, og krompikolinat er balansert og gradvis gjennom dagen.

Hvor får du disse kosttilskuddene for behandling av vår gluttony))

Jeg bestiller alle vitaminer i den favoritt amerikanske iherb-butikken, du finner dem på russiske apotek, bare gjør deg klar for at høy kvalitet kosttilskudd priser vil være flere ganger høyere. Å bestille dem for iherb er mye enklere og billigere!

Og hvordan å få rabatt på første bestilling, skrev jeg i detalj her Instruksjoner for bestilling av iherb, alt er super enkelt!

Og lenker til mine favoritt vitaminer fra denne artikkelen:

• Solgar, krompikolinat, 500 mcg, 120 Veggie Caps
• Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - $ 23.92
• Solgar, L-Glutamin, 1000 mg, 60 tabletter - $ 10.38

Fortell meg nå, tømmer du kjøleskapet om natten, skal du henge en lås på kjøkkenet? Så går jeg til deg! ))

Legemidlet er krom fra trang til søtsaker

Hvordan bli kvitt cravings for søtsaker

For mange mennesker gir et konstant ønske om søtsaker en rekke problemer: På grunn av dette kan du ikke gå ned i vekt, og hudutslett forekommer på huden din.

Situasjonen er mye mer komplisert når søtsaker er kontraindisert på grunn av en sykdom, men du kan lett bli kvitt behovet for søtsaker.

Hovedårsaken til trang til søtsaker er en reduksjon av blodsukkernivået. Dette skjer når en person savner et måltid: etter en stund er det et ønske om å spise sjokolade eller godteri.

Det skal bemerkes at de bare midlertidig "slår" følelsen av sult, men for organismen gir de ingen fordel. Hvis du praktiserer slike snacks for ofte, kan du gå opp i vekt eller lage diabetes.

I tillegg vil ønsket om å spise et stykke kake eller sjokolade i følgende tilfeller:

• På grunn av hyppig stress, spenning, angst;
• Under premenstruelt syndrom;
• Med en stillesittende livsstil;
• Med nervøse lidelser
• Med mangel på krom i kroppen, eller ubalansert kosthold.

Å vite hva den søte tann snakker om, må du prøve å overvinne den på følgende måter:

• Balansere dietten din
• Ta deg tid til fysisk anstrengelse;
• Å fylle mangelen på serotonin for lidelser og stress ved bruk av proteinprodukter.

Før du kvitterer for søtsaker, må du gjøre deg kjent med de viktigste symptomene, for ikke å forvirre det flyktige ønske om å spise godteri med et konstant behov for søtsaker:

• Jeg vil spise søtsaker, kaker, etc. daglig;
• Ønsket vises når som helst på dagen, men oftest om kvelden;
• Stikker søtsaker til stress synes å være den eneste måten å forbedre humøret på;
• Butikken kan ikke komme forbi hyllene med sjokolade, kaker, etc.

Sjekk hva kroppen din fett%, BMI og andre viktige parametere

Finn ut de mest interessante fakta om biografien til First Lady of America - bildet før og etter plasten, som Melania Trump var i sin ungdom, før du møtte Donald Trump

Et separat tilfelle er trangen til søtsaker under graviditeten. Dette fenomenet regnes for å være helt normalt, fordi kroppen krever mye energi og positive følelser, og sjokolade, som det er kjent, øker nivået av serotonin, lykkens hormon. For ikke å få for mye vekt, anbefales det å erstatte konfekt med frukt som reduserer trang til søtsaker:

Ifølge deres smak er de ikke dårligere enn sjokolade, men de gir bare nytte for kroppen. I tillegg til det ovennevnte må du ta med i diettprodukter som inneholder krom.

Er det lett å bli kvitt søtsaker for søtsaker: hemmeligheter og triks

Hvordan slår du av cravings for søtsaker

Flere måter å redusere cravings for søtsaker på:

• Å spise mer protein matvarer - det hjelper å overvinne cravings for søtsaker, fordi stabiliserer blodsukkernivået;
• Spis søtsaker bare til dessert etter middagen. Hvis i stedet for et fullt måltid å spise et stykke kake - et andre ønske vil dukke opp om en halv time;
• Pensle tennene dine - dette bidrar til å redusere cravings for søtsaker, fordi smak reseptorer endrer seg;
• Drikk mer vann og spis riktig: ofte oppstår behovet for søtsaker på grunn av mangel på næringsstoffer i kroppen, som bidrar til å overvinne cravings for søtsaker.

Er det narkotika som reduserer sukkerbehov?

På apoteket kan du kjøpe piller for cravings for søtsaker, men det meste er anbefalt for de som ønsker å gå ned i vekt:

Medikamentet med krom fra trang til søtsaker kan brukes av absolutt alle, fordi mangel på dette stoffet kan true metabolisske forstyrrelser og kroniske sykdommer.

Hva reduserer trangen til søtsaker: mat

For å overvinne cravings for søtsaker, anbefales det å spise mat som inneholder krom:

For ikke å få overvekt, må du fjerne trangen til søtsaker i tide. Dette er veldig enkelt å gjøre hvis du følger disse reglene:

• Spis 4-5 ganger om dagen, ikke hopp over måltider;
• Lede en aktiv livsstil
• Å spise bare sunne matvarer;
• Å tillate deg søtsaker ikke mer enn tre ganger i uken i små mengder, og det er bedre å eliminere dem helt,
• Kjøp penger fra cravings for søtsaker, hvis du ikke kan komme over det selv.

Anmeldelser av våre lesere om hvordan de klarte å fjerne cravings for søtsaker:

"Siden barndommen kunne jeg ikke motstå sjokoladen som et resultat - det var overvekt. Jeg løste problemet veldig enkelt: Jeg sluttet å kjøpe sjokolade og søtsaker, slik at det ikke var noen fristelser "

"Jeg hadde ikke bare et ønske, men en hel mani for å spise noe søtt, og dette forfulgte meg døgnet rundt. Det jeg bare ikke prøvde: Jeg erstattet søtsaker med frukt, spiste kjøtt - til ingen nytte. En venn foreslo at et slikt ønske kan avstøtes ved hjelp av karve te: 1 ts. spisskummen hell et glass kokende vann, etter 10 minutter, belastning og drikke. Forresten, denne drikken ikke dårlig reduserer appetitten som helhet, derfor vil det være nyttig for alle å miste vekt. "

"Nå er jeg helt likegyldig med søtsaker, men jeg kunne ikke passere forbi kaker og sjokolade før. Veien var veldig enkel: Jeg begynte å spise mer kjøtt, og nå gir jeg preferanse til ham, i stedet for disse skadelige produktene som inneholder raske karbohydrater, som alltid er avsatt som fett på sidene. "

Slanking krom

Å ta krom for vekttap sikrer riktig vekttap, som oppstår på grunn av aktiv fettforbrenning mens muskelmassen opprettholdes. I tillegg har mineralet en rekke positive effekter som bidrar til vekttap:

• deltar aktivt i alle metabolske prosesser;
• undertrykker søtsaker;
• øker motstanden mot høy fysisk anstrengelse;
• akselererer muskelbygging;
• forbedrer kollagenproduksjonen, gjør huden fast og stram.

Ved å redusere insulinnivåer bidrar krom til at fettcellene er involvert i stoffskifte og brent, og blir til energi. I tillegg kan kromholdige legemidler brukes som legemidler som gir:

• normalisering av kolesterol og sukker;
• forbedring av skjoldbruskkjertelen;
• renser kroppen av skadelige stoffer.

Krom øker også fysisk utholdenhet og øker hastigheten på muskelvekst, men bare med regelmessig intens trening. Uavhengig av å forvandle fettet til musklene, vil det ikke være mulig for noen stoffer.

Korrekt dosering

Den daglige kronen, selv med riktig ernæring, er ganske vanskelig å få fra produkter. I tillegg kan mikronæringsbristen bli forverret av flere faktorer som bidrar til sin akselererte bruk - graviditet, kronisk stress, økt fysisk anstrengelse. I slike tilfeller er passende tilskudd eller vitaminer foreskrevet for å dekke det daglige kravet.

I dette tilfellet bør den daglige doseringen tas i betraktning:

• for ungdom 14-18 år gammel - 25-35 mcg;
• for kvinner, 50 mcg (for gravide, 100-125 mcg);
• for menn, 60-70 mcg;
• med høy fysisk anstrengelse - 150-200 mkg.

En tilstrekkelig mengde krom i dietten er nøkkelen til riktig regulering av glukose i blodet. For å kontrollere kvitteringen av dette elementet er det nødvendig for å eliminere overdosering eller mangel.

Mangelen på sporelementet fører ikke bare til vektøkning, men også til en forverring av generell helse som fremgår av følgende symptomer:

• intenst hodepine, svimmelhet;
• nedsatt syn;
• rask tretthet,
• muskelkramper;
• søvnforstyrrelser;
• konstant angst;
• overdreven mistenkelighet;
• redusert styrke.

Ofte, mot en bakgrunn av mineralmangel, utvikler pseudodiabetes, som er preget av følgende symptomer:

• øker mengden glukose i blodet;
• Tilstedeværelsen av sukker i urinen, hvis nivå ikke tilsvarer innholdet i blodet;
• økt insulinproduksjon i overkant av sin norm flere ganger.

En langvarig mangel på krom i kroppen kan også føre til utvikling av fedme, aterosklerose og diabetes.

Imidlertid kan overdreven forbruk av kromholdige legemidler for vekttap føre til et overskudd av mineral, som også er fulle av negative bivirkninger:

• nervøse lidelser;
• betennelse i slimhinnene;
• dermatologiske problemer;
• allergiske reaksjoner.

Den alvorligste konsekvensen av en slik overdose kan være en onkologisk sykdom.

Risikoen for kromoverskudd i kroppen er ekstremt høy, selv når man tar en strengt dosert mengde medikamentet uten å forstyrre den daglige dosen. Dette skyldes det faktum at mineralet kan akkumulere i kroppen med mangel på jern eller sink - sporstoffer som sikrer utskillelsen.

Kontraindikasjoner for bruk av kromholdige legemidler kan bare være dens individuelle intoleranse og ammende perioden. Du kan heller ikke ta slike midler alene, for ikke å provosere utseendet på negative konsekvenser. Det er derfor, før du drikker krom for vekttap, bør du definitivt rådføre deg med en spesialist og gi de nødvendige testene.

Årsaker til mangel

I mat er dette mineralene i minimale mengder som ikke er i stand til å dekke det daglige menneskelige behovet. I tillegg er flertallet av produkter som er rike på dette stoffet ikke diett, derfor blir de ofte utelatt fra kostholdet i løpet av vekttapet, noe som ytterligere bidrar til mangelen.

Noen stater fører også til en nedgang i mengden krom:

• diabetes;
• konstant stress;
• mangel på proteiner;
• overdreven forbruk av matvarer som er rike på enkle karbohydrater;
• ubalansert kosthold;
• skjoldbrusk dysfunksjon;
• akutte smittsomme sykdommer;
• økt fysisk aktivitet;
• graviditet.

Hvis du har en eller flere av de ovennevnte tilstandene, kan du ikke begynne å ta stoffene selv. Først må du passere en blodprøve for å bestemme mengden krom og jern, og deretter konsultere en lege som vil foreskrive passende medisiner for å gjenopprette normen for disse mineralene.

For å øke krominnholdet, anbefales det å introdusere matvarer som er rike på dette mineralet i dietten:

• tomater, brokkoli, poteter, rødbeter;
• plommer, epler, bær;
• svisker, nøtter;
• spiret hvete;
• belgfrukter, krydder;
• øl gjær;
• egg, ost, lever, kylling, biff, havfisk.

Men det bør tas i betraktning at selv å spise bare disse produktene ikke vil være i stand til å gi det nok av det til normal funksjon av cellene. Derfor, i tilfelle mangel må du ta spesielle tilsetningsstoffer.

Liste og pris

Det finnes to typer kromholdige legemidler - disse er kosttilskudd, som regel "krompikolinat" (tabletter, kapsler eller flytende løsninger), samt ulike vitaminer. Når det kombineres med et balansert kosthold, kan et slikt verktøy ikke bare gi raskere vekttap, men også gjøre prosessen med å miste vekt så behagelig som mulig.

Liste over preparater som inneholder krom for vekttap:

• "Krompikolinat" - Et kosttilskudd, anerkjent som det beste for vekttap på grunn av optimal sammensetning, rask fordøyelighet og maksimal fordelaktig for vekttap. Den inneholder hovedmineralet i kombinasjon med pikolinsyre, noe som bidrar til bedre absorpsjon;
• "Chromium Picolinate Plus" er en analog av det forrige kosttilskuddet med tilsetning av et ekstrakt av persilleblader, garcinia cambogia-frukt og Gymnema-blader - naturlige ingredienser som ofte brukes i slankeprodukter;
• Carnitine Plus Chromium er et bredspektret supplement med karnitin tilsatt, med sikte på å normalisere metabolske prosesser, blokkere appetitt og trang til søtsaker. På grunn av kombinasjonen av krom og karnitin gir den en rask "trekke opp" av figuren, gjør huden smidig, yngre;
• "Centuri 2000" - et kompleks av 24 vitaminer med krom, som bidrar til å eliminere hormonelle sykdommer, normalisere metabolske prosesser og fremskynde nedbrytningen av fettstoffer;
• "Vitrum Performance" er et multivitamin kromkompleks utviklet for aktive mennesker som ønsker å normalisere kroppsvekten mye raskere og mer behagelig.
• krombrukergis - inneholder i sammensetningen mange aminosyrer, beta-karoten, vitamin B1, kan ytterligere berikes med sink.

Prisene for alle disse stoffene er ganske forskjellige:

• "Krompikolinat": Turboslim ("Evalar"), kapsel nr. 90-500-600 rubler; Solgar kapsler nr. 90 - 1200-1300 rubler; 50 ml dråper - fra 150 rubler.
• "Chrom Picolinate Plus" kapsler nr. 120-2700-2800 rubler.
• "Carnitine Plus Chrome": 500 ml flytende konsentrat - 600-700 rubler; 350 mg tabletter nummer 60 - 300-400 rubler.
• "Centuri 2000" tabletter nummer 90 - 1400-1500 rubler.
• "Vitrum Performance" tabletter nummer 60 - 900-1200 rubler.
• Brygger gjær med krom tabletter 0,45 nr. 100 - fra 120 rubler.

Av alle disse stoffene brukes oftest til å miste vekt, "Chromium Picolinate", som har en overkommelig pris, høy fordøyelighet og mange gunstige handlinger.

"Krompikolinat"

"Krompikolinat" er et kosttilskudd som opprinnelig ble brukt som medisin for å regulere sukkerinnhold hos pasienter i tilstanden prediabetes. Så begynte det å bli brukt til vekttap og øke hastigheten på muskelvekst hos idrettsutøvere.

Komponentene av stoffet er:

• Krom er det viktigste aktive stoffet som øker følsomheten av vev til insulin, senker sukkernivået, kjedelig appetitt og trang til søtsaker.
• pikolinsyre er et hjelpestoff som ikke påvirker vekten, men forbedrer prosessen med å mestre grunnmineralet.

BAA "Picolinate Chromium" har en positiv effekt på arbeidet til mange systemer, derfor anbefales det å motta ikke bare for vekttap, men også for normalisering av kroppens generelle tilstand for å:

• redusere excitability, forbedre søvn;
• øke utholdenhet;
• bli kvitt krampe;
• glaukom profylakse;
• reduserer produksjonen av glykaterte proteiner som forårsaker for tidlig aldring.

For å gå ned i vekt, bør krompreparater bare brukes i kombinasjon med kosthold og aktive treningsøkter. Det bør tas i betraktning at i tilfelle av overdosering blir mineralet skadelig og kan forårsake en rekke bivirkninger.

Når du bruker "Chromium picolinate", er det nødvendig å ta hensyn til produsentens destinasjon, som finnes i de offisielle instruksjonene, samt anbefalingene fra eksperter angående bruk for å miste vekt. Legemidlet er tilgjengelig i flere former - kapsler, tabletter, dråper. Det er ingen forskjell i sammensetning eller handling mellom forskjellige farmakologiske former for legemidlet, men deres mangfold gjør det enklere å ta dette tilskuddet.

"Krompikolinat" tas med måltider, 1-2 kapsler (tabletter) eller 10-20 dråper 1 gang per dag. Når du tar dråper, må en doseringsdose holdes i munnen og svelges deretter. Du kan også legge til verktøyet i enhver drink. Maksimal daglig dose er 1 ml eller 200 mcg. Gjennomsnittlig løpetid er 10-25 dager.

I nærvær av sykdommer i hjernen, kardiovaskulær eller sentralnervesystemet, bør doseringen reduseres i henhold til anbefaling fra behandlende lege. Kontraindikasjon er stadium IV diabetes. Dette kosttilskudd er tillatt å bruke profesjonelle idrettsutøvere som er testet for doping.

Å spise for vekttap

Den daglige dosen av krom for vekttap er lik terapeutisk og er 200 mg. Legemidlet er tatt på samme måte. Men for å forbedre resultatene av vekttap er nødvendig, sammen med å ta kosttilskudd:

• Følg et lavglykemisk diett;
• å skape energibehov, på grunn av forskjellen mellom forbrukte og forbrukte kalorier;
• engasjere seg i aktiv sport.

Å ta "Chromium Picolinate" for vekttap, selv med en helt sunn kropp, er bare nødvendig etter å ha konsultert en lege.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Bivirkninger ved bruk av "Picolinate Chrom" er mulige i tilfelle brudd på instruksjoner, endringer i diett eller overskridelse av dosering av legemidlet. Du kan oppleve følgende symptomer:

• kvalme, oppkast;
• hodepine;
• økt gassdannelse.

Også en overdose kan forårsake allergiske reaksjoner som kløe, utslett, bronkospasme, angioødem.

Lignende effekter oppstår når ikke-overholdelse av kontraindikasjoner, som inkluderer:

• individuell intoleranse
• graviditet, amming;
• lever og nyresykdom;
• diabetes mellitus;
• Parkinsons sykdom.

BAA "krompikolinat" kan ikke tas av personer under 16 år og over 65 år.

Vitaminer med krom

Vitamin-mineralkomplekser har en variert effekt og bidrar ikke bare til vekttap, men også til metning med et stort antall nyttige stoffer. Slike rusmidler har en mer intensiv adaptogen effekt, fordi:

• øke ytelsen;
• forbedre den psyko-emosjonelle tilstanden;
• aktiver immunforsvaret.

Vitaminer med krom er foreskrevet for visse patologiske forhold:

• mannlig infertilitet;
• aterosklerose;
• diabetes;
• nervøse lidelser;
• fedme.

Slike legemidler kan kun ha en positiv effekt bare etter langvarig bruk. Den optimale tiden for opptak er 3 måneder.

Det mest effektive for vekttap er vitaminer som inneholder krom og karnitin. Slike komplekser har størst innvirkning på alle prosesser som er viktige for vektnormalisering:

• øke stoffskiftet;
• bryte ned skadelige fettstoffer;
• forbedre kroppens konturer;
• redusere mengden av "dårlig" kolesterol;
• aktivere cellulær metabolisme;
• hindre utvikling av diabetes;
• undertrykke sult og trang til søtsaker;
• hemmer aldringsprosessen.

Slike vitaminer lar deg raskt stabilisere vekten og stramme figuren. Bruk av slike legemidler forårsaker ikke bivirkninger og har ingen kontraindikasjoner, unntatt individuell intoleranse.

Kromholdige stoffer er blant de sikreste slankeproduktene med en ganske høy grad av innvirkning. Den gunstige effekten av dette mineralet bør imidlertid reguleres, og mottaket - strengt dosert. I tillegg er det bare nødvendig å bruke dette tilskudd hvis du følger kostholdet og regelmessig regelmessig trening. I kombinasjon med disse aktivitetene, vil bruken av krom hjelpe til å gå ned i vekt mye enklere og mer behagelig.

Anmeldelser og resultater går ned i vekt

Galina, 28 år gammel, Podolsk

Hele livet mitt var klumpet, fordi jeg virkelig elsker forskjellige søtsaker, spesielt søte bakverk. I resepsjonen sa nutritionisten at jeg har mangel på krom. Dette medfører et sterkt ønske om søtsaker og forårsaker derfor overvekt. Jeg kjøpte en dråpe "Chromium Picolinate" i det store håpet om å bli kvitt appetitten min, sammen med en forkjærlighet for forskjellige søtsaker. Hver morgen ble 10-12 dråper droppet under tungen. Samtidig satt hun på et lav-carb diett og gikk på treningsstudio dagen senere. Som et resultat, i 2 måneder mistet jeg 11 kg uten en sterk følelse av sult og et konstant ønske om å spise en annen kake.

Elena, 35 år gammel, St. Petersburg

I intet tilfelle kan du ta noen kromholdige preparater uten å konsultere en spesialist! Siden dette er kosttilskudd, behandler mange det ganske uforsiktig, uavhengig av hvilke endringer komponentene kan forårsake i kroppen. Jeg ble rådet til å drikke krom i 3 måneder, så jeg kjøpte umiddelbart en pakke med 90 kapsler. For den første måneden var det ingen forandring - heller ikke med appetitt, heller ikke med sødme, og heller ikke med vekt. Men den saddeste tingen begynte ved slutten av den andre måneden - jeg hadde den sterkeste forgiftningen, pustulære utbrudd dukket opp over hele kroppen min. Nå må du bli behandlet av en annen grunn. Og med vekt vil jeg løse problemet etter utvinning, men bare med riktige og sunne metoder uten kosttilskudd.

Irina, 22 år gammel, Tambov

Jeg aksepterer krom med jevne mellomrom når jeg ikke kan takle lyst til å tygge på noe, spesielt forskjellige søtsaker. Bokstavelig talt om 3-5 dager etter å ta stoffet, svekkes dette patologiske begjæret litt, og etter et par uker kan jeg trygt uten søtsaker. Jeg vet ikke hvordan jeg skal gå ned i vekt som helhet, men her, for overvektige mennesker, bør dette stoffet definitivt hjelpe. Det hjelper virkelig å forlate alle skadelige produkter og lære å kontrollere deres spisevaner. Men du trenger å vite at prosessen med å miste vekt begynner ikke bare fra disse kapslene, men bare når de kombineres med riktig ernæring og meget aktive sportsaktiviteter. Under disse forhold mister jeg vanligvis opp til 3-4 kg per måned, og når jeg også tar krom, kan jeg bli kvitt 5-6 kg i samme periode.

Anmeldelser av leger og spesialister

Varvara Gruzdeva, Dietitian, Smolensk

"Krompikolinat" er absolutt ikke bidrar til å miste vekt. Teorien om at stoffet er i stand til å påvirke mange viktige prosesser, har ingen bekreftelse. I rettferdighet skal det bemerkes at han også ikke kan gjøre mye skade. Hvis du tar kosttilskudd eller vitaminer, oppstår vekttap, da kan vi snakke om effektiviteten av en diett eller sports trening, noe som skaper et kaloriunderskudd. Videre kan man ikke stole på det faktum at et slikt additiv kan påvirke volumet av figuren betydelig og øke hastigheten på prosessen med å brenne fettceller. Å kjøpe disse kosttilskuddene er sløsing med penger. Å miste vekt må du lede en sunn livsstil, inkludert rimelige kostholdsbegrensninger og moderat trening.

Leonid Vasilkovsky, endokrinolog, Moskva

Krom har liten effekt på insulinproduksjonen, men det er i stand til å balansere sukkernivået, men bare på grunn av avvisning av sukkerholdige matvarer. På den annen side har dette mineral en effekt på karbohydrat og lipidmetabolisme, og har også en positiv effekt på skjoldbruskkjertelen, noe som hjelper mennesker med kronisk jod og krom å miste vekt. Bare slanking, sammen med riktig opplæringsplan og samtidig inntak av passende vitamin- og mineralkomplekser, kan forbedre fysisk helse og psyko-emosjonell tilstand. Også, ved hjelp av kromtilskudd, kan du justere karbohydratmetabolismen, noe som vil bidra til å overvinne svakhet og øke utholdenhet. Men jeg gjentar, denne metoden er bare egnet for de pasientene hvis vektproblemer skyldes utelukkende av mangel på mineral.

Chrome vil lindre av tørst etter søtt

Avslag på søtsaker, sjokolade, søtsaker er ikke lett for mange. Dette er hjulpet av krompreparater. De normaliserer blodsukkernivået og eliminerer det "søte" plaget av å miste vekt.

Samelia
Nylig leser jeg et sted at folk som er overvektige, som sakte forlater, ikke har nok krom i kroppen deres! Kanskje noen vet mer om dette? Er det verdt å tro, eller er det bare en annonse for et vanlig kosttilskudd?

advoka4ka
Jeg kan dele det: Jeg forkledde meg i krom, droppet fra 82 til 70, men det er ganske rart at vekten av talentet skal gå vekk bare 2 måneder etter at jeg har drukket den. I tillegg drakk jeg fiber. Faktum er at krom regulerer blodsukker og hjelper de som liker søtsaker for å holde seg i hånden. Her er det.

nata3512
Jeg drikker krom fra tid til annen, når jeg virkelig vil ha en søt og det er ingen måte å kontrollere meg selv på. Et sted i den andre uken med å ta krom, føler jeg meg ikke som det, så jeg tror i noen grad at krom bidrar til vekttap.

Samelia
Åh jenter, fortell meg hvordan du drikker den, hva heter det? Jeg kan gi opp alt, men søtt er som et stoff! Hvis du ikke spiser den tråden, er søt, vær så sulten. Plutselig hjelpe meg?

Candy_perfumed
Jeg hadde drukket krompikolinat i en stund (solgt i apotek i kosttilskuddsseksjonen). Jeg kan si at han fortsatt slår av cho. Og det skal brukes i henhold til instruksjonene.

melanholia
Jeg har drukket krompikolinat i dråper i en halv og en halv måned, og med min galne kjærlighet til søtsaker, etter to uker med krominntak, så jeg ikke engang på alle søtsaker; Min eneste kjærlighet at ingen krom vil påvirke er sjokolade, selv om den er bitter, t.ch. for full sødhet er ikke vurdert.

Adel
Kjøpt dårlig Garcinia forte. Den inneholder krom og vitaminer. På den tredje dagen, reduserte appetitten betydelig. Da bestemte jeg meg for å prøve å ikke spise etter 6. Jeg mistet 1 kg i 8 dager. Når jeg spiser en krukke, skal jeg skrive hvordan ting gikk videre.

Samelia
Jeg spør i apotek picolinate krom, vet ikke engang hva det er! Kanskje det kan bestilles via post?

Paola
Ja, det er egentlig ikke tykt i apotek. I Moskva var det bare fem (fem) apotek der han definitivt er.

Kitana_Haru
Jeg tror det virker ikke i det hele tatt, siden krommangel ikke observeres hos alle overvektige personer. Forresten kan søtsaker til søtsaker tjene som et indirekte diagnostisk tegn, men for å vite at du må gjøre bestemte tester.

multi
Kjøpt krompikolinat, og det er flytende.

Samelia
Det står skrevet at hvis en væske fungerer bedre!

Daria24
Jeg drikker krom picalinate. Jeg liker søtsaker som en narkoman, men etter den andre uken hjalp han virkelig, jeg ønsker ikke engang iskremsalg, noe som ikke er naturlig for meg. Forresten, jeg leser et sted, jeg husker ikke at lidenskapen til søtsaker kan være forårsaket av Candida-sopp, dvs. den veldig tynne trusselen... Og du må spørre deg rundt i forskjellige apotek, det må være noe.

Masha
Jeg er ny, men drømmen om å miste vekt er gammel. Etter fødselen må du gå ned i vekt med 8 kg. En venn av meg var veldig tynn og rådet meg til å drikke krom, så vel som magnesium (endokrinologen anbefalte dette til henne). Kjøpt "Fat-X", så vel som "Slimness" og "Winter Cherry" fra "Mertsana". Jeg drikker. Bare de to første medisinene hjelper, jeg vil ikke spise og det gleder meg. "Kirsebær" hjelper ikke (det står skrevet "det normaliserer tarmene, lungavføringsmiddelet"), men det hjelper kosttilskuddet "Cellulose". Magnesium i ren form er ikke til salgs hos oss, bare Magnesium B6. Og på apotek er det nødvendig å forklare populært. De to første gangene ble jeg også fortalt at det ikke finnes noe slikt stoff, men da jeg forklarte, fikk jeg min egen.

rehbwf
Vi selger ikke krom hvor som helst! Kanskje er det noen naturlige kilder til krom? Ja, dette er bryggergær, frokostblandinger, etc. men det er en ubetydelig mengde krom. Jeg elsker søtsaker forferdelig. Så det er lett å gå ned i vekt hvis det ikke er behov for det (for meg personlig). Advis, hvem vet?

Daria24
Du ser, det står til og med i instruksjonene at den er best absorbert i form av en sirup og bør holdes under tungen, siden i magen absorberes mye mindre... Kanskje spør du venner når de går til en annen by på forretningsreise for å ta med? Eller på internett i verste rekkefølge. Her er det ikke skrevet på pakken min hvor ofte man kan gjenta kurs, og etter hvor mange. Kanskje noen vet det?

tweety
Jeg tar også krompikolinat 400 (400 mg i en kapsel), nå, sannsynligvis en halv og en halv, du vet jenter, nå anbefaler jeg til alle kjærester og mor. Jeg kan ikke si at nå spiser jeg ikke søte ting, nei. Like før jeg begynner, stopper jeg ikke, men nå skal jeg spise en sjokoladebar og jeg føler meg ikke lenger. Så jeg er veldig fornøyd!

Er krompreparater uskadelige?

Daria24
Jeg bryr meg fortsatt om spørsmålet, er det ikke skadelig? Jeg er redd for at kurset vil ende, og igjen på søtten trekke. Og jeg tviler på at inntaket av krom passerer uten spor for kroppen.

rehbwf
Jeg er ferdig med kurset i en måned. Ja, dette er en ting! Super! Selvfølgelig er det ikke slik at jeg ikke kan stå sukker, jeg spiser ikke mel. Men veldig likegyldig. Jeg kan si det trekker bare på shokalad i moderate doser. Jeg er likegyldig med kaker, søtsaker, kaker. Dette har aldri skjedd før. Jeg er ikke en masochist for å torturere meg selv (søt er alt for meg, det var). Kort sagt, det hjalp meg super, selv min mor la merke til. Og så, etter kurset, slår du ikke på det søte. Krom regulerer bare insulinnivåer. Bare da vil du bare være så søt som krom.

Daria24
Det hjelper meg også mye, og jeg vil ikke engang ha sjokolade! Dette er for meg, bare ikke en naturlig tilstand. For hele tiden drikker krom ikke en eneste sjokolade, ikke en eneste iskrem! I begynnelsen virket selv kålsalat i kantinen bra, veldig søt. De legger til litt sukker der, jeg vil ikke ha mel i det hele tatt. Fortell meg vær så snill, hvordan er nivået av insulin forbundet med søthet og mel? Jeg har allerede kjøpt meg en flaske, jeg vil egentlig ikke bli kvitt sjokoladeendringen. Alle anstrengelser for å gå ned i vekt i dette tilfellet er helt ubrukelige, selv løpende og hoppe tau hjalp ikke... Og så gikk vekten like bra, med de siste kegsene!

Larsen
Kjære Dasha 24, les teorien om M. Montignac, og du vil forstå hvordan insulin er assosiert med Sahor - og med lyst til å spise noe sånt. Faktum er at du må spise komplekse karbohydrater (for eksempel til frokost) og du vil ha mindre søtt for hele dagen. Og likevel, uten sukker, er kroppen vanskelig de første 76 timene, og så blir all buzz.

formik
Som biolog kan jeg si at krom er virkelig nødvendig for kroppen. Sukker - hans forferdelige fiende - han øker tapet av krom i urinen. Jo mer sukker du spiser, jo mindre krom du har. Mekanismen for effekten av krom på sukkerforbruk er ennå ikke blitt avklart, men det er kjent at normalisering av krom i blodet bidrar til vekttap. En trygg dose på 100-200 mcg per dag. Krom bør være trivalent (dvs. pikolinat, glycylnikotinat eller sulfat). Symptomer på krommangel: angst, rask tretthet, sukkerintoleranse (borderline diabetes), vekstretardasjon, høyt kolesterol, overvekt, fedme.

Ledidiamond
Det reduserer fordøyelsessystemet av søtsaker - noen ganger mot bakgrunnen av dette, reduseres etterspørselen etter søtsaker også. Men generelt er hans oppgave annerledes - for å styrke anabolisme i cellen, forenkling av penetrasjon i gropen. stoffer. Bruken av krompikolinat fører ofte til negative endringer i bukspyttkjertelen (jeg husker ikke diabetes eller verre). Men langsiktig forskning på det ennå (eller ikke offentliggjort). Generelt er et 99% behov for søtsaker grunnet psykologiske faktorer, så det er ingen grunn til å bli kvitt den ved farmakologiske metoder.

Rediska_Ket
Jeg leser at krompikolinat er veldig skadelig.

Ledidiamond
Her fant jeg en ganske komplett info:
Krom er et mineral som har blitt kjent på grunn av sin evne til å normalisere serumglukose. Denne egenskapen kan hjelpe mennesker med symptomer på prediabetes og symptomer på type 2 diabetes (det vil si insulin-uavhengig sykdomsform). Fordi konsentrasjonen av krom i de fleste typer mat er for lav til å påvirke konsentrasjonen av sukker i blodet, anbefaler helsepersonell vanligvis at folk supplerer dietten med mineraltilskudd. Imidlertid har to nyere studier vist at mengden krom i noen tilsetningsstoffer kanskje ikke er like viktig som mineralens kjemiske form.
Ifølge en studie utført i Ohio (USA), er absorpsjonen av ulike former for krom forskjellig. Bare krompikolinat (picolinate) absorberes godt av kroppen. Forsøket viste at når det brukes i denne form, absorbert ca. 40% av mineralet. Opptaket av andre kromforbindelser er ubetydelig og er ca. 1% (.). Matabsorpsjon av krom er ca. 10 prosent. Histidinkrom, som absorberes til og med to ganger så vel som krompikolinat, preges av god absorberbarhet.
Forsøk begynt et halvt århundre siden viser at tilsetning av krom til diabetikere og dyr kan få kontroll over blodsukkernivåene. Spørsmål om funnene inkluderer ikke bare hvorfor terapien fungerer, men også å finne ut den optimale dosen krom.
Forskere fra Beltsville Research Center (Beltsville Research Center) knytter effekten av dette mineralet på enzymsystemer. Krom starter reaksjonen ved å feste fosforholdige molekyler til insulinreceptorer. Hva gir vedlikehold av glukose til celler sultet for energi.
Når hormonet avslutter sitt arbeid, inntrer et annet enzym og "deaktiverer" fosforholdige molekyler fra insulinreseptorer, slik at aktiviteten deres stopper. Krom hemmer også virkningen av hemmende enzymer.

Kromreseptoraktivitet er god nyheter for personer med diabetes. Dessverre er dette mineral ikke i dietten, bestående av produkter som er utsatt for intensiv behandling. Dessuten stimulerer en diett beriket med sukker prosessen med å fjerne krom fra kroppen. En moderne mann på en diett rik på raffinerte sukker trenger mer krom enn femti år siden. Det skal bemerkes at folk ikke bare forbruker mindre, men også mister mer krom.
Produsenter av tilsetningsstoffer har en tendens til å gjøre produktet giftfritt, praktisk for produksjon og kjemisk stabilt (i stand til lang levetid på apotekshyllene). Også foretrukne ingredienser, som lett kan gis form av tabletter.
Dette siste hensynet førte til at produsentene av multivitamin-mineraltabletter foretrekker kromklorid, hvis molekyler varierer i liten størrelse. Folk vil ikke ta ti piller om dagen eller svelge en pille, sjokkerende dem med sin store størrelse. Problemet er at det er kromklorid som absorberes verre enn alle dets forbindelser. I forsøket tok et dusin kvinner 200 mikrogram krom i form av kromklorid, noe som førte til en økning på kun tretti prosent av krom i deres organismer sammenlignet med deres vanlige diett.
Bruken av kromnikotinat (Kromnikotinat), kjent som GTF, brukt som et middel for å øke glukosetoleransen (dette stoffet har fått bred kommersiell berømmelse de siste årene) dobler nivået av kromforbruk. Foreløpige studier har bekreftet at kromik Nikotinat har en stabiliserende effekt på blodsukker. Imidlertid, ifølge DiSilvestro, kan disse dataene være et resultat av et brudd på metoden for krom i blodet og fantasiens frukt. Ohio forskere har studert et supplement som inneholder kromikotinat i kombinasjon med visse tilknyttede aminosyrer. Det er fastslått at en slik forbindelse absorberes tre ganger bedre enn GTF.
Imidlertid finnes de beste egenskapene i krompikolinat. I denne forbindelsen kombineres krom med pikolinsyre (pikolinsyre). Tilsetningsstoffer inneholdende denne forbindelsen økte krominntaket til de testede kvinner seks ganger. Det skal imidlertid bemerkes at disse studiene ble finansiert av Nutrition21, et kosttilskudd selskap som produserer et kosttilskudd som inneholder krompikolinat under varemerket Chromax.
Det er enda bedre former.
Forskere fra USDA studerte effekten av absorpsjon og utveksling av krom i kroppen på menneskers helse i tretti dager, under hvilke emner tok krompikolinat. Dr. Anderson og hans kolleger konkluderte med at de beste resultatene ble observert når krompikolinat ble brukt i kombinasjon med essensielle aminosyrehistidin.
Andersons pasientgruppe fikk en kombinasjon av histidin og krompikolinat, etter at det ble funnet at denne kombinasjonen er overlegen til rent krompikolinat. Denne studien fant at denne kombinasjonen forbedrer antioxidantegenskapene til krom. Imidlertid har ingen firma lisensiert denne forbindelsen som et kommersielt bioadditiv. Likevel selger mange firmaer det på markedet. Krompikolinat i kombinasjon med histidin absorberer 50% bedre enn ren picolinat.
Naturlige kilder til krom
Brokkoli er den rikeste kilden til krom. En servering med brokkoli inneholder 10 ganger mer krom enn den samme dosen av grønne bønner, poteter eller appelsinjuice. Nåværende retningslinjer for minimum daglig kromforbruk hos voksne varierer fra 20 til 35 μg (μg), idet man tar hensyn til individets alder og størrelse. Sykepleiere bør få minst 45 μg per dag. For barn i alderen 1 til 8 år er den anbefalte minimumsdosen 11 til 15 μg. En person kan motta denne mengden mineral med mat uten å bruke tilsetningsstoffer. For eksempel inneholder en kopp kokt brokkoli vanligvis 22 μg krom og 85.05 gram kokt kalkunben - 100 μg.
Nylig har interesse og antall studier som viser effekten av kromtilskudd på personer med diabetes eller mottagelig for denne sykdommen, økt. Imidlertid kreves mye høyere doser krom for at en betydelig forbedring kan bli notert. For eksempel, i Anderson laboratoriet (Anderson) testes for tiden ca. 1000 μg krom per dag hos barn med type 2 diabetes.

Rediska_Ket
Absorbenter av kosttilskudd møtte sannsynligvis krompikolinat. Dette stoffet er ofte inkludert i vekttaptilskudd. Kort sagt, hvis det i tillegg til å redusere vekten ble samlet mer enn tre komponenter, se etter krompikolinat blant dem. Men om dette stoffet kan leses ikke bare på krukker med kosttilskudd. En av problemene i Journal of the American Medical Association (JAMA) publiserte materiale på krompikolinat. Denne innflytelsesrike publikasjonen gir sjelden oppmerksomhet mot kosttilskudd - fordi de ikke er en kur. Men denne gangen var årsaken alvorlig: krompikolinat ble mistenkt for å være kreftfremkallende. Vi presenterer en artikkel med noen forkortelser:
"Folk som bruker krompikolinat kan øke muskelmassen og redusere mengden fett i kroppen," lover å annonsere kosttilskudd. Forrige måned, på et møte i American Chemical Society i California, rapporterte forskere fra University of Alabama at krompikolinat kan være kreftfremkallende. I laboratorieforsøk viste Karen Vaterhan at krompikolinat tilsynelatende stimulerer kromosomal DNA-spaltning i celler. Alabama-forskere rapporterte at når krompikolinat interagerer med vitamin C, dannes biprodukter som reagerer med oksygen, og produserer kraftige hydroksolradikaler skade DNA. Disse mekanismene er kreftfremkallende, de fører til maligniteten til cellen.
John Vincent (en kjemiker fra Alabama) oppfordret forskere til å utvikle stoffer der krom absorberes godt og ikke ødelegger DNA, slik som krompikolinat.
Laconisk DNA er deoksyribonukleinsyre. Fra dette stoffet blir våre gener laget, som i sin tur er pakket inn i kromosomer som ligger i kjernen av cellen.
Endringer i DNA struktur kalles mutasjoner. Når de forekommer i kimceller (egg og spermazoider). Dette fører til kongelige lidelser, når de er i vanlige celler - til deres død eller reduksjon i mangelfulle. Så kostnadene mot krompikolinat er alvorlige nok. " Og nå tror, ​​er det verdt å risikere dine fremtidige barn eller helse?

camellia
Mdya... og hvem skal tro?

Ledidiamond
Jeg tror at du må tro på dine følelser (hvis du allerede tar stoffet og overvåker helsen din), eller til noen som har tatt dette stoffet lenge og regelmessig (uten skade på kroppen). Og da vil det samme forskningsenteret publisere helt motsatte forskningsresultater i et par år (det er ganske ofte tilfelle). Og hva vil du ta fra det?

Rediska_Ket
Ja, fornemmelsene vil fortelle deg hvordan DNA bryter ned og mutasjoner oppstår i bakterieceller? Det er forresten av krompikolinat. Hvis det var ellers, ville produsentene lenge ha nektet disse påstandene.

Tiki
Krompikolinat har definitivt forbedret kvaliteten på livet mitt. Jeg har tatt det i mer enn en måned. Det pleide å være slik: økt appetitt, trekker for søtsaker, så fra søtt er dårlig... Nå er det verken den første eller den andre eller den tredje. Jeg bor rolig, mister vekt litt etter litt, 1 kg per måned. Lite, men uten plage. Jeg så lyset i vinduet.

Tiki
Pop opp. som en ubåt. Hei alle sammen! Godta krompikolinat så langt, allerede en og en halv time. Jeg følger instruksjonene fra Mertsana: 20 dråper en gang om dagen, etter en lav-carb frokost, holder jeg 3-5 minutter i munnen min. Det er mulig og to ganger om dagen for 10 dråper, men det er lettere for meg. Lady, dette er mindre enn en teskje og til og med hennes halvdel. Jeg tror at mottakets regelmessighet er viktig. Mertsana anbefaler etter en måned å ta en pause, jeg kommer til, og jeg er redd. På en eller annen måte savnet jeg resepsjonen, det var et lite angrep av "plysjfeber".
Her skrev de om skadligheten av krompikolinat. Er mulig. Men sammenlignet med hva? Jeg har høy følsomhet for karbohydrater. Med normal ernæring har jeg stor svakhet, humørsvingninger, utslett på nakken, under håret og på templene (en av markørene til denne følsomheten), for ikke å nevne overvekt. Jeg vil ikke skremme, men før jeg ga opp sukker (ca 6 år siden) ble jeg smurt med aceton og øynene mine ble uskarpe. Det var da jeg ikke visste hva symptomene var. Vekten fortsetter å synke. men raskere. Åtte dager aksepterer jeg Zhuidemen. Takket være picolinate er det ingen bivirkninger (sammenlignet). Nå er jeg tre pounds lettere. Det merkeligste er at området på breeches minker. Men det er et annet emne...