Image

Næringsverdi Kalkulator Online

Vi har også en skjønnhetsbransjen oppslagstavle. Plassering av annonser er gratis og registrering er ikke nødvendig. Men det er forhåndsmoderte annonser.

Produkter og kalorieregner

Denne delen inneholder informasjon om energiværdien til ulike produkter, samt deres fordelaktige egenskaper og innholdet av proteiner, fett og karbohydrater.
Også på denne siden er det en online kalori kalkulator. Med det kan du lage en tallerken av ulike produkter, beregne dens kaloriinnhold og mengden proteiner, fett og karbohydrater.

Online Calorie Calculator

Produktkategorier

Ved å velge en del får du en liste over produkter fra denne delen, sortert alfabetisk. For hvert produkt vil dens kaloriverdi pr. 100 gram angis, samt mengden proteiner, fett og karbohydrater per 100 gram. Når du klikker på et bestemt produkt i tabellen, vil du motta informasjon om nyttige egenskaper og metoder for søknad.

Super Calorizer - Calorie Calculator Online

Ved hjelp av en gratis kalori kalkulator kan du lage en meny med et visst kaloriinnhold, eller beregne energivaren av frokost, lunsj og middag gratis og uten registrering. Kalkulatoren er en gigantisk matbase og fungerer på prinsippet om en gatenautomat med kaffe. Du velger bare ønsket produkt eller ferdigretter, angir masse og legger til i menyen.

Menyen vises direkte under nettstedlogoen og viser totalt antall kilokalorier (kcal) i de valgte produktene, samt beregning av innholdet av proteiner, fett og karbohydrater. Du kan skrive ut det eller lagre en hurtigkobling som lar deg dele menyen med andre mennesker eller returnere til den i fremtiden.

Først av alt er kalkulatoren nyttig for folk som skal overvåke dietten og telle kalorier for å miste vekt og opprettholde normal kroppsvekt i fremtiden. Kontroll over kaloriinnholdet i mat er en av de mest effektive måtene å miste vekt på. Denne elektroniske telleren vil gjøre denne prosessen enkel og rask. Fordelen med kalkulatoren er at det ikke er behov for å bruke spesielle kjøkkenskalaer og veie hvert produkt separat.

Også kalorieregneren vil være nyttig for idrettsutøvere, bodybuilders og treningsentusiaster som vil kontrollere mengden protein, fett og karbohydrater på menyen. For eksempel kan bygge muskler ved hjelp av dette nettstedet skape en protein diettmeny. Og for den såkalte "tørking" (prosessen med raskt vekttap), kan du lage en meny med lavt karbohydratinnhold.

Forresten, dette nettstedet kan brukes til rent referanseformål. Faktisk er dette et online bord av kalori mat, delt inn i kategorier. Hvis du ikke trenger å lage en meny, men bare trenger å vite hvor mange kalorier i et bestemt produkt, så anbefaler vi deg å bruke et raskt søk på grunnlag av produkter på toppen.

Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.

Trinn 1. Finn riktig produkt.

Hvis du allerede har valgt et produkt, skriv bare navnet sitt i hurtigsøk, som ligger øverst på hver side. I rullegardinhjelpen vil systemet tilby deg alle tilgjengelige alternativer. Klikk på ønsket.

Hvis du ennå ikke har bestemt deg og bare vil velge et produkt, gå til kategorien av interesse for deg og klikk bare på den.

Trinn 2. Angi massen og legg til i menyen.

Etter å ha klikket på produktet, åpnes et popup-vindu, der du må velge ønsket masse (dvs. hvor mye du skal bruke i gram) og klikk "Legg til".

Det tilsatte produktet flyttes automatisk til den endelige menyen øverst på siden (rett under nettstednavnet)

Trinn 3. Skriv ut en meny eller lagre en hurtigkobling.

Om nødvendig kan menyen skrives ut eller få en rask kobling som den vil åpne i fremtiden. Tilsvarende knapper er plassert til høyre for de totale kaloriverdiene:

Normale kalorier per dag

Som sådan eksisterer ikke en enkelt og universelt akseptert daglig kaloriinntak. Ifølge anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon, må "energi inn i kroppen (i kalorier) balanseres med forbruket energi.". Dermed avhenger din individuelle kalorirate først og fremst på arten av arbeidet ditt, nivået på fysisk aktivitet, kjønn, alder og en rekke andre faktorer. Likevel kan nettverket finne mange bord og kalkulatorer av ukjent opprinnelse, og gir informasjon om dagsprisen, tilsynelatende basert på forfatterens kilder. Vi mener at kvaliteten på denne informasjonen er ganske tvilsom.

Den mest pålitelige måten å avgjøre individuelt kaloribehov er den vanlige beregningen av energivarven av mat som er forbruket i løpet av dagen (eller flere dager). Bare reparer den vanlige daglige rasjonen din på papir. Skriv ned hva og hvor mye du spiste på en dag. Direkte kaloriinnhold kan beregnes ved hjelp av informasjon fra produktetiketter, samt via vår nettside. Forutsatt at du er frisk og vekten din under dagens diett ikke endres mye, kan resultatene betraktes som din daglige norm.

For å gå ned i vekt, må du redusere den daglige energivarmen av dietten litt. Hvis du opprettholder din tidligere livsstil, vil det være et lite kaloriunderskudd, siden kostnadene forblir de samme. Dette vil føre til gradvis forbrenning av fettreserver. Hva som skal være underskuddet - det er opp til deg. Vi anbefaler på det sterkeste ikke å øke det kraftig, fordi det vil ikke føre til noe godt. Reduser kaloriinntaket gradvis og gå ned i vekt sakte. Så du trenger ikke å plage deg selv og fra tid til annen å bryte. Og selvfølgelig, før noen endringer i kostholdet, anbefaler vi sterkt at du konsulterer legen din eller en kvalifisert ernæringsfysiolog.

Calorie Analyzer

Denne analysatoren er et alternativ til oppskriftsanalysatoren.

Skriv inn produktet og du vil se tips. Velg den du trenger og skriv inn vekten. Resultatet beregnes automatisk. Linjer legges til med "Legg til nytt produkt" -knapp.

Den samme analysatoren er innebygd i din personlige konto, hvor du kan holde din daglige matdagbok med diagrammer og tabeller.

Du kan diskutere analysatorens arbeid på vårt forum. Se jobben kan være på YouTube. Hvis du ikke har funnet ønsket produkt i databasen, kan du legge det til et spesielt emne på forumet.

Kalori kalorier

Kalori kalori produkter vil hjelpe deg å finne ut energien verdien (antall kalorier) av produktene du er interessert i. Med denne kalkulatoren kan du også velge selv dietten.

For å begynne å jobbe med en kalkulator, start å skrive navnet på produktet du er interessert i i tekstfeltet under tabellen med navnet på de valgte produktene. Etter at du har skrevet inn noen få bokstaver, vises et vindu under, der produktnavnene blir tilbudt. Velg navnet på produktet du er interessert i, og klikk på det, hvorefter det fulle navnet på produktet vil bli vist i tekstboksen. Deretter klikker du på "Legg til" -knappen og det valgte produktnavnet blir lagt til i kalkulatorens tabell. Deretter spesifiserer du i mengden "Vekt" i mengden av produktet du er interessert i (i gram), og kalkulatoren beregner automatisk energiværdien av produktet du er interessert i, og viser også innholdet av proteiner, fett og karbohydrater i dette produktet.

Antall rader i kalkulatoren er ubegrenset, slik at du kan legge til et hvilket som helst antall produkter du er interessert i i tabellen. Kalkulatoren vil beregne de totale kaloriene, mengden protein, karbohydrat og fett i alle produktene du angir, samt deres gjennomsnittlige innhold per 100 gram.

Kalkulatordatabasen inneholder over 3000 forskjellige produktnavn.

Beregning av ferdige måltider

Mat dagbok

Dette er et verktøy som lar deg bestemme årsaken til vektøkning, vurdere kostholdet ditt, ta det tilbake til det normale og bli kvitt dårlige vaner. Kontroller prosessen med å miste vekt eller øke vekten.

Sport dagbok

Planlegg din morgen med en sportsdagbok, finn ut hvor mange kalorier du vil bruke. Du kan også spore dynamikken i arbeidsbelastningene, regelmessigheten i trening og objektivt vurdere evner.

Vektkontroll

Med denne tjenesten kan du følge mer enn 10 parametere: alt, midje, hofter, bryst, nakke, håndledd, underben, ankel, etc. Spor positiv og negativ dynamikk på visuelle diagrammer.

Selvdisiplin

Liker du å sette mål og oppnå dem? Med hjelp av vår tjeneste kan du sette ett eller flere mål og overvåke deres prestasjoner. Du vil kunne registrere de dagene da du klarte å oppfylle det tiltenkte.

Vet du det?

Hvor mye fett er i kroppen din?

Finn ut mengden fett i kroppen din i tre volumer: hofter, midje og nakke.

Hva er kroppsmasseindeksen din?

Finn ut hvordan vekten din tilsvarer høyden din.

Hva er ditt daglige kaloribehov?

For å lage en individuell diett, finn ut ditt daglige behov for kalorier.

Hvor mange kalorier om dagen bruker du på livsstilen din?

Finn ut hvor mange kalorier du mister på kontoret, treningsstudioet og en tur.

Hva er kaloriinnholdet i din favorittmat?

Vi vil hjelpe deg med å gå ned i vekt og lage en diett av velsmakende, men lavt kalori mat.

Hva er E100 og E399?

Hvis du fortsatt ikke vet hvilke kosttilskudd som er gode for helsen din og som er skadelige, klikker du på linken over.

Har du venner som ser på figuren din?
Del med dem en link til "Tabell kalori mat"

Calorie Calculator

Trenger du hjelp med en kalkulator? Se opplæringen >>>

Trenger du råd om vekttap? Få det her >>>

Kalori kalorier

Begynn å skrive navnet på produktet du er interessert i i feltet under tabellen. Et vindu vil vises nedenfor, der alternativene vil bli presentert. Klikk på musen på produktet som interesserer deg. Deretter klikker du på "Legg til" -knappen og det valgte produktnavnet blir lagt til i tabellen. Angi vekten (i gram) av produktet og kalkulatoren vil beregne mengden protein, fett, karbohydrat og energiværdi av produktet du velger. Du kan legge til et antall produkter til kalkulatoren (antall rader i tabellen er ubegrenset). Kalkulatoren beregner automatisk den totale mengden proteiner, fett, karbohydrater, samt energiværdien av alle utvalgte produkter.

God dag, Vitaly! Takk så mye for det arbeidet du har gjort. Fortell meg hvordan kan du telle tallerkener tilberedt i en grillpanne eller på en grill i en kalkulator? Jeg møtte dette da jeg prøvde å beregne kaloriinnholdet i makrellfileter, tilberedt uten å legge til olje på grillpannen. På forhånd, veldig takknemlig for svaret.

God ettermiddag, Alla. Hvis kalkulatoren ikke har et ferdigretter, for eksempel, som i ditt tilfelle "grillet makrellfileter", ta det nærmeste alternativet "dampet makrell" eller "kokt makrell".

God ettermiddag, Vitaly! Takk for kalkulatoren, det er veldig praktisk å telle kalorier. Jeg har et spørsmål om hvorfor jeg ikke kan laste ned resultatene mine for dagen? Det skyter alt og diskusjon og reklame. Jeg pleide å kopiere det samme tullet, jeg vil gjerne laste ned resultatene mine for hver dag.

Fortell meg hvordan indikatorene for bokhvete endres: når du steker, når du damper det om kvelden, heller du kokende vann (languor).

God ettermiddag, Nikolai.

Det totale kaloriinnholdet i bokhvete grøt avhenger av metoden for matlaging av korn. Hvis du koke frokostblandinger på vann, kan du bruke en av de tilgjengelige kalkulatoralternativene i databasen: "Bokhvetegrøt laget av corngrass" eller "Bokhvete grøt viskøs på vann". Hvis du kontinuerlig bruker et annet matlagingsalternativ, for eksempel damping, beregner du kaloriinnholdet selv. Gjør det enkelt. Legg til kalkulatoren mengden korn og vann som brukes og få de totale kalorier per 100 gram. For eksempel, se på bildet.

Vitaly takk så mye for sjenerøst å dele med oss ​​din uvurderlige kunnskap og erfaring. For mange er nettstedet ditt en oppdagelse i prosessen med konstant kamp med fedme. Svært takknemlig for deg. Bare en lav bue! Kalkulator er vanligvis en egen sang! Hvis jeg kunne, ville jeg gi deg Nobel for ham!)) Jeg vil virkelig ønske deg stor helse og velvære!

Hvordan telle karbohydrater i rå eller i ferdig form?

For eksempel trenger jeg 320g karbohydrater og hvordan man teller dem?

hvordan installeres på telefonen

God ettermiddag, Galina.

Kalkulatoren er ikke beregnet for installasjon på telefonen.

Hei Vitaliy! Takk så mye for kalkulatoren. Alt er klart og tilgjengelig.

Nå skal jeg lage forskjellige retter og telle kalorier, takk igjen.

Jeg er veldig glad for at du liker kalkulatoren.

Vitali, kan jeg laste ned kalori kalkulator for iphone?

God ettermiddag, Alexandra. For mobiltelefon er det et mer praktisk program - FatSecret, det er også gratis og opprettet bare for mobiltelefoner. Flere detaljer her slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Min kalkulator er ikke laget for telefoner og tabletter

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Det er ingen engelsk versjon av kalkulatoren.

Hvordan laster ned og installerer en kalkulator?

Nina, god ettermiddag.

Her finner du detaljerte instruksjoner for å installere kalkulatoren på datamaskinen slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Det er veldig praktisk. Jeg har alltid tenkt å telle kalorier og lenge, og veldig vanskelig. Og så et par minutter fra første gang håndtert. Takk for videoinstruksjonene - det hjalp virkelig. Er det mulig å installere en slik kalkulator på datamaskinen din?

Ekaterina, det er enkelt å gjøre - laste ned, installer og bruk - her er lenken slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly hei. Og hvordan ville du gjøre det slik at du kan justere produktet. Og så gjør du en feil etter vekt, men du kan ikke fikse det. Takk.

Olga, hvis du gjorde en feil med vekten, og produktet allerede er lagt til kalkulatoren, legg så markøren i "Vekt" -vinduet og korrigér tallene - alt fungerer

Finner ikke grøt hvete på vannet ((((

Natalya, det er lett å beregne, det er en tørr hvete frokostblanding i kalkulatorens base; når du lagrer mat, legger vi 2 deler vann til 1 del grøt. Se på bildet

Vitali, på skjermbildet ditt kan du se at karbohydrater er feil vist. Vennligst rett.

Men nei, skjermen min er buggy, jeg beklager!

Hei, jeg har et spørsmål, hvordan å beregne kaloriinnholdet i funcheza i ferdig form, fordi det øker med 2 ganger. Og du har bare den rå. Og mer vorposik, du har ikke kaloriinnholdet av honning. Du kan legge den til din kalkulator. ;)))

Katerina, legg til 100 gram funchoza i tørr form og 200 gram vann til kalkulatoren - som et resultat vil du få kaloriinnholdet i den ferdige funchozyen, Honey blir lagt til i neste oppdatering

Vitali hei, hvordan kan jeg ikke telle kaloriene for geléhjelp, vær så snill.

Hallo Hvorfor har du hvitløk 143 kcal, hvis katalogen Skurhina bare 47

Hvitløk kaloriinformasjonen tilsvarer databasen til USAs Department of Agriculture Agricultural Research Service. Jeg har ingen grunn til ikke å stole på denne anerkjente informasjonskilden om produktets ernæringsmessige og energiværdi.

Hei Vitaly. Fortell meg vær så snill. Jeg pleide å telle kalorier som dette i komplekse retter. Jeg delte den totale mengden kalorier etter vekten av ferdig tallerken. Er dette riktig? Og jeg lastet ned kalkulatoren din og på kalkulatoren får du færre kalorier per hundre gram enn meg. Hva skal jeg gjøre?

Hørdag, jeg fant et eple og en pære, min fart er dårlig, jeg kan ikke se alt på en gang lastet! takk!

Hallo hvorfor ikke et eple, en pære?

Hallo Hvorfor har du vanillin så høyt i kalorier? Er dette en alkoholoppløsning, en smakende analog av vanilje eller så vanilje?

Sergey, dette er ikke naturlig vanilje, men en kunstig smak. Karbohydratinnholdet er opptil 12 gram pr. 100 gram av produktet, og dermed kaloriverdien på 288 kcal. Vanillin brukes selvsagt i mikrodoser, for eksempel er det kun 1 gram vanillin som trengs per 1 kg deig, så det påvirker ikke kaloriinnholdet i ferdige produkter.

Hei! Vitaly Jeg har et slikt spørsmål, jeg hørte at tinktur av kastanje bidrar til å miste vekt naturlig, jeg mener hjemme og uten alkohol, er det så eller ikke? Takk venter på svar))

God ettermiddag, Rose. Miste vekt bidrar til balansert ernæring og tonisk lokomotorisk aktivitet.

Et fantastisk bord av kalorier. maten ration er også flott, takk! mens gym er bare super.

Jeg skjønte ikke at egg også må veies.

Catherine, gjennomsnittlig eggvekt - 60 gr. Vi trenger ikke å veie dem.

Hei Vitaly! Kanskje du kan hjelpe meg med å telle kalorier og fettinnhold på 1% kefir fra yoghurt, hvis fra kefir 900 ml. blir 240 gr. ostemasse. Jeg har hele hodet "brøt" er ikke slik en ostemasse for vekttap?

Hei, jeg bruker hele tiden kalkulatoren din, takk! Men jeg fant ut at noen av stillingene til kalkulatoren din ikke sammenfaller med Skurikhins referanse bok? Hvordan kan dette være? Hvis du har en feil, vil det bli en forandring?

Sergey, gi eksempler på feil i verdiene, jeg vil forstå situasjonen, om nødvendig vil jeg gjøre endringer.

Hei, jeg forsto ikke hvordan du skal beregne riktig mengde fett og karbohydrater riktig, jeg forstår kaloriene

Vitaly, takk. Alt er veldig klart!

Jeg så også på videoen.

ps Legg til, vær så snill, kalkun kjøtt (det skjedde så at jeg kjøpte det med stor glede enn kylling). Takk

Ksenia, god ettermiddag.

Tyrkia i alle mulige alternativer er allerede i kalkulatordatabasen.

Se på bildet:

Vitaly, god morgen. Jeg prøvde å introdusere et slikt produkt som havregryn "Hercules", men av en eller annen grunn er produktet ikke lagt til bordet. Hvorfor? Hva gjør jeg feil?

Alfira, bare skriv inn "Havregryn flager", de er i basen av kalkulatoren - 366 kcal

Vitaly, tusen takk for kalkulatoren. Er frekvensen av proteiner, fett og karbohydrater like eller forskjellige for alle, og hva er det avhengig av?

Nelly, akkurat den andre dagen på dette problemet vil være en egen artikkel. Hold deg oppdatert på bloggoppdateringer.

Kalkulatoren er bare fantastisk. Vekttap programmet er super. Mest vennligst detaljer mengden protein, fett og karbohydrater per dag. Tusen takk.

Irina, jeg jobber allerede med en artikkel om dette emnet. Jeg vil legge inn snart

Og igjen, jeg, Natalia. Beklager, det er ikke noe emne. Vitaly, jeg vil gjerne høre fra deg om kaninekjøttet, jeg leser at det er ekstremt nyttig. Vi, etter lange år med livet i byen, flyttet til naturens bryst og brakte kaniner. Jeg behersket mange oppskrifter, men for å være ærlig har få tatt rot: aspic, chakhokhbili, fricassee, røkt kjøtt fra ung lager, og buljongen kommer fra en voksenkanin. Kanskje du forteller meg noe annet kosthold, fordi dette kjøttet blir veldig populært.

Natalia, du har rett, kaninekjøtt er et usedvanlig sunt og diettprodukt. Når det gjelder oppskrifter, kan jeg ikke si det her. Jeg spiser ikke kaninkjøtt, nutria og lam. Derfor har jeg aldri kokt noen av disse produktene.

Vitali, god ettermiddag! Jeg har et spørsmål om kalori kalkulatoren, jeg bruker det aktivt nå. Når vi forbereder en tallerken, faller utbyttet på grunn av kokende vann, derfor reduseres også vekten, og kaloriinnholdet øker. Jeg prøvde å introdusere vann med et minustegn, men det virket ikke for meg. Kanskje misforstått jeg noe.

Natalia, god ettermiddag. Du har rett, når vannet koke bort, reduseres oppvaskens vekt, henholdsvis, øker kaloriinnholdet. Dessverre er det teknisk umulig å ta dette i betraktning i algoritmen til kalkulatoren. Derfor er det to måter:

- å innrømme feilen (vannet kjeller ikke bort med liter, henholdsvis dette er ikke så sterkt reflektert i det totale kaloriinnholdet);

- for å ta hensyn til vannet med hensyn til å koke bort (for eksempel ved beregning av suppe, legger du til 1000 gram vann, mens du vet at ca 50 gram vil koke, så legg deretter til kalkulatoren 950 gram vann).

Takk for kalkulatoren))) Men bare i min skje skje med 10g vekst. oljer, ikke 15g

Anastasia, så ta hensyn til 10 gram.

Hei Vitaly! Tusen takk for den uinteresserte holdningen mot mennesker, nå er et slikt fenomen en stor sjeldenhet. Mine forhold er slik at jeg setter seg svært sjelden til en datamaskin, og det er bare nødvendig å gå ned i vekt, fordi jeg er helt sikker på at alle sykdommene mine er forbundet med ekstra pounds. Din måte å miste vekt på er veldig enkel og rimelig, du trenger ikke å bruke noen drakoniske tiltak for deg selv, og kalori kalkulatoren er bare et mirakel, det sparer tid så snart du blir kjent med prinsippet om å telle, vil ideen om å fortsette å bringe deg til normal form dukket opp. Jeg mistet vekten for lenge siden på herbalife-produkter. Det var suksess, men jeg kunne ikke holde vekten, og det er en veldig dyr glede å kjøpe cocktailer, fiber, te og candy barer hele tiden, jeg har bare ikke råd til det, og jeg er fortsatt redd for å sitte på kunstige produkter ville ikke skade helsen din. Du foreslår at du bruker phytomucil til normal fordøyelse, og jeg har nylig kjøpt Siberian Health-lymfosene fra Siberian Health-serien, det fungerer også som et rensemiddel, du kan kommentere hvor nyttig og effektiv det er. Og om produkter Herbolife - Jeg vil gjerne høre din mening, skal jeg bruke dem? Og likevel - det ville være fint å finne ut hvilke enkle måter å forynge kroppen, jeg tror det vil være nyttig for andre kvinner. Tusen takk for alt.

Natalia, takk for de hyggelige ordene. Jeg vil prøve å ta med dine forslag som tema for fremtidige artikler.

Hvorfor i grøt seksjonen så høyt kaloriinnhold?

Hvis 100 gram tørt produkt (havremel) er 340-400 kcal

og grøt koker i forholdet 1/3 eller til og med ¼ så vil 100 gram tørt produkt være 300 ml vann eller melk. Deretter oppnås 400-500 gram grøt. Det betyr at 100 gram grøt vil være 3-4 ganger mindre kalorier.

P.S. Selv melk og litt sukker vil ikke gi en slik figur.

Vitali, du har helt rett. Når du kokker på vann, øker vekten av croup i gjennomsnitt henholdsvis 3 ganger, og kaloriinnholdet i den ferdige grøten reduseres med gjennomsnittlig 3 ganger.

Prøv å skrive "Havregryn på vann" eller "Havregryn på melk" i produktsøylinjen, og du vil se at alt regnes som riktig.

Vitaly, hei! Tusen takk for kalkulatoren, men jeg har et spørsmål: Jeg prøvde å samle dumplingsdeigen, jeg fant den ikke. Jeg regnet med kalkulatoren uten problemer, men mange retter er laget ut fra det, er det mulig å legge til ferdige, beregnede retter eller produkter til kalkulatoren, og utvide basen?

Elena, jeg har en slik mulighet. Jeg fyller gradvis opp kalkulatorens base, men det er sannsynligvis urealistisk å vurdere alle produktene.

Vitaly! Jeg har et spørsmål. Jeg har nettopp begynt å telle kalorier og bruke kalkulatoren din og for tiden kan jeg ikke finne ut hvordan man tar hensyn til metoden for behandling når man beregner kaloriinnholdet i en ferdig tallerken. Tross alt bør stekte burgere være kalorier enn bakt eller dampet.

Ja, Svetlana. Når du steker i olje, må du legge til 20% av det totale kaloriinnholdet i oljen du brukte til steking til ferdig produkt. Jeg skrev reglene for å beregne kaloriinnholdet i ferdige måltider i detalj her: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, takk. Det er sant, det er veldig praktisk å bruke kalkulatoren din.

Gjør oppskrifter klare måltider. Kalkulator oppskrifter. Oppskrift analysator.

Beregning av kaloriinnholdet i ferdige måltider, samt mengden av vitaminer og mineraler er ikke så enkelt som det kan virke ved første øyekast.

En rekke faktorer må tas i betraktning ved beregning av kaloriinnholdet i ferdigretter, nemlig:

Forandringen i kalorier i varmebehandlingen av produkter.

Hvis du ikke tar hensyn til endringen i kalori matvarer med ulike typer matlaging, kan du feilaktig beregne kaloriene i ferdigretter.

For eksempel, vurder svinekjøtt.

Kaloriinnholdet av fersk svinekjøtt per 100 gram produkt er 491 kcal.

Når du steker uten å legge til fett, mister svinekjøtt 44% av kaloriene sine (fettet blir "oppvarmet"), dvs. Den kaloriske verdien av et hundre gram stykke vil falle til 275 kcal. Forskjellen vil være så mye som 216 kcal.

Hvis du ikke tar hensyn til varmebehandlingen for hver ferdig oppvask, kan dette føre til feil beregning av kalorier som forbrukes i det daglige kostholdet, noe som vil føre til manglende overholdelse av dietten og prinsippene for et balansert kosthold.

Her er for eksempel en liten liste over produkter hvis kaloriinnhold endres under matlagingen:

  • Ducklever - når du steker uten å legge til fett, reduseres kaloriinnholdet med 48%
  • Kylling - 41%
  • Tyrkia 32%
  • Torsk 26%

Forandringen i kaloriinnhold oppstår på grunn av dekomponering av proteiner, fett og karbohydrater i vann og andre bestanddeler i oppvarmingsprosessen, på grunn av smelting av fett fra produktet og dets "fordampning" med vanndamp.

For riktig å beregne endringene i kalorier i matlaging, trenger du bare å bruke oppskrifts kalkulatoren i programmet My Healthy Diet.

Tap av vitaminer og mineraler i kulinarisk behandling av produkter.

I ferd med matlaging mistet mange vitaminer og mineraler. Og ta hensyn til disse tapene uten hjelp av søknaden "Mitt sunt kosthold" er ikke mulig.

For eksempel tilfredsstiller 100 gram frisk dill ditt behov for vitamin C 100%. Men hvis du kutter dillen, vil tapet av vitamin C være 25% av det opprinnelige beløpet. Hvis dillen blir utsatt for varmebehandling, vil 50% av vitamin C gå tapt.

Her er andre eksempler:

  • Når du lagrer biff, nyre, kalvekjøtt, vil tapet av vitamin B2 være over 40%
  • Når du steker poteter, går 40% av jern tapt, og når du steker fisk og kjøtt - 20%

Ta hensyn til alle tapene for alle elementene i tilberedningen av dietten, kan du i søknaden "Mitt sunt kosthold."

Vekttap av ferdig tallerken og bruk av vann i matlaging.

La oss se på alt med eksempler.

Spør på et hvilket som helst forum hva er kaloriinnholdet i bokhvete?

Omtrent 308 kcal per 100 gram vil bli besvart.

Du kan regne bokhvete som et svært kalori-produkt, og du vil ikke lage velsmakende og sunn grøt fra den, men det er helt forgjeves, ettersom bokhvete er rik på jern, magnesium, silisium, fosfor, PP-vitamin og et diettprodukt.

La oss bestemme hva som egentlig er kalori bokhvete grøt. For å gjøre dette, bruk vårt program "Mitt sunt kosthold."

La oss lage oppskriften: 100 gram bokhvete og 250 gram vann.

Resultatet av beregningen av kalkulator oppskrifter programmet kalori 100 g bokhvete vil bare være 102 kcal.

Hvorfor er det så stor forskjell? Ja, fordi det ikke tar hensyn til sammensetningen av oppskriften grøten lagt under kokevann. Nærværet av vann reduserer kaloriinnholdet i den ferdige parabolen. Jo mer det er, kaloriinnholdet på 100 g mindre grøt. Porridges er freske og viskøse. Selv om du drenerer vannet etter matlaging, kokes fortsatt noen produkter, som pasta og frokostblandinger, myk, dvs. de absorberer vann og øker i volum og masse, derfor er deres kaloriinnhold per 100 gram ferdigfat flere ganger mindre enn råproduktets råvareinnhold. Derfor, når du beregner kaloriinnholdet i den ferdige grøden, eller en hvilken som helst sidefarge av frokostblandinger og pasta, er det best å bruke oppskriftskalkulatoren i programmet My Healthy Diet. Et annet eksempel. I løpet av varmebehandlingen av mange produkter, endres vekten negativt nedover. Vekttap er hovedsakelig forbundet med vanntap. Så, når du er kokt, taper biff ca 50% av vannet det inneholder. Potensmassen under tilberedning endres ikke, men når den stekes, reduseres den med 30-60% avhengig av sliping og metoder for steking. Og i dette tilfellet er programmet "Mitt sunt kosthold" den beste assistenten.

Online Calorie Calculator med en base på over 4100 produkter

Lykke til med å lage din egen personlige meny! Vi aksepterer tilbakemelding i tilbakemeldingen på denne kalkulatoren.

Vanlige spørsmål (F.A.Q):

Hvis du ikke har funnet noe produkt eller rett på listen, skriv om det i kommentarene nedenfor. Vi vil raskt legge den til vår kalorieteller.

Det er viktig! For å gå ned i vekt, må antall kalorier som brennes, være større enn mengden som kommer inn i kroppen.

Forbruket av kilokalorier avhenger av livsstil (stillesittende, middels og høy aktivitet), alder, høyde og nåværende masse av en person. Generelt, for å opprettholde den nåværende vekten med en gjennomsnittlig aktivitet, må voksne jenter bruke 2000 kcal og menn om 3000 kcal per dag. For vekttap må du ta ca 500 kcal fra disse verdiene. Det vil si, hvis du skal gå ned i vekt, må jenter bruke 1500 kcal og menn 2500 kcal.

Vår base er kontinuerlig oppdatert, men samtidig kan det hende du ikke finner noen slags tallerken. Derfor har du 2 muligheter: enten skriv til oss i kommentarene nedenfor med en forespørsel om å legge til en slik tallerken til kalkulatoren, eller å utføre beregningen på ingrediensene selv.

Vurder hvordan du gjør dette på eksempelet på en klassisk gresk salat. Ingredienser av den klassiske greske salaten:

  • Tomater - 300 gr. (60 kcal);
  • Agurk - 200 gr. (40 kcal);
  • Rødløk - 70 gr. (25,2 kcal);
  • Fetaost - 100 gr. (290 kcal);
  • Oliven - 10 stk. (60 gr.) - 99,6 kcal;
  • Grønn sort pepper - 5 gr. (12,55 kcal);
  • Salat - 100 gr. (12 kcal);
  • Olivenolje - 10 gr. (89,8 kcal);
  • Sitronsaft - 10 gr. (1,6 kcal);
  • Havsalt - 2g. (0 kcal)

Bare 10 komponenter. Den totale vekten av salaten - 857 gram. Det totale kaloriinnholdet - 630,75 kcal. Antall kalorier per 100 gram - (100 * 630,75) /857 = 73,6 kcal. Kaloriene i parentes er de vi lærte ved hjelp av kalkulatoren fra LadyWow.ru. Tilbring samme beregning for proteiner, karbohydrater og fett. Skjønnheten i denne tilnærmingen er at du kan se på hvilken ingrediens du kan lagre for å senke det totale kaloriinnholdet.

Vi opprettet en kalkulator så praktisk som mulig for deg. Til dette formål forlot vi det ubehagelige konseptet, når du ser alle produktene samtidig, og deretter velger du den rette. Det er å kaste bort tid og uleilighet. Vi bestemte oss for å stoppe ved søkemodellen for ønsket produkt eller tallerken fra basen. Samtidig publiserer vi her en komplett liste over produktkategorier, som er tilgjengelig i kalkulatoren:

  • Alkoholholdige drikker
  • vann
  • juice
  • Brus
  • sopp
  • konfekt
  • frokostblandinger
  • frokostblandinger
  • puls
  • Oljen
  • margarin
  • fett
  • Melk og meieriprodukter
  • ost
  • Iskrem
  • mel
  • stivelse
  • pasta
  • Kjøtt og kjøttprodukter
  • Fuglen
  • Grønnsaker og grønnsaker
  • Nøtter
  • frø
  • fisk
  • sjømat
  • Soyaprodukter
  • Krydder, krydder og sauser
  • frukt
  • bær
  • brød
  • Bakeri produkter
  • egg
  • Te, kaffe, kakao
  • Første kurs
  • Andre kurs
  • desserter
  • salater
  • Hermetisert mat
  • marinader
  • paier
  • pannekaker
  • pizza
  • Hurtigmat

Slik bruker du:

Du velger produktet du trenger og skriver inn massen i gram, og kalkulatoren selv beregner deretter kaloriene, samt proteiner, fett og karbohydrater (BJU). Du kan skrive ut resultatet som er oppnådd på en skriver eller lagre det i PDF- eller XLS-format for videre arbeid.

Ved å utarbeide basen av kalkulatoren brukte vi referansedata til USDA - National Nutrient Database.

Andre nyttige kalkulatorer om emnet:

Calorie Calorie produkter: helt gratis

Kalori kaloriprodukter beregner BJU og kaloriinnholdet i alle produkter og ferdigretter på nettet. Beregner umiddelbart.

Hei kjære lesere og abonnenter! Med deg Svetlana Morozova. Lagt til for deg en ting som er stadig mer populær - kalorieregner av produkter. Jeg liker det - det er lettere å lage mat. Jeg tror det vil være nyttig for alle.

Slik fungerer det:

  1. Skriv inn navnet på produktet i tabellvinduet, legg til om nødvendig flere produkter.
  2. Angi hvor mye hvert valgt produkt veier.
  3. Kalkulatoren beregner umiddelbart, disken maler hele næringsverdien til hvert produkt separat og den ferdige tallerkenen i mengden: mengden proteiner, fett, karbohydrater i gram og kalorier i kilokalorier.

Og du kan beregne næringsverdien til den mest kjører og favorittmat i huset ditt for 100 gram og last ned som en påminnelse.

Hva er nyttig en slik kalkulator?

  • Hjelper å miste vekt for å holde seg til en diett i de foreskrevne grensene for kalorier, slik at det ikke er noe slikt at du ikke har beregnet noe, og disse ekstra kaloriene gikk til fett.
  • Det bidrar til å opprettholde riktig ernæring for å opprettholde vekt og bare for helsens skyld: man kan beregne næringsverdien av alt spist på en dag, og finne ut om alle indikatorene var nok og hva de skulle fokusere på neste dag.
  • Idrettsutøvere lettere distribuere mat, avhengig av næringsverdien av mat og snacks. Så det er lettere å få vekt eller tørke.
  • Hvis du tviler på hvilken av flere like ingredienser du vil velge, slik at parabolen er mindre (eller mer) høyt kalori (eller protein, for eksempel), gjør kalkulatoren det bare enklere å velge.
  • Noen terapeutiske dietter begrenser også kalorier per dag. Så for medisinske formål, fungerer en slik kalkulator også.

Som du kan se, er alt ordnet ganske enkelt. Bruk med glede!

Calorie Analyzer

Denne analysatoren er et alternativ til oppskriftsanalysatoren.

Skriv inn produktet og du vil se tips. Velg den du trenger og skriv inn vekten. Resultatet beregnes automatisk. Linjer legges til med "Legg til nytt produkt" -knapp.

Den samme analysatoren er innebygd i din personlige konto, hvor du kan holde din daglige matdagbok med diagrammer og tabeller.

Du kan diskutere analysatorens arbeid på vårt forum. Se jobben kan være på YouTube. Hvis du ikke har funnet ønsket produkt i databasen, kan du legge det til et spesielt emne på forumet.