Hva er L-karnitin og hvordan du tar det riktig for vekttap

L-karnitin er et kosttilskudd populært blant idrettsutøvere. Men hvordan å ta det og hva kosthold og mosjon å velge for å gå ned i vekt, vet de ikke alt. Derfor er det viktig å distribuere dosene av venstre karnitin slik at et synlig resultat vises uten tap av tid, penger og innsats.

Hva er L-karnitin og hvorfor er det nødvendig?

L-karnitin eller levarnitin - et stoff som ligner B-vitaminer, syntetiseres fra aminosyrer, men i seg selv er det ikke en aminosyre. Hovedfunksjonen er transport av fettsyrer, nedbrytning av fett for å frigjøre energi.

L-karnitin produseres av kroppen uavhengig, men med den ekstra inntaket av et stoff fra et sports-supplement, forbedrer fettmetabolismen, styrken og utholdenheten øker.

Ofte er L-karnitin forvirret med fettbrennere, selv om supplementet bidrar til å bekjempe overflødig fett. Dens oppgave er å feste og overføre fettceller til mitokondrier, hvor prosessen med fettbrudd og energiproduksjon i musklene for deres bedre sammentrekning vil finne sted.

Hvordan virker stoffet

L-karnitin går inn i kroppen og legger til fettsyrer og overfører dem til musklene som er under belastning under trening.

I ferd med å brenne fett frigjøres energi, som kan gi mer styrke til musklene, både under kraft og aerob trening. Som et resultat virker karnitin som en energisk, som hjelper med kraftbelastninger for å gi mer lagt ut, og som en fettforbrenner kan det redusere fettinnholdet i kroppen. Stoffet er i stand til å øke svette, dette vil indikere at metabolske prosesser har begynt, og stoffet begynte å fungere.

Kontra

I de offisielle apotekets instruksjoner til stoffet, omtaler og vitenskapelige eksperimenter - det er ingen informasjon om bivirkningene og skadene av stoffet i store doser til kroppen.

Selv om i praksis har idrettsutøvere lagt merke til at med langvarig inntak av et stoff, er det ubehagelige opplevelser i nyrene, som betennelse. I slike tilfeller må legemidlet straks avbrytes.

Eventuelle abnormiteter i organene for utskillelse, epilepsi, hypertensjon og diabetes mellitus vil bli kontraindisert. Graviditetsperioden og amming er også uønsket for å ta kosttilskudd.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

Det kan bli full i sammen med et treningscomplex eller BCAA-aminosyrer.

Maksimal konsentrasjon av et stoff i denne perioden vil bidra til å produsere mer energi, for dette formål brukes mer fett. Også en høy konsentrasjon av stoffet opprettholdes i opptil 3 timer, og dette vil bidra til å fortsette kampen med overvekt.

Er det mulig å oppløse på forhånd

Hvis stoffet er produsert i spesielle ampuller eller pulverformer, beregnet på oppløsning i vann, er det bedre å bruke løsningen umiddelbart etter målretting.

Øvelsen er å legge L-karnitin til protein shakes og aminosyrer som forbrukes gjennom hele treningen. Men for fettforbrenning, vil denne metoden være ineffektiv, men den passer for en konstant tilførsel av energi under kraft, anaerob last.

Hvor mange ganger om dagen og hvor ofte må du ta

Det er flere måter å ta L-karnitin på, de er avhengige av målene og hva som kommer i dag - trening eller hvile.

Ikke glem at daglig sats er 2000 mg. Dette betyr at dosen kan deles i porsjoner om dagen, men ikke overskride den.

Så i treningsdagen er det ønskelig å ta hele dagpengene i en halv time før lasten. Men hvis du ønsker å opprettholde energi og lett fettforbrenning i løpet av dagen, kan du ta 1000 mg om morgenen før måltider, de resterende 1000 mg før du trener i en halv time.

Men det er fortsatt bedre å dele dosen i to doser, hvis du om morgenen bruker kardio, så med denne administrasjonsmetoden vil det være mer meningsfylt å øke effektiviteten av trening med L-karnitin.

Kursets varighet

Ved konstant bruk oppstår avhengighet av L-karnitin. En konstant høy konsentrasjon av et stoff stopper bare å virke, det vil si at kroppen blir vant, og L-karnitins funksjoner blir ubrukelige.

Derfor anbefales det å ta levarnitinsykluser. Vanligvis anbefaler produsentene å ta stoffet en måned, ta en pause i en annen måned, hvorefter kurset kan gjentas. Men det er også tillatt å ta stoffet i 2-3 måneder på rad, og ta en pause på minst en måned.

Hvis for eksempel målet om tørking av subkutant fett i 2 måneder er satt, bør L-karnitin tas kontinuerlig, til et synlig resultat vises. I fremtiden, for bedre resultater, kan du legge til fettforbrennere. De vil bare hjelpe L-karnitin med vekttap, bidra til å øke termogen effekt og undertrykke appetitt. I dette tilfellet tas fettbrenneren om morgenen etter et måltid, og L-karnitin tas også før trening.

Kan jeg ta L-karnitin om natten

I tillegg til morgen og pre-trening teknikker, er bruk av L-karnitin om natten tillatt.

Prosessen med å transportere og fjerne fettsyrer vil fortsette under søvnen. En slik teknikk er tilrådelig i hviledagen, da den daglige dosen er delt inn i to deler, en om morgenen på tom mage, den andre før sengetid. Det er ønskelig at dette brukte tørr form av stoffet, uten sukker.

Hvordan ta venstre karnitin på trening og hviledager

Uansett hvilken type last, endrer ikke funksjonene til venstre karnitin, og likevel, er stoffet i stand til å redusere den totale kroppsvekten, samtidig som muskelvev opprettholdes. Selv med anaerob stress, hvor det er behov for jerks, eksplosiv kraft og styrke, vil L-karnitin produsere energi fra fettsyrer.

Selv om eksperimenter har vist at stoffet forbedrer virkningen av anabole steroider og utfyller dem godt, har L-karnitin seg selv ikke en anabole effekt. Derfor, for vekst av muskelmasse er ikke nødvendig. Og som energi det kan og er nyttig.

I alle fall er det bedre å ta stoffet før trening, og ikke under eller etter trening, vil det ganske enkelt ikke ha den ønskede effekten.

På hviledager er det også viktig å ta L-karnitin for å fremskynde prosessen med reparasjon av vev og eliminering av laktat og fett. Det anbefales å ta 1000 mg om morgenen og 1000 mg for natten, for dette er det bedre å ta tørre former av stoffet - kapsler eller pulver.

Er det mulig å drikke utløpt

Etter at du har åpnet boksen med et pulver eller innkapslet visning, må du følge de rette lagringsforholdene, og du må også bruke den innen en måned. I noen sirupformer av farmasøytiske produsenter anbefales det å bruke stoffet på en uke. Selvfølgelig vil utløpt holdbarhet ikke legge til nytte, og kan føre til forgiftning. Slik at pulveret ikke blir fuktig og ikke mister egenskapene, hold det lukket, på et tørt mørkt sted.

Hvor mye virker L-karnitin etter å ha tatt

Etter inntak inneholder blodet en høy konsentrasjon av stoffet i opptil tre timer. Det begynner å fungere etter 20-30 minutter fra brukstidspunktet. Etter styrketrening er utvinningsprosessen fortsatt mulig innen to timer, i dette tilfellet forbedrer L-karnitin prosessen med lipolyse, muskelutvinning og laktatutskillelse.

Skjema for utgivelse

Det finnes flere typer elfarnitina som du kan kjøpe på en sportsbutikk eller et apotek. Alle arbeider like godt, og deres hovedkomponent er ikke avhengig av form for utgivelse. L-karitin bør være så rent som mulig uten urenheter og sukker, og spesielt er dosen av stoffet uendret, uansett form, renere jo bedre. Et unntak er tablettversjonen, i henhold til hvor mye det er en oppfatning at for tabletter er pulveret limt sammen, og du ender ikke med å betale for stoffet, men for lim. Selv om produsentene sier at for tabletter, trykker de bare på pulveret for mer praktisk administrering av L-karnitin i tabletter.

flytende

Dette skjemaet blir vanligvis tatt etter fortynning med vann. Det er en spesiell målehett på lokket, 1000 ml L-karnitin kan inneholdes i 10 ml væske, les sammensetningen forsiktig og ta ikke mer enn 2000 mg per dag.

Sammensetningen inneholder fruktose, og det legger til ekstra kalori og likevel, forringer stoffets egenskaper og renhet. Eventuelt kan væsken ikke røre seg, det vil ikke påvirke stoffets absorpsjon. Men du bør ikke avle med reduxin. Stoffet sebutromin har en enorm liste over kontraindikasjoner, utnevnes bare med høy grad av fedme, og er tatt strengt under medisinsk tilsyn.

Sebutromin kan øke blodtrykket, forårsake takykardi, føre til dysfunksjon av organene for utskillelse. Derfor må du ikke kombinere stoffer uten kunnskap fra legen, spesielt anorexigener. Hormonale prevensiver er foreskrevet for kvinner når du tar Reduxin.

I kapsler

Den enkleste og mest kjente mottaksmåten. En kapsel inneholder vanligvis 500 mg L-karnitin, som vaskes med vann. Slike kapsler, basert på det daglige kravet, vil være 4 stk.

Det er bedre å ta en halv time før en treningsøkt, hvis det er to treningsøkter om dagen, deretter 1000 mg hver før hver. På hviledager tas 2 kapsler på tom mage og 2 før sengetid, for dette skjer 2-3 timer etter måltider.

Dette skjemaet er det mest rene og egnet for vekttap, da det ikke inneholder sukker og andre urenheter. Kapsler kan ikke åpnes og blandes med aminosyrer og protein, denne form må forbli intakt.

pulver

Det er også en ganske ren form for substans, inneholder ikke sukkerarter. Ulempen er at en del av pulveret, en halv skje eller 5 g av en måleske skal fortynnes i 0,5 liter vann.

Denne delen inneholder 2000 mg av stoffet. Det anbefales å ta 1-1,5 timer før en trening. Om nødvendig, fordel dosen i to doser, mengden pulver og vann er delt i to, men preparer hver gang før bruk. Det er ikke nødvendig å fortynne pulversaften, overflødig sukker vil hemme stoffets arbeid.

I piller

Farmasøytiske former for frigjøring er vanligere. En tablett inneholder henholdsvis 250 mg L-karnitin, og du trenger 8 tabletter per dag for å fylle opp den nødvendige 2000 mg.

På grunn av dette blir denne form for utgivelse ubeleilig. Askorbinsyre, fruktose, andre stoffer med antioxidant effekt kan legges til tabletter. Det er tatt 30-60 minutter før en trening, det vaskes med vann.

I ampuller

Avhengig av produsenten kan 1 hetteglass med flytende L-karnitin inneholde fra 1500 til 3000 mg av et stoff. Noen produsenter overstiger det daglige behovet for et stoff, men under tung belastning kan en slik dose være hensiktsmessig, og en overdose har ikke blitt lagt merke til før.

Men likevel, som tilstanden til nyrene, må du nøye ta kosttilskudd og lytte til kroppen.

Du kan ikke fortynne ampullen med væske, men hvis du vil, må du legge til 50-100 ml vann og bruk 30-40 minutter før treningen. Fortynning i juice er utelukket, da det øker konsentrasjonen av sukker og senker prosessen med fettforbrenning, selv om mange produsenter anbefaler juice for å forbedre smaken.

Regler for å ta L-karnitin for kvinner

Reglene for opptak for kvinner er ikke forskjellig fra de generelle, den eneste observasjonen er at det er bedre for kvinner å ta en innkapslet eller pulverisert form, der det ikke finnes tilsetningsstoffer og fruktose. Jenter foretrekker ofte vekttap eller arbeid på lettelse, så du bør ikke gi kroppen ekstra karbohydrater fra væskeformer av stoffet. Mens karbohydrater skal brenne, kommer de tilbake med flytende L-karnitin.

Typer L-karnitin

konsentrere

Væskeformen av rent L-karnitin, som er fortynnet med vann eller tilsatt til andre sports-kosttilskudd, som for eksempel protein eller forsterker. Men karbohydrater (fruktose), søtningsmidler, melkesyre er inkludert i konsentratet. Dette produktet inneholder ca. 7 Kcal per porsjon. Det tas 1 eller 2 ganger, om morgenen og før treningen.

acetyl

I denne formen av L-karnitin blir acetyl-koenzym A tilsatt. I begynnelsen bidrar acetyl til å forbrenne karbohydrater og deretter bare fettstoffer. Takket være acetylkarnin og L-karnitin øker glukosemetabolismen. Ifølge forskningsresultater viste det seg at formen av acetylkarnitin skaper en lav konsentrasjon i blodet. Derfor er denne typen stoff ikke en kraftig fettforbrenner sammenlignet med andre.

tartrate

Dette skjemaet absorberes godt og dekomponeres i karnitin og vinsyre, noe som hjelper L-karnitin til å bli absorbert bedre. Men studier har vist at det ikke er noen fordeler med dette skjemaet over normal form for L-karnitin. Tartrat øker ikke utholdenhet og akselererer ikke metabolismen av karbohydrater og fettstoffer. Men skjemaet bidrar til å øke oksygenforbruket av musklene, og oksygen kan brenne fett.

Hvor mye kilo kan du gå ned i vekt i en måned med dette tillegget

Beregn nøyaktig mengde fett at additivet brenner er umulig, det avhenger av konsentrasjonen av sin egen L-karnitin i blodet, noen ganger med høyt innhold, vil tilskudd være ubrukelig. Men med riktig ernæring, unntatt fett og enkle karbohydrater, kan det være å observere en positiv dynamikk i vekttap. Ved vanlig trening kan 3-4 ganger i uken, inkludert kardiovaskulær trening, gå opp til 1 kilo per uke. Uten trening og spisevaner, vil prosessen med å brenne fett ved hjelp av kosttilskudd være umerkelig. Bare en integrert tilnærming vil bidra til å miste 4-5 kg ​​per måned. En slik reduksjon i vekt vil ikke være skadelig for helsen.

Hvordan miste vekt med L-karnitin

Ved å legge til supplement sitter hjemme på sofaen, kan du ikke vente på noen resultater. For at tilsetningen skal virke, må den gis en ekstra metabolsk boost, nemlig fysisk aktivitet. Med kraft eller aerob trening øker temperaturen, og fettsyrer med L-karnitin blir raskere transportert til mitokondriene, for å gi energi til musklene, der det er spesielt nødvendig. På treningsdager er det derfor viktig å ta supplementet en halv time før lasten, og øker konsentrasjonen av stoffet i blodet. Du må ta tilsetningen og i hviledagen for to porsjoner - om morgenen, til lunsj eller om natten. Det tas 1-2 måneder, med en pause på minst en måned.

En viktig betingelse for å miste vekt med L-karnitin er en diett, med reduksjon i fettstoffer og enkle sukkerarter. Jo mer fett forbrukes, jo mer arbeidet skal gjøres, siden de nylig mottatte fettene vil akkumulere og hemme brenningen av fettsyrer. Det viktigste er å berike dietten med proteiner, grønnsaker, komplekse karbohydrater og frukt om morgenen.

Vurdering TOP-5 best

1. SAN L-Carnitine Power

Utgivelsesformen i kapsler på 60 stk. 1 tablett inneholder 500 mg L-karnitin, ren substans uten tilsetningsstoffer.

1. SAN Alcar 750

Innkapslet utgivelsesform av 100 stk. I 1 kapsel 750 mg acetyl-L-karnitin uten tilsetningsstoffer.

1. Dymatiser Nutrion Acetyl L-Carnitine

Preparatet inneholder acetyl-L-karnitin, i en kapsel 500 mg av stoffet. Den modifiserte formelen absorberes godt. Tilgjengelig i 90 kapsler.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pakke med 90 kapsler. En tablett inneholder 500 mg rent L-karnitin.

1. PureProtein L-Carnitine

Denne pulverformen L-karnitin er fortynnet i vann, pakket i 100 g. I en måleske inneholder 5 g den daglige mengden L-karnitin, det anbefales å bruke før en treningsøkt.

Hva er L-karnitin og hvordan å ta slanking

Prosessen med å miste vekt bør inkludere justering av kosthold og mosjon. I tillegg til disse to hovedpunktene, bruker noen mennesker spesialiserte kosttilskudd. Dette gjøres oftest av profesjonelle idrettsutøvere, men det er også vanlige folk som vil miste vekten. L-karnitin er et av de mest populære kosttilskuddene. La oss prøve å forstå egenskapene til dette stoffet, dets effekter på kroppen, opptaksregler og andre viktige aspekter.

Hva er L-karnitin

Tillegget er et stoff som er til stede i kroppen. Carnitin er syntetisert i hjernen, nyrene og leveren. For å produsere det i en normal mengde, må en person følge et balansert kosthold, beriket med store mengder animalsk protein. Faktisk er protein den viktigste kilden til L-karnitin.

Karnitinmangel kan forårsake metabolske problemer som kan føre til fedme og til og med hjerteproblemer. For idrettsutøvere er supplement et uunnværlig verktøy i kampen mot fettavsetninger, fordi det er aktivt involvert i prosessen med energiproduksjon fra fett.

Hvordan påvirker L-karnitin kroppen?

I tillegg til ovennevnte aktivering av metabolsk prosessen øker stoffet personens utholdenhet og reduserer tretthet, noe som er så nødvendig under anstrengende trening. Å ta stoffet etter en trening hjelper i muskelgjenoppretting, i treningsprosessen beskytter den mot mulig strekk eller vevskader.

Hovedformålet med stoffet er å hjelpe kroppen til å utføre sine naturlige funksjoner (gjenoppretting, helbredelse, sammenbrudd av fettvev, etc.). Det anbefales spesielt for styrketrening, når belastningen på musklene er størst.

Egenskaper av additivet

L-karnitin er et multifunksjonsmiddel som er populært blant mennesker på grunn av en rekke grunnleggende fordelaktige egenskaper:

• aktivering av metabolisme;
• akselerere prosessen med å brenne fett, gjennom prosessering til energi;
• forebygging av utseendet av fettavsetninger;
• senking av kolesterol;
• øke utholdenhet og ytelse;
• reduksjon av gjenvinningsperioden etter trening;
• oksygenmetning av kroppens celler;
• fremmer forbedret ernæring av hjertemuskelen;
• økte nivåer av immunforsvar;
• langvarig og varig effekt etter å ha stoppet bruken.

Påvirkning på intelligens

I tillegg til de fysiske effektene på kroppen, påvirker L-karnitin den mentale aktiviteten til en person. Ifølge resultater fra en rekke studier ble det påvist at daglig bruk av et additiv i en mengde på 2 g i et halvt år forbedrer mental ytelse. Ifølge resultatene av en slik mottak blir intellektuelle belastninger lettere å overføre.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Mangel på L-karnitin har en svært negativ effekt på hjertefunksjonen. Derfor kan tillegget foreskrives som terapi for personer som lider av kardiovaskulære sykdommer, spesielt hvis denne typen insuffisiens blir observert. Foruten at stoffet senker kolesterol, senker det blodtrykket og forhindrer utviklingen av aterosklerose.

Indikasjoner for bruk

De omfattende egenskapene til dette produktet antyder at det ikke bare brukes til vekttap, men også i behandlingen av visse sykdommer. Av de som trenger L-karnitin til terapeutiske formål, kan følgende identifiseres:

• diabetikere;
• kardiovaskulære sykdommer;
• fedme;
• trenger restaurering av leveren;
• AIDS-pasienter (en rekke medikamenter som brukes i behandlingen av denne sykdommen forårsaker mangel på karnitin, som må fylles på med kunstige midler);
• personer som lider av nyre- og leverskade (disse organene er ansvarlige for syntetisering av karnitin, nivået som må fylles på hvis det er problemer);
• personer med risiko for trombose.

Formålet med dette tilskudd i forbindelse med en av de ovennevnte sykdommene, skal bare skje av en lege. Han bestemmer også dosering og behandlingsperiode.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Til tross for at produsenter forsikrer oss om at stoffet er ufarlig, er det en rekke sykdommer der karnitininntaket skal utføres under streng medisinsk tilsyn:

• diabetes mellitus;
• hypertensjon;
• levercirrhose;
• perifer vaskulær sykdom;
• nyreproblemer.

Blant bivirkningene kan identifiseres en rekke sjeldne hendelser: søvnløshet, hodepine, kvalme, problemer med stolen. Som regel er de beskrevne bivirkningene spesielle kun for personer med individuell intoleranse mot komponentene.

Kosttilskudd

Til dags dato er karnitin tilgjengelig i flere former. Du kan velge den mest passende for deg selv ved å gjøre deg kjent med egenskapene til alle skjemaene som presenteres.

Ren 100% L-karnitin

Den klassiske versjonen, som oftest brukes av idrettsutøvere. I denne formen er stoffet preget av høy biotilgjengelighet. Perfekt bevist å eliminere problemer med stoffskiftet. På grunn av den sistnevnte egenskapen, har denne typen karnitin blitt brukt til behandling av anoreksi og fedme i omtrent et halvt århundre.

L-karnitintartrat

Dette skjemaet er spesielt anbefalt for personer som har problemer med overvekt. Den har den mest aktive formen, og nivået på biotilgjengelighet er enda høyere enn i sin rene form. Legemidlet er perfekt delt i fordøyelseskanalen i nyttige syrer og ren substans.

Acetyl L-karnitin

En av de siste oppfunnede skjemaene. I tillegg til vanlig karnitin er en acetylgruppe. Denne forbindelsen kan komme inn i hjernen. På grunn av denne egenskapen er additivet også preget av en neurostimulerende effekt på kroppen. Dette betyr at sammen med forbedring av metabolisme og prosessen med å brenne fett, vil en person også få en økning i hjernens aktivitet.

Propionyl L-karnitin

Denne formen av stoffet er sammensatt av karnitineter og glycin. Kombinasjonen av disse komponentene tillot oss å oppnå effekten av å stimulere lipidmetabolisme og forbedre syntesen av nitrogenoksid. En av de mest fordelaktige egenskapene til additivet kan kalles en vasodilatoreffekt. I denne utførelsen anbefales karnitin for personer med hjertesykdom. Blant annet forsterker dette additivet syntese av testosteron, reduserer frigjørelsen av melkesyre i musklene under treningsøktene, og er også preget av antioksidantegenskaper. I tillegg bekjemper propionil kronisk tretthet.

L-karnitinfumarat

Denne typen karnitin er resultatet av å kombinere en ren substans med fumarsyre. Perfekt for folk som er overvektige. Et pluss punkt på produktet er en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

Prosessen med å ta kosttilskudd avhenger av formen på produktet valgt til forbruk. Vurder med respekt for hver av dem.

Slik tar du flytende L-karnitin for vekttap

Flytende additiv er av flere typer:

• i flasker - klar til å spise;
• sirup - krever fortynning i vann;
• i ampuller - også klar for bruk, er den eneste forskjellen at agenten er pakket i små beholdere.

Hvert verktøy har sine egne instruksjoner for bruk. Ulike produsenter av opptaksregler kan variere litt. Det er nødvendig å følge den riktige retningslinjen, som indikerer konsentrasjonen og doseringen.

Fordelen med den flytende formen av karnitin er dens hurtige absorpsjon. Blant manglene kan kalles et stort antall fargestoffer og forskjellige smaker.

Hvordan ta i kapsler

Kapselvarianten har god fordøyelighet. Denne karnitinen virker raskt og er ganske praktisk å bruke.

Flere nøyaktige doser må kontrolleres med din trener eller lege.

Hvordan drikke pille form

En av de mest rimelige former for karnitin er tabletter. Deres største fordel over andre typer stoffet er kostnadsbesparelser. Kjøper en pille form ikke treffer lommen så mye, men det er verdt å merke seg at i dette skjemaet er produktet ikke så godt absorbert som beskrevet ovenfor. Antall doser og dosering tilsvarer omtrent sammen med bruk av kapsler. Mer nøyaktig informasjon finnes i instruksjonene.

Pulverform

Relativ lav kostnad og god effekt kombineres i denne form for karnitinutgivelse. For mange er denne typen stoff det mest problematiske å bruke. Saken er at med mottak er det verdt å tinker: pulveret er fortynnet i en halv liter væske. Drikk den resulterende drikke om gangen. Væske skal ta nøyaktig så mye som beskrevet i instruksjonene. Ikke mindre, siden stoffet blir uegnet til konsum.

Kan jeg drikke L-karnitin uten trening?

Hvis du vil gå ned i vekt og for dette bestemmer deg for å ta et supplement og ikke planlegger å gå inn for sport, så er det ikke noe spesielt poeng i å konsumere stoffet. L-karnitin er ikke en fettforbrenner, og det er ingen mening å bruke det som et supplement til hoveddiet for vekttap. Det vil bare ha de gunstige effektene beskrevet ovenfor, men det vil ikke bidra til å redusere kroppsvekten. Men i kombinasjon med treningsøktene kan du oppnå et mer intens vekttap ved å brenne mer fett enn uten dette supplementet.

Daglig rate av L-karnitin

Mengden kosttilskudd avhenger av om du er engasjert i aktiv fysisk aktivitet. For idrettsutøvere vil doseringen være høyere enn for vanlige mennesker. Så er deres daglige dose omtrent 1200 mg el-karnitin. Dette beløpet anbefales å være delt inn i 2 like inntak: før en av måltidene (helst frokost) og før trening. Spesielt, før fysisk aktivitet er et flytende produkt foretrukket.

Karnitin kan være full uten trening. I dette tilfellet trenger du bare å ta 1-2 kapsler 3 ganger om dagen under et måltid. Hvis mottak av midler utføres for medisinske formål, kan kun den behandlende legen bestemme doseringen. Det bør tas hensyn til at bruk av stoffet uten å inkludere fysisk aktivitet, vil være nyttig for kroppen, men påvirker ikke prosessen med å miste vekt.

Før du bruker noen form for tilskudd, les nøye instruksjonene. Vanligvis beskriver det i tilstrekkelig detalj regimet.

Kombinasjon med andre legemidler

Carnitine, som nevnt ovenfor, er et stoff som er naturlig for kroppen. På denne bakgrunn kan det hevdes at det å ta det sammen med andre medisiner ikke påvirker effektiviteten av begge. Det er grunnen til at dette tillegget ofte brukes i kombinasjon med andre fettforbrennere når det gjelder å ta for vekttap, eller i kombinasjon med narkotika når det gjelder terapeutisk terapi. Sistnevnte skal samordnes med legen.

Et annet problem er kombinasjonen av karnitin med stoffer som har en stimulerende effekt på kroppen. Disse inkluderer spesielt koffein. Å ta disse stoffene sammen er uakseptabelt.

L-karnitin i mat

Som allerede nevnt, syntetiseres stoffet fra animalsk protein. Således kan vanlige matvarer også være kilder til l-karnitin. Det økte innholdet i denne komponenten observeres selvfølgelig i kjøtt (spesielt i biff). For en mer detaljert bekjentskap med innholdet av stoffer i visse produkter, kan du gjøre deg kjent med dataene som er oppgitt i tabellen.

Instruksjoner for bruk av L-karnitin (L-karnitin): fettforbrenner med helsebonuser

Carnitin (aka l-karnitin, L-karnitin eller venstre karnitin) er latin for "blod, kjøtt". Som de fleste naturlige stoffer har karnitinmolekylet to speilformer, som preges av bokstavene "l" og "d". Kroppen syntetiserer l-karnitin. Etter egenskaper og opprinnelse ligner det vitamin B-grupper. Det kalles ofte aminosyrer, selv om det ikke er det. I ren form er L-karnitin hvite, pulverformige, luktfrie krystaller og oppløselige i vann. Eksternt er stoffet som sukker.

"Misjon" av stoffet

L-karnitin spiller en signifikant rolle i menneskekroppen fra det øyeblikk som befruktningen er: Den kommer inn i egget sammen med spermatozonen og er involvert i utviklingen av fosteret. Mottak av dette stoffet er nyttig allerede når du planlegger graviditet, og til begge fremtidige foreldre. I kroppen produseres levokarnitin hovedsakelig i leveren, nyrene og hjernen som et resultat av en kjede av biokjemiske reaksjoner. Den er syntetisert fra to aminosyrer: lysin og metionin. Vitaminer B3, B6, C, jern, folsyre er også involvert i dannelsen av molekyler.

Vi mottar hoveddosen av l-karnitin fra mat: den kommer sammen med kjøtt og meieriprodukter. Det meste av det er i myse, rød fisk, slaktbiprodukter, i sammensetningen av rå biff, kanin, kylling, lam (redder kjøttet, jo mer karnitin inneholder det). Imidlertid blir molekylene i stor grad ødelagt under varmebehandling, med gjentatt frysing. Plantekilder til l-karnitin er knappe: i små doser er den tilstede i hvetekim, alfalfa, avokado, soya. Til sammenligning: i planter er karnitin ikke mer enn 2 mg per 100 g, i serum - 40 mg, i biff - 85-95 mg per 100 g produkt.

Handlingsmekanisme

L-karnitin virker som et viktig næringsstoff, stimulerer metabolske prosesser i kroppen. Det spiller en dominerende rolle i energimetabolisme: i sammenbrudd av fett og energiproduksjon. Virkemekanismen for et stoff er som følger.

• Transport av fett. L-karnitin transporterer fett, eller heller fettsyrer, til mitokondriene, som ligger i cytoplasmaet til hver celle. De er figurativt sammenlignet med "batteriet", "høyovnen" eller "kraftstasjonen" av cellen.
• Fettødeleggelse. I neste stadium benyttes næringsfettsyrer, det vil si de blir brent i mitokondriene. Som et resultat blir fett omdannet til energi.

8 nøkkelfunksjoner

I løpet av en rekke forskningsmetoder viste fordelene med l-karnitin for kroppen. I listen over forskjellige funksjoner av L-karnitin er åtte hovedpersoner skilt.

1. Aktivitet. L-karnitin aktiverer vesentlig fysiske og mentale funksjoner. Forbedrer helse, humør, forbedrer kroppstone. Det har anti-aging effekt.
2. Avrusning. Eliminerer toksiner. Bevist effektiviteten av l-karnitin i alkoholforgiftning, rusmiddelforgiftning.
3. Stressmotstand. Den har en adaptogen og tonisk effekt, øker kroppens motstand mot stress betydelig, fungerer som en "beskytter" av nervesystemet og en blokkering av følelser av depresjon.
4. Metabolisme. L-karnitin er viktig for å opprettholde stoffskiftet, styrker immunsystemet, hjelper kroppen til å motstå sykdommer.
5. Regenerering og beskyttelse. Gunstig for hjerte og blodårer, forbedrer myokardfunksjonen, bidrar til å redusere kolesterol, beskytter kroppen mot aterosklerose. Reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag.
6. Forebygging. L-karnitin er et godt profylaktisk middel for sløret syn. Senker prosessene for transformasjon av retinalfartøy. Opptil 40% reduserer risikoen for grå stær.
7. Produktivitet. Gir en økning i effektiviteten av sportstrening, øker utholdenheten i kroppen, øker funksjonaliteten til musklene.
8. Fett tap Hjelper med å opprettholde optimal vekt. Ved å påvirke metabolismen av fett hjelper l-karnitin til å trekke ut energi fra dem.

Hvor mye trenger kroppen

Menneskelig behov for karnitin varierer med alderen. Tabellen under viser de daglige kravene til stoffet. Disse tallene er mellomorientert, fordi de er avhengige av menneskets tilstand, fysiologiske egenskaper av organismen, fysisk aktivitet og samtidige sykdommer.

Tabell - L-karnitin daglig inntak for barn og voksne.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap og aktiv fettforbrenning

Levokarnitin (L-karnitin) er en av de mest kjente og uskadelige sportsnæringen kosttilskudd for vekttap. Den brukes både i tørking og i masseøkning, i kampen mot overskytende subkutant fett for å skaffe ytterligere energi i kroppsbygging. I denne artikkelen vil vi analysere i detalj hvordan du tar L-karnitin riktig, samt hvilke former, i kombinasjon med kosttilskudd til kosthold og kosthold, vil sikre et effektivt vekttap.

Hvordan virker additivet?

Farmakologisk aktivitet

Den naturlige substansen l-karnitin, som er lik B-vitaminer, er syntetisert i kroppen og finnes i muskler og leveren. Levokarnitin er ansvarlig for transport av fettsyrer til mitokondrier, fremmer dannelsen av ATP - det vil si energi. Med tillegg av kosttilskudd akselerert splitting av fettsyrer for energi, både under belastning og for kroppen.

vitnesbyrd

I idrett drikker de et stoff for å bekjempe overflødig vekt og som en ekstra energi. I medisin brukes den til mangel på L-karnitin i kroppen av voksne og barn, for sykdommer i nyrene, kardiovaskulærsystemet og i gastroenterologi, for høy surhet og gastritt.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Selv om stoffet er ufarlig, som det er syntetisert av kroppen selv, kan et overskudd av daglig rate og lang tid svekke funksjonen av nyrene, et tegn på bivirkningene av legemidlet vil være en følelse av betennelse i nyrene. Det bør umiddelbart slutte å ta kosttilskudd.

Også, individuell intoleranse mot stoffet, som er ledsaget av oppkast, kvalme, økt blodtrykk, sterk lukt av urin, kramper, er ikke utelukket. Symptomer på individuell intoleranse bør nekte å motta L-karnitin.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap?

Hver produsent bruker en annen form for L-karnitin og legger til forskjellige urenheter, så bruksanvisningen vil være litt annerledes. På pakken finner du anbefalinger for å ta fra 1 til 3 g stoff per dag.

Det finnes flere former for frigjøring av stoffet - i kapsler, tabletter, pulver og i flytende form. Pulver og væskeform (hvis ønskelig) må fortynnes i vann, det gjøres best før bruk, oppbevar ikke oppløsningen i mer enn 2 timer.

Antallet og metodene til teknikker

På treningsdager:

1. Den mest effektive måten å bruke kosttilskudd på, tar 2 g L-karnitin 30-40 minutter før styrke eller kardiotrening. Under belastningen er en stor konsentrasjon av stoffet i kroppen nødvendig. Det er best å ta elkarnitin til vekttap før du trener, fordi det tar 40 minutter å starte handlingen, og mottak under og etter treningsøktene vil være uberettiget på grunn av sen "tenning" når energi ikke lenger er nødvendig. Når aerob trening gir større forbruk av fettsyrer, blir derfor mer fett brent. Før anaerob trening brukes 2 g av legemidlet, som vil sikre produksjon av ATP - som er nødvendig for å opprettholde energi under styrketrening. I begge tilfeller er det nødvendig å ta før trening. Stoffet vil fortsette å virke og etter trening i 2-3 timer, og helt fjernet fra kroppen etter 4 timer.
2. Med to treningsøkter per dag, er dagsrenten delt i to porsjoner (1 g hver), og tatt 30-40 minutter før lasten.

Hviledager

For å forbedre fettforbrenningen på ikke-trening dager og hindringer for absorpsjon av fett fra mat, må du drikke 1 g to ganger om dagen. Den første dosen av L-karnitin er om morgenen etter et måltid (det er bedre å ta acetat før måltider), andre gang til lunsj eller sengetid. Om natten fortsetter han sin handling, overfører fettsyrer, slik at kroppen i en drøm ikke bruker glykogen og muskelprotein, men fett. I dette tilfellet bidrar det ikke bare til å redusere vekten, men også for å forhindre katabolisme (muskelbrudd).

Opptaket bør ikke overstige 2 måneder, det optimale kurset vil være 1-1.5 måneder, hvorpå du skal gjøre 2-4 ukers hvile. Hvis resultatene ikke er tilfredsstillende, ta en pause i 2 uker, hvorpå du kan legge til fettforbrennere i løpet av L-karnitin. Mottakssykluser er nødvendige slik at kroppen ikke blir vant til stoffet, ellers vil stoffet ikke gi noen resultater.

Kombinasjon med andre legemidler

L-karnitin er perfekt kombinert med andre sikre kosttilskudd, for eksempel: BCAA, Omega-3, med protein, disse kosttilskuddene fungerer som gode forsterkere av fettforbrenningseffekt.

Omega-3 har en unik molekylkjede som er i stand til å feste frie fettsyrer, sammen øker begge legemidler utskillelsen av fett.

Protein og essensielle aminosyrer vil forbedre muskelernæring under trening, berik det daglige dietten, og forhindre muskelprotein-sammenbrudd.

L-karcinit kan, og bør (hvis du vil øke hastigheten på å miste vekt) bli tatt sammen med fettbrennere, som lipotropics og termogenics.

Narkotika kan være full sammen - om morgenen og om ettermiddagen. For eksempel, begynn å ta en fettbrenner om morgenen (1 gang per dag) med 1 g L-karnitin etter måltider. Den andre delen er tatt til lunsj eller før trening. Et annet inntak av en fettforbrenner blir gradvis koblet til ved lunsjtid (etter å ha spist) eller før trening (med 1 g L-karnitin). Ikke overskrid den daglige dosen av fettbrenneren, ikke ta stoffet om kvelden, selv om du trener sent. Ellers kan du forårsake søvnløshet, irritabilitet, arytmi.

L-karnitin er kombinert med andre stoffer som er syntetisert av kroppen, inkludert kreatin. Men dette tillegget fungerer godt for vektøkning, siden kreatin er i stand til å beholde væske i musklene, noe som gir dem mer kraft til å løfte mye vekt. Kreatin lar deg få muskler og akkumulere væske, så under vekttap er mottaket ikke hensiktsmessig. Under massesettet vil en blanding av L-karnitin, kreatin, geyner, noen ganger før trening kompleks, tillate deg å raskt gå opp i vekt, mens cocktailen vil gi energi under trening, og forhindre katabolsk effekt.

Hvordan ta forskjellige former for kosttilskudd

Ren 100% L-karnitin

Rent konsentrere i pulveret, som ikke inneholder noen ekstra urenheter, aromaer, er utmerket med et lite karbohydraterhold.

På dagen trenger du bare 2 g pulver, som er fortynnet i vann eller juice (det er mulig under anaerob trening å få mer energi fra karbohydrater). For slanking er ren form bedre å bli fortynnet i 200 ml vann, tatt en time før trening. Det tar effekt etter ca 40 minutter og effekten varer i 3 timer. Om nødvendig kan den daglige dosen deles i to doser (om morgenen, om ettermiddagen eller om kvelden) 1 gram hver.

flytende

Du bør ikke velge dette skjemaet hvis du vil gå ned i vekt.

Det er flere årsaker til dette. For det første inneholder denne konsentratkonsentrasjonen karbohydrater (sukker). I perioden med fettforbrenning er det nødvendig å redusere enkle karbohydrater betydelig, og du bør ikke ta dem i tillegg fra sportstilskudd.

Dette skjemaet er tatt i ferdig form (en målehett) eller omrørt med en liten mengde vann. Vanligvis inneholder 1 porsjon av denne formelen 1000-100 mg L-karnitin, slike porsjoner kan kreve 2 per dag, som kan tas før trening, eller om morgenen og til lunsj.

Væskeform bør heller ikke tas om natten, fordi enkle karbohydrater i sammensetningen blir fett, og dette er i sterk grad i strid med egenskapene til L-karnitin, som må bekjempe fett. Fortynn heller ikke stoffet med anti-fedme medisiner (for eksempel reduxin), som bare selges på resept.

Flytende konsentrert L-karnitin er mer egnet for kraftbelastninger, fordi karbohydrater i sammensetningen vil gi ekstra energi, og kroppen vil brenne nøyaktig karbohydrater, ikke fettstoffer. Derfor er dette skjemaet mer egnet som en energi enn et vekttap akselerator.

I kapsler

Kapselformen av L-karnitin er også ren, uten tilsetningsstoffer, urenheter, søtningsmidler. Kapselet inneholder vanligvis 500 mg L-karnitin, disse krever 4 per dag. Før treningen tas den daglige dosen en gang i 30-40 minutter. På hviledager, er tillegget tatt i 2 kapsler 2 ganger daglig etter måltid (første dose om morgenen, andre til lunsj eller om natten). Kapsler blir vasket ned med et glass vann.

pulver

Pulveret (hvitt krystallinsk) stoffet fortynnes med vann eller om ønskelig med juice. I dette skjemaet legger produsentene til vitaminer, ekstra fettforbrennere (guaranu, efedrin, koffein), smakforsterkere. En del er lik en scoop som leveres av produsenten. Idrettsutøvere må fortynne en porsjon (ikke mer enn 2 g L-karnitin) i 250-300 ml vann, ta 40 minutter før trening.

I piller

Denne form for L-karnitin er funnet på apotek, dets ulempe er den lave dosen av stoffet i en tablett, så apoteket er ikke så lønnsomt og praktisk å ta, i motsetning til kosttilskudd for idrett. Legemidlet er tatt i henhold til instruksjonene, som ikke overskrider dagskursen. Det tas også en gang før trening i 30-40 minutter, eller på hviledager (dagskursen er delt inn i to doser). Legemidlet vaskes med vann.

I ampuller

Det er en form for høyt konsentrert flytende L-karnitin, klar til bruk. Hvis ønskelig kan ampullen bli fortynnet i et glass vann. Ta en ampulle 40 minutter før treningen. Ulike produsenters form av ampuller er svært forskjellig sammensetning og dosering. I ett selskap kan en ampulle inneholde fra 1000 mg, i den andre - opp til 3000 mg stoff. Du kan også finne rene former, eller med tilsetning av karbohydrater (fruktose, melkesyre). For vekttap er å velge et skjema uten karbohydrater, med en dose på 2000 mg av stoffet i en ampulle.

L-karnitintartrat

Denne ikke-esterformen av l-karnitin og vinsyre absorberes raskt i kroppen, i motsetning til L-karnitin, og holdes lenger i blodet. Skjemaet finnes ofte i mange produsenter av sportsnæring. Ta denne gruppen for vekttap er bedre i kapsler eller i rent (100%) pulver, som vanlig, ikke overstiger dosen på 2 g per dag.

acetyl

Eterformen av L-karnitin med tilsetning av en acetylgruppe. Dette skjemaet absorberes raskere i forhold til L-karnitin, men er også avledet mye raskere. Det brukes også ofte i sportsernæring, ettersom L-karnitin, etter å ha tatt denne formen, ikke lengter i blodet i lang tid, er det bedre å foretrekke ikke-eterformen (L-karnitin, L-karnitintartrat).

propionyl

Etergruppen med tilsetning av propionylgruppen. Som acetyl, absorberes denne gruppen raskt, og eterets virkning er ikke forlenget. Skjemaet brukes ikke ofte av produsentene.

fumarat

Inneholder fumarisk gruppe i blandingen, som forbedrer absorpsjonen av L-karnitin, har antioksidantegenskaper.

Konklusjon: Hvilken form er bedre?

For vekttap er det nødvendig å velge ikke-etergrupper (ren eller tartrat), de absorberes mye bedre i kroppen enn etergrupper, og innholdet av karnitin i blodet etter å ha tatt disse kosttilskuddene, er mye høyere.

Det er nødvendig å velge skjema i kapsler eller i form av rent (100%) pulver. Enhver form for karnitin virker mye bedre når du bruker en daglig dose 40 minutter før du trener, men de virker annerledes.

Den høyeste konsentrasjonen av et stoff i blodet er etter å ha tatt rent L-karnitin, dets farmakologiske effekt er mye høyere sammenlignet med de andre gruppene, og mest foretrukket for vekttap. Det viktigste er ikke å overskride doseringen i 2000 per dag.

Hvordan ta jenter

I den mannlige og kvinnelige kroppen virker stoffet det samme, doseringen er også den samme for alle. Det er ingen forskjell i opptaket. Det er viktig å følge den daglige normen, ta stoffet i tide og balansere dietten, redusere mengden fett i dietten.

Hva har du til å forvente?

L-karnitin er i seg selv ikke i stand til å forbrenne fett, det er en transportør av fettsyrer for energiproduksjon, noe som er nødvendig for produktiv trening for å brenne fett.

Bruken av stoffet er at den akselererer produksjonen av energi med 50%, kroppen tar straks "fett", i stedet for å konsumere glykogen. De første 20 minuttene etter treningsstart brenner musklene glykogen (karbohydrat), først da begynner de å brenne fett som drivstoff. Ved bruk av L-karnitin før trening (siden begynnelsen av stoffets virkning), begynner prosessen med å bruke fett umiddelbart. Dette betyr at supplementet øker fettforbrenningen dobbelt så fort.

L-karnitin virker mye mer effektivt med fettbrennere og høyt proteininnhold. En integrert tilnærming - kosttilskudd, ernæring og trening, kan føre til et tap på 3-5 kg ​​per måned.

Anbefalinger for vekttap

1. Balanse diett

Kostholdet skal inneholde minst fett (10-20%), protein (50-60%), karbohydrater (30-40%). Balansen av næringsstoffer vil utelukke muligheten for å få overflødig fett, redusere karbohydrater (unntatt enkle sukkerarter) vil gi et energiforbruk, og dette vil påskynde prosessen med å bruke fett for energibehovet til kroppen. Ikke bruk L-karnitin med fettstoffer, inkludert animalsk fett, bruk bare umettede fettsyrer (Omega-3, 6, 9).

2. Øk hjertebelastningen

Aerobic trening vil tillate raskere bruk av fett med L-karnitininntak for drivstoff. I tillegg til styrketrening legger du 3-4 kardiovaskulær trening per uke. På en dag kan du også kombinere kardio- og styrketrening. I så fall ta en dose L-karnitin (1 g) før kardio i 30-40 minutter, den andre - før styrketrening. Gjennomsnittlig varighet på kardio skal være 40-45 minutter med intens trening.

En annen effektiv metode for fettforbrenning med L-karnitin vil være å utføre to kardiovaskulære øvelser per dag i 30-40 minutter. Før den første morgenen trening, ta 1 g L-karnitin på 40 minutter, utfør kardio på tom mage, dette vil akselerere og øke mengden av fettforbrenning. Den andre treningen gjøres ved sengetid, om kvelden. Ta 1 g av stoffet 40 minutter før den andre kardongen, etter at belastningen ikke spiser. Tillat å ta deler av BCAA for å forhindre muskelforbrenning. Drikk rikelig med vann hele dagen.

3. Utfør sirkulær og intervalltrening.

Å trene for utholdenhet, kan du raskt brenne fett, fordi når du trener med et stort antall repetisjoner uten hvile, trenger du mye mer energi som skal brukes fra fettdepotet. Det er nødvendig å bruke L-karnitin på vanlig måte - 2 g stoff 40 minutter før treningen.

Innhold av karnitin per 100 g i naturlige produkter

Selvfølgelig er det umulig å supplere innholdet av L-karnitin fra naturlige produkter for fettforbrenning. I stedet vil produktene bidra til vekttap på grunn av det høye proteininnholdet i sammensetningen, og viktigst, mangelen på karbohydrater.

Høy Elkarnitine Foods Table

Daglig dose av l karnitin for vekttap

Miste vekt med L-karnitin: riktig dose for å brenne fett

Lær om fitness, vekttap og muskelbygging...

Den velkjente L-karnitinen for vekttap er et vitamin B11, som naturlig produseres av kroppen vår. Imidlertid utføres produksjonen bare under bruk av mat, i stor mengde som inneholder animalsk protein.

Et av de mest kjente kosttilskuddene som brukes til vekttap, er L-karnitin.

L-karnitin for vekttap kommer i form av hvitt pulver og har ingen lukt. Og la dette elementet ikke være kritisk nødvendig for riktig kroppslig funksjon, men for å miste de ekstra pundene må du lære å ta L-karnitin for vekttap.

En av de mest nyttige egenskapene til dette elementet er evnen til å transportere stoffer (nemlig fettsyrer) inn i blodet.

L-karnitin bidrar dermed aktivt til å brenne fett i menneskekroppen.

Samtidig reduseres behandlingen av karbohydrater og proteiner, noe som gir økt aktivitet, reduserer tretthet og gjør at du kan trene mer aktivt.

Leserne finner disse materialene nyttige:

• Hvilke typer L-karnitin kan tas for vekttap?
• Hvordan ta L-Carnitine fra VPLab og dens formål

Som med kosttilskudd, for å oppnå virkelig høy ytelse, bør du vite hvordan du drikker L-karnitin. Noen stoffer for vekttap bør tas i henhold til en klar ordning. Den vanligste administrasjonsruten og doseringen er å konsumere minst 1200 mg av dette stoffet per dag.

Effektivt miste de ekstra pundene du kan kun med riktig mottak av L-karnitin.

Delvis dette vitaminet kan oppnås fra mat. Følgende produkter har det høyeste innholdet:

• biff - 100 gram inneholder ca 95 milligram av et stoff;
• 100 gram svinekjøtt inneholder ca 28 milligram L-karnitin;
• kylling inneholder bare 3,5 milligram per 100 gram vekt;
• enda mindre L-karnitin i hytteost og melk - fra 1 til 3 milligram.

Ikke hver person kan spise mer enn et kilo biff hver dag. Selv om vi snakker om forbedret proteinernæring. Derfor, for effektivt å miste de ekstra pundene, vil du hjelpe L-karnitin (doseringen for å miste vekt var angitt ovenfor).

Vi har allerede skrevet om Lipo 6 Unlimited Fat Burner og anbefalt å legge denne artikkelen til bokmerker.

Utgivelsen av dette additivet utføres i to former:

• I form av væske, som bidrar til raskere absorpsjon, kan slike produkter imidlertid inneholde sukker eller konserveringsmidler.

Ulike varianter av L-karnitin fra forskjellige produsenter

• Tablettformen er renere, fri for urenheter. Imidlertid vil sugeprosessen i dette tilfellet være lengre.

Siden visse fordeler og ulemper er særegne for hver av stoffets former, bør du bestemme deg selv i hvilken form det er best å ta karnitin.

Dette materialet vil perfekt utfylle følgende publikasjoner:

• Matvarer som inneholder L-karnitin - vitamin B11
• Når skal jeg ta L-karnitin for vekttap?

Hvordan ta L-karnitin til vekttap - væske og i piller? Uansett form for å ta L-karnitin, anbefales det at du bruker det en halv time til en time før måltidene.

Dosene fordeles som følger:

• På treningsdager skal kroppen motta en lastdose av et stoff (opptil 1500 mg) umiddelbart før klasser (en time før du besøker treningsstudioet).

• På ikke-treningsdager, bør 200-250 gram av et stoff tas 5 ganger om dagen om gangen. På hviledager bør daglig dose være 1200 mg.

Video: Hvordan ta L-karnitin for vekttap

Nå vet du når det er bedre å ta L-karnitin for å gå ned i vekt.

La oss nå finne ut hvor lenge dette tillegget skal tas. Eksperter anbefales å ta dette stoffet i en måned, hvorpå du må ta en pause i en halv til to måneder.

L-karnitin arbeidsforhold

Høy effektivitet av dette legemidlet kan oppnås bare under forutsetning av at du følger en streng diett og utfører systematisk treningsøkt på treningsstudioet.

Ifølge en av meningene er det nok bare å inkludere karnitin i kostholdet ditt, og dine ekstra pounds vil smelte av seg selv. Dessverre er denne utsagnet ikke 100% sant. Her må du vite L-karnitin hvordan du skal ta.

Med et ubalansert kosthold og fravær av passende belastninger, vil produktet være nyttig for den generelle styrken av kroppen din uten å delta i brenning av fett. Fordi du skal ta det i dette tilfellet - bestemmer du, for å finne den perfekte figuren må du overholde en integrert tilnærming.

Opplæringen skal vare minst 25-30 minutter. Bare i dette tilfellet kan du oppnå den mest effektive fettforbrenningsprosessen.

Din diett skal være balansert og sunn. Det er bedre å spise oftere, men i mindre deler.

Hvis du vet hvordan du tar L-karnitin og følger disse reglene, kan du oppnå følgende:

1. Øk fettforbrenningshastigheten med 10-15%.
2. Mer effektiv muskulær retur (i begynnelsen øker utøverne omtrent 30%).
3. Blodforsyningen til beina vil øke med 8%.
4. Sult etter trening.
5. Musklene vil komme seg raskere.

Riktig bruk av L-karnitin gjør det mulig å oppnå en rekke positive effekter.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Hvis du tar dette tillegget riktig, er det helt ufarlig. Men fortsatt, faglig rådgivning bør rettes til personer med nyresykdom og diabetes.

Når du tar dette stoffet, er det svært vanskelig å få en overdose, men du må fortsatt vite, el-karnitin, fettforbrenner, hvordan du skal ta. Den alvorligste bivirkningen ved overdosering er en opprørt mage.

Karnitin bidrar også til økt appetitt med høyt forbruk av energi. Men dette problemet er løst ved riktig ernæring, som inneholder tilstrekkelig mengde kostfiber og en gjennomtenkt tilnærming til trening.

Når det brukes riktig, er karnitin helt ufarlig for kroppen.

konklusjon

I denne artikkelen så vi på når, hvordan og hvor mye L-karnitin skal tas for å effektivt miste de ekstra pundene. Hvis du er interessert i det som er bedre for å miste vekt, velg et produkt fra de mest kjente produsentene - et godt merke er allerede en garanti for kvalitet.

Lær om fitness, vekttap og muskelbygging...

l-karnitin for vekttap, instruksjoner og dosering

L-karnitin er en aminosyre som er syntetisert i kroppen vår i nyrene og leveren. For dannelsen krever mange elementer, inkludert vitaminer i gruppe B, vitamin C, noen aminosyrer. Uten dem kan kroppen ikke syntetisere stoffet.

L-karnitin er nødvendig for at kroppen skal produsere energi. I kroppene i menneskekroppen er det formasjoner - mitokondrier, som produserer energi etter at fettsyrer trenger dem inn.

Med mangel på l-karnitin, kan ikke fettsyrer ikke komme inn i mitokondriene, de oksiderer ikke og akkumuleres derfor og danner fettavsetninger.

En tilstrekkelig mengde L-karnitin i kroppen hindrer fedme.

Produksjonen av dette stoffet har problemer hos mennesker med leversykdommer, metabolske forstyrrelser, samt de som får utilstrekkelig næringsstoffer.

Interessant, mangler vegetarianere karnitin svært sjelden.

Faktum er at dette stoffet i små doser er inneholdt i kjøtt, og det kan antas at det vil mangle i kroppen til en som ikke spiser kjøtt. Det viser seg at en slik mening er feil.

L-karnitin har en positiv effekt på hele kroppen. Blant de nyttige egenskapene er følgende:

• senker blod kolesterol nivåer, som har en gunstig effekt på arbeidet i hjertet og blodkarene;
• lindrer symptomene på kronisk tretthet;
• har en gunstig effekt på binyrene;
• øker fysisk og følelsesmessig utholdenhet;
• beriker celler med oksygen;
• akselererer blodstrømmen;
• øker immuniteten;
• hjelper kroppen å komme seg raskere etter trening;
• reduserer stress;
• har en anabole effekt, slik at du får magert muskelmasse.

Ta dette tillegget vil være nyttig etter mislykkede dietter eksperimenter. Også de som spiser feil, forekommer karnitinmangel. Det er ikke noe galt med å ta dette tilskuddet. Bruken av l-karnitin har ingen bivirkninger.

I sjeldne tilfeller kan søvnløshet forekomme. Ellers avhenger effekten av dette stoffet på individuell toleranse. Derfor, før du bestemmer deg for å ta l-karnitin, ta kontakt med en spesialist.

Det vil bidra til å bestemme nivået av L-karnitin i kroppen din, foreskrive dosering og varighet av kurset.

Noen slimmere lurer på om l-karnitin kan hentes fra produkter for ikke å ta piller. Dette stoffet finnes i følgende produkter: i kjøtt, fisk, ost og hytteost, i kefir og melk.

Men å få den nødvendige dosen karnitin fra produkter er nesten umulig, siden den forsvinner under varmebehandling.

Å spise rå fisk eller kjøtt kan ikke være, så du må fylle på forsyningen av L-karnitin fra andre kilder.

Det finnes flere former der l-karnitin produseres

1) Drikker med karnitin. Det anbefales å ta stoffet i dette skjemaet, dersom du er aktivt involvert i sport. Karnitin-drikken inneholder en viss mengde kalorier, noe som er nyttig når du trener. Hvis du bare drikker en drink med l-karnitin, vil kalorier gå til de ekstra pundene. Bruk disse drinkene under kardio.

2) Carnitintabletter er mer egnet for de som ikke spiller sport. I dette skjemaet løses stoffet i magen i lang tid, så det vil ikke være noen fettforbrenningseffekt fra å ta det før trening.

3) Løsningen i en plastampul er det mest praktiske formatet. I en slik ampulle inneholder fra 1500 til 3000 mg karnitin, som er den daglige normen. Etter å ha tatt stoffet etter 5 minutter, øker innholdet av karnitin i blodet, og fettet begynner å bryte ned.

Velg den mest praktiske form for deg og begynn å ta stoffet. Du kan dele serveringen i halvparten, ta første del før måltider eller måltider, og den andre delen like før du trener. Ikke drikk kaffe eller guarana mens du tar karnitin, da supplementet selv har en stimulerende effekt.

L-karnitin må tas for følgende sykdommer: fedme, neurastheni, muskeldystrofi, iskemi, pankreatitt, hudsykdommer, etc.

For større effekt av å ta l-karnitin, må du balansere dietten din. Følg disse retningslinjene:

• Spis minst fem ganger om dagen i små porsjoner;
• redusere mengden eller til og med gi opp karbohydrater i form av boller av søtsaker og kaker
• spis mer frukt og grønnsaker;
• Spis mer proteinholdige matvarer: Du trenger 1 gram protein per kilo av vekten din;
• Prøv å konsumere ikke mer enn 60 gram fett per dag.

Følg disse reglene, og deretter vil L-karnitin hjelpe deg med å forbrenne overflødig fett. I dette tilfellet vil du ikke oppleve en følelse av sult.

Ikke alle kan bruke dette supplementet for vekttap. Det er følgende kontraindikasjoner:

• nyresykdom, inkludert nyrestein;
• diabetes mellitus;
• hypertensjon;
• levercirrhose;
• perifer vaskulær sykdom.

Ikke glem at et stoff gir det beste resultatet hvis du kombinerer det med et sunt kosthold og en aktiv livsstil. Bli vant med å trene hver dag, og så får du fantastiske resultater. L-karnitin vil kun hjelpe med vekttap i kombinasjon med et spesielt kosthold og anaerob og styrketrening.

Fig for vekttap, fordeler og oppskrift Bokhvete-kefir diett i 10 dager

L-karnitin

L-karnitin er et stoff som hjelper hjertet til å bruke fett for energi. Det er produsert i kroppen, og friske mennesker trenger ikke å ta det. Imidlertid hjelper L-karnitinkapsler i behandlingen av kardiovaskulære sykdommer, gir folk styrke.

I tillegg til de "kjerne" -patientene, foreskrives de for premature babyer, veganer, for nyresvikt og for mannlig infertilitet. Nedenfor finner du detaljert hvordan L-karnitin kan være gunstig, spesielt for å miste vekt.

Dette middelet forbedrer trivsel hos personer med hjerteproblemer etter noen få dagers inntak.

L-karnitin for vekttap og for hjerte-og karsykdommer - detaljert og objektiv informasjon.

Menneskets hjerte er forsynt med energi med 60-70% på grunn av forbrenning av fett, og ikke sukker (glukose). Omdannelsen av fett til energi er avhengig av L-karnitin. Vanligvis, jo mer alvorlige hjerteproblemer, jo lavere konsentrasjon av stoffet i pasientens blod. Men de bedre hjelpemidlene til alternativ medisin.

Noen kosttilskudd inneholder L-karnitin, mens andre inneholder acetyl-L-karnitin. Dette er stoffer som virker annerledes. Normal L-karnitin er viktig for kardiovaskulærsystemet, og acetyl-L-karnitin er et hjernestimulerende middel. Ikke forveksle! Ikke ta ett middel i stedet for et annet.

Instruksjoner for bruk

• hypothyroidism - mangel på skjoldbruskhormoner i kroppen;
• Overfølsomhet overfor L-karnitin.

Hvem er nyttig for L-karnitin

L-karnitin er et godt middel for folk som lider av hjerteproblemer.

I kardiovaskulære sykdommer er det ønskelig å bli behandlet av en moderne lege som godkjenner bruk av kosttilskudd i tillegg til standard medisiner og prosedyrer.

Hvis du er bekymret for kronisk tretthet, prøv å ta acetyl-L-karnitin også. Samtidig prøver du å finne og eliminere årsaken til tretthet.

L-karnitin for vekttap

L-karnitin ble oppdaget i 1905, og ble først syntetisert i 1960. Det er syntetisert i kroppen vår, så det kalles ikke vitamin, men bare vitaminlignende substans.

L-karnitin syntetiseres i leveren og nyrene og videre distribueres gjennom hele kroppen. For normal syntese av L-karnitin trenger du et stort antall andre vitaminer, spesielt vitamin C, B3, B6, B9, B12, samt aminosyrer som lysin og metianin.

Hvis minst ett av disse stoffene mangler syntesen av L-karnitin, sakter den eller stopper helt.

Hvilken effekt på kroppen har L-karnitin?

Hvis vi ser på en menneskelig celle, så er det spesielle stoffer i dem - mitokondrier, de produserer energi. De kan produsere energi fra fettsyrer som kommer inn i mitokondriene og omdannes til ATF, som er en kilde til energi til cellen.

L-karnitin bidrar til å trenge inn i mitokondriene med fettsyrer, forenkle transporten gjennom membranene, og dermed fettsyrer oksiderer raskere. Hvis L-karnitin mangler fettsyrer, akkumuleres i cellene gjennom hele kroppen, og dette kan være årsaken til fedme.

I tillegg har L-karnitin en anabole, om ikke veldig sterk effekt. Det er etablert at de idrettsutøvere som bruker L-karnitin, raskt får magert muskelmasse og mister fettmasse.

Det vil si, L-karnitin brenner fett, men dette utmasser ikke sin handling. Faktisk øker L-karnitin forbrenningen av fettvev, tap av fettvev er mye mer intens.

Men karnitin reduserer dessuten kolesterolet, og dette har en positiv effekt på tilstanden til hjertet og koronarbeinene. I tillegg har karnitin blitt funnet å øke fysisk og intellektuell utholdenhet.

Dette skyldes at nerveceller, akkurat som muskelceller, har mitokondrier, og de trenger også å produsere energi. Det ble også funnet at L-karnitin reduserer kroniske tretthetssyndrom. Nå er det veldig viktig. Men det er ikke alt.

Bruken av L-karnitin har blitt funnet å redusere manifestasjonen av stress, takket være de fordelaktige effektene av L-karnitin på binyrene.

L-karnitin påvirker også blodcellene og forbedrer oksygentransportfunksjonen til blodet. Generelt virker L-karnitin praktisk talt på hele kroppen.

Er det mulig å bruke det med produkter, og ikke bare i kjemisk sammensetning?

Selve navnet på L-karnitin kommer fra ordet "kjøtt". Faktisk inneholder rå kjøttkarnitin mye. Den daglige hastigheten av karnitin er inneholdt i 300-400 gram kjøtt.

Det finnes også i fisk, fjærfe, hytteost, ost og meieriprodukter. Problemet er at kjøtt, fisk, fjærfe mister L-karnitin under kjemisk behandling.

Siden vi ikke spiser rå mat, betyr dette at det er nesten umulig å få den daglige prisen på L-karnitin på denne måten.

Så det er nødvendig å skaffe den nødvendige dosen av kjemikalier. L-karnitin er tilgjengelig i tabletter, i form av karbonerte drikker, i form av ampuller med en daglig dose, i form av et konsentrat og barer.

Det negative poenget med å ta L-karnitin i tabletter er at det tar lang tid å absorbere mage-tarmkanalen, og effekten av å ta det kommer etter 40 minutter. Derfor vil de ikke drikke før opplæring, men hvis de blir tatt på en tavle om morgenen og kvelden, vil den generelle bakgrunnen stige.

En mer praktisk form for å spille sport er karbonatiserte drinker med L-karnitin. I sport kan de brukes før og under treningen. Spesielt hvis treningen er aerob. Folk som tar L-karnitin for vekttap, men ikke engasjere seg i fysisk aktivitet, er dette skjemaet ikke anbefalt, det er jo et visst antall kalorier.

En annen praktisk form er en løsning i en plastampul. Vanligvis inneholder den en daglig dose karnitin (fra 1500-3000 mg). Convenience ligger også i det faktum at hvis du drakk den, så etter 5-10 minutter øker konsentrasjonen av L-karnitin i blodet, noe som betyr at fettet begynner å brenne.

Det er også L-karnitin i form av en løsning eller konsentrere. Vanligvis er det en kapasitet på 0,5-1 liter. Det er en målehett, hvorav volumet må tas hver morgen og hver kveld. Dette vil kompensere for mangelen på L-karnitin.

Ta L-karnitin, trene og bli frisk!