Hvilke matvarer inneholder L-karnitin (vitamin B11)

L-karnitin (levokarnitin) er et biologisk aktivt stoff oppdaget i begynnelsen av forrige århundre av russiske forskere V. Gulevich og professor ved Kharkov University R. Krimberg. Du kan ofte høre hvordan L-karnitin kalles et vitamin som tilhører gruppe B (B11). Imidlertid er levocarnitin bare en vitaminlignende forbindelse, siden kroppen kan produsere den alene. For tiden klassifiseres dette stoffet som aminokarboksylsyre.

Konsentrasjonen av L-karnitin i menneskekroppen er statisk. Vanligvis produseres forbindelsen i lever og nyrer i tilstrekkelige mengder, og overskuddet utskilles raskt gjennom urinveiene. Under ugunstige forhold (for eksempel med langvarig bruk av antibakterielle stoffer, kronisk nyresykdom, etc.), kan nivået av L-karnitin i kroppen falle under normalt. I slike tilfeller er det behov for å fylle opp bestandene av dette stoffet fra matkilder.

L-karnitins rolle i kroppen

Hovedfunksjonen til vitamin B11 i kroppen er å transportere fettsyrer til energistasjonene i cellene (mitokondrier) gjennom membranene. Takket være denne forbindelsen aktiveres prosessene for behandling av fett i energi i menneskekroppen, og de eksisterende fettavsetningene blir ødelagt. I tillegg er L-karnitin:

• reduserer nedbrytningen av karbohydratforbindelser og proteiner på grunn av akselerasjon av fettmetabolismen;
• gir gunstige betingelser for metabolske prosesser;
• akselererer fornyelsen av muskelstrukturer, vev og celler (viser anabole effekt);
• støtter det kardiovaskulære systemet med en kraftig økning i fysisk aktivitet;
• øker vevets motstand mot oksygenmangel (har antihypoksisk effekt);
• fjerner raskt og effektivt overskudd av kolesterol fra blodet;
• har en uttalt antioksidant effekt;
• hemmer biosyntese av skjoldbruskhormoner, forhindrer utvikling av tyrotoksikose;
• øker fysisk utholdenhet;
• øker vevens evne til å regenerere, akselererer gjenopprettingsprosesser;
• forbedrer gastrointestinal motilitet, øker aktiviteten til fordøyelsesenzymer.

I tillegg har venstre karnitin en positiv effekt på nervesystemet og styrker kroppens forsvar sterkt.

Kroppens daglige krav til vitamin B11

Hittil er ikke offentlig forbruk av L-karnitin tilgjengelig. Videre er vitamin B11 i de fleste land i verden ikke en av de viktigste næringsstoffene. Imidlertid er det daglige behovet for venstre karnitin i henhold til individuelle ernæringseksperter (i mg):

• 0-11 måneder - 13-15;
• 12 måneder - 3 år - 35-50;
• 4-6 år gammel - 75-90;
• 7-17 år gammel - 150-250;
• for voksne - ca 300.

Det er en rekke faktorer som bidrar til å øke kroppens behov for L-karnitin. Disse inkluderer:

• økt fysisk aktivitet, profesjonell sport (2500-3000 mg);
• fedme (2500-3000 mg);
• redusert immunitet (2000-2500 mg);
• forhøyet mentalt eller psyko-emosjonelt stress, langvarig eksponering for stress (1500-2000 mg);
• kardiologiske sykdommer, smittsomme sykdommer som forekommer i en akutt form, lidelser i nyrene og leveren (750-1500 mg).

Hvilke matvarer inneholder L-karnitin?

Hovedkildene til venstre karnitin er produkter av animalsk opprinnelse - fisk, melk, kjøtt og fjærfe. I sin tur inneholder korn, grønnsaker og frukt bare vitamin B11 i ubetydelige mengder, så vegetabilsk mat kan ikke betraktes som en fullverdig kilde til dette stoffet.

Matvarer som inneholder L-karnitin - vitamin B11

L-karnitin er et kjent supplement både blant profesjonelle idrettsutøvere og i sirkelen til mennesker som ønsker å gå ned i vekt. Dette er ingenting som vitamin B11, som er tilstede i kroppen til hver person. Den inneholder også en rekke produkter, som vi vil diskutere nedenfor.

Grunnleggende informasjon

Moderne produsenter av sportsnæring annonserer karnitin som et stoff som er i stand til å aktivere metabolske prosesser i kroppen og bidrar til forbrenning av kroppsfett. Denne aminosyren opprettholder nivået av energi i menneskekroppen, og etterfyller den etter aktiv fysisk trening, noe som er en av hovedegenskapene til dette produktet.

Matvarer høyt i L-karnitin (Vitamin B11)

For å berike kroppen din med en daglig dose av dette stoffet, kan du ta spesielle kosttilskudd, og du kan finne ut hvilke produkter som inneholder L-karnitin, og få det naturlig.

Det er viktig! Hovedproblemet er det relativt lave innholdet av stoffet i produktene. Derfor, for å oppnå høye resultater, er det nødvendig å kombinere et balansert diett med inntak av passende kosttilskudd.

Ingen kan til og med tenke at for å øke muskler, forbedre utholdenhet og fylle styrke, få ekstra reserver av energi og for vekttap, trenger du bare å spise velsmakende sjokoladebarer. Slike barer som inneholder karnitin er meget effektive i dette tilfellet og er fullverdige kilder til proteiner og karbohydrater i kroppen.

Leserne finner disse materialene nyttige:

L-karnitin i animalske produkter

Å være interessert i hvor den er inneholdt, bør du vite at kjøttprodukter er de rikeste i dette vitaminet. Navnet "karnitin" inkluderer ordet "saro", som på latin betyr "kjøtt".

Så hovedprodukter som inneholder vitamin B11 (basert på 100 gram produkt):

• Biff er hovedkilden og inneholder 40-50 milligram;
• svinekjøtt inneholder litt mindre - i området 30 mg;
• kaninkjøtt - 20-25 mg;
• kylling - ca 10 mg.

Dette er de viktigste kjøttprodukter som inneholder karnitin. Dette elementet er i andre kjøtt, bare i mye mindre mengder.

Lær også om typer fettbrennere på vår nettside.

Dette materialet vil perfekt utfylle følgende publikasjoner:

sjømat

Sjømat er også veldig rik på L-karnitin.

Fisk og annen sjømat er også ganske rik på innhold. De fleste (per 100 gram produkt) i:

• krepsdyr - 15 milligram;
• sild - ca 12 mg;
• havabbor - ca 5 mg;
• ørret - ca 3 mg;
• reker - 2,5-3 mg.

Meieriprodukter med vitamin B11

Også i en viss konsentrasjon er den også tilstede i meieriprodukter (per 100 gram):

• Geitost er den rikeste L-karnitin og inneholder ca 13 mg av dette vitaminet;
• For det andre er kondensert melk - ca 10 mg;
• Is - ca 4 mg;
• Unpasteurisert melk - 3-4 mg;
• Hjemmelaget krem ​​- litt mer enn 3 mg;
• Rødkrem - 2,5 mg.

Standard meieriprodukter med karnitin

Det er viktig! Vurder det faktum at denne listen inneholder hjemmelagde produkter. Under varmebehandlingen mister produktet ca. 25% av aminosyrene.

I dag har sporten flyttet til et nytt nivå. For å raskt oppnå et resultat, om det går ned i vekt eller bygger opp muskler, brukes mange kosttilskudd ofte i dag. Og L-karnitin er blant dem. Eksperter sier at med riktig bruk av det, vil du kunne øke både utholdenhet og miste vekt. Hva er dette tillegget og hvordan du tar det riktig, vi vil se på denne artikkelen.

Plant mat

I motsetning til produkter av animalsk opprinnelse, kan planter ikke skryte av et så høyt innhold av denne aminosyren. Fordi seriøse idrettsutøvere vanligvis ikke vurderer utsiktene til planteernæring for å berike kroppen med dette vitaminet.

Vitamin B11 i matvarer av vegetabilsk opprinnelse er inneholdt i et slikt beløp:

• Sopp inneholder ca 4 milligram i hver 100 gram;
• Jordnøtt smør - 0,083 mg;
• Frukt - ca 0,005 mg.

Alle andre plantefôr inneholder enda mindre av denne aminosyren. I tillegg inneholder det melprodukter, som det fremgår av tabellen under. Som du kan se, presenteres L-karnitin i produkter av denne type i svært små mengder:

konklusjon

I denne artikkelen så vi på hvilke matvarer L-karnitin (vitamin B11) inneholder. Hvis du vil ta vare på deg selv seriøst, vil det ikke være nok å spise matvarer som inneholder denne aminosyren. Det er også nødvendig å ta tabletter, pulver, kapsler eller annen form i henhold til doseringen som er angitt på pakningen.

Carnitine - hvilke produkter har mest?

Mest karnitin finnes i animalske produkter: kjøtt, fisk, fjærfe og melk. Enkelt sagt, de røde kjøttet, jo mer karnitin har det. Meieriprodukter inneholder karnitin, hovedsakelig i vallefraksjonen.

Carnitin forekommer i to former - D og L, som er speilrefleksjoner (isomerer) av hverandre. Men av disse kan bare L-karnitin ha en positiv effekt på kroppen og kan hentes fra mat eller fra spesielle kosttilskudd og rusmidler. På begynnelsen av 80-tallet, til en metode for fremstilling av L-form ble karnitin utviklet, ble D, L-karnitin (en blanding av begge former) brukt på markedet. For tiden brukes narkotika basert på L-karnitin i Japan, USA og europeiske land. Siden 1984 har US Food and Drug Administration (FDA) forbudt import og bruk av D, L-karnitin som narkotika og tilsetningsstoffer, fordi D-isomeren forstyrrer produksjonen i leveren og den etterfølgende transporten av L-karnitin til myokardiet, muskler, nyrer, i tillegg reduserer D-karnitin evnen til å utøve fysisk aktivitet. I vårt marked er det fortsatt mulig å finne kosttilskudd som inneholder en blanding av begge former for karnitin, på emballasjen der "karnitin" vanligvis er angitt som aktiv substans.

Behovet for L-karnitin

L-karnitin finnes i alle organer, spesielt i store mengder i vev med behov for høy energiforsyning (muskler, myokard, hjerne, lever, nyrer). Behovet for en voksen L-karnitin er 200-500 mg per dag. Hoveddelen av L-karnitin vi kommer fra mat, resten - er syntetisert i kroppen vår. Endogen syntese gir omtrent 10% av behovet for en voksen. Voksne som spiser rødt kjøtt og andre animalske produkter får ca 60-180 mg karnitin per dag. Veganer får mye mindre - ca 10-12 mg, fordi de unngår animalske produkter. Det meste av karnitinen som kommer inn i kroppen med mat, absorberes i tynntarmen og trenger gjennom blodet. Et normalt kosthold tilfredsstiller behovet for karnitin mindre enn 50%.

Med en økning i psyko-emosjonell og fysisk anstrengelse eller dietter, øker kroppens behov for L-karnitin flere ganger, og dets mangel kan oppstå, noe som fremgår av svakhet, tretthet, nedsatt ytelse, nedsatt hjertefunksjon, nedsatt immunitet. Effektiv eliminere mangelen på L - karnitin ved hjelp av mat er nesten umulig (du må spise mye biff hver dag).

Dette problemet kan løses ved å anvende L-karnitin som en oral oppløsning. I denne form absorberes det raskere i mage-tarmkanalen. Et godt alternativ er å kjøpe et stoff på apotek. I dette tilfellet er du mest beskyttet mot forfalskning og kan være trygg på kvaliteten på det aktive stoffet. I vårt marked er dette stoffet Elkar fra det innenlandske selskapet PIK-PHARMA.

Vitamin L-karnitin

vitamin gamma, karnitin

L-karnitin pleide å tilhøre vitaminlignende stoffer, men ble utelukket fra denne gruppen, selv om det fortsatt kan finnes i sammensetningen av kosttilskudd som et "vitamin".

L-karnitin er lik struktur i forhold til aminosyrer. L-karnitin har en speil-motsatt form - D-karnitin, som er giftig for kroppen. Derfor er både D-form og blandede DL-former for karnitin forbudt.

L-karnitinrik mat

Angitt estimert tilstedeværelse av 100 g produkt

Daglig behov for L-karnitin

Det daglige behovet for L-karnitin er 0,2-2,5 g. Det er imidlertid fortsatt ingen mening om dette problemet.

Nyttige egenskaper og dens effekt på kroppen

L-karnitin forbedrer stoffskiftet av fett og fremmer utslipp av energi under bearbeiding i kroppen, øker utholdenhet og reduserer gjenopprettingsperioden under fysisk anstrengelse, forbedrer hjertefunksjonen, reduserer mengden av subkutant fett og kolesterol i blodet, akselererer muskelvekst, stimulerer immunsystemet.

L-karnitin øker fettoksidasjonen i kroppen. Med et tilstrekkelig innhold av L-karnitin gir fettsyrer ugiftige frie radikaler, men energi lagret i form av ATP, noe som betydelig forbedrer energien i hjertemusklen, som er 70% næret av fettsyrer.

Samspill med andre viktige elementer

L-karnitin syntetiseres i kroppen fra aminosyrene lysin og metionin med deltagelse av jern (Fe), askorbinsyre og vitaminer fra gruppe B.

Symptomer på L-karnitinmangel

• økt tretthet;
• muskel smerte etter trening;
• muskel tremor;
• aterosklerose;
• hjertesvikt (angina, kardiomyopati, etc.).

Faktorer som påvirker innholdet av L-karnitinprodukter

Store mengder L-karnitin går tapt under frysing og etterfølgende tining av kjøttprodukter, og når kokt kjøtt blir L-karnitin til buljong.

Hvorfor forekommer L-karnitinmangel

Siden L-karnitin syntetiseres i kroppen ved hjelp av jern (Fe), askorbinsyre og B-vitaminer, reduserer mangelen på disse vitaminene i dietten innholdet i kroppen.

Vegetar ernæring bidrar også til L-karnitinmangel.

Innholdet av l karnitin i produkter

Ganske kjent blant et bredt spekter av idrettsutøvere og folk som søker vekttap er næringsstoffet l carnitin, tidligere referert til B-vitaminene. Imidlertid er stoffet i økende grad klassifisert som en aminosyre. Navnet kommer fra det latinske ordet "saro" - kjøtt, som direkte indikerer kilden der stoffet er inneholdt i betydelige mengder.

Produsenter av sportsnæring annonserer aktivt l karnitin, noe som indikerer som et argument for bruken av det - evnen til å intensivere prosessen med metabolisme og brenning av fettavsetninger. Vitenskapelige studier har ikke bekreftet slike uttalelser, men det kan ikke uttalt utvetydig at en aminosyre ikke har noen fordel.

Produsenter av sportsernæring annonserer aktivt l karnitin, noe som indikerer bruken som argument

Handlingen er rettet mot å opprettholde energinivået i menneskekroppen, og spesielt ved påfylling etter aktiv fysisk trening, noe som er viktig. Men for å få den daglige mengden stoff, er det ikke nødvendig å ta kosttilskudd, det er nok å vite hvilke produkter som inneholder l karnitin.

Innhold i animalske produkter

Selvfølgelig er hoveddelen av stoffet inneholdt i kjøttprodukter. Tabellen nedenfor inneholder informasjon om sammensetningen av aminosyren i ferdige og rå kjøttprodukter, basert på 100 gram produkt:

Svin inneholder L karnitin

I tillegg til kjøttprodukter inngår l karnitin i sammensetningen av fisk og sjømat:

Sild inneholder L karnitin

Dette tillegget finnes også i meieriprodukter:

Det er viktig å vite at etter varmebehandlingsprosessen reduseres sammensetningen av aminosyren i ferdigproduktet med ca. 25%. Resultatet kan være mangel på næringsstoff.

Denne faktoren må vurderes for å bestemme det gjennomsnittlige daglige behovet for l karnitin.

Innhold i planteprodukter

Vegetabilsk mat, i motsetning til dyr, inneholder en ubetydelig mengde aminosyre:

Inneholder L karnitin og i en rekke melprodukter

Menneskekroppen, begått en vegetarisk type mat, har en klar mangel på substans. Tross alt er det bare vanskelig å fylle den nødvendige tilførsel av l-karnitin ved å spise bare produkter av vegetabilsk opprinnelse. Og dens mangel i kroppen påvirker arbeidet i myokardiet, skjelettmuskulaturen og ekskresjonssystemet negativt.

Mange sportsnæringsbutikker selger en stor mengde forskjellige L-bilder. Selvfølgelig bør slike butikker stole på. Men L-bildet produseres hovedsakelig i utlandet, og prisen vi har på dem er tungt vridd. Det er mye billigere å bestille kreatin på Iherb-siden i USA, hvor prisene er mye billigere, det er alltid kampanjer, og du er garantert å motta ytterligere 5% rabatt via vår link. Derfor, hvis du allerede har bestemt hvilket L-bilde som er best for deg, kan noen av disse L-bildene bli funnet på iherb via denne linken.

Beregning av daglige behov

For å bestemme i hvilke mengder som skal brukes l karnitin er det retningslinjer. De inneholder normen for de fysiologiske behovene til hver gruppe av befolkningen for energi og næringsstoffer, som bestemmer det daglige behovet for en aminosyre:

Hvilke matvarer inneholder L-karnitin

Levokarnitin ble tidligere klassifisert som en vitamin B-gruppe, men nylig tilegnet forskere det til aminosyrer. Det finnes to typer karnitin: merket L og D. D-karnitin anses å være giftig og forbudt å bruke. Hvilke produkter har karnitin, og hvorfor trenger vår kropp det? - svarene på disse spørsmålene finner du i vår artikkel.

Hvorfor L-karnitin er bra for kroppen.

Carnitine spiller en viktig rolle i kroppen vår. I utgangspunktet blir denne aminosyren absorbert fra mat og syntetisert av leveren. Men hvis dietten er ubalansert eller en person er utsatt for alvorlig stress, er det nødvendig å introdusere ekstra kosttilskudd og L-karnitinbaserte legemidler. Idrettsutøvere og vegetarianere som ikke spiser kjøtt og melkeprodukter i riktig mengde, er i risikogruppen, og løveandelen av denne aminosyren blir absorbert fra dem.

Nyttige egenskaper av karnitin:

• Det fremmer akselerasjonen av metabolisme, øker oksidasjonen av fett i kroppen. Fettsyrer deponeres ikke bare "i depotet", men frigjøres som ATP.
• Reduserer gjenopprettingstiden under fysisk anstrengelse.
• Forbedrer kardiovaskulærsystemet. Carnitin brukes til å behandle hjertesvikt, Alzheimers sykdom, angina pectoris og andre sykdommer.
• Er en fettforbrenner, reduserer terskelen for følsomhet og tretthet.
• Fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen og vekttap.
• Forbedrer mental våkenhet.

Kontraindikasjoner for karnitin er vaskulær sykdom, diabetes mellitus, cirrhosis, nyresvikt, hypertensjon.

Carnitine finnes ikke i alle matvarer. Hvis det ikke er nok i kroppen, har personen tretthet, nedsatt immunitet, hjertesykdom og overflødig vekt.

Det interagerer ikke med lignende fettbrennere, kosttilskudd eller andre typer sportsnæring, så karnitin brukes i enhver kombinasjon.

Beregning av daglige behov

Daglig rente avhenger av alder, helse og fysisk anstrengelse. Vi gir kun indikatorfigurer nedenfor:

• For barn opptil et år - opptil 30 mg.
• Barn 1-3 år gammel - 35-60 mg.
• Barn 4-6 år gammel - 60-100 mg.
• 6 - 18 år gammel - fra 100 til 300 mg.
• Den daglige prisen for voksne varierer fra 300 til 500 mg. Hvis en person strengt går inn for idrett, arbeider fysisk, ønsker å gå ned i vekt og forbedre immuniteten, øker frekvensen av L-karnitin også: det vil være fra 1000 til 3000 mg. Det er problematisk å skaffe en aminosyre utelukkende fra mat, så idrettsskudd og kosttilskudd (kosttilskudd) er foreskrevet.

Innhold i produkter av plante- og animalsk opprinnelse

Levokarnitin finnes i ulike matvarer. Tabellene gir antall mg per 100 g produkt.

Hva er L carnitine for, hvordan å ta det, hvilke produkter det inneholder

Vitamin B11 (L carnitin, venstre karnitin, vitamin B) spiller en viktig rolle i metabolisme. Fremmer energiproduksjon, som gir kroppen næringsstoffer. Det viser seg i prosessen med syntese av aminosyrer lysin og metionin med tilstrekkelig mengde vitaminer C, B og jern.

Menneskekroppen produserer karnitin, men mengden er ikke nok. I tillegg må du få med proteinmatvarer eller tilsetningsstoffer.

Generelle egenskaper av vitamin B11

L karnitin er en vitaminbasert forbindelse fra gruppe B. Et stoff av naturlig opprinnelse produsert av kroppen. Akkumulerer muskler, lever. Deltar i metabolske prosesser. Utfordringen er å overføre fettsyrer til celler. Opprettholder den aktive tilstanden til koenzym A. Behov for energiproduksjon.

I medisin korrigerer metabolisme. Forbedrer appetitten, fettmetabolismen, regenerering; forbedrer proteinsyntese.

Hva er l karnitin for:

• Hjelper det kardiovaskulære systemet (normaliserer kolesterolet, styrker muskelen i myokardiet);
• styrker nervesystemet
• fjerner giftstoffer;
• fremmer intensivt vekttap med trening;
• øker fysisk utholdenhet i idrett;
• forbedrer minnet;
• brukes til behandling av mannlig infertilitet;
• øker testosteronnivået.

Vitamin B-mangel manifesteres ved kronisk impotens, apati, muskel svakhet. Barn under 10 år er stunted.

Redusert innhold er observert hos vegetarianere, eldre.

Overflødig fører til forstyrrelse av metabolske prosesser, allergier.

Hvor er inneholdt B11

Riktig, sunn mat dekker hele det daglige behovet for karnitin.

Hvilke matvarer inneholder l karnitin

Navnet karnitin mottatt fra det latinske ordet caro er kjøtt, av god grunn. Kilden er animalske produkter.

Hovedkilden til l karnitin er animalske produkter. Inneholdt i alle typer kjøtt. Den største mengden i biff og fårekjøtt. Noe mindre i svinekjøtt, kanin. Fjærkre kjøtt (kylling, gås, and, kalkun), sjømat, melkeprodukter er omtrent samme størrelse.

Innhold per 100 g produkt:

• rødt kjøtt fører: 30-120 mg;
• fjærfe kjøtt okkuperer den andre posisjonen: 5-23 mg;
• fisk og sjømat: 3-15 mg;
• meieriprodukter: 2,5-13 mg.

Konditorier av fiskeprodukter fyller B11 med sild eller krepsdyr (12-15 mg per 100 g). Torskelever kan forbedre de fordelaktige egenskapene til venstre karnitin. B-vitaminer som finnes i produktet, forbedrer absorpsjonen.

I plantefôr er nesten fraværende, i 100 g er fra 0,5 til 4 mg.

Når du forbereder en diett med vekt på b11, er det viktig å opprettholde en balanse mellom matvarer. Det er ingen enkelt oppskrift. Hver kropp føler seg et annet behov for mat.

Søte elskere vil nyte desserter med kondensert melk (karnitin: 10 mg per 100 g).

Under varmebehandling kolliderer karnitin delvis. Dette bør tas i betraktning ved utarbeidelsen av dietten.

Vitamin i apoteket

Vitamin B11 er delvis ødelagt ved oppvarming. Det er mulig å fylle mangelen med medisinske preparater og tilsetningsstoffer. Den farmasøytiske industrien produserer levokarnitin i pulver, kapsler og tabletter, i flytende form. Administrasjonsmetoder og dosering er beskrevet i annotasjonen til legemidlet. Tillegg tatt etter trening. Sammen med mat rik på karbohydrater.

Apoteket l karnitin er strengt målt. Overgå normen er ikke ønskelig. Overskudd kan skade helsen. Bruk medisiner etter å ha konsultert en lege.

Skjemaer av kosttilskudd av l karnitin:

• Rengjør som kroppen produserer.
• Tartrat elkarnitin, inneholder vinsyre. Raskt absorbert.
• Acetyl el-karnitin trenger inn i blod-hjernebarrieren. Det aktiverer hjernen.
• Propionyl elkarnitin, tilsatt aminosyren glycin. Forbedrer blodstrømmen under treningen.
• Fumarat elkarnitin, fumarsyre er til stede. Regulerer surhet.

Den viktigste aktive ingrediens er bevart. Den andre komponenten forbedrer effekten av vitamin W på kroppen i forskjellige retninger.

Daglig krav til vitamin b11

Korrekt formulert kosthold dekker hele det daglige behovet for vitamin B11. Produkter som inneholder l karnitin er tilgjengelige.

Prisen avhenger av alder. Den optimale mengden i mg.

For voksne: 300.

Ekstra mottak l karnitin er nødvendig i perioden med mental, fysisk anstrengelse. Behovet for l karnitin øker 5-10 ganger.

Nyttige egenskaper av vitamin b11

L carnitine fordel er flott. Har en helbredende effekt av mennesket. Hvorfor trenger kroppen B11:

• Det brukes til behandling av hemofili og anemi: påvirker blodproppene.
• Øker utholdenhet og ytelse.
• Levokarnitin for vekttap brukes på grunn av sin evne til å akselerere fettforbrenning under trening. Fungerer med kraftbelastninger. Fører til vekttap.
• Reduserer mangelen på oksygen i vev og produksjon av melkesyre i musklene. I idrett hjelper l carnitine til raskt å gjenopprette fra sportsaktiviteter.
• Vitamin b11 er en antioksidant. Fjerner giftstoffer og slagger.
• Det forbedrer hjertefunksjonen, reduserer kolesterol, normaliserer blodtrykket. Reduserer risikoen for hjerteinfarkt, aterosklerose.
• Gjenoppretter arbeidet i fordøyelsessystemet. Øker sekresjonen av magesaft.
• Brukes i hjernehypoksi. Det kommer som forebygging av hjerneslag og Alzheimers sykdom.
• Øker indikatoren for mental aktivitet. Belastninger er lettere å bære, intellektuell ytelse er høyere.
• Mottak l carnitine for menn. Øker fruktbarheten. B11 for menn når du planlegger graviditet: forbedrer kvaliteten på sæden.
• Vitamin b11 har evnen til å ha en terapeutisk og profylaktisk effekt på menneskekroppen.
• For menns helse er karnitin veldig nyttig. Menn med redusert nivå av venstre karnitin har en risiko for infertilitet.
• Fysisk aktive mennesker trenger å øke utholdenheten.

Bivirkninger og kontraindikasjoner til bruk av vitamin b 11

Til tross for den effektive effekten av B11, vil ukontrollert bruk føre til negative bivirkninger.

Overdose l karnitin vil påvirke helhetens helse negativt. Kvalme, diaré, søvnløshet er hyppige tegn. Individuell intoleranse av den aktive ingrediens i tilsetningsstoffer er mulig. I sjeldne tilfeller kan det oppstå en alvorlig allergisk reaksjon.

I l karnitin utvikles bivirkninger sjeldent og tolereres godt.

• graviditet og amming
• leversykdom (cirrhosis);
• nyresykdom;
• diabetes mellitus.

Levocarnitin skal ikke tas med blodtykkende legemidler. Dette vil føre til blodpropper.

Forbruk med andre kosttilskudd som inneholder den aktive ingrediensen B11, vil føre til overdosering. Hvis b11 er medisinsk nødvendig, skjer mottak under tilsyn av en spesialist. Fra riktig dose avhenger av menneskers helse.

L karnitin er populært blant idrettsutøvere. Tilsetningen øker tiden med intens belastning ved å øke utholdenheten.

Også stoffet blir brukt med overvekt. Evnen til å transformere fett til energi gjør l karnitin til et slankemiddel av valg.

B11 er et vitamin som har en helbredende effekt. Legene foreskriver det for ulike sykdommer. Sykdommer i hjertet, blodårene, hukommelsesforstyrrelser er indikasjoner på bruk.

Positiv tilbakemelding fra leger om karnitin som terapeutisk middel tillater å tildele det til personer i ulike aldersgrupper.

Vitamin b11 trengs av menneskekroppen. Opprettholde et nivå av normal, du kan unngå helseproblemer, forbedre fysisk kondisjon.

L karnitin bivirkninger. L karnitin enn farlig

L-karnitin er en aminosyre som er svært populær blant ernæringseksperter og selgere av sportsernæring, slik at kroppen får kvitt overflødig fett så raskt som mulig og får (for de som har en organisme i utmattelsesstadiet). Et annet navn på aminosyren er vitamin B11 eller BT. Den har gode anabole egenskaper, bidrar til en bedre ernæring av celler med oksygen, påvirker opphopningen av jod i skjoldbruskkjertelen, akselererer prosessen med vevregenerering.

L-karnitin dannes i kroppen (lever og nyre) fra metionin og lysin. Dessuten kan inngangen til vevet organiseres ved hjelp av tilsetningsstoffer eller bruk av visse produkter.

Idrettsutøvere bruker aktivt L-karnitin under idrett.

I opplæringsprosessen bidrar aminosyren til å redusere nivået av melkesyre i kroppen, forhindrer akkumulering av fett i skjelettmuskler, korrigerer kroppsvekt og bringer den tilbake til normal.

Også L-karnitin øker utholdenhet under trening, metter muskler med energi og er ikke skadelig.

Gjentatte studier har bekreftet fordelene med denne aminosyren for menneskekroppen, spesielt for kardiovaskulærsystemet.

L-karnitin kan brukes aktivt av de som er på kosthold, samt atleter for å forbedre kroppens ytelse og forbedre profesjonelle resultater. Fra en lege resept, kan den brukes av mennesker med mangel på aminosyrer i kroppen: Eldre mennesker til å konsentrere seg og senke aldring av hjernen, folk med hjertesykdommer. Også aminosyrer trenger vanligvis gravid, ammende mødre, små og for tidlige babyer, nyfødte. Legemidlet er ofte foreskrevet i komplisert behandling.

L-karnitin: hvordan å ta?

L-karnitin selges i form av tabletter, sirup, kapsler, derfor er bruksmetodene forskjellige.

Hvordan ta i flytende form?

Flytende form - sirup og ampuller. Mottak av sirup er ikke kombinert med måltid. Det anbefales ikke å fortynne sirupen med vann, men drikk det senere, om nødvendig.

Voksne tar L-karnitin tre ganger om dagen for fem milliliter (en scoop). Idrettsutøvere anbefales å ta en enkelt dose - 15 milliliter (målekopp) umiddelbart før treningsstart. I dette tilfellet bidrar aminosyren mer effektivt til en økning i muskelmasse, utholdenhet og resultatutvikling.

Varigheten av stoffet - fra fire til seks uker. Hvis resultatet ikke er tilfredsstilt, gjentas kurset etter en ukesferie.

Legen foreskriver en sirup for barn opptil ett år gammel, med en dose på 10-20 dråper om gangen. Barn fra ett til seks år øker enkeltdosen til 20-27 dråper. Barn fra 6 til 12 år tar 2,4-2,5 milliliter. Resepsjonens varighet - ikke mindre enn en måned. Antall mottakelser per dag - 2-3. Mellom kursene blir det tatt en pause i uka, etter at om nødvendig er kurset gjentatt.

Tar L-karnitin i pilleform

Voksne tar vanligvis 200-500 milligram L-karnitin to til tre ganger om dagen. Idrettsutøvere nok 500-2500 milligram av stoffet før trening. Levokarnitin er bedre å ta kurs, med tanke på legenes ønsker. Langvarig bruk (mer enn seks måneder) er uønsket.

Godkjennelse av venstre karnitin i form av kapsler

Legemidlet er tatt oralt. Kapsel åpner ikke, svelges hele, vaskes med vann. Voksne anbefalte dose på 200-500 milligram to til tre ganger om dagen. For idrettsutøvere er et knep nok før treningen starter, med en dose på 500-2500 milliliter. Legemidlet er tatt kurs, i ikke mer enn seks måneder. Varighet på ett kurs er 4-6 uker. Etter det blir det gjort en pause, og kurset gjentas om nødvendig.

L-karnitin: bivirkninger

Godkjennelse av venstre karnitin, men som enhver annen aminosyre, forårsaker nesten ingen bivirkninger. Svært sjelden, noen har allergiske reaksjoner, det var et brudd på fordøyelsessystemet. L-karnitin kan imidlertid forårsake muskelsvikt, magesmerter, oppkast, kvalme hos pasienter med uremi. Også innføringen av legemidlet gjennom en vene kan ledsages av ubehag. Ekstremt sjeldne tilfeller av utseendet av en bestemt lukt fra kroppen etter å ha tatt venstre karnitin.

L-karnitin: kontraindikasjoner

Til tross for at aminosyren ikke har negativ innvirkning på kroppen, bør pasienter med visse typer sykdommer bedre unngå å ta stoffet uten å først konsultere lege. Disse inkluderer personer med:

• Hypertensjon.
• Skrumplever.
• Diabetes.
• Nyresykdom.
• Perifer vaskulær sykdom.
• Også, ikke anbefaler å ta stoffet til gravide kvinner.

Kan L-karnitin kjøpes på apoteket?

Levokarnitin er tilgjengelig uten resept, så det kan ikke være noen problemer med oppkjøpet. Det selges også alltid i sportsnæringsbutikker. Prisen på stoffet starter på 50 rubler og over.

Levocarnitine hjelper virkelig å miste vekt?

Det skal umiddelbart sies at å ta L-Carnitine alene vil ikke føre til ønsket resultat. Men etter å ha lest mange artikler om vekttap, kommer de til den konklusjonen at dette er nok. Mange jenter og alle måltider erstatter dette stoffet.

Aminosyre fungerer bare når du arbeider. Dette betyr at du må aktivt delta i sport og spise riktig.

Husk de grunnleggende tre reglene som vil hjelpe deg å miste vekt:

L-karnitin vil bare bidra til rask nedbrytning av fett, mens du skal spille sport. Aktivitetslisten er som følger:

• Går i et raskt tempo
• dans
• Aerobic trening
• Sykkelturer
• Klasser i gym eller hjemme
• Yoga, Pilates

Hold orden på treningsvarigheten din.

For at L-karnitin skal kunne påvirke resultatet, må treningen vare minst 25 minutter. Det er nødvendig at den naturlige prosessen med å brenne fett aktiveres, og deretter vil stoffet overta, styrke prosessen. Det kan tas både før treningsstart, og under det.

Den mest praktiske måten å ta stoffet i flytende form. Handlingen begynner den raskeste.

Riktig ernæring

Riktig ernæring er svært viktig. Det er nødvendig å justere kroppen slik at han selv aktiverer prosessen med å brenne fett. Du må ha en klar ernæringsplan. For eksempel, spis knust - fem ganger om dagen. Spis proteinrik mat før trening. Husk at å ta stoffet ikke bør kombineres med strenge og lavt kaloriinnhold, vil resultatet bli det motsatte.

På slutten av treningen for den første timen må du ikke spise noe fra mat. Deretter lagrer du et protein shake eller spiser en del proteinmat.

Ved å observere disse betingelsene, kan du oppnå resultater raskere. Bare å bruke L-karnitin, sitter på sofaen, vil ikke oppnå noe.

L-karnitin for vekttap: anmeldelser

Her har vi samlet deg noen vurderinger om stoffet fra ulike fora fra både idrettsutøvere og de som ønsker å gå ned i vekt.

Elena: L-karnitin hjelper bare hvis du trener. Ta bedre tjue minutter før trening. Hvis du drikker det og fortsetter å spise det til din fornøyelse, trenger du ikke å vente på effekten. Legemidlet er ideelt for de som spiser litt, men kaster ikke av vekten. Med andre ord øker stoffet stoffskiftet. Han er definitivt ikke skadelig, han så det mange ganger, ingenting skjedde. I trening hjelper det å svette.

Masha: For vekttap, det mest effektive, som for meg - injeksjoner. Jeg legger dem i en 2,5 milliliter intramuskulært i baken en halv time før treningen. Flere ganger mer effektivt enn å drikke.

Vitaliy: Jeg kan fortelle deg om prosessen med L-Carnitine. Dette stoffet transporterer fettsyrer til mitokondrier, hvor deres etterfølgende oppløsning allerede forekommer. Enkelt sagt, hjelper L-Carnitine med å forbrenne fett, men vi må huske at vanlig forbruk reduserer effekten og reduserer til slutt det til null. Kroppen produserer dette stoffet uavhengig, og når det mottas fra utsiden, stopper prosessen med tiden. Så snart du slutter å ta stoffene, begynner fett å samle seg enda raskere. Og så gir L-Carnitine styrke til trening selv til de som er for lat til å gjøre alt.

L-karnitin: vurderinger av leger

Og nå les noen anmeldelser av leger.

Tilbakemelding fra leger av et kjent program om helse

For den nødvendige syntesen av L-karnitin er det nødvendig å ta en stor mengde andre vitaminer: B3, C, B6, B9, B12, samt aminosyrer - metionin og lysin. Med en utilstrekkelig mengde av disse stoffene i kroppen, senker syntesen av L-karnitin, eller til og med helt forsvinner.

L_Carnitine forbedrer virkelig brenningen av fettavsetninger, reduserer kolesterolnivået, noe som påvirker hjertearbeidet. Det forbedrer også intellektuell og fysisk utholdenhet. Forbruket av stoffet reduserer stress, idrettsutøvere får raskt en "tørr" masse.

Mye karnitin finnes i rødt kjøtt, kesost, ost, fisk, kylling, meieriprodukter. Under varmebehandling mister fisk og kjøtt mye karnitin.

L-karnitin tablett er gyldig 40 minutter etter bruk. Å ta piller før du starter en treningsøkt vil ha lite effekt under det. Det er bedre å drikke karbonatiserte drikker med stoffet. De kan brukes både før trening, og under det. De som tar stoffet bare for vekttap, uten fysisk anstrengelse, er det bedre å bruke løsningen i ampullen. Etter 10 minutter begynner løsningen å fungere. I tillegg er det en løsning i beholdere på 500 milliliter og over milliliter og konsentrater som kan fortynnes i vann som følger: 1 dose per 300-400 milliliter vann.

L-karnitin med vitamin B2 er perfekt for forebygging av hjerte-og karsykdommer, lindrer kronisk tretthet, og bidrar aktivt til å rense kroppen under kosthold og treningsøkt. Øvelse med dette stoffet vil være lettere å bære.

De beste apotekerne i verden og produsenter av sportsernæring i flere tiår forsøkte å oppfinne et stoff for idrettsutøvere som ville tillate dem å gjenopprette så raskt som mulig. L-karnitin er blitt et slikt stoff. Den fremmer et sett med tørr masse, holder den under diettbegrensninger. Levokarnitin, som kommer inn i blodet, begynner å overføre fettsyrer til muskelceller. Kroppen får til slutt energi fra sine egne fettreserver. En idrettsutøver som følge av å miste vekt, føles en økning av energi og økende vekt.

Nå vet du om farene og fordelene med L-Carnitine, hvilke produkter inneholder karnitin, og hvordan man tar det ordentlig.

Hvis du fortsatt er redd for å bruke stoffet, kontakt legen din.

L-karnitin er et stoff som brukes til vekttap og normalisering av kroppen, er tilgjengelig i væske, tablett, siruplignende form. Instruksjoner for bruk av L-karnitin sier at det kan brukes av idrettsutøvere, barn og kvinner til å fylle underskuddet av stoffet. Bli kjent med definisjonen av komponenten, effektene på kroppen, bivirkninger.

Hva er L-karnitin

Ifølge medisinske data er L-karnitin et vitaminlignende stoff syntetisert i leveren og nyrene fra aminosyrene lysin og metionin. Hvis produksjonen ikke er nok, kan du eliminere underskuddet ved å ta visse matvarer eller kosttilskudd. L-karnitin er lik i sammensetningen til B-vitaminer, derfor kan vitamin B11 bli kalt. Tilsetningen er populær blant idrettsutøvere, ernæringseksperter, leger.

Stoffet ble først isolert fra muslimene til en person av professor Krimberg i 1905. I 1960 var de i stand til å syntetisere stoffet med kunstige midler, og to år senere ble agentens rolle for menneskekroppen definert - evnen til å overføre langkjedede fettsyrer gjennom mitokondrielle indre membraner. Forskere har funnet ut at L-karnitin syntetiseres av kroppen fra lysin, metionin, jern, vitamin B3, B6, B1 og C, og noen enzymer.

Det som trengs

L-karnitintartrat spiller en viktig rolle i metabolisme, energi, fettmetabolisme, transport av fettsyrer til celler. På grunn av inngrep av fett inn i mitokondriene i celler, blir det brent, og kroppen får den nødvendige energien. Også vitaminlignende substans utfører følgende funksjoner:

• sikrer konseptet, videreutvikling og vekst av fosteret, med hjelp av synteseprosessene finner sted - dette sikrer barnets vekst innenfor det normale området, danner det autonome nervesystemet, ryggmargen og hjernen;
• forbedrer synsstyrken og øyefunksjonen, forhindrer at kataraktene utvikler seg, senker de naturlige prosessene for dystrofiske forandringer i retinalfartøy;
• forbedrer kvaliteten på sæd, gir sæd med tilstrekkelig motoraktivitet, sparer menn fra infertilitet.

Hovedfunksjonene og egenskapene til L-karnitin

I tillegg til de beskrevne egenskapene til L-karnitin har stoffet en rekke funksjoner som alle bør vite:

• fettforbrenning, vekttap - akselererer fett tap, er en ufarlig fettforbrenner, brukes til å bekjempe fedme i ferd med å miste vekt;
• økning i mental og fysisk energi - daglig inntak av bare 2 g av stoffet over et halvt år øker fysisk og hjerneaktivitet betydelig, øker utholdenhet, tone, stemning og velvære;
• motstand mot stress - reduserer følelsen av depresjon, reduserer manifestasjonen av nevropatisk smerte, beskytter nervevev fra de negative effektene av amfetamin, glutamat og ammoniakk;
• anabole effekt - øker hastigheten på muskelmasseforsterkning, stimulerer prosessene for fornyelse og dannelse av nye muskelfibre;
• avgiftning - fjerner biogene slagger fra kroppen, giftstoffer som akkumuleres etter oksidasjon av fett og xenobiotika;
• reduserer kolesterolet - eliminerer dannelsen av plakk på veggene i blodårene, forhindrer innsnevring og blokkering av blodkar, eliminerer risikoen for å utvikle hjerteinfarkt og slagtilfelle;
• forbedring av kardiovaskulærsystemet - beskytter hjertet og blodårene mot "skadelig" kolesterol, fjerner giftstoffer, normaliserer metabolske prosesser i myokardiet, øker utholdenhet.

Utgivelsesskjema

Det finnes ulike alternativer:

1. Væske L-karnitin er tilgjengelig i form av sirup, drikker, trenger raskt inn i musklene, designet for barn. Opptakstiden er 1-1,5 måneder med et intervall mellom 2-3 uker. Det er akseptabelt å ta 4-6 kurs per år. Ta mellom hovedmåltider eller 20 minutter før måltider om morgenen. Av fordelene merker de en rask handling, av minusene - en kortsiktig handling.
2. I ampuller - brukt i nederlaget i hjertemuskelen. Gjør injeksjoner eller intravenøse droppere. Indikasjoner for bruk er iskemisk berøring, forbigående angrep, virkningen av hjerneskade. Ampuller brukes kun på sykehuset - dette er en minus. Av fordelene kan kalles en umiddelbar handling.
3. I kapsler - designet for et bredt spekter av brukere, drikker de med vann. Minus - kapsler lenger absorbert av kroppen. Plusser - egnet for vekttap og før treningsøkt, bidrar til brenning av fett.
4. I tabletter - brukes til å behandle hjertesykdom i doseringen foreskrevet av legen. Av minusene er det en langvarig effekt, av fordelene, muligheten for dosejustering med innholdet av den aktive substansen.

Effekten av L-karnitin på kroppen

L-karnitin syntetiseres av kroppen, så oftere er det nok penger til å støtte funksjonen til alle systemer. Konsentrasjonen av komponenten forekommer inne i skjelettet, leveren, hjertemuskelen. Rollen som et vitaminlignende middel ligner B-vitaminene. L-karnitin er en aminosyre som kalles betingelsesmessig viktig. Karnitin-isomeren er D-karnitin, som også produseres av kroppen og er inneholdt i celler.

L-karnitin brukes til å brenne fett, transportere og produsere energi, fjerne giftstoffer, beskytte muskelceller fra virkningen av syrer. Det forkorter gjenopprettingstiden, øker produksjonen av protein, forsyner det nødvendige acetatet til syntesen av acetylkolin fra kolin. Stoffet forbedrer strømmen av alle metabolske prosesser, inkludert absorpsjon av proteiner og glukose.

L-karnitin for vekttap

Godkjennelse av et sports supplement kan føre til effekten av fett tap. Prinsippet om L-karnitin er levering av fettsyrer inne i mitokondriene, som fungerer som en slags kraftverk inne i cellen. Der blir fettsyrer ødelagt, oksygen absorberes aktivt og vann dannes, ytterligere energi frigjøres til funksjon og oppvarming av kroppen. Stoffet virker ikke uten fysisk aktivitet og riktig sportsernæring.

Den maksimale effekten av å miste vekt kan oppnås bare under aerob trening (når aktiv pust oppstår), og uten det, vil det være ineffektivt å ta som en fettforbrenner. Hvis du følger en sunn livsstil, spis riktig, så vil et trygt tillegg bli et uunnværlig verktøy. Med det kan du gå ned i vekt med 3-4 kg per måned.

Indikasjoner for bruk

Vitamin B 11 eller L-karnitin kan brukes med følgende indikasjoner - situasjoner og forhold:

• muskel tap;
• fedme;
• gjenoppretting etter lang sykdom, kirurgi;
• hjertesykdom, cerebrovaskulær ulykke;
• forebygging av aterosklerose;
• allergiske reaksjoner på huden, urticaria;
• eldre, lindre Alzheimers sykdom;
• prematuritet hos barn, den aktive formen for vekst;
• tap av konsentrasjon, minneforstyrrelser;
• øke kroppens fysiske utholdenhet
• tap av appetitt, endokrine forstyrrelser;
• sykdommer i mage-tarmkanalen (GIT);
• søvnløshet, angst, tretthet;
• L-karnitinmangel i overholdelse av vegetarisme, en streng diett;
• oftalmiske sykdommer.

Instruksjoner for bruk

Hvordan ta L-karnitin til å gå ned i vekt eller gjenopprette hjertefunksjonene og andre organer og systemer i kroppen, vil legen fortelle. Han vil evaluere pasientens individuelle egenskaper, velge ønsket lav eller høy dosering og foreskrive et medisinskurs. For behandling av hjertet, vil tabletter eller ampuller med en løsning bli valgt, sirup anbefales til behandling av barn, drikkere er nyttige for idrettsutøvere, og kapsler anbefales for kvinner for vekttap.

Hvordan drikke L-karnitinkapsler

Acetyl L-karnitinkapsler er beregnet til inntak, innholdet kan ikke tygges eller deles. Svelg kapsler, drikk dem med rent vann. Voksne tar 250-500 mg 2-3 ganger daglig, idrettsutøvere - 500-1500 mg en gang før treningen. Kurset varer ca 4-6 uker, men ikke lenger enn seks måneder. Barn foreskriver ikke L-karnitinkapselform på grunn av ulempen ved dosering.

I ampuller

Til intramuskulær eller intravenøs administrering er L-karnitin tilsatt i ampuller. Det foreskrives når det er umulig å svelge tabletter eller kapsler, eller i akutte sykdomsperioder. 1 ml fortynnet med 50 ml saltoppløsning eller 5% glukoseoppløsning. Legemidlet administreres intravenøst ​​i en strøm sakte eller drypp intramuskulært. Dosen avhenger av type sykdom:

• for hemodialyse - 2 g en gang;
• kardiogent sjokk - 3-5 g / dag for 2-3 doser;
• myokardinfarkt - 3-5 g / dag i de første tre dagene, så reduseres dosen med halvparten;
• akutte sykdommer i blodsirkulasjonen i hjernen - 1 g i de første tre dagene, deretter 0,5-1 g intravenøst ​​i løpet av 3-7 dager, kan kurset gjentas om to uker;
• i etter-taktsperioden - 0,5-1 g intravenøst ​​eller intramuskulært 2-3 ganger / dag i løpet av 3-7 dager.

Hvordan ta i flytende form

Mottak av sirup med L-karnitin eller spesielle drinker er ikke avhengig av tidspunktet for maten, ta sirupen ufortynnet. Voksne tar 5 ml tre ganger om dagen, idrettsutøvere - 15 ml en gang før treningen. Kursets varighet er 4-6 uker, etter flere uker kan det gjentas. For barn under ett år vil den daglige dosen være 8-20 dråper, 1-6 år - 20-28 dråper, 6-12 år - 2,5 ml. Dosen er delt inn i 2-3 doser, kurset er en måned.

Carnitine tabletter

Som ampuller administreres L-karnitintabletter peroralt, vaskes med vann. Du kan ikke tygge eller hogge dem. Behandlingsforløpet varer, basert på pasientens egenskaper. Voksne får 200-500 mg 2-3 ganger daglig, idrettsutøvere - 500-2500 mg før treningen. Bruk av stoffet i mer enn seks måneder daglig er uønsket, det påvirker kroppen negativt.

Funksjoner av stoffet

Kapsel- og tablettformer av L-karnitin brukes strengt ifølge vitnesbyrd fra en lege, de kan ikke tygges og knuses. For barn er det bedre å velge sirup, spesielle drinker vil være egnet for idrettsutøvere, parenterale løsninger vil være egnet for pasienter med hjerte- og hjerneproblemer. Ett kurs varer 4-6 uker, med mindre en annen lege foreskriver det. Den daglige doseringen er delt inn i 2-3 doser, med unntak av idrettsutøvere.

Levocarnitin til barn

Varigheten av L-karnitininntaket for barn er minst en måned, mellom kurser er det lov å ta en uke pause, og gjenta deretter behandlingen. Opptil et år viser bruken av sirup i mengden 10-20 dråper en gang. Barn fra ett til seks år får 20-27 dråper om gangen, 6-12 år - 2,4-2,5 ml sirup hver. I løpet av dagen kan du ta medisin 2-3 ganger.

Hvordan ta L-karnitin for å brenne fett

Kombinasjonsbehandling mot fedme kan omfatte L-karnitin, men bare i forbindelse med fysisk anstrengelse og riktig ernæring. Fungerer prima stoff for vekttap:

• Den første dosen på 2 g tas en halv time før frokosten.
• den andre - en halv time før lunsj, den tredje - før middag;
• 600 mg tatt før trening;
• bør spise minst fem ganger om dagen
• du må overvåke kaloriinnholdet i mat, redusere mengden sukker og enkle karbohydrater som forbrukes;
• per dag får man ikke spise mer enn 50 g fett, 1 g protein pr. kg vekt;
• helt gi opp alkohol;
• fysisk aktivitet bør vare minst 25 minutter - det kan være dans, jogging, aerobic;
• Før du trener, spis noe protein, 1-1,5 timer etter trening, kan du ta mat.

For hjertet

L-karnitin til hjertet er tatt i form av en ampulloppløsning for injeksjon. I iskemisk hjertesykdom er 1 g oppløsning / dag foreskrevet i tre dager, deretter reduseres dosen til 0,5 g per dag i løpet av uken. Etter 14 dager kan du gjenta 3-5 dagers kurs. Når det gjenvinnes fra et slag, administreres 1-2 ampuller daglig i en uke, etter 14 dager blir kurset gjentatt.

Ved akutt infarkt administreres 3-5 g / dag i 2-3 doser de første to dagene, deretter reduseres dosen til 1-2 g. Ved kardiogent sjokk blir 3-5 g / dag gitt i 2-3 doser per gang til pasienten er ute. ut av sjokk. Med en sekundær mangel som oppstod på bakgrunn av vanlig hemodialyse, blir pasienten gitt 2 g en gang daglig etter hver prosedyre.

Når du gjør sport

Idrettsutøvere involvert i aerob eller anaerob sport må ta L-karnitin på grunn av sin mangel. I tillegg øker verktøyet utholdenhet med hyppige og intense treningsøkter, stoffet bidrar til å gå ned i vekt eller gå ned i vekt. Den optimale dosen for idrettsutøvere er 500-2000 mg / dag, en enkeltdose er 500-750 mg, du kan ta tillegget tre ganger daglig eller 1000 mg to ganger. Drikk L-karnitin en halv time før trening og om morgenen på tom mage, på dager uten aktivitet, bør det andre inntaket gå på en pause mellom måltidene.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Ifølge leger er L-karnitin godt tolerert og viser sjelden bivirkninger. Noen ganger kan allergiske reaksjoner, magesmerter, fordøyelsesbesvær, muskel svakhet, ubehag på injeksjonsstedet forekomme. Legemidlene er foreskrevet med forsiktighet i diabetes mellitus, hypertensjon, levercirrhose, sykdommer i nyrene og perifere kar. Kontraindikasjoner inkluderer:

• individuell intoleranse
• fisk lukt syndrom;
• graviditet, amming.

Hvor mye er Elkarnitin i apoteket

Du kan kjøpe eller bestille L-karnitin til priser som avhenger av formen av stoffutslipp, nivået på handelsmargin, konsentrasjonen av det aktive stoffet og dets formel. Omtrentlige priser på midlene med Levocarnitine-komponenten i apotek og nettapoteker vil være:

video

Produkter for vekttap i dag i en spesiell ære. Ønsket om å gå ned i vekt, gjør figuren slank og stram, inspirerer forskere og leger til å utvikle nye effektive stoffer og forbrukere å søke etter nye og mirakuløse piller på hyllene på apotek. Mange er sikre på at det er nok å spise "magiske" piller og kroppsfett vil begynne å løses rett før øynene dine. Blant alle fettbrennere har L-karnitin fått særlig popularitet.

Hva er L-karnitin?

L-karnitin er en aminosyre som er lik struktur i vitaminer. På grunn av det store antall verdifulle kvaliteter, brukes dette stoffet ofte som et tilsetningsstoff for brenning av fett. Aminosyre L-karnitin har en effekt på kroppen, lik effekten av vitaminer, men den refererer også til en annen type substans, som den er syntetisert i selve kroppen. En svært viktig funksjon av L-karnitin - dets bruk forårsaker ikke ødeleggelse av proteiner og karbohydrater.

For å starte prosessen med å brenne fettreserver påvirker følgende faktorer:

• Tilstedeværelsen i kroppen av en viss mengde L-karnitin;
• Kompetent kosthold;
• Fysisk aktivitet.

L-karnitin er også viktig for fettmetabolismen, akkurat som insulin er for glukose. L-karnitin er en transportør av fettsyrer i mitokondriene, der fett er brutt ned og blir til energi. Karnitinmangel forårsaker fettproblemer i kroppen.

Dette følger med følgende prosesser:

• Fettsyrer fjernes ikke fra sirkulasjonssystemet, noe som resulterer i aterosklerose og fedme. Fettsyrer samles i cytoplasma av celler, aktiverer lipidoksydasjon og ødeleggelse av cellemembraner, blokkerer overføringen av ATP til cytoplasma, noe som fører til mangel på energiforsyning av ulike organer;
• Karnitinmangel påvirker hjertefunksjonen negativt, siden dette organet er tilført hovedsakelig av energien fra å brenne fettsyrer.

Indikasjoner for å ta L-karnitin

1. Økt tretthet og energi mangel.
2. Diabetes.
3. Fedme.
4. Restaurering av leveren, etter de skadelige effektene av alkohol.
5. Ulike kardiovaskulære sykdommer - L-karnitin reduserer kolesterolnivået, stopper utviklingen av aterosklerose, senker blodtrykket og bidrar til å bekjempe kardiovaskulær insuffisiens.
6. Det anbefales å ta AIDS-pasienter - azidothymidin (et legemiddel som brukes i denne sykdommen) forårsaker mangel på karnitin, og som følge av dette øker kroppens tretthet, en uttalt svakhet i immunsystemet og muskelsvikt.
7. Problemer med leveren eller nyrene - karnitin syntetiseres i disse organene, i tilfelle nederlaget reduserer volumet i kroppen, og det er behov for ekstern kompensasjon.
8. Alle slags smittsomme sykdommer, ledsaget av feber (dette øker hjertefrekvensen) og økte energikostnader (karnitin gir ut mer energi).
9. Carnitin er en kraftig antioksidant og stabilisator av cellemembraner. Det har en positiv effekt på blodkarets tilstand og forhindrer dannelsen av blodpropper.
10. Ved å ta L-karnitin reduseres motstanden av stoffskiftet til vekttap.

God dag, vanlige lesere av bloggen og forbipasserende! Mange overvektige mennesker, minst en gang i livet, har tenkt på å miste vekt og hvordan å gjøre det med minimal innsats ved hjelp av fettforbrenningsmidler.

Få instruksjoner om bruk av L-karnitin (L-karnitin), om det er en fettforbrenner, hvordan du tar for vekttap, som er bedre å velge: flytende, i kapsler eller pulver.

Hvis du har spørsmål, kan du alltid spørre dem i kommentarene til artikkelen, som er på slutten av artikkelen.

Du vil også lære om kontraindikasjoner og bivirkninger, bruk hos gravide og pleie, samt lese min anmeldelse og den.

Og i slutten av artikkelen finner du informasjon om de siste studiene av dette stoffet, som for å si det mildt, var jeg ikke veldig fornøyd.

Hva er og hva er L-karnitin for

Carnitine eller L-Carnitine, eller L Carnitine, eller Levocarnitine er mye brukt som sportsnæring for å brenne fett. Men dette er ikke den eneste indikasjonen for karnitin. Det kalles også vitamin B11 (Bt), men det er ikke et vitamin.

I artikkelen snakket jeg om ulike piller som tilsynelatende virker uten slanking og fysisk aktivitet. Carnitine gjelder ikke for dem, og jeg vil fortelle deg hvorfor.

Jeg vil fortell kort om dette stoffet. Carnitin er et vitaminlignende stoff som tilhører gruppe B-vitaminer, som, i motsetning til vitaminer, syntetiseres i menneskekroppen. Det er 2 former av dette stoffet: L-karnitin og D-karnitin. For å miste vekt, er L-karnitin brukt, D-karnitin er farlig og skadelig for kroppen, fordi det er det motsatte. Derfor vil det dreie seg om venstre-karnitin.

L-karnitin syntetiseres i leveren og nyrene fra to essensielle aminosyrer (metionin og lysin), og spres deretter til andre organer. I menneskekroppen er det alltid tilstede i musklene og leveren. Virkemekanismen for dette stoffet er basert på utnyttelsen av fettsyrer, dvs. overfører fett inn i cellen, der de blir brent i mitokondriene ("masovner" av cellen), med frigjøring av energi.

Men for det meste går carnitin inn i kroppen med mat, hovedsakelig med kjøtt og meieriprodukter, i planter inneholder den en liten mengde. Når det er mangel på inntaket av dette stoffet, aktiveres en kompensasjonsmekanisme for syntese i lever og nyrer. Men denne prosessen er avhengig av mange andre stoffer, for eksempel:

• Vitaminer: C, B3, B6, B9
• Mineraler: jern
• Aminosyrer: Lysin og metionin
• enzymer

Hvis en av komponentene av en eller annen grunn mangler, er syntesen av karnitin i leveren helt umulig. Denne situasjonen kan forekomme hos personer som ikke bruker kjøtt og meieriprodukter eller mottar et utilstrekkelig antall faktorer for egensyntese. Vegetarianer kan inngå i denne kategorien.

Jeg tror det er derfor noen vegetarianere kan få vekt, de mangler bare karnitin og fettsyrer blir ikke oksidert i cellene, men avsatt i fettdepoter. I dette tilfellet må de innføre separate preparater basert på L-karnitin, det kan være sportsernæring og ulike kosttilskudd (om dem senere).

Fordelene og skadene til el-karnitin

I tillegg til effekten på lipidmetabolisme har el-karnitin andre egenskaper og effekter. Nå vil jeg liste opp de viktigste, og så vil jeg fortelle om hver mer detaljert:

• involvert i forbrenning av fett i muskelcellen
• påvirker mental våkenhet
• liten anabole effekt
• fremmer detoksifisering
• effekter på kardiovaskulærsystemet

L-karnitin er en fettforbrenner

Hovedfunksjonen til venstre karnitin er fettforbrenning. Vær oppmerksom på at jeg skrev i sitater. Dette betyr at jeg vil vise at l-karnitin ikke er en fettbrenner, det vil si, det hjelper bare i mekanismen for fettforbrenning.

PAY ATTENTION at dette stoffet ikke bryter ned fettceller, bidrar ikke til frigjøring av fettsyrer i blodet, det fremmer bare penetrasjonen av fettsyrer som allerede er i blodet i cellene i ulike organer (muskler, hjerne, hjerte, lunger osv.). siden denne mekanismen er svært begrenset i fravær av karnitin. Og hvordan disse fettsyrene kommer inn i blodbanen fra fettcellen er et annet spørsmål, men jeg vil fortelle deg mer om det senere.

Men ikke bare karnitin er involvert i prosessen med å utnytte fettsyrer i mitokondriene. Det bidrar kun til fettsyrer i muskelcellen, og fett må nå mitokondriene og passere gjennom sin doble membran. Det er her du trenger et andre stoff som virker med L-karnitin i tandem-koenzyme Q10 eller ubiquinol. Noen ganger blir liposyre også tilsatt til skjemaet.

Til fettforbrenning stoppet ikke, men fortsatte å trenge en tilstrekkelig konsentrasjon av dette stoffet, hvor konsentrasjonen avtar med alderen. Derfor anbefaler jeg å ta dem sammen eller samtidig.

Men jeg må advare deg om at i relativt rolig tilstand har dette karnitinet nesten ingen effekt. Den beste effekten oppnås når mottaket faller sammen med fysiske belastninger. Jeg fortalte deg at du må på en eller annen måte utvise fettsyrer fra fettcellene, og dette kan bare gjøres ved hjelp av fysisk anstrengelse.

Fysisk aktivitet bør være tilstrekkelig, men ikke 20-30 minutter. Faktum er at fettsyrer forlater depotet, bare når glykogenbutikker er oppbrukt. Det er da at fettene begynner å bli konsumert i energiproduksjon. Dette skjer innen 30-40 minutter fra starten av aerob trening. Dermed etter starten av fettforbrenning må du jobbe minst 30 minutter.

Resultatet er et slikt bilde. Fettsyrer blir ført til muskelcellen på vognen, og karnitin, som driver, kaster dem aktivt i brannkassen (muskelcelle eller celle i et hvilket som helst annet organ) av et pansretog. Syrer brenner, og resultatet er energien som går til oppbygningen av toget (muskel, hjerte, hjerne).

Effekt på mental aktivitet

Økende mental og fysisk energi er også en hyggelig effekt av venstre karnitin. Forskere i studien av dette stoffet observerte at når man bruker 2 g karnitin per dag i 6 måneder, forbedrer mental og fysisk aktivitet. Øker utholdenhet til fysisk og psykisk stress.

Ved å konsumere carnitin før fysisk anstrengelse, kan du oppnå økt utholdenhet, noe som vil gi deg muligheten til å jobbe mer intensivt, og dette igjen vil effektivt brenne enda flere fettsyrer.

Den har en nevrotrofisk effekt og gjenoppretter strukturen i nervesvevet.

Anabole handling

Den anabole effekten av dette stoffet er også et stort pluss i sport og fitness. Det legges merke til at L-karnitin er i stand til å øke muskelmassen, selvfølgelig, ikke så kraftig som testosteron, veksthormon, insulin og andre lignende stoffer gjør. Men i prosessen med den såkalte tørkingen i idrettsutøvere, vil det ikke tillate muskelmassen å smelte, og bare fettreserveren vil gå, det vil si at det subkutane fettet går bort, og musklene forblir i samme volum.

detoxication

Avgiftningseffekten er at L-karnitin støtter leverens arbeid og bidrar til nøytralisering av organiske syrer og xenobiotika i den, samt hjelper arbeidet med ulike enzymer. I tillegg er levokarnitin en motgift mot valproinsyreforgiftning.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Påvirkningen på kardiovaskulærsystemet går heller ikke ubemerket. Denne effekten skyldes reduksjon av kolesterol, som forhindrer fremdriften av aterosklerose og utvikling av forferdelige sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Men nå er denne effekten utfordret, les videre og du vil forstå hvorfor. I tillegg forbedrer karnitin metabolismen av hjertemusklen, som, som du vet, strømmer på 70% fettsyrer. Derfor, i utviklede land, er karnitin mye brukt i ordninger og kurer for behandling av hjerte-og karsykdommer.

I tillegg til alle disse effektene har levokarnitin en antioksidant, nevrobeskyttende effekt, forbedrer immunitet og motstand mot stress, forhindrer utvikling av osteoporose.

I noen retningslinjer anbefales L-karnitin som en ekstra behandling for hjertesykdom, hypertensjon, diabetes mellitus, tyrotoksikose, anoreksi, og dette stoffet er foreskrevet for barn som starter fra barndom, særlig tidlig og svak, med nedsatt hjerteledning, med dårlig vekstøkning og masse.

Hvilke matvarer inneholder L-karnitin

Så, du har allerede lært om fordelene og mulige farer ved dette stoffet. Kanskje du allerede har tatt en beslutning om å begynne å konsumere det aktivt, så det er fortsatt å velge i hvilken form du ønsker å gjøre. Hvor inneholder denne "undre substansen"?

L-karnitin i store mengder finnes i rødt kjøtt: biff, lam, svinekjøtt, hjort, laks, villsvin etc. Dessuten finnes det også i andre matvarer. For enkelhets skyld legger jeg i sammenligningstabellen, hvor antallet karnitin per 100 g av produkter er angitt. Men det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at en del karnitin går tapt under varmebehandling.

Å få karnitin med mat er bra, men hvor mye kjøtt trenger du å spise for å få en tilstrekkelig dose for sport? Forresten glemte jeg å si at i dagligdagen er det daglige behovet for dette stoffet ca 300 mg, og i løpet av idrett øker dosen mange ganger og når 2000 mg per dag eller mer. Derfor anbefales det å bruke L-karnitin i tillegg i form av sportsernæring eller kosttilskudd.

Hvilket L-karnitin er mer effektivt i å miste vekt?

El-karnitin er tilgjengelig i flere typer kjemiske forbindelser. Hva er de nederste egenskapene og hva er forskjellen mellom dem? La oss prøve å finne ut det. Jeg vil være veldig takknemlig hvis du finner en feil i teksten, vil du lede meg langs den rette veien og rette den.

Så er det biologiske stoffet representert på markedet av følgende forbindelser:

• L-karnitintartrat
• L-karnitinfumarat
• Acetyl L-karnitin
• Propionyl L-karnitin
• Ren L-Carnitin (Base eller Free Form Base)

L-karnitintartrat

I dag er det den mest biologisk aktive form og med høy biotilgjengelighet, til tross for at senere acetylkarnitin dukket opp og prøvde å tvinge det ut.

Å komme inn i fordøyelseskanalen, er lett å dele opp i ren karnitin og vinsyre. De fordøyes separat. Det er oftest anbefalt å hjelpe med vekttap.

L-karnitinfumarat

Denne forbindelsen ligger langt bak biotilgjengeligheten. Den er oppnådd ved å kombinere fumarsyre og ren venstre karnitin. Dette saltet har en lavere lipotrop effekt, men fordelen med stoffet er effekten på arbeidet i hjertet og blodkarene.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin er oppfunnet relativt nylig. En acetylgruppe er festet til vanlig karnitin. Dermed trodde produsentene å forbedre biotilgjengelighet og fordøyelighet. Men dessverre skjedde det ikke - dette er en minus. Men denne forbindelsen har en utmerket evne til å trenge inn i blod-hjernebarrieren til hjernen - dette er et pluss.

Som et resultat har acetyl L-karnitin en uttalt effekt av å stimulere hjernens metabolske prosesser, forbedre minnet, tenke og forebygge mental aldersrelaterte forstyrrelser og kronisk tretthetssyndrom.

Propionyl L-karnitin

Denne karnitinesteren, som oftest er produsert i forbindelse med aminosyren glycin. Det viser seg et komplekst - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Hovedfunksjonen, i tillegg til deltakelse i lipidmetabolisme, er å forbedre syntesen av nitrogenoksid (NO). Dette er en svært viktig substans som produseres i blodkarrene og har en vasodilerende effekt.

Det er svært viktig for personer med hjerte-og karsykdommer som lider av hjertesykdom, hjertesvikt, intermittent claudication, erektil dysfunksjon etc. Dette stoffet viste også sine antioksidantegenskaper, forbedrer testosteronsyntese og påvirker sædkvalitet, reduserer nivået av melkesyre etter trening og øker også utholdenhet.

Sammen med acetyl L-karnitin bruker legene den til behandling av kronisk tretthetssyndrom.

100% ren L-karnitin

Idrettsutøvere kaller denne karnitinbasen eller klassisk karnitin. Biotilgjengelighet er ikke dårligere enn karnitintartrat. Du kan se dette på bildet nedenfor.

Til tross for dette er ren karnitin litt billigere. Du kan sammenligne priser og velge hvilken du liker best.

Instruksjoner for karnitinklorid

Hva er denne forbindelsen? For lenge siden, for 50 år siden, ble en ny substans for første gang oppnådd - karnitin og den aller første form var klorid. Til dags dato har den mistet sin tidligere popularitet. Sammensetningen av denne forbindelsen omfatter ikke bare L-isomeren av karnitin, men også dens D-form.

Dermed har dette DL-karnitinkloridet blitt brukt med hell i behandlingen av nevrologiske sykdommer. Imidlertid fant ikke sporten sin anvendelse, men alt på grunn av sin D-isomer i sammensetningen.

Dette stoffet produseres fortsatt utelukkende til terapeutiske formål i nevrologi. Formutgivelse - 10% løsninger for intravenøs og intramuskulær injeksjon av 5 ml.

Instruksjoner for L-karnitin: hvordan å ta slanking

Jeg anbefaler å kjøpe sportsmat i spesialforretninger eller fra seriøse selskaper som produserer kosttilskudd. Doser på 500 til 3000 mg karnitin per dag regnes som optimale, dosen er vanligvis delt inn i 2-3 doser. Øk dosen på mer enn 3000 mg gir ikke mening fordi det ikke øker effektiviteten. Som regel anbefaler de at de tar stoffet 30 minutter før treningen og umiddelbart etterpå.

Det er ingen spesifikk administrasjon, slikt regime innebærer en lang mottak til du oppnår ønsket resultat og går ned i vekt.

Kan jeg drikke el-karnitin uten trening?

Hovedbetingelsen for tilskudd er fysisk aktivitet og sport. Du vil sende pengene dine direkte til toalettet, hvis du begynner å drikke det uten trening. Husk hovedhandlingen, hvis du trenger å gå tilbake og lese på nytt.

Etter å ha tatt levarnitina, føler noen en sterk styrke, utfører trening med enda større ytelse. Det negative poenget er økningen i appetitten, noe som er vanskelig å dempe. Men ikke alt dette blir observert.

Kosttilskudd

I dag finnes det følgende former for karnitinutgivelse:

• tabletter og kapsler
• drikkerampuller
• flytende fortynningspulver
• flytende konsentrat
• klare drikker med karnitin

Hvis vi sammenligner effektiviteten til et stoff, er det ingen forskjell i hvilken form å kjøpe hvis produsenten er kjent og har lenge vært på markedet for sportsernæring. Alt kommer ned til brukervennlighet, som du vil.

Vanligvis inneholder flytende former ikke bare hovedkarnitin, men også alle slags vitaminer, mineraler eller andre fordelaktige stoffer. Derfor er det opp til deg å bestemme hva som er best for deg, men til du prøver det, vet du ikke. Mange foretrekker 100% rent karnitin uten tilsetningsstoffer eller urenheter.

L-karnitin hvilket selskap er bedre

I dag er alt karnitin syntetisert. Store fabrikker produserer dette stoffet, og så selger det til ulike firmaer som produserer krukker med kosttilskudd. Det finnes mange slike fabrikker i verden, blant annet Kina, India, etc. For å velge det beste kosttilskuddet trenger du ikke etter navn eller slutt selskap, men av det opprinnelige selskapet som leverer råvarer.

Globalt er de beste leverandørene av L-karnitin:

• Italiensk selskap Sigma-Tau (navn på råmateriale - Biosint)
• Sveitsisk firma Lonza (navnet på råmaterialet er Carnipure)

Alle kosttilskudd som jeg anbefalte ovenfor inneholder karnitin av høy kvalitet, og du kan bestille dem trygt. Et kvalitetsprodukt vil aldri være billig. Billigere analoger vil aldri fungere som rent L-karnitin gjør. Se på emballasjen for merkenavn for å indikere kilden til råvarer. Nedenfor på bildet ser du karnitinet fra Now Foods og merkenavnet "Carnipure"

Bivirkninger og kontraindikasjoner av L-karnitin

Siden oppdagelsen av venstre karnitin har mange studier blitt utført, og i noen ble dosen bevisst overvurdert hundrevis av ganger, men skadene fra søknaden ble ikke identifisert. Karnitin akkumuleres ikke i kroppen, overskuddet blir aktivt utskilt fra kroppen med urin og avføring. Hans sikkerhet er bekreftet av det faktum at den brukes i barn til behandling av for tidlig babyer, som jeg nevnte ovenfor.

Når det gjelder bivirkningene, er de så usannsynlige og ubetydelige at fordelene med karnitin langt overveier ulempene. Så, siden mottak av L-karnitin frigjøres mye energi, er det mulig at et problem med å sovne kan utvikle seg. For å unngå dette anbefales det å ta om morgenen, spesielt siden denne gangen er handlingen mest effektiv.

Svært sjelden, observeres individuell intoleranse i form av kvalme, hodepine eller avføringssykdommer. I dette tilfellet er avskaffelsen av legemidlet krevd og helsetilstanden forbedres igjen.

Dette stoffet interagerer ikke med narkotika og andre fettbrennere eller sportsernæring, så det kan brukes i enhver kombinasjon. Ekstra kosttilskudd kan forårsake allergi.

Som du kan se, er L-karnitin et veldig ufarlig legemiddel, med et minimum av bivirkninger, og det kan derfor teoretisk brukes i enhver person.

Siste data fra venstre karnitinforskning

Hvordan liker du karnitin? Alt som var skrevet ovenfor, kan du lese på andre nettsteder av sportsfag. Og nå vil jeg fortelle deg noe som strider mot den generelle oppfatningen. Det ser ut til at dette er et ideelt forberedelse, men la meg ta en liten skje tjære inn i denne vakre, luktige fat honning. Da jeg forbereder meg på å skrive denne artikkelen, kom jeg over en artikkel om den siste studien, som går fra april 2013.

Studien ble gjennomført i USA, på Cleveland Hospital. Studielederen er Dr. Stephen Sintra. Faktum er at forskere har funnet ut at karnitin ikke er så ufarlig som det er representert. Målet med studien var å etablere sikkerhet med hensyn til effekter på kardiovaskulærsystemet, og nærmere bestemt på atherogenese eller utvikling av aterosklerose. Studien involverte eksperimentelle mus, ikke ekte mennesker.

Så fant de at karnitin, uansett hvor fanget i kroppen: med mat eller i form av tilsetningsstoffer, bidrar til utvikling og progressjon av aterosklerose, men.... Men det er ikke selve stoffet som forårsaker endringer i cellene i koronar- og cerebralkarene. Faktisk er de skyldige noen arter av bakterier som lever fredelig i tykktarmen.

De fordøyer L-karnitin for å danne den aktive metabolitten, trimetylamin-N-oksid (TMAO). TMAO er et kraftig toksin som ødelegger veggene i blodårene og bidrar til dannelsen av aterosklerotiske plakk, som det er tilfelle med dysfunksjon av det vaskulære endotelet. Det ble videre foreslått en løsning, som er så lik amerikanerne, for å foreskrive antibiotika som ville løse problemet med bakterier, men for nå er dette problemet diskutert og krever ny forskning.

Studien involverte også vegetarianere som ikke spiser kjøtt, men de fikk karnitin som et tilsetningsstoff til mat. Det viste seg at konsentrasjonen av TMAO i dem er mye lavere, sannsynligvis på grunn av det faktum at de på grunn av deres ernæringsmessige egenskaper ikke har de samme bakteriene som hos allmennesker.

Det viser seg således at den negative effekten av karnitin er relatert til antall bestemte typer bakterier. Hvis dette er så ille, kan noen negative egenskaper finnes i mange matvarer: Gluten forårsaker køliaki, fiberoppblåsthet, utvikling av inflammatorisk tarmsykdom og kreft, melk - allergi og diabetes hos barn. Så da hva å gjøre, hva å spise?

Da Dr. Stephen Sintra ble spurt om kostholdet hans, svarte han: "Jeg vil også fortsette å ta L-thyroksin 400 mg per dag og acetyl-L-karnitin 1000 mg per dag. Også 2-3 ganger i uken vil jeg nyte en del av deilig biff eller lambiff. "

Hele studien var rettet mot å avklare effekten av kronisk karnitinbruk, når en person har spist mye rødt kjøtt i årevis eller drikker kosttilskudd som inneholder L-karnitin. I min artikkel berørte jeg emnet for ikke generell helbredelse eller behandling av noen sykdommer, men bruken av karnitin for vekttap og idrett, det vil si når stoffet tas kort.

Tror atherosklerotiske plakk ikke dannes på en dag, eller til og med om et år, så det bør ikke bli noen forverring når du tar korte kurs. Videre er TMAO dannet bare når karnitin er til stede i kroppen, i løpet av fraværet, har fartøyene ingenting å frykte, i hvert fall karnitin :).

I artikkelen fortalte jeg og viste alle fordeler og ulemper ved bruk av venstre karnitin, og beslutningen om å begynne å bruke den ligger helt med deg. Jeg vil bare uttrykke min mening hvis du ikke bryr deg. Jeg bruker to hender for å bruke korte kurs i en felles øvelse.

Se på å miste legen om karnitin

Jeg føler nesten ikke følelser, med mindre utholdenheten har økt og søvnighet som plaget meg etter middagen, har forsvunnet. Jeg har også lagt merke til en så behagelig effekt - musklene mine gjør det nesten ikke vondt etter trening neste dag, men tidligere var det økt vekter, alt var veldig sårt. Det ser ut til at kroppen raskt gjenoppretter og får ny energi. Jeg lette etter en beskrivelse av denne effekten og fant at karnitin virkelig reduserer smerte ved å forbedre blodsirkulasjonen og bedre fjerning av toksiner fra slitne muskler. Jeg liker virkelig denne effekten.

Hyggelig å smake, med oransje smak, gir vitamin C (det er i sammensetningen). For resten kan jeg ikke si. Laget målinger: vekt 57 kg, midjevolum 74 cm, hoftevolum 94 cm, benvolum i låret 54 cm. Jeg er engasjert i 3 kraft og 2 aerobic øvelser i uken. Målet er å fjerne fett fra magen og lårene, veie ca 54-55 kg og minke i volum med minst 4 cm. Jeg vil gjøre følgende mål etter 1 måneders forbruk.

Resultatet i 4 uker. Tapt litt av vekten. Har blitt 55,8 kg. Midjefrekvensen var 71 cm, hoftefrekvensen 93 cm, volumet av beinet i hoften forblir det samme - 54 cm. I bildene ovenfor kan du se det. La meg minne deg om at mens jeg var på en diett uten brød (erstattet med naturlige brød) og pasta, hadde jeg også regelmessig trening (3 øvelser per uke, 1-2 aerobic øvelser per uke). Jeg tror at denne måneden er et godt resultat, i hvert fall er det en slags.

Nå vil jeg fortsette å ta karnitin før treningsøktene, samt vurdere nærvær eller fravær av viktige vitaminer og mineraler i kostholdet mitt, legg til protein og olivenolje.

Og på dette har jeg alt. Husk en viktig ting om karnitin, hvis du drikker for vekttap, uten riktig ernæring (uten overeating, fasting eller lavt karbohydrat diett) og tilstrekkelig fysisk aktivitet, reduseres det nesten ikke, ellers får du effekten. Du må også huske at mottaket skal være sammen med koenzym Q10. Fortell oss om din erfaring med karnitin, vi vil alle være veldig interessante og informative.

Med varme og omsorg, endokrinolog Dilyara Lebedeva

Preparater med l-karnitin tilhører gruppen godkjente farmakologiske midler som forbedrer proteinsyntese i kroppen. Det stimulerer anabole prosesser og muskelvekst. Legemidler er ikke steroider, deres aktive ingrediens er av naturlig opprinnelse, i likhet med vitamin B. I kroppen finnes det i hjertet og skjelettmuskulaturen, er funksjonen å transportere fettsyrer gjennom cellemembraner til oksidasjonssteder. Der brenner fettene, bivirkningene av prosessen er energiutslipp. Stoffet stimulerer stoffskiftet og immunsystemet.

Virkning av stoffet

Mitokondrier - stedet for fettoksidasjon. For å effektivt bryte ned må fett være i disse energibestandene. Prosessen er ledsaget av utgivelsen av energi, som kroppen mangler med et kaloriunderskudd. I tilfeller hvor belastningen og riktig ernæring ikke hjelper med å bli kvitt fett, kan ta-karnitin utløse splittingsmekanismen. Det gjør cellemembraner gjennomtrengelige for fettceller.

En idrettsutøver som tar l-karnitin føles en bølge av energi, økt trening utholdenhet, mer kraft, tretthet avtar og muskelmasse øker. Tilgjengelig i form av løsninger og kosttilskudd, tilbyr farmasøytisk industri også barer og cocktailer med l-karnitin i sammensetningen. Omtrentlig dosering for vekst av muskelmasse og økt utholdenhet - 2 g per 70 kg kroppsvekt. Å ta med stoffer er normen for en profesjonell og mange treningsentusiaster.

Når stoffet først ble isolert av forskere fra musklene, ble det kalt veksten vitamin. Den påviste sikkerheten til narkotika med den tillot bruk av l-karnitin som et stimulerende middel for barn hvis vekst ikke nådde normen. På den tiden ble stoffet kalt vitamin Bt.

Syntese av eget l-karnitin av kroppen

I gjennomsnitt er den daglige dosen av en stimulant som en person kan motta daglig fra mat, 50 mg. For å gjøre dette bør kostholdet inneholde rødt kjøtt og melk. Det absorberes ikke helt. Med riktig ernæring og normalt arbeid og hvile, er stoffet produsert av leveren, hjernen regionen, nyrene. Med alderen sakter sin syntese. Det blir minimal når du spiser dårlig i protein, mangel på jern og kalsium, og mangel på vitaminer B og C.

Er det mulig å miste vekt ved å anvende l-karnitin

For at kroppen skal kunne bruke sine fettreserver til energi, er det ekstremt krevende: intens fysisk anstrengelse og moderat kaloriunderskudd (optimalt - 10%). Hvis slike forhold oppstår, vil det være en fordel av stoffet, det vil transportere syrer, bidra til å bryte ned fett. Prosessen med å miste vekt vil akselerere, under tap av fettmuskulaturmasse vil ikke lide, vil det ikke være kronisk tretthet. Men stoffet er ikke en magisk pille for vekttap, uten aerob trening med økt hjertefrekvens, vil fett ikke bryte ned. Blant fettforebyggende hjelpemidler er l-karnitin den mektigste.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Faktisk er l-karnitins skade en myte. Som en aminosyre har stoffet nesten ingen bivirkninger.

Imidlertid må l-karnitin stoppes hvis:

• graviditetsplanlegging, svangerskap og amming;
• mat protein allergier;
• skjoldbrusk sykdom;
• nyresykdom;
• diabetes;
• epilepsi;
• onkologiske sykdommer;

Selv en betydelig overdose av l-karnitin skader ikke kroppen, men det kan skape midlertidig ubehag og ubehag.

• opprørt mage, kvalme, oppkast;
• overdreven svette
• en ubehagelig lukt av urin, svette og også pusten;
• problemer med å sovne og økt aktivitet (hvis l-karnitin tas om kvelden).

Stoffer og stoffer basert på l-karnitin er utrolig populære i dag på grunn av deres åpenbare fordeler: effektivitet, tilgjengelighet og sikkerhet.

Doser og hvordan man søker

Erfarne trenere anbefaler sine kunder å bruke stoffer med l-karnitin på dager når de trener hardt, i tørketiden. Det er akseptert av idrettsutøvere som trenger å øke sin utholdenhet og redusere gjenopprettingstid. Du kan velge din egen tid:

• fasting;
• 1,5 timer etter måltider;
• en halv servering før trening, den andre - en kvart time etter trening.

Den gjennomsnittlige daglige doseringen er 2000-3000 mg.

Legemidler med l-karnitin kan ikke skade kroppen, men å ta dem uten avbrudd kan redusere sin egen syntese av kroppen. Derfor bør det ta kurs: etter to måneder med opptak krever en to-ukers pause.

preparater

Væske - er et konsentrat som må fortynnes med vann.

Kapsler og tabletter er enklest å bruke.

Ampuller - klar til bruk fortynnet konsentrat.

Eksperter advarer nybegynnere at du bare trenger å velge karnitin i l form. Noen produsenter tilbyr stoffer der skjemaene l og D er kombinert. De vil ikke bare være nyttige, men har også kontraindikasjoner: de kan være skadelige på grunn av toksisitet. I utviklede land er formen av karnitin D forbudt på grunn av bivirkninger.

Den optimale doseringen beregnes ut fra prosentandelen av stoffet i et bestemt preparat og dets form - tabletter, kapsler, pulver.

For å oppsummere, la oss kalle effekten av l-karnitin på kroppen:

• hjelper til med å miste vekt
• øker absorpsjonen av protein, forhindrer splitting av muskler;
• deltar i prosessen med oksidasjon av fett, bidrar til å gi kroppen energi;
• reduserer nivået av farlig kolesterol i blodet;
• øker immuniteten, stimulerer mental aktivitet;
• hjelper leveren takle avgiftning.

Det er absolutt ingenting å motsette seg en liste over fordelaktige egenskaper av et stoff: det er ingen kontraindikasjoner og negative bivirkninger. Hver idrettsutøver kan ta det, mens den daglige doseringen beregnes individuelt, avhengig av kroppsvekt og stress.