Hva er L-karnitin hvordan å ta det til vekttap?

I midten av de to tusenste L-karnitin har blitt populær blant idrettsutøvere som et mykt og effektivt verktøy for vekttap.

Nesten umiddelbart ble etterspørselen etter dette tillegget hentet av folk som var langt fra treningen. Noen har oppnådd imponerende resultater, og noens drøm om å miste vekt ved hjelp av en magisk pille har vært en drøm.

Hvorfor skjer dette og hvordan du tar L-karnitin i en flytende eller fast form for vekttap?

Generell informasjon

L-karnitin (utdaterte navn ㅡ levocarnitin, vitamin Bt) er en generell tonic, som er foreskrevet for utmattelse, hjertesvikt, redusert effektivitet. Det er mange gode bonuser for å miste vekt:

• forbedring av helse på bakgrunn av kostholdet;
• øke utholdenhet som under aerob (kjører, går) og anaerob (vektløfting, kraftløfting) laster;
• økt muskelutnyttelse av fett sammen med en liten anabole effekt;
• uttalt anti-katabolisk effekt;
• Forhindre sykepleie etter trening.

I markedet finnes L-karnitin i form av en drink, i kapsler og tabletter. En injeksjonsoppløsning brukes også i medisin.

Under trening øker behovet for karnitin dramatisk, og endogen (egen) karnitin er ikke lenger i stand til å dekke det.

Instruksjoner for bruk av L-karnitin for fitness

En liten preamble er nødvendig her. For at fettsyrene frigjøres på bakgrunn av kostholdet og den fysiske belastningen til å "brenne" i muskelvevet, trenger de å trenge inn gjennom mitokondriamembranet av cellorganellen med kraftverkets funksjoner.

Dette er bare mulig i nærvær av spesielle ledermolekyler. En slik dirigents rolle og utfører L-karnitin.

Med sin mangel blir de frigjorte fettsyrene, som sirkulerer i blodet, omgjort tilbake til subkutant fett, og gir ikke opp energi.

Etter et måltid trekkes energi direkte fra glukose i blodet. Samtidig lagres en del av glukosen i leveren og musklene i form av animalsk stivelsesglykogen. Disse bestandene (kun 120 ㅡ 150 g) forbrukes bare når blodsukker avtar, og organismenes fysiske aktivitet forblir.

Bare under forutsetning av at mengden glykogen er nær null, og den nye maten ikke kommer, er føttet forbundet med forbruket. fordi Under søvn er en anstendig mengde energi brukt til å støtte vital aktivitet, fett blir mest aktivt forbrukes om morgenen på tom mage.

Dette betyr at karnitin er mest effektivt hvis det tas straks før kardito trening om morgenen på tom mage. I flytende form absorberes karnitin nesten umiddelbart, og i kapsler og tabletter er det bedre å ta tilsetningsstoffet om 15-20 minutter. før lasten.

Biotilgjengeligheten er ganske lav, så anbefalt dose av L-karnitin for vekttap er ikke mindre enn 1500 mg.

Det er fornuftig å ta karnitin i dagene med styrketrening, først og fremst som anti-katabolisk. Tatt i betraktning at i løpet av de første 40 minuttene vil en tilstrekkelig tilførsel av glykogen opprettholdes i musklene, er optimal tid for å ta ㅡ midt i en trening eller før den siste 20 minutters kardioøkten.

Nesten enhver mat reduserer absorpsjonen av karnitin, så det er bedre å ta det separat. Selv om det med te, kaffe, vitamintilskudd, samt BCAA og thermogenics passer karnitin godt.

På effektiviteten av øvelser med et hjul for pressen og deres riktige ytelse, les her.

Hvordan utføre squats for baken for å oppnå elastisitet og passform? Instruksjoner her: http://gromila.net/uprazhneniya/nogi/prisedaniya/dlya-yagodic.html

Hvordan drikke uten å trene?

Vi har allerede funnet ut at karnitin ikke øker energiforbruket, men akselererer bare produksjonen fra mobiliserte fettstoffer.

Det må forstås at "drivstoff" fra fettdepotene er en strategisk nødreservat, som alltid brukes sist.

Hvis du trener hardt, bør du ta karnitin som beskrevet ovenfor, men erstatt trening med ledig fysisk arbeid eller gåing. Siden slike belastninger er mye lavere i intensitet, er det spesielt verdt å vurdere effektfaktoren. Visse intervaller mellom mat, karnitininntak og fysisk aktivitet vil bidra til å "klemme" maksimalt ut av dette tillegget.

Så, vi har to alternativer for å miste vekt ved hjelp av karnitin uten trening.

Først om morgenen på tom mage må du drikke en del av en slanking med en dose på 1500 mg L-karnitin (eller tilsvarende i tablettform) og deretter gå en tur.

Den optimale vandringsvarigheten er 1 time. Selv 1,5 timer etter denne belastningen sirkulerer frie fettsyrer i blodet. Hvis på dette tidspunktet for å ta mat, kommer de tilbake til fettdepotet.

Det andre alternativet ㅡ etter hvert måltid, utholder du et intervall på 1,5 ㅡ 2 timer (omtrent like mye som trengs for assimilering), og deretter bruke 40 minutter til fysisk aktivitet. Ta en dose L-karnitin for vekttap og gjenopprette for en tur.

Du kan øke tiden på samme tur med 40 minutter, så du må ta en pause på vei for å ta et supplement. Etter turen prøver du ikke å spise i 1,5 timer.

På denne måten kan du øke hastigheten på vekttap og beskytte musklene mot ødeleggelse.

Inntil den tiden hadde vi ignorert en annen signifikant kilde til «drivstoff» for kroppen, aminosyre muskelvev.

Katabolisme (sammenbrudd) av musklene er alltid ledsaget av fett tap, og ofte er forholdet mellom muskelttap og fett 1: 1. Ikke bare muskelprotein er ødelagt, men også kollagen og elastin som støtter huden. Dette betyr at karnitin vil bidra til å forhindre unestetisk sagging av huden som et resultat av vekttap.

Miste vekt riktig og raskt! Normal hoppetau er ekstremt effektivt for å miste vekt - lære mer om dette.

Hva vil hjelpe din figur trening arr med en barbell? Finn ut alt om ham her: http://gromila.net/uprazhneniya/spina/shragi-so-shtangoj.html

Er det mulig å skade fra resepsjonen?

Kroppen selv regulerer mengden karnitin i blodplasmaet, slik at overskuddet blir eliminert med urin uten problemer.

Som vi allerede har funnet ut, ㅡ daglig dose bør være minst 1500 mg, mens økningen ikke vil medføre en betydelig økning i effektivitet, så vel som bivirkninger.

Noen ganger med karnitininntak, observeres dyspeptiske lidelser, da de oftest skyldes et høyt innhold av askorbinsyre eller sitronsyre i væskeformen av legemidlet.

Tilsynelatende gjelder denne risikoen ikke for folk. I det minste oppveier sannsynligheten for dette ikke de potensielle fordelene med karnitin.

En annen nyanse: Langsiktig (mer enn 2 måneder) mottak av L-karnitin fører til tilbakeslagssyndrom ㅡ reduksjon i den uavhengige syntesen av karnitin av kroppen. Så den optimale kursvarigheten er ㅡ 1 ㅡ 1,5 måneder.

For å oppsummere hvordan du tar L-karnitin for vekttap og hvordan det fungerer, ved hjelp av denne videoen:

Ved handlingsprinsippet er L-karnitin fundamentalt forskjellig fra stimulerende idrettstilskudd. På grunn av dette er det trygt, men praktisk talt ubrukelig med en passiv livsstil. Forskning og praksis bekrefter: Tilsetningen virker bare "i duet" med musklene. For dem, nei.

Kan jeg ta l-karnitin om natten?

Ja det er mulig, og det er nettopp i denne egenskapen til dette legemidlet for vekttap som er dets nyanse, i kraft av hvilket det er aktivt fremmet som et super effektivt middel for vekttap. Det er, det regnes som en av de mest effektive av de legemidlene som du kan ta, sove, og deretter gå ned i vekt.

Det avhenger av formålet med å ta L-karnitin. Det kan utføre ulike funksjoner. L-karnitin har en gunstig effekt på arbeidet i hjertet og blodkarene, for dette formål kan legemidlet tas om natten, fortrinnsvis i form av tabletter.

Hvis målet ditt er vekttap, så anbefaler jeg deg ikke å ta stoffet for natten.

L-karnitin øker stoffskiftet, på grunn av hvilken energiomsetningen i kroppen skjer raskere, og du mister overskytende vekt raskere. Det er nødvendig å bruke kosttilskudd før trening, helst om en halv time, med L-karnitin, du vil miste mye mer kalorier, gjenopprette raskere etter trening. Personlig, etter å ha brukt L-karnitin, følte jeg en slik energibesparelse at selv etter en trening og husholdningsarbeid kunne jeg ikke sove, på grunn av at tilsetningen ga mye styrke og stoffskiftet ble akselerert

L-karnitin skade og helse bivirkninger

Alle som er involvert i sport, opplever stress, for å tåle det, må du fylle underskuddet av vitaminer, mineraler og energi. Ofte er det uenigheter om hvilket supplement som er mer fordelaktig og ikke skadelig. Et av disse kosttilskuddene er L-karnitin, en naturlig aminosyre, som er i fri form i rødt kjøtt og meieriprodukter, inkludert oster. Produsert i kroppen ved hjelp av andre stoffer - lysin og metionin, tilhører de B-vitaminene.

Innhold []

Hovedfunksjonene til l-karnitin og effekten på kroppen

Et spørsmål som plager alle idrettsutøvere, er hvilke kosttilskudd som er nyttige? L-karnitin har en omfattende effekt på kroppen og arbeidet i de enkelte organer:

- påvirker metabolismen, kan ha en vanndrivende effekt;
- forbedrer energikomponenten;
- hindrer hjerte-og karsykdommer;
- stimulerer prosessen med bloddannelse;
- styrker immunforsvaret.

For første gang om ham lærte han i 1905 russiske forskere Gulevich og Crimberg. Fra det øyeblikket begynte en intensiv studie av dette stoffet, og begynte å produsere på 60-tallet.

Interessant!
På 1980-tallet ble det mye brukt av lederne av de olympiske leker, og til i dag er det et akseptabelt stoff for idrettsutøvere i internasjonale konkurranser.

Hvordan får vi L-karnitin og hva er faren for dens mangel

Kroppen vår syntetiserer L-karnitin i nyrer, lever og hjerne fra aminosyrer. Men det produseres i en begrenset prosentandel, og delene som ikke brukes av kroppen, elimineres av nyrene, uten å bli lagret som reserve. Derfor, for en konstant tilførsel av dette stoffet, må du spise rødt kjøtt og melk, der det er inneholdt.

Fugl og fisk inneholder også den, men i mye mindre mengder. Vegetarere og utøvere av harde aggressive dietter lider ofte av mangelen på en så viktig og essensiell aminosyre. Spesielt med lange og utmattende treningsøkter, vil kroppen raskt bruke dette materialet, og kreve ekstra hjelp.

Med mangel på karnitin oppdager hjertets fedme, rask utmattning, svekkelse av immunsystemet, forstyrrelse av leveren og redusert proteinsyntese. Også symptomer som forstyrrer normal livs- og helsefare, er følt:

- muskel smerte etter idrett;
- fladrende armer og ben;
- kortpustethet, mangel på bevissthet, svakhet;
- ujevn hjerteslag under trening.

Legemidlet er produsert i to former - L-karnitin og d-karnitin. Det anbefales å anskaffe det første alternativet, siden d-karnitin syntetiseres kunstig, og forhindrer produksjonen av naturlig L-karnitin.

Stoffet i bransjen er tilgjengelig i: kapsler, tabletter, injeksjoner, barer og brukes til medisinske, kosmetiske formål, som et tilsetningsstoff.

Det er akseptert i følgende tilfeller:

- med metabolske sykdommer og vedlikehold;
- å generere muskel energi i idrettsutøvere;
- i å bygge muskler
- øke protein metabolisme;
- redusere nivået av melkesyre i musklene;
- for å gå ned i vekt.

Fordeler og skadelige tilsetningsstoffer

Carnitine er et vitamin av ungdom og skjønnhet. Den støtter menneskers helse, reduserer aldring, og sikrer høy livskvalitet for eldre mennesker.

I medisin brukes den til behandling av mange alvorlige sykdommer:

- Morphans syndrom;
- sklerose demens;
- under gjenoppretting etter slag;
- når du gjenoppretter muskler etter skader;
- med stunting og utvikling hos barn;
- forbedrer erektil funksjon hos menn.
- reduserer utviklingen av osteoporose;
- vellykket brukt i behandlingen av anoreksi og neurastheni.

I andre tilfeller tar det idrettsutøvere å fylle opp energien i muskelmasse, folk mister vekt for å brenne fett. L-karnitin er skadelig når det blir overskredet.

I tillegg, i studien av karnitin, er dets positive effekter på blodsukker og kolesterolnivåer hos pasienter med type 2-diabetes blitt identifisert. Selv om det i andre tilfeller er pasienter med diabetes, er det kontraindisert. Det er en utmerket antioksidant og neuroprotector, normaliserer den strukturelle komponenten av vev.

Advarsel!
Karnitins deltakelse i ødeleggelsen av organiske syrer og xenobiotika, skadelige tilsetningsstoffer.

På L carnitine har fordelene og skader på kroppen allerede blitt studert. Karnitin forårsaker hovedskade ved overdosering, så det er nødvendig å overvåke mengden og modusen for å ta stoffet.

Når et overskudd i tilsetningen av additivet i kroppen manifesterer sine skadelige egenskaper:

- diaré;
- pulsøkning;
- økt prosentandel av ammoniakk i blodet;
- forekomsten av kramper;
- fordøyelsesbesvær og kvalme.

I studien av L-karnitin, fordelene og skadene som følger med det, har stoffet hatt en tvetydig effekt på kvinnekroppen, uttrykt ved at kvinnedagenes regelmessighet ikke har vært under fysisk anstrengelse. Hvis syklusen ikke gjenopprettes innen 2-3 måneder, bør du konsultere en lege.

Kontraindikasjoner for å ta L-karnitin er: graviditet og amming, intoleranse, diabetes mellitus type 1 og 3, epilepsi og unormal nyrefunksjon.

Hvordan ta carnitin

Som andre komplekser tas karnitin dosert for hver hensikt. Når man ser på regimet og dietten, holder effekten deg ikke venter.

Generelt er den daglige dosen karnitin 200-250 g for å opprettholde kroppen, og med et underskudd er den anbefalte dosen 300-750 g, som helt dekker behovet for en voksen.

Det har blitt fastslått at dets langsiktige bruk kan føre til tilbakeslagssyndrom - en nedgang i produksjonen av sin egen L-karnitin, og kroppen begynner å kreve konstant bruk av legemidlet. Derfor anbefales det å ta kursene sine, og gi deg selv en pause.

Idrettsutøvere og folk som utsetter seg for å ha trengende trening trenger en økt dose på opptil 3000 gram per dag. Den rene formen av L-karnitin, fri for urenheter, brukes som sportspit.

- om morgenen etter søvnen - på denne tiden har venstre karnitin en gunstig effekt på alle organer;
- 20-30 minutter før treningsøkter. I løpet av denne perioden klarer han å lære og akselerere prosessen med energiutveksling;
- På andre dager uten trening kan du dele resepsjonen til 3-4 ganger om dagen for 500 g

Fordelene med L carnitine har allerede blitt evaluert av kvinner. Carnitine er også en utmerket fettforbrenner og er vedtatt for vekttap. Doseringen i dette tilfellet er svært forskjellig:

1. Før klokka i hallen, ta 1500-2000 g. Hvis tatt etter eller under treningsøkten, vil det ikke være noen effekt fra venstre karnitin.
2. Følg et karbohydratfritt kosthold. Spis mer proteinfôr og begrense fettinntaket til 60g per dag.
3. Karnitin kan øke appetitten, så det er tilrådelig å avstå fra å snakke og bryte dietten med 4-5 ganger om dagen.
4. I mangel av trening for å bruke stoffet i minst 2000 gram per dag.
Som en fettforbrenner uten vanlig treningsøkt fungerer ikke karnitin, men kan være nyttig som kosttilskudd til den generelle dietten. Under aktivt vekttap anbefales det ikke å spise umiddelbart etter trening.

Hvis legemidlet er foreskrevet for anoreksi, for vektøkning, blir det tatt under måltider 2-3 ganger daglig ikke mer enn 2 g per dag med en pause på 1 måned. Med problemer med hjerte, nyrer og lever, blir bruken av legemidlet redusert til 1 g per dag.

I form av sirup forbrukes karnitin uavhengig av maten, kun i ufortynnet form med en varighet på 5-6 uker:

- voksne 5 ml i 2 doser;
- idrettsutøvere og kroppsbyggere 15 ml etter trening;
- barn - opp til 2,5 ml, avhengig av alder.

Løsninger for injeksjoner plasseres etter anbefaling fra lege. Hver 100 mg fortynnes i 50 ml av en 0,9% oppløsning av natriumklorid i muskel og 5% glukose i en vene. Staging injeksjoner kan være ledsaget av brennende følelser og skade på blodkar og muskelvev.

Kontraindikasjoner og bivirkninger av L-karnitin for menn og kvinner

Før du begynner å ta karnitin, bør du nøye undersøke alle kontraindikasjoner. Uten å akseptere det, kan du ikke bare oppnå resultater, men også skade deg selv. Til tross for at det er kosttilskudd, er det ikke helt trygt å bruke.

L karnitin: kontraindikasjoner:

1. Intoleranse for stoffet og dets komponenter. Det kan bestemmes av legen etter å ha bestått de riktige testene.
2. Kontraindikasjoner er mulige under graviditet og amming.
3. Søvnforstyrrelser forekommer, slik at stoffet forbrukes om morgenen.
4. Vær forsiktig når du tar iskemiske patologier. For hjertet kan konsekvensene oppstå for både menn og jenter.
5. I epileptiske sykdommer.

Advarsel!
Før du starter et kurs av venstre karnitin, bør du besøke en ernæringsfysiolog og en terapeut. Før bruk må karnitin kontraindikasjoner og bivirkninger vurderes.

Har l karnitin bivirkninger? Når det kombineres med andre medisiner, anses karnitin som trygt, unntatt når hemodialyse utføres på pasienten. I dette tilfellet bringer l-karnitin skade og bivirkninger. I dette tilfellet, med en mangel, anbefales det å spise mer rødt kjøtt og melk.

Det har ingen bivirkninger når man samhandler med alkohol, men med en stor mengde latter drikker karnitin kanskje ikke effekt, da det er under påvirkning av mange prosesser som reduseres.

Det er kontroverser blant utviklere om sikkerheten til karnitin for hjertet. Til tross for de gunstige effektene på kardiovaskulærsystemet, kan det føre til noen funksjonsfeil i arbeidet. Dette skyldes påvirkning av metabolske produkter etter å ha konsumert sammensetningen. De provoserer dannelsen av aterosklerose (blokkering av blodkar). Når du tar kapsler eller tabletter, produserer visse bakterier i magen en kjemisk komponent - trimetylamin, og leveren danner det til nitrogenoksid, noe som fører til sykdommen.

Karnitin er generelt et ufarlig produkt som gjør livet enklere for idrettsutøvere og mister vekt. Men det er verdt å velge et bevist produkt og følge produsentens instruksjoner. Ikke glem det viktigste - et komplett balansert kosthold!

Hva er L-karnitin og hvordan du tar det riktig for vekttap

L-karnitin er et kosttilskudd populært blant idrettsutøvere. Men hvordan å ta det og hva kosthold og mosjon å velge for å gå ned i vekt, vet de ikke alt. Derfor er det viktig å distribuere dosene av venstre karnitin slik at et synlig resultat vises uten tap av tid, penger og innsats.

Hva er L-karnitin og hvorfor er det nødvendig?

L-karnitin eller levarnitin - et stoff som ligner B-vitaminer, syntetiseres fra aminosyrer, men i seg selv er det ikke en aminosyre. Hovedfunksjonen er transport av fettsyrer, nedbrytning av fett for å frigjøre energi.

L-karnitin produseres av kroppen uavhengig, men med den ekstra inntaket av et stoff fra et sports-supplement, forbedrer fettmetabolismen, styrken og utholdenheten øker.

Ofte er L-karnitin forvirret med fettbrennere, selv om supplementet bidrar til å bekjempe overflødig fett. Dens oppgave er å feste og overføre fettceller til mitokondrier, hvor prosessen med fettbrudd og energiproduksjon i musklene for deres bedre sammentrekning vil finne sted.

Hvordan virker stoffet

L-karnitin går inn i kroppen og legger til fettsyrer og overfører dem til musklene som er under belastning under trening.

I ferd med å brenne fett frigjøres energi, som kan gi mer styrke til musklene, både under kraft og aerob trening. Som et resultat virker karnitin som en energisk, som hjelper med kraftbelastninger for å gi mer lagt ut, og som en fettforbrenner kan det redusere fettinnholdet i kroppen. Stoffet er i stand til å øke svette, dette vil indikere at metabolske prosesser har begynt, og stoffet begynte å fungere.

Kontra

I de offisielle apotekets instruksjoner til stoffet, omtaler og vitenskapelige eksperimenter - det er ingen informasjon om bivirkningene og skadene av stoffet i store doser til kroppen.

Selv om i praksis har idrettsutøvere lagt merke til at med langvarig inntak av et stoff, er det ubehagelige opplevelser i nyrene, som betennelse. I slike tilfeller må legemidlet straks avbrytes.

Eventuelle abnormiteter i organene for utskillelse, epilepsi, hypertensjon og diabetes mellitus vil bli kontraindisert. Graviditetsperioden og amming er også uønsket for å ta kosttilskudd.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

Det kan bli full i sammen med et treningscomplex eller BCAA-aminosyrer.

Maksimal konsentrasjon av et stoff i denne perioden vil bidra til å produsere mer energi, for dette formål brukes mer fett. Også en høy konsentrasjon av stoffet opprettholdes i opptil 3 timer, og dette vil bidra til å fortsette kampen med overvekt.

Er det mulig å oppløse på forhånd

Hvis stoffet er produsert i spesielle ampuller eller pulverformer, beregnet på oppløsning i vann, er det bedre å bruke løsningen umiddelbart etter målretting.

Øvelsen er å legge L-karnitin til protein shakes og aminosyrer som forbrukes gjennom hele treningen. Men for fettforbrenning, vil denne metoden være ineffektiv, men den passer for en konstant tilførsel av energi under kraft, anaerob last.

Hvor mange ganger om dagen og hvor ofte må du ta

Det er flere måter å ta L-karnitin på, de er avhengige av målene og hva som kommer i dag - trening eller hvile.

Ikke glem at daglig sats er 2000 mg. Dette betyr at dosen kan deles i porsjoner om dagen, men ikke overskride den.

Så i treningsdagen er det ønskelig å ta hele dagpengene i en halv time før lasten. Men hvis du ønsker å opprettholde energi og lett fettforbrenning i løpet av dagen, kan du ta 1000 mg om morgenen før måltider, de resterende 1000 mg før du trener i en halv time.

Men det er fortsatt bedre å dele dosen i to doser, hvis du om morgenen bruker kardio, så med denne administrasjonsmetoden vil det være mer meningsfylt å øke effektiviteten av trening med L-karnitin.

Kursets varighet

Ved konstant bruk oppstår avhengighet av L-karnitin. En konstant høy konsentrasjon av et stoff stopper bare å virke, det vil si at kroppen blir vant, og L-karnitins funksjoner blir ubrukelige.

Derfor anbefales det å ta levarnitinsykluser. Vanligvis anbefaler produsentene å ta stoffet en måned, ta en pause i en annen måned, hvorefter kurset kan gjentas. Men det er også tillatt å ta stoffet i 2-3 måneder på rad, og ta en pause på minst en måned.

Hvis for eksempel målet om tørking av subkutant fett i 2 måneder er satt, bør L-karnitin tas kontinuerlig, til et synlig resultat vises. I fremtiden, for bedre resultater, kan du legge til fettforbrennere. De vil bare hjelpe L-karnitin med vekttap, bidra til å øke termogen effekt og undertrykke appetitt. I dette tilfellet tas fettbrenneren om morgenen etter et måltid, og L-karnitin tas også før trening.

Kan jeg ta L-karnitin om natten

I tillegg til morgen og pre-trening teknikker, er bruk av L-karnitin om natten tillatt.

Prosessen med å transportere og fjerne fettsyrer vil fortsette under søvnen. En slik teknikk er tilrådelig i hviledagen, da den daglige dosen er delt inn i to deler, en om morgenen på tom mage, den andre før sengetid. Det er ønskelig at dette brukte tørr form av stoffet, uten sukker.

Hvordan ta venstre karnitin på trening og hviledager

Uansett hvilken type last, endrer ikke funksjonene til venstre karnitin, og likevel, er stoffet i stand til å redusere den totale kroppsvekten, samtidig som muskelvev opprettholdes. Selv med anaerob stress, hvor det er behov for jerks, eksplosiv kraft og styrke, vil L-karnitin produsere energi fra fettsyrer.

Selv om eksperimenter har vist at stoffet forbedrer virkningen av anabole steroider og utfyller dem godt, har L-karnitin seg selv ikke en anabole effekt. Derfor, for vekst av muskelmasse er ikke nødvendig. Og som energi det kan og er nyttig.

I alle fall er det bedre å ta stoffet før trening, og ikke under eller etter trening, vil det ganske enkelt ikke ha den ønskede effekten.

På hviledager er det også viktig å ta L-karnitin for å fremskynde prosessen med reparasjon av vev og eliminering av laktat og fett. Det anbefales å ta 1000 mg om morgenen og 1000 mg for natten, for dette er det bedre å ta tørre former av stoffet - kapsler eller pulver.

Er det mulig å drikke utløpt

Etter at du har åpnet boksen med et pulver eller innkapslet visning, må du følge de rette lagringsforholdene, og du må også bruke den innen en måned. I noen sirupformer av farmasøytiske produsenter anbefales det å bruke stoffet på en uke. Selvfølgelig vil utløpt holdbarhet ikke legge til nytte, og kan føre til forgiftning. Slik at pulveret ikke blir fuktig og ikke mister egenskapene, hold det lukket, på et tørt mørkt sted.

Hvor mye virker L-karnitin etter å ha tatt

Etter inntak inneholder blodet en høy konsentrasjon av stoffet i opptil tre timer. Det begynner å fungere etter 20-30 minutter fra brukstidspunktet. Etter styrketrening er utvinningsprosessen fortsatt mulig innen to timer, i dette tilfellet forbedrer L-karnitin prosessen med lipolyse, muskelutvinning og laktatutskillelse.

Skjema for utgivelse

Det finnes flere typer elfarnitina som du kan kjøpe på en sportsbutikk eller et apotek. Alle arbeider like godt, og deres hovedkomponent er ikke avhengig av form for utgivelse. L-karitin bør være så rent som mulig uten urenheter og sukker, og spesielt er dosen av stoffet uendret, uansett form, renere jo bedre. Et unntak er tablettversjonen, i henhold til hvor mye det er en oppfatning at for tabletter er pulveret limt sammen, og du ender ikke med å betale for stoffet, men for lim. Selv om produsentene sier at for tabletter, trykker de bare på pulveret for mer praktisk administrering av L-karnitin i tabletter.

flytende

Dette skjemaet blir vanligvis tatt etter fortynning med vann. Det er en spesiell målehett på lokket, 1000 ml L-karnitin kan inneholdes i 10 ml væske, les sammensetningen forsiktig og ta ikke mer enn 2000 mg per dag.

Sammensetningen inneholder fruktose, og det legger til ekstra kalori og likevel, forringer stoffets egenskaper og renhet. Eventuelt kan væsken ikke røre seg, det vil ikke påvirke stoffets absorpsjon. Men du bør ikke avle med reduxin. Stoffet sebutromin har en enorm liste over kontraindikasjoner, utnevnes bare med høy grad av fedme, og er tatt strengt under medisinsk tilsyn.

Sebutromin kan øke blodtrykket, forårsake takykardi, føre til dysfunksjon av organene for utskillelse. Derfor må du ikke kombinere stoffer uten kunnskap fra legen, spesielt anorexigener. Hormonale prevensiver er foreskrevet for kvinner når du tar Reduxin.

I kapsler

Den enkleste og mest kjente mottaksmåten. En kapsel inneholder vanligvis 500 mg L-karnitin, som vaskes med vann. Slike kapsler, basert på det daglige kravet, vil være 4 stk.

Det er bedre å ta en halv time før en treningsøkt, hvis det er to treningsøkter om dagen, deretter 1000 mg hver før hver. På hviledager tas 2 kapsler på tom mage og 2 før sengetid, for dette skjer 2-3 timer etter måltider.

Dette skjemaet er det mest rene og egnet for vekttap, da det ikke inneholder sukker og andre urenheter. Kapsler kan ikke åpnes og blandes med aminosyrer og protein, denne form må forbli intakt.

pulver

Det er også en ganske ren form for substans, inneholder ikke sukkerarter. Ulempen er at en del av pulveret, en halv skje eller 5 g av en måleske skal fortynnes i 0,5 liter vann.

Denne delen inneholder 2000 mg av stoffet. Det anbefales å ta 1-1,5 timer før en trening. Om nødvendig, fordel dosen i to doser, mengden pulver og vann er delt i to, men preparer hver gang før bruk. Det er ikke nødvendig å fortynne pulversaften, overflødig sukker vil hemme stoffets arbeid.

I piller

Farmasøytiske former for frigjøring er vanligere. En tablett inneholder henholdsvis 250 mg L-karnitin, og du trenger 8 tabletter per dag for å fylle opp den nødvendige 2000 mg.

På grunn av dette blir denne form for utgivelse ubeleilig. Askorbinsyre, fruktose, andre stoffer med antioxidant effekt kan legges til tabletter. Det er tatt 30-60 minutter før en trening, det vaskes med vann.

I ampuller

Avhengig av produsenten kan 1 hetteglass med flytende L-karnitin inneholde fra 1500 til 3000 mg av et stoff. Noen produsenter overstiger det daglige behovet for et stoff, men under tung belastning kan en slik dose være hensiktsmessig, og en overdose har ikke blitt lagt merke til før.

Men likevel, som tilstanden til nyrene, må du nøye ta kosttilskudd og lytte til kroppen.

Du kan ikke fortynne ampullen med væske, men hvis du vil, må du legge til 50-100 ml vann og bruk 30-40 minutter før treningen. Fortynning i juice er utelukket, da det øker konsentrasjonen av sukker og senker prosessen med fettforbrenning, selv om mange produsenter anbefaler juice for å forbedre smaken.

Regler for å ta L-karnitin for kvinner

Reglene for opptak for kvinner er ikke forskjellig fra de generelle, den eneste observasjonen er at det er bedre for kvinner å ta en innkapslet eller pulverisert form, der det ikke finnes tilsetningsstoffer og fruktose. Jenter foretrekker ofte vekttap eller arbeid på lettelse, så du bør ikke gi kroppen ekstra karbohydrater fra væskeformer av stoffet. Mens karbohydrater skal brenne, kommer de tilbake med flytende L-karnitin.

Typer L-karnitin

konsentrere

Væskeformen av rent L-karnitin, som er fortynnet med vann eller tilsatt til andre sports-kosttilskudd, som for eksempel protein eller forsterker. Men karbohydrater (fruktose), søtningsmidler, melkesyre er inkludert i konsentratet. Dette produktet inneholder ca. 7 Kcal per porsjon. Det tas 1 eller 2 ganger, om morgenen og før treningen.

acetyl

I denne formen av L-karnitin blir acetyl-koenzym A tilsatt. I begynnelsen bidrar acetyl til å forbrenne karbohydrater og deretter bare fettstoffer. Takket være acetylkarnin og L-karnitin øker glukosemetabolismen. Ifølge forskningsresultater viste det seg at formen av acetylkarnitin skaper en lav konsentrasjon i blodet. Derfor er denne typen stoff ikke en kraftig fettforbrenner sammenlignet med andre.

tartrate

Dette skjemaet absorberes godt og dekomponeres i karnitin og vinsyre, noe som hjelper L-karnitin til å bli absorbert bedre. Men studier har vist at det ikke er noen fordeler med dette skjemaet over normal form for L-karnitin. Tartrat øker ikke utholdenhet og akselererer ikke metabolismen av karbohydrater og fettstoffer. Men skjemaet bidrar til å øke oksygenforbruket av musklene, og oksygen kan brenne fett.

Hvor mye kilo kan du gå ned i vekt i en måned med dette tillegget

Beregn nøyaktig mengde fett at additivet brenner er umulig, det avhenger av konsentrasjonen av sin egen L-karnitin i blodet, noen ganger med høyt innhold, vil tilskudd være ubrukelig. Men med riktig ernæring, unntatt fett og enkle karbohydrater, kan det være å observere en positiv dynamikk i vekttap. Ved vanlig trening kan 3-4 ganger i uken, inkludert kardiovaskulær trening, gå opp til 1 kilo per uke. Uten trening og spisevaner, vil prosessen med å brenne fett ved hjelp av kosttilskudd være umerkelig. Bare en integrert tilnærming vil bidra til å miste 4-5 kg ​​per måned. En slik reduksjon i vekt vil ikke være skadelig for helsen.

Hvordan miste vekt med L-karnitin

Ved å legge til supplement sitter hjemme på sofaen, kan du ikke vente på noen resultater. For at tilsetningen skal virke, må den gis en ekstra metabolsk boost, nemlig fysisk aktivitet. Med kraft eller aerob trening øker temperaturen, og fettsyrer med L-karnitin blir raskere transportert til mitokondriene, for å gi energi til musklene, der det er spesielt nødvendig. På treningsdager er det derfor viktig å ta supplementet en halv time før lasten, og øker konsentrasjonen av stoffet i blodet. Du må ta tilsetningen og i hviledagen for to porsjoner - om morgenen, til lunsj eller om natten. Det tas 1-2 måneder, med en pause på minst en måned.

En viktig betingelse for å miste vekt med L-karnitin er en diett, med reduksjon i fettstoffer og enkle sukkerarter. Jo mer fett forbrukes, jo mer arbeidet skal gjøres, siden de nylig mottatte fettene vil akkumulere og hemme brenningen av fettsyrer. Det viktigste er å berike dietten med proteiner, grønnsaker, komplekse karbohydrater og frukt om morgenen.

Vurdering TOP-5 best

1. SAN L-Carnitine Power

Utgivelsesformen i kapsler på 60 stk. 1 tablett inneholder 500 mg L-karnitin, ren substans uten tilsetningsstoffer.

1. SAN Alcar 750

Innkapslet utgivelsesform av 100 stk. I 1 kapsel 750 mg acetyl-L-karnitin uten tilsetningsstoffer.

1. Dymatiser Nutrion Acetyl L-Carnitine

Preparatet inneholder acetyl-L-karnitin, i en kapsel 500 mg av stoffet. Den modifiserte formelen absorberes godt. Tilgjengelig i 90 kapsler.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pakke med 90 kapsler. En tablett inneholder 500 mg rent L-karnitin.

1. PureProtein L-Carnitine

Denne pulverformen L-karnitin er fortynnet i vann, pakket i 100 g. I en måleske inneholder 5 g den daglige mengden L-karnitin, det anbefales å bruke før en treningsøkt.

L karnitin bivirkninger. L karnitin enn farlig

L-karnitin er en aminosyre som er svært populær blant ernæringseksperter og selgere av sportsernæring, slik at kroppen får kvitt overflødig fett så raskt som mulig og får (for de som har en organisme i utmattelsesstadiet). Et annet navn på aminosyren er vitamin B11 eller BT. Den har gode anabole egenskaper, bidrar til en bedre ernæring av celler med oksygen, påvirker opphopningen av jod i skjoldbruskkjertelen, akselererer prosessen med vevregenerering.

L-karnitin dannes i kroppen (lever og nyre) fra metionin og lysin. Dessuten kan inngangen til vevet organiseres ved hjelp av tilsetningsstoffer eller bruk av visse produkter.

Idrettsutøvere bruker aktivt L-karnitin under idrett.

I opplæringsprosessen bidrar aminosyren til å redusere nivået av melkesyre i kroppen, forhindrer akkumulering av fett i skjelettmuskler, korrigerer kroppsvekt og bringer den tilbake til normal.

Også L-karnitin øker utholdenhet under trening, metter muskler med energi og er ikke skadelig.

Gjentatte studier har bekreftet fordelene med denne aminosyren for menneskekroppen, spesielt for kardiovaskulærsystemet.

L-karnitin kan brukes aktivt av de som er på kosthold, samt atleter for å forbedre kroppens ytelse og forbedre profesjonelle resultater. Fra en lege resept, kan den brukes av mennesker med mangel på aminosyrer i kroppen: Eldre mennesker til å konsentrere seg og senke aldring av hjernen, folk med hjertesykdommer. Også aminosyrer trenger vanligvis gravid, ammende mødre, små og for tidlige babyer, nyfødte. Legemidlet er ofte foreskrevet i komplisert behandling.

L-karnitin: hvordan å ta?

L-karnitin selges i form av tabletter, sirup, kapsler, derfor er bruksmetodene forskjellige.

Hvordan ta i flytende form?

Flytende form - sirup og ampuller. Mottak av sirup er ikke kombinert med måltid. Det anbefales ikke å fortynne sirupen med vann, men drikk det senere, om nødvendig.

Voksne tar L-karnitin tre ganger om dagen for fem milliliter (en scoop). Idrettsutøvere anbefales å ta en enkelt dose - 15 milliliter (målekopp) umiddelbart før treningsstart. I dette tilfellet bidrar aminosyren mer effektivt til en økning i muskelmasse, utholdenhet og resultatutvikling.

Varigheten av stoffet - fra fire til seks uker. Hvis resultatet ikke er tilfredsstilt, gjentas kurset etter en ukesferie.

Legen foreskriver en sirup for barn opptil ett år gammel, med en dose på 10-20 dråper om gangen. Barn fra ett til seks år øker enkeltdosen til 20-27 dråper. Barn fra 6 til 12 år tar 2,4-2,5 milliliter. Resepsjonens varighet - ikke mindre enn en måned. Antall mottakelser per dag - 2-3. Mellom kursene blir det tatt en pause i uka, etter at om nødvendig er kurset gjentatt.

Tar L-karnitin i pilleform

Voksne tar vanligvis 200-500 milligram L-karnitin to til tre ganger om dagen. Idrettsutøvere nok 500-2500 milligram av stoffet før trening. Levokarnitin er bedre å ta kurs, med tanke på legenes ønsker. Langvarig bruk (mer enn seks måneder) er uønsket.

Godkjennelse av venstre karnitin i form av kapsler

Legemidlet er tatt oralt. Kapsel åpner ikke, svelges hele, vaskes med vann. Voksne anbefalte dose på 200-500 milligram to til tre ganger om dagen. For idrettsutøvere er et knep nok før treningen starter, med en dose på 500-2500 milliliter. Legemidlet er tatt kurs, i ikke mer enn seks måneder. Varighet på ett kurs er 4-6 uker. Etter det blir det gjort en pause, og kurset gjentas om nødvendig.

L-karnitin: bivirkninger

Godkjennelse av venstre karnitin, men som enhver annen aminosyre, forårsaker nesten ingen bivirkninger. Svært sjelden, noen har allergiske reaksjoner, det var et brudd på fordøyelsessystemet. L-karnitin kan imidlertid forårsake muskelsvikt, magesmerter, oppkast, kvalme hos pasienter med uremi. Også innføringen av legemidlet gjennom en vene kan ledsages av ubehag. Ekstremt sjeldne tilfeller av utseendet av en bestemt lukt fra kroppen etter å ha tatt venstre karnitin.

L-karnitin: kontraindikasjoner

Til tross for at aminosyren ikke har negativ innvirkning på kroppen, bør pasienter med visse typer sykdommer bedre unngå å ta stoffet uten å først konsultere lege. Disse inkluderer personer med:

• Hypertensjon.
• Skrumplever.
• Diabetes.
• Nyresykdom.
• Perifer vaskulær sykdom.
• Også, ikke anbefaler å ta stoffet til gravide kvinner.

Kan L-karnitin kjøpes på apoteket?

Levokarnitin er tilgjengelig uten resept, så det kan ikke være noen problemer med oppkjøpet. Det selges også alltid i sportsnæringsbutikker. Prisen på stoffet starter på 50 rubler og over.

Levocarnitine hjelper virkelig å miste vekt?

Det skal umiddelbart sies at å ta L-Carnitine alene vil ikke føre til ønsket resultat. Men etter å ha lest mange artikler om vekttap, kommer de til den konklusjonen at dette er nok. Mange jenter og alle måltider erstatter dette stoffet.

Aminosyre fungerer bare når du arbeider. Dette betyr at du må aktivt delta i sport og spise riktig.

Husk de grunnleggende tre reglene som vil hjelpe deg å miste vekt:

L-karnitin vil bare bidra til rask nedbrytning av fett, mens du skal spille sport. Aktivitetslisten er som følger:

• Går i et raskt tempo
• dans
• Aerobic trening
• Sykkelturer
• Klasser i gym eller hjemme
• Yoga, Pilates

Hold orden på treningsvarigheten din.

For at L-karnitin skal kunne påvirke resultatet, må treningen vare minst 25 minutter. Det er nødvendig at den naturlige prosessen med å brenne fett aktiveres, og deretter vil stoffet overta, styrke prosessen. Det kan tas både før treningsstart, og under det.

Den mest praktiske måten å ta stoffet i flytende form. Handlingen begynner den raskeste.

Riktig ernæring

Riktig ernæring er svært viktig. Det er nødvendig å justere kroppen slik at han selv aktiverer prosessen med å brenne fett. Du må ha en klar ernæringsplan. For eksempel, spis knust - fem ganger om dagen. Spis proteinrik mat før trening. Husk at å ta stoffet ikke bør kombineres med strenge og lavt kaloriinnhold, vil resultatet bli det motsatte.

På slutten av treningen for den første timen må du ikke spise noe fra mat. Deretter lagrer du et protein shake eller spiser en del proteinmat.

Ved å observere disse betingelsene, kan du oppnå resultater raskere. Bare å bruke L-karnitin, sitter på sofaen, vil ikke oppnå noe.

L-karnitin for vekttap: anmeldelser

Her har vi samlet deg noen vurderinger om stoffet fra ulike fora fra både idrettsutøvere og de som ønsker å gå ned i vekt.

Elena: L-karnitin hjelper bare hvis du trener. Ta bedre tjue minutter før trening. Hvis du drikker det og fortsetter å spise det til din fornøyelse, trenger du ikke å vente på effekten. Legemidlet er ideelt for de som spiser litt, men kaster ikke av vekten. Med andre ord øker stoffet stoffskiftet. Han er definitivt ikke skadelig, han så det mange ganger, ingenting skjedde. I trening hjelper det å svette.

Masha: For vekttap, det mest effektive, som for meg - injeksjoner. Jeg legger dem i en 2,5 milliliter intramuskulært i baken en halv time før treningen. Flere ganger mer effektivt enn å drikke.

Vitaliy: Jeg kan fortelle deg om prosessen med L-Carnitine. Dette stoffet transporterer fettsyrer til mitokondrier, hvor deres etterfølgende oppløsning allerede forekommer. Enkelt sagt, hjelper L-Carnitine med å forbrenne fett, men vi må huske at vanlig forbruk reduserer effekten og reduserer til slutt det til null. Kroppen produserer dette stoffet uavhengig, og når det mottas fra utsiden, stopper prosessen med tiden. Så snart du slutter å ta stoffene, begynner fett å samle seg enda raskere. Og så gir L-Carnitine styrke til trening selv til de som er for lat til å gjøre alt.

L-karnitin: vurderinger av leger

Og nå les noen anmeldelser av leger.

Tilbakemelding fra leger av et kjent program om helse

For den nødvendige syntesen av L-karnitin er det nødvendig å ta en stor mengde andre vitaminer: B3, C, B6, B9, B12, samt aminosyrer - metionin og lysin. Med en utilstrekkelig mengde av disse stoffene i kroppen, senker syntesen av L-karnitin, eller til og med helt forsvinner.

L_Carnitine forbedrer virkelig brenningen av fettavsetninger, reduserer kolesterolnivået, noe som påvirker hjertearbeidet. Det forbedrer også intellektuell og fysisk utholdenhet. Forbruket av stoffet reduserer stress, idrettsutøvere får raskt en "tørr" masse.

Mye karnitin finnes i rødt kjøtt, kesost, ost, fisk, kylling, meieriprodukter. Under varmebehandling mister fisk og kjøtt mye karnitin.

L-karnitin tablett er gyldig 40 minutter etter bruk. Å ta piller før du starter en treningsøkt vil ha lite effekt under det. Det er bedre å drikke karbonatiserte drikker med stoffet. De kan brukes både før trening, og under det. De som tar stoffet bare for vekttap, uten fysisk anstrengelse, er det bedre å bruke løsningen i ampullen. Etter 10 minutter begynner løsningen å fungere. I tillegg er det en løsning i beholdere på 500 milliliter og over milliliter og konsentrater som kan fortynnes i vann som følger: 1 dose per 300-400 milliliter vann.

L-karnitin med vitamin B2 er perfekt for forebygging av hjerte-og karsykdommer, lindrer kronisk tretthet, og bidrar aktivt til å rense kroppen under kosthold og treningsøkt. Øvelse med dette stoffet vil være lettere å bære.

De beste apotekerne i verden og produsenter av sportsernæring i flere tiår forsøkte å oppfinne et stoff for idrettsutøvere som ville tillate dem å gjenopprette så raskt som mulig. L-karnitin er blitt et slikt stoff. Den fremmer et sett med tørr masse, holder den under diettbegrensninger. Levokarnitin, som kommer inn i blodet, begynner å overføre fettsyrer til muskelceller. Kroppen får til slutt energi fra sine egne fettreserver. En idrettsutøver som følge av å miste vekt, føles en økning av energi og økende vekt.

Nå vet du om farene og fordelene med L-Carnitine, hvilke produkter inneholder karnitin, og hvordan man tar det ordentlig.

Hvis du fortsatt er redd for å bruke stoffet, kontakt legen din.

L-karnitin er et stoff som brukes til vekttap og normalisering av kroppen, er tilgjengelig i væske, tablett, siruplignende form. Instruksjoner for bruk av L-karnitin sier at det kan brukes av idrettsutøvere, barn og kvinner til å fylle underskuddet av stoffet. Bli kjent med definisjonen av komponenten, effektene på kroppen, bivirkninger.

Hva er L-karnitin

Ifølge medisinske data er L-karnitin et vitaminlignende stoff syntetisert i leveren og nyrene fra aminosyrene lysin og metionin. Hvis produksjonen ikke er nok, kan du eliminere underskuddet ved å ta visse matvarer eller kosttilskudd. L-karnitin er lik i sammensetningen til B-vitaminer, derfor kan vitamin B11 bli kalt. Tilsetningen er populær blant idrettsutøvere, ernæringseksperter, leger.

Stoffet ble først isolert fra muslimene til en person av professor Krimberg i 1905. I 1960 var de i stand til å syntetisere stoffet med kunstige midler, og to år senere ble agentens rolle for menneskekroppen definert - evnen til å overføre langkjedede fettsyrer gjennom mitokondrielle indre membraner. Forskere har funnet ut at L-karnitin syntetiseres av kroppen fra lysin, metionin, jern, vitamin B3, B6, B1 og C, og noen enzymer.

Det som trengs

L-karnitintartrat spiller en viktig rolle i metabolisme, energi, fettmetabolisme, transport av fettsyrer til celler. På grunn av inngrep av fett inn i mitokondriene i celler, blir det brent, og kroppen får den nødvendige energien. Også vitaminlignende substans utfører følgende funksjoner:

• sikrer konseptet, videreutvikling og vekst av fosteret, med hjelp av synteseprosessene finner sted - dette sikrer barnets vekst innenfor det normale området, danner det autonome nervesystemet, ryggmargen og hjernen;
• forbedrer synsstyrken og øyefunksjonen, forhindrer at kataraktene utvikler seg, senker de naturlige prosessene for dystrofiske forandringer i retinalfartøy;
• forbedrer kvaliteten på sæd, gir sæd med tilstrekkelig motoraktivitet, sparer menn fra infertilitet.

Hovedfunksjonene og egenskapene til L-karnitin

I tillegg til de beskrevne egenskapene til L-karnitin har stoffet en rekke funksjoner som alle bør vite:

• fettforbrenning, vekttap - akselererer fett tap, er en ufarlig fettforbrenner, brukes til å bekjempe fedme i ferd med å miste vekt;
• økning i mental og fysisk energi - daglig inntak av bare 2 g av stoffet over et halvt år øker fysisk og hjerneaktivitet betydelig, øker utholdenhet, tone, stemning og velvære;
• motstand mot stress - reduserer følelsen av depresjon, reduserer manifestasjonen av nevropatisk smerte, beskytter nervevev fra de negative effektene av amfetamin, glutamat og ammoniakk;
• anabole effekt - øker hastigheten på muskelmasseforsterkning, stimulerer prosessene for fornyelse og dannelse av nye muskelfibre;
• avgiftning - fjerner biogene slagger fra kroppen, giftstoffer som akkumuleres etter oksidasjon av fett og xenobiotika;
• reduserer kolesterolet - eliminerer dannelsen av plakk på veggene i blodårene, forhindrer innsnevring og blokkering av blodkar, eliminerer risikoen for å utvikle hjerteinfarkt og slagtilfelle;
• forbedring av kardiovaskulærsystemet - beskytter hjertet og blodårene mot "skadelig" kolesterol, fjerner giftstoffer, normaliserer metabolske prosesser i myokardiet, øker utholdenhet.

Utgivelsesskjema

Det finnes ulike alternativer:

1. Væske L-karnitin er tilgjengelig i form av sirup, drikker, trenger raskt inn i musklene, designet for barn. Opptakstiden er 1-1,5 måneder med et intervall mellom 2-3 uker. Det er akseptabelt å ta 4-6 kurs per år. Ta mellom hovedmåltider eller 20 minutter før måltider om morgenen. Av fordelene merker de en rask handling, av minusene - en kortsiktig handling.
2. I ampuller - brukt i nederlaget i hjertemuskelen. Gjør injeksjoner eller intravenøse droppere. Indikasjoner for bruk er iskemisk berøring, forbigående angrep, virkningen av hjerneskade. Ampuller brukes kun på sykehuset - dette er en minus. Av fordelene kan kalles en umiddelbar handling.
3. I kapsler - designet for et bredt spekter av brukere, drikker de med vann. Minus - kapsler lenger absorbert av kroppen. Plusser - egnet for vekttap og før treningsøkt, bidrar til brenning av fett.
4. I tabletter - brukes til å behandle hjertesykdom i doseringen foreskrevet av legen. Av minusene er det en langvarig effekt, av fordelene, muligheten for dosejustering med innholdet av den aktive substansen.

Effekten av L-karnitin på kroppen

L-karnitin syntetiseres av kroppen, så oftere er det nok penger til å støtte funksjonen til alle systemer. Konsentrasjonen av komponenten forekommer inne i skjelettet, leveren, hjertemuskelen. Rollen som et vitaminlignende middel ligner B-vitaminene. L-karnitin er en aminosyre som kalles betingelsesmessig viktig. Karnitin-isomeren er D-karnitin, som også produseres av kroppen og er inneholdt i celler.

L-karnitin brukes til å brenne fett, transportere og produsere energi, fjerne giftstoffer, beskytte muskelceller fra virkningen av syrer. Det forkorter gjenopprettingstiden, øker produksjonen av protein, forsyner det nødvendige acetatet til syntesen av acetylkolin fra kolin. Stoffet forbedrer strømmen av alle metabolske prosesser, inkludert absorpsjon av proteiner og glukose.

L-karnitin for vekttap

Godkjennelse av et sports supplement kan føre til effekten av fett tap. Prinsippet om L-karnitin er levering av fettsyrer inne i mitokondriene, som fungerer som en slags kraftverk inne i cellen. Der blir fettsyrer ødelagt, oksygen absorberes aktivt og vann dannes, ytterligere energi frigjøres til funksjon og oppvarming av kroppen. Stoffet virker ikke uten fysisk aktivitet og riktig sportsernæring.

Den maksimale effekten av å miste vekt kan oppnås bare under aerob trening (når aktiv pust oppstår), og uten det, vil det være ineffektivt å ta som en fettforbrenner. Hvis du følger en sunn livsstil, spis riktig, så vil et trygt tillegg bli et uunnværlig verktøy. Med det kan du gå ned i vekt med 3-4 kg per måned.

Indikasjoner for bruk

Vitamin B 11 eller L-karnitin kan brukes med følgende indikasjoner - situasjoner og forhold:

• muskel tap;
• fedme;
• gjenoppretting etter lang sykdom, kirurgi;
• hjertesykdom, cerebrovaskulær ulykke;
• forebygging av aterosklerose;
• allergiske reaksjoner på huden, urticaria;
• eldre, lindre Alzheimers sykdom;
• prematuritet hos barn, den aktive formen for vekst;
• tap av konsentrasjon, minneforstyrrelser;
• øke kroppens fysiske utholdenhet
• tap av appetitt, endokrine forstyrrelser;
• sykdommer i mage-tarmkanalen (GIT);
• søvnløshet, angst, tretthet;
• L-karnitinmangel i overholdelse av vegetarisme, en streng diett;
• oftalmiske sykdommer.

Instruksjoner for bruk

Hvordan ta L-karnitin til å gå ned i vekt eller gjenopprette hjertefunksjonene og andre organer og systemer i kroppen, vil legen fortelle. Han vil evaluere pasientens individuelle egenskaper, velge ønsket lav eller høy dosering og foreskrive et medisinskurs. For behandling av hjertet, vil tabletter eller ampuller med en løsning bli valgt, sirup anbefales til behandling av barn, drikkere er nyttige for idrettsutøvere, og kapsler anbefales for kvinner for vekttap.

Hvordan drikke L-karnitinkapsler

Acetyl L-karnitinkapsler er beregnet til inntak, innholdet kan ikke tygges eller deles. Svelg kapsler, drikk dem med rent vann. Voksne tar 250-500 mg 2-3 ganger daglig, idrettsutøvere - 500-1500 mg en gang før treningen. Kurset varer ca 4-6 uker, men ikke lenger enn seks måneder. Barn foreskriver ikke L-karnitinkapselform på grunn av ulempen ved dosering.

I ampuller

Til intramuskulær eller intravenøs administrering er L-karnitin tilsatt i ampuller. Det foreskrives når det er umulig å svelge tabletter eller kapsler, eller i akutte sykdomsperioder. 1 ml fortynnet med 50 ml saltoppløsning eller 5% glukoseoppløsning. Legemidlet administreres intravenøst ​​i en strøm sakte eller drypp intramuskulært. Dosen avhenger av type sykdom:

• for hemodialyse - 2 g en gang;
• kardiogent sjokk - 3-5 g / dag for 2-3 doser;
• myokardinfarkt - 3-5 g / dag i de første tre dagene, så reduseres dosen med halvparten;
• akutte sykdommer i blodsirkulasjonen i hjernen - 1 g i de første tre dagene, deretter 0,5-1 g intravenøst ​​i løpet av 3-7 dager, kan kurset gjentas om to uker;
• i etter-taktsperioden - 0,5-1 g intravenøst ​​eller intramuskulært 2-3 ganger / dag i løpet av 3-7 dager.

Hvordan ta i flytende form

Mottak av sirup med L-karnitin eller spesielle drinker er ikke avhengig av tidspunktet for maten, ta sirupen ufortynnet. Voksne tar 5 ml tre ganger om dagen, idrettsutøvere - 15 ml en gang før treningen. Kursets varighet er 4-6 uker, etter flere uker kan det gjentas. For barn under ett år vil den daglige dosen være 8-20 dråper, 1-6 år - 20-28 dråper, 6-12 år - 2,5 ml. Dosen er delt inn i 2-3 doser, kurset er en måned.

Carnitine tabletter

Som ampuller administreres L-karnitintabletter peroralt, vaskes med vann. Du kan ikke tygge eller hogge dem. Behandlingsforløpet varer, basert på pasientens egenskaper. Voksne får 200-500 mg 2-3 ganger daglig, idrettsutøvere - 500-2500 mg før treningen. Bruk av stoffet i mer enn seks måneder daglig er uønsket, det påvirker kroppen negativt.

Funksjoner av stoffet

Kapsel- og tablettformer av L-karnitin brukes strengt ifølge vitnesbyrd fra en lege, de kan ikke tygges og knuses. For barn er det bedre å velge sirup, spesielle drinker vil være egnet for idrettsutøvere, parenterale løsninger vil være egnet for pasienter med hjerte- og hjerneproblemer. Ett kurs varer 4-6 uker, med mindre en annen lege foreskriver det. Den daglige doseringen er delt inn i 2-3 doser, med unntak av idrettsutøvere.

Levocarnitin til barn

Varigheten av L-karnitininntaket for barn er minst en måned, mellom kurser er det lov å ta en uke pause, og gjenta deretter behandlingen. Opptil et år viser bruken av sirup i mengden 10-20 dråper en gang. Barn fra ett til seks år får 20-27 dråper om gangen, 6-12 år - 2,4-2,5 ml sirup hver. I løpet av dagen kan du ta medisin 2-3 ganger.

Hvordan ta L-karnitin for å brenne fett

Kombinasjonsbehandling mot fedme kan omfatte L-karnitin, men bare i forbindelse med fysisk anstrengelse og riktig ernæring. Fungerer prima stoff for vekttap:

• Den første dosen på 2 g tas en halv time før frokosten.
• den andre - en halv time før lunsj, den tredje - før middag;
• 600 mg tatt før trening;
• bør spise minst fem ganger om dagen
• du må overvåke kaloriinnholdet i mat, redusere mengden sukker og enkle karbohydrater som forbrukes;
• per dag får man ikke spise mer enn 50 g fett, 1 g protein pr. kg vekt;
• helt gi opp alkohol;
• fysisk aktivitet bør vare minst 25 minutter - det kan være dans, jogging, aerobic;
• Før du trener, spis noe protein, 1-1,5 timer etter trening, kan du ta mat.

For hjertet

L-karnitin til hjertet er tatt i form av en ampulloppløsning for injeksjon. I iskemisk hjertesykdom er 1 g oppløsning / dag foreskrevet i tre dager, deretter reduseres dosen til 0,5 g per dag i løpet av uken. Etter 14 dager kan du gjenta 3-5 dagers kurs. Når det gjenvinnes fra et slag, administreres 1-2 ampuller daglig i en uke, etter 14 dager blir kurset gjentatt.

Ved akutt infarkt administreres 3-5 g / dag i 2-3 doser de første to dagene, deretter reduseres dosen til 1-2 g. Ved kardiogent sjokk blir 3-5 g / dag gitt i 2-3 doser per gang til pasienten er ute. ut av sjokk. Med en sekundær mangel som oppstod på bakgrunn av vanlig hemodialyse, blir pasienten gitt 2 g en gang daglig etter hver prosedyre.

Når du gjør sport

Idrettsutøvere involvert i aerob eller anaerob sport må ta L-karnitin på grunn av sin mangel. I tillegg øker verktøyet utholdenhet med hyppige og intense treningsøkter, stoffet bidrar til å gå ned i vekt eller gå ned i vekt. Den optimale dosen for idrettsutøvere er 500-2000 mg / dag, en enkeltdose er 500-750 mg, du kan ta tillegget tre ganger daglig eller 1000 mg to ganger. Drikk L-karnitin en halv time før trening og om morgenen på tom mage, på dager uten aktivitet, bør det andre inntaket gå på en pause mellom måltidene.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Ifølge leger er L-karnitin godt tolerert og viser sjelden bivirkninger. Noen ganger kan allergiske reaksjoner, magesmerter, fordøyelsesbesvær, muskel svakhet, ubehag på injeksjonsstedet forekomme. Legemidlene er foreskrevet med forsiktighet i diabetes mellitus, hypertensjon, levercirrhose, sykdommer i nyrene og perifere kar. Kontraindikasjoner inkluderer:

• individuell intoleranse
• fisk lukt syndrom;
• graviditet, amming.

Hvor mye er Elkarnitin i apoteket

Du kan kjøpe eller bestille L-karnitin til priser som avhenger av formen av stoffutslipp, nivået på handelsmargin, konsentrasjonen av det aktive stoffet og dets formel. Omtrentlige priser på midlene med Levocarnitine-komponenten i apotek og nettapoteker vil være:

video

Produkter for vekttap i dag i en spesiell ære. Ønsket om å gå ned i vekt, gjør figuren slank og stram, inspirerer forskere og leger til å utvikle nye effektive stoffer og forbrukere å søke etter nye og mirakuløse piller på hyllene på apotek. Mange er sikre på at det er nok å spise "magiske" piller og kroppsfett vil begynne å løses rett før øynene dine. Blant alle fettbrennere har L-karnitin fått særlig popularitet.

Hva er L-karnitin?

L-karnitin er en aminosyre som er lik struktur i vitaminer. På grunn av det store antall verdifulle kvaliteter, brukes dette stoffet ofte som et tilsetningsstoff for brenning av fett. Aminosyre L-karnitin har en effekt på kroppen, lik effekten av vitaminer, men den refererer også til en annen type substans, som den er syntetisert i selve kroppen. En svært viktig funksjon av L-karnitin - dets bruk forårsaker ikke ødeleggelse av proteiner og karbohydrater.

For å starte prosessen med å brenne fettreserver påvirker følgende faktorer:

• Tilstedeværelsen i kroppen av en viss mengde L-karnitin;
• Kompetent kosthold;
• Fysisk aktivitet.

L-karnitin er også viktig for fettmetabolismen, akkurat som insulin er for glukose. L-karnitin er en transportør av fettsyrer i mitokondriene, der fett er brutt ned og blir til energi. Karnitinmangel forårsaker fettproblemer i kroppen.

Dette følger med følgende prosesser:

• Fettsyrer fjernes ikke fra sirkulasjonssystemet, noe som resulterer i aterosklerose og fedme. Fettsyrer samles i cytoplasma av celler, aktiverer lipidoksydasjon og ødeleggelse av cellemembraner, blokkerer overføringen av ATP til cytoplasma, noe som fører til mangel på energiforsyning av ulike organer;
• Karnitinmangel påvirker hjertefunksjonen negativt, siden dette organet er tilført hovedsakelig av energien fra å brenne fettsyrer.

Indikasjoner for å ta L-karnitin

1. Økt tretthet og energi mangel.
2. Diabetes.
3. Fedme.
4. Restaurering av leveren, etter de skadelige effektene av alkohol.
5. Ulike kardiovaskulære sykdommer - L-karnitin reduserer kolesterolnivået, stopper utviklingen av aterosklerose, senker blodtrykket og bidrar til å bekjempe kardiovaskulær insuffisiens.
6. Det anbefales å ta AIDS-pasienter - azidothymidin (et legemiddel som brukes i denne sykdommen) forårsaker mangel på karnitin, og som følge av dette øker kroppens tretthet, en uttalt svakhet i immunsystemet og muskelsvikt.
7. Problemer med leveren eller nyrene - karnitin syntetiseres i disse organene, i tilfelle nederlaget reduserer volumet i kroppen, og det er behov for ekstern kompensasjon.
8. Alle slags smittsomme sykdommer, ledsaget av feber (dette øker hjertefrekvensen) og økte energikostnader (karnitin gir ut mer energi).
9. Carnitin er en kraftig antioksidant og stabilisator av cellemembraner. Det har en positiv effekt på blodkarets tilstand og forhindrer dannelsen av blodpropper.
10. Ved å ta L-karnitin reduseres motstanden av stoffskiftet til vekttap.

God dag, vanlige lesere av bloggen og forbipasserende! Mange overvektige mennesker, minst en gang i livet, har tenkt på å miste vekt og hvordan å gjøre det med minimal innsats ved hjelp av fettforbrenningsmidler.

Få instruksjoner om bruk av L-karnitin (L-karnitin), om det er en fettforbrenner, hvordan du tar for vekttap, som er bedre å velge: flytende, i kapsler eller pulver.

Hvis du har spørsmål, kan du alltid spørre dem i kommentarene til artikkelen, som er på slutten av artikkelen.

Du vil også lære om kontraindikasjoner og bivirkninger, bruk hos gravide og pleie, samt lese min anmeldelse og den.

Og i slutten av artikkelen finner du informasjon om de siste studiene av dette stoffet, som for å si det mildt, var jeg ikke veldig fornøyd.

Hva er og hva er L-karnitin for

Carnitine eller L-Carnitine, eller L Carnitine, eller Levocarnitine er mye brukt som sportsnæring for å brenne fett. Men dette er ikke den eneste indikasjonen for karnitin. Det kalles også vitamin B11 (Bt), men det er ikke et vitamin.

I artikkelen snakket jeg om ulike piller som tilsynelatende virker uten slanking og fysisk aktivitet. Carnitine gjelder ikke for dem, og jeg vil fortelle deg hvorfor.

Jeg vil fortell kort om dette stoffet. Carnitin er et vitaminlignende stoff som tilhører gruppe B-vitaminer, som, i motsetning til vitaminer, syntetiseres i menneskekroppen. Det er 2 former av dette stoffet: L-karnitin og D-karnitin. For å miste vekt, er L-karnitin brukt, D-karnitin er farlig og skadelig for kroppen, fordi det er det motsatte. Derfor vil det dreie seg om venstre-karnitin.

L-karnitin syntetiseres i leveren og nyrene fra to essensielle aminosyrer (metionin og lysin), og spres deretter til andre organer. I menneskekroppen er det alltid tilstede i musklene og leveren. Virkemekanismen for dette stoffet er basert på utnyttelsen av fettsyrer, dvs. overfører fett inn i cellen, der de blir brent i mitokondriene ("masovner" av cellen), med frigjøring av energi.

Men for det meste går carnitin inn i kroppen med mat, hovedsakelig med kjøtt og meieriprodukter, i planter inneholder den en liten mengde. Når det er mangel på inntaket av dette stoffet, aktiveres en kompensasjonsmekanisme for syntese i lever og nyrer. Men denne prosessen er avhengig av mange andre stoffer, for eksempel:

• Vitaminer: C, B3, B6, B9
• Mineraler: jern
• Aminosyrer: Lysin og metionin
• enzymer

Hvis en av komponentene av en eller annen grunn mangler, er syntesen av karnitin i leveren helt umulig. Denne situasjonen kan forekomme hos personer som ikke bruker kjøtt og meieriprodukter eller mottar et utilstrekkelig antall faktorer for egensyntese. Vegetarianer kan inngå i denne kategorien.

Jeg tror det er derfor noen vegetarianere kan få vekt, de mangler bare karnitin og fettsyrer blir ikke oksidert i cellene, men avsatt i fettdepoter. I dette tilfellet må de innføre separate preparater basert på L-karnitin, det kan være sportsernæring og ulike kosttilskudd (om dem senere).

Fordelene og skadene til el-karnitin

I tillegg til effekten på lipidmetabolisme har el-karnitin andre egenskaper og effekter. Nå vil jeg liste opp de viktigste, og så vil jeg fortelle om hver mer detaljert:

• involvert i forbrenning av fett i muskelcellen
• påvirker mental våkenhet
• liten anabole effekt
• fremmer detoksifisering
• effekter på kardiovaskulærsystemet

L-karnitin er en fettforbrenner

Hovedfunksjonen til venstre karnitin er fettforbrenning. Vær oppmerksom på at jeg skrev i sitater. Dette betyr at jeg vil vise at l-karnitin ikke er en fettbrenner, det vil si, det hjelper bare i mekanismen for fettforbrenning.

PAY ATTENTION at dette stoffet ikke bryter ned fettceller, bidrar ikke til frigjøring av fettsyrer i blodet, det fremmer bare penetrasjonen av fettsyrer som allerede er i blodet i cellene i ulike organer (muskler, hjerne, hjerte, lunger osv.). siden denne mekanismen er svært begrenset i fravær av karnitin. Og hvordan disse fettsyrene kommer inn i blodbanen fra fettcellen er et annet spørsmål, men jeg vil fortelle deg mer om det senere.

Men ikke bare karnitin er involvert i prosessen med å utnytte fettsyrer i mitokondriene. Det bidrar kun til fettsyrer i muskelcellen, og fett må nå mitokondriene og passere gjennom sin doble membran. Det er her du trenger et andre stoff som virker med L-karnitin i tandem-koenzyme Q10 eller ubiquinol. Noen ganger blir liposyre også tilsatt til skjemaet.

Til fettforbrenning stoppet ikke, men fortsatte å trenge en tilstrekkelig konsentrasjon av dette stoffet, hvor konsentrasjonen avtar med alderen. Derfor anbefaler jeg å ta dem sammen eller samtidig.

Men jeg må advare deg om at i relativt rolig tilstand har dette karnitinet nesten ingen effekt. Den beste effekten oppnås når mottaket faller sammen med fysiske belastninger. Jeg fortalte deg at du må på en eller annen måte utvise fettsyrer fra fettcellene, og dette kan bare gjøres ved hjelp av fysisk anstrengelse.

Fysisk aktivitet bør være tilstrekkelig, men ikke 20-30 minutter. Faktum er at fettsyrer forlater depotet, bare når glykogenbutikker er oppbrukt. Det er da at fettene begynner å bli konsumert i energiproduksjon. Dette skjer innen 30-40 minutter fra starten av aerob trening. Dermed etter starten av fettforbrenning må du jobbe minst 30 minutter.

Resultatet er et slikt bilde. Fettsyrer blir ført til muskelcellen på vognen, og karnitin, som driver, kaster dem aktivt i brannkassen (muskelcelle eller celle i et hvilket som helst annet organ) av et pansretog. Syrer brenner, og resultatet er energien som går til oppbygningen av toget (muskel, hjerte, hjerne).

Effekt på mental aktivitet

Økende mental og fysisk energi er også en hyggelig effekt av venstre karnitin. Forskere i studien av dette stoffet observerte at når man bruker 2 g karnitin per dag i 6 måneder, forbedrer mental og fysisk aktivitet. Øker utholdenhet til fysisk og psykisk stress.

Ved å konsumere carnitin før fysisk anstrengelse, kan du oppnå økt utholdenhet, noe som vil gi deg muligheten til å jobbe mer intensivt, og dette igjen vil effektivt brenne enda flere fettsyrer.

Den har en nevrotrofisk effekt og gjenoppretter strukturen i nervesvevet.

Anabole handling

Den anabole effekten av dette stoffet er også et stort pluss i sport og fitness. Det legges merke til at L-karnitin er i stand til å øke muskelmassen, selvfølgelig, ikke så kraftig som testosteron, veksthormon, insulin og andre lignende stoffer gjør. Men i prosessen med den såkalte tørkingen i idrettsutøvere, vil det ikke tillate muskelmassen å smelte, og bare fettreserveren vil gå, det vil si at det subkutane fettet går bort, og musklene forblir i samme volum.

detoxication

Avgiftningseffekten er at L-karnitin støtter leverens arbeid og bidrar til nøytralisering av organiske syrer og xenobiotika i den, samt hjelper arbeidet med ulike enzymer. I tillegg er levokarnitin en motgift mot valproinsyreforgiftning.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Påvirkningen på kardiovaskulærsystemet går heller ikke ubemerket. Denne effekten skyldes reduksjon av kolesterol, som forhindrer fremdriften av aterosklerose og utvikling av forferdelige sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Men nå er denne effekten utfordret, les videre og du vil forstå hvorfor. I tillegg forbedrer karnitin metabolismen av hjertemusklen, som, som du vet, strømmer på 70% fettsyrer. Derfor, i utviklede land, er karnitin mye brukt i ordninger og kurer for behandling av hjerte-og karsykdommer.

I tillegg til alle disse effektene har levokarnitin en antioksidant, nevrobeskyttende effekt, forbedrer immunitet og motstand mot stress, forhindrer utvikling av osteoporose.

I noen retningslinjer anbefales L-karnitin som en ekstra behandling for hjertesykdom, hypertensjon, diabetes mellitus, tyrotoksikose, anoreksi, og dette stoffet er foreskrevet for barn som starter fra barndom, særlig tidlig og svak, med nedsatt hjerteledning, med dårlig vekstøkning og masse.

Hvilke matvarer inneholder L-karnitin

Så, du har allerede lært om fordelene og mulige farer ved dette stoffet. Kanskje du allerede har tatt en beslutning om å begynne å konsumere det aktivt, så det er fortsatt å velge i hvilken form du ønsker å gjøre. Hvor inneholder denne "undre substansen"?

L-karnitin i store mengder finnes i rødt kjøtt: biff, lam, svinekjøtt, hjort, laks, villsvin etc. Dessuten finnes det også i andre matvarer. For enkelhets skyld legger jeg i sammenligningstabellen, hvor antallet karnitin per 100 g av produkter er angitt. Men det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at en del karnitin går tapt under varmebehandling.

Å få karnitin med mat er bra, men hvor mye kjøtt trenger du å spise for å få en tilstrekkelig dose for sport? Forresten glemte jeg å si at i dagligdagen er det daglige behovet for dette stoffet ca 300 mg, og i løpet av idrett øker dosen mange ganger og når 2000 mg per dag eller mer. Derfor anbefales det å bruke L-karnitin i tillegg i form av sportsernæring eller kosttilskudd.

Hvilket L-karnitin er mer effektivt i å miste vekt?

El-karnitin er tilgjengelig i flere typer kjemiske forbindelser. Hva er de nederste egenskapene og hva er forskjellen mellom dem? La oss prøve å finne ut det. Jeg vil være veldig takknemlig hvis du finner en feil i teksten, vil du lede meg langs den rette veien og rette den.

Så er det biologiske stoffet representert på markedet av følgende forbindelser:

• L-karnitintartrat
• L-karnitinfumarat
• Acetyl L-karnitin
• Propionyl L-karnitin
• Ren L-Carnitin (Base eller Free Form Base)

L-karnitintartrat

I dag er det den mest biologisk aktive form og med høy biotilgjengelighet, til tross for at senere acetylkarnitin dukket opp og prøvde å tvinge det ut.

Å komme inn i fordøyelseskanalen, er lett å dele opp i ren karnitin og vinsyre. De fordøyes separat. Det er oftest anbefalt å hjelpe med vekttap.

L-karnitinfumarat

Denne forbindelsen ligger langt bak biotilgjengeligheten. Den er oppnådd ved å kombinere fumarsyre og ren venstre karnitin. Dette saltet har en lavere lipotrop effekt, men fordelen med stoffet er effekten på arbeidet i hjertet og blodkarene.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin er oppfunnet relativt nylig. En acetylgruppe er festet til vanlig karnitin. Dermed trodde produsentene å forbedre biotilgjengelighet og fordøyelighet. Men dessverre skjedde det ikke - dette er en minus. Men denne forbindelsen har en utmerket evne til å trenge inn i blod-hjernebarrieren til hjernen - dette er et pluss.

Som et resultat har acetyl L-karnitin en uttalt effekt av å stimulere hjernens metabolske prosesser, forbedre minnet, tenke og forebygge mental aldersrelaterte forstyrrelser og kronisk tretthetssyndrom.

Propionyl L-karnitin

Denne karnitinesteren, som oftest er produsert i forbindelse med aminosyren glycin. Det viser seg et komplekst - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Hovedfunksjonen, i tillegg til deltakelse i lipidmetabolisme, er å forbedre syntesen av nitrogenoksid (NO). Dette er en svært viktig substans som produseres i blodkarrene og har en vasodilerende effekt.

Det er svært viktig for personer med hjerte-og karsykdommer som lider av hjertesykdom, hjertesvikt, intermittent claudication, erektil dysfunksjon etc. Dette stoffet viste også sine antioksidantegenskaper, forbedrer testosteronsyntese og påvirker sædkvalitet, reduserer nivået av melkesyre etter trening og øker også utholdenhet.

Sammen med acetyl L-karnitin bruker legene den til behandling av kronisk tretthetssyndrom.

100% ren L-karnitin

Idrettsutøvere kaller denne karnitinbasen eller klassisk karnitin. Biotilgjengelighet er ikke dårligere enn karnitintartrat. Du kan se dette på bildet nedenfor.

Til tross for dette er ren karnitin litt billigere. Du kan sammenligne priser og velge hvilken du liker best.

Instruksjoner for karnitinklorid

Hva er denne forbindelsen? For lenge siden, for 50 år siden, ble en ny substans for første gang oppnådd - karnitin og den aller første form var klorid. Til dags dato har den mistet sin tidligere popularitet. Sammensetningen av denne forbindelsen omfatter ikke bare L-isomeren av karnitin, men også dens D-form.

Dermed har dette DL-karnitinkloridet blitt brukt med hell i behandlingen av nevrologiske sykdommer. Imidlertid fant ikke sporten sin anvendelse, men alt på grunn av sin D-isomer i sammensetningen.

Dette stoffet produseres fortsatt utelukkende til terapeutiske formål i nevrologi. Formutgivelse - 10% løsninger for intravenøs og intramuskulær injeksjon av 5 ml.

Instruksjoner for L-karnitin: hvordan å ta slanking

Jeg anbefaler å kjøpe sportsmat i spesialforretninger eller fra seriøse selskaper som produserer kosttilskudd. Doser på 500 til 3000 mg karnitin per dag regnes som optimale, dosen er vanligvis delt inn i 2-3 doser. Øk dosen på mer enn 3000 mg gir ikke mening fordi det ikke øker effektiviteten. Som regel anbefaler de at de tar stoffet 30 minutter før treningen og umiddelbart etterpå.

Det er ingen spesifikk administrasjon, slikt regime innebærer en lang mottak til du oppnår ønsket resultat og går ned i vekt.

Kan jeg drikke el-karnitin uten trening?

Hovedbetingelsen for tilskudd er fysisk aktivitet og sport. Du vil sende pengene dine direkte til toalettet, hvis du begynner å drikke det uten trening. Husk hovedhandlingen, hvis du trenger å gå tilbake og lese på nytt.

Etter å ha tatt levarnitina, føler noen en sterk styrke, utfører trening med enda større ytelse. Det negative poenget er økningen i appetitten, noe som er vanskelig å dempe. Men ikke alt dette blir observert.

Kosttilskudd

I dag finnes det følgende former for karnitinutgivelse:

• tabletter og kapsler
• drikkerampuller
• flytende fortynningspulver
• flytende konsentrat
• klare drikker med karnitin

Hvis vi sammenligner effektiviteten til et stoff, er det ingen forskjell i hvilken form å kjøpe hvis produsenten er kjent og har lenge vært på markedet for sportsernæring. Alt kommer ned til brukervennlighet, som du vil.

Vanligvis inneholder flytende former ikke bare hovedkarnitin, men også alle slags vitaminer, mineraler eller andre fordelaktige stoffer. Derfor er det opp til deg å bestemme hva som er best for deg, men til du prøver det, vet du ikke. Mange foretrekker 100% rent karnitin uten tilsetningsstoffer eller urenheter.

L-karnitin hvilket selskap er bedre

I dag er alt karnitin syntetisert. Store fabrikker produserer dette stoffet, og så selger det til ulike firmaer som produserer krukker med kosttilskudd. Det finnes mange slike fabrikker i verden, blant annet Kina, India, etc. For å velge det beste kosttilskuddet trenger du ikke etter navn eller slutt selskap, men av det opprinnelige selskapet som leverer råvarer.

Globalt er de beste leverandørene av L-karnitin:

• Italiensk selskap Sigma-Tau (navn på råmateriale - Biosint)
• Sveitsisk firma Lonza (navnet på råmaterialet er Carnipure)

Alle kosttilskudd som jeg anbefalte ovenfor inneholder karnitin av høy kvalitet, og du kan bestille dem trygt. Et kvalitetsprodukt vil aldri være billig. Billigere analoger vil aldri fungere som rent L-karnitin gjør. Se på emballasjen for merkenavn for å indikere kilden til råvarer. Nedenfor på bildet ser du karnitinet fra Now Foods og merkenavnet "Carnipure"

Bivirkninger og kontraindikasjoner av L-karnitin

Siden oppdagelsen av venstre karnitin har mange studier blitt utført, og i noen ble dosen bevisst overvurdert hundrevis av ganger, men skadene fra søknaden ble ikke identifisert. Karnitin akkumuleres ikke i kroppen, overskuddet blir aktivt utskilt fra kroppen med urin og avføring. Hans sikkerhet er bekreftet av det faktum at den brukes i barn til behandling av for tidlig babyer, som jeg nevnte ovenfor.

Når det gjelder bivirkningene, er de så usannsynlige og ubetydelige at fordelene med karnitin langt overveier ulempene. Så, siden mottak av L-karnitin frigjøres mye energi, er det mulig at et problem med å sovne kan utvikle seg. For å unngå dette anbefales det å ta om morgenen, spesielt siden denne gangen er handlingen mest effektiv.

Svært sjelden, observeres individuell intoleranse i form av kvalme, hodepine eller avføringssykdommer. I dette tilfellet er avskaffelsen av legemidlet krevd og helsetilstanden forbedres igjen.

Dette stoffet interagerer ikke med narkotika og andre fettbrennere eller sportsernæring, så det kan brukes i enhver kombinasjon. Ekstra kosttilskudd kan forårsake allergi.

Som du kan se, er L-karnitin et veldig ufarlig legemiddel, med et minimum av bivirkninger, og det kan derfor teoretisk brukes i enhver person.

Siste data fra venstre karnitinforskning

Hvordan liker du karnitin? Alt som var skrevet ovenfor, kan du lese på andre nettsteder av sportsfag. Og nå vil jeg fortelle deg noe som strider mot den generelle oppfatningen. Det ser ut til at dette er et ideelt forberedelse, men la meg ta en liten skje tjære inn i denne vakre, luktige fat honning. Da jeg forbereder meg på å skrive denne artikkelen, kom jeg over en artikkel om den siste studien, som går fra april 2013.

Studien ble gjennomført i USA, på Cleveland Hospital. Studielederen er Dr. Stephen Sintra. Faktum er at forskere har funnet ut at karnitin ikke er så ufarlig som det er representert. Målet med studien var å etablere sikkerhet med hensyn til effekter på kardiovaskulærsystemet, og nærmere bestemt på atherogenese eller utvikling av aterosklerose. Studien involverte eksperimentelle mus, ikke ekte mennesker.

Så fant de at karnitin, uansett hvor fanget i kroppen: med mat eller i form av tilsetningsstoffer, bidrar til utvikling og progressjon av aterosklerose, men.... Men det er ikke selve stoffet som forårsaker endringer i cellene i koronar- og cerebralkarene. Faktisk er de skyldige noen arter av bakterier som lever fredelig i tykktarmen.

De fordøyer L-karnitin for å danne den aktive metabolitten, trimetylamin-N-oksid (TMAO). TMAO er et kraftig toksin som ødelegger veggene i blodårene og bidrar til dannelsen av aterosklerotiske plakk, som det er tilfelle med dysfunksjon av det vaskulære endotelet. Det ble videre foreslått en løsning, som er så lik amerikanerne, for å foreskrive antibiotika som ville løse problemet med bakterier, men for nå er dette problemet diskutert og krever ny forskning.

Studien involverte også vegetarianere som ikke spiser kjøtt, men de fikk karnitin som et tilsetningsstoff til mat. Det viste seg at konsentrasjonen av TMAO i dem er mye lavere, sannsynligvis på grunn av det faktum at de på grunn av deres ernæringsmessige egenskaper ikke har de samme bakteriene som hos allmennesker.

Det viser seg således at den negative effekten av karnitin er relatert til antall bestemte typer bakterier. Hvis dette er så ille, kan noen negative egenskaper finnes i mange matvarer: Gluten forårsaker køliaki, fiberoppblåsthet, utvikling av inflammatorisk tarmsykdom og kreft, melk - allergi og diabetes hos barn. Så da hva å gjøre, hva å spise?

Da Dr. Stephen Sintra ble spurt om kostholdet hans, svarte han: "Jeg vil også fortsette å ta L-thyroksin 400 mg per dag og acetyl-L-karnitin 1000 mg per dag. Også 2-3 ganger i uken vil jeg nyte en del av deilig biff eller lambiff. "

Hele studien var rettet mot å avklare effekten av kronisk karnitinbruk, når en person har spist mye rødt kjøtt i årevis eller drikker kosttilskudd som inneholder L-karnitin. I min artikkel berørte jeg emnet for ikke generell helbredelse eller behandling av noen sykdommer, men bruken av karnitin for vekttap og idrett, det vil si når stoffet tas kort.

Tror atherosklerotiske plakk ikke dannes på en dag, eller til og med om et år, så det bør ikke bli noen forverring når du tar korte kurs. Videre er TMAO dannet bare når karnitin er til stede i kroppen, i løpet av fraværet, har fartøyene ingenting å frykte, i hvert fall karnitin :).

I artikkelen fortalte jeg og viste alle fordeler og ulemper ved bruk av venstre karnitin, og beslutningen om å begynne å bruke den ligger helt med deg. Jeg vil bare uttrykke min mening hvis du ikke bryr deg. Jeg bruker to hender for å bruke korte kurs i en felles øvelse.

Se på å miste legen om karnitin

Jeg føler nesten ikke følelser, med mindre utholdenheten har økt og søvnighet som plaget meg etter middagen, har forsvunnet. Jeg har også lagt merke til en så behagelig effekt - musklene mine gjør det nesten ikke vondt etter trening neste dag, men tidligere var det økt vekter, alt var veldig sårt. Det ser ut til at kroppen raskt gjenoppretter og får ny energi. Jeg lette etter en beskrivelse av denne effekten og fant at karnitin virkelig reduserer smerte ved å forbedre blodsirkulasjonen og bedre fjerning av toksiner fra slitne muskler. Jeg liker virkelig denne effekten.

Hyggelig å smake, med oransje smak, gir vitamin C (det er i sammensetningen). For resten kan jeg ikke si. Laget målinger: vekt 57 kg, midjevolum 74 cm, hoftevolum 94 cm, benvolum i låret 54 cm. Jeg er engasjert i 3 kraft og 2 aerobic øvelser i uken. Målet er å fjerne fett fra magen og lårene, veie ca 54-55 kg og minke i volum med minst 4 cm. Jeg vil gjøre følgende mål etter 1 måneders forbruk.

Resultatet i 4 uker. Tapt litt av vekten. Har blitt 55,8 kg. Midjefrekvensen var 71 cm, hoftefrekvensen 93 cm, volumet av beinet i hoften forblir det samme - 54 cm. I bildene ovenfor kan du se det. La meg minne deg om at mens jeg var på en diett uten brød (erstattet med naturlige brød) og pasta, hadde jeg også regelmessig trening (3 øvelser per uke, 1-2 aerobic øvelser per uke). Jeg tror at denne måneden er et godt resultat, i hvert fall er det en slags.

Nå vil jeg fortsette å ta karnitin før treningsøktene, samt vurdere nærvær eller fravær av viktige vitaminer og mineraler i kostholdet mitt, legg til protein og olivenolje.

Og på dette har jeg alt. Husk en viktig ting om karnitin, hvis du drikker for vekttap, uten riktig ernæring (uten overeating, fasting eller lavt karbohydrat diett) og tilstrekkelig fysisk aktivitet, reduseres det nesten ikke, ellers får du effekten. Du må også huske at mottaket skal være sammen med koenzym Q10. Fortell oss om din erfaring med karnitin, vi vil alle være veldig interessante og informative.

Med varme og omsorg, endokrinolog Dilyara Lebedeva

Preparater med l-karnitin tilhører gruppen godkjente farmakologiske midler som forbedrer proteinsyntese i kroppen. Det stimulerer anabole prosesser og muskelvekst. Legemidler er ikke steroider, deres aktive ingrediens er av naturlig opprinnelse, i likhet med vitamin B. I kroppen finnes det i hjertet og skjelettmuskulaturen, er funksjonen å transportere fettsyrer gjennom cellemembraner til oksidasjonssteder. Der brenner fettene, bivirkningene av prosessen er energiutslipp. Stoffet stimulerer stoffskiftet og immunsystemet.

Virkning av stoffet

Mitokondrier - stedet for fettoksidasjon. For å effektivt bryte ned må fett være i disse energibestandene. Prosessen er ledsaget av utgivelsen av energi, som kroppen mangler med et kaloriunderskudd. I tilfeller hvor belastningen og riktig ernæring ikke hjelper med å bli kvitt fett, kan ta-karnitin utløse splittingsmekanismen. Det gjør cellemembraner gjennomtrengelige for fettceller.

En idrettsutøver som tar l-karnitin føles en bølge av energi, økt trening utholdenhet, mer kraft, tretthet avtar og muskelmasse øker. Tilgjengelig i form av løsninger og kosttilskudd, tilbyr farmasøytisk industri også barer og cocktailer med l-karnitin i sammensetningen. Omtrentlig dosering for vekst av muskelmasse og økt utholdenhet - 2 g per 70 kg kroppsvekt. Å ta med stoffer er normen for en profesjonell og mange treningsentusiaster.

Når stoffet først ble isolert av forskere fra musklene, ble det kalt veksten vitamin. Den påviste sikkerheten til narkotika med den tillot bruk av l-karnitin som et stimulerende middel for barn hvis vekst ikke nådde normen. På den tiden ble stoffet kalt vitamin Bt.

Syntese av eget l-karnitin av kroppen

I gjennomsnitt er den daglige dosen av en stimulant som en person kan motta daglig fra mat, 50 mg. For å gjøre dette bør kostholdet inneholde rødt kjøtt og melk. Det absorberes ikke helt. Med riktig ernæring og normalt arbeid og hvile, er stoffet produsert av leveren, hjernen regionen, nyrene. Med alderen sakter sin syntese. Det blir minimal når du spiser dårlig i protein, mangel på jern og kalsium, og mangel på vitaminer B og C.

Er det mulig å miste vekt ved å anvende l-karnitin

For at kroppen skal kunne bruke sine fettreserver til energi, er det ekstremt krevende: intens fysisk anstrengelse og moderat kaloriunderskudd (optimalt - 10%). Hvis slike forhold oppstår, vil det være en fordel av stoffet, det vil transportere syrer, bidra til å bryte ned fett. Prosessen med å miste vekt vil akselerere, under tap av fettmuskulaturmasse vil ikke lide, vil det ikke være kronisk tretthet. Men stoffet er ikke en magisk pille for vekttap, uten aerob trening med økt hjertefrekvens, vil fett ikke bryte ned. Blant fettforebyggende hjelpemidler er l-karnitin den mektigste.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Faktisk er l-karnitins skade en myte. Som en aminosyre har stoffet nesten ingen bivirkninger.

Imidlertid må l-karnitin stoppes hvis:

• graviditetsplanlegging, svangerskap og amming;
• mat protein allergier;
• skjoldbrusk sykdom;
• nyresykdom;
• diabetes;
• epilepsi;
• onkologiske sykdommer;

Selv en betydelig overdose av l-karnitin skader ikke kroppen, men det kan skape midlertidig ubehag og ubehag.

• opprørt mage, kvalme, oppkast;
• overdreven svette
• en ubehagelig lukt av urin, svette og også pusten;
• problemer med å sovne og økt aktivitet (hvis l-karnitin tas om kvelden).

Stoffer og stoffer basert på l-karnitin er utrolig populære i dag på grunn av deres åpenbare fordeler: effektivitet, tilgjengelighet og sikkerhet.

Doser og hvordan man søker

Erfarne trenere anbefaler sine kunder å bruke stoffer med l-karnitin på dager når de trener hardt, i tørketiden. Det er akseptert av idrettsutøvere som trenger å øke sin utholdenhet og redusere gjenopprettingstid. Du kan velge din egen tid:

• fasting;
• 1,5 timer etter måltider;
• en halv servering før trening, den andre - en kvart time etter trening.

Den gjennomsnittlige daglige doseringen er 2000-3000 mg.

Legemidler med l-karnitin kan ikke skade kroppen, men å ta dem uten avbrudd kan redusere sin egen syntese av kroppen. Derfor bør det ta kurs: etter to måneder med opptak krever en to-ukers pause.

preparater

Væske - er et konsentrat som må fortynnes med vann.

Kapsler og tabletter er enklest å bruke.

Ampuller - klar til bruk fortynnet konsentrat.

Eksperter advarer nybegynnere at du bare trenger å velge karnitin i l form. Noen produsenter tilbyr stoffer der skjemaene l og D er kombinert. De vil ikke bare være nyttige, men har også kontraindikasjoner: de kan være skadelige på grunn av toksisitet. I utviklede land er formen av karnitin D forbudt på grunn av bivirkninger.

Den optimale doseringen beregnes ut fra prosentandelen av stoffet i et bestemt preparat og dets form - tabletter, kapsler, pulver.

For å oppsummere, la oss kalle effekten av l-karnitin på kroppen:

• hjelper til med å miste vekt
• øker absorpsjonen av protein, forhindrer splitting av muskler;
• deltar i prosessen med oksidasjon av fett, bidrar til å gi kroppen energi;
• reduserer nivået av farlig kolesterol i blodet;
• øker immuniteten, stimulerer mental aktivitet;
• hjelper leveren takle avgiftning.

Det er absolutt ingenting å motsette seg en liste over fordelaktige egenskaper av et stoff: det er ingen kontraindikasjoner og negative bivirkninger. Hver idrettsutøver kan ta det, mens den daglige doseringen beregnes individuelt, avhengig av kroppsvekt og stress.