Image

Slik tar du flytende L-karnitin for vekttap

Et bemerkelsesverdig faktum er at L-karnitin er akseptert for både vektøkning og vekttap. Faktisk forbedrer stoffet metabolisme. Fett - gå ned i vekt, og lene - få vekt. For å forstå hvordan L-karnitin er effektiv og om det skal brukes til vekttap, gjennomførte vi en liten studie.

Hva er L-karnitin og effektiviteten av stoffet

L-karnitin er et naturlig stoff som er lik B-vitaminer, utfører en rekke viktige funksjoner i kroppen.

L-karnitin, eller venstre karnitin, ble isolert fra muskelmassen av dyr i 1905. Det begynte å bli opprettet kunstig på sekstitallet, og allerede i 1980, under OL i Moskva, ble først brukt av idrettsutøvere fra Italia som kosttilskudd.

Dette er en metabolsk sammensetning som produseres i menneskekroppen og er involvert i en viktig prosess - det forvandler fett til energi. Det er som en komfyr som tar brensel, og produksjonen gir produktet i form av styrke og energi. Samtidig behandler L-karnitin ikke bare fettene som har blitt konsumert, men også de akkumulerte fettene.

I tilfelle av noen sykdommer, underernæring og fysisk anstrengelse, har ikke den rette mengden av denne forbindelsen tid til å bli produsert av kroppen. Mangel på det fører ofte til et sett med fettmasse, og kroppen begynner å ta den nødvendige energien fra musklene.

Med riktig administrasjon og i kombinasjon med betydelig fysisk anstrengelse, hjelper stoffet:

  • redusere fettmassen;
  • unngå fettakkumulering fra innkommende matvarer;
  • oppnå noen synlige resultater i dannelsen av muskler. Ved å redusere fettvev blir lindringen mer merkbar;
  • legg til energi under trening;
  • normalisere blod kolesterol nivåer;
  • forbedre ytelsen;

Dette stoffet er absolutt nødvendig for vegetarianere, siden kjøtt er hovedkilden til venstre-karnitin. I sin helhet begynner den å bli produsert i kroppen etter femten år.

For dette er det viktig for barn å spise meieri og kjøttprodukter i kostholdet.

Legemidlet brukes til behandling av anoreksi og dårlig appetitt hos ungdom, dette skyldes at det forårsaker appetitt på grunn av aktiv forbrenning av fett. Når du tar stoffet, kan du i hvert fall ikke følge monodietene. Kroppen skal få et komplett sett med nødvendige stoffer.

Det er viktig å legge til at effekten bare vil være i tråd med treningscomplekset. Mens du tar stoffet, er det nødvendig å øke kvaliteten og belastningen betydelig.

Instruksjoner for bruk av flytende L-karnitin for vekttap

For hvert tilfelle er det sannsynligvis en oppskrift, og formålet med mottaket svarer som regel til dette spørsmålet. Vurder muligheten for diett i kombinasjon med fysisk aktivitet, som er optimal.

Lag en treningsplan, eller be om hjelp fra en trener for de forholdene vi godtar.

Og så, fysisk aktivitet:

  • Kardio trening bør være 4-6 ganger i uken i 30 - 40 minutter;
  • Styrketrening tar 2 - 3 ganger i uken i 25 - 30 minutter;
  • Trening passer, hvor pulsen øker med 60% av maksimumet.

I tillegg tar seriøst et treningsdiett. Dette elementet er like viktig som fysisk aktivitet. Bare ved å følge disse reglene vil du oppnå resultater.

  1. Hold orden på kalorietelleren din. Det bør ikke overstige 1600 per dag. Proteiner regner med 1 kg av din vekt - 1 gram proteiner. Fett - maksimalt 60 gram.
  2. Bestem muligheten til å spise minst fem ganger om dagen. Hver dose skal være 300 gram. Aldri savner et måltid.
  3. Legemidlet gir appetitt, men du bør ikke gjøre snacks mellom måltider.
  4. Ikke drikk alkohol, sukker, hvitt brød. Eliminer hurtig karbohydrater fra kostholdet.
  5. Før trening spiser omtrent 30 minutter - 200 gram proteinfôr.

Riktig ta med en slik ordning - 1200 mg av stoffet per dag. Fortrinnsvis i flytende form. Men du må dele resepsjonen flere ganger. Dette er viktig for en komfortabel mottakelse. I dette tilfellet vil du ikke føle den konstante følelsen av hodet.

  • Den første mottakelsen i 20 - 30 minutter før frokost på tom mage. 200 mg.
  • Det andre inntaket i 15 - 20 minutter før lunsj (morgen) 200 mg.
  • Den tredje mottakelsen i 20 - 30 minutter før ettermiddagste nærmere 15-00. 200 mg.
  • Fjerde dose 10 minutter før starten av treningen 300 mg.
  • Den femte resepsjonen i 20 - 25 minutter etter trening. 300 mg.

Det er kjent at stoffet forårsaker appetitt. I forbindelse med forbedring av metabolismen og aktiv fettforbrenning i ferd med forbedrede treningsøkter, vil rumbling i magen bli hyppig irriterende. Du må være forberedt på dette, og ikke forstyrre systemet av kraft og kosthold.

Det anbefales å ta stoffet i en måned, det er bedre å observere og ta tester før du tar og ved slutten av kurset. Så du vil være fullstendig trygg på stoffets arbeid, og legen vil kunne vurdere dynamikken, eller omvendt - for å forby resepsjonen i fremtiden av ulike årsaker.

Legemidlet har en noe stimulerende effekt, derfor gi opp sen trening. Det truer søvnforstyrrelser, og derfor - et betydelig tap av effektivitet.

Når du tar kan det føre til problemer med tarmene. Hvis dette problemet ikke er løst innen to dager, kontakt lege!

Det er viktig. Glem om skalaer. På grunn av at fettmassen vil bli erstattet av muskelvekt, kanskje til og med ankomme. Ta målinger. Bedre - en gang i uken på samme tid. Med riktig kosthold og treningsøkt, har du muligheten til å bli mindre med 1 - 2 størrelser per måned.

L-karnitin er en universell assistent for alle som ønsker å se bra ut og være alltid "i form"

For kvinner, husk at på tidspunktet for eggløsningen mottar kroppen væske, og etter menstruasjon er det et betydelig tap av kroppsvekt. Vurder det. Hold en dagbok med observasjoner, ellers erstatter du den vanlige prosessen med å ta medisiner.

Ta en pause i å ta stoffet. Dens effekt vil svekkes hvis du tar stoffet ofte. Det er bedre å starte følgende mottakelse ikke tidligere enn i fire måneder.

Hvilket L-karnitin er bedre enn flytende eller i kapsler

Ta et flytende preparat eller kapsler?

Det er ingen konsensus, erfarne idrettsutøvere foretar vanligvis et valg basert på opplevelsen og effekten av stoffet direkte på seg selv.

Det er praktisk å ta et flytende preparat umiddelbart før trening og i prosessen. Han begynner raskt å handle.

Væske er dyrere og noen alternativer er sjenerøst smaksatt med smaker. Mange foretrekker den kombinerte mottakelsen - første halvdel av dagen - kapsler, andre halvdel - et flytende preparat.

Du kan bestemme deg selv for søknaden, og i prosessen velg et passende alternativ.

Det antas at levokarnitintabletter er lenger absorbert av kroppen, og er mer egnet ikke for vekttap, men for medisinske formål. Men prisen på sirup er betydelig høyere. Men dette er alle ideene og mytene. Det aktive legemidlet har en sammensetning.

Løsninger, sirup, ampuller og spesielle drinker - valget av flytende preparater er bredt. Coach råd i denne saken vil også være hensiktsmessig.

Innholdet av L-karnitin i naturlige produkter

Dette magiske enzymet finnes i animalske produkter som: kjøtt, rødt fjærfe kjøtt, smør, melk, hytteost.

En større prosentandel finnes i rødt kjøtt. Dens bruk er nødvendig for naturlig produksjon av venstre karnitin. Det må huskes at kroppen selv produserer den, og det er mulig at hvis belastningene dine ikke er store, er dette beløpet nok for deg.

Rådfør deg med lege hvis det er tegn på mangel på venstre karnitin, for eksempel: konstant tretthet, depresjon, en tendens til fedme, og du har ikke forandret din livsstil og diett. Etter de nødvendige testene vil legen diagnostisere og foreskrive behandling. Det er bedre å nærme seg dette problemet på en ansvarlig måte.

Ta L-karnitin i kombinasjon med andre legemidler

Studien av stoffet fortsetter, og for nåværende tid er det ikke kjent noen avvik forårsaket av å ta stoffet i kombinasjon med andre.

Å ta stoffet sammen med andre kosttilskudd vil ikke skade, men du bør unngå å ta med alvorlige rusmidler, og viktigst - med alkohol.

Ikke ta stoffet hvis:

  • Du er gravid eller ammer. Litt har blitt studert, men effekten av stoffet på fosteret og babyer;
  • Hvis du har hjertesykdom. Legenes avtale og konsultasjon vil svare på alle spørsmål;
  • Du har epilepsi. Det er mistanke om en direkte sammenheng mellom å ta stoffet og antallet epileptiske anfall.
  • Du er allergisk mot stoffets sammensetning.

Lytt til ordene

Vær oppmerksom på kroppen din, lær å skille hveten fra kafet. Tro ikke på alt som er sagt som sant. Undersøk medisinene dine. Elske sport og prøv å gjøre det naturlig, sunt.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

For å få en tynn figur, bruker mange kvinner forskjellige midler. Noen gir resultater raskt, mens andre handler gradvis. En av de mest effektive måtene er L carnitine.

L-karnitin er også referert til som "Bt Vitamin". Legemidlet brukes til nedbrytning av fettvev. Det overfører fettsyrer til en del av deres intracellulære nedbrytning, dvs. i celler som er ansvarlige for dekomponering av komponenter som karbohydrater, proteiner og fettstoffer.

Hvis det ikke er noe stoff i kroppen, fungerer dette som et hinder for behandling av fett. Mangel fører til fedme. En person kan være irritabel, stadig trøtt, med hjertesykdom. Han har intoleranse mot fysisk anstrengelse.

Formål L Carnitine

Midler brukes til:

  • Forbedre prosessen med å brenne fett.
  • Fettbehandling til energi.
  • Ødeleggelsen av sediment.
  • Redusere triglyserider og kolesterol.
  • Forbedringer i naturlig ATP.
  • Normalisering av kraften i hjertemuskelen.
  • Prestasjonsforbedringer
  • Cellmetning med oksygen.
  • Gjenoppretting forbedringer.
  • Normalisering av immunitet.
  • Lang lagre resultatet.

Fordel og skade

Nyttige egenskaper er som følger:

  • Stamina forbedrer seg.
  • Forbedrer ytelsen.
  • Tretthet reduseres.
  • Etter idrett blir kraften gjenopprettet raskere.
  • Eliminer smerte etter anstrengelse.
  • Normalisert kolesterol i blodet.
  • Brukes til forebygging av hjertesykdom og blodårer.
  • Brukes med SARS.

Verktøyet kan brukes sammen med sportsernæring. Med mottak er det en økning i sekresjon og enzymatisk aktivitet av juice i fordøyelsessystemet. Dette tillater mat å bli absorbert bedre. Redusere fett fører til eliminering av overflødig vekt.

Ved feilaktig bruk av kosttilskudd kan det være skadelig for helsen. Hvis det er et ekstra forbruk av fettreserver, lider underlivets organer og hjertet. Bruk L-karnitin er bare nødvendig i henhold til instruksjonene.

Skadet av stoffet er uttrykt i følgende fenomener:

  • Nervøsitet.
  • Søvnløshet.
  • Det er for mye angst.

Hvis det ikke er noen effekt av bruken av stoffet, blir det feilaktig brukt. Hvis den daglige rasjonen vil inkludere 1000-3000 mg av legemidlet, vil det være nødvendig med moderat treningsøkt og lavt kaloriinnhold. I dette tilfellet vises resultatet raskt.

Bivirkning

L-karnitin har en slik effekt - økt appetitt. Ved hjelp av dette verktøyet blir stoffskiftet akselerert. Derfor forbrukes energi i store mengder. Hvis det er riktig kosthold, så blir det ingen økt appetitt.

I stedet for lavt kalori diett, er det bedre å bruke et treningsdiett. Hun foreslår å spise 5 ganger om dagen. Menyen inkluderer ikke sukker og alkoholinntak. I begrensede mengder blir fett forbrukt, og i store mengder - frukt og grønnsaker. 3 styrketrening, 6 kardio treninger skal utføres per uke. Pass på at du endrer intensiteten og varigheten.

Hvordan ta

Mottak betyr at idrettsutøvere og vanlige mennesker er forskjellige. Derfor, før du tar deg, må du gjøre deg kjent med dosene:

  • For vanlige mennesker. De må ta stoffet under måltidet 3 ganger om dagen, 1 kapsel. Hvis kroppsvekten er over gjennomsnittet, bør den daglige prisen økes med 1,5-2 ganger. Ta medisinen utføres i 1 måned. Legemidlet bør ikke tas under graviditet og amming. Kontraindikasjoner inkluderer individuell intoleranse.
  • For idrettsutøvere. De trenger å spise 1200 mg medikamenter per dag. Denne dosen skal deles likt. En del er tatt før måltider i form av kapsler. Og resten av det tar 30 minutter før en trening, og den skal være i flytende form. Vanligvis er l-karnitin opprettet i ampuller.

Du kan følge følgende mønster:

  1. 200 mg - 20 minutter før frokost.
  2. 200 mg - til lunsjtid.
  3. 200 mg - før ettermiddagen snack.
  4. 600 mg - 30 minutter før en trening.

Siden stoffet har en stimulerende effekt, er det for denne perioden nødvendig å begrense inntaket av guarana og koffein.

Hvilke produkter inneholder

L-karnitin er ikke bare i medisin, men også i konvensjonelle produkter. De er rike på:

Stoffet er i andre produkter, for eksempel i iskrem, cottage cheese, hvitt brød, pasta, peanøttsmør. I hvert produkt er innholdet annerledes.

resultater

Før vi kjøper L-karnitin, må vi vite om det vil gi resultater. Noen produsenter hevder at verktøyet er nødvendig for å brenne fett, men for idrettsutøvere er det nødvendig.

Et minimum av karnitin for lipidmetabolisme gir leveren, selv med en diett. Selv om stoffet ikke vil bli brukt, vil prosessene ikke avta. Det viser seg at hvis en person spiser riktig og beveger seg nok, vil han ikke gå opp i vekt.

L-karnitin "gjenoppbygger" kroppen i en modus for fett tap og gir energi til sport. For vekttap er nødvendig for å utføre aerobic øvelser. Forskere har vist at vekttap forekommer hos de som bruker verktøyet i henhold til spesielle regler. Sammen med mottaket bør kombineres treningsdiett og vanlig trening. Legemidlet er nødvendig for vegetarianere, fordi kroppen ikke mottar naturlige råvarer.

Kostnaden for stoffet i alle butikkene kan variere. Det avhenger av produsent, region og andre faktorer. Prisen på L-karnitin er ca 1300 rubler. Du kan kjøpe den på apotek, spesialforretninger og via Internett.

Når du velger et legemiddel, må du se på utgivelsesskjemaet. Det kan være i form av sirup eller kapsler. Den første sammensetningen absorberes bedre i sammenligning med kapsler, tabletter og pulver. Prisen på væsken vil bli dyrere piller. Kapsler vil være komfortable på veien. Tablettene og kapslene har en nøytral smak, og væsken har en spesiell sur smak. Det er bedre å kjøpe L-karnitin i pålitelige butikker.

Legeromtaler

  • L-karnitin vil være effektivt for å redusere vekten. Det er bare nødvendig å følge bruksanvisningen.
  • Verktøyet er effektivt, bare med uregelmessigheter i søknaden, det kan føre til motsatt effekt. Behandlingsforløpet lar deg normalisere vekten.
  • Ta bare L-karnitin med et balansert kosthold og regelmessig treningsøkt. Ikke forvent et resultat bare fra å ta medisinen.

Anmeldelser av ekte mennesker

Når det gjelder mottak av L-karnitin, les omtaler på Internett. Jeg gikk jevnlig inn for idrett og bestemte meg for å prøve det. Det ga gode resultater. Vekten min er tilbake til normal.

Mye godt hørt om L-karnitin. Kjent med regler for søknad. Nå spiser jeg rett og gjør sport. Resultatene er bare oppmuntrende.

For en stund var det problemer med vekt. Jeg vil ikke bruke noe ubekreftet, men mange svarer godt på L-karnitin. Verktøyet hjalp virkelig, og jeg er veldig glad.

Effektiviteten til D-karnitin er begrunnet av mange gode vurderinger. Jeg begynte også å bruke den på råd fra vennene mine, og nå er jeg helt fornøyd med min figur.

Hvem er mer egnet stoff

L-karnitin er bare effektivt med fysisk anstrengelse og riktig ernæring. Trenger dosering for vekttap, som bestemmes uavhengig. Trenger å fokusere på instruksjonene.

Generelle doseringstips kan brukes:

  • Sirupdose: 5 ml 3 ganger daglig.
  • Tabletter: 250-500 mg 2-3 ganger om dagen.

Du må ta stoffet i liten mengde. Hvis det ikke er allergi, kan du legge til beløpet:

  • Behandling bør ikke overstige 1 måned.
  • Sekundær behandling skal utføres etter 6 måneder.
  • Det er nødvendig å drikke et preparat før trening på 40 minutter.
  • Du må trene i en halv time for å brenne fett. Ikke nok tid kan forårsake motsatt effekt.
  • L-karnitin er ikke tatt på tom mage, for ikke å provosere noen form for sykdom. Legemidlet er bedre å bruke om morgenen.

For behandling å være effektiv må du følge disse reglene:

  • På 1 kg av vekten skal konsumeres 1 g protein.
  • En dag vil kreve 5 måltider. Hver må være minst 300 g.
  • Enkel karbohydrater bør konsumeres i små mengder.
  • Fett bør konsumeres per dag ikke overstige 60 g.
  • Kostholdet skal være rik på frukt og grønnsaker.
  • Med en vekt på ca 65 kg er det nødvendig å konsumere 1700 kcal.

Behandling av plager

L-karnitin brukes til å behandle visse sykdommer. doser:

  • Med angina og hjertesvikt, brukes 1,5-2 g hver dag.
  • For behandling av hjertesykdommer trenger du 600 mg 3 ganger daglig.
  • For å forebygge sykdommer i arteriene trenger 2-4 g per dag.
  • Med diabetisk nevropati vil det trenge 3 g.
  • Ved kronisk tretthet er det nødvendig å bruke 0,5-1 g. 4 ganger daglig.

L-karnitin er et effektivt middel som bare har den rette applikasjonen.

Nyttige egenskaper av L-karnitin for vekttap

LevoCarnitine eller L-Carnitine (L-karnitin) er et stoff som produseres av kroppen eller oppnås fra mat (fra kjøtt, fisk og meieriprodukter). Dette stoffet er strukturelt relatert til gruppe B-vitaminer, det er feilaktig kalt vitamin B.11 eller watt. Instruksjoner for bruk posisjonering Carnitine, som et middel for korrigering av metabolske prosesser i kroppen. Inkludert for behandling av eksogen konstitusjonell fedme (overvekt assosiert med inntak av et stort antall kalorier med arvelig predisponering til overvekt).

Carnitine Properties

Dette stoffet har følgende handlinger:

  • Anabole.
  • Stimulerende regenerative prosesser i kroppen (regenerativ).
  • Aktivering av fettmetabolismen.
  • Anti-hypoksisk.
  • Anti-jod (hindrer produksjon av et overskudd av skjoldbruskhormoner).

Idrettsutøvere kan være interessante på grunn av evnen til å håndtere vevhypoksi, øke motstanden mot fysisk stress, redusere graden av melkesyreose og dannelsen av keto syrer. Karnitin øker cellens motstand til effekten av nedbrytningsprodukter og hemmer apoptose ("programmert" celledød).

Dette betyr at etter en treningsøkt vil en person komme seg raskere, vil han føle seg bedre. Etter å ha økt belastningen av den vanlige smerten i musklene vil det ikke, eller det blir mindre uttalt.

For vekttap har stoffet blitt populært på grunn av dets evne til å aktivere fettmetabolismen. L-karnitin mobiliserer fett, selv i forhold til oksygenbetingelser (i motsetning til aerob glykolyse).

Men som ønsker å gå ned i vekt med L-karnitin, husk, øker stoffet appetitten. Hvis du vil gå ned i vekt, bør du velge riktig form for midler, dose og tidspunkt for opptak.

Legemiddelformer

Det finnes flere former for venstre karnitin:

L-karnitin i form av tartrat absorberes bedre, deretter rent. Takket være anion-tartratet, blir penetrasjonen av stoffet gjennom de intercellulære gapene forbedret, noe som øker prosentdelen av karnitinabsorpsjon.

Hvis du tar stoffet i ren form eller i saltform, er biotilgjengeligheten av dette legemidlet høyere enn for estere.

Estere brukes til å behandle pasienter med myokardiale og vaskulære patologier. Ikke-eter former er gode:

  1. Når mitokondriale lidelser.
  2. Å forbedre spermatogenese hos menn.
  3. Med bytte stress.
  4. Med fysisk anstrengelse.

Velge L-karnitin for vekttap, hvis pasienten er klar til å spille sport, er den beste form stoffet i form av tartrat, så kommer det rene produktet.

Frigjør verktøyet i flere former:

  • Tabletter.
  • Kapsler.
  • Powder.
  • Ampulert oral oppløsning (oral).
  • Oral sirup.
  • Kullsyreholdige drikker med El Carnitine.
  • Konsentrere seg for oral administrering.
  • Injiseringsmiddel.

Injiserbare former brukes til behandling av sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen, dysirkirkulatorisk hodepine og hjerneskade. For vekttap og øke utholdenhet ved hjelp av muntlige midler.

Hvordan bruke karnitin til vekttap

Hvis en person håper å ta karnitin og gå ned i vekt, ligge på sofaen og spise chips, er det bedre å ikke bruke penger. I denne situasjonen er dette stoffet som en fettforbrenner ubrukelig. Det er tatt i bakgrunnen:

I dette tilfellet normaliserer venstre karnitin metabolske prosesser, stimulerer fettforbrenning og muskelvekst. Drikk stoffet før trening for å forbedre fysisk utholdenhet og aktiv fettforbrenning.

Idrettsutøvere oppfordres til å ta et valg:

  1. Midler i form av pulver 1 gang, oppløsning av stoffet i 500 ml juice 30 minutter før en treningsøkt.
  2. Kullsyreholdige drikker i ferd med å trene, med stort tap av væske.
  3. Umiddelbart før du trener, kan du drikke produktet i ampuller. Ampullen inneholder en daglig dose og begynner å virke 15-20 minutter etter administrering.

Tabletter og kapsler anbefales ikke til idrettsutøvere. Men bare fordi de blir absorbert lenger. Et slikt stoff kan også tas, men 40-60 minutter før begynnelsen av klassene. Maksimal effekt av inntaket av et stoff skjer innen en time etter inntak.

El-Carnitine er kompatibel med tradisjonelle fettbrennere, det går bra med coenzym Q-10 og proteinreparasjoner. Velg dosen av stoffet enkeltvis med legen din.

Hvis en person ikke planlegger aktive aktiviteter, men bare ønsker å normalisere nivået av El-Carnitine i kroppen, og bli kvitt problemene knyttet til mangelen på dette stoffet (inkludert overvekt), er det bedre å velge tablettformen av legemidlet og ta stoffet om morgenen og kvelden.

Kullsyreholdige drikker og sirup anbefales ikke fordi de inneholder sukker eller erstatninger, og et stort antall kalorier.

Verktøyet tar minst en måned. Det effektive kurset er 1,5-2 måneder. Da må du ta en pause. Opptil 6 kurs av L-karnitin kan holdes per år. Ta dette stoffet er vegetarianere og de som er begrenset til å konsumere melk og meieriprodukter. Det er vanskelig å få den riktige dosen av stoffet fra kjøttprodukter, fordi det vitaminlignende stoffet blir ødelagt av varmebehandling.

På L-Carnitine for vekttap vurderinger er blandet. Og de er avhengige av om sportsaktivitetene var i ferd med å miste vekt, og hvor riktig dosen og tidspunktet for behandlingen ble utvalgt.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap: instruksjoner og vurderinger

Mange kvinner drømmer om effektivt og raskt vekttap. For å oppnå dette målet, damer er dieting, gjør fitness og drikker ulike medisiner. Legge til L-karnitin bidrar til å gå ned i vekt raskere når du spiller sport. Stoffet er helt trygt for helse og gir nesten ikke negative reaksjoner. Hvordan ta L-karnitin for vekttap riktig, og vil bli diskutert videre i artikkelen.

Hva er et supplement for vekttap?

L-karnitin er en aminosyre som menneskekroppen produserer naturlig fra lysin og metionin. En tilstrekkelig produksjon av dette stoffet påvirkes av innholdet av proteiner i kroppen.

I medisin brukes karnitin til behandling av myokarddystrofi, samtidig som det reduserer appetitten hos barn og anoreksi. Til tross for at L-karnitin stimulerer appetitten, brukes den ofte til vekttap, da dette stoffet aktivt påvirker nedbrytningen av lipider, selv om det ikke brenner fett. Nok å drikke 1000 mg av legemidlet før trening, og energimetabolismen vil øke betydelig, noe som bidrar til raskere forbrenning av subkutant fett. L-karnitin uten fysisk aktivitet er ineffektiv i å miste vekt, siden den ikke brenner fett, men leverer bare lipider til steder av deres "behandling".

Hvordan ta L-karnitin til vekttap, vil fortelle treneren i treningsrommet i detalj. Det er der at preparater basert på dette stoffet er anbefalt for idrettsutøvere og de som ønsker å gå ned i vekt, fordi etter lang trening mangler mange mennesker karnitin.

L-karnitinfrigivelsesformer

Hvor mye L-karnitin skal tas for vekttap, slik at det er en effekt, vil instruksjonene til preparatet fortelles i detalj. Alle midler produsert i skjemaet:

Stoffet i form av væske absorberes raskere enn andre former, men inneholder som regel mange tilsetningsstoffer og er dyrere enn stoffer i tabletter.

Operasjonsprinsipp

L-karnitin er et unikt verktøy som hjelper til med å resirkulere fett og trekke ut energi fra dem. Øker utholdenhet og reduserer tretthet. Det fremmer raskere utvinning av styrke etter utmattende fysisk anstrengelse, normaliserer metabolisme. L-karnitin er preget av antihypoksiske og anabole effekter. Stimulerer fettmetabolismen og regenerering av vev.

Når du tar piller eller medisiner i flytende form, absorberer kroppen omtrent 15%. L-karnitin kommer raskt og raskt inn i leveren og myokardiet, i et langsommere tempo, trenger det inn i muskelvevet. Utskilt av nyrene. Da vil vi snakke om hvordan du tar L-karnitin for vekttap, og dets positive effekter på kroppen.

Stoffegenskaper

L-karnitin (hvordan man tar slanking for jenter og gutter, dette verktøyet forteller hvilken som helst konsulent i butikkens ernæring) er preget av mange nyttige egenskaper, blant dem:

  • øke fett tap
  • økt tone, utholdenhet;
  • økning i stress toleranse;
  • avgiftning evne;
  • senke dårlig kolesterol;
  • gunstige effekter på hjertet og blodkarene;
  • forbedre sædkvaliteten;
  • forebygging av aldringsprosessen;
  • forebygging av apoptose og osteoporose;
  • regenereringsstimulering;
  • øke kroppens beskyttende funksjoner;
  • forbedring av hjernens aktivitet.

Aminosyre, hvis du vet hvordan du tar L-karnitin for vekttap, ikke bare skader kroppen, men også nytte. Før du bruker stoffet må du konsultere med en coach eller lege.

Hvordan ta L-karnitin til vekttap: tabletter, kapsler, pulver

Legemidlet i form av kapsler og tabletter tas oralt og drikker rikelig med vann (juice). Bruk fra 2 til 3 ganger om dagen stoffet L-karnitin. Ta slankekapsler og tabletter skal være i doser på 250-500 mg (1-2 kapsler) for vanlige borgere. Idrettsutøvere anbefales å drikke 500-1500 mg 30 minutter før treningen. Opptaket varer fra to til seks måneder. Noen individer foretrekker å bruke L-karnitinpulver. Å ta et slankemiddel i denne formen trenger du en scoop opptil tre ganger om dagen. Dosen kan fortynnes i en halv liter vann.

Før du utfører styrkeøvelser, som kombineres med kardiovaskulær trening, tas pulveret i en mengde på 1 mg om morgenen før et måltid. Så drar de en halv time før styrketrening og femten minutter før kardioøvelsen. Under aerob trening, om morgenen brukes 1000 mg aminosyre og en halv time før trening - 2000 mg. Hvis treningen går på slitasje, anbefales det at du tar 2 gram skrubbe på en tom mage om morgenen, 2 gram en halv time før klokka og 2 gram før lunsj. På de estimerte dagene av hvile, blir pulveret kun forbruket om morgenen for 1 gram.

Maksimal dose er 6 g per dag. Det er best om L-karnitin tas i løpet av to måneder med en pause på to uker. Det er ikke nødvendig å drikke stoffer basert på aminosyrer hele tiden, ellers vil stoffet opphøre naturlig produsert i kroppen. Den daglige dosen av L-karnitin for vekttap er 1200-1500 mg, for idrettsutøvere - 1500-2000 mg; når utmattende fysisk trening - 1200-1600 mg; i kompleks behandling - 1000-1200 mg.

Bruk av flytende stoff

Og nå skal vi snakke om hvordan du tar L-karnitin for slanking væske. Dette produktet er laget i form av:

  • løsning i flasker;
  • konsentrert sirup;
  • ampuller.

Hvis stoffet er valgt i form av en sirup, blir det konsumert tre ganger daglig, 5 ml hver og idrettsutøvere, 15 ml hver halvtime før treningen begynner. Kursets varighet er 1,5 måneder, så ta en pause i 2-3 uker.

Væske L-karnitin for vekttap absorberes raskt nok. De mest populære slike produkter inkluderer "L-carnitine 3000". Hvordan ta for vekttap dette verktøyet, vil fortelle instruksjonene i detalj. Vanligvis, for å bekjempe ekstra pounds og å styrke immunforsvaret, drikker de det i en dose på 1500-3000 mg per dag, med alvorlige sportsbelastninger - 2000-3000 mg. Hvis en person jobber for slitasje og er engasjert i tung fysisk arbeid, blir det konsumert i 1000-2000 mg per dag.

Legene anbefaler det flytende preparatet som skal tas i form av vitamin cocktails, i intervaller mellom måltider eller 20 minutter før det tilsatte måltidet. Ta ikke dette stoffet i tom mage. Verktøyet brukes før lunsj for å få mye energi. I andre halvdel av dagen kan stoffet forårsake søvnløshet. Innholdet av aminosyrer i ampuller varierer fra 1000 til 3000 mg. Dosen i ampullen er delt inn i tre doser og konsumeres en morgen, den andre til lunsj, og den tredje halvannen time før treningen. Maksimal dose er 3 ml per dag.

Interaksjon med rusmidler

Verktøyet kan forbedre effekten av warfarin (coumadin), som øker risikoen for blødning betydelig. Under bruk av dette stoffet bør det være en blodprøve for flytende stoff. En annen aminosyre hemmer virkningene av skjoldbruskhormoner. L-karnitin er tillatt for bruk sammen med de andre legemidlene. Aminosyre påvirker ikke virkningen av andre stoffer som akselererer fettforbrenning. Du bør ikke bruke dette verktøyet med produkter som har en stimulerende effekt.

Kontra

Til tross for at dette tillegget er ufarlig, bør du være kjent med kontraindikasjonene før du bruker den. Dermed er stoffet ikke anbefalt å bruke til personer som lider av perifere vaskulære sykdommer, som har diabetes mellitus og en diagnose av levercirrhose. Ikke bruk stoffet for nyresykdom.

Det anbefales ikke å bruke aminosyren i tilfelle individuell intoleranse eller allergisk reaksjon på det og proteinprodukter. Du bør ikke ty til L-karnitin i perioden med ubalansert ernæring, i nærvær av onkologiske sykdommer og skjoldbruskkjertelpatologi. Forbudet mot bruk er graviditet og amming, samt aldersgruppen opp til 18 år. Du kan ikke bruke legemidlet til epilepsi, hypertensjon, HIV-infiserte pasienter og hjertesvikt. Kontraindikasjoner er smerte i magen, dyspepsi og økt nervøs irritabilitet. I tilfelle av overdose kan det oppstå en svak opprørt mage. Langtidsmedisinering kan forårsake blokkering av arteriene.

Bivirkninger

Hvordan ta L-karnitin for vekttap, ble det beskrevet ovenfor, og nå litt om hva som kan føre til mottak av midler. Bruk av aminosyrer gir nesten ikke negative fenomener, og blant de som oppstår, er det søvnløshet, som skjer når du bruker stoffet før sengetid. Illamående, oppkast, økt appetitt, gagrefleks, sykdom i mage-tarmkanalen er ganske sjeldne. Hvis kosttilskudd forbrukes i store doser, fra 3 g per dag, så kan kroppen utstråle en fiskaktig lukt.

Popularitetsvurdering

I dag kan du finne mange stoffer, hvis handling er basert på aminosyren L-karnitin. De mest populære på markedet er følgende stoffer:

  • SAN Alcar. Det er acetyl-karnitin, som akselererer cellemetabolisme og gir en enorm belastning av energi til sportsaktiviteter.
  • SAN L-Carnitine Power. Dette er rent karnitin. Tilgjengelig i kapselform. Ikke forårsaker bivirkninger.
  • NU Carnitine Liquid. Produsert i flytende form. Sammensetningen inneholder vitaminer fra gruppe B.
  • Universal CarniTech. Inneholder ikke bare L-karnitin, men også energitilskudd. Dette er et flott fettforbrenningskompleks. Tilgjengelig i flytende form.
  • Ultimate L-Carnitine. Det skjer i form av tabletter, og i form av væske. Det inneholder, i tillegg til aminosyrer, vitaminer og mineraler. Påvirker vekttap og forbedrer generell helse.
  • Dymatiser L-karnitin. Produsert i kapsler. Inneholder B-vitaminer og metionin.
  • MusclePharm Carnitine Core. Inneholder fire typer L-karnitin pluss bringebær ekstrakt. Det regnes som det beste.
  • Al Sport Ernæring L-karnitin L-Tatat. Den har en anabole effekt, normaliserer metabolske prosesser.

Velge et stoff for vekttap, det bør tas i betraktning at det ikke bør inneholde både L-Acadinin og koffein, ephedrine. Denne kombinasjonen er farlig for helsen. Omvendt vil komplekser beriket med vitaminer og mineraler ikke bare bidra til å forbrenne fett, men også forbedre trivsel.

Pris hvor skal du kjøpe?

Kosttilskudd kan kjøpes hos butikker som selger sportsernæring, apotek, eller bestilt fra nettbutikker. Kostnaden for dette stoffet er svært forskjellig og avhenger av produsenten, tilgjengeligheten av tilsetningsstoffer og form for frigivelse. Således er gjennomsnittsprisen på flytende L-karnitin i et volum på 50 ml omtrent 280 rubler. Legemidlet i tabletter "Carniton" koster ca 260 rubler for 20 piller, som hver inneholder 500 mg L-karnitin. Midler i pulverform Maxler Max Motion med L-Carnitine, beregnet på seksten doser på 1200 mg, kan kjøpes for 650 rubler. Produkt VP Lab - L-Carnitine kapsler kapsler koster 950 rubler. Pakningen inneholder 90 kapsler på 500 mg. Den angitte prisen er omtrentlig og kan variere avhengig av markeringen i stikkontakten.

Forbrukeromtaler

Gir en god effekt, men bare etter langvarig anstrengelse, L-karnitin. Hvordan ta slanking? Anmeldelser merk at stoffet i flytende form virker mye raskere enn piller. Detaljert informasjon finner du i bruksanvisningen. L-karnitin fører til mange forskjellige meninger. Noen er fornøyd med resultatet. Det sies at uten dette stoffet, ble det vanskelig å komme ned fra bakken. De merker at etter å ha tatt L-karnitin, er de mindre slitne, mer styrke og utholdenhet vises. Kilogrammer smelter foran øynene våre. Ta stoffet i en halv time før du trener. De fleste foretrekker stoffet i flytende form.

Men ikke alle snakker om de mirakuløse egenskapene til legemidler som inneholder L-karnitin. Hvordan ta for vekttap (vurderinger indikerer behovet for å kombinere intensiv trening med å ta dette stoffet), mange lærer fra Internett, siden de fleste av disse verktøyene kun har instruksjoner på engelsk. Det er personer som anser L-karnitin en placebo. De sier at det er dyrt, og det er meningsløst å godta det uten sport. Enkelte stoffer og under lange treningstrener brøt ikke det lovede resultatet, fikk ikke energi og bidro ikke til vekttap. Disse er hovedsakelig preparater i form av kapsler og tabletter, siden responsene i flytende form er mest positive.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap og aktiv fettforbrenning

Levokarnitin (L-karnitin) er en av de mest kjente og uskadelige sportsnæringen kosttilskudd for vekttap. Den brukes både i tørking og i masseøkning, i kampen mot overskytende subkutant fett for å skaffe ytterligere energi i kroppsbygging. I denne artikkelen vil vi analysere i detalj hvordan du tar L-karnitin riktig, samt hvilke former, i kombinasjon med kosttilskudd til kosthold og kosthold, vil sikre et effektivt vekttap.

Hvordan virker additivet?

Farmakologisk aktivitet

Den naturlige substansen l-karnitin, som er lik B-vitaminer, er syntetisert i kroppen og finnes i muskler og leveren. Levokarnitin er ansvarlig for transport av fettsyrer til mitokondrier, fremmer dannelsen av ATP - det vil si energi. Med tillegg av kosttilskudd akselerert splitting av fettsyrer for energi, både under belastning og for kroppen.

vitnesbyrd

I idrett drikker de et stoff for å bekjempe overflødig vekt og som en ekstra energi. I medisin brukes den til mangel på L-karnitin i kroppen av voksne og barn, for sykdommer i nyrene, kardiovaskulærsystemet og i gastroenterologi, for høy surhet og gastritt.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Selv om stoffet er ufarlig, som det er syntetisert av kroppen selv, kan et overskudd av daglig rate og lang tid svekke funksjonen av nyrene, et tegn på bivirkningene av legemidlet vil være en følelse av betennelse i nyrene. Det bør umiddelbart slutte å ta kosttilskudd.

Også, individuell intoleranse mot stoffet, som er ledsaget av oppkast, kvalme, økt blodtrykk, sterk lukt av urin, kramper, er ikke utelukket. Symptomer på individuell intoleranse bør nekte å motta L-karnitin.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap?

Hver produsent bruker en annen form for L-karnitin og legger til forskjellige urenheter, så bruksanvisningen vil være litt annerledes. På pakken finner du anbefalinger for å ta fra 1 til 3 g stoff per dag.

Det finnes flere former for frigjøring av stoffet - i kapsler, tabletter, pulver og i flytende form. Pulver og væskeform (hvis ønskelig) må fortynnes i vann, det gjøres best før bruk, oppbevar ikke oppløsningen i mer enn 2 timer.

Antallet og metodene til teknikker

På treningsdager:

  1. Den mest effektive måten å bruke kosttilskudd på, tar 2 g L-karnitin 30-40 minutter før styrke eller kardiotrening. Under belastningen er en stor konsentrasjon av stoffet i kroppen nødvendig. Det er best å ta elkarnitin til vekttap før du trener, fordi det tar 40 minutter å starte handlingen, og mottak under og etter treningsøktene vil være uberettiget på grunn av sen "tenning" når energi ikke lenger er nødvendig. Når aerob trening gir større forbruk av fettsyrer, blir derfor mer fett brent. Før anaerob trening brukes 2 g av legemidlet, som vil sikre produksjon av ATP - som er nødvendig for å opprettholde energi under styrketrening. I begge tilfeller er det nødvendig å ta før trening. Stoffet vil fortsette å virke og etter trening i 2-3 timer, og helt fjernet fra kroppen etter 4 timer.
  2. Med to treningsøkter per dag, er dagsrenten delt i to porsjoner (1 g hver), og tatt 30-40 minutter før lasten.

Hviledager

For å forbedre fettforbrenningen på ikke-trening dager og hindringer for absorpsjon av fett fra mat, må du drikke 1 g to ganger om dagen. Den første dosen av L-karnitin er om morgenen etter et måltid (det er bedre å ta acetat før måltider), andre gang til lunsj eller sengetid. Om natten fortsetter han sin handling, overfører fettsyrer, slik at kroppen i en drøm ikke bruker glykogen og muskelprotein, men fett. I dette tilfellet bidrar det ikke bare til å redusere vekten, men også for å forhindre katabolisme (muskelbrudd).

Opptaket bør ikke overstige 2 måneder, det optimale kurset vil være 1-1.5 måneder, hvorpå du skal gjøre 2-4 ukers hvile. Hvis resultatene ikke er tilfredsstillende, ta en pause i 2 uker, hvorpå du kan legge til fettforbrennere i løpet av L-karnitin. Mottakssykluser er nødvendige slik at kroppen ikke blir vant til stoffet, ellers vil stoffet ikke gi noen resultater.

Kombinasjon med andre legemidler

L-karnitin er perfekt kombinert med andre sikre kosttilskudd, for eksempel: BCAA, Omega-3, med protein, disse kosttilskuddene fungerer som gode forsterkere av fettforbrenningseffekt.

Omega-3 har en unik molekylkjede som er i stand til å feste frie fettsyrer, sammen øker begge legemidler utskillelsen av fett.

Protein og essensielle aminosyrer vil forbedre muskelernæring under trening, berik det daglige dietten, og forhindre muskelprotein-sammenbrudd.

L-karcinit kan, og bør (hvis du vil øke hastigheten på å miste vekt) bli tatt sammen med fettbrennere, som lipotropics og termogenics.

Narkotika kan være full sammen - om morgenen og om ettermiddagen. For eksempel, begynn å ta en fettbrenner om morgenen (1 gang per dag) med 1 g L-karnitin etter måltider. Den andre delen er tatt til lunsj eller før trening. Et annet inntak av en fettforbrenner blir gradvis koblet til ved lunsjtid (etter å ha spist) eller før trening (med 1 g L-karnitin). Ikke overskrid den daglige dosen av fettbrenneren, ikke ta stoffet om kvelden, selv om du trener sent. Ellers kan du forårsake søvnløshet, irritabilitet, arytmi.

L-karnitin er kombinert med andre stoffer som er syntetisert av kroppen, inkludert kreatin. Men dette tillegget fungerer godt for vektøkning, siden kreatin er i stand til å beholde væske i musklene, noe som gir dem mer kraft til å løfte mye vekt. Kreatin lar deg få muskler og akkumulere væske, så under vekttap er mottaket ikke hensiktsmessig. Under massesettet vil en blanding av L-karnitin, kreatin, geyner, noen ganger før trening kompleks, tillate deg å raskt gå opp i vekt, mens cocktailen vil gi energi under trening, og forhindre katabolsk effekt.

Hvordan ta forskjellige former for kosttilskudd

Ren 100% L-karnitin

Rent konsentrere i pulveret, som ikke inneholder noen ekstra urenheter, aromaer, er utmerket med et lite karbohydraterhold.

På dagen trenger du bare 2 g pulver, som er fortynnet i vann eller juice (det er mulig under anaerob trening å få mer energi fra karbohydrater). For slanking er ren form bedre å bli fortynnet i 200 ml vann, tatt en time før trening. Det tar effekt etter ca 40 minutter og effekten varer i 3 timer. Om nødvendig kan den daglige dosen deles i to doser (om morgenen, om ettermiddagen eller om kvelden) 1 gram hver.

flytende

Du bør ikke velge dette skjemaet hvis du vil gå ned i vekt.

Det er flere årsaker til dette. For det første inneholder denne konsentratkonsentrasjonen karbohydrater (sukker). I perioden med fettforbrenning er det nødvendig å redusere enkle karbohydrater betydelig, og du bør ikke ta dem i tillegg fra sportstilskudd.

Dette skjemaet er tatt i ferdig form (en målehett) eller omrørt med en liten mengde vann. Vanligvis inneholder 1 porsjon av denne formelen 1000-100 mg L-karnitin, slike porsjoner kan kreve 2 per dag, som kan tas før trening, eller om morgenen og til lunsj.

Væskeform bør heller ikke tas om natten, fordi enkle karbohydrater i sammensetningen blir fett, og dette er i sterk grad i strid med egenskapene til L-karnitin, som må bekjempe fett. Fortynn heller ikke stoffet med anti-fedme medisiner (for eksempel reduxin), som bare selges på resept.

Flytende konsentrert L-karnitin er mer egnet for kraftbelastninger, fordi karbohydrater i sammensetningen vil gi ekstra energi, og kroppen vil brenne nøyaktig karbohydrater, ikke fettstoffer. Derfor er dette skjemaet mer egnet som en energi enn et vekttap akselerator.

I kapsler

Kapselformen av L-karnitin er også ren, uten tilsetningsstoffer, urenheter, søtningsmidler. Kapselet inneholder vanligvis 500 mg L-karnitin, disse krever 4 per dag. Før treningen tas den daglige dosen en gang i 30-40 minutter. På hviledager, er tillegget tatt i 2 kapsler 2 ganger daglig etter måltid (første dose om morgenen, andre til lunsj eller om natten). Kapsler blir vasket ned med et glass vann.

pulver

Pulveret (hvitt krystallinsk) stoffet fortynnes med vann eller om ønskelig med juice. I dette skjemaet legger produsentene til vitaminer, ekstra fettforbrennere (guaranu, efedrin, koffein), smakforsterkere. En del er lik en scoop som leveres av produsenten. Idrettsutøvere må fortynne en porsjon (ikke mer enn 2 g L-karnitin) i 250-300 ml vann, ta 40 minutter før trening.

I piller

Denne form for L-karnitin er funnet på apotek, dets ulempe er den lave dosen av stoffet i en tablett, så apoteket er ikke så lønnsomt og praktisk å ta, i motsetning til kosttilskudd for idrett. Legemidlet er tatt i henhold til instruksjonene, som ikke overskrider dagskursen. Det tas også en gang før trening i 30-40 minutter, eller på hviledager (dagskursen er delt inn i to doser). Legemidlet vaskes med vann.

I ampuller

Det er en form for høyt konsentrert flytende L-karnitin, klar til bruk. Hvis ønskelig kan ampullen bli fortynnet i et glass vann. Ta en ampulle 40 minutter før treningen. Ulike produsenters form av ampuller er svært forskjellig sammensetning og dosering. I ett selskap kan en ampulle inneholde fra 1000 mg, i den andre - opp til 3000 mg stoff. Du kan også finne rene former, eller med tilsetning av karbohydrater (fruktose, melkesyre). For vekttap er å velge et skjema uten karbohydrater, med en dose på 2000 mg av stoffet i en ampulle.

L-karnitintartrat

Denne ikke-esterformen av l-karnitin og vinsyre absorberes raskt i kroppen, i motsetning til L-karnitin, og holdes lenger i blodet. Skjemaet finnes ofte i mange produsenter av sportsnæring. Ta denne gruppen for vekttap er bedre i kapsler eller i rent (100%) pulver, som vanlig, ikke overstiger dosen på 2 g per dag.

acetyl

Eterformen av L-karnitin med tilsetning av en acetylgruppe. Dette skjemaet absorberes raskere i forhold til L-karnitin, men er også avledet mye raskere. Det brukes også ofte i sportsernæring, ettersom L-karnitin, etter å ha tatt denne formen, ikke lengter i blodet i lang tid, er det bedre å foretrekke ikke-eterformen (L-karnitin, L-karnitintartrat).

propionyl

Etergruppen med tilsetning av propionylgruppen. Som acetyl, absorberes denne gruppen raskt, og eterets virkning er ikke forlenget. Skjemaet brukes ikke ofte av produsentene.

fumarat

Inneholder fumarisk gruppe i blandingen, som forbedrer absorpsjonen av L-karnitin, har antioksidantegenskaper.

Konklusjon: Hvilken form er bedre?

For vekttap er det nødvendig å velge ikke-etergrupper (ren eller tartrat), de absorberes mye bedre i kroppen enn etergrupper, og innholdet av karnitin i blodet etter å ha tatt disse kosttilskuddene, er mye høyere.

Det er nødvendig å velge skjema i kapsler eller i form av rent (100%) pulver. Enhver form for karnitin virker mye bedre når du bruker en daglig dose 40 minutter før du trener, men de virker annerledes.

Den høyeste konsentrasjonen av et stoff i blodet er etter å ha tatt rent L-karnitin, dets farmakologiske effekt er mye høyere sammenlignet med de andre gruppene, og mest foretrukket for vekttap. Det viktigste er ikke å overskride doseringen i 2000 per dag.

Hvordan ta jenter

I den mannlige og kvinnelige kroppen virker stoffet det samme, doseringen er også den samme for alle. Det er ingen forskjell i opptaket. Det er viktig å følge den daglige normen, ta stoffet i tide og balansere dietten, redusere mengden fett i dietten.

Hva har du til å forvente?

L-karnitin er i seg selv ikke i stand til å forbrenne fett, det er en transportør av fettsyrer for energiproduksjon, noe som er nødvendig for produktiv trening for å brenne fett.

Bruken av stoffet er at den akselererer produksjonen av energi med 50%, kroppen tar straks "fett", i stedet for å konsumere glykogen. De første 20 minuttene etter treningsstart brenner musklene glykogen (karbohydrat), først da begynner de å brenne fett som drivstoff. Ved bruk av L-karnitin før trening (siden begynnelsen av stoffets virkning), begynner prosessen med å bruke fett umiddelbart. Dette betyr at supplementet øker fettforbrenningen dobbelt så fort.

L-karnitin virker mye mer effektivt med fettbrennere og høyt proteininnhold. En integrert tilnærming - kosttilskudd, ernæring og trening, kan føre til et tap på 3-5 kg ​​per måned.

Anbefalinger for vekttap

1. Balanse diett

Kostholdet skal inneholde minst fett (10-20%), protein (50-60%), karbohydrater (30-40%). Balansen av næringsstoffer vil utelukke muligheten for å få overflødig fett, redusere karbohydrater (unntatt enkle sukkerarter) vil gi et energiforbruk, og dette vil påskynde prosessen med å bruke fett for energibehovet til kroppen. Ikke bruk L-karnitin med fettstoffer, inkludert animalsk fett, bruk bare umettede fettsyrer (Omega-3, 6, 9).

2. Øk hjertebelastningen

Aerobic trening vil tillate raskere bruk av fett med L-karnitininntak for drivstoff. I tillegg til styrketrening legger du 3-4 kardiovaskulær trening per uke. På en dag kan du også kombinere kardio- og styrketrening. I så fall ta en dose L-karnitin (1 g) før kardio i 30-40 minutter, den andre - før styrketrening. Gjennomsnittlig varighet på kardio skal være 40-45 minutter med intens trening.

En annen effektiv metode for fettforbrenning med L-karnitin vil være å utføre to kardiovaskulære øvelser per dag i 30-40 minutter. Før den første morgenen trening, ta 1 g L-karnitin på 40 minutter, utfør kardio på tom mage, dette vil akselerere og øke mengden av fettforbrenning. Den andre treningen gjøres ved sengetid, om kvelden. Ta 1 g av stoffet 40 minutter før den andre kardongen, etter at belastningen ikke spiser. Tillat å ta deler av BCAA for å forhindre muskelforbrenning. Drikk rikelig med vann hele dagen.

3. Utfør sirkulær og intervalltrening.

Å trene for utholdenhet, kan du raskt brenne fett, fordi når du trener med et stort antall repetisjoner uten hvile, trenger du mye mer energi som skal brukes fra fettdepotet. Det er nødvendig å bruke L-karnitin på vanlig måte - 2 g stoff 40 minutter før treningen.

Innhold av karnitin per 100 g i naturlige produkter

Selvfølgelig er det umulig å supplere innholdet av L-karnitin fra naturlige produkter for fettforbrenning. I stedet vil produktene bidra til vekttap på grunn av det høye proteininnholdet i sammensetningen, og viktigst, mangelen på karbohydrater.

Høy Elkarnitine Foods Table