Hva er L-karnitin og hvordan du tar det riktig for vekttap

L-karnitin er et kosttilskudd populært blant idrettsutøvere. Men hvordan å ta det og hva kosthold og mosjon å velge for å gå ned i vekt, vet de ikke alt. Derfor er det viktig å distribuere dosene av venstre karnitin slik at et synlig resultat vises uten tap av tid, penger og innsats.

Hva er L-karnitin og hvorfor er det nødvendig?

L-karnitin eller levarnitin - et stoff som ligner B-vitaminer, syntetiseres fra aminosyrer, men i seg selv er det ikke en aminosyre. Hovedfunksjonen er transport av fettsyrer, nedbrytning av fett for å frigjøre energi.

L-karnitin produseres av kroppen uavhengig, men med den ekstra inntaket av et stoff fra et sports-supplement, forbedrer fettmetabolismen, styrken og utholdenheten øker.

Ofte er L-karnitin forvirret med fettbrennere, selv om supplementet bidrar til å bekjempe overflødig fett. Dens oppgave er å feste og overføre fettceller til mitokondrier, hvor prosessen med fettbrudd og energiproduksjon i musklene for deres bedre sammentrekning vil finne sted.

Hvordan virker stoffet

L-karnitin går inn i kroppen og legger til fettsyrer og overfører dem til musklene som er under belastning under trening.

I ferd med å brenne fett frigjøres energi, som kan gi mer styrke til musklene, både under kraft og aerob trening. Som et resultat virker karnitin som en energisk, som hjelper med kraftbelastninger for å gi mer lagt ut, og som en fettforbrenner kan det redusere fettinnholdet i kroppen. Stoffet er i stand til å øke svette, dette vil indikere at metabolske prosesser har begynt, og stoffet begynte å fungere.

Kontra

I de offisielle apotekets instruksjoner til stoffet, omtaler og vitenskapelige eksperimenter - det er ingen informasjon om bivirkningene og skadene av stoffet i store doser til kroppen.

Selv om i praksis har idrettsutøvere lagt merke til at med langvarig inntak av et stoff, er det ubehagelige opplevelser i nyrene, som betennelse. I slike tilfeller må legemidlet straks avbrytes.

Eventuelle abnormiteter i organene for utskillelse, epilepsi, hypertensjon og diabetes mellitus vil bli kontraindisert. Graviditetsperioden og amming er også uønsket for å ta kosttilskudd.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

Det kan bli full i sammen med et treningscomplex eller BCAA-aminosyrer.

Maksimal konsentrasjon av et stoff i denne perioden vil bidra til å produsere mer energi, for dette formål brukes mer fett. Også en høy konsentrasjon av stoffet opprettholdes i opptil 3 timer, og dette vil bidra til å fortsette kampen med overvekt.

Er det mulig å oppløse på forhånd

Hvis stoffet er produsert i spesielle ampuller eller pulverformer, beregnet på oppløsning i vann, er det bedre å bruke løsningen umiddelbart etter målretting.

Øvelsen er å legge L-karnitin til protein shakes og aminosyrer som forbrukes gjennom hele treningen. Men for fettforbrenning, vil denne metoden være ineffektiv, men den passer for en konstant tilførsel av energi under kraft, anaerob last.

Hvor mange ganger om dagen og hvor ofte må du ta

Det er flere måter å ta L-karnitin på, de er avhengige av målene og hva som kommer i dag - trening eller hvile.

Ikke glem at daglig sats er 2000 mg. Dette betyr at dosen kan deles i porsjoner om dagen, men ikke overskride den.

Så i treningsdagen er det ønskelig å ta hele dagpengene i en halv time før lasten. Men hvis du ønsker å opprettholde energi og lett fettforbrenning i løpet av dagen, kan du ta 1000 mg om morgenen før måltider, de resterende 1000 mg før du trener i en halv time.

Men det er fortsatt bedre å dele dosen i to doser, hvis du om morgenen bruker kardio, så med denne administrasjonsmetoden vil det være mer meningsfylt å øke effektiviteten av trening med L-karnitin.

Kursets varighet

Ved konstant bruk oppstår avhengighet av L-karnitin. En konstant høy konsentrasjon av et stoff stopper bare å virke, det vil si at kroppen blir vant, og L-karnitins funksjoner blir ubrukelige.

Derfor anbefales det å ta levarnitinsykluser. Vanligvis anbefaler produsentene å ta stoffet en måned, ta en pause i en annen måned, hvorefter kurset kan gjentas. Men det er også tillatt å ta stoffet i 2-3 måneder på rad, og ta en pause på minst en måned.

Hvis for eksempel målet om tørking av subkutant fett i 2 måneder er satt, bør L-karnitin tas kontinuerlig, til et synlig resultat vises. I fremtiden, for bedre resultater, kan du legge til fettforbrennere. De vil bare hjelpe L-karnitin med vekttap, bidra til å øke termogen effekt og undertrykke appetitt. I dette tilfellet tas fettbrenneren om morgenen etter et måltid, og L-karnitin tas også før trening.

Kan jeg ta L-karnitin om natten

I tillegg til morgen og pre-trening teknikker, er bruk av L-karnitin om natten tillatt.

Prosessen med å transportere og fjerne fettsyrer vil fortsette under søvnen. En slik teknikk er tilrådelig i hviledagen, da den daglige dosen er delt inn i to deler, en om morgenen på tom mage, den andre før sengetid. Det er ønskelig at dette brukte tørr form av stoffet, uten sukker.

Hvordan ta venstre karnitin på trening og hviledager

Uansett hvilken type last, endrer ikke funksjonene til venstre karnitin, og likevel, er stoffet i stand til å redusere den totale kroppsvekten, samtidig som muskelvev opprettholdes. Selv med anaerob stress, hvor det er behov for jerks, eksplosiv kraft og styrke, vil L-karnitin produsere energi fra fettsyrer.

Selv om eksperimenter har vist at stoffet forbedrer virkningen av anabole steroider og utfyller dem godt, har L-karnitin seg selv ikke en anabole effekt. Derfor, for vekst av muskelmasse er ikke nødvendig. Og som energi det kan og er nyttig.

I alle fall er det bedre å ta stoffet før trening, og ikke under eller etter trening, vil det ganske enkelt ikke ha den ønskede effekten.

På hviledager er det også viktig å ta L-karnitin for å fremskynde prosessen med reparasjon av vev og eliminering av laktat og fett. Det anbefales å ta 1000 mg om morgenen og 1000 mg for natten, for dette er det bedre å ta tørre former av stoffet - kapsler eller pulver.

Er det mulig å drikke utløpt

Etter at du har åpnet boksen med et pulver eller innkapslet visning, må du følge de rette lagringsforholdene, og du må også bruke den innen en måned. I noen sirupformer av farmasøytiske produsenter anbefales det å bruke stoffet på en uke. Selvfølgelig vil utløpt holdbarhet ikke legge til nytte, og kan føre til forgiftning. Slik at pulveret ikke blir fuktig og ikke mister egenskapene, hold det lukket, på et tørt mørkt sted.

Hvor mye virker L-karnitin etter å ha tatt

Etter inntak inneholder blodet en høy konsentrasjon av stoffet i opptil tre timer. Det begynner å fungere etter 20-30 minutter fra brukstidspunktet. Etter styrketrening er utvinningsprosessen fortsatt mulig innen to timer, i dette tilfellet forbedrer L-karnitin prosessen med lipolyse, muskelutvinning og laktatutskillelse.

Skjema for utgivelse

Det finnes flere typer elfarnitina som du kan kjøpe på en sportsbutikk eller et apotek. Alle arbeider like godt, og deres hovedkomponent er ikke avhengig av form for utgivelse. L-karitin bør være så rent som mulig uten urenheter og sukker, og spesielt er dosen av stoffet uendret, uansett form, renere jo bedre. Et unntak er tablettversjonen, i henhold til hvor mye det er en oppfatning at for tabletter er pulveret limt sammen, og du ender ikke med å betale for stoffet, men for lim. Selv om produsentene sier at for tabletter, trykker de bare på pulveret for mer praktisk administrering av L-karnitin i tabletter.

flytende

Dette skjemaet blir vanligvis tatt etter fortynning med vann. Det er en spesiell målehett på lokket, 1000 ml L-karnitin kan inneholdes i 10 ml væske, les sammensetningen forsiktig og ta ikke mer enn 2000 mg per dag.

Sammensetningen inneholder fruktose, og det legger til ekstra kalori og likevel, forringer stoffets egenskaper og renhet. Eventuelt kan væsken ikke røre seg, det vil ikke påvirke stoffets absorpsjon. Men du bør ikke avle med reduxin. Stoffet sebutromin har en enorm liste over kontraindikasjoner, utnevnes bare med høy grad av fedme, og er tatt strengt under medisinsk tilsyn.

Sebutromin kan øke blodtrykket, forårsake takykardi, føre til dysfunksjon av organene for utskillelse. Derfor må du ikke kombinere stoffer uten kunnskap fra legen, spesielt anorexigener. Hormonale prevensiver er foreskrevet for kvinner når du tar Reduxin.

I kapsler

Den enkleste og mest kjente mottaksmåten. En kapsel inneholder vanligvis 500 mg L-karnitin, som vaskes med vann. Slike kapsler, basert på det daglige kravet, vil være 4 stk.

Det er bedre å ta en halv time før en treningsøkt, hvis det er to treningsøkter om dagen, deretter 1000 mg hver før hver. På hviledager tas 2 kapsler på tom mage og 2 før sengetid, for dette skjer 2-3 timer etter måltider.

Dette skjemaet er det mest rene og egnet for vekttap, da det ikke inneholder sukker og andre urenheter. Kapsler kan ikke åpnes og blandes med aminosyrer og protein, denne form må forbli intakt.

pulver

Det er også en ganske ren form for substans, inneholder ikke sukkerarter. Ulempen er at en del av pulveret, en halv skje eller 5 g av en måleske skal fortynnes i 0,5 liter vann.

Denne delen inneholder 2000 mg av stoffet. Det anbefales å ta 1-1,5 timer før en trening. Om nødvendig, fordel dosen i to doser, mengden pulver og vann er delt i to, men preparer hver gang før bruk. Det er ikke nødvendig å fortynne pulversaften, overflødig sukker vil hemme stoffets arbeid.

I piller

Farmasøytiske former for frigjøring er vanligere. En tablett inneholder henholdsvis 250 mg L-karnitin, og du trenger 8 tabletter per dag for å fylle opp den nødvendige 2000 mg.

På grunn av dette blir denne form for utgivelse ubeleilig. Askorbinsyre, fruktose, andre stoffer med antioxidant effekt kan legges til tabletter. Det er tatt 30-60 minutter før en trening, det vaskes med vann.

I ampuller

Avhengig av produsenten kan 1 hetteglass med flytende L-karnitin inneholde fra 1500 til 3000 mg av et stoff. Noen produsenter overstiger det daglige behovet for et stoff, men under tung belastning kan en slik dose være hensiktsmessig, og en overdose har ikke blitt lagt merke til før.

Men likevel, som tilstanden til nyrene, må du nøye ta kosttilskudd og lytte til kroppen.

Du kan ikke fortynne ampullen med væske, men hvis du vil, må du legge til 50-100 ml vann og bruk 30-40 minutter før treningen. Fortynning i juice er utelukket, da det øker konsentrasjonen av sukker og senker prosessen med fettforbrenning, selv om mange produsenter anbefaler juice for å forbedre smaken.

Regler for å ta L-karnitin for kvinner

Reglene for opptak for kvinner er ikke forskjellig fra de generelle, den eneste observasjonen er at det er bedre for kvinner å ta en innkapslet eller pulverisert form, der det ikke finnes tilsetningsstoffer og fruktose. Jenter foretrekker ofte vekttap eller arbeid på lettelse, så du bør ikke gi kroppen ekstra karbohydrater fra væskeformer av stoffet. Mens karbohydrater skal brenne, kommer de tilbake med flytende L-karnitin.

Typer L-karnitin

konsentrere

Væskeformen av rent L-karnitin, som er fortynnet med vann eller tilsatt til andre sports-kosttilskudd, som for eksempel protein eller forsterker. Men karbohydrater (fruktose), søtningsmidler, melkesyre er inkludert i konsentratet. Dette produktet inneholder ca. 7 Kcal per porsjon. Det tas 1 eller 2 ganger, om morgenen og før treningen.

acetyl

I denne formen av L-karnitin blir acetyl-koenzym A tilsatt. I begynnelsen bidrar acetyl til å forbrenne karbohydrater og deretter bare fettstoffer. Takket være acetylkarnin og L-karnitin øker glukosemetabolismen. Ifølge forskningsresultater viste det seg at formen av acetylkarnitin skaper en lav konsentrasjon i blodet. Derfor er denne typen stoff ikke en kraftig fettforbrenner sammenlignet med andre.

tartrate

Dette skjemaet absorberes godt og dekomponeres i karnitin og vinsyre, noe som hjelper L-karnitin til å bli absorbert bedre. Men studier har vist at det ikke er noen fordeler med dette skjemaet over normal form for L-karnitin. Tartrat øker ikke utholdenhet og akselererer ikke metabolismen av karbohydrater og fettstoffer. Men skjemaet bidrar til å øke oksygenforbruket av musklene, og oksygen kan brenne fett.

Hvor mye kilo kan du gå ned i vekt i en måned med dette tillegget

Beregn nøyaktig mengde fett at additivet brenner er umulig, det avhenger av konsentrasjonen av sin egen L-karnitin i blodet, noen ganger med høyt innhold, vil tilskudd være ubrukelig. Men med riktig ernæring, unntatt fett og enkle karbohydrater, kan det være å observere en positiv dynamikk i vekttap. Ved vanlig trening kan 3-4 ganger i uken, inkludert kardiovaskulær trening, gå opp til 1 kilo per uke. Uten trening og spisevaner, vil prosessen med å brenne fett ved hjelp av kosttilskudd være umerkelig. Bare en integrert tilnærming vil bidra til å miste 4-5 kg ​​per måned. En slik reduksjon i vekt vil ikke være skadelig for helsen.

Hvordan miste vekt med L-karnitin

Ved å legge til supplement sitter hjemme på sofaen, kan du ikke vente på noen resultater. For at tilsetningen skal virke, må den gis en ekstra metabolsk boost, nemlig fysisk aktivitet. Med kraft eller aerob trening øker temperaturen, og fettsyrer med L-karnitin blir raskere transportert til mitokondriene, for å gi energi til musklene, der det er spesielt nødvendig. På treningsdager er det derfor viktig å ta supplementet en halv time før lasten, og øker konsentrasjonen av stoffet i blodet. Du må ta tilsetningen og i hviledagen for to porsjoner - om morgenen, til lunsj eller om natten. Det tas 1-2 måneder, med en pause på minst en måned.

En viktig betingelse for å miste vekt med L-karnitin er en diett, med reduksjon i fettstoffer og enkle sukkerarter. Jo mer fett forbrukes, jo mer arbeidet skal gjøres, siden de nylig mottatte fettene vil akkumulere og hemme brenningen av fettsyrer. Det viktigste er å berike dietten med proteiner, grønnsaker, komplekse karbohydrater og frukt om morgenen.

Vurdering TOP-5 best

1. SAN L-Carnitine Power

Utgivelsesformen i kapsler på 60 stk. 1 tablett inneholder 500 mg L-karnitin, ren substans uten tilsetningsstoffer.

1. SAN Alcar 750

Innkapslet utgivelsesform av 100 stk. I 1 kapsel 750 mg acetyl-L-karnitin uten tilsetningsstoffer.

1. Dymatiser Nutrion Acetyl L-Carnitine

Preparatet inneholder acetyl-L-karnitin, i en kapsel 500 mg av stoffet. Den modifiserte formelen absorberes godt. Tilgjengelig i 90 kapsler.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pakke med 90 kapsler. En tablett inneholder 500 mg rent L-karnitin.

1. PureProtein L-Carnitine

Denne pulverformen L-karnitin er fortynnet i vann, pakket i 100 g. I en måleske inneholder 5 g den daglige mengden L-karnitin, det anbefales å bruke før en treningsøkt.

Hva er l-karnitin og hvordan skal du ta det ordentlig?

Av alle ernæringsmessige kosttilskudd for idrettsutøvere, forårsaker L-karnitin (L-karnitin) i dag den største kontroversen om hvordan man skal bruke og behovet for helse. Noen anser det som en vanlig fettforbrenner, noen hevder at det er et paradis for alle sykdommer, og noen tar kun hensyn til evnen til å lette overføringen av fysisk anstrengelse. Hva er sannhet og fiksjon? Svar på alle disse spørsmålene vil bli diskutert i detalj i denne artikkelen.

Hva er L-karnitin?

Kanskje vi burde begynne med navnet selv. Den kommer fra det latinske ordet "carnes", som oversettes som kjøtt. Ikke vær overrasket, det er kjøtt, fordi det maksimale innholdet av karnitin i kroppen faller direkte på muskelfibre.

For første gang lært om det tilbake i 1905. Det ble oppdaget på territoriet til det da Tsar Russland i Kharkov, men de kunne bare syntetisere stoffet i laboratoriet på 60-tallet i forrige århundre. Og bare to år senere, kunne forskere forstå hvorfor kroppen virkelig trenger den. Før dette ble stoffet enkelt betraktet som et annet vitamin.
For betegnelsen bruker du vanligvis så mange som tre versjoner av navnene:

Og selv om L-karnitin fremkommer på grunn av syntesen fra aminosyrer som kalles metionin og lysin, er dens egenskaper likevel mer sannsynlig knyttet til vitaminer i gruppe B. Forresten, disse vitaminene, sammen med C-vitamin, folsyre, jern og andre sporstoffer, er også ta del i dannelsen.

Kunstig vitamin

Du kan ofte høre at karnitin kalles for et kunstig vitamin. Dette skyldes det faktum at menneskekroppen, selv om den produserer den i tilstrekkelig mengde for det normale liv, men "vet ikke hvordan" å skape reserver for fremtiden, som det skjer med andre typer vitaminer. Ubrukt substans utskilles bare av nyrene sammen med urin. Prosessen med karnitindannelse forekommer også i leveren og nyrene, men stedet for størst konsentrasjon er muskler, hjerte og hjerne hos en person.

Former av karnitin i naturen

Det finnes to former for karnitin i naturen. Dette er den allerede nevnte l-karnitin, så vel som d-karnitin. Det er veldig viktig å vite at den andre formen er syntetisk og ikke bare hjelper kroppen, men forstyrrer også normal drift av l-karnitin. Derfor, før du kjøper, les alltid sammensetningen og unngå preparater som inneholder d-former av karnitin. Som regel varierer slike stoffer i billighet. Så ikke ha det travelt med å kjøpe en pakke karnitin til en rimelig billig pris - først sørg for at du ikke skader kroppen din.

Acetyl- og karnitintartrat

Acetylkarnitin dukket opp ikke så lenge siden og representerer det samme l-karnitinet, men i kombinasjon med acetylmolekyler. Dessuten er den selv patentert under varemerket "Alkor". Ifølge utviklerne er den mer biologisk aktiv og kan derfor brukes i mindre doser.

Carnitintartat er faktisk et salt av karnitin, som en gang i magen bryter ned i karnitin og vinsyre selv. Det er verdt å merke seg at i en slik kombinasjon av sporstoffer forekommer absorpsjonen av karnitin faktisk raskere.

Men det som er viktig å vite først er at noen av disse alternativene blir absorbert av kroppen og arbeider med samme hastighet og produktivitet som enkel L-karnitin. Dette bekreftes av forskning. Men likevel er det fortsatt mye falsk reklame rundt karnitinpreparater. Og prisen er mye høyere.

Hvordan fungerer l-karnitin?

Vel, vi fant ut hva karnitin er. Men hvorfor trenger kroppen det og hvilken rolle spiller det i det? Uansett hvor overraskende det høres, tar dette stoffet mest direkte del i vårt liv på scenen av dannelsen av fosteret, som faller inn i egget sammen med spermatozonen. Og den videre utviklingen av embryoen er direkte avhengig av den. Fordi hovedfunksjonen til L-karnitin i kroppen er energiproduksjon.

Alle er vant til å tenke at vi får energi fra glukose, helt glemmer fettsyrer. Venstre-karnitin er direkte ansvarlig for transporten i cellens mitokondrier for videre spaltning. Men dets nyttige egenskaper slutter ikke der.

Blant de viktigste egenskapene til l-karnitin er følgende:

1. Deltakelse i prosessene for splitting fett
2. Stimulerer utvekslingsmekanismer.
3. Anabole effekt, som bidrar til veksten av muskelmasse.
4. Reduser blodkolesterolnivået til sunne nivåer.
5. Forhindre dannelsen av nye fettavsetninger, som tillater bruk av l karnitin for vekttap.
6. Støt hjertets arbeid.
7. Fremmer raskest mulig metning av kroppens celler med oksygen.
8. Immunmodulerende funksjoner.
9. Beskyttelse av nerveceller fra giftige stoffer.
10. Bedre regenerering av muskelvev.
11. Økt samlet kroppstone.
12. Øker den naturlige mengden ATP.
13. Deler i prosessen med fosterdannelse hos mennesker og dyr.

Karnitins rolle i kroppen

Alle de ovennevnte egenskapene har en betydelig innvirkning på arbeidet til nesten hele kroppen. Følgende er de viktigste livsprosessene i menneskekroppen der l karnitin er involvert.

Hjerte og sirkulasjonssystem

Her kommer carnitins evne til å forhindre fettavsetninger i hjertet av hjertemuskelen først. Ifølge studier reduserer den vanlige bruken av kolesterol og forhindrer dannelsen av plakk i blodårene. Alt dette reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer med opptil 60 prosent.

Muskelvevdannelse

Karnitin påvirker proteinmetabolisme, og har en ganske uttalt anabole funksjon. Videre fører evnen til å mette blod og vev med oksygen til en mer fullstendig nedbrytning av glukose, og reduserer mengden melkesyre i musklene. Dette gjør det lettere å overføre treningsøktene og få mer effekt fra dem. Hva er spesielt viktig for idrettsutøvere som ønsker å bygge muskelvolum.

Metabolske prosesser

Som vi allerede har funnet ut ovenfor, tar levocarnitin en direkte rolle i prosessene for energidannelse. Dermed akselererer det utveksling og splitting av fettvev i hele kroppen, noe som gjør det mulig å bruke karnitin til vekttap. I tillegg bidrar det til avgiftning og eliminering av skadelige stoffer, som for eksempel xenobiotika, tungmetaller eller eddiksyre. Alt dette har en gunstig effekt på kroppens metabolske mekanismer. Og mens du begrenser antall raske karbohydrater bidrar til rask avhending av fettreserver.

Endurance og stressmotstand

Dette påvirkes av flere faktorer samtidig. Hovedfaktorene er en økning i fettfordelingen for energi og beskyttelse av nervesvevet av karnitin fra virkningen av skadelige stoffer som kan bli fanget eller akkumulert i kroppen. Men ikke mindre viktig er evnen til å øke oksygenstrømmen og øke produksjonen av endorfiner. Den samlede effekten er uttrykt i å redusere angst og tretthet under mental og fysisk anstrengelse.

Indikasjoner for bruk

Grunner til å ta l karnitin kan være svært forskjellige: fra medisinske formål til de mest banale - for vekttap. La oss ta en nærmere titt på alle tilfeller der bruken av dette stoffet ville være hensiktsmessig.

Med mangel på stoffer i kroppen

De fleste, som vet at karnitin er produsert av kroppen og kan hentes fra mat, er fast overbevist om at dens mangel i kroppen bare er umulig. Men dette er langt fra saken. Det bør begynne med det faktum at kroppen syntetiserer bare 10-25% prosent av den daglige dosen. Og vi foretrekker mat termisk behandlet, det vil si med ødelagt l karnitin.

Derfor trenger mange mennesker faktisk det. Hvordan definere det? Alt er veldig enkelt, hvis du har følgende symptomer, så er dette et signal om utilstrekkelig inntak av stoffet:

1. Hvis du blir sliten raskt med den minste fysiske anstrengelsen, som å gå fort eller klatre trapper.
2. Ubehagelig smerte opp til kramper etter idrett eller andre fysiske aktiviteter.
3. Tremor av armer og ben, konstant muskelspenning.
4. Hvis treningene dine ikke gir noen resultater.
5. Dyspné, svimmelhet, svakhet og ujevn hjertebanken under idrett.

Å fylle opp energi

Det er ingen hemmelighet at vanlige treningsøkter krever mye energi. Og noen foretrekker å få det fra en rekke energidrikker produsert i dag. Her er bare de fleste av dem har en negativ innvirkning på kardiovaskulære, autonome og fordøyelsessystemer, for ikke å nevne generell skade på nyrer og lever. Ja, og "brukte" slik energi veldig raskt.
Den mest fornuftige, og viktigst, harmløse måten å øke utholdenhet og fylle opp energibutikker for idrettsutøvere er karnitin. Dens bruk både før treningsøkter og i løpet av dagen reduserer kraftig tretthet. Og "eliminering" av melkesyrerester i musklene gjør at du kan trene mer intens, samtidig som du reduserer de "ubehagelige" effektene i form av forspenning til et minimum.

Ved tørking

Det er allment antatt at de mest ønskede muskelavlastningene kan oppnås ved hjelp av litt trening. Ingen argumenterer med dette selvsagt. Alt avhenger av deres kvantitet og intensitet. Men den riktige tilnærmingen til å skape lettelse inkluderer også spesiell ernæring, med sikte på å redusere laget av subkutant fettvev. Med andre ord kalles denne prosessen "tørking" av kroppen.

Det er en ganske lang og vanskelig prosess som kan lindres ved hjelp av karnitin. Den akselererte prosessen med å transportere fett til mitokondrier for energi, vil redusere sannsynligheten for muskelsplitning under trening i denne perioden.

Forebygging av kroppsfett

Ofte kroppsbyggere står overfor vektøkning etter konkurranse. Dette utløses av en retur til forrige diett og mosjon. Og her kommer evnen til l-karnitin til å forhindre dannelsen av fettavsetninger, til redning. Det andre pluss er at denne kategorien idrettsutøvere er de anabole egenskapene til stoffet, stimulerer veksten av ekstremt tørr muskelmasse.

slanking

Nylige studier har vist at ofte årsaken til overflødige "forekomster" regnes som en mangel på venstre karnitin i menneskekroppen. Mangelen på et stoff gjør det vanskelig for fettet å brytes ned under belastning, noe som tvinger kroppen til å "spise" muskelfibre i et forsøk på å fylle opp energireserver. I tillegg reduseres alle metabolske funksjoner og en følelse av kronisk tretthet utvikler seg, at det samme ikke bidrar til overdreven aktivitet, noe som betyr å miste vekt.

I slike tilfeller kan karnitininntaket vesentlig endre status quo. Kroppen vil begynne å bruke fettstoffer direkte, og ikke bare subkutane, men også fettplakk i karene. Hva bidrar til bedre blodgass og oksygenering. Som igjen vil påskynde prosessen med å dele fett. Videre vil bruken av L-karnitin før treningen nesten doble antall kalorier som forbrukes.

Med høy mental aktivitet

Dessverre er følelsen av tretthet ikke bare fysisk. Personer som står overfor intens mental aktivitet, bruker ikke mindre kalorier enn idrettsutøvere. Og konseptet med tretthet og apati er kjent for dem førstehånds. Egenskapen til L-karnitin for å øke mengden energi utgitt og her spiller en avgjørende rolle. Selv om du ikke bør glemme den generelle økningen i kroppstone og økt produksjon av endorfiner, som bare øker åndene og eliminerer følelsen av depresjon eller hodepine fra tretthet.

Å akselerere regenerering i alderdommen

Karnitins evne til å akselerere regenereringsprosessene presset italienske forskere til et uvanlig eksperiment. Det ble deltatt av personer over 100 år, de viktigste symptomene var kronisk tretthet, tretthet og lav aktivitet. Bruken av kun 2 g venstre karnitin i et halvt år har ført til svimlende resultater. Blant dem er det mulig å skille en økning i muskelmasse opp til 4 kg i gjennomsnitt for hvert testfelt, en nedgang i fettvev fra 1,5 til 2 kg og merkbare forbedringer i hjernen og kardiovaskulærsystemet. Naturligvis reduserte indikatorene for tretthet og svakhet også betydelig.

Funksjoner for bruk som et middel for å miste vekt

Hvis du analyserer sammensetningen av de fleste kosttilskudd som brukes til vekttap, vil det være lett å se at hver av dem inneholder karnitin. Dens tilstedeværelse i formelen for vekttap, er en forutsetning for å utløse nedbrytningen av fettceller. Faktisk, ofte bruker kroppen ikke bare det akkumulerte kroppsfettet for energi, begrenset utelukkende til glykogenbutikker. Årsaken til dette er det økte innholdet av raske karbohydrater i dietten i fravær av fysisk anstrengelse.

Og hvis en stor mengde raske karbohydrater lett kan forbruke en idretts kropp, så er det bare for en kontorsansatt disse kritiske indikatorene. Som et resultat, selv med å starte en sport, er en person med overvekt overrasket over at kroppsfettet ikke reduseres som vi ønsker. Og selv kardio- og aerobøvelser gir ikke noe synlig resultat.

I slike tilfeller er tillegget til dietten av venstre karnitin den mest vellykkede løsningen.

Men her er det noen nyanser. Fordi det er et høyt kvalitetsarbeid av et stoff, er det nødvendig å kombinere det med en nedgang i forbruket av mat mettet med karbohydrater. Ideelt sett bør du minimere karbohydratinntaket før du trener.

Når aerobic trening anbefales å bruke ca 2 gram karnitin i en halv time før en trening. Søknad under trening eller etter det vil ikke gi den ønskede effekten.

Vilkår for bruk og dosering

Det skal huskes at for å oppnå maksimal effekt av l-karnitininntak, bør proteiner være tilstede i den nødvendige mengden og vitaminene i gruppe B og C. Nedenfor vil vi se på hvordan man tar karnitin avhengig av

For idrettsutøvere

Folk som utsetter seg for regelmessig og intens trening, er det et behov for å øke den daglige hastigheten av karnitin. Så, for den gjennomsnittlige personen, varierer denne frekvensen fra 200 til 500 mg per dag. Mens en idrettsutøver bruker opptil 3000 mg per dag.

Det er ingen mening å bruke en større mengde stoffet, fordi kroppen ganske enkelt ikke kan assimilere den og bare ta den ut med andre avfallsprodukter. En dose på mindre enn 500 mg vil ikke ha noen effekt i det hele tatt.

Resepsjonen bør deles inn i to ganger:

1. Den første - umiddelbart etter å ha våknet opp til mat. På dette tidspunktet vil venstre karnitin ha den mest fordelaktige effekten på kroppen.
2. Den andre - 20 eller 30 minutter før trening. I løpet av denne tiden vil han ha tid til å lære og vil kunne påskynde prosessene for energiutveksling.

På treningsdager deles inntaket inn i tre til fire ganger 500 mg før måltider.

Som et middel til å gå ned i vekt

Hvis du bestemmer deg for å ta L-karnitin for å gå ned i vekt, så husk at en engangsapplikasjon på 1000 mg før trening ikke har den ønskede effekten. Vurder også følgende tips:

• En enkelt dose av legemidlet for vekttap bør være minst 1500-2000 mg.
• Vær oppmerksom på at for effektivt arbeid må karnitin ha tid til å fordøye, så du må ta det før du trener, og ikke etter det eller under treningen. Så, hvis du glemte å ta det på tide, så er det ikke noe poeng å ta det senere.
• Parallelt med inntaket av karnitin, sørg for å følge en low-carb diett. Minst to måltider før trening skal være overveiende protein. Ikke glem at du trenger å spise protein med en hastighet på ikke mindre enn 1 g pr. Kilo av vekten. Begrens fettinntaket til 60 g per dag.
• L-karnitin kan øke appetitten, men ikke gi det til det. Bryt måltider 5-6 ganger. Ellers risikerer du å få ønsket resultat.
• Ikke glem hver dag, selv i mangel av trening, å ta minst 2000 mg karnitin, bryte den inn i 4-5 porsjoner før måltider.

Naturlige kilder til karnitin

Som vi har funnet ut ovenfor, er karnitin konsentrert hovedsakelig i muskelvev, og syntetiseres i lever og nyrer. På dette grunnlag blir det klart at animalske produkter inneholder maksimal mengde av dette stoffet. La oss si enklere, jo mer "rødt" kjøtt, jo rikere er det med karnitin. Men i meieriprodukter har det en fordel i fullmælk, cottage cheese og oster. Innhold i nøtter, frokostblandinger og frukt er ganske liten. Det eneste unntaket kan betraktes som avokado. Derfor er det svært vanskelig for vegetarianere, spesielt veganer, å få ekstra milligram av stoffet fra mat.

Innholdet av l-karnitin i noen av de mest populære matene finner du i tabellen nedenfor.

Gitt dataene i tabellen, kan du i utgangspunktet justere dietten, med tanke på det daglige forbruket av et bestemt produkt. I tilfeller av økt fysisk eller mental aktivitet, når behovet oppstår for å øke dosen av et stoff, vil imidlertid bruk av karnitinholdige additiver være hensiktsmessig. Dette vil bidra til å redusere belastningen på fordøyelseskanalen og unngå allergiske reaksjoner.

Utgivelsesskjema

L-karnitin er et pulverisert stoff bestående av små hvite krystaller som ligner sukker. Det er lett oppløst i vann. Siden stoffet blir brukt både for atleteres behov og i behandlingen av ulike sykdommer, kan dosen og beslektede komponenter som er inneholdt i en kapsel eller en bar, til tross for bruk av de samme utgivelsesformene, variere betydelig. Nedenfor beskriver vi fordeler og ulemper ved hver av de fremstilte karnitinformer.

• Drikking. Den mest populære form for utgivelse på grunn av den optimale kombinasjonen av pris / hastighet for absorpsjon. Også inneholder ofte vitamin C, sporstoffer og frie kalsiumioner. Sammensetningen kan omfatte søtningsmidler og aromastoffer, så før bruk må du nøye lese sammensetningen for å unngå bruk av uønskede stoffer. Blant minusene kan identifiseres en begrenset holdbarhet etter at lokket er åpnet.
• Innkapslet. Praktisk ved at den inneholder grove fibre som forhindrer fremveksten av sult, etter å ha tatt stoffet. I sammensetningen finner du koffein, vitaminer og ulike sporstoffer. Det mest økonomiske alternativet. Blant minusene er det mulig å sette ut muligens varigheten av mastering - du må ta en og en halv time før trening.
• Ampuller. Inneholder en enkelt dose karnitin i ren form. Absorberes nesten umiddelbart. Blant minusene - den høye prisen.
• Barer. Inneholder en viss mengde l karnitin. Praktisk ved at du kan bruke som en erstatning for et måltid.
• I pulverform. Den mest sjeldne løsningsformen, fordi det er ganske ubeleilig å bruke og bruke. Det brukes ikke mer enn 1 g i løpet av dagen.
• I sammensetningen av narkotika. L-karnitin er en del av mange stoffer. Men doseringen er i dette tilfellet avhengig av stoffets generelle retning, derfor er det uakseptabelt å bruke det uten legeens resept.

Carnitine inntak: alle "for" og "mot"

L-karnitin, som de fleste medikamenter som brukes av idrettsutøvere, forårsaker mange misforståelser og kontroversielle meninger. Men med tanke på alt ovenfor kan vi trygt dømme sine fordeler og ulemper.

Fordelene med stoffet

1. Redusert mental og fysisk tretthet.
2. Stimulerer fettforbrenningsprosesser.
3. Ikke forårsaker bivirkninger.
4. Det har en tonisk og immunostimulerende effekt.
5. Bidrar til veksten av magert muskelmasse.
6. Beskytter hjertet og blodårene mot kolesterolets effekter.
7. Reduserer muskelsmerter etter trening.
8. Tilrettelegger kardio- og styrketrening.
9. Senker aldringsprosessen.
10. Parallelt med det kan du bruke andre tilsetningsstoffer.

Ulemper og kontraindikasjoner

Cons, som sådan, nesten ingen. Det eneste problemet kan ikke være samsvar med pausene mellom kursene for mottak av venstre karnitin, da dette kan føre til at kroppen bare slutter å syntetisere seg selv.

Vær oppmerksom på at med en sunn kropp, overholdelse av doseringen og streng overholdelse av instruksjonene til stoffet, er det rett og slett umulig å forårsake bivirkninger. Men det er en rekke sykdommer der karnitin kun kan tas med doktors tillatelse og strengt etter hans anbefaling.

Disse sykdommene inkluderer:

• forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen;
• diabetes mellitus;
• epilepsi;
• nyresykdom.

Selv om graviditeten og laktasjonen øker, øker behovet for venstre karnitin flere ganger, det kan bare brukes etter rådgivning med legen din. Siden i dag er det ingen pålitelige studier på dette problemet, er metoden basert på individuelle fysiske indikatorer.

Populære Carnitine Spørsmål

Folk som tok carnitin for en rekke formål, merk at de har forbedret total helse, økt effektivitet og hjernevirksomhet. Mye positiv tilbakemelding fra idrettsutøvere som legger vekt på økt utholdenhet under treningsøktene og hjelp til å trekke lindring i tørketiden. Ikke mindre positive anmeldelser fra jenter som ønsker å gå ned i vekt. Som analysen av informasjonen som er tilgjengelig med gratis tilgang viser, er de eneste negative vurderingene om karnitin tilhørende personer som i ferd med å ta L-karnitin, ikke koble opp trening og håper bare på sin mirakuløse kraft. Deres forventninger, selvfølgelig, materialiserte ikke.

For å maksimalt gi svar på alle dine spørsmål knyttet til karnitininntak, valgte vi de vanligste spørsmålene og utarbeidet korte svar på dem slik at du kan danne den mest komplette oppfatning om dette stoffet og dets handling.

L-karnitin - kampen mot fett og energi!

L-karnitin er et av de mest populære sportstilskuddene som er tilgjengelig.

L-karnitin (L-karnitin) er en spesiell substans som øker metabolismen av fett i kroppen, med andre ord - utfører funksjonen av en fettforbrenner. Det er selvstendig syntetisert av menneskekroppen, underlagt tilgjengeligheten av nødvendige vitaminer og enzymer. For at L-karnitin skal produseres i tilstrekkelige mengder, trenger du et balansert kosthold og regelmessig bruk av høyverdig proteinmat. Slike produkter kan for eksempel være kjøtt, stekt ost eller fisk.

Som regel, hvis en person opplever alvorlig fysisk anstrengelse eller blir dårlig ernæring, mangler kroppen L-karnitin. Av denne grunn anbefales alle som er på diett og er aktivt involvert i idrett å bruke den ekstra.

Litt historie

Vladimir Gulevich oppdaget først l-karnitin i 1905.

For første gang ble L-karnitin oppdaget av russiske forskere V.S. Gulevich og R.P. Krimberg, studerer dyrets muskelvev. Dette skjedde mer enn et århundre siden. En ny substans fikk navnet sitt fra det latinske ordet "carnis", som i oversettelse bare betyr "kjøtt". Kjemikere lærte å lage L-cartiton kunstig mye senere - på 60-tallet i forrige århundre. Legemidlet mottok positiv tilbakemelding og begynte gradvis å bli brukt i medisin.

For første gang i big-time sport ble L-karnitin påført i løpet av OL i 1980. Supplement inkludert i dietten til det italienske fotballaget. I etterkjøp av L-karnitinen ble mye brukt i næringen av sportsernæring og medisin. For tiden er den tilgjengelig i form av tabletter, væske og pulver til rekonstitusjon.

L-karnitin-virkning

L-karnitin aktiverer prosessen med å brenne subkutant fett og bidrar til å konvertere fettceller til energi. I noen tilfeller er det mangel på dette stoffet som fører til utvikling av fedme.

For tiden er l-karnitin tilgjengelig i form av pulver, væske og tabletter.

Takket være L-karnitin trenger fettmolekyler mer aktivt inn i mitokondrielle membraner. Og mitokondrier er en slags "energistasjoner" plassert inne i kroppens celler. Det er i dem at næringsstoffene er splittede, frigjøre energi i form av ATP.

Følgelig er L-karnitin, figurativt sett, en "stoker" som "kaster" fett i brannkassen til kroppen din. Og ved å fortsette denne sammenligningen med dampmotorer, kan vi si at kull er nødvendig, jo mer desto raskere går lokomotivet. Dette betyr at fettet i mitokondriene må leveres mer hvis du beveger deg aktivt. Det virker som om dette er et aksiom, men mange mister dette.

Gitt de ovennevnte egenskapene, anbefaler mange trenere å bruke L-karnitin til sine kunder for å kvitte seg med overflødig fett og få vekten tilbake til normal. Det er verdt å merke seg den langvarige effekten av langvarig bruk av L-karnitin for vekttap. Legemidlet bidrar til rask oksidasjon av ikke bare eksisterende fett, men også fra mat. Som et resultat, akkumuleres de ikke, men overfører umiddelbart energi til kroppen. Det forbedrer både fysisk og mental ytelse. Etter endt kurs fortsetter denne effekten i flere måneder. Ved riktig ernæring vil L-karnitin for vekttap virke til neste inntak.

For at L-karnitin skal virke, og fettet begynte å gå aktivt, er det nødvendig å lede en riktig livsstil og ikke hoppe over treningsøktene.

Generelt kan det sies at L-karnitin hjelper:

• å bearbeide i energi de fettreserver som allerede er tilstede i kroppen;
• hindre rask avsetning av nytt kroppsfett;
• normalisere blod kolesterol nivåer;
• forbedre ytelsen;
• berik blodceller med oksygen;
• forkorte gjenopprettingsperioden for musklene.

Dette er ikke alle de store evnene som L-karnitin har.

L-karnitinmangel

Mangel på l-karnitin under aktive treningsøkter eller strenge diett er fulle av tretthet og dårlig humør.

I kroppen produseres L-karnitin med deltakelse av vitamin C, B-vitaminer, essensielle aminosyrer og en rekke enzymer. En mangel på noen av disse stoffene kan forårsake en alvorlig L-karnitinmangel. De mest berørte er atleter, vegetarianere, samt alle som følger ubalansert kosthold.

L-karnitin spiller en viktig rolle i metabolske prosesser og dets mangel provoserer:

• redusert immunitet;
• tretthet,
• kardiovaskulære sykdommer;
• nedsatt metabolisme og som en konsekvens utseendet av overflødig vekt.

Hvis du merker disse symptomene på bakgrunn av en diett eller intens trening, tenk å ta L-karnitin ekstra. Den største fordelen med stoffet er absolutt sikkerhet med riktig bruk. Etter samråd med legen din, får L-karnitin ta selv gravid og ammende kvinner.

Anbefalinger for opptak

Hvordan ta L-karnitin for vekttap så effektivt som mulig? Mottak ordninger for sport og dieters er forskjellige.

Hvis du trener intensivt minst 3 ganger i uken, trenger du 1200 mg L-karnitin for vekttap per dag. Denne dosen skal deles i 2 deler. Den første må tas kort tid før et måltid i form av kapsler, og den andre i flytende form 30 minutter før en treningsøkt.

Generelle anbefalinger om hvordan du drikker L-karnitin, er som følger:

• 200 mg 15-20 minutter før frokost
• 200 mg før lunsj;
• 200 mg før middag
• 600 mg i flytende form før trening.

Hvis du ikke trener, er det tilrådelig å drikke L-karnitin for vekttap i 1-2 kapsler under måltidet 3 ganger om dagen. Når kroppsvekten overskrider normen, bør anbefalt dose økes med 1,5-2 ganger. L-karnitin tas 1 måned. Deretter trenger du en pause i 1,5-2 måneder.

Selvfølgelig, før du begynner å bruke L-karnitin, bør du konsultere dosen med treneren og sørge for at det ikke er kontraindikasjoner.

Kontraindikasjoner for å ta L-karnitin er:

• individuell intoleranse
• allergiske reaksjoner;
• irritabilitet og søvnløshet.

Som du ser, er det ikke så mange kontraindikasjoner. L-karnitin er et av de mest harmløse sports-kosttilskuddene. Det er imidlertid verdt å merke seg at uansett hvor mye vi vil ha dette, er det ingen "super piller".

Bivirkninger

Hovedbivirkningen som er mulig når man tar L-karnitin, er en kraftig økning i appetitten. Det er forårsaket av stoffets hovedegenskap, som er å øke stoffskiftet. Mange produsenter anbefaler å ta L-karnitin for vekttap i forbindelse med mikrokrystallinsk fiber (MCC). Det hjelper med å kontrollere appetitten, og med det koster kostholdet mye lettere.

Men ernæringseksperter sier at med riktig kostholdsdesign og fornuftig trening, vil L-karnitin for vekttap ikke føre til endringer i appetitten. For å gjøre dette, juster det vanlige kaloriedietet, og øk antallet måltider opptil 6 ganger om dagen. Fraksjonell ernæring, rik på protein, frisk frukt og grønnsaker, og helt eliminere alkohol og sukker, vil være til nytte for kroppen og akselerere vekttap. L-karnitin er mest effektiv i en treningsmodus som inkluderer 3 styrkeøvelser (du kan hente opp i "Perfect Body" rubrikken på vår hjemmeside) og 4-6 kardio treningsøkter med varierende intensitet og varighet.

Noen mennesker hevder også at L-karnitin for vekttap fører til økt angst og irritabilitet. Mest sannsynlig er denne effekten på grunn av den stimulerende effekten av stoffet. Hvis du merker dette symptomet, må du redusere bruken av andre nervesystemstimulerende midler (koffein og guarana). Hvis dette ikke hjelper, bør du konsultere en spesialist på hvordan du best tar L-karnitin.

L-karnitin (L-karnitin) i kombinasjon med treningsøkt og riktig ernæring er i stand til å skape virkelig fantastiske ting!

L-karnitin er således et revolusjonerende supplement som er helt trygt for helse. Riktig bruk av stoffet i forbindelse med rimelig ernæring og mosjon vil bringe deg nærmere figuren i drømmene dine.

Instruksjoner for bruk av L-karnitin (L-karnitin): fettforbrenner med helsebonuser

Carnitin (aka l-karnitin, L-karnitin eller venstre karnitin) er latin for "blod, kjøtt". Som de fleste naturlige stoffer har karnitinmolekylet to speilformer, som preges av bokstavene "l" og "d". Kroppen syntetiserer l-karnitin. Etter egenskaper og opprinnelse ligner det vitamin B-grupper. Det kalles ofte aminosyrer, selv om det ikke er det. I ren form er L-karnitin hvite, pulverformige, luktfrie krystaller og oppløselige i vann. Eksternt er stoffet som sukker.

"Misjon" av stoffet

L-karnitin spiller en signifikant rolle i menneskekroppen fra det øyeblikk som befruktningen er: Den kommer inn i egget sammen med spermatozonen og er involvert i utviklingen av fosteret. Mottak av dette stoffet er nyttig allerede når du planlegger graviditet, og til begge fremtidige foreldre. I kroppen produseres levokarnitin hovedsakelig i leveren, nyrene og hjernen som et resultat av en kjede av biokjemiske reaksjoner. Den er syntetisert fra to aminosyrer: lysin og metionin. Vitaminer B3, B6, C, jern, folsyre er også involvert i dannelsen av molekyler.

Vi mottar hoveddosen av l-karnitin fra mat: den kommer sammen med kjøtt og meieriprodukter. Det meste av det er i myse, rød fisk, slaktbiprodukter, i sammensetningen av rå biff, kanin, kylling, lam (redder kjøttet, jo mer karnitin inneholder det). Imidlertid blir molekylene i stor grad ødelagt under varmebehandling, med gjentatt frysing. Plantekilder til l-karnitin er knappe: i små doser er den tilstede i hvetekim, alfalfa, avokado, soya. Til sammenligning: i planter er karnitin ikke mer enn 2 mg per 100 g, i serum - 40 mg, i biff - 85-95 mg per 100 g produkt.

Handlingsmekanisme

L-karnitin virker som et viktig næringsstoff, stimulerer metabolske prosesser i kroppen. Det spiller en dominerende rolle i energimetabolisme: i sammenbrudd av fett og energiproduksjon. Virkemekanismen for et stoff er som følger.

• Transport av fett. L-karnitin transporterer fett, eller heller fettsyrer, til mitokondriene, som ligger i cytoplasmaet til hver celle. De er figurativt sammenlignet med "batteriet", "høyovnen" eller "kraftstasjonen" av cellen.
• Fettødeleggelse. I neste stadium benyttes næringsfettsyrer, det vil si de blir brent i mitokondriene. Som et resultat blir fett omdannet til energi.

8 nøkkelfunksjoner

I løpet av en rekke forskningsmetoder viste fordelene med l-karnitin for kroppen. I listen over forskjellige funksjoner av L-karnitin er åtte hovedpersoner skilt.

1. Aktivitet. L-karnitin aktiverer vesentlig fysiske og mentale funksjoner. Forbedrer helse, humør, forbedrer kroppstone. Det har anti-aging effekt.
2. Avrusning. Eliminerer toksiner. Bevist effektiviteten av l-karnitin i alkoholforgiftning, rusmiddelforgiftning.
3. Stressmotstand. Den har en adaptogen og tonisk effekt, øker kroppens motstand mot stress betydelig, fungerer som en "beskytter" av nervesystemet og en blokkering av følelser av depresjon.
4. Metabolisme. L-karnitin er viktig for å opprettholde stoffskiftet, styrker immunsystemet, hjelper kroppen til å motstå sykdommer.
5. Regenerering og beskyttelse. Gunstig for hjerte og blodårer, forbedrer myokardfunksjonen, bidrar til å redusere kolesterol, beskytter kroppen mot aterosklerose. Reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag.
6. Forebygging. L-karnitin er et godt profylaktisk middel for sløret syn. Senker prosessene for transformasjon av retinalfartøy. Opptil 40% reduserer risikoen for grå stær.
7. Produktivitet. Gir en økning i effektiviteten av sportstrening, øker utholdenheten i kroppen, øker funksjonaliteten til musklene.
8. Fett tap Hjelper med å opprettholde optimal vekt. Ved å påvirke metabolismen av fett hjelper l-karnitin til å trekke ut energi fra dem.

Hvor mye trenger kroppen

Menneskelig behov for karnitin varierer med alderen. Tabellen under viser de daglige kravene til stoffet. Disse tallene er mellomorientert, fordi de er avhengige av menneskets tilstand, fysiologiske egenskaper av organismen, fysisk aktivitet og samtidige sykdommer.

Tabell - L-karnitin daglig inntak for barn og voksne.