L karnitin for vekttap: Det som trengs, å miste vektanmeldelser, mulige bivirkninger og hvilken som er bedre å ta

Hilsen til deg gjester og vanlige abonnenter på bloggen. I dag vil jeg snakke om et verktøy som hjelper våre celler til å miste fett. Dette verktøyet brukes aktivt av idrettsutøvere som en av de effektive fettbrennerne. Det er fritt tilgjengelig i sportsnæringsbutikker, samt i apotek. Meet - L carnitine for vekttap vurderinger og analysere alt-alt-alt om ham finne ut

L carnitine hva er det

Dette stoffet er en utskiftbar syre, som produseres av leveren fra lysin og metionin. Det er nødvendig for kroppen vår som en energikilde. Også karnitin er involvert i fettmetabolismen. Faktisk er det et kosttilskudd. I salg kan du se acetyl-l-karnitin. Dette er det samme stoffet, bare i en lettere fordøyelig form.

Noen ganger kan du se i beskrivelsen at L-karnitin er et vitamin B11. Ja, det er relatert til disse vitaminene, men det er det ikke.

Dette kosttilskuddet har en regenererende, anabole egenskap. Stimulerer appetitten, samtidig som fettmetabolismen maksimeres

Parallelt koster kosttilskudd metabolisme, forbedrer den enzymatiske aktiviteten i mage-tarmkanalen. dvs. hva du spiser er delt og brukt som en energiressurs. Og det er ikke forsinket på sidene. Vitenskapelig transporterer elkarnitin fettsyrer til deres spaltningssteder. Det forekommer i mitokondriene, som er ansvarlige for nedbrytning av fett, proteiner og karbohydrater. Fett har ikke tid til å bli utsatt, kosttilskudd bidrar til splittelsen.

Men du må forstå at L karnitin ikke er en "Thai pille". Han vil ikke fungere hvis han sitter på sofaen og tygger en sandwich.

For at du skal akselerere fettmetabolismen på bakgrunn av å ta kosttilskudd, må du:

• Spis et lite karbohydrat diett - kalorier må forbrukes mer enn deres inntak. Noen er komfortable å telle kalorier;
• Sørg for å spille sport - kraftbelastninger eller aerob vil bidra til økte energikostnader. Kroppen vil begynne å produsere hormoner som bidrar til fettprosessen.

Som du allerede har forstått, akselererer elvaren enkelt prosessen med fettforbrenning under trening og diett. Det er best å ta det umiddelbart før trening, 0,5-2 gram er nok. I opplæringsprosessen skal drikke en annen 1 g av tilsetningsstoffet, som fortynnes med vann. Det er bedre å starte med en dose på 0,5 g og se nærmere på sensasjonene.

Artikler på emnet:

Anmeldelser taper vekt

Før jeg gir deg tilbakemelding, vil jeg advare deg om at de er ganske tvetydige. Og dette er ikke fordi stoffet ikke virker. Denne sportsnæringen har en stor bevisbase. Handlingen er bekreftet av mange studier. Bare sin assimilering og handling spesielt på hver organisme individuelt. To idrettsutøvere kan være engasjert i samme program. Og man vil miste 3 kg og de andre 6 kg.

Hvis du går over vestlige steder, finner du det meste positive anmeldelser. Spesielt vel elarnitin brukes av løpere. På otzovikah kan Russland bli funnet i de fleste negative meninger. Hovedårsaken er feil bruk av supplementet. Folk drikker enten kosttilskudd og ikke gjør det. Enten gjør ikke nok og ikke diett. Jeg tror at hvis du gjør mye og vil fremskynde prosessen med å miste vekt, så prøv dette produktet er definitivt verdt det. For detaljer, se artikkelen "Hvorfor aminosyrer er nødvendig under trening for kvinner."

Buttercup: Jeg, før jeg tok L-karnitin, holdt meg veldig godt i maten. Jeg begynte å drikke - jeg ble angrepet av en forferdelig zhor, bare spis og du kan ikke stoppe.

Ksyusha: Jeg anbefaler L-karnitin ikke i kapsler, men i ampuller. Jeg gir meg en injeksjon 30 minutter før treningen intramuskulært. Ifølge observasjonene - mye bedre piller. Effekten er bare super, jeg knuser ham to ganger i uken bare når jeg trener.

Alain: Jeg begynte å drikke etter en måned med trening, dvs. Straks begynner å drikke det er ikke verdt det. Jeg drikker 15 minutter før klassen. Treneren sier at uten fysisk anstrengelse er det ubrukelig å drikke det.

Lili: Så langt kan jeg ikke si hva effekten av å miste vekt, men utholdenhet er økende. Jeg har en trening hver dag. før det var dødt. På bakgrunn av Elkarnitina inntak, faller jeg ikke engang fra føttene mine.

Kamila: Jeg vet ikke hvem det ikke hjalp... Jeg spilte sport på egen hånd, løp, gjorde øvelser, begrenset karbohydrater. Hun tok under løpene stoffet. Jeg falt 7 kg per måned, ingen zhora og tretthet etter å ha kjørt.

Petrovna: Jeg har et slikt regime - 500 mg på en tom mage av L-karnitin og 1 tab av tononalin. Jeg har gått på treningsstudioet siden morgen, vekten er som den var, så det er. Gjør og drikker allerede kosttilskudd måned. Jeg mistenker at muskelmassen vokser, og fettlaget minker. Derfor er skalaene det samme merket. Siden jeansene som var små - klatret. Jeg liker også det faktum at energi øker under trening.

Som er bedre å ta

Denne fettbrenneren er tilgjengelig i flere former. Flytende drikking, i piller, i kapsler, i ampuller. Mer overkommelige og mer brukte piller og kapsler.

Væskedrikk form - regnes som det mest effektive supplementet. Flaskeprodukt er ganske vanlig og godt etterspurt. Tilgjengelig i form av sirup, konsentrater som må fortynnes med vann. Eller det er allerede klar til å drikke.

Pros - rask fordøyelighet, brukervennlighet. Hver produsent har sin egen dosering av et slikt additiv. Ulempene inkluderer en høyere pris sammenlignet med kapsler og tabletter. Også blandingen kan inneholde søtningsmidler og fargestoffer som forårsaker opprør i fordøyelseskanalen.

L-karnitin i ampuller - dette produktet er salgsleder. Handlingen er nesten øyeblikkelig, ampullene er små, de er praktiske å bære med deg for trening. Dette er en ren substans uten skadelige urenheter. Blant manglene - du må klare deg selv, eller spør noen. Og selvfølgelig er produktet ikke egnet for de som er redd for injeksjoner.

Kapsler - enkel å bruke, vasket ned med vann, juice, varm te. I tillegg til væskeformen absorberes, men ikke så fort. Det er best å kombinere kapsler med aerob trening.

Tabletter - deres viktigste plus pris, ca 25-30% billigere enn en flytende form av stoffet. Dette skyldes den enklere produksjonssyklusen i forhold til væskeformen. Tabletter absorberes sakte enn kapsler eller væskeform. Det er derfor de er mindre effektive som fettforbrennere. Ofte blir de tatt for å normalisere arbeidet i hjertet.

Pass på å se denne videoen, det er veldig tilgjengelig for å forklare effekten av stoffet.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Hvor mye jeg ikke forsøkte å finne informasjon om farene ved kosttilskudd - jeg fant ikke noe. Enda overskred dosen hundrevis av ganger hadde ikke en negativ effekt på kroppen. Om sikkerheten til L-karnitin sier det faktum at det er inkludert i ernæring av spedbarn. I tillegg til leger, er dette supplementet nyttig for kjerner, hypertensive pasienter, diabetikere. Hun er også foreskrevet for pasienter med aterosklerose, hypertyreose.

Til tross for at midlene for å brenne fett er uskadelige, kan bivirkninger være tilstede. Dette skyldes den individuelle toleransen av elkarnitina. En av disse effektene er kvalme, fordøyelsesbesvær, hodepine. Dette skjer svært sjelden, og indikerer en intoleranse mot legemidlet.

En annen ubehagelig bivirkning er søvnløshet. Også, som en lidelse, er det sjelden. Dette skyldes det høye energiforbruket mens du tar kosttilskudd. Det er derfor det anbefales å ta elkarnitin om morgenen.

Viktig: L-karnitin må under ingen omstendigheter tas hvis du er i hemodialyse. Registrerte tilfeller av myastheni (nevromuskulær sykdom)

Nå vet du hva fordelene og skadene til dette kosttilskuddet. Hvis du tar det riktig, bør du ikke forvente noen bivirkninger.

Hvilken er bedre å velge og hvor skal man kjøpe?

Vil bare si at du ikke bør betale for mye. Selvfølgelig, ta hensyn til sammensetningen, jo færre tilsetningsstoffer, jo bedre. Kjøp bedre fra pålitelige produsenter. I det minste, vær sikker på ikke å kjøpe et utgått produkt.

Selv om jeg ikke har hørt om feilene i denne kraften. Formen av frigjøring påvirker bare absorpsjonshastigheten. Du kan kjøpe kosttilskudd på apotek eller i sportsnæringsbutikker. Jeg møtte piller og kapsler, så vel som sirup i apotek. Men ampuller og flasker dannes hovedsakelig i sportsbutikker. Der kan du også kjøpe kapsler og tabletter. I flytende form absorberes additivet enkelt, raskere, så det er bedre å velge det.

La oss nå se de mest kjente kosttilskuddene og finne ut hvor mye kosttilskuddene til ulike selskaper koster.

Topp 10 L-karnitiner

L-Carnitin (Levocarnitine) er en av de populære fettbrennerne som kan produseres uavhengig av kroppen når den får tilstrekkelig mengde protein. Stoffet påvirker vekslingsreaksjonene, øker utholdenhet og forbedrer hjerte- og blodkarets funksjon - dette fører til økt intensitet i trening og oppnå nødvendig energi på grunn av fettforekomster.

Kvalitetskriterier kosttilskudd

Når du velger karnitin for vekttap, vær oppmerksom på form for utgivelse:

• væske er det beste alternativet, da det absorberes raskere, men inneholder søtningsmidler og konserveringsmidler;
• pulver - designet for å bli tilsatt til drikkevarer, krever derfor tilstedeværelse av væske ved hånden;
• tabletter eller kapsler - minimumsinnholdet av ytterligere stoffer, men absorberes sakte enn flytende form.

Bøye til fordel for pulver l-karnitin, velg blant eksisterende emballasje alternativer:

• pose (pose) - dosert til engangsbruk (1 pose - 1 dose);
• produsentens emballasje - dimensjonale beholder velg ønsket mengde for en enkelt dose.

Når du kjøper en væske- eller tablettform, må du nøye studere sammensetningen og velge et stoff med høyeste konsentrasjon av det aktive stoffet. Som regel er lavpris på grunn av redusert mengde L-karnitin. Med en daglig inntakshastighet på 2 g, vil det være nødvendig å øke forbruket av kapsler eller ampuller.

Topp 10 produkter

BioTechs L-Carnitine 100000 Liquid er flytende levokarnitin, som raskt absorberes. I tillegg til l-karnitin i sammensetningen er det andre komponenter som har en positiv effekt på kroppens ytelse og vekttap. Å foreta et valg til fordel for dette tilsetningsstoffet er forårsaket av høy effektivitet, men kostnaden for produktet er ganske høy.

L-karnitin Kraft fra SAN er en kapsel som inneholder 0,5 g av den aktive substansen. Blant fordelene med dette stoffet er en høy konsentrasjon av venstre karnitin, enkel emballasje for konstant slitasje og rimelig pris. Imidlertid er kapslene selv ganske store, noe som forårsaker problemer med å svelge.

Lette beholdere med flytende L-Carnitinkoncentrat fra VPLab inneholder melkesyre og søtningsmidler i tillegg til l-karnitin selv. Væske er praktisk å ta, det absorberes raskere og bidrar til transformasjon av oksidert fett til energi for trening.

L-karnitinderivater er også tilstede i rangeringen: Alcar 750 kapsler fra SAN inneholder for eksempel acetylkarnitin, som har en positiv effekt på hjernens aktivitet og forbedrer hukommelsen. På grunn av disse egenskapene brukes stoffet ikke bare av idrettsutøvere, men også av studenter under eksamener og tester, samt eldre. Den relativt høye prisen er mer enn verdien av multifunksjonen og enkel dosering.

Et av de beste kosttilskuddene - L-Carnitine Attack fra Power System - er en 1000 ml blanding av l-karnitin og koffein. På grunn av tilstedeværelsen av sistnevnte, bør produktet nøye tas av personer med høyt blodtrykk.

Acetyl L-Carnitin fra Dymatize Nutrition støtter intensiteten av metabolske prosesser i kroppen, så det anbefales ikke å ta det om natten - du kan få problemer med søvn. Hver kapsel inneholder 500 mg aktiv ingrediens, som ikke bare fremmer fettforbrenning, men har også en positiv effekt på nervesystemet. Den daglige dosen er en til to kapsler, med tanke på treningsregimet, men absorpsjonshastigheten for legemidlet i kroppen forlater mye å være ønsket.

I sammensetningen av kapslene inneholder L-karnitinkapsler fra VPLab, i tillegg til 500 mg av det aktive stoffet, en viss mengde protein. Legemidlet er preget av optimal absorpsjon og høy effektivitet, men kapselstørrelsen gir vanskeligheter med å svelge.

MuscleTechs 100% Ultra-Pure Carnitine væskevolum er tilstrekkelig for 17 mottakelser. Det anbefales å bruke tilskudd i en halv time før starten av en intens trening, mens du kan ta den som ren eller legge til drikkevarene. Den har en sterk oransje smak.

Nutrabolics pulver Carnibolic inneholder fumarat og forskjellige organiske syrer for å akselerere metabolske prosesser (appelsin, vinsyre, sitronsyre). Omfanget av søknaden er ikke bare begrenset til sportsernæring - dette tillegget brukes av alle som ønsker å gå ned i vekt.

PureProtein L-Carnitine er et pulver med forskjellige smaker som skal oppløses i nøytrale smaksvæsker. Måleske inneholder 5 g stoffet, den anbefalte opptakstiden - en og en halv time før treningsstart.

Når man velger karnitin, blir det derfor lagt merke til frigjøringsform og sammensetning av supplementet. Flytende former absorberes raskere, men inneholder en betydelig andel konserveringsmidler og smakforsterkere. Beregning av kostnaden av additivet per 100 g av den aktive komponenten vil gi deg mulighet til å velge et tilstrekkelig alternativ i forhold til pris / kvalitet. En viktig faktor ved å skaffe et kvalitetsprodukt er omdømmet til produsenten og kjøpsstedet.

L-karnitin: hvilken er bedre og hvordan man tar den

Levocarnitin er en aminosyre som forbedrer metabolske prosesser i kroppen, normaliserer kardiovaskulærsystemet, brukes sammen med andre stoffer for vekttap. Normalt syntetiseres L-karnitin av menneskekroppen, men med økt fysisk anstrengelse, feilaktig diett eller redusert immunitet, er denne mengden ikke nok. Deretter er Carnitine tatt som et tilleggstilskudd eller kosttilskudd (kosttilskudd). Hvilken L-karnitin er bedre og hvordan du velger det riktige valget for deg selv? - Vi snakker om dette i denne artikkelen.

Generell informasjon om venstre karnitin

Det finnes to typer fettforbrennere:

• Termogen - deres tiltak er rettet mot å øke kroppstemperaturen og akselerere splitting av fett. Slike kosttilskudd er ikke egnet for alle, da de kan forverre kroniske sykdommer.
• Lipotropisk - trygt for kroppen - slipp ut de allerede akkumulerte fettene fra kroppen og forbedre stoffskiftet. Disse inkluderer L-karnitin.

• Fremskynde stoffskiftet og konverter fettreserver i kroppen til energi.
• Oppnå ønsket resultat av å miste vekt.
• Normaliser kolesterol.
• Fremskynde utvinningen av muskelvev.
• Forbedre hjernens aktivitet.
• Normaliser det kardiovaskulære systemet.
• Øk immuniteten.

Carnitine er tilgjengelig i:

Før du velger en av typene, vær oppmerksom på anbefalingene fra eksperter. Den mest effektive er flytende levokarnitin. Dette er flasker eller ampuller med et konsentrat som raskt absorberes av kroppen. Tabletter og kapselpreparater er mindre praktiske - de absorberes sakte, men de kan være full på en hvilken som helst passende tid, skylles ned med vann eller juice. En ganske ubeleilig form - pulver, dens vurdering er den laveste. For det første må det måles forsiktig, og for det andre, fortynnes med vann (minst 0,5 liter, ellers vil smaken bli cloying).

Carnitine og hovedtyper:

• Tartrate. Det finnes i sammensetningen av kosttilskudd og sportsnæring. Utmerket fordøyelig og splittes fordøyelseskanalen raskt i vinsyre og karnitin.
• Fumarat. Dette er et budsjettalternativ, men det absorberes verre. Det viser seg som et resultat av blanding av levarnitin med fumarsyre. Handlingen er først og fremst rettet mot å forbedre kardiovaskulærsystemet, og først da for å miste vekt.
• Acetyl. Carnitinacetylgruppe ble oppfunnet ikke så lenge siden, forskere ønsket å øke absorpsjonen av karnitin, men dette skjedde ikke. Men denne formen av stoffet har en aktiv innflytelse på nervesystemet. Det brukes til å forbedre minnet, i strid med tenkning. Også acetyltoner og forfrisker.
• Propionyl. Dette karnitinet er tilstøtende til aminosyren glycin. Skjemaet brukes aktivt til å behandle kardiovaskulære og vaskulære sykdommer i hjernen.
• Klorid. Det brukes mye sjeldnere, det brukes hovedsakelig til behandling av nevrologiske sykdommer.
• Ren karnitin. Av aktivitet er den lik tartrat, oftest brukes den av profesjonelle idrettsutøvere.

Slanking karnitin

For slanking er de mest effektive formene rent karnitin og tartrat. Klorid og acetylkarnitin er noen ganger foreskrevet. Effekten av levokarnitin med krom har vist seg: En aminosyre, beriket med trivalent krom, har sammensetningen en utmerket lipotropisk effekt. Oftest er slankemedisiner foreskrevet i flytende form eller i kapsler.

Doseringen avhenger av hvor mange kilo du trenger å miste: jo raskere fett løsner fra "depot" - jo mer aminosyrer trenger du. Den gjennomsnittlige dosen - 1,5-3 gram per dag, den kan deles inn i 3 doser. Pass på å undersøke sammensetningen: Karnitin bør ikke inneholde enkle sukkerarter, konserveringsmidler og karbohydrater. De sikre stoffene er sukralose og stevia, men konsentrasjonen skal være minimal. Vær oppmerksom på: I kapsler og diettpiller er det færre ekstra komponenter enn i sirup.

Som er bedre for fettforbrenning

For fett tap og vekttap kosttilskudd brukes, normalisere metabolske prosesser i kroppen. L-picturein er ofte kombinert med krompikolinat, yohimbin og andre stoffer. Husk at komplekser som inneholder efedrin, koffein er farlig for helsen. De kan forårsake takykardi, økt trykk, søvnforstyrrelser, depresjon av nervesystemet og fordøyelsesbesvær.

Dosering av L-karnitin: 1,5-2 gram per dag. Opptakstid - 4-6 uker, deretter en pause i 10 dager og gjenta kurset. De mest populære former er karnitintartrat, fri formbase og kromkarnitin.

Hvilke stoffer å velge for sport og bodybuilding

Det anbefales å ta 1,2-2 gram karnitin per dag. Dosen er bedre delt inn i 2-3 doser. Første gang stoffet er full på en tom mage, den andre og tredje - før treningen. Aminosyre er kombinert med de fleste medikamenter (proteiner, vinnere og så videre), forårsaker ikke avhengighet og har nesten ingen bivirkninger. Det anbefales å velge rent L-karnitin med koenzymer, krom, tartrat eller fumarat. Det er bedre å drikke det i kurs: 2 måneders opptak, 2-3 uker pause.

Hvordan velge mellom menn og kvinner

Riktig valgt L-karnitin akselererer prosessen med å miste vekt med 10-15%. Legemidlet må kombineres med treningsøkter, ellers vil det ikke fungere. Jenter blir ofte ikke tilbudt L-karnitin i ren form, men acetyler, fumarater og tartrater - de forbedrer velfungerende, normaliserer arbeidet i kardiovaskulærsystemet og bidrar samtidig til tap av ekstra pounds. Gjennomsnittlig rente er 1000-1200 mg.

Menn trenger flere aminosyrer: 1,5-2,5 gram per dag. Dette produktet har et annet pluss: det forbedrer kvaliteten på sæd, karnitin er ofte foreskrevet for kompleks behandling av infertilitet. Ifølge forskning fra kinesiske forskere, øker regelmessig forbruk av karnitin fruktbarheten med 1,5 ganger.

De mest effektive stoffene. Vurdering av de beste produsentene

Mange selskaper spesialiserer seg på produksjon av sportsnæring og kosttilskudd for vekttap. For deg har vi samlet en vurdering av de mest populære, som du kan kjøpe:

• SAN Alcar. Acetyl-karnitin, som effektivt øker stoffskiftet og gir den riktige mengden energi for intens trening. En kapsel inneholder 750 mg, 100 kapsler.
• NU Carnitine Liquid. Tilgjengelig i forskjellige størrelser, oftest - 473 ml. Dette flytende rene karnitinet, som kombineres med vitaminer i gruppe B og naturlige ekstrakter. I en porsjon - 1 g karnitin varer den gjennomsnittlige flasken i en måned.
• SAN L-Carnitine Power. Rent karnitin, som er tilgjengelig i kapsler. Dosering - 0,5 g i en. Pakking 60 stk. Godt fordøyd og kompatibel med de fleste medikamenter.
• Universal CarniTech. Rent karnitin i flytende form, i kombinasjon med energitilskudd, gir en utmerket effekt. Dette er et kompleks for fettforbrenning i en flaske. Dosering: 1,3 g per porsjon, 473 ml - 16 porsjoner.
• Ultimate L-Carnitine. Tilgjengelig i flytende og tablettform med smakstilsetningsstoffer. Det tilhører det dyre segmentet, siden vitaminer og naturlige ekstrakter også legges til komplekset. Aktivt fremmer vekttap og forbedrer kroppens generelle tilstand.
• Dymatiser L-karnitin. Tilgjengelig i kapsler, effektiviteten av den viktigste aktive ingrediensen er forbedret av B-vitaminer og metionin. Dosering - 500 mg venstre karnitin i 1 kapsel.
• MusclePharm Carnitine Core. Det regnes som en av de beste stoffene fordi den inneholder 4 varianter av L-karnitin og bringebær ekstrakt. En porsjon inneholder 1 g aminosyre i en flaske 469 ml, 30 porsjoner.
• Al Sport Ernæring L-karnitin L-Tatat. Et stoff som lukker vurderingen. Det effektive additivet anbefales for ernæring av idrettsutøvere. Den har en kraftig anabole effekt og forbedrer stoffskiftet. I pakken 300g, i 1 porsjon 1g karnitin.

8 beste L-karnitiner

Den moderne sportnæringsmarkedet er representert av en stor gruppe medikamenter kalt "fettbrennere". Det finnes mange typer, men en av de mest ettertraktede er L-karnitin (aka venstre karnitin). Gjennomgang av fordeler og ulemper med de beste (ifølge atleteres mening) L-karnitiner - i vår rangering.

Hva er igjen karnitin for?

L-karnitin er et naturlig stoff som menneskekroppen produserer seg selv med tilstrekkelig mengde proteinmatvarer (kjøtt, fjærfe, egg, etc.).

Karnitin er i utgangspunktet ikke akkurat en fettforbrenner. Snarere er det et kosttilskudd som hjelper til med å øke stoffskiftet, øke utholdenhet og har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet. Følgelig øker intensiteten i treningen, og å få energi gjennom fettakkumulering blir til og med en liten side, men ikke mindre ønskelig effekt.

En viktig avklaring - følelsen av karnitin vil ikke være uten de essensielle komponentene: fysisk aktivitet (spesielt kardio) og et balansert kosthold. Dermed de ulike meninger om stoffet. Misnøye er vanligvis uttrykt av de som håpet på en "magisk pille" som bidrar til å gå ned i vekt mens du sitter på sofaen. Men folk for hvem den beryktede sunn livsstilen ikke er en tom lyd, anser L-karnitin for å være en utmerket hjelp for å oppnå en god fysisk form.

L-karnitinfrigivelsesformer

flytende

I dette skjemaet absorberes karnitin raskere av kroppen, og derfor begynner det å handle raskere. Ulempen er tilstedeværelsen av konserveringsmidler og søtningsmidler.

pulver

På det russiske markedet finnes denne typen L-karnitin oftest i to versjoner: apotek (i form av poser eller poser for oppløsning i vann) og sport (mange merker pakker bare karnitin i beholderne). Ulempen er at pulveret må fortynnes med noe, og det er praktisk at det kan legges til den ferdige drikken.

Tabletter eller kapsler

Dette alternativet absorberes lenger enn væskeformen, men det inneholder et minimum av fremmede stoffer. Når du kjøper, bør du være oppmerksom på sammensetningen og konsentrasjonen av rent karnitin.

L-karnitin er en naturlig og ufarlig måte å miste vekt på og øke effektiviteten av trening.

I jakten på en slank figur og vektreduksjon setter mange seg på tvilsomme kosttilskudd med dårlig studert sammensetning. Kanskje de kan oppnå en rask effekt, men som regel på bekostning av egen helse.

Faktisk er det ikke lett å finne nyttige og trygge stoffer i dag, men det er en gjennomførbar oppgave. Især elsker atleter å bruke L-karnitin for vekttap og muskelbygging. Det er et vitaminlignende stoff som er helt ufarlig og helt naturlig.

beskrivelse

L-karnitin - et stoff relatert til B-vitaminer, syntetisert i menneskekroppen. Til stede i vev av visse muskler og leveren. Det akselererer metabolske prosesser, støtter aktiviteten til koenzym A (det oksiderer fettsyrer). Det brukes til å behandle nyresykdom.

Når det er mangelfullt, kan kroppen ikke behandle fettene som kommer fra mat, noe som ikke bare fører til fedme, men også til hjerteproblemer.

Preparater basert på dette stoffet brukes aktivt i offisiell medisin.

Goodies

Å miste vekt med L-karnitin er et solid pluss med nesten ingen feil:

• aktivering av fettforbrenningsprosesser
• evnen til å bruke andre tilsetningsstoffer;
• senker aldringsprosessen;
• beskyttelse av hjerte og blodårer fra kolesterol;
• lindring av kardio- og styrketrening;
• tonisk og immunostimulerende virkning;
• ingen muskelsmerter etter trening;
• økning i magert muskelmasse
• reduserer tretthet - mentalt og fysisk.

Når du spiser kosttilskudd med det, vil du selv legge merke til at treningsøktene dine har blitt mye mer vellykket og effektivt. Endurance øker, og med det når du nye høyder - henholdsvis mister du mye mer kalorier.

Navn. I forskjellige kilder kan L-karnitin finnes under forskjellige navn: levocarnitinum, l-karnitin, vitamin Bt, venstre karnitin, vitamin B11.

Vekttap mekanisme

L-karnitin kan sikkert brukes til vekttap, da egenskapene garanterer ikke bare økt trivsel og effektivitet i trening, men også flotte eksterne endringer i figuren.

Den utfører følgende funksjoner:

• beskytter muskelvev fra splitting;
• Det har en positiv effekt på nervesystemet, noe som er svært viktig for å miste vekt (det er ingen irritasjon) og intens trening (stemningen er forhøyet, takket være hvilke treningsøkter som utføres regelmessig uten avbrudd);
• omdanner fett til energi, forhindrer deres avsetning i forskjellige deler av kroppen;
• hindrer akkumulering av melkesyre i musklene;
• hindrer utvikling av overtraining syndrom;
• reduserer kolesterol;
• reduserer gjenopprettingsperioden etter idrett;
• opprettholder et stabilt nivå av koenzym A i kroppen, noe som er svært viktig for optimalisering av energi metabolisme;
• fremmer detoksifisering fra cytotoksiske organiske syrer og xenobiotika;
• øker utholdenhetens ytelse;
• akselererer protein metabolisme;
• er en anabole, det vil si det fremmer veksten av muskelmasse.

Så det kan brukes i to retninger: å øke effektiviteten av styrketrening, som en anabole og å redusere kroppsvekt, som en fettforbrenner. Men denne måten å håndtere ekstra pund er ikke for lat - uten trening vil det ikke bli noe resultat.

Opprinnelsen til navnet. Begrepet "L-karnitin" går tilbake til den latinske "karis", som oversettes som "kjøtt" - fordi det er ganske mye i dette produktet.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

L-karnitinpreparater kan brukes offisielt. Anti-Doping Commission, de er ikke forbudt, så mange stopper ikke å bruke det selv under konkurranser.

Terapeutiske indikasjoner:

• mannlig infertilitet;
• hypoperfusjon;
• dyscirculatory encephalopathy;
• hudsykdommer: seborrheisk dermatitt, psoriasis, fokalsklerodermi, eksem, lupus erythematosus;
• vekstretardasjon;
• intens trening - å redusere tretthet, øke effektivitet og utholdenhet, som en anabole og adaptogen;
• hjerteinfarkt;
• iskemisk cardiopati, slagtilfelle;
• sykdommer i hjernecirkulasjonen;
• Cygnus-Pearson nevropati;
• fedme;
• karnitinmangelpatologier: Marfan, Ehlers-Danlos og Beals syndromer, tuberøs sklerose, progressiv muskeldystrofi;
• hjerneskade;
• post-infarkt forhold;
• rehabilitering etter operasjon og alvorlige sykdommer;
• MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre syndromer;
• angina pectoris;
• tyreotoksikose.

Indikasjoner for vekttap:

• tretthet under fysisk anstrengelse;
• smerte, kramper etter trening;
• tremor av lemmer, sterkt spente muskler;
• mangel på resultater i sport, til tross for intensiteten deres;
• visceralt abdominal fett;
• kortpustethet, svakhet, svimmelhet, rask hjerterytme på trenings tidspunktet.

Kontra:

• allergier;
• graviditet;
• søvnløshet;
• epigastrisk smerte;
• HIV;
• hypertensjon;
• overfølsomhet;
• dyspepsi;
• skjoldbrusk sykdom;
• amming;
• onkologi;
• nyresykdom;
• diabetes mellitus;
• hjertesvikt;
• trimetylaminuri;
• epilepsi.

Dette stoffet kan ikke påvirke organers funksjon. Men det starter prosessene som får kroppens systemer til å fungere i en forbedret modus. Og hvis det i utgangspunktet ikke er bra, kan det ganske enkelt ikke klare seg. Derfor må du være oppmerksom på denne listen.

Fra historien. I Sovjetunionen ble DL-karnitinklorid brukt til å behandle sykdommer i nervesystemet, men det ble ikke utført data om fordelene med dette produktet for sentralnervesystemet.

Regler for anvendelse

Det er svært viktig å vite hvordan du tar L-karnitin for å trekke maksimal nytte av det. Metoder og doser bestemmes av forskjellige faktorer. Den ledende rollen som spilles av de utvalgte stoff- og individuelle egenskaper.

På markedet finner du ulike kosttilskudd med levokarnitin: i kapsler og tabletter, i flytende form, i pulver. Hver instruksjon er vedlagt, som må følges. Hvis den anbefalte dosen eller diett av en eller annen grunn ikke passer deg, kan du alltid justere disse parametrene med treneren din.

Dette alternativet er enda mer foretrukket, da instruktøren vil kunne profesjonelt evaluere dine personlige data og, allerede basert på dem, anbefaler hvordan du skal drikke det oppkjøpte stoffet. Det vil avhenge av din innledende vekt, helsen din og intensiteten til dine tiltenkte treningsøkter.

Kapsler og tabletter

Dette er den mest praktiske og ettertraktede form. Korrekt administrering av L-karnitin i kapsler og tabletter bestemmes av instruksjonene for hvert enkelt stoff, siden konsentrasjonen av det aktive stoffet i dem kan være forskjellig.

Anbefalt daglig inntak er ikke mer enn 3000 mg. Det må deles i deler.

Hvis det er valg mellom piller og kapsler, gi preferanse til sistnevnte. De absorberes raskere i blodet.

I flytende form

Konsentrert sirup eller en lett løsning av L-karnitin tas uavhengig av måltidet. Han drikker ufortynnet. Idrettsutøvere anbefales å bruke 15 ml før treningen en gang om dagen. Varighet på kurset er 6 uker, deretter en pause på 2 uker og det forrige mønsteret gjentas igjen.

pulver

Levokarnitinpulver er et hvitt krystallinsk konsentrat uten smak eller lukt. Lett løselig i vann, du kan drikke selv juice. Økonomisk når det gjelder dosering. Den eneste ulempen - det tar tid å lage mat. For enkelhets skyld fullfører produsentene verktøyet med en målekopper.

Du kan finne karnitin i pinner, som er veldig praktisk: 1 pinne = 1 porsjon. Hvert preparat er ledsaget av instruksjoner for bruk fra produsenten, som indikerer anbefalt dosering.

1. Den første delen av pulveret er om morgenen før måltider, den andre er 30 minutter før trening.
2. Hvis fysisk aktivitet er stor, kan du drikke 3 ganger om dagen.
3. Kurs: 2 måneder med å miste vekt / 2 uker med hvile. Du kan gjenta dette mønsteret i seks måneder.

Maksimal daglig dose forblir den samme som ved bruk av kapsler - 3.000 mg, men det er ikke nødvendig å hente det til dette punktet. Avhengig av formålet med bruk av venstre karnitin i pulver, kan daglige doser være forskjellige:

• for komplisert terapi: 1 200 mg;
• med kraftig fysisk anstrengelse: 1 600 mg;
• for idrettsutøvere: 2000 mg;
• vekttap: 1500 mg.

Vær oppmerksom på følgende pulverformede preparater:

• 300 gram ren karnitin fra RPS Nutrition (USA);
• vekttap + forbedret blodsirkulasjon, hjerne og hjerteaktivitet fra Scitec Nutrition (USA);
• konsentrere seg av karnitin, taurin og vitamin B fra Ostrovit (Polen);
• lipotrop kompleks med mineraltilskudd, koffein av anabole og neurostimulerende virkning fra PowerPro (USA);
• kompleks med trivalent krom og planteekstrakter fra BioTech (USA);
• 4 former (ren, avfall, acetyl, fumarat) med smaker fra Carnibolic Nutrabolics (USA);
• 300 gram venstre karnitintartrat uten tilsetningsstoffer fra anabole innovasjoner (USA);
• 700 ml acetyl L-karnitin med stearinsyre fra SAN (USA).

Dette er de mest effektive pulverpreparatene som har vist seg i kosttilskuddsmarkedet.

injeksjoner

Det er en annen måte å bruke L-karnitin - innføring av en 10% løsning i muskel eller blodåre. Tilordnet dersom oral administrering ikke er mulig (for munnskader, fordøyelseskanaler). Dosering bestemmes individuelt.

1. 100 mg av stoffet fortynnes i 50 ml natriumkloridoppløsning (0,9%).
2. Injiser langsomt inn i en vene: jet (ca. 3 minutter) eller drypp (ca. 60 dråper / min).

Husk at injeksjoner av L-karnitin ofte blir ledsaget av ubehagelige opplevelser. Blant bivirkningene - skade på blodårene, myke vev.

Av alle metoder for bruk av legemidler med levarnitin injeksjon - den mest effektive, men samtidig ikke helt vellykket. For det første kan ikke alle skyte i seg selv. For det andre, smerter etter, forstyrre trening.

Vær oppmerksom. L-karnitin har en tvillingbror, sin syntetiske analog er D-karnitin, som har langt fra en positiv effekt på kroppen. Studier viser at noen skruppelløse produsenter av sportsernæring kan inkludere det i kosttilskudd. Les nøye sammensetningen av legene kjøpt slik at den ikke vises der.

Ytterligere anbefalinger

Først er det verdt å bestemme hvor du vil kjøpe medisiner med L-karnitin:

• For å oppnå en terapeutisk effekt, er det bedre å kjøpe medisin på et apotek;
• For vekttap, gi preferanse til kosttilskudd, som kan bestilles på mange elektroniske ressurser;
• For å øke effektiviteten av trening, bruk sportsnæring, som selges i spesialforretninger.

Og prøv å følge de følgende anbefalingene:

1. L-karnitin kan tas ikke bare i form av narkotika og kosttilskudd. Dette stoffet inneholder overskudd i mat (listen er gitt under).
2. Anabole og liposyre øker virkningen av L-karnitin.
3. Det fremmer vekttap bare når det er aerob trening. Hvis det er ønskelig for menn å trene i treningsstudioet, vil gymnastikk, dans, Pilates, fitness, jogging og sykling være egnet for kvinner.
4. Ikke sulte. Følg prinsippene for fraksjonell ernæring: Måltidene bør være hyppige, og porsjoner - små.
5. I dietten bør domineres av reduserte fettprodukter.
6. Det anbefales å lene seg på proteiner, og begrense karbohydratinntaket.
7. Alkohol er strengt forbudt.
8. Mono dietter anbefales ikke.
9. Opplæringen skal vare minst 30 minutter.

Mat rik på L-karnitin:

• appelsinjuice;
• peanøttsmør;
• bacon;
• hvitt brød;
• biff;
• kyllingbryst;
• pasta;
• iskrem;
• ris (kokt);
• svinekjøtt;
• asparges;
• biff biff;
• torsk;
• helmelk;
• eggene.

Inkludere disse matvarene i ditt daglige kosthold for å berike kroppen din med denne naturlige substansen.

På notatet. L-karnitin er ødelagt ved varmebehandling. Derfor, hvis produktene fra ovennevnte liste kan spises rå, spis dem uten matlaging på komfyren.

Bivirkninger

Levokarnitin har bivirkninger, men de ses svært sjelden. Overdosering er nesten umulig, fordi alle overskudd av stoffet er utskilt aktivt i urinen.

Ved brudd på instruksjoner eller kontraindikasjoner kan det oppstå følgende ubehagelige symptomer:

• allergiske reaksjoner;
• søvnløshet;
• smertefull fordøyelse (dyspepsi);
• magesmerter (gastralgi);
• pusten lukt;
• nervøsitet;
• overdreven svette
• økt appetitt
• oppkast;
• kramper
• kvalme.

Som regel går alle bivirkninger etter å ha tatt stoffene innen 2-3 dager. Hvis dette ikke skjer, anbefales det å konsultere lege.

På notatet. Det er veldig nyttig for menn å ta L-karnitin, ikke bare for å miste vekt og bygge muskler, men også for å forbedre sin reproduktive funksjon. Dette stoffet bidrar til aktiviteten til sæd og er til og med foreskrevet for behandling av infertilitet.

vurdering

Hvilken L-karnitin er bedre for å miste vekt? Valget er ikke lett å gjøre, siden det er mange stoffer basert på det.

Nedenfor er en rangering av de mest effektive og ettertraktede kosttilskuddene.

1. Acetyl L-Carnitin fra Dymatize (USA). $ 24 for 90 kapsler.
2. Acetyl L-karnitin fra Maxler (Tyskland). $ 18 for 100 tabletter.
3. Acetyl L-carnitin fra Twinlab (USA). $ 54 for 120 kapsler.
4. Alcar fra SAN (USA) - tabletter. $ 44 per 100 stk.
5. Carni X fra Scitec Nutrition (Ungarn). $ 16 for 60 kapsler.
6. Carnipure fra Gaspari Nutrition (USA) - i pulver. $ 35 per 100 gram.
7. Attack L-Carnitine fra Power System (Tyskland) - løsning med guarana og koffein. $ 21 for 500 ml.
8. L-Carnitin fra Power System (Tyskland) - løsning. $ 31 per 1000 ml.
9. L-karnitin-3 000 fra Maxler (Tyskland) - konsentrere. $ 25 per 1000 ml løsning.
10. L-karnitin-750 fra Maxler (Tyskland). $ 23 per 100 kapsler.
11. Kapsler L-karnitin fra Weider (Tyskland). $ 19 per 100 kapsler.
12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula fra Weider (Tyskland). $ 24 for 20 ampuller.
13. L-karnitinkraft fra SAN (USA) - i kapsler. $ 19 for 60 stk.
14. Xtreme L-Carnitine fra Dymatize (USA). $ 18 for 60 kapsler.
15. L-karnitin fra Myprotein (UK). $ 12 for 90 tabletter.
16. L-karnitin fra Ultimate Nutrition (USA). $ 20 for 30 piller.
17. Konsentrér L-karnitin fra VP Laboratory (UK). $ 31 per 1000 ml løsning.
18. L-karnitin fra Maxler (Tyskland) - løsning. $ 38 per 1000 ml.
19. Væske L-karnitin fra optimal næring (USA). $ 10 for nesten 350 ml.
20. L-karnitin fra GlavAktiv (Russland). $ 6,7 for 60 kapsler.

For å finne det beste stoffet for deg selv, prøv forskjellige alternativer.

Gjennom historiens sider. L-karnitin ble oppdaget i 1905 av forskere V.S. Gulevich og R.P. Krimberg. De isolerte det fra muskelvev.

analoger

L-karnitin er den viktigste aktive ingrediensen i mange legemidler som kan brukes både til terapeutiske formål og for vekttap. Mest populære analoger:

• Alimba - italiensk stoff;
• Karnith;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - et legemiddel for mageforstyrrelser, er tilgjengelig i pulver til oppløsning eller injeksjonsampuller (produksjon - Hellas);
• Elkar - et middel for å forbedre metabolske prosesser, kan du kjøpe en vandig løsning (med en dropper og testrør) og ampuller til injeksjon.

Elastiske skinker, tynn midje, oppblåst trykk - alt dette er ganske mulig hvis du introduserer L-karnitin i ditt vekttapsprogram. Mennene vil ha de svært ønskede kuber, og kvinner vil kunne glede seg rundt dem med den perfekte figuren. Samtidig vil helsen din forbli i perfekt rekkefølge, og i noen situasjoner vil den til og med bli bedre.

L karnitin bivirkninger. L karnitin enn farlig

L-karnitin er en aminosyre som er svært populær blant ernæringseksperter og selgere av sportsernæring, slik at kroppen får kvitt overflødig fett så raskt som mulig og får (for de som har en organisme i utmattelsesstadiet). Et annet navn på aminosyren er vitamin B11 eller BT. Den har gode anabole egenskaper, bidrar til en bedre ernæring av celler med oksygen, påvirker opphopningen av jod i skjoldbruskkjertelen, akselererer prosessen med vevregenerering.

L-karnitin dannes i kroppen (lever og nyre) fra metionin og lysin. Dessuten kan inngangen til vevet organiseres ved hjelp av tilsetningsstoffer eller bruk av visse produkter.

Idrettsutøvere bruker aktivt L-karnitin under idrett.

I opplæringsprosessen bidrar aminosyren til å redusere nivået av melkesyre i kroppen, forhindrer akkumulering av fett i skjelettmuskler, korrigerer kroppsvekt og bringer den tilbake til normal.

Også L-karnitin øker utholdenhet under trening, metter muskler med energi og er ikke skadelig.

Gjentatte studier har bekreftet fordelene med denne aminosyren for menneskekroppen, spesielt for kardiovaskulærsystemet.

L-karnitin kan brukes aktivt av de som er på kosthold, samt atleter for å forbedre kroppens ytelse og forbedre profesjonelle resultater. Fra en lege resept, kan den brukes av mennesker med mangel på aminosyrer i kroppen: Eldre mennesker til å konsentrere seg og senke aldring av hjernen, folk med hjertesykdommer. Også aminosyrer trenger vanligvis gravid, ammende mødre, små og for tidlige babyer, nyfødte. Legemidlet er ofte foreskrevet i komplisert behandling.

L-karnitin: hvordan å ta?

L-karnitin selges i form av tabletter, sirup, kapsler, derfor er bruksmetodene forskjellige.

Hvordan ta i flytende form?

Flytende form - sirup og ampuller. Mottak av sirup er ikke kombinert med måltid. Det anbefales ikke å fortynne sirupen med vann, men drikk det senere, om nødvendig.

Voksne tar L-karnitin tre ganger om dagen for fem milliliter (en scoop). Idrettsutøvere anbefales å ta en enkelt dose - 15 milliliter (målekopp) umiddelbart før treningsstart. I dette tilfellet bidrar aminosyren mer effektivt til en økning i muskelmasse, utholdenhet og resultatutvikling.

Varigheten av stoffet - fra fire til seks uker. Hvis resultatet ikke er tilfredsstilt, gjentas kurset etter en ukesferie.

Legen foreskriver en sirup for barn opptil ett år gammel, med en dose på 10-20 dråper om gangen. Barn fra ett til seks år øker enkeltdosen til 20-27 dråper. Barn fra 6 til 12 år tar 2,4-2,5 milliliter. Resepsjonens varighet - ikke mindre enn en måned. Antall mottakelser per dag - 2-3. Mellom kursene blir det tatt en pause i uka, etter at om nødvendig er kurset gjentatt.

Tar L-karnitin i pilleform

Voksne tar vanligvis 200-500 milligram L-karnitin to til tre ganger om dagen. Idrettsutøvere nok 500-2500 milligram av stoffet før trening. Levokarnitin er bedre å ta kurs, med tanke på legenes ønsker. Langvarig bruk (mer enn seks måneder) er uønsket.

Godkjennelse av venstre karnitin i form av kapsler

Legemidlet er tatt oralt. Kapsel åpner ikke, svelges hele, vaskes med vann. Voksne anbefalte dose på 200-500 milligram to til tre ganger om dagen. For idrettsutøvere er et knep nok før treningen starter, med en dose på 500-2500 milliliter. Legemidlet er tatt kurs, i ikke mer enn seks måneder. Varighet på ett kurs er 4-6 uker. Etter det blir det gjort en pause, og kurset gjentas om nødvendig.

L-karnitin: bivirkninger

Godkjennelse av venstre karnitin, men som enhver annen aminosyre, forårsaker nesten ingen bivirkninger. Svært sjelden, noen har allergiske reaksjoner, det var et brudd på fordøyelsessystemet. L-karnitin kan imidlertid forårsake muskelsvikt, magesmerter, oppkast, kvalme hos pasienter med uremi. Også innføringen av legemidlet gjennom en vene kan ledsages av ubehag. Ekstremt sjeldne tilfeller av utseendet av en bestemt lukt fra kroppen etter å ha tatt venstre karnitin.

L-karnitin: kontraindikasjoner

Til tross for at aminosyren ikke har negativ innvirkning på kroppen, bør pasienter med visse typer sykdommer bedre unngå å ta stoffet uten å først konsultere lege. Disse inkluderer personer med:

• Hypertensjon.
• Skrumplever.
• Diabetes.
• Nyresykdom.
• Perifer vaskulær sykdom.
• Også, ikke anbefaler å ta stoffet til gravide kvinner.

Kan L-karnitin kjøpes på apoteket?

Levokarnitin er tilgjengelig uten resept, så det kan ikke være noen problemer med oppkjøpet. Det selges også alltid i sportsnæringsbutikker. Prisen på stoffet starter på 50 rubler og over.

Levocarnitine hjelper virkelig å miste vekt?

Det skal umiddelbart sies at å ta L-Carnitine alene vil ikke føre til ønsket resultat. Men etter å ha lest mange artikler om vekttap, kommer de til den konklusjonen at dette er nok. Mange jenter og alle måltider erstatter dette stoffet.

Aminosyre fungerer bare når du arbeider. Dette betyr at du må aktivt delta i sport og spise riktig.

Husk de grunnleggende tre reglene som vil hjelpe deg å miste vekt:

L-karnitin vil bare bidra til rask nedbrytning av fett, mens du skal spille sport. Aktivitetslisten er som følger:

• Går i et raskt tempo
• dans
• Aerobic trening
• Sykkelturer
• Klasser i gym eller hjemme
• Yoga, Pilates

Hold orden på treningsvarigheten din.

For at L-karnitin skal kunne påvirke resultatet, må treningen vare minst 25 minutter. Det er nødvendig at den naturlige prosessen med å brenne fett aktiveres, og deretter vil stoffet overta, styrke prosessen. Det kan tas både før treningsstart, og under det.

Den mest praktiske måten å ta stoffet i flytende form. Handlingen begynner den raskeste.

Riktig ernæring

Riktig ernæring er svært viktig. Det er nødvendig å justere kroppen slik at han selv aktiverer prosessen med å brenne fett. Du må ha en klar ernæringsplan. For eksempel, spis knust - fem ganger om dagen. Spis proteinrik mat før trening. Husk at å ta stoffet ikke bør kombineres med strenge og lavt kaloriinnhold, vil resultatet bli det motsatte.

På slutten av treningen for den første timen må du ikke spise noe fra mat. Deretter lagrer du et protein shake eller spiser en del proteinmat.

Ved å observere disse betingelsene, kan du oppnå resultater raskere. Bare å bruke L-karnitin, sitter på sofaen, vil ikke oppnå noe.

L-karnitin for vekttap: anmeldelser

Her har vi samlet deg noen vurderinger om stoffet fra ulike fora fra både idrettsutøvere og de som ønsker å gå ned i vekt.

Elena: L-karnitin hjelper bare hvis du trener. Ta bedre tjue minutter før trening. Hvis du drikker det og fortsetter å spise det til din fornøyelse, trenger du ikke å vente på effekten. Legemidlet er ideelt for de som spiser litt, men kaster ikke av vekten. Med andre ord øker stoffet stoffskiftet. Han er definitivt ikke skadelig, han så det mange ganger, ingenting skjedde. I trening hjelper det å svette.

Masha: For vekttap, det mest effektive, som for meg - injeksjoner. Jeg legger dem i en 2,5 milliliter intramuskulært i baken en halv time før treningen. Flere ganger mer effektivt enn å drikke.

Vitaliy: Jeg kan fortelle deg om prosessen med L-Carnitine. Dette stoffet transporterer fettsyrer til mitokondrier, hvor deres etterfølgende oppløsning allerede forekommer. Enkelt sagt, hjelper L-Carnitine med å forbrenne fett, men vi må huske at vanlig forbruk reduserer effekten og reduserer til slutt det til null. Kroppen produserer dette stoffet uavhengig, og når det mottas fra utsiden, stopper prosessen med tiden. Så snart du slutter å ta stoffene, begynner fett å samle seg enda raskere. Og så gir L-Carnitine styrke til trening selv til de som er for lat til å gjøre alt.

L-karnitin: vurderinger av leger

Og nå les noen anmeldelser av leger.

Tilbakemelding fra leger av et kjent program om helse

For den nødvendige syntesen av L-karnitin er det nødvendig å ta en stor mengde andre vitaminer: B3, C, B6, B9, B12, samt aminosyrer - metionin og lysin. Med en utilstrekkelig mengde av disse stoffene i kroppen, senker syntesen av L-karnitin, eller til og med helt forsvinner.

L_Carnitine forbedrer virkelig brenningen av fettavsetninger, reduserer kolesterolnivået, noe som påvirker hjertearbeidet. Det forbedrer også intellektuell og fysisk utholdenhet. Forbruket av stoffet reduserer stress, idrettsutøvere får raskt en "tørr" masse.

Mye karnitin finnes i rødt kjøtt, kesost, ost, fisk, kylling, meieriprodukter. Under varmebehandling mister fisk og kjøtt mye karnitin.

L-karnitin tablett er gyldig 40 minutter etter bruk. Å ta piller før du starter en treningsøkt vil ha lite effekt under det. Det er bedre å drikke karbonatiserte drikker med stoffet. De kan brukes både før trening, og under det. De som tar stoffet bare for vekttap, uten fysisk anstrengelse, er det bedre å bruke løsningen i ampullen. Etter 10 minutter begynner løsningen å fungere. I tillegg er det en løsning i beholdere på 500 milliliter og over milliliter og konsentrater som kan fortynnes i vann som følger: 1 dose per 300-400 milliliter vann.

L-karnitin med vitamin B2 er perfekt for forebygging av hjerte-og karsykdommer, lindrer kronisk tretthet, og bidrar aktivt til å rense kroppen under kosthold og treningsøkt. Øvelse med dette stoffet vil være lettere å bære.

De beste apotekerne i verden og produsenter av sportsernæring i flere tiår forsøkte å oppfinne et stoff for idrettsutøvere som ville tillate dem å gjenopprette så raskt som mulig. L-karnitin er blitt et slikt stoff. Den fremmer et sett med tørr masse, holder den under diettbegrensninger. Levokarnitin, som kommer inn i blodet, begynner å overføre fettsyrer til muskelceller. Kroppen får til slutt energi fra sine egne fettreserver. En idrettsutøver som følge av å miste vekt, føles en økning av energi og økende vekt.

Nå vet du om farene og fordelene med L-Carnitine, hvilke produkter inneholder karnitin, og hvordan man tar det ordentlig.

Hvis du fortsatt er redd for å bruke stoffet, kontakt legen din.

L-karnitin er et stoff som brukes til vekttap og normalisering av kroppen, er tilgjengelig i væske, tablett, siruplignende form. Instruksjoner for bruk av L-karnitin sier at det kan brukes av idrettsutøvere, barn og kvinner til å fylle underskuddet av stoffet. Bli kjent med definisjonen av komponenten, effektene på kroppen, bivirkninger.

Hva er L-karnitin

Ifølge medisinske data er L-karnitin et vitaminlignende stoff syntetisert i leveren og nyrene fra aminosyrene lysin og metionin. Hvis produksjonen ikke er nok, kan du eliminere underskuddet ved å ta visse matvarer eller kosttilskudd. L-karnitin er lik i sammensetningen til B-vitaminer, derfor kan vitamin B11 bli kalt. Tilsetningen er populær blant idrettsutøvere, ernæringseksperter, leger.

Stoffet ble først isolert fra muslimene til en person av professor Krimberg i 1905. I 1960 var de i stand til å syntetisere stoffet med kunstige midler, og to år senere ble agentens rolle for menneskekroppen definert - evnen til å overføre langkjedede fettsyrer gjennom mitokondrielle indre membraner. Forskere har funnet ut at L-karnitin syntetiseres av kroppen fra lysin, metionin, jern, vitamin B3, B6, B1 og C, og noen enzymer.

Det som trengs

L-karnitintartrat spiller en viktig rolle i metabolisme, energi, fettmetabolisme, transport av fettsyrer til celler. På grunn av inngrep av fett inn i mitokondriene i celler, blir det brent, og kroppen får den nødvendige energien. Også vitaminlignende substans utfører følgende funksjoner:

• sikrer konseptet, videreutvikling og vekst av fosteret, med hjelp av synteseprosessene finner sted - dette sikrer barnets vekst innenfor det normale området, danner det autonome nervesystemet, ryggmargen og hjernen;
• forbedrer synsstyrken og øyefunksjonen, forhindrer at kataraktene utvikler seg, senker de naturlige prosessene for dystrofiske forandringer i retinalfartøy;
• forbedrer kvaliteten på sæd, gir sæd med tilstrekkelig motoraktivitet, sparer menn fra infertilitet.

Hovedfunksjonene og egenskapene til L-karnitin

I tillegg til de beskrevne egenskapene til L-karnitin har stoffet en rekke funksjoner som alle bør vite:

• fettforbrenning, vekttap - akselererer fett tap, er en ufarlig fettforbrenner, brukes til å bekjempe fedme i ferd med å miste vekt;
• økning i mental og fysisk energi - daglig inntak av bare 2 g av stoffet over et halvt år øker fysisk og hjerneaktivitet betydelig, øker utholdenhet, tone, stemning og velvære;
• motstand mot stress - reduserer følelsen av depresjon, reduserer manifestasjonen av nevropatisk smerte, beskytter nervevev fra de negative effektene av amfetamin, glutamat og ammoniakk;
• anabole effekt - øker hastigheten på muskelmasseforsterkning, stimulerer prosessene for fornyelse og dannelse av nye muskelfibre;
• avgiftning - fjerner biogene slagger fra kroppen, giftstoffer som akkumuleres etter oksidasjon av fett og xenobiotika;
• reduserer kolesterolet - eliminerer dannelsen av plakk på veggene i blodårene, forhindrer innsnevring og blokkering av blodkar, eliminerer risikoen for å utvikle hjerteinfarkt og slagtilfelle;
• forbedring av kardiovaskulærsystemet - beskytter hjertet og blodårene mot "skadelig" kolesterol, fjerner giftstoffer, normaliserer metabolske prosesser i myokardiet, øker utholdenhet.

Utgivelsesskjema

Det finnes ulike alternativer:

1. Væske L-karnitin er tilgjengelig i form av sirup, drikker, trenger raskt inn i musklene, designet for barn. Opptakstiden er 1-1,5 måneder med et intervall mellom 2-3 uker. Det er akseptabelt å ta 4-6 kurs per år. Ta mellom hovedmåltider eller 20 minutter før måltider om morgenen. Av fordelene merker de en rask handling, av minusene - en kortsiktig handling.
2. I ampuller - brukt i nederlaget i hjertemuskelen. Gjør injeksjoner eller intravenøse droppere. Indikasjoner for bruk er iskemisk berøring, forbigående angrep, virkningen av hjerneskade. Ampuller brukes kun på sykehuset - dette er en minus. Av fordelene kan kalles en umiddelbar handling.
3. I kapsler - designet for et bredt spekter av brukere, drikker de med vann. Minus - kapsler lenger absorbert av kroppen. Plusser - egnet for vekttap og før treningsøkt, bidrar til brenning av fett.
4. I tabletter - brukes til å behandle hjertesykdom i doseringen foreskrevet av legen. Av minusene er det en langvarig effekt, av fordelene, muligheten for dosejustering med innholdet av den aktive substansen.

Effekten av L-karnitin på kroppen

L-karnitin syntetiseres av kroppen, så oftere er det nok penger til å støtte funksjonen til alle systemer. Konsentrasjonen av komponenten forekommer inne i skjelettet, leveren, hjertemuskelen. Rollen som et vitaminlignende middel ligner B-vitaminene. L-karnitin er en aminosyre som kalles betingelsesmessig viktig. Karnitin-isomeren er D-karnitin, som også produseres av kroppen og er inneholdt i celler.

L-karnitin brukes til å brenne fett, transportere og produsere energi, fjerne giftstoffer, beskytte muskelceller fra virkningen av syrer. Det forkorter gjenopprettingstiden, øker produksjonen av protein, forsyner det nødvendige acetatet til syntesen av acetylkolin fra kolin. Stoffet forbedrer strømmen av alle metabolske prosesser, inkludert absorpsjon av proteiner og glukose.

L-karnitin for vekttap

Godkjennelse av et sports supplement kan føre til effekten av fett tap. Prinsippet om L-karnitin er levering av fettsyrer inne i mitokondriene, som fungerer som en slags kraftverk inne i cellen. Der blir fettsyrer ødelagt, oksygen absorberes aktivt og vann dannes, ytterligere energi frigjøres til funksjon og oppvarming av kroppen. Stoffet virker ikke uten fysisk aktivitet og riktig sportsernæring.

Den maksimale effekten av å miste vekt kan oppnås bare under aerob trening (når aktiv pust oppstår), og uten det, vil det være ineffektivt å ta som en fettforbrenner. Hvis du følger en sunn livsstil, spis riktig, så vil et trygt tillegg bli et uunnværlig verktøy. Med det kan du gå ned i vekt med 3-4 kg per måned.

Indikasjoner for bruk

Vitamin B 11 eller L-karnitin kan brukes med følgende indikasjoner - situasjoner og forhold:

• muskel tap;
• fedme;
• gjenoppretting etter lang sykdom, kirurgi;
• hjertesykdom, cerebrovaskulær ulykke;
• forebygging av aterosklerose;
• allergiske reaksjoner på huden, urticaria;
• eldre, lindre Alzheimers sykdom;
• prematuritet hos barn, den aktive formen for vekst;
• tap av konsentrasjon, minneforstyrrelser;
• øke kroppens fysiske utholdenhet
• tap av appetitt, endokrine forstyrrelser;
• sykdommer i mage-tarmkanalen (GIT);
• søvnløshet, angst, tretthet;
• L-karnitinmangel i overholdelse av vegetarisme, en streng diett;
• oftalmiske sykdommer.

Instruksjoner for bruk

Hvordan ta L-karnitin til å gå ned i vekt eller gjenopprette hjertefunksjonene og andre organer og systemer i kroppen, vil legen fortelle. Han vil evaluere pasientens individuelle egenskaper, velge ønsket lav eller høy dosering og foreskrive et medisinskurs. For behandling av hjertet, vil tabletter eller ampuller med en løsning bli valgt, sirup anbefales til behandling av barn, drikkere er nyttige for idrettsutøvere, og kapsler anbefales for kvinner for vekttap.

Hvordan drikke L-karnitinkapsler

Acetyl L-karnitinkapsler er beregnet til inntak, innholdet kan ikke tygges eller deles. Svelg kapsler, drikk dem med rent vann. Voksne tar 250-500 mg 2-3 ganger daglig, idrettsutøvere - 500-1500 mg en gang før treningen. Kurset varer ca 4-6 uker, men ikke lenger enn seks måneder. Barn foreskriver ikke L-karnitinkapselform på grunn av ulempen ved dosering.

I ampuller

Til intramuskulær eller intravenøs administrering er L-karnitin tilsatt i ampuller. Det foreskrives når det er umulig å svelge tabletter eller kapsler, eller i akutte sykdomsperioder. 1 ml fortynnet med 50 ml saltoppløsning eller 5% glukoseoppløsning. Legemidlet administreres intravenøst ​​i en strøm sakte eller drypp intramuskulært. Dosen avhenger av type sykdom:

• for hemodialyse - 2 g en gang;
• kardiogent sjokk - 3-5 g / dag for 2-3 doser;
• myokardinfarkt - 3-5 g / dag i de første tre dagene, så reduseres dosen med halvparten;
• akutte sykdommer i blodsirkulasjonen i hjernen - 1 g i de første tre dagene, deretter 0,5-1 g intravenøst ​​i løpet av 3-7 dager, kan kurset gjentas om to uker;
• i etter-taktsperioden - 0,5-1 g intravenøst ​​eller intramuskulært 2-3 ganger / dag i løpet av 3-7 dager.

Hvordan ta i flytende form

Mottak av sirup med L-karnitin eller spesielle drinker er ikke avhengig av tidspunktet for maten, ta sirupen ufortynnet. Voksne tar 5 ml tre ganger om dagen, idrettsutøvere - 15 ml en gang før treningen. Kursets varighet er 4-6 uker, etter flere uker kan det gjentas. For barn under ett år vil den daglige dosen være 8-20 dråper, 1-6 år - 20-28 dråper, 6-12 år - 2,5 ml. Dosen er delt inn i 2-3 doser, kurset er en måned.

Carnitine tabletter

Som ampuller administreres L-karnitintabletter peroralt, vaskes med vann. Du kan ikke tygge eller hogge dem. Behandlingsforløpet varer, basert på pasientens egenskaper. Voksne får 200-500 mg 2-3 ganger daglig, idrettsutøvere - 500-2500 mg før treningen. Bruk av stoffet i mer enn seks måneder daglig er uønsket, det påvirker kroppen negativt.

Funksjoner av stoffet

Kapsel- og tablettformer av L-karnitin brukes strengt ifølge vitnesbyrd fra en lege, de kan ikke tygges og knuses. For barn er det bedre å velge sirup, spesielle drinker vil være egnet for idrettsutøvere, parenterale løsninger vil være egnet for pasienter med hjerte- og hjerneproblemer. Ett kurs varer 4-6 uker, med mindre en annen lege foreskriver det. Den daglige doseringen er delt inn i 2-3 doser, med unntak av idrettsutøvere.

Levocarnitin til barn

Varigheten av L-karnitininntaket for barn er minst en måned, mellom kurser er det lov å ta en uke pause, og gjenta deretter behandlingen. Opptil et år viser bruken av sirup i mengden 10-20 dråper en gang. Barn fra ett til seks år får 20-27 dråper om gangen, 6-12 år - 2,4-2,5 ml sirup hver. I løpet av dagen kan du ta medisin 2-3 ganger.

Hvordan ta L-karnitin for å brenne fett

Kombinasjonsbehandling mot fedme kan omfatte L-karnitin, men bare i forbindelse med fysisk anstrengelse og riktig ernæring. Fungerer prima stoff for vekttap:

• Den første dosen på 2 g tas en halv time før frokosten.
• den andre - en halv time før lunsj, den tredje - før middag;
• 600 mg tatt før trening;
• bør spise minst fem ganger om dagen
• du må overvåke kaloriinnholdet i mat, redusere mengden sukker og enkle karbohydrater som forbrukes;
• per dag får man ikke spise mer enn 50 g fett, 1 g protein pr. kg vekt;
• helt gi opp alkohol;
• fysisk aktivitet bør vare minst 25 minutter - det kan være dans, jogging, aerobic;
• Før du trener, spis noe protein, 1-1,5 timer etter trening, kan du ta mat.

For hjertet

L-karnitin til hjertet er tatt i form av en ampulloppløsning for injeksjon. I iskemisk hjertesykdom er 1 g oppløsning / dag foreskrevet i tre dager, deretter reduseres dosen til 0,5 g per dag i løpet av uken. Etter 14 dager kan du gjenta 3-5 dagers kurs. Når det gjenvinnes fra et slag, administreres 1-2 ampuller daglig i en uke, etter 14 dager blir kurset gjentatt.

Ved akutt infarkt administreres 3-5 g / dag i 2-3 doser de første to dagene, deretter reduseres dosen til 1-2 g. Ved kardiogent sjokk blir 3-5 g / dag gitt i 2-3 doser per gang til pasienten går ut av sjokk. Med en sekundær mangel som oppstod på bakgrunn av vanlig hemodialyse, blir pasienten gitt 2 g en gang daglig etter hver prosedyre.

Når du gjør sport

Idrettsutøvere involvert i aerob eller anaerob sport må ta L-karnitin på grunn av sin mangel. I tillegg øker verktøyet utholdenhet med hyppige og intense treningsøkter, stoffet bidrar til å gå ned i vekt eller gå ned i vekt. Den optimale dosen for idrettsutøvere er 500-2000 mg / dag, en enkeltdose er 500-750 mg, du kan ta tillegget tre ganger daglig eller 1000 mg to ganger. Drikk L-karnitin en halv time før trening og om morgenen på tom mage, på dager uten aktivitet, bør det andre inntaket gå på en pause mellom måltidene.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Ifølge leger er L-karnitin godt tolerert og viser sjelden bivirkninger. Noen ganger kan allergiske reaksjoner, magesmerter, fordøyelsesbesvær, muskel svakhet, ubehag på injeksjonsstedet forekomme. Legemidlene er foreskrevet med forsiktighet i diabetes mellitus, hypertensjon, levercirrhose, sykdommer i nyrene og perifere kar. Kontraindikasjoner inkluderer:

• individuell intoleranse
• fisk lukt syndrom;
• graviditet, amming.

Hvor mye er Elkarnitin i apoteket

Du kan kjøpe eller bestille L-karnitin til priser som avhenger av formen av stoffutslipp, nivået på handelsmargin, konsentrasjonen av det aktive stoffet og dets formel. Omtrentlige priser på midlene med Levocarnitine-komponenten i apotek og nettapoteker vil være:

video

Produkter for vekttap i dag i en spesiell ære. Ønsket om å gå ned i vekt, gjør figuren slank og stram, inspirerer forskere og leger til å utvikle nye effektive stoffer og forbrukere å søke etter nye og mirakuløse piller på hyllene på apotek. Mange er sikre på at det er nok å spise "magiske" piller og kroppsfett vil begynne å løses rett før øynene dine. Blant alle fettbrennere har L-karnitin fått særlig popularitet.

Hva er L-karnitin?

L-karnitin er en aminosyre som er lik struktur i vitaminer. På grunn av det store antall verdifulle kvaliteter, brukes dette stoffet ofte som et tilsetningsstoff for brenning av fett. Aminosyre L-karnitin har en effekt på kroppen, lik effekten av vitaminer, men den refererer også til en annen type substans, som den er syntetisert i selve kroppen. En svært viktig funksjon av L-karnitin - dets bruk forårsaker ikke ødeleggelse av proteiner og karbohydrater.

For å starte prosessen med å brenne fettreserver påvirker følgende faktorer:

• Tilstedeværelsen i kroppen av en viss mengde L-karnitin;
• Kompetent kosthold;
• Fysisk aktivitet.

L-karnitin er også viktig for fettmetabolismen, akkurat som insulin er for glukose. L-karnitin er en transportør av fettsyrer i mitokondriene, der fett er brutt ned og blir til energi. Karnitinmangel forårsaker fettproblemer i kroppen.

Dette følger med følgende prosesser:

• Fettsyrer fjernes ikke fra sirkulasjonssystemet, noe som resulterer i aterosklerose og fedme. Fettsyrer samles i cytoplasma av celler, aktiverer lipidoksydasjon og ødeleggelse av cellemembraner, blokkerer overføringen av ATP til cytoplasma, noe som fører til mangel på energiforsyning av ulike organer;
• Karnitinmangel påvirker hjertefunksjonen negativt, siden dette organet er tilført hovedsakelig av energien fra å brenne fettsyrer.

Indikasjoner for å ta L-karnitin

1. Økt tretthet og energi mangel.
2. Diabetes.
3. Fedme.
4. Restaurering av leveren, etter de skadelige effektene av alkohol.
5. Ulike kardiovaskulære sykdommer - L-karnitin reduserer kolesterolnivået, stopper utviklingen av aterosklerose, senker blodtrykket og bidrar til å bekjempe kardiovaskulær insuffisiens.
6. Det anbefales å ta AIDS-pasienter - azidothymidin (et legemiddel som brukes i denne sykdommen) forårsaker mangel på karnitin, og som følge av dette øker kroppens tretthet, en uttalt svakhet i immunsystemet og muskelsvikt.
7. Problemer med leveren eller nyrene - karnitin syntetiseres i disse organene, i tilfelle nederlaget reduserer volumet i kroppen, og det er behov for ekstern kompensasjon.
8. Alle slags smittsomme sykdommer, ledsaget av feber (dette øker hjertefrekvensen) og økte energikostnader (karnitin gir ut mer energi).
9. Carnitin er en kraftig antioksidant og stabilisator av cellemembraner. Det har en positiv effekt på blodkarets tilstand og forhindrer dannelsen av blodpropper.
10. Ved å ta L-karnitin reduseres motstanden av stoffskiftet til vekttap.

God dag, vanlige lesere av bloggen og forbipasserende! Mange overvektige mennesker, minst en gang i livet, har tenkt på å miste vekt og hvordan å gjøre det med minimal innsats ved hjelp av fettforbrenningsmidler.

Få instruksjoner om bruk av L-karnitin (L-karnitin), om det er en fettforbrenner, hvordan du tar for vekttap, som er bedre å velge: flytende, i kapsler eller pulver.

Hvis du har spørsmål, kan du alltid spørre dem i kommentarene til artikkelen, som er på slutten av artikkelen.

Du vil også lære om kontraindikasjoner og bivirkninger, bruk hos gravide og pleie, samt lese min anmeldelse og den.

Og i slutten av artikkelen finner du informasjon om de siste studiene av dette stoffet, som for å si det mildt, var jeg ikke veldig fornøyd.

Hva er og hva er L-karnitin for

Carnitine eller L-Carnitine, eller L Carnitine, eller Levocarnitine er mye brukt som sportsnæring for å brenne fett. Men dette er ikke den eneste indikasjonen for karnitin. Det kalles også vitamin B11 (Bt), men det er ikke et vitamin.

I artikkelen snakket jeg om ulike piller som tilsynelatende virker uten slanking og fysisk aktivitet. Carnitine gjelder ikke for dem, og jeg vil fortelle deg hvorfor.

Jeg vil fortell kort om dette stoffet. Carnitin er et vitaminlignende stoff som tilhører gruppe B-vitaminer, som, i motsetning til vitaminer, syntetiseres i menneskekroppen. Det er 2 former av dette stoffet: L-karnitin og D-karnitin. For å miste vekt, er L-karnitin brukt, D-karnitin er farlig og skadelig for kroppen, fordi det er det motsatte. Derfor vil det dreie seg om venstre-karnitin.

L-karnitin syntetiseres i leveren og nyrene fra to essensielle aminosyrer (metionin og lysin), og spres deretter til andre organer. I menneskekroppen er det alltid tilstede i musklene og leveren. Virkemekanismen for dette stoffet er basert på utnyttelsen av fettsyrer, dvs. overfører fett inn i cellen, der de blir brent i mitokondriene ("masovner" av cellen), med frigjøring av energi.

Men for det meste går carnitin inn i kroppen med mat, hovedsakelig med kjøtt og meieriprodukter, i planter inneholder den en liten mengde. Når det er mangel på inntaket av dette stoffet, aktiveres en kompensasjonsmekanisme for syntese i lever og nyrer. Men denne prosessen er avhengig av mange andre stoffer, for eksempel:

• Vitaminer: C, B3, B6, B9
• Mineraler: jern
• Aminosyrer: Lysin og metionin
• enzymer

Hvis en av komponentene av en eller annen grunn mangler, er syntesen av karnitin i leveren helt umulig. Denne situasjonen kan forekomme hos personer som ikke bruker kjøtt og meieriprodukter eller mottar et utilstrekkelig antall faktorer for egensyntese. Vegetarianer kan inngå i denne kategorien.

Jeg tror det er derfor noen vegetarianere kan få vekt, de mangler bare karnitin og fettsyrer blir ikke oksidert i cellene, men avsatt i fettdepoter. I dette tilfellet må de innføre separate preparater basert på L-karnitin, det kan være sportsernæring og ulike kosttilskudd (om dem senere).

Fordelene og skadene til el-karnitin

I tillegg til effekten på lipidmetabolisme har el-karnitin andre egenskaper og effekter. Nå vil jeg liste opp de viktigste, og så vil jeg fortelle om hver mer detaljert:

• involvert i forbrenning av fett i muskelcellen
• påvirker mental våkenhet
• liten anabole effekt
• fremmer detoksifisering
• effekter på kardiovaskulærsystemet

L-karnitin er en fettforbrenner

Hovedfunksjonen til venstre karnitin er fettforbrenning. Vær oppmerksom på at jeg skrev i sitater. Dette betyr at jeg vil vise at l-karnitin ikke er en fettbrenner, det vil si, det hjelper bare i mekanismen for fettforbrenning.

PAY ATTENTION at dette stoffet ikke bryter ned fettceller, bidrar ikke til frigjøring av fettsyrer i blodet, det fremmer bare penetrasjonen av fettsyrer som allerede er i blodet i cellene i ulike organer (muskler, hjerne, hjerte, lunger osv.). siden denne mekanismen er svært begrenset i fravær av karnitin. Og hvordan disse fettsyrene kommer inn i blodbanen fra fettcellen er et annet spørsmål, men jeg vil fortelle deg mer om det senere.

Men ikke bare karnitin er involvert i prosessen med å utnytte fettsyrer i mitokondriene. Det bidrar kun til fettsyrer i muskelcellen, og fett må nå mitokondriene og passere gjennom sin doble membran. Det er her du trenger et andre stoff som virker med L-karnitin i tandem-koenzyme Q10 eller ubiquinol. Noen ganger blir liposyre også tilsatt til skjemaet.

Til fettforbrenning stoppet ikke, men fortsatte å trenge en tilstrekkelig konsentrasjon av dette stoffet, hvor konsentrasjonen avtar med alderen. Derfor anbefaler jeg å ta dem sammen eller samtidig.

Men jeg må advare deg om at i relativt rolig tilstand har dette karnitinet nesten ingen effekt. Den beste effekten oppnås når mottaket faller sammen med fysiske belastninger. Jeg fortalte deg at du må på en eller annen måte utvise fettsyrer fra fettcellene, og dette kan bare gjøres ved hjelp av fysisk anstrengelse.

Fysisk aktivitet bør være tilstrekkelig, men ikke 20-30 minutter. Faktum er at fettsyrer forlater depotet, bare når glykogenbutikker er oppbrukt. Det er da at fettene begynner å bli konsumert i energiproduksjon. Dette skjer innen 30-40 minutter fra starten av aerob trening. Dermed etter starten av fettforbrenning må du jobbe minst 30 minutter.

Resultatet er et slikt bilde. Fettsyrer blir ført til muskelcellen på vognen, og karnitin, som driver, kaster dem aktivt i brannkassen (muskelcelle eller celle i et hvilket som helst annet organ) av et pansretog. Syrer brenner, og resultatet er energien som går til oppbygningen av toget (muskel, hjerte, hjerne).

Effekt på mental aktivitet

Økende mental og fysisk energi er også en hyggelig effekt av venstre karnitin. Forskere i studien av dette stoffet observerte at når man bruker 2 g karnitin per dag i 6 måneder, forbedrer mental og fysisk aktivitet. Øker utholdenhet til fysisk og psykisk stress.

Ved å konsumere carnitin før fysisk anstrengelse, kan du oppnå økt utholdenhet, noe som vil gi deg muligheten til å jobbe mer intensivt, og dette igjen vil effektivt brenne enda flere fettsyrer.

Den har en nevrotrofisk effekt og gjenoppretter strukturen i nervesvevet.

Anabole handling

Den anabole effekten av dette stoffet er også et stort pluss i sport og fitness. Det legges merke til at L-karnitin er i stand til å øke muskelmassen, selvfølgelig, ikke så kraftig som testosteron, veksthormon, insulin og andre lignende stoffer gjør. Men i prosessen med den såkalte tørkingen i idrettsutøvere, vil det ikke tillate muskelmassen å smelte, og bare fettreserveren vil gå, det vil si at det subkutane fettet går bort, og musklene forblir i samme volum.

detoxication

Avgiftningseffekten er at L-karnitin støtter leverens arbeid og bidrar til nøytralisering av organiske syrer og xenobiotika i den, samt hjelper arbeidet med ulike enzymer. I tillegg er levokarnitin en motgift mot valproinsyreforgiftning.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Påvirkningen på kardiovaskulærsystemet går heller ikke ubemerket. Denne effekten skyldes reduksjon av kolesterol, som forhindrer fremdriften av aterosklerose og utvikling av forferdelige sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Men nå er denne effekten utfordret, les videre og du vil forstå hvorfor. I tillegg forbedrer karnitin metabolismen av hjertemusklen, som, som du vet, strømmer på 70% fettsyrer. Derfor, i utviklede land, er karnitin mye brukt i ordninger og kurer for behandling av hjerte-og karsykdommer.

I tillegg til alle disse effektene har levokarnitin en antioksidant, nevrobeskyttende effekt, forbedrer immunitet og motstand mot stress, forhindrer utvikling av osteoporose.

I noen retningslinjer anbefales L-karnitin som en ekstra behandling for hjertesykdom, hypertensjon, diabetes mellitus, tyrotoksikose, anoreksi, og dette stoffet er foreskrevet for barn som starter fra barndom, særlig tidlig og svak, med nedsatt hjerteledning, med dårlig vekstøkning og masse.

Hvilke matvarer inneholder L-karnitin

Så, du har allerede lært om fordelene og mulige farer ved dette stoffet. Kanskje du allerede har tatt en beslutning om å begynne å konsumere det aktivt, så det er fortsatt å velge i hvilken form du ønsker å gjøre. Hvor inneholder denne "undre substansen"?

L-karnitin i store mengder finnes i rødt kjøtt: biff, lam, svinekjøtt, hjort, laks, villsvin etc. Dessuten finnes det også i andre matvarer. For enkelhets skyld legger jeg i sammenligningstabellen, hvor antallet karnitin per 100 g av produkter er angitt. Men det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at en del karnitin går tapt under varmebehandling.

Å få karnitin med mat er bra, men hvor mye kjøtt trenger du å spise for å få en tilstrekkelig dose for sport? Forresten glemte jeg å si at i dagligdagen er det daglige behovet for dette stoffet ca 300 mg, og i løpet av idrett øker dosen mange ganger og når 2000 mg per dag eller mer. Derfor anbefales det å bruke L-karnitin i tillegg i form av sportsernæring eller kosttilskudd.

Hvilket L-karnitin er mer effektivt i å miste vekt?

El-karnitin er tilgjengelig i flere typer kjemiske forbindelser. Hva er de nederste egenskapene og hva er forskjellen mellom dem? La oss prøve å finne ut det. Jeg vil være veldig takknemlig hvis du finner en feil i teksten, vil du lede meg langs den rette veien og rette den.

Så er det biologiske stoffet representert på markedet av følgende forbindelser:

• L-karnitintartrat
• L-karnitinfumarat
• Acetyl L-karnitin
• Propionyl L-karnitin
• Ren L-Carnitin (Base eller Free Form Base)

L-karnitintartrat

I dag er det den mest biologisk aktive form og med høy biotilgjengelighet, til tross for at senere acetylkarnitin dukket opp og prøvde å tvinge det ut.

Å komme inn i fordøyelseskanalen, er lett å dele opp i ren karnitin og vinsyre. De fordøyes separat. Det er oftest anbefalt å hjelpe med vekttap.

L-karnitinfumarat

Denne forbindelsen ligger langt bak biotilgjengeligheten. Den er oppnådd ved å kombinere fumarsyre og ren venstre karnitin. Dette saltet har en lavere lipotrop effekt, men fordelen med stoffet er effekten på arbeidet i hjertet og blodkarene.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin er oppfunnet relativt nylig. En acetylgruppe er festet til vanlig karnitin. Dermed trodde produsentene å forbedre biotilgjengelighet og fordøyelighet. Men dessverre skjedde det ikke - dette er en minus. Men denne forbindelsen har en utmerket evne til å trenge inn i blod-hjernebarrieren til hjernen - dette er et pluss.

Som et resultat har acetyl L-karnitin en uttalt effekt av å stimulere hjernens metabolske prosesser, forbedre minnet, tenke og forebygge mental aldersrelaterte forstyrrelser og kronisk tretthetssyndrom.

Propionyl L-karnitin

Denne karnitinesteren, som oftest er produsert i forbindelse med aminosyren glycin. Det viser seg et komplekst - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Hovedfunksjonen, i tillegg til deltakelse i lipidmetabolisme, er å forbedre syntesen av nitrogenoksid (NO). Dette er en svært viktig substans som produseres i blodkarrene og har en vasodilerende effekt.

Det er svært viktig for personer med hjerte-og karsykdommer som lider av hjertesykdom, hjertesvikt, intermittent claudication, erektil dysfunksjon etc. Dette stoffet viste også sine antioksidantegenskaper, forbedrer testosteronsyntese og påvirker sædkvalitet, reduserer nivået av melkesyre etter trening og øker også utholdenhet.

Sammen med acetyl L-karnitin bruker legene den til behandling av kronisk tretthetssyndrom.

100% ren L-karnitin

Idrettsutøvere kaller denne karnitinbasen eller klassisk karnitin. Biotilgjengelighet er ikke dårligere enn karnitintartrat. Du kan se dette på bildet nedenfor.

Til tross for dette er ren karnitin litt billigere. Du kan sammenligne priser og velge hvilken du liker best.

Instruksjoner for karnitinklorid

Hva er denne forbindelsen? For lenge siden, for 50 år siden, ble en ny substans for første gang oppnådd - karnitin og den aller første form var klorid. Til dags dato har den mistet sin tidligere popularitet. Sammensetningen av denne forbindelsen omfatter ikke bare L-isomeren av karnitin, men også dens D-form.

Dermed har dette DL-karnitinkloridet blitt brukt med hell i behandlingen av nevrologiske sykdommer. Imidlertid fant ikke sporten sin anvendelse, men alt på grunn av sin D-isomer i sammensetningen.

Dette stoffet produseres fortsatt utelukkende til terapeutiske formål i nevrologi. Formutgivelse - 10% løsninger for intravenøs og intramuskulær injeksjon av 5 ml.

Instruksjoner for L-karnitin: hvordan å ta slanking

Jeg anbefaler å kjøpe sportsmat i spesialforretninger eller fra seriøse selskaper som produserer kosttilskudd. Doser på 500 til 3000 mg karnitin per dag regnes som optimale, dosen er vanligvis delt inn i 2-3 doser. Øk dosen på mer enn 3000 mg gir ikke mening fordi det ikke øker effektiviteten. Som regel anbefaler de at de tar stoffet 30 minutter før treningen og umiddelbart etterpå.

Det er ingen spesifikk administrasjon, slikt regime innebærer en lang mottak til du oppnår ønsket resultat og går ned i vekt.

Kan jeg drikke el-karnitin uten trening?

Hovedbetingelsen for tilskudd er fysisk aktivitet og sport. Du vil sende pengene dine direkte til toalettet, hvis du begynner å drikke det uten trening. Husk hovedhandlingen, hvis du trenger å gå tilbake og lese på nytt.

Etter å ha tatt levarnitina, føler noen en sterk styrke, utfører trening med enda større ytelse. Det negative poenget er økningen i appetitten, noe som er vanskelig å dempe. Men ikke alt dette blir observert.

Kosttilskudd

I dag finnes det følgende former for karnitinutgivelse:

• tabletter og kapsler
• drikkerampuller
• flytende fortynningspulver
• flytende konsentrat
• klare drikker med karnitin

Hvis vi sammenligner effektiviteten til et stoff, er det ingen forskjell i hvilken form å kjøpe hvis produsenten er kjent og har lenge vært på markedet for sportsernæring. Alt kommer ned til brukervennlighet, som du vil.

Vanligvis inneholder flytende former ikke bare hovedkarnitin, men også alle slags vitaminer, mineraler eller andre fordelaktige stoffer. Derfor er det opp til deg å bestemme hva som er best for deg, men til du prøver det, vet du ikke. Mange foretrekker 100% rent karnitin uten tilsetningsstoffer eller urenheter.

L-karnitin hvilket selskap er bedre

I dag er alt karnitin syntetisert. Store fabrikker produserer dette stoffet, og så selger det til ulike firmaer som produserer krukker med kosttilskudd. Det finnes mange slike fabrikker i verden, blant annet Kina, India, etc. For å velge det beste kosttilskuddet trenger du ikke etter navn eller slutt selskap, men av det opprinnelige selskapet som leverer råvarer.

Globalt er de beste leverandørene av L-karnitin:

• Italiensk selskap Sigma-Tau (navn på råmateriale - Biosint)
• Sveitsisk firma Lonza (navnet på råmaterialet er Carnipure)

Alle kosttilskudd som jeg anbefalte ovenfor inneholder karnitin av høy kvalitet, og du kan bestille dem trygt. Et kvalitetsprodukt vil aldri være billig. Billigere analoger vil aldri fungere som rent L-karnitin gjør. Se på emballasjen for merkenavn for å indikere kilden til råvarer. Nedenfor på bildet ser du karnitinet fra Now Foods og merkenavnet "Carnipure"

Bivirkninger og kontraindikasjoner av L-karnitin

Siden oppdagelsen av venstre karnitin har mange studier blitt utført, og i noen ble dosen bevisst overvurdert hundrevis av ganger, men skadene fra søknaden ble ikke identifisert. Karnitin akkumuleres ikke i kroppen, overskuddet blir aktivt utskilt fra kroppen med urin og avføring. Hans sikkerhet er bekreftet av det faktum at den brukes i barn til behandling av for tidlig babyer, som jeg nevnte ovenfor.

Når det gjelder bivirkningene, er de så usannsynlige og ubetydelige at fordelene med karnitin langt overveier ulempene. Så, siden mottak av L-karnitin frigjøres mye energi, er det mulig at et problem med å sovne kan utvikle seg. For å unngå dette anbefales det å ta om morgenen, spesielt siden denne gangen er handlingen mest effektiv.

Svært sjelden, observeres individuell intoleranse i form av kvalme, hodepine eller avføringssykdommer. I dette tilfellet er avskaffelsen av legemidlet krevd og helsetilstanden forbedres igjen.

Dette stoffet interagerer ikke med narkotika og andre fettbrennere eller sportsernæring, så det kan brukes i enhver kombinasjon. Ekstra kosttilskudd kan forårsake allergi.

Som du kan se, er L-karnitin et veldig ufarlig legemiddel, med et minimum av bivirkninger, og det kan derfor teoretisk brukes i enhver person.

Siste data fra venstre karnitinforskning

Hvordan liker du karnitin? Alt som var skrevet ovenfor, kan du lese på andre nettsteder av sportsfag. Og nå vil jeg fortelle deg noe som strider mot den generelle oppfatningen. Det ser ut til at dette er et ideelt forberedelse, men la meg ta en liten skje tjære inn i denne vakre, luktige fat honning. Da jeg forbereder meg på å skrive denne artikkelen, kom jeg over en artikkel om den siste studien, som går fra april 2013.

Studien ble gjennomført i USA, på Cleveland Hospital. Studielederen er Dr. Stephen Sintra. Faktum er at forskere har funnet ut at karnitin ikke er så ufarlig som det er representert. Målet med studien var å etablere sikkerhet med hensyn til effekter på kardiovaskulærsystemet, og nærmere bestemt på atherogenese eller utvikling av aterosklerose. Studien involverte eksperimentelle mus, ikke ekte mennesker.

Så fant de at karnitin, uansett hvor fanget i kroppen: med mat eller i form av tilsetningsstoffer, bidrar til utvikling og progressjon av aterosklerose, men.... Men det er ikke selve stoffet som forårsaker endringer i cellene i koronar- og cerebralkarene. Faktisk er de skyldige noen arter av bakterier som lever fredelig i tykktarmen.

De fordøyer L-karnitin for å danne den aktive metabolitten, trimetylamin-N-oksid (TMAO). TMAO er et kraftig toksin som ødelegger veggene i blodårene og bidrar til dannelsen av aterosklerotiske plakk, som det er tilfelle med dysfunksjon av det vaskulære endotelet. Det ble videre foreslått en løsning, som er så lik amerikanerne, for å foreskrive antibiotika som ville løse problemet med bakterier, men for nå er dette problemet diskutert og krever ny forskning.

Studien involverte også vegetarianere som ikke spiser kjøtt, men de fikk karnitin som et tilsetningsstoff til mat. Det viste seg at konsentrasjonen av TMAO i dem er mye lavere, sannsynligvis på grunn av det faktum at de på grunn av deres ernæringsmessige egenskaper ikke har de samme bakteriene som hos allmennesker.

Det viser seg således at den negative effekten av karnitin er relatert til antall bestemte typer bakterier. Hvis dette er så ille, kan noen negative egenskaper finnes i mange matvarer: Gluten forårsaker køliaki, fiberoppblåsthet, utvikling av inflammatorisk tarmsykdom og kreft, melk - allergi og diabetes hos barn. Så da hva å gjøre, hva å spise?

Da Dr. Stephen Sintra ble spurt om kostholdet hans, svarte han: "Jeg vil også fortsette å ta L-thyroksin 400 mg per dag og acetyl-L-karnitin 1000 mg per dag. Også 2-3 ganger i uken vil jeg nyte en del av deilig biff eller lambiff. "

Hele studien var rettet mot å avklare effekten av kronisk karnitinbruk, når en person har spist mye rødt kjøtt i årevis eller drikker kosttilskudd som inneholder L-karnitin. I min artikkel berørte jeg emnet for ikke generell helbredelse eller behandling av noen sykdommer, men bruken av karnitin for vekttap og idrett, det vil si når stoffet tas kort.

Tror atherosklerotiske plakk ikke dannes på en dag, eller til og med om et år, så det bør ikke bli noen forverring når du tar korte kurs. Videre er TMAO dannet bare når karnitin er til stede i kroppen, i løpet av fraværet, har fartøyene ingenting å frykte, i hvert fall karnitin :).

I artikkelen fortalte jeg og viste alle fordeler og ulemper ved bruk av venstre karnitin, og beslutningen om å begynne å bruke den ligger helt med deg. Jeg vil bare uttrykke min mening hvis du ikke bryr deg. Jeg bruker to hender for å bruke korte kurs i en felles øvelse.

Se på å miste legen om karnitin

Jeg føler nesten ikke følelser, med mindre utholdenheten har økt og søvnighet som plaget meg etter middagen, har forsvunnet. Jeg har også lagt merke til en så behagelig effekt - musklene mine gjør det nesten ikke vondt etter trening neste dag, men tidligere var det økt vekter, alt var veldig sårt. Det ser ut til at kroppen raskt gjenoppretter og får ny energi. Jeg lette etter en beskrivelse av denne effekten og fant at karnitin virkelig reduserer smerte ved å forbedre blodsirkulasjonen og bedre fjerning av toksiner fra slitne muskler. Jeg liker virkelig denne effekten.

Hyggelig å smake, med oransje smak, gir vitamin C (det er i sammensetningen). For resten kan jeg ikke si. Laget målinger: vekt 57 kg, midjevolum 74 cm, hoftevolum 94 cm, benvolum i låret 54 cm. Jeg er engasjert i 3 kraft og 2 aerobic øvelser i uken. Målet er å fjerne fett fra magen og lårene, veie ca 54-55 kg og minke i volum med minst 4 cm. Jeg vil gjøre følgende mål etter 1 måneders forbruk.

Resultatet i 4 uker. Tapt litt av vekten. Har blitt 55,8 kg. Midjefrekvensen var 71 cm, hoftefrekvensen 93 cm, volumet av beinet i hoften forblir det samme - 54 cm. I bildene ovenfor kan du se det. La meg minne deg om at mens jeg var på en diett uten brød (erstattet med naturlige brød) og pasta, hadde jeg også regelmessig trening (3 øvelser per uke, 1-2 aerobic øvelser per uke). Jeg tror at denne måneden er et godt resultat, i hvert fall er det en slags.

Nå vil jeg fortsette å ta karnitin før treningsøktene, samt vurdere nærvær eller fravær av viktige vitaminer og mineraler i kostholdet mitt, legg til protein og olivenolje.

Og på dette har jeg alt. Husk en viktig ting om karnitin, hvis du drikker for vekttap, uten riktig ernæring (uten overeating, fasting eller lavt karbohydrat diett) og tilstrekkelig fysisk aktivitet, reduseres det nesten ikke, ellers får du effekten. Du må også huske at mottaket skal være sammen med koenzym Q10. Fortell oss om din erfaring med karnitin, vi vil alle være veldig interessante og informative.

Med varme og omsorg, endokrinolog Dilyara Lebedeva

Preparater med l-karnitin tilhører gruppen godkjente farmakologiske midler som forbedrer proteinsyntese i kroppen. Det stimulerer anabole prosesser og muskelvekst. Legemidler er ikke steroider, deres aktive ingrediens er av naturlig opprinnelse, i likhet med vitamin B. I kroppen finnes det i hjertet og skjelettmuskulaturen, er funksjonen å transportere fettsyrer gjennom cellemembraner til oksidasjonssteder. Der brenner fettene, bivirkningene av prosessen er energiutslipp. Stoffet stimulerer stoffskiftet og immunsystemet.

Virkning av stoffet

Mitokondrier - stedet for fettoksidasjon. For å effektivt bryte ned må fett være i disse energibestandene. Prosessen er ledsaget av utgivelsen av energi, som kroppen mangler med et kaloriunderskudd. I tilfeller hvor belastningen og riktig ernæring ikke hjelper med å bli kvitt fett, kan ta-karnitin utløse splittingsmekanismen. Det gjør cellemembraner gjennomtrengelige for fettceller.

En idrettsutøver som tar l-karnitin føles en bølge av energi, økt trening utholdenhet, mer kraft, tretthet avtar og muskelmasse øker. Tilgjengelig i form av løsninger og kosttilskudd, tilbyr farmasøytisk industri også barer og cocktailer med l-karnitin i sammensetningen. Omtrentlig dosering for vekst av muskelmasse og økt utholdenhet - 2 g per 70 kg kroppsvekt. Å ta med stoffer er normen for en profesjonell og mange treningsentusiaster.

Når stoffet først ble isolert av forskere fra musklene, ble det kalt veksten vitamin. Den påviste sikkerheten til narkotika med den tillot bruk av l-karnitin som et stimulerende middel for barn hvis vekst ikke nådde normen. På den tiden ble stoffet kalt vitamin Bt.

Syntese av eget l-karnitin av kroppen

I gjennomsnitt er den daglige dosen av en stimulant som en person kan motta daglig fra mat, 50 mg. For å gjøre dette bør kostholdet inneholde rødt kjøtt og melk. Det absorberes ikke helt. Med riktig ernæring og normalt arbeid og hvile, er stoffet produsert av leveren, hjernen regionen, nyrene. Med alderen sakter sin syntese. Det blir minimal når du spiser dårlig i protein, mangel på jern og kalsium, og mangel på vitaminer B og C.

Er det mulig å miste vekt ved å anvende l-karnitin

For at kroppen skal kunne bruke sine fettreserver til energi, er det ekstremt krevende: intens fysisk anstrengelse og moderat kaloriunderskudd (optimalt - 10%). Hvis slike forhold oppstår, vil det være en fordel av stoffet, det vil transportere syrer, bidra til å bryte ned fett. Prosessen med å miste vekt vil akselerere, under tap av fettmuskulaturmasse vil ikke lide, vil det ikke være kronisk tretthet. Men stoffet er ikke en magisk pille for vekttap, uten aerob trening med økt hjertefrekvens, vil fett ikke bryte ned. Blant fettforebyggende hjelpemidler er l-karnitin den mektigste.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Faktisk er l-karnitins skade en myte. Som en aminosyre har stoffet nesten ingen bivirkninger.

Imidlertid må l-karnitin stoppes hvis:

• graviditetsplanlegging, svangerskap og amming;
• mat protein allergier;
• skjoldbrusk sykdom;
• nyresykdom;
• diabetes;
• epilepsi;
• onkologiske sykdommer;

Selv en betydelig overdose av l-karnitin skader ikke kroppen, men det kan skape midlertidig ubehag og ubehag.

• opprørt mage, kvalme, oppkast;
• overdreven svette
• en ubehagelig lukt av urin, svette og også pusten;
• problemer med å sovne og økt aktivitet (hvis l-karnitin tas om kvelden).

Stoffer og stoffer basert på l-karnitin er utrolig populære i dag på grunn av deres åpenbare fordeler: effektivitet, tilgjengelighet og sikkerhet.

Doser og hvordan man søker

Erfarne trenere anbefaler sine kunder å bruke stoffer med l-karnitin på dager når de trener hardt, i tørketiden. Det er akseptert av idrettsutøvere som trenger å øke sin utholdenhet og redusere gjenopprettingstid. Du kan velge din egen tid:

• fasting;
• 1,5 timer etter måltider;
• en halv servering før trening, den andre - en kvart time etter trening.

Den gjennomsnittlige daglige doseringen er 2000-3000 mg.

Legemidler med l-karnitin kan ikke skade kroppen, men å ta dem uten avbrudd kan redusere sin egen syntese av kroppen. Derfor bør det ta kurs: etter to måneder med opptak krever en to-ukers pause.

preparater

Væske - er et konsentrat som må fortynnes med vann.

Kapsler og tabletter er enklest å bruke.

Ampuller - klar til bruk fortynnet konsentrat.

Eksperter advarer nybegynnere at du bare trenger å velge karnitin i l form. Noen produsenter tilbyr stoffer der skjemaene l og D er kombinert. De vil ikke bare være nyttige, men har også kontraindikasjoner: de kan være skadelige på grunn av toksisitet. I utviklede land er formen av karnitin D forbudt på grunn av bivirkninger.

Den optimale doseringen beregnes ut fra prosentandelen av stoffet i et bestemt preparat og dets form - tabletter, kapsler, pulver.

For å oppsummere, la oss kalle effekten av l-karnitin på kroppen:

• hjelper til med å miste vekt
• øker absorpsjonen av protein, forhindrer splitting av muskler;
• deltar i prosessen med oksidasjon av fett, bidrar til å gi kroppen energi;
• reduserer nivået av farlig kolesterol i blodet;
• øker immuniteten, stimulerer mental aktivitet;
• hjelper leveren takle avgiftning.

Det er absolutt ingenting å motsette seg en liste over fordelaktige egenskaper av et stoff: det er ingen kontraindikasjoner og negative bivirkninger. Hver idrettsutøver kan ta det, mens den daglige doseringen beregnes individuelt, avhengig av kroppsvekt og stress.