Image

Hvilke matvarer reduserer raskt skadelig kolesterol i blodet?

Forhøyede nivåer av "dårlig" kolesterol i blodet fører til utvikling av alvorlige sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Narkotikabehandling forårsaker ofte bivirkninger, og i stedet for å forbedre trivsel, påvirkes andre vitale organer. Hvilke produkter reduserer kolesterol i blodet, fjerner det raskt fra kroppen, kan forstås ved å studere deres biokjemiske sammensetning.

Nyttige urte ingredienser

Noen grønnsaker, frukt, belgfrukter og frokostblandinger er kjent for å redusere nivået av "dårlig" kolesterol i blodet og øke HDL. Et positivt resultat oppstår på grunn av enkelte plantekomponenter som finnes i sammensetningen av disse produktene.

fytosteroler

Disse er fordelaktige plantestoffer som finnes i planter. For menneskekroppen utfører de samme funksjon som kolesterol, men reduserer samtidig absorpsjonen av skadelige lipidforbindelser i tarmen og fremmer eliminering. Regelmessig forbruk av matvarer som inneholder fytosteroler bidrar til å kontrollere kolesterolnivået i blodet.

Produkter som bringer kolesterol:

  • mandler;
  • soya, olivenolje;
  • friske grønnsaker og frukt;
  • bønner;
  • tyttebær;
  • selleri;
  • kombucha;
  • hvetekim;
  • hvete, ris kli.

Rik på fytosterol og friske bær: tranebær, druer, blåbær, bringebær, granatepler. I tillegg inneholder disse produktene en stor mengde essensielle vitaminer, mikroelementer, utfører en antioksidantfunksjon, renser kroppen fra giftstoffer og toksiner. For å øke nivået av godt kolesterol i kroppen, må du drikke tranebærjuice.

polyfenoler

Disse naturlige plantestoffene stimulerer produksjonen av høydensitetslipoproteiner (HDL) i kroppen, fungerer som naturlige antioksidanter, bidrar til å redusere LDL. Å spise mat rik på polyfenoler, i form av fersk juice, potetmos, kan øke innholdet av HDL i blodet med 5% i 1,5-2 måneder.

Produkter mot kolesterol:

  • rød gjæret ris;
  • bær;
  • granater;
  • røde druer, vin;
  • tyttebær;
  • bønner;
  • svart ris;
  • kakao.

Forsker utført av forskere viser at etter en diett rik på planten polyfenoler kan redusere risikoen for å utvikle kreft, sykdommer i kardiovaskulær, endokrine system, osteoporose, betydelig.

Det er viktig! Spis mat, drikke trenger frisk eller etter minimal varmebehandling med damp.

Mat som har vært utsatt for varme, mister mengden nyttige komponenter med 30-50%.

resveratrol

Det er en aktiv kjemikalie at planter må avstøte parasitter. Hos mennesker bidrar det til å senke dannelsen av kolesterolplakk i veggene i blodårene, og redusere nivået av høy tetthetslipoprotein i blodet.

Produkter som reduserer kolesterol og rensing fartøy:

Det er nyttig å drikke rødvin, men du kan ikke bruke mer enn ett glass per dag. Egenskapene til de listede produktene tillater deg å bruke dem for å forhindre kardiovaskulære patologier, ondartede svulster, for å forlenge livet.

Umettede fettsyrer

For å normalisere forholdet mellom skadelig og fordelaktig kolesterol trenger kroppen å skaffe umettede syrer fra matvarer som ikke produseres uavhengig (omega-3, omega-6). Disse stoffene hjelper til med å rense og styrke veggene i blodårene, forhindre dannelsen av kolesterolplakk, blodpropper og normalisere lipidmetabolismen.

De viktigste kildene til umettede fettsyrer er kolesterolsenkende urter og matvarer:

  • fisk: brisling, sild, laks, karpe;
  • fiskeolje;
  • gresskar frø;
  • linfrøolje;
  • druer (korn);
  • mandler;
  • rød ris;
  • melk tistel gress;
  • kombucha;
  • kakao;
  • ingefær;
  • selleri.

Spruter og andre varianter av fettfisk nærer kroppen med umettede syrer som er nødvendige for syntesen av lipoproteiner med høy tetthet.

Animalfett bidrar til dannelsen av lipidforbindelser i blodkar som danner kolesterolplakk. Umettede fett passerer fritt gjennom arterier. Derfor, i tilberedningen av dietten bør være forberedt med tilsetning av naturlige kaldpressede vegetabilske oljer.

Plant fiber

For å senke nivået av skadelig kolesterol og øke blodinnholdet i sunt, må du spise mat rik på fiber. Grove plantefibre er uunnværlige hjelpere i kampen mot lavdensitetslipoprotein. Deres hovedegenskaper er: reduserer prosessen med assimilering av fett og karbohydrater, normalisering av tarmmotilitet og hele arbeidet i fordøyelseskanalen, stimulering av lipidmetabolisme. Dette reduserer absorpsjonen av skadelig kolesterol i tarmveggene.

Vegetabilsk polysakkaridpektin finnes i alle frukter og grønnsaker. Det bidrar til normalisering av lipidmetabolisme, reduserer kolesterol. På grunn av dens innhyllende egenskaper forhindrer pektin absorpsjonen av "dårlig" kolesterol i blodet og fjerner det fra kroppen.

Liste over matvarer som inneholder fiber:

  • frokostblanding grøt;
  • avokado;
  • sopp;
  • mandler;
  • tyttebær;
  • rød ris;
  • linfrø;
  • østers sopp;
  • melk tistel;
  • aubergine;
  • druer;
  • bær: bjørnebær, jordbær, vinbær;
  • rødbeter;
  • grønne bønner;
  • selleri.

For å redusere kolesterolet, er det nyttig å spise hvete, bokhvete, bygg eller bygg korn, brun, brun, vill ris. Det anbefales å bruke til å lage fullkornsmel som inneholder pektin. Rød ris har spesielle pigmenter som øker nivået av godt kolesterol.

Kolesterol-senkende matvarer som inneholder pektin:

  • rødbeter;
  • tørket cornel bær;
  • druer;
  • selleri;
  • aubergine;
  • viburnum bær;
  • epler
  • tranebær.

Pektin normaliserer fordøyelseskanalen, stimulerer metabolske prosesser, utfører en antioksidantfunksjon. Stoffet oppløses ikke, absorberer skadelige giftstoffer og kolesterol, fjerner dem fra kroppen.

Pektin må være til stede i det daglige dietten og være minst 15 gram. Det anbefales ikke å bruke pektin i form av kosttilskudd uten først å konsultere lege.

Diett å senke kolesterol

Følgende er forbudt og tillatt mat (tabell) for personer med forhøyede nivåer av "dårlig" kolesterol.

Forbudte kjøttprodukter:

  • svinekjøtt;
  • lam;
  • and kjøtt;
  • pølser;
  • kjøttbiprodukter;
  • røkt kjøtt;
  • hermetikk.

Tillatte kjøttprodukter:

Forbudte meieriprodukter:

Tillatte meieriprodukter:

  • alkohol;
  • kaffe;
  • søte kulsyreholdige drikker.
  • fersk juice;
  • grønn te;
  • tranebærjuice;
  • rødvin.

Utestengt stekt grønnsaker. Tillatte grønnsaker, frukt og bær:

  • alle friske eller dampede grønnsaker,
  • frukt, friske bær eller potetmos,
  • grønnsakssalater;
  • tranebær.
  • stekt fisk;
  • rød og svart kaviar.
  • laks;
  • brisling;
  • karpe;
  • sild;
  • laks;
  • fisk, bakt eller dampet.

Forbudt varm krydder og majones. Tillat å bruke ingefær, hvit pepper, sennep.

Du kan bruke naturlige vegetabilske oljer, som en dressing i vegetabilske salater og stuinger.

Du kan ikke spise stekte egg, du kan kokte, men ikke mer enn 3 stykker per dag.

Det er forbudt å spise kokosnøtter, du kan - mandler, peanøtter, valnøtter. Du kan ikke spise smørbrød, hvitt brød, du kan - klibrød, kaker fra fullkornsmel. Hvetekim er nyttig.

  • melk tistel;
  • løvetannrot;
  • hagtorn;
  • ginseng.

Eksempelmeny for høyt kolesterol

For å gjøre menyen riktig, bør du vurdere hvilke nyttige komponenter som er i sammensetningen av matvarer. De bør inneholde pektin, antioksidanter, fytosteroler, umettede fettsyrer, polyfenoler, vitaminer.

Til frokost kan du tilberede korn (hvete, havre, ris, bokhvete), spise ett friskt eple, appelsin eller noen bær, drikke grønnsaks- og fruktjuicer. Nyttig frisk kakao med skummet melk.
Til lunsj, kok suppe i vegetabilsk buljong, kan du bruke sopp, men du kan ikke legge til zazharku. I suppen kan du sette litt fettfri rømme. Serveres med kokte bønner eller bakt eggplanter. Friske grønnsaker, selleri og andre urter legges til salater, krydret med oliven eller linolje.

Fra kjøttretter kan du spise kokt kyllingbryst eller kalvekjøtt med friske grønnsaker. Det er også tillatt å lage dampkoteletter. Fisk: brisling, saltet laks, sild, bakt karpe, ørret.

Det er nyttig å spise bær om dagen, for å drikke ferskpresset fruktjuice, tranebærjuice, urtete som reduserer kolesterolet.

Til middag serveres salat, fettfattige meieriprodukter, grønn te med en skje med honning. Bedtime mat bør være lys. Den daglige mengden av kli brød - 60 g, du kan ikke bruke mer enn 30 gram sukker i løpet av dagen.

Daglig diett bør utformes på en måte som tilfredsstiller kroppens behov for vitaminer og sporstoffer. Derfor må maten være variert, du må spise 5 ganger om dagen i små porsjoner.

Sopp med høyt kolesterol

Som en del av soppen er det nyttige komponenter som har antioksidanter, antiinflammatoriske, anti-kreftegenskaper. I tillegg normaliserer sopp lipidmetabolisme i kroppen. En spesiell substans lovastatin, som inneholder mushrooms, senker prosessen med kolesterol syntese i leveren, øker nivået av HDL kolesterol i blodet, utfører fjerning av LDL i tarmene.

Den mest nyttige er østers og mushrooms. Regelmessig forbruk av dem med forhøyet kolesterol, aterosklerose, reduserer LDL med 10%, bidrar til ødeleggelsen av lipidplakkene i blodkarene, forhindrer dannelsen av blodpropper. Mushignons er naturlige antioksidanter som fjerner skadelige giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Med disse kvaliteter overgår soppsoppet hvetespiring, bulgarsk pepper og gresskar.

Mushignons inneholder en stor mengde essensielle vitaminer, sporstoffer og vegetabilsk protein, som kan erstatte kjøtt og meieriprodukter, absorberes lett i kroppen og tilfredsstiller raskt sult.

Med forhøyet kolesterol bør sopp bli kokt for et par eller bakt med grønnsaker, kokt, tørket. Svampen inneholder de fleste næringsstoffene i lokket. En lav mengde kalorier lar deg bruke mushrooms under ulike dietter.

Det er forbudt å spise stekte eller hermetiske sopp. Spise sopp kan redusere risikoen for atherosklerose, hjerteinfarkt, hjerneslag, kreft.

Ingefærrot

Nyttige egenskaper av denne krydder er mye brukt i oppskrifter av tradisjonell medisin. Jordrot er brukt til å behandle aterosklerose, leddsykdommer og høyt kolesterol i blodet.

Ingefær bidrar til å tynne blodet, som forhindrer dannelsen av blodpropp i karene. Krydret rot normaliserer lipidmetabolismen, renser veggene i arteriene fra kolesterolplakk. Ingefær inneholder en spesiell substans gingerol, som bidrar til å øke faren av fett i kroppen, kontrollerer nivået av gunstig lipoprotein.

Denne aktive ingrediensen fremmer rask metning, derfor brukes effektivt under kalori diett.

Med forhøyet kolesterol er det nyttig å drikke te, der et stykke rot er tilsatt. For å lage mat, gni ginger på en fin rist og hell kokende vann, tilsett en teskje honning og noen dråper sitronsaft til en kopp. Drikkene bør brygge i 60 minutter, så det kan bli full som vanlig te.

En annen teoppskrift: Ginger er kuttet i små stykker, helles med vann og kokt i 10 minutter. Deretter legger du til honning og sitronsaft. Drikk drikkene skal filtreres.

Ginger er lagt til grønnsaksalat og andre retter som et aromatisk krydder. Det bør brukes til å redusere vekt, normalisere lipidprosesser, senke blodtrykket. Ingefær er kontraindisert hos personer som lider av patologier i kardiovaskulærsystemet. Du kan ikke legge til eller bryte krydder før sengetid, for ikke å forstyrre søvnløshet.

Melk tistel

Melkdistel har koleretiske egenskaper, det bidrar til fjerning av overskytende kolesterol. Omsaturated fettsyrer i sammensetningen bidrar til en økning i HDL nivåer, bidrar antioksidant effekten til å rengjøre kroppen av giftstoffer og toksiner. Melkdistel akselererer metabolske prosesser, normaliserer tarmmikrofloraen. Påfør planten frisk, tørket og som et pulver.

Melketistelen brygges på denne måten: 1 teskje urte helles med 250 ml kokende vann og infiseres i 15 minutter. Det er nødvendig å drikke slik te i varm form om morgenen og om kvelden en halv time før måltider.

Behandling av høyt kolesterol utføres med juice fra en frisk plante. Klem det ut av knuste blader. For å øke holdbarheten blir vodka (4: 1) tilsatt til den tilberedte juice. Drikkeinfusjon trenger 1 teskje før et måltid om morgenen.

Melketistel brukes til matlaging, grønne blader kan legges til salater. Blomster og rot brukes som krydder. På apotek kan du kjøpe urter i teposer. Melktistel i pulverform legges til hvilken som helst tallerken.

Melkdistel kan forårsake bivirkninger. For å unngå dette, bør du konsultere legen din før du starter behandling.

kombucha

Kjent for sine fordelaktige egenskaper med høyt kolesterol og Kombucha. Det normaliserer lipidmetabolisme, lindrer betennelse, forhindrer utvikling av aterosklerose, fjerner giftstoffer fra kroppen.

Svampen brukes som en infusjon om morgenen på tom mage. I løpet av dagen kan du drikke opptil 1 liter terapeutisk middel. Du kan blande sopp med bringebær, brombær, bjørkblader og limeblomst.

Friske grønnsaker, frukt, bær: Røde druer, mandler, tranebær, kakao, eggplanter, brislinger, kombucha, rød pepper, frokostblandinger, gjæret ris vil bidra til å raskt redusere nivået av skadelig kolesterol. Og dette er en ufullstendig liste over helbredende produkter. Det er viktig at maten er nyttig, og kan mette kroppen med essensielle stoffer, normalisere lipidmetabolismen.

Hvilke frukter senker blodkolesterolet? [TOP 5 frukt for fartøy]

Høyt blodkolesterol er en alvorlig tilstand som krever oppmerksomhet og rettidig tiltak. Hvis lipidmetabolismen forstyrres i lang tid, begynner det vaskulære systemet å lide. Endotelet påvirkes, et overskudd av fett begynner å bli deponert i det og danner foci for atherosklerose.

I alvorlige avanserte tilfeller kan denne prosessen føre til trombose og alvorlige komplikasjoner - hjerteinfarkt, hjerneslag og iskemiske angrep. Ved første fase av lipidforstyrrelser er grunnlaget for terapi normalisering av ernæring og livsstilsendring. La oss undersøke hvilke frukter som kan og skal spises med høyt kolesterol.

Hvilke frukter reduserer kolesterolet i blodet?

Når det gjelder farene ved høyt kolesterol, er det en negativ effekt av sin lavdensitetsfraksjon - LDL. Molekyler av dette stoffet holder seg ikke bare til hverandre, men også på veggene i karet, og forårsaker ødeleggende prosesser i dem. Det er to hovedmekanismer som skyldes at denne blodindeksen øker. I det første, hovedsakelig, faller et overskudd av animalsk fett inn i kroppen. De har ikke tid til å bli utskilt (fjernet) og sirkulerer derfor i økt mengde i blodet. I den andre varianten er årsaken en økt syntese av endogent kolesterol i leveren.

Antagonisten til "dårlig" LDL-kolesterol er dens høy tetthetsfraksjon - HDL. Disse "gode" molekylene har ikke egenskapen til å stikke og omvendt, de renser fartøyene, katalyserer regenerative prosesser i arteriene og reduserer LDL-tallene. Frukt, bær, grønnsaker inneholder hovedsakelig den gunstige formen av kolesterol. I tillegg er det en rekke bær og frukt som reduserer kolesterol og renser blodårene.

Hva får dette til å skje? For å svare på dette spørsmålet, er det nødvendig å demontere den kjemiske sammensetningen av noen frukter. Mange naturlige forbindelser, vitaminer og sporstoffer har gunstige anti-kolesterol egenskaper. Disse stoffene inkluderer:

  • Fytosteroler. Disse er forbindelser som er i alle frukter. Deres hovedhandling er å påvirke absorpsjonen av magen. De hemmer fangst av eksogent fett av cellene i mageslimhinnen, og forhindrer dermed hovedmekanismen for å øke lipoproteins nivå i blodet. Den andre viktige effekten av fytosteroler er effekten på utskillelse - under deres virkning blir skadelig overskytende kolesterol raskere utskilt fra kroppen.
  • Polyfenoler. Disse forbindelsene påvirker syntesen av endogent "godt" kolesterol. På grunn av økningen i HDL-produksjonen reduseres antall skadelige kolesterol med mer enn 5% i en måned. Tallrike studier av forskere fra forskjellige land tyder på at regelmessig forbruk av frukt med polyfenoler som en del reduserer risikoen for atheroskleroseprogresjon. I tillegg til den direkte effekten på fettmetabolismen, har disse stoffene en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet.
  • Phytoalexin. Sirkulerer i vaskulærsengen hemmer denne forbindelsen dannelsen av atheromatiske plakk og avsetningen av skadelig kolesterol på de vaskulære veggene og hjertemuskulaturen.
  • Vegetabilsk fiber av frukt. Takket være fiber utføres prosesser for utskillelse av skadelig kolesterol fra blodet. Det normaliserer absorpsjon, intestinal motilitet, bidrar til normalisering av fettmetabolismen.
  • Pektin. Present i sammensetningen av alle frukter. Når den slippes ut i fordøyelseskanalen spiller rollen som en sorbent, ikke la det skadelige kolesterolet absorberes fullstendig av mageslimhinnen. I likhet med fytosteroler hemmer pektin i sammensetningen av frukt den viktigste mekanismen for lipidmetabolisme. Pektin finnes i store mengder i slike frukter og bær som epler, dogwood, viburnum, druer. Det er til og med tilgjengelig separat i form av et stoff, men apoteket alternativet kan kun tas på anbefaling av den tilstede spesialisten.

I tillegg til de nevnte fordelaktige komponentene i frukt, har de også en stor mengde vitaminer, makro- og mikroelementer, som ikke bare bidrar til å redusere kolesterol, men har også en tonisk effekt for kroppen.

En interessant funksjon er at de fleste anti-kolesterol stoffene finnes i frukt av rød, blå og lilla farge.

Vurder forskjellene i individuelle produkter - hvilken type frukt er spesielt nyttig og hvordan de skal spises, slik at fordelene er i sin helhet.

avokado

Avokadoer (det er en frukt, ikke en mutter eller vegetabilsk) inneholder en høy prosentandel umettede fettstoffer, som er en nyttig analog av animalske lipider. For forbruk må du kjøpe fersk, moden frukt.

granateple

Granateple og dens effekter på kolesterol har blitt studert i lang tid. Det er bevist at i sammensetningen av granateple frukt er det mye fiber, vitamin C og vegetabilsk kraftige antioksidanter. Alle disse stoffene gir helse, elastisitet, beskyttelse mot aterosklerose og normal tone for kroppens arterier. Granateple fra kolesterol i blodet kan tilberedes både i form av juice og tilsettes til forskjellige retter og salater.

tranebær

Tranebær for kolesterol brukes i ulike oppskrifter av tradisjonell medisin - i form av fruktdrikker, juice, kompoter, avkok. Bruken av tranebær for menneskekroppen med kolesterol manifesteres på grunn av pektin, et vitaminkompleks (gruppe B, E, K, C), jod, magnesium, kalium, kalsium og polyfenoler.

I tillegg til å redusere den skadelige fraksjonen av kolesterol (LDL), er tranebær utmerket mot høyt blodsukker, så det vil bli et svært relevant produkt på pasientens bord, med en historie med diabetes.

epler

Hvordan er epler og kolesterol? Disse fruktene har et høyt innhold av pektin, askorbinsyre, magnesium. Det finnes et stort utvalg av vitaminer. Et stort pluss av epler er at de er tilgjengelige hele året og kan konsekvent inkluderes i den daglige lipidsenkende menyen. For en god vaskulær effekt anbefales det å spise en eller to epler per dag.

druer

Å spise druer med høyt kolesterol er svært nyttig. Den inneholder magnesium, kalium, pektin og vitaminer. Takket være pektin, påvirker druer og kolesterol aktivt i magen. Resultatet av disse reaksjonene er en avmatning i absorpsjonen av eksogent kolesterol i øvre gastrointestinale kanaler og en økning i ekspansjonshastigheten.

bananer

Bananer og kolesterol er nært beslektet med fordøyelsesprosessene. Disse fruktene reduserer aggressiviteten og aktiviteten til enzymer i magesaften, beskytter slimhinnen og innhyller den, og reduserer dermed mengden av kolesterolabsorpsjon. De er også perfekte for personer med fedme, da de er godt redusert i vekt, er nærende og samtidig kostholds- og kaloriefrukt. Derfor spiser bananer med høyt kolesterol ikke bare mulig, men nødvendig.

datoer

Det er datoer med høyt kolesterol kan være - i sammensetningen av disse plantene i store mengder finnes alfa- og beta-karoten, fytosteroler, fibre og aminosyrer. Sistnevnte er av spesiell verdi - i sammensetningen av frukten av datoene for deres tjue arter. Det er ikke noe slikt i noen annen plante. Datoer og kolesterol fungerer som epler eller druer mellom seg selv - absorpsjonen av usunn fett i magen minker og dermed reduserer inntaket av kolesterol i kroppen.

Datoer har en annen viktig egenskap - de reduserer ikke bare dårlig kolesterol, men også blodsukker. Derfor kan de inkluderes i diabetikerens daglige diett.

ananas

Denne frukten er veldig ofte inkludert i forskjellige dietter for vekttap. Med forhøyet kolesterol er ananas en utmerket komponent i snacking - den inneholder et stort antall vitaminer og antioksidanter, spesielt resveratrol. Denne forbindelsen har anti-kolesterolaktivitet og hjelper fartøyene å rydde seg fra lipidblusning. Det er nødvendig å merke seg den separate effekten av denne frukten på mage-tarmkanalen - det øker motiliteten, akselererer peristaltikken og på den måten akselererer eliminering av overskytende kolesterol fra kroppen.

bringebær

Bær, som frukt, er svært gunstige for høyt kolesterolnivå. Hindbær - en levende bekreftelse. I sammensetningen er det coumariner - disse er naturlige antikoagulanter. Disse forbindelsene påvirker blodkoaguleringssystemet, reduserer aktiviteten av protrombin og forhindrer dermed trombose. I tillegg øker vaskulær permeabilitet og kolesterol slutter å "holde fast" og akkumuleres mellom endotelfibrene.

grapefrukt

Denne frukten, men ikke allment populær, og som i utgangspunktet ligner kjennere, men det er i stand til å redusere kolesterol på svært kort tid.

Grapefrukt og fruktjuice når de brukes, kan redusere kolesterol på grunn av den store mengden antioksidanter, vitaminer og pektiner i sammensetningen. Denne frukten øker reparativ evne til vev, normaliserer permeabiliteten av cellemembraner, akselererer lipidmetabolisme og har en avgiftningsvirkning.

Det antas at en grapefruktfrukt per dag kan redusere utseendet og utviklingen av aterosklerose betydelig.

Andre frukter

Evnen til å redusere høyt blodkolesterol har også persimmon, kiwi, currants, blåbær, jordbær, viburnum og brombær.

Persimmon - et produkt som hvert år for en hel sesong kan bidra betydelig til kolesterol dietten. Denne frukten består av fiber, C-vitamin, fenolforbindelser. Sammen har de en immunmodulerende, anti-inflammatorisk og anti-aterosklerotisk funksjon. Under virkningen av disse forbindelsene får karene elastisitet, og kolesterol slutter å deponere i endotelfibrene. En diett av frukt med persimmon tilfredsstiller godt sult, er rik på karbohydrater og er derfor perfekt for personer med overflødig kroppsvekt.

TOP 5 mest fordelaktige frukter for å senke kolesterolet

Blant de beskrevne fruktene, som lavere kolesterol, kan man enkelt ut de fem beste effektene - som reduserer skadelig kolesterol mest uttalt og raskt.

Ledere av denne listen er:

Alle disse urteprodukter er kosthold og lavt kaloriinnhold. De er egnet for personer med fedme, med hjertesykdommer i hjerte og blodårer. Riktig bruk av disse fruktene i kostholdet vil normalisere fettmetabolismen og i tide for å stoppe utviklingen av aterosklerose. Det er bedre å spise modne frukter friske, uten varmebehandling - så nyttige stoffer blir bevart i dem så mye som mulig.

For riktig tilberedning av dietten og kombinasjonen med trening, må du kontakte en spesialist. Etter en omfattende undersøkelse, tester og konsultasjoner velger legen en individuell meny avhengig av karakteristikkene til diagnosen, alder og helsestatus.

Hvilke matvarer reduserer blodkolesterolet raskt og effektivt

Produkter som senker blodkolesterolet raskt og effektivt, er velkjente frukter og grønnsaker som hjelper til å behandle aterosklerose og komplikasjoner blir brukt som adjuvansbehandling. Sammen med narkotika og folkemidlene bidrar næring til å oppnå gode resultater og normalisere LDL i blodet.

Liste over nyttige komponenter i produkter

Produkter for å redusere kolesterol bør inneholde gunstige stoffer som bidrar til å redusere mengden lipidfett i kroppen, fjerne blodkar fra plakk og redusere dem i størrelse.

Disse nyttige stoffene inkluderer:

  1. Resveratrol.
  2. Fytosterol.
  3. Polyphenol.
  4. Plant fiber.
  5. Umettede fettsyrer.

Resveratrol er et stoff av vegetabilsk opprinnelse, det er en del av grønnsaker og frukt som er rød eller lilla i fargen.

Dette stoffet finnes i druer og rødvin. Til stede i grønn te, tomater, blommer og nøtter. Resveratrol har en annen effekt på menneskekroppen, ikke bare senker kolesterolet, men fører også til normalisering av trykk. Behandle antioksidanter og har en antitumor effekt.

Fytosterol finnes i mange matvarer: maisolje, appelsiner, sitroner, bønner, forskjellige nøtter og til og med fiken.

Fytosterol er i det vesentlige identisk med kolesterol, bare det er av planteopprinnelse, og ikke et dyr. Fra fytosterol dannet membraner av planteceller. Det bidrar til å redusere konsentrasjonen av LDL i blodet med 15%.

Polyfenol finnes i sukkerrør. Dette stoffet er nyttig for alle som lider av aterosklerose. Polyfenol finnes ikke i andre produkter, så det er så verdifullt. Stoffet kan kjøpes på apotek, det selges i kapsler og foreskrives ikke bare for å redusere LDL-nivå, men også som et middel for å miste vekt.

Fiber er en kli kli, havregryn flager, frokostblandinger og frokostblandinger. Fiber renser veggene i magen fra giftstoffer og skadelige stoffer. Det absorberer giftstoffer og fett som en svamp, normaliserer arbeidet i fordøyelsessystemet organer. I tillegg har fiber en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet. Hjelper fjerning av lipider fra kroppen og fremmer vekttap.

Umettede fettsyrer - inneholdt i fisk av marine raser. Følgende fiske raser er best egnet for personer med høyt LDL nivåer:

  • laks eller villaks;
  • pollock og kulmule;
  • sardiner.

Mat med forhøyet kolesterol i blodet må inneholde gunstige omega-3-syrer. De bidrar til å redusere LDL og øke HDL. Men fisken må ikke bare velge riktig, men også å lage mat. Steking eller steking i mikrobølgeovn vil "drepe" alle de nyttige substansene, og en slik tallerken vil ikke bringe fordel for en person. Men hvis du slukker fisken, koker den eller bake den i ovnen - så vil det utvilsomt være til nytte for kroppen.

Oljer som fjerner kolesterol fra kroppen kan også tilskrives matvarer som er rike på mettede fettsyrer.

Oftest anbefales å bruke: olivenolje, lin, sesam. Du kan bare drikke oljen ved 1 ss. skje hver morgen.

Tyrkia og fisk med høyt kolesterol erstatter kjøtt, de inneholder en liten mengde fett og er diettprodukter. Du kan også spise kalvekjøtt og kyllingbryst.

Liten melkedistel og melketistel reduserer kolesterolet, de har en gunstig effekt på leveren, renser den og normaliserer arbeidet. Du kan kjøpe melkedistill på apoteket.

Produkter som reduserer kolesterol og rensing fartøy: en liste og tabell

Listen over produkter for effektivt og raskt å senke blodkolesterolet:

  1. Blåbær og røde bær (bringebær, jordbær, og til og med tranebær bidrar til å senke nivået av lipoproteiner med lav tetthet i blodet).
  2. Grønn te (dette handler ikke om teesker).
  3. Granateple og røde epler (inneholder ikke bare fiber, men også nyttige stoffer av vegetabilsk opprinnelse).
  4. Persille, selleri, grønn løk og hvitløk (rik på flavonoider).
  5. Brun ris (det er utbredt i Kina, det er mindre vanlig og er ganske dyrt).
  6. Avokado (denne frukten er rik på plantesteroler som styrer prosessen med å senke blodkolesterolet).
  7. For å øke kolesterolet, brukes linfrø til å blande dem med honning og spise 1 teskje per dag. Denne populære oppskriften er utrolig populær fordi den er lett å produsere og rimelig.
  8. Hvetekim - inneholder østrogener av vegetabilsk opprinnelse. De hjelper kroppen til å regulere kolesterolnivået i seg selv, for å bli kvitt lipid naturlig.
  9. Hvis innholdet av LDL i kroppen øker, er det verdifullt å diversifisere dietten med sesam og solsikkefrø i dem 400 mg fytosterol.
  10. Gingerrot og dillfrø vil utfylle listen over produkter, de kan brukes sammen eller separat, fylle opp med honning eller bare lage kokende vann.

Hvilke grønnsaker reduserer kolesterolet

Ved hjelp av en diett med forbruket av anbefalte grønnsaker, kan du redusere nivået av kolesterol i menneskelig blod betydelig, og dermed beskytte kroppen mot mange plager og til og med gjenvinne tidligere helse uten å benytte seg av bruk av rusmidler.

Ulike kardiovaskulære sykdommer assosiert med dannelsen av kolesterol innskudd og fører til ødeleggelse av blodkar, økt blodtrykk, utvikling av koronar hjertesykdom, kan forebygges ved å spise ikke bare mat som anbefales i medisinske dieter, men også, ifølge anbefaling av ernæringseksperter, spiser fettfattig, urteprodukter eller valg av vegetarmat.

Hovedprodukter

Ifølge nyere studier er produktene som regulerer kolesterolnivået i blodet og påvirker eliminering, kroppens frigjøring fra det, mange grønnsaker som inneholder fiber, renser fordøyelsessystemet og fjerner mange skadelige stoffer og akkumulerte nedbrytte matvarer. De kolesterol-senkende grønnsakene inkluderer for eksempel kucus, kål, eggplanter, gulrøtter, roser, alle slags kål, og mange andre som vokser i vår stripe, matvarer som er rike på kostfiber. Grønnsaker som bringer kolesterol, må være enten friske eller kokte, dampet, men i alle fall ikke stekt.

Men ikke alle grønnsaker kan spises rå, og noen ganger overdreven konsum av rå frukt, grønnsaker og juice fra dem er ikke nyttig, men skadelig for kroppen. Ved bruk av rå grønnsaker kan personer med nedsatt bukspyttkjertel ha problemer, og det anbefales heller ikke at diabetikere drikker råjuice. Rå grønnsaker og frukt er vanskeligere å fordøye enn dampet eller kokt stuvninger. Du kan spise hermetiserte grønnsaker med kolesterol, men du bør ikke bli båret med dem, de vil ikke kunne med samme suksess som rå, påvirke stoffskiftet og utskillelsen av giftstoffer, tværtimot, i betydelige mengder kan grønnsaker fra hermetikk forverre vann-saltmetabolismen, forstyrre leveren og fordøyelsessystemet, siden eddik, salt og andre ingredienser er involvert i bevaring.

Cooking grønnsaker

Så, det er metoder for matlaging av grønnsaker for et sikkert styrket diett og samtidig å redusere nivået av "skadelig" kolesterol i blodet.

Disse metodene inkluderer:

  • kokende grønnsaker i lett saltet vann til tilberedt;
  • kokes i vann til halvt tilberedt, etterfulgt av steking i en spesiell panne uten olje eller med tilsetning av noen dråper olivenolje;
  • damping - i en spesiell stewpan eller dobbel kjele, hvis prinsipp er et vannbad;
  • slukke med lite eller ikke noe fett.

Vi bør ikke glemme at grønnsaker kan brukes ikke bare i ren form, men også legge dem til porrer og potetmos tilberedt hjemme, og dermed berikende, styrke ditt daglige kosthold, losse leveren, styrke blodkarets vegger.

Grønnsaker vokser i overflod i nesten hvilken som helst klimasone. I den kalde årstiden, i fravær av vekstsesongen av sunne planter, bør grønnsaker og rotkulturer høstes på forhånd, og det bør foretrekkes naturlig frossen mat lagret i kjeller eller kjøleskap, i stedet for konservering.

Ikke bare fiber av grønnsaker er nyttig, men også stoffene de inneholder - pektin, fytosteroler, som kan redusere nivået av overskytende kolesterol.

For å kunne navigere riktig der grønnsaker reduserer kolesterolet best av alt, må du ordne grønnsaker etter deres brukbarhet, så vil de ledende stillingene være:

  1. En rekke kålretter, av hvilken som helst form, det er brokkoli, rød eller blomkål, også hvit, kohlrabi, brusselspirer - som folk bare ønsker, kål er rik på fiber mer enn alle andre grønnsaker, fortrinn bør gis til kålbladplanter.
  2. En viktig rolle er spilt av bruk i medisinsk ernæring av forskjellige varianter av eggplanter. Disse grønnsakene inneholder store mengder kaliumsalter som er nødvendige for hjertet. Når du lagrer eggplanter, bør du være oppmerksom på at de absorberer mye fett, noe som er uønsket for kostholdnæring.
  3. Pepper, spist rå i forskjellige kalorier med lavt kaloriinnhold, dampet alene eller i selskap med andre grønnsaker, kan med hell være et komplett måltid til middag eller som hovedrett til middag. Disse grønnsakene inneholder stoffer som kan hindre dannelsen av kolesterolplakk.
  4. Rullefilet, reddik, reddik, daikon - alle disse helbredende rotgrøntene er i stand til å konkurrere med moderne medisin for menneskelige fordeler.
  5. Grønne grønnsaker, som er løvrike avlinger: løk, dill, sorrel, persille, selleri, spinat, salat - er perfekt i stand til å utvise skadelig kolesterol fra kroppen, legger til essensielle vitaminer, beriker en person med immunitet.
  6. Kucus, courgette, agurker, tomater av alle varianter har også egenskaper som gjør at de kan betraktes som ordre fra menneskefartøy.
  7. Gresskar er en utvilsomt nyttig vegetabilsk for ernæring. Det har blitt bevist av medisinske eksperter at hvis du spiser 100 gram per dag, reduseres risikoen for koronar hjertesykdom, kolesterolnivåene reduseres og normaliseres, men bare ved daglig bruk.

Ikke-tradisjonelle metoder

I folkemedisin er det mange oppskrifter for matlaging av grønnsaker fra kolesterol. Påfør ulike tinkturer av hvitløk, poteter og gresskar i forskjellige versjoner, men ikke alle kan bruke slike anbefalinger, fordi hvitløk ikke tåler personer som lider av gastritt, lavt blodtrykk, leversykdommer, og mange andre bør ikke trygt anvende folkemessige oppskrifter.

I Storbritannia, hvor det også er mange som lider av et overskudd av skadelig kolesterol, som i vårt land, har næringsdrivende gjort og testet en diett, der du kan rense kroppen av kolesterol med 15 prosent eller mer ved å spise fem porsjoner frukt eller grønnsaker om dagen. Blant grønnsakene anbefalt av britiske ernæringsfysiologer, var kolesterolsenkende: brokkoli og spinat, som inneholder sunn lutein og ikke gir overflødig kolesterol som skal festes i krukken, bladsalat, tomater, poteter, gulrøtter, erter, mais, bønner. Små porsjoner av disse produktene flere ganger om dagen - to eller tre spiseskjeer, bidrar til å rense kroppen.

Juice terapi er populært blant unge mennesker - bestående av flere grønnsaksavlinger, skal ferskpresset juice konsumeres nesten umiddelbart etter produksjonen, bortsett fra rødbeter - den skal stå i kjøleskapet i minst to timer. Og resten - kombinere saften av selleri og gulrøtter, gulrøtter og agurk, selleri og poteter, de brukes i små mengder, og det er vanskelig å kalle det en lett drink, men det er en fordel for dem.

Er det noen produkter som har vist seg å redusere kolesterol og rengjøringsbeholdere, og hvor effektive er de?

Kolesterol er en fobi av det 21. århundre. Milliarder blir brukt på å bekjempe denne fiendens helse. Vitenskapelige tidsskrifter, av varierende grad av troverdighet, er fulle av høye overskrifter "Hovedårsaken til hjerteinfarkt og trombose har blitt funnet. Skynd deg for å finne ut hvilke matvarer som reduserer blodkolesterol raskt og effektivt? " Faktisk er vanlige mennesker så redd for kolesterol, fordi de ikke vet det i det hele tatt.

Kolesterol er en uunnværlig del av hver celle i menneskekroppen. Det er nødvendig for produksjon av kjønnshormoner, konstruksjon av nevrale forbindelser i hjernen, syntese av D-vitamin. Men dette viktige elementet i grunnleggende biologiske prosesser skader kroppen hvis den kommer over blodet.

70% av totalt kolesterol er produsert i leveren og 30% kommer fra mat. Leveren bruker mettet fett fra mat til å syntetisere. Mat leverer ikke bare en tredjedel av kolesterolet, men stimulerer også syntesen av kroppen. For å opprettholde et optimalt nivå av kolesterol må du følge et sunt kosthold og spise mat som reduserer kolesterol i blodet.

Ernæring, senker LDL og rensing fartøy

Hvis et sunt kosthold er et frivillig valg for en sunn person, er det en nødvendighet for personer med dårlige lipidblodsparametere.

Er det mulig å redusere raskt og effektivt?

Korrigering av spisevaner og bruk av produkter som reduserer kolesterol, hjelper i korte linjer (3-6 uker) for å forbedre ytelsen til laboratorieblodprøver.

Først og fremst må du finne ut hva slags kolesterol som skal senkes. For å gjøre dette måler du nivået av lavdensitetslipoprotein (LDL) og høy tetthetslipoprotein (HDL) for å bestemme arten av lipidmetabolismeforstyrrelser.

LDL (består av 80% fett, 20% protein) syntetiseres av leveren og transporterer kolesterol til organene. De kalles tradisjonelt "dårlig kolesterol", de danner aterosklerotiske fibrøse vekst på veggene i blodårene.

Kolesterol på veggen av fartøyet

HDL (50% fett, 50% protein) er også syntetisert i leveren og utfører "revers transitt", HDL er "bra" fett, de fjerner overskytende kolesterol fra blodet. Hvis HDL syntetiseres i riktig mengde, vil de samvittighetsfullt "feie" overskytende LDL fra arteriene, og blodets lipidbalanse vil være optimal.

Men en rekke faktorer påvirker evnen til å syntetisere "god" HDL.

  • genetisk predisposisjon;
  • nivå av fysisk aktivitet, stress, dårlige vaner;
  • alder;
  • tilknyttede sykdommer, medisinering;
  • kosthold.

Forbruk av kolesterolsenkende matvarer er nødvendig for pasienter med farlige nivåer av LDL og triglyserider.

Kritiske indikatorer for blod lipid profil:

  • LDL - over 3,5 mmol / l;
  • HDL - under 0,9 mmol / l.

"Usunn" tester indikerer behovet for å bytte til produkter som fjerner kolesterol fra kroppen.

Hvilken mat anbefales for høyt kolesterol i blodet?

Hvis nivået på "usunt kolesterol" økes, bør du justere dietten og bytte til produkter som reduserer kolesterol og renser kar.

Det er nødvendig å ta hensyn til alvorlighetsgraden av andre risikofaktorer, inkludert:

  • fedme;
  • kronisk inflammatorisk prosess i fartøyets intima, trombose
  • metabolsk syndrom, insulinresistens;
  • genetiske faktorer, familiehistorie av aterosklerose;
  • hypertensjon.

Spise med høyt kolesterol bør ikke motsette reglene for et sunt kosthold. Det er nødvendig å bruke alle mikro- og makronæringsstoffer vitaminer. Hva kan du spise med høyt kolesterol:

  1. Proteiner. "God" HDL syntetiseres fra fett og proteiner (50:50), pasientens diett bør bestå av minst 40% proteiner med god biotilgjengelighet. Nyttige kilder til protein: fjærfe, fisk, nøtter, bønner.
  2. Fett (25% av daglige kalorier). Kroppen trenger dem til å syntetisere hormoner, assimilere vitaminer, etc. 90% av fettene må være umettet - vegetabilsk opprinnelse.
  3. Karbohydrater (25-30% av daglige kalorier). Det er viktig å få 400-600 kcal per dag fra karbohydrater. Dette er de viktigste energikildene.
  4. Fiber. På en hypokolesterol diett, må du bruke plantefiber for å forbedre tarmtransitt og forhindre problemer med fordøyelseskanalen.

En komplett liste over hva du kan spise for å senke kolesterolet

For en moderne person virker hypokolesterol dietten veldig streng, da det introduserer mange restriksjoner på den vanlige smakfulle maten. Men dietten kan være balansert, velsmakende og variert.

Hva kan du spise med høyt kolesterol?

  • "Hvit" fjærfe kjøtt, vilt, andebryst, magert biff;
  • egg hvitt;
  • fettfattige oster opptil 35%: Edam, Feta, Mozzarella, Brynza, Camembert;
  • fisk (abbor, torsk, hake, ørret);
  • fettfattige meieriprodukter;
  • sjømat: squids, kreps, blåskjell, kamskjell;
  • grønnsaker, frukt
  • oljer: linfrø, gresskar, oliven, druefrø;
  • frokostblandinger - bokhvete, perlebyg, quinoa, pasta fra durumhvede;
  • bakverk uten margarin, brød, boller av rug, hvete, havremel;
  • fettfattige desserter: pastila, syltetøy, sjokolade uten melkfett, iskrem fra skummet melk;
  • te, kaffe, soyabønne, mandel, rismelk, kompotter, fruktdrikker, karbonatiserte drinker på søtningsmidler.

Innholdsfortegnelse for LDL i mat

Kolesterolet for pasienter i fare er ikke mer enn 200 mg per dag. Tabeller av kolesterol i matvarer er utviklet av ernæringseksperter for å hjelpe pasientene med å kontrollere mengden kolesterol som forbrukes.

Komplett tablett med kolesterol i mat

Hvilke matvarer senker blodkolesterolet?

22. juni, 2017, 14:18 Ekspertartikler: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 12.272

Dietten er foreskrevet for patologiske forandringer i menneskekroppen. Hvilke matvarer senker kolesterolet? Produkter som bringer ut kolesterol består av vegetabilsk mat, nøtter, frokostblandinger, frokostblandinger og andre. Derfor er det ikke vanskelig å spise rett med et slikt brudd. Det er viktig at dietten blir utført under tilsyn av behandlende lege, som tar hensyn til pasientens egenskaper.

Vegetabilske produkter som reduserer kolesterol i blodet

Produkter som reduserer kolesterol i blodet består av visse sporstoffer. Grønnsaker reduserer konsentrasjonen på grunn av fiber, vitaminer og polyfenoler. Disse stoffene bidrar til å absorbere næringsstoffer umettede fettstoffer og, parallelt, kan senke dårlig kolesterol. Med sitt høye nivå anbefaler leger at de bruker slike grønnsaker hver dag:

Tabellen viser ikke alle grønnsaker, reduserer og oppløses konsentrasjonen av usunn fett. Også, for å redusere konsentrasjonen av kolesterol i blodet, spiser de poteter, courgetter, eggplanter, roer, rogn og andre grønnsaker. Daglig kosthold og forbruk av grønnsaker reduserer ikke bare konsentrasjonen, men kan også forbedre den generelle tilstanden til en person.

Frukt og bær

Kolesterol-senkende frukt selges i basaren eller i butikken. For å redusere nivået i blodet, anbefales det å inkludere i det daglige kostholdet frukt med høyt innhold av pektin (frukt som blir til gelé under koking). Det er rikelig i epler, plommer, pærer og andre frukter. Nyttig er fruktfrukter med sandpapir og papirmasse (persimmon). Også blant fruktene som kan spises, produserer avokadoer. Sammensetningen er rik på fytosteroler (et stoff som fjerner skadelige fettstoffer fra menneskekroppen). På grunn av dette er avokado med kolesterol et uunnværlig produkt. Ikke glem viktigheten av å ta sitrusfrukter (appelsin, mandarin, grapefrukt), som også positivt påvirker nivået av kolesterol i blodet.

For å bidra til å normalisere kolesterol bærer bidra til å redusere ytelsen. Disse inkluderer rød, blå og lilla frukter. Det bør brukes blåbær, bringebær, tranebær, kiwi, røde druer og andre. Det anbefales å forbruke bananer for kolesterol. De renser blodet, bidrar til fjerning av toksiner og normalisering av metabolismen av vann.

Bean produkter

Med forhøyet kolesterol må du spise belgfrukter, noe som reduserer ytelsen sin på grunn av løselig fiber, som er rik på sammensetningen. Som et resultat er det vanlig for belgfrukter å kjøre bort skadelige og giftige elementer fra menneskekroppen. I tillegg inneholder disse produktene en stor mengde protein, og dette antyder at de kan erstatte rødt kjøtt og mat med dem, som er skadelige for hjertet og blodårene.

Korn og korn

Mat med høyt kolesterol bør omfatte hele korn og frokostblandinger. Slike produkter er rike på kostfiber. Blant kornblandingene avgir havre. Daglig forbruk av denne frokostblandingen anbefales for personer som trenger å senke kolesterolet. Du kan også spise kli, som legges til tilberedning av retter. Blant groats som har en terapeutisk effekt, skiller seg ut bokhvete og mørke risvarianter.

Nøtter og frø

Nøtter og frø bør brukes av personer som har forhøyet kolesterol i blodet. Dette skyldes at sammensetningen av disse produktene er rik på enumettede fettstoffer, som støtter kroppens gode mengde umettede fettstoffer og er effektive for å redusere dårlige. Spesielle fordeler blir notert etter å ha tatt valnøtter, pistasjenøtter, hasselnøtter, hasselnøtter, lin og gresskarfrø. Men det er verdt å huske at nøtter er høyt i kalorier, og overvektige personer anbefales ikke å spise mer enn 30 gram av disse produktene per dag.

Bee produkter

Bee produkter er folkemessige rettsmidler som renser blodkarene og fjerner dårlig kolesterol fra kroppen. Honning inneholder mineraler, vitaminer og aminosyrer, som har en positiv effekt på fordøyelsessystemet. Når kanel legges til biprodukter, opprettes en agent som fjerner giftstoffer, giftige stoffer i kroppen, og reduserer raskt nivået av dårlig kolesterol i blodet.

Vegetabilske oljer

Vegetabilske oljer - produkter uten kolesterol, som inneholder mye umettede fettstoffer. Konsentrasjonen reduserer godt erstatning av umettede animalske fettstoffer av vegetabilsk, blant annet det er:

Fiskprodukter

For å redusere dårlig kolesterol, er det nødvendig å berike kroppen med omega-3 fettsyrer, som er helt funnet i fiskeprodukter. Sardiner og laks anses å være nyttige. En ekstra anbefaling er forbruket av fiskeolje 1 stor skje per dag (eller 1 kapsel). Det anbefales også å supplere menyen med andre typer fisk (karpe, pollock, torsk, stein, steinbit og andre). Fisk retter reduserer viskositeten i blodet og forbedrer den generelle menneskers helse. Det er viktig å vite at stekt fisk ikke har gunstige egenskaper, så fiskeprodukter skal kokes, stuves eller bakt.

Grønne og grønne grønnsaker

Grønne i sammensetningen er rik på vitamin C, fiber og kalsium, som spiller en viktig rolle i byggingen av bein. Som et resultat, anbefales det at folk som er kontraindisert i melkeprodukter, spiser mye grønnsaker. Disse produktene inneholder også lutein og liposyre, som beskytter øynene mot ultrafiolett stråling, opprettholder et sunt hjerte og lavere kolesterol. Leafy grønnsaker er rike på kostfiber, lutein og carotonoider. Disse elementene bidrar til å redusere mengden skadelig kolesterol og har en gunstig effekt på hjerteaktiviteten.

Juice terapi

Juice terapi kan raskt senke kolesterol i menneskekroppen. Godkjennelse av gulrot og vannmelon, drue og grapefrukt, ros og ananas, agurk og tranebærjuice bidrar til å redusere konsentrasjonene hos kvinner og menn. Godkjenning av ferskpresset juice reduserer nivået av skadelig kolesterol i blodet, fjerner det fra kroppen, normaliserer fordøyelsen, stoffskiftet og renser blodårene fra de resulterende fettlignende stoffene (kolesterolplakkene).

Grønn te

Hvis du ekskluderer kaffe og drikker grønn te, kan du redusere konsentrasjonen av skadelig kolesterol. Den grønne drikken inneholder flavonoider som styrker kapillærene. Som en konsekvens bidrar daglig inntak av slike te til å redusere skadelige lipider og øker dermed konsentrasjonen av umettede fettstoffer i menneskekroppen.

Ernæring med forhøyet kolesterol er tildelt en rekke valg. Poteter, eggplanter, epler, nøtter og andre matvarer kan redusere konsentrasjonen i menneskekroppen. I sin tur anbefales folk som har høyt kolesterol å eliminere søtsaker, majones, sjokolade, iskrem, egg og andre matvarer som øker den fra dietten. Det er viktig at kolesterol dietten forhandles med behandlende lege. Du bør ikke ukontrollert engasjere seg i selvbehandling eller benytte seg av tradisjonell medisinske metoder. Slike handlinger kan forverre den patologiske prosessen og forårsake farlige konsekvenser i fremtiden. Riktig og sunt kosthold reduserer ikke bare konsentrasjonen av skadelige fettstoffer i blodet, men styrer også nivået i fremtiden.