Compulsive overeating: metoder for å bli kvitt patologi + bøker og filmer om emnet

Compulsive overeating er en form for spiseforstyrrelse. Det er preget av ukontrollert og langvarig matinntak. Det har vært tilfeller der en person fortærte mat i 2 timer, spiser mye mer enn han kunne ha hatt utenfor angrepet.

Denne oppførselen er en akutt reaksjon på stress. Grunnleggende behov: å tilfredsstille sult så raskt som mulig, men metning skjer ikke, selv om frossenhet bringer til diaré eller oppkast.

Gluttony eller et psykologisk problem?

Hovedforskjellen mellom den vanlige kjærligheten til å spise og tvangsmessig overspising er mangelen på glede fra prosessen. Mat fungerer som et verktøy for å kvitte seg med uttalt stress og gir ikke glede av smak.

På risiko er:

• sensitive mennesker, opplever noe vondt eller nervøst sjokk;
• unge jenter;
• tenåringer.

Du kan gjenkjenne en spiseforstyrrelse med følgende symptomer:

• marsj til kjøleskapet ved første tegn på stress eller negative psykologiske opplevelser;
• manglende evne til å gi opp skadelige retter, absorpsjon av noe mat;
• utiskriminerende diett: med tvangsmessig overeating, kan folk overvinne når som helst på dagen, til og med til skade for søvn;
• Tilstrekkelige spisevaner hos mennesker, kombinert med total gluttoni alene. Selv etter et solid måltid kan en person spise forskjellige matvarer i store biter med grovhet å sitte på strenge og tvunget diett;
• unormal hastighet av å spise uten å tygge;
• Manglende evne til å stoppe selv med utseendet av alarmerende symptomer: kvalme, magesmerter, diaré;
• Etter ferdigstillelsen av angrepet opplever personen en akutt følelse av skyld, humørsvingninger, selvbilde er dannet;
• Tilstedeværelsen av konstant fortvilelse på grunn av manglende evne til å kontrollere matvaner og vekt.

Diagnostiske tiltak

Når tegn på spiseforstyrrelser oppstår, er det viktig å gjenkjenne forekomsten av sykdommen. Når en person er klar til å bli behandlet, er dette halv suksessen. For å identifisere nøyaktig det psykologiske problemet, er det nødvendig å henvende seg til en psykoterapeut - dette er den viktigste spesialisten som er involvert i slike patologier. Når du foretar en diagnose, er leggen avhengig av resultatene av en primær strukturert samtale og en spesialisert test.

Du kan snakke om tvangsmessig overspising hvis tilstedeværelsen av minst 3 av følgende 5 faktorer er bekreftet:

• kløe er bare observert når du spiser alene;
• etter overette oppstår depresjon, skyld og forakt for seg selv;
• matinntak er mulig selv i fravær av sult;
• en stor del spises veldig raskt;
• Det er ubehag fra magenes fylde etter slutten av angrepet.

Vektindeksene sammenlignes også: før oppstart av forstyrrelsen og ved kontakt med psykoterapeut. Endring av BMI til indikatorer på ekstra pounds eller fedme er en ytterligere bekreftelse på eksisterende brudd.

årsaker

Årsakene til brudd ligger i 4 grupper av faktorer:

• fysiologisk;
• genetisk;
• emosjonell;
• sosiale.

fysiologiske

Den første gruppen er nært forbundet med patologiske endringer i hormonbalanse og metabolisme. I dette tilfellet sendes sultesignalet av hjernen, noe som resulterer i et binge-eating angrep. Også med somatisk patologi kan en person forveksle følelser av tørst og sult. Det logiske resultatet er opptaket av smørbrød, selv om du kan takle følelsen bare med et glass vann.

genetisk

Genetisk predisposisjon uttrykkes i mutasjonen av flere gener som forårsaker tvangsmessig overspising. Effekten av mutagene endringer er:

• stimulering av økt appetitt
• inhibering av metningsprosessen;
• tilbøyelighet til overvekt og overspising, selv i mangel av problemer.

psykologiske

Psykologisk bakgrunn er den vanligste gruppen av årsaker til spiseforstyrrelser. Overeating blir en patologisk reaksjon på:

• avskjed;
• konfliktsituasjoner;
• vanskeligheter på jobb;
• uttalt frykt og angst;
• følelse av maktløshet i en gitt situasjon;
• konstant skyld;
• konsekvensene av ekstremt lavt selvtillit.

sosial

Sosiale faktorer knyttet til kulten av harmoni i det moderne samfunn. Manglende overholdelse av standarden provoserer 2 typer psykologisk respons:

• protest, bestående av et ønske om å bringe seg til den groteske fylde;
• følelsen av total maktløshet med umuligheten av vektkorreksjon, som uttrykkes i "fastkjøring" av negative følelser.

En egen gruppe er årsakene knyttet til utdanningsfunksjonene. De kan plutselig dukke opp etter at du er eldre eller provosere et brudd hos ungdom:

• kjede fast av foreldre: spiste en full middag - lydig barn, nektet å fullføre en del - du vil bli straffet;
• dårlig familie situasjon;
• mangel på følelsesmessig intimitet med familiemedlemmer.

Prinsipper for behandling

Terapi med kompulsiv overeating er en kompleks og lang prosess. Prosperous prognose er i stor grad avhengig av forståelsen og støtten til kjære. Behandlingen er rettet mot å gjenopprette den psykologiske tilstanden og eliminere de fysiologiske konsekvensene av overeating: fedme og sykdommer i fordøyelseskanalen.

Selvlindring fra syndromet

Compulsive overeating er en registrert psykisk lidelse, så det er ekstremt vanskelig å takle det selv. Men helt klar over problemet og få besluttsomhet til å bekjempe sykdommen uten hjelp av leger, bør du ty til flere anbefalinger.

Det er mange grunner til kløe, og ikke alle angir et brudd. Det er trygt å si om problemet hvis angrepene av ukontrollert spising er direkte relatert til negative endringer i den psykologiske tilstanden.

Hvis det er godt etablert at kløe er forbundet med følelser, sammenbrudd og stress, er det nødvendig å utarbeide en nøyaktig konsistent plan for å bekjempe sykdommen, som må følges nøye. Hovedpunkter:

• For å eliminere forsøk på å bekjempe sykdommen med viljestyrke - etter en kort stund vil dette provosere et nytt akutt angrep.
• Unngå ulike, spesielt strenge dietter - emosjonell ustabilitet, som økte på grunn av begrensningen, vil raskt føre til en sammenbrudd.
• Gjennomfør en økning av selvanalyse og å identifisere de viktigste psykologiske årsakene som bidrar til kløe.
• Begynn å holde en dagbok - det skal registreres noen tanker, erfaringer, vanskeligheter. Effekten av dagboken reddet den kvinnelige halvdelen av menneskeheten for noen få århundrer siden: registrerte tanker er strukturert, lagt ut på hyllene, og negative erfaringer forblir linjer på papir.
• Lær å gi en muntlig definisjon av følelsen som er opplevd. Den eksakte forståelsen av hva en person opplever - frykt, angst, sinne, depresjon, bidrar til å "kjenne fienden ved syn", og det er lettere å kjempe med en slik motstander.
• Finn og utvide listen over morsomme aktiviteter. De erstatter matinntaket under stress.

En papirplan er en foreløpig forberedelse. Etter å ha skrevet alle poengene, er det viktig å begynne å bli kvitt kompulsiv spising i praksis. Det første og hovedtrinnet er å begynne å implementere ideen med en gang, ikke utsette til mandag eller den første dagen i den nye måneden.

Det er imidlertid nødvendig å fastslå nøyaktig dato for "mellomkontroll". Dette vil tillate deg å finne ut hvor effektiv den utviklede strategien er. Hvis antall angrep av frossenhet er redusert, er det nødvendig å fortsette å handle i samsvar med den skisserte planen.

I situasjoner hvor en person oppfyller alle punktene i strategien, men overspising fortsetter, eller det ikke er nok selvkontroll for implementeringen, bør du kontakte en psykoterapeut.

Psykoterapeutisk aspekt

Innenfor rammen av psykologisk arbeid utmerker seg flere teknikker for å bekjempe spiseforstyrrelser. Spesialisten velger metoden basert på personlighetskarakteristikken og pasientens nåværende tilstand.

• Gruppe eller familie psykoterapi. Dette skjemaet er effektivt når det er problemer i familien eller uttrykt avhengighet av andres meninger. Kommunisere med mennesker som lider av et lignende problem øker selvtillit, forbedrer kommunikasjonsferdigheter, bygger tillit til muligheten for en god holdning til seg selv.
• Kognitiv atferdsterapi. Under samtalen hjelper rådgiveren pasienten til å endre sin holdning til seg selv, til å skaffe seg ferdigheter til å takle effekten av stress, for å korrigere atferds stereotyper.
• Interpersonell psykoterapi. Det tar sikte på å danne et bilde av seg selv som en helt selvforsynt person, øke motstanden mot negative situasjoner, redusere angst, endre prinsippene for kommunikasjon med slektninger og kollegaer.
• Hypnose. En kontroversiell teknikk som bidrar til å takle problemet i 3-4 økter, men beholder den opprinnelige modellen for respons på stressfaktorer, noe som øker sannsynligheten for tilbakefall.

Psykoterapeutisk behandling er en lang prosess. Minimumsprisen tar omtrent seks måneder.

Organisering av diett

I tillegg til psykoterapeutiske metoder er det nødvendig å justere dietten. I dette tilfellet, den viktige støtten til slektninger. følger:

• For å tilfredsstille kun biologisk sult.
• Hvis det oppstår nervøs spenning, bruk alternative måter å lindre på. I et akutt angrep, gå ut av huset og ta til pustepraksis.
• Fyll kjøleskapet med sunn mat.
• På tidspunktet for behandling for å unngå kafeer, restauranter, fastmat steder.
• Overgi noen aktivitet knyttet til ernæring - studere bøker eller nettsteder med oppskrifter, se kulinariske programmer.
• Kjøp små retter som vil unngå å spise store deler.
• Å gi opp tøffe forbud - å behandle tvangsmessig overeating er ikke identisk med normalt vekttap. Kroppen skal slappe av, så det er tillatt å skjemme deg bort med deilig mat uten å ta imot mottakelsen til smørbrød.

Narkotikabehandling

Narkotikastøtte er rettet mot å gjenopprette den psyko-emosjonelle bakgrunnen og generelle styrking av kroppen. Oppnevnt av:

• antidepressiva for å hjelpe til med depresjon;
• medisiner for epilepsi med sannsynlighet for kramper
• narkotika som reduserer kroppsfett.

Legemidler - bare en ekstra metode. Ved hjelp av å ta piller uten korreksjon av diett og psykoterapi, kan sykdommen ikke klare.

Konsekvensene av patologi

Mangel på behandling eller feil valgt metode fører til bevaring av den patologiske modellen av spiseoppførsel. Kronisk gluttoni har en negativ effekt på menneskelig fysiologi og genetikk.

De viktigste konsekvensene av ubehandlet kompulsiv overeating:

• hormonell ubalanse;
• hypertensjon;
• svekkelse av immunforsvaret;
• skade på fordøyelsessystemet
• blokkering av arterielle kar
• fedme;
• hjerte muskel patologi;
• en økning i blodglukosenivåer og som et resultat diabetes mellitus;
• brudd på den genetiske strukturen, noe som fører til abnormiteter i avkom - svak immunitet, en tendens til diabetes, fedme, hjertesykdom og blodårer.

Kognitiv probleminformasjon

Gitt aktiviteten og stressen i livet i den moderne verden, blir problemet med tvangsmessig overspising forverret. Dette faktum oppfordrer litterære og kinoarbeidere til å popularisere sykdommen, for å demonstrere faren og behovet for rettidig behandling.

I litteraturen

Bøker for å hjelpe deg med å få bedre forståelse av spiseforstyrrelser:

• S. Olbers. "50 måter å roe deg selv uten mat." Kognitiv hjelp som bidrar til å lære å skille mellom fysiologisk og psykologisk sult, samt å mestre metodene for å håndtere sistnevnte;
• J. Mouth. "Feeding the hungry means." Boken er skrevet på personlig erfaring, inneholder anbefalinger som er testet av forfatteren i praksis;
• S. Olbers. "Jeg fortjener denne sjokoladen." Inneholder informasjon om hvorfor mat ikke bør være en belønning.

I kino

For å bli kjent med problemet med spiseforstyrrelser, anbefales det å se dokumentarfilmer. Livlig snakk om bruddet:

• "Tykk og tynn." Den første innenlandske filmen om overeating og anoreksi;
• Kortfilm "Gluttony". Utgitt i serien "Human Vices";
• "Maten er min besettelse." 8 historier fra mennesker som lider av ulike spiseforstyrrelser.

Myter om tvangsmessig overspising

Den utbredte publisiteten til problemet har generert en rekke myter om tvangsmessig overspising:

• Sykdommer lider av sykdommen - i virkeligheten er det en medisinsk patologi forårsaket av depresjon eller angstssyndrom.
• Pasientene lider nødvendigvis av overvekt - patologisk gluttoni forårsaker fedme, men ikke alltid. Årsaker til overskytende kilo kan ligge i andre faktorer, men med spiseforstyrrelse kan slimhet fortsette.
• Overeating behandles med en diett - ofte skjer den andre veien, alvorlige restriksjoner forårsaker akutte sammenbrudd.
• Sykdommen krever ikke alvorlig behandling - gitt sannsynligheten for genskader, er patologi nødvendig for å kjempe så intensivt som bulimi eller anoreksi.

Hvordan bli kvitt compulsive overeating: psykoterapi, piller, folkemessige rettsmidler

Hver person, minst en gang i sitt liv, reiste seg opp fra bordet med full mage. Hvis dette skjer sjelden, og han kan kontrollere sin appetitt på slike øyeblikk (han tillot bare å slappe av og nyte deilige retter), så er det ikke noe fryktelig og patologisk om det. En kveldstur, en ekstra time i treningsstudioet, en fastingsdag, tillater ikke at kaloriforbruket blir avgjort på kroppen på uønskede steder.

Det er ganske annet hvis dette skjer ubevisst og hver gang etterpå overføres stress. Dette er tvangsmessig å spise for mye - spiseforstyrrelse, hovedårsaken til dette er negative følelser. Det fører til overvekt, og i fravær av passende tiltak - til fedme.

Hva er det

Ifølge den diagnostiske og statistiske håndboken for psykiske lidelser er kompulsiv overeating en sykdom, og den er utpekt som en diagnose med en egen kode - 307.51 (F50.8). Hvis en person i en tilstand av stress vekker bare en brutal appetitt, som han ikke kan bekjempe, snakker vi om spiseforstyrrelse. Dette er ikke normen. Dessuten kan det utløse alvorlige situasjoner (død av en elsket, avskedigelse fra jobb), samt mindre ubehagelige øyeblikk som forårsaker negative følelser (sjefen hevet stemmen sin, strid med sin elskede).

Det andre navnet på sykdommen, vanlig i medisinske sirkler - psykologisk overspising - reflekterer mest essensen. Dette er en ukontrollabel appetitt, som ikke skyldes fysiologiske, men mentale grunner.

Dessverre er vanen med å gripe inn noe problem med mye velsmakende og høyt kaloriinnhold en av de vanligste årsakene til fedme.

Diagnoser. Den samme diagnosen kan noen ganger høres ut som en hyperfagisk reaksjon på stress.

årsaker

For å overvinne tvangsmessig overeating, er det nødvendig å forstå årsakene. Faktisk er det bare 2 av dem: stressende situasjoner og erfaringer. Men en ting når en person er i langvarig depresjon og griper sorg ut av tapet av en elsket. Og det er ganske annet når mistenkelige og sårbare jenter begynner å absorbere store mengder kaker og kaker bare fordi de hadde en lynbolt på sin favorittkjole i dag, eller ektemannen ikke gratulere dem på bryllupsdagen. I det første tilfellet vil det være behov for alvorlig psykoterapeutisk hjelp, og i den andre en endring i ens eget verdenssyn.

Noen ganger begynner kvinner å lide av det etter en diett, og reduserer all innsats for ingenting. Årsaken til denne oppførselen: misnøye med resultatene (håpet å miste 10 kg, og til slutt tapte kun 3 kg).

Til tross for at overeating kalles psykogen, er forskere aktivt engasjert i spørsmålet om hvordan det påvirkes av genetisk predisposisjon. Til dags dato har de allerede identifisert 3 gener, hvis tilstedeværelse fører til fedme som et resultat av tendensen til å overspise. Disse gener oppnådde følgende kryptering - GAD2 (stimulerer appetitt), FTO, Taq1A1 (reduserer dopaminnivået).

Etymologi. Begrepet "kompulsiv" går tilbake til det latinske ordet "compello", som betyr "overbevisende".

Klinisk bilde

De viktigste symptomene på compulsive overeating kan bli lagt merke til både av personen som lider av dem og de som er nær dem. De har en tendens til å ligge på overflaten, og det er vanskelig å gjemme dem:

• mat som den eneste måten å takle tristhet, lengsel, ensomhet;
• uvilje til å vise problemet til andre mennesker fører til absorpsjon i ensomhet;
• behovet for å laste opp bunken;
• tap av appetittkontroll og matinntak;
• spiser selv i fravær av sult;
• bruk av en unormalt stor mengde mat i en liten periode;
• følelse av selvtillit og skyld etter angrep;
• uttalt gluttony under stress.

Det viktigste i det kliniske bildet - manglende evne til å kontrollere sin egen appetitt. Hver gang, så snart en person begynner å bli nervøs, bekymre seg, lider, mumler han sin mentale plage med en stor del av noe velsmakende, og noen ganger merker han ikke at han spiser mye mer enn sin norm.

Siden psykisk ubalanserte mennesker, som oppfatter alt som skjer svært nær hjertet, lider oftest av det, blir de fanget av denne lidelsen i lang tid. Unge kvinner og tenåringer er oftest i fare. Selv om menn som er sjenerte til å åpne uttrykk for sine følelser, kan de på kveldene gripe problemer med saltet fisk og drikke øl i ubegrensede mengder.

En annen funksjon av forstyrrelsen er at pasienten sjelden spiser supper, frokostblandinger, frukt eller grønnsaker under stress, og fordelene av dette for hans helse vil være åpenbare. Vanligvis i kurset går fastmat, noe stekt, fett og salt, brus (spesielt energi) og alkoholholdige drikker. Følgelig er resultatet en rask vektøkning. I mangel av de nødvendige tiltak for å blokkere appetitten, slutter alt i fedme og tilhørende sykdommer.

diagnostikk

Problemet med tvangsmessig overeating kan adresseres til terapeuten (han vil gi en henvisning til den nødvendige spesialisten) eller direkte til psykoterapeuten, siden han er den som er engasjert i behandlingen av denne sykdommen. Siden ingen analyser og instrumenteringsmetoder for forskning kan bekrefte eller nekte denne diagnosen, brukes det regelmessig intervju og en spesiell test utføres.

I henhold til Diagnostisk og Statistisk Manual for Mental Disorders, er diagnosen bekreftet når det er 3 ut av 5 kriterier:

1. Følelsen av mage i magen etter å ha spist bringer ubehag.
2. Selv en stor del spises veldig raskt, nesten umerkelig.
3. Selvlidende, deprimert humør, skyld etter overmåling.
4. Mat i fravær av sult.
5. Måltider alene.

Deretter overvåkes vekten: hvor mye pasienten veide til en stressende situasjon og hvor mye på tidspunktet for å gå til legen. En økning i BMI er en annen bekreftelse på diagnosen.

behandling

Hvis en person lurer på hvordan han skal håndtere sin unormale spiseadferd, er dette allerede et godt tegn. Så han er klar over problemet og behovet for sin hurtige løsning. Det er veldig vanskelig å bli kvitt kompulsiv binge på egen hånd - nesten umulig. Derfor må du starte med et besøk til en spesialist - og den beste psykoterapeut. Han vil foreskrive riktig behandlingsforløp i henhold til pasientens individuelle egenskaper.

Terapi vil bli gjennomført i to retninger samtidig, siden sykdommen er kompleks. Den kombinerer psykologiske og fysiologiske faktorer.

For det første fører uorden til vektøkning, etterfulgt av fedme, metabolsk syndrom, metabolsk lidelse, overdreven belastning på indre organer, hepatose og andre sammenhengende sykdommer. Denne hele gjengen må behandles.

For det andre er det nødvendig å eliminere grunnårsaken til overeating, det vil si å trekke en person ut av en depressiv tilstand, for å redusere sin mistenkelighet og konstante nervesvikt.

psykoterapi

For å overvinne tvangsmessig overeating, kan psykoterapeut foreslå flere behandlingsmetoder, avhengig av pasientens tilstand og personlighetskarakteristikker.

• Gruppe psykoterapi

Hvis overeating skyldes utilstrekkelig sosialisering (personen er svært avhengig av andres meninger), opprettes spesielle grupper av gjensidig hjelp. Deres oppgave er å fjerne følelsesmessig og nervøs spenning ved å øke selvtillit. Pasienten begynner å kommunisere med andre pasienter og forstår at han ikke er den eneste som kan behandles godt, og faktisk er alt ikke så ille med sin kommunikasjonsevne. I 20% av tilfellene er dette nok til å takle sykdommen.

Dette inkluderer også familiepsykoterapi, dersom ukontrollert finess er diktert av problemer med en av familiemedlemmene. Denne teknikken brukes oftest til å behandle barn.

• Kognitiv atferdsterapi

Dette kurset regnes som det mest effektive og... raskt (og varer opptil 5 måneder, så forestill deg hvor mye tid andre retninger vil ta). Oppgaver som å akseptere pasienten selv, takle stress, lære selvkontroll, identifisere muligheter for å endre vanlige reaksjoner på hendelser og atferds stereotyper, forbedre livskvaliteten løses her.

• Interpersonell psykoterapi

Tillater høy effektivitet i behandlingen. Det er ikke dårligere i denne kognitive atferdsterapien, men det krever en lengre kurs - fra 8 til 12 måneder. Det tillater pasienten å føle seg som en del av samfunnet, for å lære tilstrekkelig kommunikasjon med andre mennesker, for å komme seg ut av en lukket tilstand. Når en person oppfatter seg som en selvforsynt person, behandler han ikke lenger hvert ord fra utenforstående som en personlig fornærmelse. Dette reduserer graden av angst, gir deg mulighet til å være mer stressbestandig, noe som betyr at det er slutt på tullet.

• Forslag eller hypnose

Den kontroversielle metoden, som det tillater å stoppe utviklingen av sykdommen bare i en viss periode. Men - raskt og umiddelbart. Hvis alle tidligere teknikker har vist seg å være ubrukelige, ty til hypnose. Bare 3-4 økter - og personen gjenoppretter. Ulempen er at han ikke skjønner hvordan han ble kvitt problemet. Men han beholder den gamle modellen av stressrespons - overspising. I denne forbindelse er det i fremtiden diagnostisert tilbakefall.

Gå til en psykoterapeut, du må innse at ingen vil tilby magiske piller (antidepressiva er ikke). Gjenoppretting er en ekte kamp mot sykdommen, der pasienten selv spiller hovedrollen. Hvis han har et overveldende ønske om å bli kvitt sin sykdom, vil alt trene ut hvis han har tålmodighet. Hvis behandlingsforløpet er voldelig (slektningen insisterer), kan prosessen trekke seg i årevis, men det vil ikke gi resultater.

mat

Når compulsive overeating er svært viktig å organisere mat: det er en del av terapi. Siden behandlingen utføres på en poliklinisk basis, faller den på skuldrene til pasienten selv. På grunn av psykogeniteten til uorden, vil det være vanskelig og sannsynligvis trenger hjelp fra noen nær dem, slik at de kan kontrollere sin appetitt, måltidsplan og porsjonsstørrelse. Hvilke anbefalinger bør følges?

1. Lær å skille psykologisk sult fra biologisk. Slå bare sistnevnte. Ikke forsøm hjelp av slektninger og venner, la dem ta kontroll over måltidene dine.

2. Finn en alternativ måte å lindre nervøs spenning (det kan være en hobby, sport, musikk, filmer, bøker, danser). I det ekstreme tilfellet, hvis det ikke er noen, så snart du føler et uimotståelig ønske om å spise noe, gå ut og pust så dypt som mulig.

3. Spis det meste av kalorimat. Ikke gå til restauranter, kafeer og fastmat steder. Ikke kjøp mange produkter samtidig. Ikke kjøp skadelige kaker, kaker, pølser. La kjøkkenet være bare friske frukter, grønnsaker, yoghurt, cottage cheese, etc.

4. Ikke sitte på dietter. Overgi formålsløse turer til dagligvarebutikker. Ikke sett matlagingsprogrammer, ikke bla gjennom bøker med oppskrifter. Ikke diskuter med noen temaet mat. Lager opp på små retter som vil eliminere bruken av store porsjoner.

5. Ikke legg stive forbud mot favorittmatene dine - la deg slappe av minst en gang i uken (ikke å gluttony, men 1 pakke sjetonger vil ikke skade). Hvis du presser deg inn i et for strengt rammeverk med begrenset ernæring, vil stress øke, og med det vil sannsynligheten for svikt også øke.

Det beste alternativet er å konsultere en ernæringsfysiolog. Avhengig av graden av forsømmelse av sykdommen og pasientens spisevaner, vil han kunne utvikle en individuell diett og meny. Dette vil fremme raskere gjenoppretting.

medisiner

Narkotikabehandling innebærer utnevnelse av beroligende midler. Å takle en nervøs overbelastning, og som et resultat, hjelper det å glemme mat:

• antidepressiva, spesielt fra gruppen av selektive inhibitorer, er Sertralin, Fluoxetin og Fluvoxamin;
• antiepileptika: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• piller for fedme: Sibutramin, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• så vel som et enestående stoff som ble utviklet spesielt for behandling av kompulsiv overeating, er Lizdeksamphetamin, og i 2015 ble den godkjent av US Food and Drug Administration.

Lizdeksamphetamin - psykostimulant fra amfetamingruppen, som er aktivt brukt i Vesten. Inneholder naturlig aminosyre. Den selges under forskjellige navn, avhengig av landet:

• Vivanse (Vyvanse) - i USA;
• Venvanse - i Brasil;
• Elvanse - i Storbritannia og andre europeiske land;
• Tyvense - i Irland.

Tilgjengelig i kapsler av forskjellige størrelser - fra 10 til 70 mg. Fremkaller ofte utviklingen av slike bivirkninger som:

• anoreksi;
• søvnløshet;
• svimmelhet;
• diaré, forstoppelse, kvalme, oppkast, ubehag og smerte i magen;
• betydelig vekttap;
• irritabilitet;
• for mye tap av appetitt opp til hans fullstendige fravær;
• tørre slimhinner;
• takykardi;
• alarmtilstand.

Lizdeksamphetamin forbudt i Russland, som det gjelder amfetaminderivater. Dette stoffet er inkludert i listen over narkotiske og psykotrope stoffer under streng kontroll i Russland.

Folkemidlene

I tillegg til organisering av riktig ernæring er det mulig å behandle tvangsmessig overspising hjemme, inkludert mat for å redusere appetitten og samtidig ha en beroligende effekt. Men det er ikke nødvendig å selvstendig engasjere seg i deres valg - det er ønskelig å diskutere slike øyeblikk i detalj med legen din. Han kan anbefale økende bruk:

• ananas;
• appelsiner;
• bananer;
• bitter sjokolade;
• gulrøtter;
• grapefrukt;
• grønne epler;
• grønne grønnsaker (kål, spinat);
• belgfrukter;
• havremel;
• nøtter;
• kli;
• tørket frukt;
• hytteost;
• gresskar og andre

Om morgenen (før frokost) og om kvelden (før sengetid) er det tilrådelig å drikke 200 ml infusjon fra følgende urter og krydder:

For å kurere kompulsiv overeating trenger du en omfattende behandling som inkluderer psykoterapeutiske programmer og organisering av riktig ernæring og medisinering og riktig bruk av folkemidlene. Bare i dette tilfellet gir legene trøstende spådommer for fremtiden.

effekter

Hvis det over lang tid å beseire overeating mislykkes, kan det få irreversible konsekvenser, ikke bare fysiologisk. Som nyere studier har vist, vil de også påvirke menneskelig genetikk.

• hypertensjon;
• hormonell ubalanse;
• tilstoppede arterier;
• metabolsk syndrom;
• fedme;
• svekket immunitet;
• forhøyede blodsukkernivåer;
• diabetes mellitus;
• kardiovaskulære sykdommer.

genetikk

Compulsive overeating bryter med den genetiske strukturen. En person som lider av denne lidelsen og nekter behandling vil forlate fedme, diabetes og hjerte-og karsykdommer som en arv til sine etterkommere. Generene som er ansvarlige for produksjonen av makrofager som beskytter kroppen mot infeksjoner og andre negative faktorer, påvirkes også.

Gitt de strukturelle genetiske forandringene som er så farlige for etterfølgende generasjoner, er det viktig å være kurert.

bøker

For å lære mer om sykdommen, kan du lese følgende bøker:

Jenin Roth. Feeding the Hungry Heart. Forfatteren selv en gang lidd av denne lidelsen, så hennes råd ville være spesielt verdifullt.

Susan Albers. 50 måter å roe deg selv uten mat (50 måter å berolige deg selv uten mat). Det beskriver hvordan man skal skille fysiologisk sult fra mental og være i stand til å takle sistnevnte.

Susan Albers. Jeg fortjener denne sjokoladen! (Men jeg fortjener denne sjokoladen!). Forfatteren forklarer hvorfor du ikke kan bruke mat som en belønning.

Compulsive overeating er ikke bare en spiseforstyrrelse, men en alvorlig sykdom som krever behandling i forskjellige retninger. Det er nødvendig å berolige nervesystemet, og bringe den emosjonelle balansen tilbake til normal, og å eliminere de tilknyttede sykdommene. Derfor, neste gang, gripe et annet problem med et stykke kake, tenk: er det ikke en patologi?

Compulsive overeating: hvordan å kjempe på egen hånd?

Alle kan noen ganger spise mer enn de trenger, spesielt på feriebordet. Compulsive overeating er en patologisk gluttony forårsaket av eksterne og interne faktorer.

Problemet er ganske alvorlig, og fører ikke bare til overvekt, men også til mange sykdommer. Alle kan komme over henne, uansett alder eller kjønn. La oss ta en nærmere titt på hva som er tvangsmessig overeating, hvordan å håndtere uavhengig av denne lidelsen, og om hjelp fra leger er nødvendig.

årsaker

Hovedårsakene til tvangsmessig overspising:

• Psyko-emosjonell lidelse. Dette påvirker kvinner oftere enn menn. En person prøver å erstatte sine følelsesmessige behov med mat, som han ikke kan motta på annen måte. For eksempel, med mangel på glede og følelse av lykke, trekker det sterkt på det søte (et faktum bevist av psykologer). Folk griper bokstavelig talt sine komplekser, depresjon, stress, neurose, misnøye. Mat blir den eneste stadig tilgjengelige kilden til positive følelser.
• Dårlige matvaner. Stekt og fet mat absorberes sakte og følelsen av fylde kommer mye senere. Krydret mat sløser reseptorer som er ansvarlige for metningssignaler. Mat fra fastfood etablissementer inneholder smaksstoffer som oppfordrer folk til å spise mer. Hyppige snacks (spesielt i selskapet) kjedelig følelsen av sultkontroll. Å ha slike smakvaner begynner en person å passere mer og oftere, og kan ikke bare stoppe.
• Sykdom. Ekstremt sjelden kan ukontrollert frossethet begynne på grunn av visse sykdommer. Når hypothalamus fungerer, signaliserer at magen overfører til hjernen under metningsblokken. Forstyrrelser i immunforsvaret kan også føre til patologisk overspising.
• Genetisk predisposisjon. Arvelige faktorer har stor innflytelse på personlighet. Usunn holdning til mat dannes ikke bare under påvirkning av gener, men også under oppdragelse. Hvis for eksempel moren lider av overmåling, vil barnet under alle omstændigheter i underbevisstheten utsette disse former for spiseoppførsel, selv om de ikke alltid vises og ikke umiddelbart.

symptomer

Compulsive overeating har følgende symptomer:

• Tørst etter mat og tanker om det er stadig til stede.
• Svært store porsjoner blir alltid satt på tallerkenen.
• Opptaket av mat fortsetter selv etter at en følelse av fylde og overbefolkning av magen er oppstått.
• Eventuell fritid, fritid, ledsaget av snacks.
• Det er ingen styrke å gå forbi vinduene med "godbiter", en annen kake er alltid kjøpt, en del iskrem, etc.
• Opptaket av mat skjer raskt, ofte setter en person mat i munnen i store biter, tygger dårlig.
• Selv med oppfatningen at det er nødvendig å stoppe og ikke spise mer, er det ingen vilje til å gjøre det.
• Eventuell frustrasjon, sjokk, dårlig humør, tretthet, jeg vil "gripe", som om jeg oppfordrer meg til dette.

Gluttony, som en sykdom, kan også ledsages av en følelse av skyld som en person føler for sitt overdrevne forbruk av mat og et ønske om å spise alene, slik at ingen ser store deler og fordømmer.

Hvis disse symptomene fortsetter i mer enn en måned, er dette ikke lenger en kortsiktig fiasko, men et ekte somatisk problem som krever en seriøs tilnærming.

Hva er faren for tvangsmessig overspising?

Når overeating dårlig absorbert nyttig elementer som påvirker utseendet og velvære. Negler, hår, tenner forverres, hudforhold forverres. Personen begynner å oppleve konstant trøtthet, tap av styrke, forsvinner libido. Depresjon, apati, misnøye med livet øker bare.

Hva å gjøre og hvordan bli kvitt?

Hvilken lege å kontakte?

En psykologs hjelp kan også ha en betydelig fordel, men i motsetning til en psykoterapeut har psykologer ikke rett til å foreskrive medisiner, uten som det noen ganger er vanskelig å kvitte seg med problemet.

Narkotikabehandling

• Antidepressiva. Narkotika i denne gruppen forbedrer mental tilstand, øker stemningen, lar en person føle en bølge av styrke og lyst til å handle, for å forandre noe i livet.
• Beroligende midler. Legemidler har anti-angst handling, undertrykker angst av frykt, redusere irritabilitet, nervøsitet, nervøs irritabilitet.
• Sedative preparater. De har en beroligende, avslappende effekt, bedre søvn, fremme dypere hvile.
• Forberedelser for å forbedre fordøyelsen. Dette er vanligvis stoffer som inneholder enzymer for bedre sammenbrudd og assimilering av mat.
• Appetitt blokkere. Forberedelser av denne gruppen er kun foreskrevet for første gang og ikke for lenge.

Kompulsiv overspising, hvis behandling krever bruk av medisiner, kan komme tilbake igjen hvis du ikke identifiserer de sanne årsakene til problemet og ikke eliminerer dem.

psykoterapi

Ved psykoterapi økter vil pasienten kunne håndtere sine skjulte problemer og løse dem på egen hånd. Å eliminere disharmoni, konflikter mellom det bevisste og underbevisste, avslørende sanne behov, er den eneste sikre måten å kvitte seg med for alltid. Selvfølgelig må du jobbe med deg selv og endre holdning til bestemte ting, men med en kompetent spesialist vil slike klasser bli morsomme.

Kan jeg bli kvitt compulsive binge eating på egen hånd?

En rekke tips vil bidra til å bekjempe tvangsmessig overspising:

• Begynn å redusere deler og spis sakte, tygge maten grundig.
• Ikke forbud deg selv mat hvis du vil ha en kake, det er bedre å spise et lite stykke enn å lide av stresset på grunn av forbudet og til slutt bryte løs, absorbere mye mer.
• Ikke kjøp store lagre av produkter.
• Lær å skille mellom følelser av fysisk sult og psykologisk.
• Bytt gradvis til sunn mat.
• Ikke gå til matbutikker akkurat slik.
• Unngå fristelser og sjelden gå der du kan "fylle" magen.
• Kommunisere mer med de menneskene som lider av et lignende problem, men lykkes med å bli kvitt det, enn med de som stadig "whine" og ikke gjør noe for å forbedre tilstanden deres.
• Registrer deg for et treningsstudio eller en annen sport. Fysiske aktiviteter tempererer ånden, viljestyrken og miljøet i treningsstudioet stimulerer tiltak.
• Finn deg en hobby, interessante aktiviteter, hobbyer.
• Begynn å lese nyttig litteratur om selvforbedring, ernæring, i dag kan disse bøkene finnes i det offentlige området på Internett.

Du kan tenke i årevis om hvordan du stopper og stopper overeating, men ikke å ta noen betydelige skritt for å løse problemet. Compulsive overeating er ikke en skammelig vane, og folkene som lider av dem, er ikke svake vilje, svake personligheter. Sterk stress, sjokk kan dra noen inn i denne "pit". Den virkelige kraften er å gjenkjenne din frustrasjon og be om hjelp fra en spesialist, og støtte fra slektninger.

Hvordan håndtere kompulsiv overeating og gå ned i vekt

Hvis du begynte å spise oftere, i større skala, ved enhver anledning og på feil tidspunkt, er det på tide å finne ut om dette ubehagelige problemet er relatert til tvangsmessig overmåling (KP).

Hvis du begynte å spise oftere, i større skala, ved enhver anledning og på feil tidspunkt, er det på tide å finne ut om dette ubehagelige problemet er relatert til tvangsmessig overmåling (KP).

Husk: Compulsive overeating er en ekstremt farlig spiseforstyrrelse!

Compulsive overeating refererer til vanlige psykiske patologier med en tendens til vekst over hele verden (opptil 3,8% av kvinnene og ca 2% av mennene). Det er en unormal mekanisme for å undertrykke frykt og utløses ofte av noe negativt begivenhet.

Compulsive overeating - funksjoner

Hvis i følelsen av bulimi føler pasienten en konstant sult, men lidenskapelig hater noe mat, som ønsker å bli kvitt det ved hjelp av oppkast og / eller avføringsmidler, så er i dette tilfellet det motsatte observert. Maten blir en kult. Det er en oppfatning at alle fete mennesker elsker å spise. Dette er ikke helt sant. Årsaken til overskytende vekt bør først søges i forstyrret metabolisme (funksjonell metabolisme).

Vær oppmerksom. Det latinske begrepet tvangsmessig indikerer tvangsevnen til alternerende handlinger. Problemet ligger innenfor psykologiske interesser. Det vil si, det er ikke-funksjonelle årsaker til spiseforstyrrelser. Pasienten utfører en rekke obsessive manipulasjoner for å undertrykke angst. Dette er en snedig avledning for å lure deg selv. Det handler ikke bare om det konstante ønske om å tygge noe, men også andre former for avhengighet.

For eksempel utholder alle tidligere alkoholikere eller innvoksende røykere tvangsfullhet til trygge aktiviteter:

• avhengige av sport;
• samle frimerker;
• bli subtile kjennere av kaffe, etc.

Overeating er samme måte å undertrykke negative følelser (i fravær av andre metoder for å håndtere stress) som systematisk smaksprøver av nye kaffe.

Hva kan konkluderes?

Tegn på obsessiv overmåling indikerer direkte et uoppløst kompleks av fysiske og psykiske problemer. For avansert problemanalyse bruker vi den amerikanske klassifikasjonen av psykiske lidelser (DSM-5).

Hovedsymptomen på kompulsiv overeating på den anses å være et langt måltid (fra en time til to timer) og en økning i volumet (i forhold til den gjennomsnittlige personen på samme tid under de samme forholdene). Pasienten mister helt å spise kontroll. Sitter ved bordet, glemmer han om følelsen av proporsjon, spiser og kan ikke stoppe, helt ignorerer mengden mat spist.

De karakteristiske symptomene på sykdommen

En detaljert undersøkelse av en bestemt episode av tvangsmessig bingeing kan markere en rekke typiske symptomer. Alle vitner om spontaniteten til individuelle handlinger og ubevisstheten av atferden generelt.

Som regel, pasienten:

• absorberer maten veldig raskt;
• spiser for å fullføre matfett;
• Sitter ved bordet, føler seg ikke sult, men spiser med mye mat;
• unngår lunsj i selskapet;
• foretrekker å spise separat, for ikke å føle seg synd for mengden mat spist.

Det er viktig! Etter et rikelig måltid følger "debriefing" - graver inn i tankene om ubesværethet. Personen føler seg skyldig, som han ikke kan fikse på noen måte, så vel som en sterk aversjon for seg selv, som en dårligere og avhengig person. Dette symptomet indikerer den psykologiske årsaken til intern konflikt og overspising som et resultat av å overføre problemet til det fysiske planet.

Kompulsiv overspising og myter

Problemets alvor er indikert av at litteratur, teatralsk kunst og kino ikke har omgått det. Pantagruel, Gargantua, Lamme Goodzak, De tre fete mennene er langt fra de eneste helter som gir oppriktig latter blant leserne og seerne. Overeating folk tilskrives det motbydelige fenomenet, spesielt uten å tenke på dens årsaker. Mennesken har samlet en hel liste over myter om hvorfor en ulykkelig elsker ikke kan stoppe løpingen av sin urimelige lidenskap. Som regel har disse ideene ingenting å gjøre med virkeligheten.

Vanlige misforståelser. Legen forklarer

Mangel på viljestyrke

Hver person har små svakheter, men han foretrekker å fordømme andres synder og finne gyldige unnskyldninger for hans. Alle som røyker to pakker sigaretter om dagen, ler villig til en håpløs alkoholiker. Han vil lett gi råd om hvordan man slutter å drikke, men han vil finne et dusin argumenter for sin ondsinnede lidenskap.

Å si at en pasient med tvangssyndrom ikke vil vise viljestyrke, kan bare være en person langt fra medisin og psykologi.

Samtidig er det nesten umulig å kontrollere lidelsen alene.

Overvekt indikerer tvangsmessig overspising

Dette er en veldig vanlig misforståelse. Faktisk utgjør overvektige pasienter bare en brøkdel av mennesker (av hvilken som helst vekt og bygge) med lignende lidelser. Det er ingen direkte sammenheng mellom vekt og overspising. Leger observerer mange tilfeller når en person daglig absorberer en mengde mat som overstiger normen flere ganger, men samtidig forblir tynn.

Det skal bemerkes at de fleste pasienter med tegn på fedme ikke lider av tvangssykdom.

Magic diett vil hjelpe

Er det mulig å løse problemet med KP med velvalgte diettmat? Svaret er nei. Videre blir dietten i de fleste tilfeller et praktisk verktøy for overmål etter ferdigstillelsen. Nesten hver person, på grunn av begrensningen i mat, mister først vekten, men fortetter det raskt igjen. Starter prosessen med konstant vektøkning.

Kosthold er en del av et stort kompleks av forebyggende og kurative tiltak. Fullstendig løse problemet bare ved hjelp av begrensninger i ernæring er umulig i prinsippet. En seriøs studie av alle psykologiske, fysiske og situasjonsfaktorer som provoserte KP er nødvendig.

Effektiv hjelp er bygget på kompetent diagnose og først etter å identifisere årsakene til sykdommen, som må elimineres først.

Kompulsiv overspising krever ikke alvorlig behandling.

Mange anser anoreksi (unormalt lav vekt), polyfagi (behovet for store mengder mat) og bulimi (systematisk sult) til å være farlige sykdommer. Men ikke referer til sykdommen tvangsmessig overeating.

Faktisk er denne lidelsen ikke mindre problematisk og krever kompleks behandling, bestående av:

• fra systematiske besøk til ernæringseksperter og ernæringsfysiologer;
• Formålet med en individuell behandlingsmetode
• deltakelse i gruppeterapi.

Merk. Når du foreskriver en spesifikk terapi, tas hensyn til konsumert mat, livsstil, habitat, evnen til å bruke kroppens skjulte krefter og nervesystemet.

Sticking stress

I den vitenskapelige og medisinske verden har de lenge vært opptatt av den skremmende tendensen til å øke sykdomsveksten. Det handler ikke bare om å finne nye, mer effektive former for forebygging, men også om manglende evne til leger for å løse psykologiske problemer. Det er i dette området at den mest negative dynamikken blir observert.

Daglig arbeid legges til psykologer, men vanlige folk stoler på dem litt og tar dem ikke alvorlig nok. Bildet er rart, gitt den voksende populariteten til den såkalte tradisjonelle medisinen med sine hjemmelagde palmister og healere. De er gode psykologer og bygger et "behandlingsforløp" på kunnskapen om menneskelige svakheter.

Flere og flere mennesker i verden, er deres frykt, bekymringer, stress, bare "vasket ned" med øl i barer eller "fast" med et stort antall hamburgere i kafeteriaer. Og roten til problemet er i feil verdenssyn. En fundamental forandring i utsikten over den omkringliggende virkeligheten og ens indre verden fører uunngåelig til omstilling av hele livsstilen og løsningen av problemet.

Compulsive overeating. Moderne behandlingsmetoder

Legene bruker flere vanlige metoder for å bekjempe psykisk overmåling. Deres navn vitner om en integrert tilnærming til eliminering av problemet, og blir et nytt århundres plage.

Tabell over anvendelsen av ulike former for behandling

Legene tar hensyn til deres forståelse for viktigheten av å løse pasientens problem. De respekterer ham. Dette er ikke bare høflighet, men et viktig verktøy for psykoterapeutisk tilnærming.

Tabell. Beskrivelse av terapeutiske oppgaver

Det er viktig! Behandlingsregimet omfatter ikke forbud mot visse typer mat, og et spesielt diett er ikke foreskrevet. Løsningen på problemet ligger ikke i den mekaniske forandringen av regimet og dietten. Kostholdsmat kan i kort tid undertrykke en allerede etablert vane, men ikke helt eliminere den. Hvis pasienten plasserer alle hans håp på det, utløser han utløseren av gjentatte episoder.

Integrert tilnærming - den eneste veien ut

Problemet med tvangsmessig overspising er så alvorlig at bare et godt koordinert team av fagfolk kan løse det. Smale spesialister innen slike områder som terapi, psykologi, dietologi, nutriciology og psykiatri tar opp virksomhet.

Hvorfor trenger jeg en psykolog og psykiater?

Obsessiv vedvarende overmåling kan være forbundet med en rekke andre psykiske problemer som kun kan løses av en spesialist.

De vanligste problemene er:

• depressive tilstander;
• angstlidelser;
• oppmerksomhetsunderskudd;
• hyperaktivitet;
• obsessiv tvangssykdom;
• alkohol, narkotika og andre typer avhengighet.

Vær oppmerksom på! En stor mengde matforbruk peker ofte på KP, men ikke alltid. Dette symptomet må absolutt forsterkes av andre symptomer: tilbringe lang tid ved bordet, manglende evne til å begrense sin appetitt i fantastisk isolasjon vekk fra observatører og den påfølgende undertrykkende følelsen av skyld.

Pasienten føler en skarp dissonanse av tap av estetisk nytelse fra feil opptak av mat ved bordet, på sengen, på skjermen til en datamaskin eller TV. Mistet respekt for mat, kropp og selve prosessen.

Hvordan håndtere kompulsiv overeating og klarer å gå ned i vekt

Hva kan en pasient gjøre hjemme? Vi gir råd fra eksperter.

Spis bevisst

Personer med stor kroppsmasse antyder at du kan kvitte seg med det ved å begrense tilgangen til produkter.

Rådgivning ernæringseksperter og ernæringseksperter

Det er utvetydig - et sunt kosthold avviser forbud og begrensninger som ubrukelig og til og med skadelig. Mannen er så sammensatt at han alltid søker nettopp for utilgjengelige gleder. Selve faktum av eksistensen av en grense er en grunn for dens brudd. Maten er en av de mest tilgjengelige daglige gledene. Hvis en person spiser bevisst, å velge en balanse mellom nyttig og hyggelig, slutter mat å være en kult og har ikke kraften i kroppen. Dette er en rimelig tilnærming uten begrensninger.

Siktpsykologer

Reglene for bevisst ernæring er enkle og involverer ikke mye innsats. Det er bare nødvendig å gi maten en ettertraktet estetisk farge.

Kulten av mat bør vendes:

• i harmoniens triumf
• helse;
• skjønnhet;
• praktiske.

Det handler først og fremst om å endre fokus, effektiv og rimelig sublimering, og erstatte det feilaktige målet i riktig retning. Er det vanskelig bare å stille stille ved bordet? Ikke se på skjermen på enheten, TV, les ikke boken og ikke argumenterer med familie og venner på høytoner?

Den estetiske komponenten av matprosessen spiller en større rolle enn det som vanligvis antas. Dette er ikke "borgerlige ting" og ikke sløsing med tid og penger. Et vakkert servert bord og en høytidelig atmosfære gjør middag viktig ikke i kjøttets kvalitet, men i en dypere, mer livbevisende forstand. Dette er en slags hellig rite, begrenset i tid og bestemte handlinger. Det tvinger en person til å spise bevisst, å konsentrere seg nøyaktig på prosessen med å spise retter, og ikke på noe annet. Beregningen er slik at det ikke er hastverk, men ikke strekker seg.

Vennligst merk:

• på høyre temperatur indikator retter;
• deres tekstur;
• hyggelig lukt.

Det er viktig! Se under måltidet for deres følelser. Lær å snakke med kroppen din, forstå forespørsler og svare på dem på riktig måte. Bestem tidspunktet for metthet. Spis sakte, med små pauser, uten å svelge store biter av mat og ikke bli distrahert av ytre stimuli.

Flytt og flytt igjen

Fysisk aktivitet bidrar til å forbrenne overflødig fettmasse og miste vekt på en naturlig måte. Finn "din" sport som passer deg i alle henseender - tid, preferanse, verktøy. Husk at enhver aktivitet, inkludert sport, burde bringe glede, glede og tilfredshet.

Føler din fysiske styrke. Dette er porten for å dempe de fleste psykologiske problemer. Moderne samfunn skapt for å legge til rette for innkjøp av mat. Mannen sluttet å være en jeger og ble til en sosial enhet som satt på et kontorbord. Men hans kropp ble opprettet for aktivt liv i bevegelse. Hvis i det fjerne fortid, tvang livet selv en person til å flytte, så i dag kan han bare stole på sin egen bevissthet.

Nyt verden gjennom bevegelsen, i stedet for lat opptak av ubrukelig informasjon fra gadgets. Utvikle evnen til å lese taktile opplevelser.

Dette er en hel verden, så lite utforsket av deg!

Gled deg - frelse er i dine hender

Ta vare på deg selv. Det er i din makt å velge et trygt og komfortabelt miljø for arbeid, fritid og kreativitet. Finn din favorittaktivitet. Hobby folk har ingen tid til å hengi seg i despondency, å "drikke det ned" og "jam" sorg. De står overfor mer høye og nyttige mål. Bli en prmer, en populær blogger, en god frilanser eller en musiker.

Den virtuelle virkeligheten har skapt enestående muligheter for avsløring av internt potensial:

• Skriv dikt og essays i litterære almanakker.
• Lag videoklipp.
• Spill gruppespill.
• Chat med interessante mennesker.
• Nyt tegning, fotografering, modellering, etc.

Alt som bringer glede - distraherer fra mat, øker motstanden mot stress og er en velsignelse.

Elske deg selv

Det er mange forskjellige metoder for å håndtere forstyrrelser, måter å finne sin plass blant de daglige stormer, men de kan enkelt erstattes av å bare akseptere seg som en unik og unik personlighet. Kjærligheten til verden begynner med kjærligheten til selvet!

Det ville ikke være en overdrivelse å si at roten til de fleste problemer ligger i store krav:

• til dine evner;
• såkalt viljestyrke;
• evnen til å tilpasse seg, erobre og svare på samfunnets krav.

Everyman kan ikke takle de endeløse kravene i omverdenen. Behandling begynner i dyp barndom, og den allerede skremmende og spinnløse skapningen med en stor ball av komplekser forlater skolen. Våre skoler lærer noe, men ikke kjærlighet til livet, samfunnet og mennesket. Du må selv rette opp denne situasjonen. Dette er vanskelig, men ekstremt nødvendig arbeid med omorganisering av sitt eget verdenssyn. Først, elsk deg selv som du er i øyeblikket, med alle dine problemer, fysiske, moralske mangler og til og med overflødig kroppsvekt!

Og da - alt vil forandres til det bedre. Ikke umiddelbart, men gradvis. Men dette er det beste, fordi det er veldig interessant å se denne prosessen. Du vil føle deg selv skaperen av et nytt, helt ukjent liv. I det er du sentrum av universet.

Og det vil ikke være egoismens triumf, men en følelse av dens betydning på det stedet hvor du er mest nyttig for samfunnet.

Arbeid med dine egne følelser

De fleste kontrollerer ikke sin følelsesmessige verden i det hele tatt. Dette er et stort problem. Utøvelsen av en psykiater og en psykolog blir stadig mer populært.

Hvorfor?

Det antas at en vanlig person ikke er i stand i forholdene til en informasjonsboom for å takle sin egen psyke. Men er det? Heldigvis nei. Kunnskap kan bli omgjort til en god alliert. Som de gamle romerne pleide å si, "den uinformerte er en slave, den informerte er herren."

Velg den mest hensiktsmessige måten å selvforbedre:

• vitenskap eller åndelig undervisning;
• meditasjon, bønn, konsentrasjon;
• sportsaktiviteter;
• lese bøker;
• studiet av historie etc.

Det er viktig! Overeating, som en negativ måte å takle stress, vil ikke bare bli erstattet av en sikrere type handling. Du bruker problemet som en startpakke for hele positiv forandring av deg selv og verden rundt.

Du kjenner sikkert følelsen av ubehag fra endeløs intern dialog. Som regel denne fordømmelsen i ulike former. Bli søster for deg selv. Tenk på deg selv som en nær venn eller barn. Du burde empati med ham, og ikke konstant kritisere. Veldig snart vil en vennlig dialog med deg selv bli den vanlige normen.

Du erstatter stille en hel masse negative følelser med nyttige og gledelige.

Omgir deg med folk som elsker deg og forstår

Uttrykket "fortell meg hvem vennen din er..." har mye dypere betydning enn det man vanligvis tror på. Har du venner som er syke? Så er det på tide å analysere din sanne rolle i livet. Er uønskede skuespillere et speilbilde av deg selv?

Tenk på å endre miljøet. Omgir deg med venner, ikke misunnelig og fiender.

Det er viktig at du kommuniserer med folk som er klare til å forstå deg og hjelpe deg når som helst. Velg en psykoterapeutisk gruppe eller et spesialisert samfunn, for eksempel online. Hvis vennene dine har problemer som ligner på dine problemer, kan du løse dem sammen.

Etablere rimelige og strenge regler for kommunikasjon og tabuer:

• forbud mot diskusjon av dietter og vekttap metoder;
• et forbud mot overbevisning i noen form og av hvilken som helst grunn
• gjennomføre ærlige, respektfulle og åpne dialoger uten forstyrrelse av fremmede emner etc.

Del med likesinnede folk hva du bryr deg om først. Opprettholde en atmosfære av tillit, komfort og gjensidig hjelp.

Se etter konstruktive løsninger på problemer sammen, i en nær krets av mennesker klar for handling.

Ikke ta mat er for kritisk

Synes du deg selv bra hvis du spiser riktig mat og dårlig hvis du spiser det som anses skadelig? Men er din betydning avhengig av hvilken type produkter som forbrukes? Faktisk er dette en vei som fører bort fra løsningen av problemet mot moralisering og mental spekulasjon. Vi foreslår at du skifter fokus på oppmerksomheten på selve maten.

• hva slags mat gjør du raskt til å føle deg sliten
• på hvilket tidspunkt kan du fullføre middagen;
• hvilke matvarer forårsaker avvisning

Leger, psykologer, venner, slektninger og personer med lignende problemer kan bidra til å skifte oppmerksomhet fra mat og kropp. Ikke lås deg inn!

Igjen om avhengighet

Retur av nye og nye problemer som følge av gamle vaner. Dette er hva overeating er med det skjulte målet om å drive ut stress. Folk handler galt, og dette fører til skam og avsky for seg selv. Følelsen av misnøye igjen fører til overbelastning av nervesystemet og fremkaller enda større psykiske problemer.

Sværheten ved å behandle tvangsmessig overspising er:

1. Behovet for å overvinne programmet, tvanglagt i barndommen

Urimelige foreldre tvinger barnet til å spise, ikke bare fra det fysiske behovet for å fylle opp energireserver. Mat presenteres som et viktig tegn på moral. Spiste er en god gutt. Ikke ferdig - dårlig. Straffen er avskaffelsen av å gå, se tegneserier, kontakter med andre barn. Resultatet - et brudd på spiseoppførsel. Maten slutter å være en velsignelse. Mistet kontrollen av prosessen med absorpsjon av mat. Et barn fra en tidlig alder lærer å "gripe" stress. Han tar mat, uavhengig av spesifikke behov.

1. I aggressiv massepropaganda av ulike dietter og mirakuløse, restriktive ernæringssystemer

Folk er vant til å gjøre ingenting - la legen helbrede, og dietten vil gjøre alt selv. Men selv en helt sunn person kan nesten ikke kontrollere seg i en stressende situasjon. Hva med en pasient med tvangssykdom? Det er lettere for ham å bare stole på autoritet. Personen bruker et annet ernæringsprogram, etterfulgt av en sammenbrudd og en ny følelse av skyld.

1. I mat overflod på butikkhyllene

Matprodusenter er interessert i matkult. For dem er din matavhengighet en evig inntektskilde. I chips, kaker, sjokolade, hamburgere, salthold og røkt mat er ikke så mye bra som skade. Disse produktene er spesielt farlige for personer med spiseforstyrrelser. Faktisk, å nyte en time eller to av ris grøt vil ikke fungere, men mais pinner kan savored fra morgen til natt. Løsningen er ikke å spise nok!

Du trenger riktig valg av mat og streng matkultur.

Vi pleide å se etter hvilesteder med all inclusive. Når "all inclusive", er vi mye roligere å nyte livet, nyt glede og spise for tre, lansere mekanismen for tvangsmessig overeating. Dette er et speilbilde av overeating problemet som en helhet.

Og hva om denne alvorlige sykdommen plager en bestemt person i mange år?

Dette er en frustrasjon med ukontrollert forbruk av et fjell mat fem til seks ganger om dagen. Og denne prosessen er på ingen måte forbundet med den fysiologiske følelsen av sult og behovet for å mette kroppen.

Kompulsiv - en tilstand av eksplisitt eller skjult alarm.

Stimuleringen av det neste måltidet er ikke sult, men et negativt psykologisk aspekt. Mat hjelper pasienten til å komme seg vekk fra denne løsningen på problemet, for en stund å glemme frykt og stress. Med andre ord er det nødvendig ikke bare å justere spiseadferdningen riktig, men også å eliminere det psykologiske problemet.

Det skal huskes at lidelser av denne typen er ledsaget av:

• Lav selvtillit.
• Depresjon.
• Depresjon.

Overeating har allerede blitt et av hovedtegnene til disharmonious, problem, marginale familier. Dette faktum viser betydningen av forebyggende tiltak med bias i psykologi. Selv barn i vanskelige familier lærer feil atferds stereotypen - "når det er dårlig, må du spise umiddelbart". I morgen er det kanskje ingen mat i det hele tatt. Bli kvitt det på bekostning av utrolig innsats.

funn

Identifiser kompulsiv overspising kan kun spesialist etter en fullstendig undersøkelse av pasienten. Vaner er avklart, en vurdering av pasientens fysiske og følelsesmessige tilstand. Utnevnelser og konsultasjoner med kvalifiserte spesialister, inkludert psykologer og psykiatere.

Hovedkonklusjonen er at dette vanskelige problemet er vellykket løst.