Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i beina, endre livsstil

Dårlig blodsirkulasjon kan påvirke hele kroppen negativt. Det kan påvirke hjernen, forårsaker tretthet, svimmelhet, hukommelsestap, hyppige og uforklarlige hodepine. Det kan også påvirke hjertet, forårsaker brystsmerter, manglende evne til å utføre enkle aerobiske aktiviteter, for eksempel klatring av trapper uten kortpustethet. øker blodtrykk og kolesterol.

Hjerteinfarkt og hjerneslag er store risikoer for dårlig sirkulasjon.

Pasienter blir ofte nektet av pasienter med spørsmålet om hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen i bena. De fleste av dem har noen (eller alle) symptomer på alvorlige problemer med årer og arterier.

Tegn på arteriell og venøs insuffisiens

Symptomer og tegn på dårlig blodsirkulasjon kan omfatte:

• Nummenhet eller prikking i hender, føtter eller tær.
• Endringer i hudtemperatur (kalde hender, føtter og ører).
• Tretthet.
• Hårtap
• Svimmelhet.
• Tørr hud
• Puffiness i bena, armene og / eller fingrene.
• Åreknuter, ben- og håndsår.
• Hodepine.
• Behandling av libido.
• Kløe, spesielt kløe i huden på hender og føtter.
• Endringer i hudfarge (det blir blekere, blåaktig eller rødaktig, en tilstand som kalles cyanose er et tegn på utilstrekkelig oksygenlevering).
• Kramper i bena, baken eller armer under enhver aktivitet.
• Leg smerte eller lameness.
• Dårlig anerkjennelse av temperatur og smerte.
• Forvirret pusting.
• Uregelmessig hjerteslag.
• Dårlig minne

Årsaker til patologi

Problemer med sirkulasjonssystemet kan skyldes visse sykdommer (karakteristisk, hovedsakelig for eldre) og livsstilsfaktorer.

Vanlige faktorer som bidrar til nedsatt blodsirkulasjon inkluderer røyktobak, drikker alkohol, koffein, dårlige matvaner, utilstrekkelig trening og oppe i sitteposisjon uten å bevege seg lenge.

Medisinske årsaker til dårlig blodsirkulasjon:

• graviditet;
• komplikasjoner av sykdommen;
• diabetes mellitus;
• dårlig ernæring;
• høyt kolesterol;
• skjoldbrusk sykdom;
• vektøkning;
• høyt blodtrykk;
• hjertesykdommer;
• gynekologiske sykdommer;
• blodkarforstyrrelser;
• arterielle og venøse lidelser;
• herding av arteriene (aterosklerose);
• intermittent claudication;
• tromboflebitt;
• nervøse lidelser;
• anemi,
• choking;
• bronkitt;
• lungebetennelse;
• emfysem;
• spiseforstyrrelser;
• matallergi.

Måter å bekjempe blodsirkulasjonsforstyrrelser

Det er ikke et problem for leger å gi pasienten råd om hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen i beina, fordi sykdommer i sirkulasjonssystemet kan behandles både med medisiner og livsstilsendringer, samt alternative behandlingsmetoder. Målet er å forhindre sirkulasjonsproblemer, lindre smerte.

Mild tilfeller av mishandling krever vanligvis et aerobt treningsprogram, et sunt kosthold og lave doser av aspirin. Ikke-reseptbelagte medisiner som aspirin, pentoksifyllin og heparinoid kremer er tilgjengelige på apotek, noe som kan være nyttig for mindre sirkulasjonsforstyrrelser.

Kirurgiske prosedyrer, som flebektomi, hjelper personer med alvorlige sirkulasjonsforstyrrelser i beina. Vitaminer B6 og B12, vitamin C, vitamin E, niacin og magnesium er nyttige for å forbedre blodsirkulasjonen i bena. I tillegg til legemiddelbehandling foreskriver legene ofte pasienter som er interessert i hvordan man kan forbedre blodsirkulasjonen i bena, fysioterapi og hydroterapi.

Røykeslutt

Avslutte røyking er en av de viktigste anbefalingene for røykere med dårlig blodsirkulasjon, da denne dårlige vanen forårsaker herding av arteriene og kronisk innsnevring av blodårene. Nikotin og karbonmonoksid inneholdt i sigaretter har en negativ effekt på blodkar som er relatert til normal blodgass. Når dette skjer, begynner fett og plakk å holde seg til veggene i blodkarene, "tilstopping" dem.

Unngå alkoholmisbruk

I tillegg til å slutte å røyke, er det andre måter å forbedre blodsirkulasjonen i beina, og slår dårlige vaner. Det er nødvendig å forlate store doser alkohol, fordi alkohol ikke tillater endotelet og glatte muskler for å kontrollere blodstrømmen.

Vekt normalisering

Overvekt fører til ekstra stress på sirkulasjonssystemet, og øker også risikoen for å utvikle hypertensjon og øke kolesterolnivået i blodet betydelig. Alle disse konsekvensene av fedme, samlet sett, fører til svært vanlige problemer med kardiovaskulærsystemet hos overvektige personer.

Dårlig blodsirkulasjon i beina: hva du skal gjøre og hva betyr tradisjonell medisin vil hjelpe

En av de enkleste og mest effektive middelene til tradisjonell medisin for dårlig sirkulasjon er den variable bruken av varmt og kaldt vann til underekstremiteter.

Neddykkelse av nedre lemmer i varmt vann (ca. 40 grader) vil stimulere utvidelsen av blodkar nær hudoverflaten, noe som fører til at blodet strømmer til huden og regulerer kroppstemperaturen.

Etter at underkroppene har blitt utsatt for varmt vann, senker beina i kaldt vann (fra null til 10 grader), får blodkarrene å bli sammenstrammet, noe som forhindrer at blodet strømmer ut av huden og opprettholder riktig kroppstemperatur. Ved å gjenta denne prosedyren flere ganger hjemme, kan du normalisere blodtilførselen til beina, forbedre hudtonen og øke oksygentilførselen til kroppens vev.

Massasje, akupunktur

Ifølge American Association for Massasjeterapi kan massasje øke blod og lymfesirkulasjon i menneskekroppen. Men effekten av massasje går utover bare å forbedre blodstrømmen; Massasje kan også forårsake forandringer i blodet. Oksekapasiteten i blodet kan øke fra 10 til 15 prosent etter massasjen.

Mastere av akupunktur, som massører, kan forbedre helsen til en person som lider av dårlig blodsirkulasjon i bena. Hva å gjøre i tilfelle av dette problemet, vil masteren av akupunktur si bare etter en grundig undersøkelse av pasienten. Tross alt kan dårlig sirkulasjon i beina skyldes flere forskjellige forhold. Og hver tilstand krever injeksjon av visse punkter, selv om det er flere vanlige punkter.

Noen av disse vanlige punktene er relatert til kolon, lever, milt og blære. Etter en akupunktursesjon kan kløe, brennende og midlertidig nummen føles på stedet der nålen var.

fysisk trening

Mangel på fysisk aktivitet er en av hovedårsakene til dårlig sirkulasjon i bena. Deltakelse i fysisk aktivitet, spesielt aerob aktiviteter som rask gange, sykling og svømming, forbedrer blodsirkulasjonen i bena og andre deler av kroppen.

Ifølge en studie fra 2000 viste pasienter med hypertensjon som utførte aerobic øvelser en betydelig økning i kapillær tetthet. Kapillærer er små blodkar som oksygen overføres til kroppens vev. De optimaliserer menneskelig sirkulasjon ved å skape nye kanaler for blodstrøm og oksygenavgivelse.

Riktig ernæring

En studie fra 2004 publisert i American Heart Journal fant at når C-vitamin ble gitt til røykere, økte blodsirkulasjonshastigheten. Vitamin C er ansvarlig for produksjon og "reparasjon" av blodårer, noe som er viktig for blodsirkulasjonen.

Vitamin C finnes i de fleste frukter og grønnsaker. Derfor må du spise mer moden sitrus, kiwi, mango, bær og meloner, og ikke å forsømme grønne grønnsaker. Økende vitamin E inntak forbedrer også blodsirkulasjonen fordi den utvider blodårene og forhindrer blod i å clotting.

Vegetabilske oljer og grønne grønnsaker er de viktigste kildene til vitamin E, i tillegg til mandler, jordnøtter, hasselnøtter og solsikkefrø. I 1992 fant forskerne at administrering av omega-3 fettsyrer til rotter i form av fiskeolje økte blodstrømmen til leveren.

Mens mettet fett forårsaket plakkoppbygging i arteriene og redusert blodsirkulasjon, forbedret omega-3 fettsyrer faktisk blodsirkulasjonen og forhindret hjertesykdom.

Den beste kilden til langkjede omega-3 fettsyrer er sjømat, som abbor og atlanterhavslaks. Skalldyr, reker og hummer inneholder omega-3 fett, men i mye mindre mengder enn fisk. Vitaminer er kjent for å spille en viktig rolle i cellemetabolisme.

En studie fra 2011 viste at to års daglig folsyre og vitamin B-12 økte blodsirkulasjonen hos personer med hjertesykdom. Folsyre er tilstede i grønne grønnsaker, peanøtter og erter. B-12 finnes i store mengder i fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter.

Urter og kosttilskudd

Cayennepepper er mye brukt som krydder i matlaging. Det er imidlertid også et populært folkemåte i India, Kina, Japan og Korea. Også, cayenne pepper brukes av moderne naturopater og herbalists for å lindre fordøyelsesproblemer, muskel- og leddsmerter, og også for å eliminere dårlig sirkulasjon i bena.

Hva skal jeg gjøre med cayenne pepper? Bruk det som krydder for mat (i rimelige mengder, selvfølgelig, fordi det er veldig varmt). Cayenne pepper forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer blodproppene, reduserer blodtrykket og forhindrer utvikling av aterosklerose. Så sier naturopathic doktor Sharol Tilgner i sin bok "Herbal Medicine from the Heart of the Earth." Dette verktøyet er best egnet for folk som stadig har kalde føtter.

Mens tradisjonell medisin kan forbedre blodsirkulasjonen, er det nyttig å forstå årsakene til forverring av blodsirkulasjonen. Dette problemet kan være sekundært til en rekke forhold, og fjerning av den underliggende årsaken kan bidra til å lindre symptomene på dårlig blodsirkulasjon i beina. Hva skal jeg gjøre for å diagnostisere en sykdom som fører til smerte og hevelse i bena? Kontakt en phlebologist. Han vil foreskrive en effektiv behandling.

Vaskulære preparater og salver for å forbedre blodsirkulasjonen i bena

Kombinasjonen av "øvelse pluss medisinering" fungerer best for behandling av dårlig blodsirkulasjon. Men ikke alle mennesker har evnen eller tilstrekkelig styrke til å trene regelmessig. Derfor er den vanligste behandlingen for sirkulasjonsproblemer vaskulære legemidler for å forbedre blodsirkulasjonen i bena.

Et ofte foreskrevet vaskulært middel er pentoksifyllintabletter. Utenlandske studier av effektiviteten av dette stoffet ble blandet. Noen studier har rapportert liten effekt på gangevnen; Andre har funnet ut at dette legemidlet forbedrer lokomotorisk aktivitet betydelig hos personer med vaskulære sykdommer. Legemidlet Cilostazol lindrer symptomer hos mange mennesker med dårlig blodsirkulasjon.

Det er imidlertid et dyrt stoff og anbefales for tiden bare til pasienter med moderat til alvorlig intermittent claudikasjon som ikke reagerer på aspirin eller en billigere behandling.

Andre legemidler

Antiplatelet-midler reduserer risikoen for blodpropper. De fleste pasienter med perifer arteriesykdom bør ta medisiner mot blodplate. Den vanligste antiplatelet er aspirin. Alternativt, hvis du er allergisk mot aspirin, kan legen din anbefale klopidogrel (Plavix).

Studier viser at tilsetning av et antikoagulant medikament som warfarin mot antiplatelet terapi ikke bidrar til å forhindre hjertekomplikasjoner i karsykdommer, og kan til og med øke risikoen for livstruende blødning.

Bruk av salver

Sammen med vaskulære preparater for å forbedre blodsirkulasjonen i bena, anbefaler leger vanligvis at pasienter lindrer smerte og kløe i beina ved hjelp av ulike spesialiserte geler, kremer og salver.

De stimulerer mikrosirkulasjonen, forbedrer næringen av vevene i nedre ekstremiteter og deres trofisme, bidrar til å forbedre elastisiteten til venene i venene. De mest populære rettsmidler inkluderer: Troxevasin, Venolife, Troxerutin og Venoruton.

Kirurgiske metoder

Før pasienten tilbys en kirurgisk metode for å gjenopprette blodsirkulasjonen i beina - poliklinisk phlebectomy - vil legen vurdere tilstanden til pasientens blodårer for å se om det er åreknuter og hva er alvorlighetsgraden.

Også for diagnose av pasienten før operasjonen vil bli brukt:

• antistoff test;
• blodsukkertest;
• blodprøve for tegn på blodpropp
• ultralyd;
• datortomografi;
• tester for blodtrykk i beina.

Prosedyren krever små snitt (mindre enn 2-4 mm) under lokalbedøvelse, slik at kirurgen kan nå de skadede årene og fjerne dem. Ambulatorisk flebektomi fullfører vanligvis innen en time, avhengig av størrelse, plassering og kompleksitet av åreknuter.

Etter phlebektomi kan vaskulære preparater foreskrives for pasienten i noen tid for å forbedre blodsirkulasjonen i bena. Hvis operasjonen var vellykket og blodsirkulasjonen ble gjenopprettet, ville phlebologisten kansellere dem.

Effektiv tiltak for å forbedre blodsirkulasjonen i bena.

Den viktigste oppgaven med blodårene er å gi næring og oksygen til alle cellene i kroppen. Ifølge dem blir blod fra hjertet overført til alle celler, vev og organer, og returnerer deretter til det.

Med fartøy mener vi:

Kapillærer er mikroskopiske rørelementer som grener tusen ganger langs stien fra ett organ til et annet. Det er i kapillærene at viktige stoffer skifter mellom celler og arterielt blod. Fartøyene utskiller også metabolske produkter og karbondioksid, som vevene gir tilbake, mottar i bytte for mat og oksygen. Selv med de minste sirkulasjonsforstyrrelsene oppstår det funksjonsfeil som forstyrrer denne prosessen og utvikler sykdommer forbundet med nedsatt blodtilførsel til kroppens vev og celler. I denne artikkelen vil vi prøve å svare på spørsmålet om hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen i bena.

Årsaker til fenomenet

Årsaker som forårsaker et brudd på blodforsyningen er delt inn i flere grupper:

• perifer angiopati (utvikles ofte i diabetes mellitus, perifer aterosklerose);
• vaskulær okklusjon i aterosklerotiske sykdommer;
• betennelse i arterieveggene, noe som fører til deres spasmer.

Ovennevnte brudd fremkaller følgende sykdommer:

1. Aterosklerose av bena, som kalles utryddet (kronisk sykdom preget av nummenhet i bena og halte). Sykdommen utvikler seg på grunn av akkumulering av lipider og kolesterolplakk i karene, noe som fører til blokkering av kapillærene (helt eller delvis).
2. Tromboangiitis obliterans (endarteritt). Sykdommen har en autoimmun karakter. Manifisert av det faktum at de spastiske karene i låret er dårlig næret med blod, som et resultat av sirkulasjonsforstyrrelser. Angrepet påvirker overveiende unge menn som misbruker nikotin.
3. Skader på blodårene som følge av tilstedeværelsen av diabetes. Betegnelsen diabetisk fot er velkjent i medisin. Som følge av sirkulasjonsforstyrrelser i beina begynner gangrene (nekrotisk lesjon av foten), som ikke serveres konservativt. Som regel fører en diabetisk fot til sin amputasjon.
4. Tromboflebitt.

Symptomer på sirkulasjonsforstyrrelser

Brudd på blodtilførselen i bena manifesteres av smerte når du går, som forsvinner i ro. Dette symptomet er et kjennetegn ved sykdommer som indikerer alvorlige problemer med arteriene. Han kalles intermittent claudication.

Det er flere faktorer som utløser utviklingen av intermittent claudication:

• nikotin og alkoholmisbruk;
• avansert alder;
• lipid metabolisme;
• fedme;
• psyko - emosjonelt stress;
• genetisk predisposisjon;
• diabetes mellitus.

Med dette symptomet blir observert:

• smerte i ulike deler av beinet: i lumbaleområdet, føttene, knærne eller lårene;
• nummenhet og kaldhet i lemmen;
• svakhet i bena;
• tyngde i beina, en person kan knapt bevege seg på beina;
• hyppige kramper.

I noen tilfeller viser aterosklerose i nedre ekstremiteter ingen symptomer.

Diagnose av sirkulasjonsforstyrrelser

For å ta tiltak for å forbedre blodtilførselen, er det nødvendig å nøyaktig diagnostisere slike lidelser.

For å diagnostisere, bør du kontakte en vaskulær kirurg (angiosurgeon), som vil foreskrive en rekke instrumentelle undersøkelser:

1. Doppler (Doppler) av fartøy (ultralyd av bein av bena). Essensen av metoden ligger i evnen til ultralydbølger å trenge inn i vevet og avstøte fra overflaten av røde blodlegemer, som er en del av blodet og beveger seg med det. Doppler oppdager områder der det er stagnasjon av blod. Med andre ord, hvis mobiliteten til disse blodcellene i visse områder er redusert, diagnostiseres en blodforsyningsforstyrrelse.
2. Angiografi av benkarrene. Det er en instrumentell kontraststudie av kapillærer, vener og arterier, som gjør at du kan bestemme tilstanden til veggene i blodkarene, samt tilstedeværelsen av barrierer mot normal blodsirkulasjon.
3. Termometri (bestemmelse av temperaturen i huden på underekstremiteter).
4. Kontrast magnetisk resonans imaging (MR). For å få best mulig resultat, kombineres MR-prosedyren med innføring av kontrastmiddel i kroppen. Det administreres intravenøst, noe som muliggjør en bedre diagnose.
5. Capillaroscopy. Metode for vurdering av tilstanden i bløtvevs kapillærer. Men grunnlaget for denne metoden kan bestemme nivået av mikrosirkulasjon.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i bena?

Dårlig blodsirkulasjon i beina påvirker arbeidet til hele organismen. Derfor er denne tilstanden gjenstand for snarlig korreksjon. Blodforsyningen behandles på to måter:

• Ved konservative midler;
• Kirurgisk.

For ikke å ty til kirurgisk inngrep, er det nødvendig å starte konservativ behandling i tide. Den består av behandling ved hjelp av:

• fysioterapi;
• farmakologiske legemidler;
• fysioterapi øvelser;
• massasje.

For vellykket behandling må du helt forandre din livsstil og bli kvitt dårlige vaner (bruk av alkohol og nikotin, fettstoffer, stillesittende livsstil).

Farmakologisk behandling innebærer å ta:

• antiplatelet midler (legemidler som forbedrer blodsirkulasjonen);
• antikoagulantia (legemidler som hindrer dannelsen av blodpropper);
• statiner (legemidler som reduserer kolesterolproduksjon);
• flebotonics (preparater som forbedrer vaskulær tone);
• vanndrivende legemidler (diuretika, som eliminerer overbelastning i beina).

I avanserte tilfeller (med et unikt besøk til lege) vil det være behov for kirurgisk behandling, som utføres i to retninger:

Angioplastikk - snakker for seg selv. Dette er en kirurgisk prosedyre for å erstatte det berørte fartøyet med installasjon av en stent - en metallanordning som er implantert inn i karet for å sikre sin patency.

Åpen kirurgi er en komplett kirurgisk operasjon, som utføres med det formål å skape et kunstig fartøy (shunt), omgå de berørte. For å skape slike fartøy blir en arterie tatt - donor (fra pasientens egne fartøy) og bypassoperasjon utføres. Shunt kan også være laget av kunstig materiale.

Medisinsk gymnastikk i strid med blodsirkulasjonen av beina

Helseforholdet vil bli bedre helt når en person begynner å utføre moderate fysiske øvelser. For dette er det ikke nødvendig å besøke treningssenter eller idrettshall. Kort spaserturer, svømming, fotturer, sykling, dans og yoga vil bidra til å forbedre blodtilførselen. Når du utfører spesielle øvelser for korreksjon av blodtilførselen, er det nødvendig å velge de som passer for en person i henhold til hans sykdom og trivsel. I tillegg bør det huskes at det er klasser som er strengt kontraindisert for personer med nedsatt blodsirkulasjon i bena. Disse inkluderer:

• fjellklatring;
• vektløfting (løftbarlebell);
• Atletikk (alle slags).

I motsatt tilfelle kan det oppstå alvorlige komplikasjoner som krever kirurgisk behandling. Hvorfor er det så viktig å gjenopprette normal blodsirkulasjon i underdelen på kort tid? På grunn av blodkvaliteten av høy kvalitet til nedre ekstremiteter, blir vev beriket med næringsstoffer, kvitt sluttproduktene av stoffskiftet, noe som bidrar til helsen og styrken av beina. Dessverre har sykdommer som utløser blodsirkulasjonsforstyrrelser i nedre ekstremiteter et kronisk kurs, og det er umulig å eliminere dem helt. I dette tilfellet er den beste effekten som kan oppnås å stoppe sykdomsprogresjonen.

Øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen i bena

Siden den mest effektive og enkleste måten å normalisere blodsirkulasjonen i bena er fysioterapi, bør de startes umiddelbart etter deteksjon av problemet. Moderat trening oppfordres, selv om pasienten har diabetes. Slike øvelser kan utføres hjemme, da de er enkle og veldig enkle å utføre.

Følgende øvelser forbedrer blodsirkulasjonen og utseendet på beina:

1. Sakte stige og falle på sokkene, følelsen spenningen i hver beinmuskulatur.
2. Skift om å ta av bena fra gulvet mens du utfører sirkulære bevegelser med foten.
3. Tren saks. Ligg på gulvet, løft begge bena opp, kryss deretter dine rette ben, og gjør saksbevegelser.
4. Trenings sykkel. Ligg på gulvet, bøy knærne, gjør bevegelser som simulerer rotasjonen av pedalene på sykkelen.
5. Tren "bjørk". Ligge på gulvet, løft beina opp, vinkelrett på gulvet og bøy dem til haken. Hendene brettet på ryggen litt over midjen. All kroppsvekt skal hvile på hendene og skulderbladene. Et par sekunder å ligge i denne posisjonen, og legg deretter forsiktig ned på gulvet.

Alle øvelsene må gjentas 5-10 ganger. Rollerblading og skøyter er veldig nyttig, forutsatt at personen har lignende ferdigheter. Hvis du lærer dette spesielt, kan du bli skadet, som ikke bidrar til helsen til føttene. Du må flytte så mye som mulig, gå ofte, klatre deg opp trappene uten heis og prøv å unngå offentlig transport.

Generelle tips for å forbedre blodsirkulasjonen i nedre lemmer

Hjemme og på jobb, bør du observere følgende regler:

1. Ikke stå på føttene for lenge, eller sett på skrivebordet i lang tid. Det er nødvendig å bevege seg gjennom dagen slik at blodet sirkulerer normalt gjennom venene og arteriene. Hvis det er behov for flere timer i samme stilling, bør du stoppe og utføre flere øvelser som forbedrer blodtilførselen i bena. Kontorarbeidere anbefales å ta en pause hver time. Du kan bare gå et par skritt og gå tilbake til arbeidsplassen din.
2. Det er nødvendig å vedta en slik kroppsstilling, noe som vil bidra til normal blodsirkulasjon. Ikke krysse bena mens du sitter ved bordet, fordi denne posisjonen på beina forhindrer normal blodsirkulasjon. Du må sitte slik at bena dine er litt fra hverandre, og føttene hviler på gulvet. Men selv i denne stillingen bør man ikke være for lang. Det anbefales også å stå opp og gå, løft bena, for ikke å holde seg lenge i en posisjon. Du kan øke bena på en liten avføring eller avføring for å forbedre blodsirkulasjonen.
3. Utfør øvelser på beina. Enhver øvelse som kan bruke bena forbedrer blodsirkulasjonen. Det er også viktig å utføre legavslappingsøvelser. Det er en masse avslappende stillinger og øvelser som forbedrer tilstanden til ikke bare de nedre lemmer, men også kardiovaskulærsystemet.
4. Bruk komfortable sko. Tette, ubehagelige sko med høye hæler og stilettos hindrer sterkt blodsirkulasjon. I tillegg er blodsirkulasjonen fra bena til hjertet nedsatt. Derfor bør du unngå ubehagelige høyhælte sko eller bruke den bare i enkelte tilfeller. En god erstatning for hæler er plattformen. Hvis for eksempel en kvinne trenger ekstra høyde, bør du bære sko på plattformen, som ikke er så skadelig for tilstanden til beina.
5. Bruk kompresjonstrømper. Disse strømper forbedrer blodstrømmen og er designet spesielt for å stimulere det. De kan kjøpes på apotek eller bestilles etter deres individuelle egenskaper.
6. Røykeslutt. Det er denne avhengigheten som bidrar til utviklingen av perifere sykdommer. I dette tilfellet taper venene og arteriene i nedre ekstremiteter elastisitet og er ikke lenger i stand til å sirkulere blod. Derfor, folk med dårlig blodsirkulasjon, er det nødvendig å forlate denne dårlige vanen.
7. Ta høykvalitets kosttilskudd. Kosttilskudd er i stand til å stimulere blodsirkulasjonen av kardiovaskulærsystemet og utvide blodårene. Det beste middelet i denne kategorien er kosttilskudd som inneholder et ekstrakt av ginkgo bilobate anlegget. Den brukes internt som te, etter å ha tilsatt frisk ingefær. Denne drikken bør inkluderes i den daglige dietten til en person som har et brudd på blodsirkulasjonen. De samme egenskapene har birkebark te. Det er veldig velsmakende, spesielt med tillegg av naturlig honning. Te fra cayennepepper utvider blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen. Også cayenne pepper kan legges til mat. Velstimulere blodsirkulasjonstilskudd med fiskeolje. Siden fiskeolje inneholder omega-3-syrer, er slike tilsetningsstoffer essensielle for sunn fettmetabolismen. De er tilgjengelige i kapsler og tabletter.
8. Riktig ernæring. Den daglige rasjonen skal balanseres, med høyt innhold av friske grønnsaker og frukt. Det er svært viktig å redusere mengden salt som forbrukes, fordi saltet beholder vann i kroppen og bidrar til dannelsen av ødem.
9. Kontroller kroppsvekt. Det er nødvendig å overvåke mengden kalorier som forbrukes, fordi den ekstra vekten laster leddene og sirkulasjonssystemet, og overdreven fet mat bidrar til dannelsen av sklerotiske plakk og blokkering av blodkar.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i bena

Alle vaskulære sykdommer er forårsaket av et brudd på blodstrømmen. Av denne grunn lurer mange på hvordan man kan forbedre blodsirkulasjonen i beina for å unngå utseende av åreknuter, trombose og aterosklerose.

Hvorfor er det farlig

Dårlig sirkulasjon i nedre lemmer er en alvorlig patologi.

Faren er at kroppens vev ikke lenger får nok næringsstoffer. Dette fører til gradvis utryddelse.

Over tid vil denne tilstanden føre til funksjonshemming.

Sirkulasjonsforstyrrelser i beina er ikke en uavhengig sykdom. Det er dannet på grunnlag av andre sykdommer, kan være deres symptom.

De fleste patologi påvirker personer eldre enn 40 år. Mangel på behandling fører til hjerneslag, hjerteinfarkt, iskemi, aterosklerose.

Tegn på

I den første fasen av patologien er det ingen eksterne symptomer på sirkulasjonsforstyrrelser i bena. Kun mildt ubehag når man går, løper eller svømmer, kan føltes.

I fremtiden er disse opplevelsene tilstede og i hvilestilstand.

Progressive patologi manifesterer seg blek og tørr hud, som klør og blir dekket av sår.

På siste stadium er gangreformasjon mulig.

årsaker

Hovedårsakene til sirkulasjonsforstyrrelser leger kaller:

• avhengighet;
• fedme;
• hypertensjon;
• forhøyet kolesterol.

Også i fare er personer med hjerte-og karsykdommer og diabetes.

Hvilken lege å kontakte

Kontakt lege omgående hvis:

• det var smerte;
• det er hevelse i beina;
• det er svakhet og tretthet;
• føttene er konstant kalde;
• på bena dukket opp venetiske garn og stjerner;
• det er kramper og lameness.

Slike leger som en phlebologist, en vaskulær kirurg, en angiolog er engasjert i forebygging og behandling av uorden.

Behandlingsmetoder

For ikke å skade helsen din, før du tar dette eller det, bør du konsultere en spesialist. Han vil foreskrive et egnet stoff basert på undersøkelsens resultater.

Hvis det er dårlig sirkulasjon i beina, bør du trene, gå, ta foreskrevet medisiner.

Også et godt resultat kan oppnås ved hjelp av massasje, endringer i kosthold og daglig rutine.

narkotika

Vaskulære preparater for å forbedre blodsirkulasjonen i bena inkluderer:

• Angioprotectors. Forbedrer mikrosirkulasjonen og permeabiliteten til veggene i blodårene.
• Dextranpreparater med lav molekylvekt. De leder blod fra det ekstracellulære rommet inn i blodet, og derved forbedrer dets fluiditet.
• Preparater med prostaglandiner E1. De utvider blodårene, normaliserer blodtrykket. Disse stoffene forbedrer også blodsirkulasjonen, gjenoppretter normal blodstrøm.
• Spasmolytika. Lindre kramper, forbedre blodsirkulasjonen.

Kalsiumkanalblokkere brukes også. De har en positiv effekt, ikke bare på nedre lemmer, men påvirker også hjernens kar.

Vasodilatorer for nedre ekstremiteter er ganglioblockere.

Salver og kremer

Ulike salver og kremer er også mye brukt. De lindrer ikke bare hevelse i beina, men eliminerer også årsaken til forekomsten.

Hovedsakelig brukt Heparin salve, Venitane, Essaven-gel, Troxevasin.

Folkemedisin

Alkoholtinkturer av kastanje og lilla blomster gir et godt resultat.

De plasseres i en halvliter krukke og heller alkohol fortynnet med vann i forholdet 1: 1. Etter at den er plassert på et mørkt sted i 14 dager. Banken må være tett lukket. Etter to uker blir væsken en mørk brun farge. Det filtreres, og deretter gnides føtter.

Denne tinkturen kan fremstilles fra frukt av kastanje. Først før dette må de deles i små stykker.

Også i listen over urter som forbedrer blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter er nässel, knotweed og St. John's wort.

Friske løvetannsløv kan legges til salater og krydret med rosmarin i ferdige måltider.

En utmerket profylaktisk mot åreknuter og ødemer vil bli et hellige. Fra det forberede infusjonen og drikk to kopper om dagen.

Medisinsk grus bestående av appelsin, sitron og honning vil bidra til å utvide karene. Citruses vaskes, de fjernes fra bein, kjøttet og peelen er vridd i en kjøttkvern. Honning blir så tilsatt til blandingen. Infused slurry i tre dager ved romtemperatur. Det er tatt tre ganger om dagen for en teskje. Hold deg stående i kjøleskapet.

Ekstra midler

Gode ​​vaner og riktig ernæring vil også bidra til å forbedre sirkulasjonen.

For å holde føttene sunne, er det bedre å slutte å røyke og høye hæler. Bruk joggesko og moccasiner så ofte som mulig. Denne skoen hjelper føttene å puste.

diett

Hovedproduktet som kan forårsake dårlig sirkulasjon er salt. Den beholder vann i kroppen, og derved øker venetrykket. Derfor er det verdt å nekte chips, kjeks, fastfood.

Å håndtere væskeretensjon i kroppen vil hjelpe produkter som inneholder kalium. Bananer, avokado, tang, gulrøtter, reddiker, kakao må være til stede i kosten.

Spis magert kjøtt, grønnsaker, frukt og fullkorn så mye som mulig. Spis nok fiber. I store mengder finnes det i belgfrukter, nøtter og havregryn. Dette vil bidra til å holde vekten normal.

Daglig rutine

For å unngå problemer knyttet til nedsatt sirkulasjon, bør du få gode vaner. I de tilfellene når arbeidet er stillesittende, bør en liten oppvarming gjøres hver og en halv time. Hvis dette ikke er mulig, gjør du bare rotasjonsbevegelser av anklene.

Prøv å ikke krysse beina når du sitter. Pass på at de er plassert, og føttene er på gulvet.

Ta en daglig halv times spasertur. Hvis det er en slik mulighet, så gå på jobb eller gå hjem til fots. Hvis du ikke liker trening, gjør du yoga.

Start dagen med appelsinjuice og gulrøtter. For å øke effekten, kan du legge til ingefær. Disse produktene forbedrer blodsirkulasjonen, normaliserer arbeidet i hjertet.

Fysisk aktivitet

For å forbedre blodsirkulasjonen i beina, må du gå til fots når det er mulig. Du kan også gjøre forskjellige øvelser hjemme.

Dette kan være kjent siden barndommen "sykkel" og "bjørk". På jobb kan du regelmessig gå på tærne, gjøre sirkulær bevegelse av føttene.

massasje

Denne prosedyren er ikke bare hyggelig, men også i stand til å aktivere arbeidet med nerver og blodårer. Massasje kan gjøres uten å forlate hjemmet.

Du bør begynne med lett strøk, og gradvis vende seg til trykk og æltning. Varigheten av prosedyren er 15 minutter.

Kontrastdusjer

Heltemperaturen skal ikke overstige 39 ° C. Du bør starte med varmt vann, og gradvis bevege seg til kaldt.

Du må lede strålen først til høyre og deretter til venstre fot. Hullende kaldt vann bør ikke vare mer enn 8 sekunder. Etter at beina er pakket inn med et håndkle, men ikke tørkes. Mer på våt slitasje ullsokker.

Alle prosedyrer har noen kontraindikasjoner, så de bør kun utføres etter å ha konsultert en spesialist.

Bare i dette tilfellet vil de gi størst mulig nytte.

Måter å forbedre blodsirkulasjonen i bena

Diabetes mellitus er ofte ledsaget av sykdommer i beina. Brudd på hel eller delvis blokkering av karene i underekstremiteter forekommer hos 30-35% av pasientene. Jo eldre pasienten er, desto mer sannsynlig er de å vises.

Årsaker til sirkulasjonsforstyrrelser

Hos personer med diabetes skades underlempene på grunn av atherosklerotiske plakk som blokkerer karene. Den utilstrekkelige lumen av kapillærene utsatt for patologiske forandringer tillater ikke tilstrekkelig tilførsel av blod til vevet.

Derfor opplever de alvorlig ubehag på grunn av næringsdefekter, oksygen og sender et slags signal for hjelp i form av smertefulle manifestasjoner.

Aterosklerose i nedre ekstremiteter utvikler seg på grunn av det høye sukkerinnholdet i blodet. Konsentrasjonen av glukose påvirker blodsirkulasjonssystemet negativt, legger av overflødig substans på veggene i blodkarene, svekker dem og frarøver dem av elastisitet. Sykdommen kryper inn gradvis, og kan gå ubemerket i mange år.

Å anerkjenne patologi i tide vil bli hjulpet av kunnskap om de viktigste symptomene som manifesterer seg på forskjellige stadier av sykdommen:

• huden på føttene til pasienten tykner, blir skinnende;
• neglene blir skjøre;
• Håravfall i underbenet er observert;
• delvis atrofi av beinmuskulaturen forekommer;
• Sår på hæler og tær kan dukke opp;
• Noen ganger utvikler gangrene av fingrene seg;
• i nedre lemmer er det opplevelser av smerte eller kribling (nummenhet, svakhet) under gang eller fysisk anstrengelse;
• føler seg kald og kald i bena;
• kramper i kalvemuskulaturen;
• misfarging av beinets hud (overdreven blekhet, rødhet).

Ofte kan pasientklager være ikke-spesifikk eller fraværende helt. I halvparten av tilfellene manifesterer ikke de vaskulære patologiene i nedre ekstremiteter seg. De kan kun diagnostiseres under eksamen. Hvis du ikke starter behandling i tide, kan kirurgisk korreksjon av sykdommen være nødvendig, det vil si amputasjon av en av lemmer.

behandling

Hvis du ikke starter behandling i tide, kan ikke-stenotisk aterosklerose i beina lett bevege seg inn i en mer alvorlig stellotisk fase av sykdommen, preget av hevelse og vevsatrofi, blodpropp, og som et resultat gangrene.

Selv i tilfelle når fartøyets lumen er fullstendig dekket av kolesterolinntak, sirkulerer blod fremdeles langs sikkerhetsgrener, slik at det symptomatiske bildet kanskje ikke er klart.

medisiner

Behandlingsregimet avhenger i stor grad av alvorlighetsgraden av vaskulær lesjon, på sykdommens varighet og på scenen hvor den er på behandlingstidspunktet, samt på tilstedeværelsen av samtidig patologier. Hvilke medisiner pleide å behandle nedre lemmer i strid med deres normale blodsirkulasjon?

1. Antiplatelet midler for forebygging av vaskulær okklusjon og deres behandling, slik som aspirin, reopoliglyukin.
2. Vaskulære preparater av ekspansjonsvirksomheten, for eksempel Vasonita, Vazaprostan, Trenal og andre.
3. Medisiner som øker fysisk utholdenhet - Pentoxifylline og Cilostazol, som forbedrer blodsirkulasjonen og gjør det lettere for pasienten å gå.
4. Legemidler som reduserer innholdet av "dårlig" kolesterol i blodet.
5. Antikoagulantia som tynner blodet, slik som warfarin, heparin.
6. Antispasmodik, for eksempel Drotaverine. Nøytraliser vasospasmen, reduser smerte.
7. Legemidler som øker blodsirkulasjonen i vevet, det kan være Zincteral og andre.
8. Fibre er foreskrevet for diabetikere for å redusere mengden triglyserider, slike legemidler som Bezafibrat, Clofibrate.
9. Statiner er tilordnet til å kontrollere kolesterolnivåer: Lovastatin, etc.
10. Salve, laget på basis av antibakterielle midler (Levomekol, Dimeksid), behandler trophic ulcers på bena.
11. Vitaminkomplekser.
12. Nikotinsyre.
13. Fysiske prosedyrer, for eksempel elektroforese og andre som foreskrevet av en lege.

Amerikanske forskere har foreslått å introdusere forebygging av aterosklerose med aspirin og β-blokkere til alle som har nådd 45 år. Slike tiltak, ifølge utenlandske leger, er nødvendige selv om det ikke er åpenbare tegn på atherosklerose.

Folkemedisin

Urte rettsmidler kan kurere sykdommen bare i begynnelsen av utviklingen. I alle andre tilfeller bør inntaket av naturlige legemidler utføres i forbindelse med den viktigste medisinbehandlingen som hjelpemiddel. Bruk av medisinske stoffer fra arsenalen til tradisjonell medisin bør være konsistent med legen din og ikke motsette den viktigste behandlingen.

Noen få populære oppskrifter:

1. For å gjenopprette blodtilførselen til beina, kan følgende behandlingsalternativ brukes. Det er nødvendig å samle furu nåler, helst fra grenene av det første året, men dette er mulig. Grind råmaterialer, hell i en 3 liters pott, og fyll mer enn halvparten av beholderen. Hell alt kokende vann. Etter 2 timer, hell vannet i en separat bolle, hell det kokende vannet over nålene og kok i fem minutter. Broth filter og koble til med tidligere forberedt infusjon. Ta 1/4 kopp terapeutisk løsning, legg til honning til det, tjue minutter før måltider. Det er nødvendig å drikke dette betyr lenge, ikke en måned. De første resultatene vises i tre uker.
2. Vanlige agurker fra hjemmets senger vil bidra til å kvitte seg med blodpropper i beinens perifere fartøy. Når modningen av grønnsaken begynner, er det nødvendig å samle det og rive det eller male den på en annen måte, for eksempel i en blender. Klem deretter juiceen. Gjør det hver dag, drikker på tom mage 3-4 briller. Behandling for å fortsette hele agurk sesongen, til slutten.
3. Anti-trombotisk virkning har en annen plante fra hagen vår. Pat tørre gulrøtter å vare for hele året. I sesongen for matlagingbuljong, kan du bruke friske greener. Kok en håndfull topper i en liter gryte i maksimalt fem minutter. Deretter må du pakke alt opp og insistere i omtrent en time, deretter filtrer og drikk 150 ml kjøttkraft, som skal gjøres en halv time før du spiser.
4. Veldig nyttig på tom mage for å drikke en blanding av juice med tilsetning av honning i dem: eple-gulrot, bete-gulrot, gulrot-selleri og gulrot-hvitløk. Drikk tre fjerdedeler av juice tre ganger om dagen.
5. Vaskulære patologier på beina reagerer godt på behandling med ulike biodlingsprodukter: propolis, kongelig gelé, honning, som er kombinert med bi-stikk, samt passende fytopreparasjoner.

Massasje, akupunktur

For å gjenopprette normal funksjon av føttene, anbefalte leger massasje og gni. Slike prosedyrer utføres ved bruk av en spesiell salve som penetrerer dypt under ekstremitetens hud og bidrar til å lindre betennelse, hevelse og smerte og forbedre dårlig blodsirkulasjon i beinene på beina.

Massasje skal begynne med foten, og beveger seg gradvis til underben og lår. Først er bevegelsene rolige, da blir de mer intense, ettersom strekkstrømmen gir måte å ælte. I løpet av dagen er det nødvendig å massere de syke lemmer om fem ganger. Varigheten av en økt er omtrent ti minutter. Et slikt enkelt system for massasje og rubbing gjør det mulig å oppnå betydelig suksess i behandlingen av sykdommen.

Video leksjon til fots massasje:

Behandling av aterosklerose kan utføres ved hjelp av østmedisin, for eksempel akupunktur. Denne metoden gjør det mulig å aktivere blodsirkulasjonen i de aktuelle organene ganske vel. Samtidig er kroppen ikke utsatt for ulike kjemiske stoffer, som med medisinbehandling.

fysisk trening

Fysioterapi bidrar også til å styrke den ødelagte blodstrømmen i beina. Belastningen i begynnelsen av klassene, som regel, skal være moderat, treningshastigheten skal være behagelig for pasienten. Grunnlaget for det medisinske komplekset er gjennomføring av øvelser der beina er involvert, mahi som må utføres med en stor amplitude.

Japanske helbreder foreslår følgende øvelse. Du må velge et passende sted hvor du kan ligge på ryggen, og overflaten skal ikke være myk. Sett noe under nakken. Så løft armer og ben. Foten skal være øverst og være parallell med gulvet. Tre minutter må ristes med alle lemmer. Terapeutisk effekt på kapillærene oppstår på grunn av vibrasjon.

For beinbein, er det svært nyttig å gå på tær og hæl. Denne øvelsen stimulerer blodet til å bevege seg mer intensivt.

Utfører knep, du kan styrke muskelvevet i hele beinet. Samtidig er det nødvendig å sikre at foten limes til gulvet.

Video leksjon med øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen:

Riktig ernæring

En av måtene å bekjempe sykdommen er riktig ernæring. For en diabetiker er dette dobbelt viktig. Med tanke på GI-produkter, bør en diabetespatient overvåke blodglykemiske indikatorer for ikke å provosere utseendet på nye komplikasjoner.

Dietten er laget på en slik måte at det blir en gradvis nedgang i dietten av syke dyr, fett, enkle karbohydrater, salt, stimulanter.

Et svært nyttig produkt for denne sykdommen er kål. Det fjerner overskytende kolesterol, metter kroppen med en stor mengde vitamin C.

Ved å bruke komplekset av alle metoder og midler for å forbedre blodsirkulasjonen, kan du raskt oppnå resultater og få god helse, og med det et bedre liv og mer positive øyeblikk.

Forbedret blodtilførsel til lemmer

Følelsen av forkjølelse, hevelse, smerte og ubehag i underekstremiteter kan være et signal om at blodsirkulasjonen må gjenopprettes. For å bringe blodstrømfunksjonaliteten til normal, gripes kompleks terapi til. Etter å ha bekreftet diagnosen, tilbyr legen å rette opp maten, kvitte seg med bruk av vasokonstriktive drikker og retter. Legen tilskriver interne og eksterne midler, samt massasje, øvelser og fysioterapi, noen ganger inkludert metoder for tradisjonell medisin. Selvmedisinering kan bare lindre fra ulempen for en stund, fordi pasienten konfronterer symptomene og ikke grunnårsaken uten å vite diagnosen.

Årsaker og symptomer på sirkulasjonsforstyrrelser i nedre ekstremiteter

Blodsirkulasjon i bena er oftest svekket på grunn av abnormiteter i vaskulærsystemet, på grunn av ulike plakk, betennelsesprosesser på veggene i blodkarene i bena og spasmer. Det er viktig når de første symptomene går til klinikken. Med forverring av tilstanden vil forverres, kan du trenge operasjon, noe som også ikke garanterer en fullstendig kur. Årsakene til at blodsirkulasjonen i lemmer er svekket, kan være:

• Dårlige vaner:
  • alkohol;
  • røyke.
• Konstant stress.
• Passiv livsstil.
• Sittende arbeid
• Alderrelaterte endringer i kroppen.
• Overdreven mengde kolesterol i karene.
• Feil ernæring og brudd på metabolske prosesser.
• Overdreven kroppsvekt.
• Patologiske prosesser:
  • ischemi;
  • okklusiv sykdom;
  • diabetes mellitus;
  • stenose;
  • aterosklerose;
  • trombose;
  • hypertensjon;
  • åreknuter.

Hvis du ikke tar opp behandlingen av de primære symptomene på nedsatt hemodynamikk, er det alvorlige brudd i form av stivhet i lemmer, sår og nekrose. Sirkulasjonsforstyrrelser i armer og ben kan være ledsaget av følgende symptomer:

• hevelse i nedre ekstremiteter;
• tretthet,
• dannelse av vaskulære "stjerner";
• dilaterte vener og noder som er synlige gjennom huden;
• kramper;
• Den bleke fargen på huden er kald for berøring, dens tynning;
• ubehag;
• smertefornemmelser.

Hvordan forbedre blodstrømmen i bena?

For normalisering av hemodynamikk i lemene ty til kompleks terapi. Det anbefales å slutte å røyke og drikke alkohol, og også å ekskludere fra dietten skadelige matvarer og drikker som bidrar til innsnevring av blodårene eller overløp med kolesterolinntak. Optimal for å forbedre blodsirkulasjonen i ekstremiteter er egnet for ulike fysiske øvelser, vedtak av kontrastbakker for underekstremiteter og gjennomføring av et kurs av fysioterapi, som bidrar til normalisering av hemodynamikk. Et viktig sted er opptatt av narkotikabehandling, noe som vil bidra til å møte grunnårsaken og eliminere symptomer.

Legemidler som kan gjenopprette hemodynamikk

Medikamentterapi bør strikt forskrives av en lege. Dette vil redusere risikoen for bivirkninger og øke pasientens utvinning, samt eliminere inkompatibiliteten av legemidler, som sammen reduserer effekten av hverandre ved forlengelse av behandlingen eller kan forårsake skade. Grunnlaget for helbredelsesprosessen ligger i motsetning til hovedårsaken - en sykdom som påvirket symptomstarten. For dette brukes legemidlene beskrevet i tabellen:

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i beina om 20 dager: 7 tips

Utseendet til edderkoppårene, vanlige kramper og tyngde i beina er de første tegnene på at ikke alt er i orden med blodsirkulasjonen.

Forebygging og behandling av åreknuter

Hvis du på jobb må være i samme stilling lenge (stående eller sittende), ikke glem å endre kroppsposisjonen hvert 30. minutt for å stimulere blodsirkulasjonen.

For forebygging og behandling av åreknuter (hvis edderkoppene har allerede oppstått), er det nødvendig å forbedre blodsirkulasjonen i bena. Dette gjelder også for venøs blodstrøm - det er trods alt gjennom blodårene at blodet kommer tilbake til vårt hjerte.

Det er ikke så lett. Det må huskes at den klassiske prikken, nummenhet og pulseringer i underdelene kan oppstå av ulike årsaker.

Forringet blodsirkulasjon i beina kan være et resultat av diabetes, kardiovaskulære sykdommer, fylde, andre lidelser, samt genetisk arv.

Den reelle årsaken til problemet kan bare identifiseres av en lege. Det er han som vil gi deg den rette behandlingen.

Enhver, om han lider av sirkulasjonsforstyrrelser i bena eller ikke, anbefales å følge disse enkle tipsene.

Ikke glem at god blodsirkulasjon er synonymt med god helse og høy livskvalitet.

Vanlige symptomer på sirkulasjonsforstyrrelser som alle burde vite

Utseendet til edderkoppårene, vanlige kramper og tyngde i beina er de første tegnene på at ikke alt er i orden med blodsirkulasjonen.

Det bør huskes at dette problemet ofte ledsages av en rekke mer generelle symptomer, som også må informere legen din:

• Utseendet på røde flekker på føttens hud
• Tørr hud
• Ankel hevelse
• Spritt hår og negler
• Føler seg kald i håndflatene og føttene
• trøtthet
• døsighet

7 tips for å forbedre sirkulasjonen i bena

1. Stimuler blodsirkulasjonen med aloe vera

Dette naturlige middelet stimulerer ikke bare blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter, men forbedrer også resten av beina. Som et resultat føler vi oss friske og hvilte, og vekten og prikken i bena slutter å plage oss.

Hva skal jeg gjøre?

• Sett aloe vera blad i kjøleskap fryseren.
• Vask bena og legg dem på en stol foran deg, sitte komfortabelt.
• Klipp et ark frosset aloe vera og utfør en oppadgående massasje av beina i retning fra ankles til knærne, gni dem med aloe vera gel.

2. Hawthorn te

Hawthorn er anlegget som oftest brukes til å behandle sirkulasjonsforstyrrelser og hypertensjon.

Drikke hagtorn te 4-5 ganger i uken kan være en god vane. I dette tilfellet vil triterpensyrene i denne planten, flavonoider og polyfenoler være til stor nytte for helsen din.

Innholdet i hagtorn av en stor mengde tanniner, flavonoider og pektiner gjør det til et effektivt beroligende middel. Takket være dem er hagtorn i stand til å rense vår kropp giftstoffer godt, noe som gjør at vi kan unngå væskeretensjon.

Når det gjelder bivirkninger av denne planten, er det nødvendig å ta vare på å ikke ta mer enn 1 gram hagtorn per dag som en del av te.

Hvis du bruker medisiner til behandling av hjertesykdom, anbefales det å konsultere legen din om muligheten for å motta hagtorn.

3. Regelmessig trening hjemme og på jobb

Ikke alle av oss har tid og mulighet til å gå på treningsstudioet. Noen ganger er vi så opptatt at vi nesten ikke har tid til oss selv.

Kanskje du tror at du ikke trenger fysisk anstrengelse fordi du allerede bruker hele dagen på føttene dine.

Det er det ikke. Vår kropp trenger aerob trening, fordi en slik aktivitet beriker blodet vårt med oksygen og regulerer rytmen i hjertet vårt.

Derfor anbefaler vi at du bruker ledige øyeblikk for å:

• Hver halvtime stillesittende arbeid å stige og gå.
• Hvis du må bruke for mye tid på sittende, bruk en fotstøtte. Med det kan du også utføre en rekke nyttige øvelser.
• Prøv så ofte som mulig å gå trappene, ikke bruk heisen.
• Husk at det er bedre å gå på forretningsreise enn å kjøre bil.
• Ta minst 20 minutter om dagen for en tur.

4. Ta med kaliumrike matvarer i kostholdet ditt.

Matvarer med høy kalium har en gunstig effekt på blodsirkulasjonen og kan takle væskeretensjon.

Sørg for å inkludere i diettprodukter som:

• bananer
• Solsikkefrø og gresskar, sesam, lin og chia frø
• avokado
• alger
• Rent kakaopulver
• reddik
• brokkoli
• gulrøtter
• tomater
• gresskar

5. Sov med beina dine oppreist

Et annet flott råd som du kan prøve i dag er å få beina rett over hodet ditt når du sover.

For å gjøre dette trenger du ikke å bytte seng eller forstyrre partneren din. Alt du trenger å gjøre er å legge en pute under føttene, løft dem litt opp.

På grunn av dette vil blodet ditt bli lettere å komme tilbake gjennom venene til hjertet. Om morgenen vil du føle lyshet i beina, og du vil våkne mer hvilte.

6. Juice av appelsin og gulrot til frokost

Prøv hver morgen å lage deg en appelsin og gulrot juice så snart du våkner.

Hvis du legger til noen ingefær til det, vil du ha den perfekte drikken til å ta vare på ditt hjerte og kar.

7. Rosemary oljemassasje

Du kan lære å gjøre dette massasje selv eller be om hjelp fra en god fysioterapeut eller profesjonell massør. Med denne terapien kan du fjerne overflødig væske som akkumuleres i beinets vev og for å forbedre blodsirkulasjonen i underekstremiteter.