Hvordan ta L-karnitin for vekttap: instruksjoner og vurderinger

Mange kvinner drømmer om effektivt og raskt vekttap. For å oppnå dette målet, damer er dieting, gjør fitness og drikker ulike medisiner. Legge til L-karnitin bidrar til å gå ned i vekt raskere når du spiller sport. Stoffet er helt trygt for helse og gir nesten ikke negative reaksjoner. Hvordan ta L-karnitin for vekttap riktig, og vil bli diskutert videre i artikkelen.

Hva er et supplement for vekttap?

L-karnitin er en aminosyre som menneskekroppen produserer naturlig fra lysin og metionin. En tilstrekkelig produksjon av dette stoffet påvirkes av innholdet av proteiner i kroppen.

I medisin brukes karnitin til behandling av myokarddystrofi, samtidig som det reduserer appetitten hos barn og anoreksi. Til tross for at L-karnitin stimulerer appetitten, brukes den ofte til vekttap, da dette stoffet aktivt påvirker nedbrytningen av lipider, selv om det ikke brenner fett. Nok å drikke 1000 mg av legemidlet før trening, og energimetabolismen vil øke betydelig, noe som bidrar til raskere forbrenning av subkutant fett. L-karnitin uten fysisk aktivitet er ineffektiv i å miste vekt, siden den ikke brenner fett, men leverer bare lipider til steder av deres "behandling".

Hvordan ta L-karnitin til vekttap, vil fortelle treneren i treningsrommet i detalj. Det er der at preparater basert på dette stoffet er anbefalt for idrettsutøvere og de som ønsker å gå ned i vekt, fordi etter lang trening mangler mange mennesker karnitin.

L-karnitinfrigivelsesformer

Hvor mye L-karnitin skal tas for vekttap, slik at det er en effekt, vil instruksjonene til preparatet fortelles i detalj. Alle midler produsert i skjemaet:

Stoffet i form av væske absorberes raskere enn andre former, men inneholder som regel mange tilsetningsstoffer og er dyrere enn stoffer i tabletter.

Operasjonsprinsipp

L-karnitin er et unikt verktøy som hjelper til med å resirkulere fett og trekke ut energi fra dem. Øker utholdenhet og reduserer tretthet. Det fremmer raskere utvinning av styrke etter utmattende fysisk anstrengelse, normaliserer metabolisme. L-karnitin er preget av antihypoksiske og anabole effekter. Stimulerer fettmetabolismen og regenerering av vev.

Når du tar piller eller medisiner i flytende form, absorberer kroppen omtrent 15%. L-karnitin kommer raskt og raskt inn i leveren og myokardiet, i et langsommere tempo, trenger det inn i muskelvevet. Utskilt av nyrene. Da vil vi snakke om hvordan du tar L-karnitin for vekttap, og dets positive effekter på kroppen.

Stoffegenskaper

L-karnitin (hvordan man tar slanking for jenter og gutter, dette verktøyet forteller hvilken som helst konsulent i butikkens ernæring) er preget av mange nyttige egenskaper, blant dem:

• øke fett tap
• økt tone, utholdenhet;
• økning i stress toleranse;
• avgiftning evne;
• senke dårlig kolesterol;
• gunstige effekter på hjertet og blodkarene;
• forbedre sædkvaliteten;
• forebygging av aldringsprosessen;
• forebygging av apoptose og osteoporose;
• regenereringsstimulering;
• øke kroppens beskyttende funksjoner;
• forbedring av hjernens aktivitet.

Aminosyre, hvis du vet hvordan du tar L-karnitin for vekttap, ikke bare skader kroppen, men også nytte. Før du bruker stoffet må du konsultere med en coach eller lege.

Hvordan ta L-karnitin til vekttap: tabletter, kapsler, pulver

Legemidlet i form av kapsler og tabletter tas oralt og drikker rikelig med vann (juice). Bruk fra 2 til 3 ganger om dagen stoffet L-karnitin. Ta slankekapsler og tabletter skal være i doser på 250-500 mg (1-2 kapsler) for vanlige borgere. Idrettsutøvere anbefales å drikke 500-1500 mg 30 minutter før treningen. Opptaket varer fra to til seks måneder. Noen individer foretrekker å bruke L-karnitinpulver. Å ta et slankemiddel i denne formen trenger du en scoop opptil tre ganger om dagen. Dosen kan fortynnes i en halv liter vann.

Før du utfører styrkeøvelser, som kombineres med kardiovaskulær trening, tas pulveret i en mengde på 1 mg om morgenen før et måltid. Så drar de en halv time før styrketrening og femten minutter før kardioøvelsen. Under aerob trening, om morgenen brukes 1000 mg aminosyre og en halv time før trening - 2000 mg. Hvis treningen går på slitasje, anbefales det at du tar 2 gram skrubbe på en tom mage om morgenen, 2 gram en halv time før klokka og 2 gram før lunsj. På de estimerte dagene av hvile, blir pulveret kun forbruket om morgenen for 1 gram.

Maksimal dose er 6 g per dag. Det er best om L-karnitin tas i løpet av to måneder med en pause på to uker. Det er ikke nødvendig å drikke stoffer basert på aminosyrer hele tiden, ellers vil stoffet opphøre naturlig produsert i kroppen. Den daglige dosen av L-karnitin for vekttap er 1200-1500 mg, for idrettsutøvere - 1500-2000 mg; når utmattende fysisk trening - 1200-1600 mg; i kompleks behandling - 1000-1200 mg.

Bruk av flytende stoff

Og nå skal vi snakke om hvordan du tar L-karnitin for slanking væske. Dette produktet er laget i form av:

• løsning i flasker;
• konsentrert sirup;
• ampuller.

Hvis stoffet er valgt i form av en sirup, blir det konsumert tre ganger daglig, 5 ml hver og idrettsutøvere, 15 ml hver halvtime før treningen begynner. Kursets varighet er 1,5 måneder, så ta en pause i 2-3 uker.

Væske L-karnitin for vekttap absorberes raskt nok. De mest populære slike produkter inkluderer "L-carnitine 3000". Hvordan ta for vekttap dette verktøyet, vil fortelle instruksjonene i detalj. Vanligvis, for å bekjempe ekstra pounds og å styrke immunforsvaret, drikker de det i en dose på 1500-3000 mg per dag, med alvorlige sportsbelastninger - 2000-3000 mg. Hvis en person jobber for slitasje og er engasjert i tung fysisk arbeid, blir det konsumert i 1000-2000 mg per dag.

Legene anbefaler det flytende preparatet som skal tas i form av vitamin cocktails, i intervaller mellom måltider eller 20 minutter før det tilsatte måltidet. Ta ikke dette stoffet i tom mage. Verktøyet brukes før lunsj for å få mye energi. I andre halvdel av dagen kan stoffet forårsake søvnløshet. Innholdet av aminosyrer i ampuller varierer fra 1000 til 3000 mg. Dosen i ampullen er delt inn i tre doser og konsumeres en morgen, den andre til lunsj, og den tredje halvannen time før treningen. Maksimal dose er 3 ml per dag.

Interaksjon med rusmidler

Verktøyet kan forbedre effekten av warfarin (coumadin), som øker risikoen for blødning betydelig. Under bruk av dette stoffet bør det være en blodprøve for flytende stoff. En annen aminosyre hemmer virkningene av skjoldbruskhormoner. L-karnitin er tillatt for bruk sammen med de andre legemidlene. Aminosyre påvirker ikke virkningen av andre stoffer som akselererer fettforbrenning. Du bør ikke bruke dette verktøyet med produkter som har en stimulerende effekt.

Kontra

Til tross for at dette tillegget er ufarlig, bør du være kjent med kontraindikasjonene før du bruker den. Dermed er stoffet ikke anbefalt å bruke til personer som lider av perifere vaskulære sykdommer, som har diabetes mellitus og en diagnose av levercirrhose. Ikke bruk stoffet for nyresykdom.

Det anbefales ikke å bruke aminosyren i tilfelle individuell intoleranse eller allergisk reaksjon på det og proteinprodukter. Du bør ikke ty til L-karnitin i perioden med ubalansert ernæring, i nærvær av onkologiske sykdommer og skjoldbruskkjertelpatologi. Forbudet mot bruk er graviditet og amming, samt aldersgruppen opp til 18 år. Du kan ikke bruke legemidlet til epilepsi, hypertensjon, HIV-infiserte pasienter og hjertesvikt. Kontraindikasjoner er smerte i magen, dyspepsi og økt nervøs irritabilitet. I tilfelle av overdose kan det oppstå en svak opprørt mage. Langtidsmedisinering kan forårsake blokkering av arteriene.

Bivirkninger

Hvordan ta L-karnitin for vekttap, ble det beskrevet ovenfor, og nå litt om hva som kan føre til mottak av midler. Bruk av aminosyrer gir nesten ikke negative fenomener, og blant de som oppstår, er det søvnløshet, som skjer når du bruker stoffet før sengetid. Illamående, oppkast, økt appetitt, gagrefleks, sykdom i mage-tarmkanalen er ganske sjeldne. Hvis kosttilskudd forbrukes i store doser, fra 3 g per dag, så kan kroppen utstråle en fiskaktig lukt.

Popularitetsvurdering

I dag kan du finne mange stoffer, hvis handling er basert på aminosyren L-karnitin. De mest populære på markedet er følgende stoffer:

• SAN Alcar. Det er acetyl-karnitin, som akselererer cellemetabolisme og gir en enorm belastning av energi til sportsaktiviteter.
• SAN L-Carnitine Power. Dette er rent karnitin. Tilgjengelig i kapselform. Ikke forårsaker bivirkninger.
• NU Carnitine Liquid. Produsert i flytende form. Sammensetningen inneholder vitaminer fra gruppe B.
• Universal CarniTech. Inneholder ikke bare L-karnitin, men også energitilskudd. Dette er et flott fettforbrenningskompleks. Tilgjengelig i flytende form.
• Ultimate L-Carnitine. Det skjer i form av tabletter, og i form av væske. Det inneholder, i tillegg til aminosyrer, vitaminer og mineraler. Påvirker vekttap og forbedrer generell helse.
• Dymatiser L-karnitin. Produsert i kapsler. Inneholder B-vitaminer og metionin.
• MusclePharm Carnitine Core. Inneholder fire typer L-karnitin pluss bringebær ekstrakt. Det regnes som det beste.
• Al Sport Ernæring L-karnitin L-Tatat. Den har en anabole effekt, normaliserer metabolske prosesser.

Velge et stoff for vekttap, det bør tas i betraktning at det ikke bør inneholde både L-Acadinin og koffein, ephedrine. Denne kombinasjonen er farlig for helsen. Omvendt vil komplekser beriket med vitaminer og mineraler ikke bare bidra til å forbrenne fett, men også forbedre trivsel.

Pris hvor skal du kjøpe?

Kosttilskudd kan kjøpes hos butikker som selger sportsernæring, apotek, eller bestilt fra nettbutikker. Kostnaden for dette stoffet er svært forskjellig og avhenger av produsenten, tilgjengeligheten av tilsetningsstoffer og form for frigivelse. Således er gjennomsnittsprisen på flytende L-karnitin i et volum på 50 ml omtrent 280 rubler. Legemidlet i tabletter "Carniton" koster ca 260 rubler for 20 piller, som hver inneholder 500 mg L-karnitin. Midler i pulverform Maxler Max Motion med L-Carnitine, beregnet på seksten doser på 1200 mg, kan kjøpes for 650 rubler. Produkt VP Lab - L-Carnitine kapsler kapsler koster 950 rubler. Pakningen inneholder 90 kapsler på 500 mg. Den angitte prisen er omtrentlig og kan variere avhengig av markeringen i stikkontakten.

Forbrukeromtaler

Gir en god effekt, men bare etter langvarig anstrengelse, L-karnitin. Hvordan ta slanking? Anmeldelser merk at stoffet i flytende form virker mye raskere enn piller. Detaljert informasjon finner du i bruksanvisningen. L-karnitin fører til mange forskjellige meninger. Noen er fornøyd med resultatet. Det sies at uten dette stoffet, ble det vanskelig å komme ned fra bakken. De merker at etter å ha tatt L-karnitin, er de mindre slitne, mer styrke og utholdenhet vises. Kilogrammer smelter foran øynene våre. Ta stoffet i en halv time før du trener. De fleste foretrekker stoffet i flytende form.

Men ikke alle snakker om de mirakuløse egenskapene til legemidler som inneholder L-karnitin. Hvordan ta for vekttap (vurderinger indikerer behovet for å kombinere intensiv trening med å ta dette stoffet), mange lærer fra Internett, siden de fleste av disse verktøyene kun har instruksjoner på engelsk. Det er personer som anser L-karnitin en placebo. De sier at det er dyrt, og det er meningsløst å godta det uten sport. Enkelte stoffer og under lange treningstrener brøt ikke det lovede resultatet, fikk ikke energi og bidro ikke til vekttap. Disse er hovedsakelig preparater i form av kapsler og tabletter, siden responsene i flytende form er mest positive.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap og aktiv fettforbrenning

Levokarnitin (L-karnitin) er en av de mest kjente og uskadelige sportsnæringen kosttilskudd for vekttap. Den brukes både i tørking og i masseøkning, i kampen mot overskytende subkutant fett for å skaffe ytterligere energi i kroppsbygging. I denne artikkelen vil vi analysere i detalj hvordan du tar L-karnitin riktig, samt hvilke former, i kombinasjon med kosttilskudd til kosthold og kosthold, vil sikre et effektivt vekttap.

Hvordan virker additivet?

Farmakologisk aktivitet

Den naturlige substansen l-karnitin, som er lik B-vitaminer, er syntetisert i kroppen og finnes i muskler og leveren. Levokarnitin er ansvarlig for transport av fettsyrer til mitokondrier, fremmer dannelsen av ATP - det vil si energi. Med tillegg av kosttilskudd akselerert splitting av fettsyrer for energi, både under belastning og for kroppen.

vitnesbyrd

I idrett drikker de et stoff for å bekjempe overflødig vekt og som en ekstra energi. I medisin brukes den til mangel på L-karnitin i kroppen av voksne og barn, for sykdommer i nyrene, kardiovaskulærsystemet og i gastroenterologi, for høy surhet og gastritt.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Selv om stoffet er ufarlig, som det er syntetisert av kroppen selv, kan et overskudd av daglig rate og lang tid svekke funksjonen av nyrene, et tegn på bivirkningene av legemidlet vil være en følelse av betennelse i nyrene. Det bør umiddelbart slutte å ta kosttilskudd.

Også, individuell intoleranse mot stoffet, som er ledsaget av oppkast, kvalme, økt blodtrykk, sterk lukt av urin, kramper, er ikke utelukket. Symptomer på individuell intoleranse bør nekte å motta L-karnitin.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap?

Hver produsent bruker en annen form for L-karnitin og legger til forskjellige urenheter, så bruksanvisningen vil være litt annerledes. På pakken finner du anbefalinger for å ta fra 1 til 3 g stoff per dag.

Det finnes flere former for frigjøring av stoffet - i kapsler, tabletter, pulver og i flytende form. Pulver og væskeform (hvis ønskelig) må fortynnes i vann, det gjøres best før bruk, oppbevar ikke oppløsningen i mer enn 2 timer.

Antallet og metodene til teknikker

På treningsdager:

1. Den mest effektive måten å bruke kosttilskudd på, tar 2 g L-karnitin 30-40 minutter før styrke eller kardiotrening. Under belastningen er en stor konsentrasjon av stoffet i kroppen nødvendig. Det er best å ta elkarnitin til vekttap før du trener, fordi det tar 40 minutter å starte handlingen, og mottak under og etter treningsøktene vil være uberettiget på grunn av sen "tenning" når energi ikke lenger er nødvendig. Når aerob trening gir større forbruk av fettsyrer, blir derfor mer fett brent. Før anaerob trening brukes 2 g av legemidlet, som vil sikre produksjon av ATP - som er nødvendig for å opprettholde energi under styrketrening. I begge tilfeller er det nødvendig å ta før trening. Stoffet vil fortsette å virke og etter trening i 2-3 timer, og helt fjernet fra kroppen etter 4 timer.
2. Med to treningsøkter per dag, er dagsrenten delt i to porsjoner (1 g hver), og tatt 30-40 minutter før lasten.

Hviledager

For å forbedre fettforbrenningen på ikke-trening dager og hindringer for absorpsjon av fett fra mat, må du drikke 1 g to ganger om dagen. Den første dosen av L-karnitin er om morgenen etter et måltid (det er bedre å ta acetat før måltider), andre gang til lunsj eller sengetid. Om natten fortsetter han sin handling, overfører fettsyrer, slik at kroppen i en drøm ikke bruker glykogen og muskelprotein, men fett. I dette tilfellet bidrar det ikke bare til å redusere vekten, men også for å forhindre katabolisme (muskelbrudd).

Opptaket bør ikke overstige 2 måneder, det optimale kurset vil være 1-1.5 måneder, hvorpå du skal gjøre 2-4 ukers hvile. Hvis resultatene ikke er tilfredsstillende, ta en pause i 2 uker, hvorpå du kan legge til fettforbrennere i løpet av L-karnitin. Mottakssykluser er nødvendige slik at kroppen ikke blir vant til stoffet, ellers vil stoffet ikke gi noen resultater.

Kombinasjon med andre legemidler

L-karnitin er perfekt kombinert med andre sikre kosttilskudd, for eksempel: BCAA, Omega-3, med protein, disse kosttilskuddene fungerer som gode forsterkere av fettforbrenningseffekt.

Omega-3 har en unik molekylkjede som er i stand til å feste frie fettsyrer, sammen øker begge legemidler utskillelsen av fett.

Protein og essensielle aminosyrer vil forbedre muskelernæring under trening, berik det daglige dietten, og forhindre muskelprotein-sammenbrudd.

L-karcinit kan, og bør (hvis du vil øke hastigheten på å miste vekt) bli tatt sammen med fettbrennere, som lipotropics og termogenics.

Narkotika kan være full sammen - om morgenen og om ettermiddagen. For eksempel, begynn å ta en fettbrenner om morgenen (1 gang per dag) med 1 g L-karnitin etter måltider. Den andre delen er tatt til lunsj eller før trening. Et annet inntak av en fettforbrenner blir gradvis koblet til ved lunsjtid (etter å ha spist) eller før trening (med 1 g L-karnitin). Ikke overskrid den daglige dosen av fettbrenneren, ikke ta stoffet om kvelden, selv om du trener sent. Ellers kan du forårsake søvnløshet, irritabilitet, arytmi.

L-karnitin er kombinert med andre stoffer som er syntetisert av kroppen, inkludert kreatin. Men dette tillegget fungerer godt for vektøkning, siden kreatin er i stand til å beholde væske i musklene, noe som gir dem mer kraft til å løfte mye vekt. Kreatin lar deg få muskler og akkumulere væske, så under vekttap er mottaket ikke hensiktsmessig. Under massesettet vil en blanding av L-karnitin, kreatin, geyner, noen ganger før trening kompleks, tillate deg å raskt gå opp i vekt, mens cocktailen vil gi energi under trening, og forhindre katabolsk effekt.

Hvordan ta forskjellige former for kosttilskudd

Ren 100% L-karnitin

Rent konsentrere i pulveret, som ikke inneholder noen ekstra urenheter, aromaer, er utmerket med et lite karbohydraterhold.

På dagen trenger du bare 2 g pulver, som er fortynnet i vann eller juice (det er mulig under anaerob trening å få mer energi fra karbohydrater). For slanking er ren form bedre å bli fortynnet i 200 ml vann, tatt en time før trening. Det tar effekt etter ca 40 minutter og effekten varer i 3 timer. Om nødvendig kan den daglige dosen deles i to doser (om morgenen, om ettermiddagen eller om kvelden) 1 gram hver.

flytende

Du bør ikke velge dette skjemaet hvis du vil gå ned i vekt.

Det er flere årsaker til dette. For det første inneholder denne konsentratkonsentrasjonen karbohydrater (sukker). I perioden med fettforbrenning er det nødvendig å redusere enkle karbohydrater betydelig, og du bør ikke ta dem i tillegg fra sportstilskudd.

Dette skjemaet er tatt i ferdig form (en målehett) eller omrørt med en liten mengde vann. Vanligvis inneholder 1 porsjon av denne formelen 1000-100 mg L-karnitin, slike porsjoner kan kreve 2 per dag, som kan tas før trening, eller om morgenen og til lunsj.

Væskeform bør heller ikke tas om natten, fordi enkle karbohydrater i sammensetningen blir fett, og dette er i sterk grad i strid med egenskapene til L-karnitin, som må bekjempe fett. Fortynn heller ikke stoffet med anti-fedme medisiner (for eksempel reduxin), som bare selges på resept.

Flytende konsentrert L-karnitin er mer egnet for kraftbelastninger, fordi karbohydrater i sammensetningen vil gi ekstra energi, og kroppen vil brenne nøyaktig karbohydrater, ikke fettstoffer. Derfor er dette skjemaet mer egnet som en energi enn et vekttap akselerator.

I kapsler

Kapselformen av L-karnitin er også ren, uten tilsetningsstoffer, urenheter, søtningsmidler. Kapselet inneholder vanligvis 500 mg L-karnitin, disse krever 4 per dag. Før treningen tas den daglige dosen en gang i 30-40 minutter. På hviledager, er tillegget tatt i 2 kapsler 2 ganger daglig etter måltid (første dose om morgenen, andre til lunsj eller om natten). Kapsler blir vasket ned med et glass vann.

pulver

Pulveret (hvitt krystallinsk) stoffet fortynnes med vann eller om ønskelig med juice. I dette skjemaet legger produsentene til vitaminer, ekstra fettforbrennere (guaranu, efedrin, koffein), smakforsterkere. En del er lik en scoop som leveres av produsenten. Idrettsutøvere må fortynne en porsjon (ikke mer enn 2 g L-karnitin) i 250-300 ml vann, ta 40 minutter før trening.

I piller

Denne form for L-karnitin er funnet på apotek, dets ulempe er den lave dosen av stoffet i en tablett, så apoteket er ikke så lønnsomt og praktisk å ta, i motsetning til kosttilskudd for idrett. Legemidlet er tatt i henhold til instruksjonene, som ikke overskrider dagskursen. Det tas også en gang før trening i 30-40 minutter, eller på hviledager (dagskursen er delt inn i to doser). Legemidlet vaskes med vann.

I ampuller

Det er en form for høyt konsentrert flytende L-karnitin, klar til bruk. Hvis ønskelig kan ampullen bli fortynnet i et glass vann. Ta en ampulle 40 minutter før treningen. Ulike produsenters form av ampuller er svært forskjellig sammensetning og dosering. I ett selskap kan en ampulle inneholde fra 1000 mg, i den andre - opp til 3000 mg stoff. Du kan også finne rene former, eller med tilsetning av karbohydrater (fruktose, melkesyre). For vekttap er å velge et skjema uten karbohydrater, med en dose på 2000 mg av stoffet i en ampulle.

L-karnitintartrat

Denne ikke-esterformen av l-karnitin og vinsyre absorberes raskt i kroppen, i motsetning til L-karnitin, og holdes lenger i blodet. Skjemaet finnes ofte i mange produsenter av sportsnæring. Ta denne gruppen for vekttap er bedre i kapsler eller i rent (100%) pulver, som vanlig, ikke overstiger dosen på 2 g per dag.

acetyl

Eterformen av L-karnitin med tilsetning av en acetylgruppe. Dette skjemaet absorberes raskere i forhold til L-karnitin, men er også avledet mye raskere. Det brukes også ofte i sportsernæring, ettersom L-karnitin, etter å ha tatt denne formen, ikke lengter i blodet i lang tid, er det bedre å foretrekke ikke-eterformen (L-karnitin, L-karnitintartrat).

propionyl

Etergruppen med tilsetning av propionylgruppen. Som acetyl, absorberes denne gruppen raskt, og eterets virkning er ikke forlenget. Skjemaet brukes ikke ofte av produsentene.

fumarat

Inneholder fumarisk gruppe i blandingen, som forbedrer absorpsjonen av L-karnitin, har antioksidantegenskaper.

Konklusjon: Hvilken form er bedre?

For vekttap er det nødvendig å velge ikke-etergrupper (ren eller tartrat), de absorberes mye bedre i kroppen enn etergrupper, og innholdet av karnitin i blodet etter å ha tatt disse kosttilskuddene, er mye høyere.

Det er nødvendig å velge skjema i kapsler eller i form av rent (100%) pulver. Enhver form for karnitin virker mye bedre når du bruker en daglig dose 40 minutter før du trener, men de virker annerledes.

Den høyeste konsentrasjonen av et stoff i blodet er etter å ha tatt rent L-karnitin, dets farmakologiske effekt er mye høyere sammenlignet med de andre gruppene, og mest foretrukket for vekttap. Det viktigste er ikke å overskride doseringen i 2000 per dag.

Hvordan ta jenter

I den mannlige og kvinnelige kroppen virker stoffet det samme, doseringen er også den samme for alle. Det er ingen forskjell i opptaket. Det er viktig å følge den daglige normen, ta stoffet i tide og balansere dietten, redusere mengden fett i dietten.

Hva har du til å forvente?

L-karnitin er i seg selv ikke i stand til å forbrenne fett, det er en transportør av fettsyrer for energiproduksjon, noe som er nødvendig for produktiv trening for å brenne fett.

Bruken av stoffet er at den akselererer produksjonen av energi med 50%, kroppen tar straks "fett", i stedet for å konsumere glykogen. De første 20 minuttene etter treningsstart brenner musklene glykogen (karbohydrat), først da begynner de å brenne fett som drivstoff. Ved bruk av L-karnitin før trening (siden begynnelsen av stoffets virkning), begynner prosessen med å bruke fett umiddelbart. Dette betyr at supplementet øker fettforbrenningen dobbelt så fort.

L-karnitin virker mye mer effektivt med fettbrennere og høyt proteininnhold. En integrert tilnærming - kosttilskudd, ernæring og trening, kan føre til et tap på 3-5 kg ​​per måned.

Anbefalinger for vekttap

1. Balanse diett

Kostholdet skal inneholde minst fett (10-20%), protein (50-60%), karbohydrater (30-40%). Balansen av næringsstoffer vil utelukke muligheten for å få overflødig fett, redusere karbohydrater (unntatt enkle sukkerarter) vil gi et energiforbruk, og dette vil påskynde prosessen med å bruke fett for energibehovet til kroppen. Ikke bruk L-karnitin med fettstoffer, inkludert animalsk fett, bruk bare umettede fettsyrer (Omega-3, 6, 9).

2. Øk hjertebelastningen

Aerobic trening vil tillate raskere bruk av fett med L-karnitininntak for drivstoff. I tillegg til styrketrening legger du 3-4 kardiovaskulær trening per uke. På en dag kan du også kombinere kardio- og styrketrening. I så fall ta en dose L-karnitin (1 g) før kardio i 30-40 minutter, den andre - før styrketrening. Gjennomsnittlig varighet på kardio skal være 40-45 minutter med intens trening.

En annen effektiv metode for fettforbrenning med L-karnitin vil være å utføre to kardiovaskulære øvelser per dag i 30-40 minutter. Før den første morgenen trening, ta 1 g L-karnitin på 40 minutter, utfør kardio på tom mage, dette vil akselerere og øke mengden av fettforbrenning. Den andre treningen gjøres ved sengetid, om kvelden. Ta 1 g av stoffet 40 minutter før den andre kardongen, etter at belastningen ikke spiser. Tillat å ta deler av BCAA for å forhindre muskelforbrenning. Drikk rikelig med vann hele dagen.

3. Utfør sirkulær og intervalltrening.

Å trene for utholdenhet, kan du raskt brenne fett, fordi når du trener med et stort antall repetisjoner uten hvile, trenger du mye mer energi som skal brukes fra fettdepotet. Det er nødvendig å bruke L-karnitin på vanlig måte - 2 g stoff 40 minutter før treningen.

Innhold av karnitin per 100 g i naturlige produkter

Selvfølgelig er det umulig å supplere innholdet av L-karnitin fra naturlige produkter for fettforbrenning. I stedet vil produktene bidra til vekttap på grunn av det høye proteininnholdet i sammensetningen, og viktigst, mangelen på karbohydrater.

Høy Elkarnitine Foods Table

Slik tar du flytende L-karnitin for vekttap

Et bemerkelsesverdig faktum er at L-karnitin er akseptert for både vektøkning og vekttap. Faktisk forbedrer stoffet metabolisme. Fett - gå ned i vekt, og lene - få vekt. For å forstå hvordan L-karnitin er effektiv og om det skal brukes til vekttap, gjennomførte vi en liten studie.

Hva er L-karnitin og effektiviteten av stoffet

L-karnitin er et naturlig stoff som er lik B-vitaminer, utfører en rekke viktige funksjoner i kroppen.

L-karnitin, eller venstre karnitin, ble isolert fra muskelmassen av dyr i 1905. Det begynte å bli opprettet kunstig på sekstitallet, og allerede i 1980, under OL i Moskva, ble først brukt av idrettsutøvere fra Italia som kosttilskudd.

Dette er en metabolsk sammensetning som produseres i menneskekroppen og er involvert i en viktig prosess - det forvandler fett til energi. Det er som en komfyr som tar brensel, og produksjonen gir produktet i form av styrke og energi. Samtidig behandler L-karnitin ikke bare fettene som har blitt konsumert, men også de akkumulerte fettene.

I tilfelle av noen sykdommer, underernæring og fysisk anstrengelse, har ikke den rette mengden av denne forbindelsen tid til å bli produsert av kroppen. Mangel på det fører ofte til et sett med fettmasse, og kroppen begynner å ta den nødvendige energien fra musklene.

Med riktig administrasjon og i kombinasjon med betydelig fysisk anstrengelse, hjelper stoffet:

• redusere fettmassen;
• unngå fettakkumulering fra innkommende matvarer;
• oppnå noen synlige resultater i dannelsen av muskler. Ved å redusere fettvev blir lindringen mer merkbar;
• legg til energi under trening;
• normalisere blod kolesterol nivåer;
• forbedre ytelsen;

Dette stoffet er absolutt nødvendig for vegetarianere, siden kjøtt er hovedkilden til venstre-karnitin. I sin helhet begynner den å bli produsert i kroppen etter femten år.

For dette er det viktig for barn å spise meieri og kjøttprodukter i kostholdet.

Legemidlet brukes til behandling av anoreksi og dårlig appetitt hos ungdom, dette skyldes at det forårsaker appetitt på grunn av aktiv forbrenning av fett. Når du tar stoffet, kan du i hvert fall ikke følge monodietene. Kroppen skal få et komplett sett med nødvendige stoffer.

Det er viktig å legge til at effekten bare vil være i tråd med treningscomplekset. Mens du tar stoffet, er det nødvendig å øke kvaliteten og belastningen betydelig.

Instruksjoner for bruk av flytende L-karnitin for vekttap

For hvert tilfelle er det sannsynligvis en oppskrift, og formålet med mottaket svarer som regel til dette spørsmålet. Vurder muligheten for diett i kombinasjon med fysisk aktivitet, som er optimal.

Lag en treningsplan, eller be om hjelp fra en trener for de forholdene vi godtar.

Og så, fysisk aktivitet:

• Kardio trening bør være 4-6 ganger i uken i 30 - 40 minutter;
• Styrketrening tar 2 - 3 ganger i uken i 25 - 30 minutter;
• Trening passer, hvor pulsen øker med 60% av maksimumet.

I tillegg tar seriøst et treningsdiett. Dette elementet er like viktig som fysisk aktivitet. Bare ved å følge disse reglene vil du oppnå resultater.

1. Hold orden på kalorietelleren din. Det bør ikke overstige 1600 per dag. Proteiner regner med 1 kg av din vekt - 1 gram proteiner. Fett - maksimalt 60 gram.
2. Bestem muligheten til å spise minst fem ganger om dagen. Hver dose skal være 300 gram. Aldri savner et måltid.
3. Legemidlet gir appetitt, men du bør ikke gjøre snacks mellom måltider.
4. Ikke drikk alkohol, sukker, hvitt brød. Eliminer hurtig karbohydrater fra kostholdet.
5. Før trening spiser omtrent 30 minutter - 200 gram proteinfôr.

Riktig ta med en slik ordning - 1200 mg av stoffet per dag. Fortrinnsvis i flytende form. Men du må dele resepsjonen flere ganger. Dette er viktig for en komfortabel mottakelse. I dette tilfellet vil du ikke føle den konstante følelsen av hodet.

• Den første mottakelsen i 20 - 30 minutter før frokost på tom mage. 200 mg.
• Det andre inntaket i 15 - 20 minutter før lunsj (morgen) 200 mg.
• Den tredje mottakelsen i 20 - 30 minutter før ettermiddagste nærmere 15-00. 200 mg.
• Fjerde dose 10 minutter før starten av treningen 300 mg.
• Den femte resepsjonen i 20 - 25 minutter etter trening. 300 mg.

Det er kjent at stoffet forårsaker appetitt. I forbindelse med forbedring av metabolismen og aktiv fettforbrenning i ferd med forbedrede treningsøkter, vil rumbling i magen bli hyppig irriterende. Du må være forberedt på dette, og ikke forstyrre systemet av kraft og kosthold.

Det anbefales å ta stoffet i en måned, det er bedre å observere og ta tester før du tar og ved slutten av kurset. Så du vil være fullstendig trygg på stoffets arbeid, og legen vil kunne vurdere dynamikken, eller omvendt - for å forby resepsjonen i fremtiden av ulike årsaker.

Legemidlet har en noe stimulerende effekt, derfor gi opp sen trening. Det truer søvnforstyrrelser, og derfor - et betydelig tap av effektivitet.

Når du tar kan det føre til problemer med tarmene. Hvis dette problemet ikke er løst innen to dager, kontakt lege!

Det er viktig. Glem om skalaer. På grunn av at fettmassen vil bli erstattet av muskelvekt, kanskje til og med ankomme. Ta målinger. Bedre - en gang i uken på samme tid. Med riktig kosthold og treningsøkt, har du muligheten til å bli mindre med 1 - 2 størrelser per måned.

L-karnitin er en universell assistent for alle som ønsker å se bra ut og være alltid "i form"

For kvinner, husk at på tidspunktet for eggløsningen mottar kroppen væske, og etter menstruasjon er det et betydelig tap av kroppsvekt. Vurder det. Hold en dagbok med observasjoner, ellers erstatter du den vanlige prosessen med å ta medisiner.

Ta en pause i å ta stoffet. Dens effekt vil svekkes hvis du tar stoffet ofte. Det er bedre å starte følgende mottakelse ikke tidligere enn i fire måneder.

Hvilket L-karnitin er bedre enn flytende eller i kapsler

Ta et flytende preparat eller kapsler?

Det er ingen konsensus, erfarne idrettsutøvere foretar vanligvis et valg basert på opplevelsen og effekten av stoffet direkte på seg selv.

Det er praktisk å ta et flytende preparat umiddelbart før trening og i prosessen. Han begynner raskt å handle.

Væske er dyrere og noen alternativer er sjenerøst smaksatt med smaker. Mange foretrekker den kombinerte mottakelsen - første halvdel av dagen - kapsler, andre halvdel - et flytende preparat.

Du kan bestemme deg selv for søknaden, og i prosessen velg et passende alternativ.

Det antas at levokarnitintabletter er lenger absorbert av kroppen, og er mer egnet ikke for vekttap, men for medisinske formål. Men prisen på sirup er betydelig høyere. Men dette er alle ideene og mytene. Det aktive legemidlet har en sammensetning.

Løsninger, sirup, ampuller og spesielle drinker - valget av flytende preparater er bredt. Coach råd i denne saken vil også være hensiktsmessig.

Innholdet av L-karnitin i naturlige produkter

Dette magiske enzymet finnes i animalske produkter som: kjøtt, rødt fjærfe kjøtt, smør, melk, hytteost.

En større prosentandel finnes i rødt kjøtt. Dens bruk er nødvendig for naturlig produksjon av venstre karnitin. Det må huskes at kroppen selv produserer den, og det er mulig at hvis belastningene dine ikke er store, er dette beløpet nok for deg.

Rådfør deg med lege hvis det er tegn på mangel på venstre karnitin, for eksempel: konstant tretthet, depresjon, en tendens til fedme, og du har ikke forandret din livsstil og diett. Etter de nødvendige testene vil legen diagnostisere og foreskrive behandling. Det er bedre å nærme seg dette problemet på en ansvarlig måte.

Ta L-karnitin i kombinasjon med andre legemidler

Studien av stoffet fortsetter, og for nåværende tid er det ikke kjent noen avvik forårsaket av å ta stoffet i kombinasjon med andre.

Å ta stoffet sammen med andre kosttilskudd vil ikke skade, men du bør unngå å ta med alvorlige rusmidler, og viktigst - med alkohol.

Ikke ta stoffet hvis:

• Du er gravid eller ammer. Litt har blitt studert, men effekten av stoffet på fosteret og babyer;
• Hvis du har hjertesykdom. Legenes avtale og konsultasjon vil svare på alle spørsmål;
• Du har epilepsi. Det er mistanke om en direkte sammenheng mellom å ta stoffet og antallet epileptiske anfall.
• Du er allergisk mot stoffets sammensetning.

Lytt til ordene

Vær oppmerksom på kroppen din, lær å skille hveten fra kafet. Tro ikke på alt som er sagt som sant. Undersøk medisinene dine. Elske sport og prøv å gjøre det naturlig, sunt.

Instruksjoner for bruk Elkarnitina og forskjeller i forskjellige former for utgivelse

Elkarnitin (levarnitin) - et stoff som påvirker metabolismen og energi (metabolisme) i kroppen, med sin utbredt bruk for vekttap og innen fysisk kultur og sport. Levocarnitin er et aminosyrederivat, som er lik struktur i forhold til B-vitaminer. Det kalles til og med vitamin B₁₁.

På grunnlag av elkarnitina har et stort antall medisinske stoffer og kosttilskudd blitt syntetisert, og har et bredt spekter av anvendelser, forskjellig i form av utgivelse, pris og omtaler. For ikke å "gå seg vill" blant slike overflod, systematiserer vi denne omfattende gruppen medikamenter.

En kort oversikt over medisiner med elkarnitin: forskjeller og egenskaper

• Narkotika (elkar, karnitin, karnitin) er lovlig utsatt for komplekse flertrinns kliniske studier, derfor inneholder de nøyaktig justerte konsentrasjoner av det aktive stoffet og hjelpekomponenter som er angitt i merknaden. De har studert i detalj mekanismen for terapeutiske effekter og farmakokinetikk (stoffkonvertering etter inntak). Disse midlene er produsert i form av tabletter, kapsler, løsninger for intern bruk i forskjellige doser, i ampuller for intravenøs og intramuskulær administrering. Legemidler med Elkarnitin solgt bare gjennom apotekssystemet, er ikke resept for kjøpet nødvendig.
• Kosttilskudd - kosttilskudd - (karniton, L-karnitin) gjennomgår et enklere registreringsskjema. Derfor finner du ikke farmakokinetikk og farmakodynamikk i bruksanvisningen, og preparatene selv kan ha et lavere nivå av rensing og inneholder urenheter som ikke er angitt i merknaden. Som regel, på grunn av utilstrekkelig forskning, kosttilskudd har færre indikasjoner og kontraindikasjoner. Utløpsformen til kosttilskudd kan også være forskjellig: tabletter, kapsler, oppløsning til internt bruk, oppløsning av pulver til oppløsning. Kosttilskudd med elkarnitinom kan selges ikke bare på apotek, men også i sportsnæringsbutikker, på Internett-ressurser.

I tillegg til de angitte kosttilskuddene, er det kombinasjonsmidler som inneholder, i tillegg til elkarnitin, andre stoffer som komplementerer tiltaket. Disse inkluderer Doppelgerts aktiv L-karnitin + magnesium og Turboslim Alpha-lipoic syre og L-karnitin.

Instruksjoner for bruk elkarnitina

Instruksjonen er basert på kombinasjonen av merknader til kosttilskudd og medisiner basert på elkarnitina.

Farmakologisk aktivitet

Virkemekanismen for elkarnitina er å stimulere stoffskiftet. Det forsyner cellene med ekstra næringsstoff, som er delt med energiutslipp. På grunn av dette øker kroppens motstand mot fysisk stress, akkumuleringen av melkesyre i musklene minker.

Elkarnitin normaliserer metabolismen av proteiner og fett, regulerer prosessene for fordøyelsen, stimulerer frigjørelsen av fordøyelsesenzymer, forbedrer behandling av mat, forbedrer nedbrytningen av fett. Dette skyldes bruk av elkarnitina for vekttap.

I tillegg undertrykker levokarnitin indirekte effekten av skjoldbruskhormoner på kroppen, uten å hemme aktiviteten.

farmakokinetikk

Elkarnitin absorberes godt i tarmen og når sitt maksimale innhold i blodplasmaet etter 3 timer. Virkningens varighet er 9 timer. Legemidlet utskilles av nyrene.

vitnesbyrd

1. Fysisk og psyko-emosjonell overbelastning;
2. Vaskulære, posttraumatiske, giftige sykdommer i hjernen;
3. Kroniske sykdommer i mage og bukspyttkjertel (gastritt og pankreatitt) med utilstrekkelig produksjon av enzymer;
4. Hudsykdommer: psoriasis, seborrheisk eksem, systemiske sykdommer i bindevevet;
5. Økt produksjon av skjoldbruskhormoner;
6. Anorexia nervosa;
7. Rehabiliteringsperioden for skader, operasjoner, akutte sykdommer;
8. Karnitinmangel i arvelige sykdommer, myopati, kardiomyopatier;
9. I pediatrik - med langsommere vekst, utvikling og lav kroppsmasse, hypotensjon, effekten av perinatal skade eller oksygen sult.

Kontra

• Individuell følsomhet for de enkelte komponentene i legemidlet;
• Fødselsperioden og amming på grunn av mangel på nødvendig forskning på dette området.

Dosering og administrasjon

Legemidlet tas 3 ganger om dagen i en halv time før måltider. De anbefalte enkeltdosene varierer avhengig av beviset og alvorlighetsgraden av tilstanden fra 0,25 til 2,5 gram. Varigheten av behandlingen er fra 2 uker til 4 måneder.

• Med overdreven fysisk og psykisk stress er dosen 0,75-2,5 g 3 ganger daglig;
• I anorexia nervosa og på rehabiliteringsstadiet: 1,5 g 2-3 ganger per dag i 1-2 måneder;
• For behandling av hudsykdommer: 750 mg 2-3 r / d 2-4 uker;
• For korrigering av kronisk gastritt eller pankreatitt: 375 mg 2-3 p / dag 1-1,5 måneder;
• Med økt produksjon av skjoldbruskhormoner: 250 mg 2-3 ganger daglig fra 20 dager til 3 måneder;
• Med hjernens patologi: 250 mg 2 r / d i 5 dager, så gjentatte kurs er mulige;
• For korreksjon av karnitinmangel: 50-100 mg / kg for 2-3 doser i 3-4 måneder;
• I sportsmedisin anbefales høye doser: 2,5 mg opptil 3 ganger per dag 1-2 måneder før konkurranse;
• I pediatrisk praksis tar barn opp til 3 år hver enkelt dose;
• I 3-6 år: 100 mg 2-3 p / dag i 1 måned;
• På 6-12 år: 200-300 mg 2-3 ganger hos kvinner i 1 måned.

1. Magesmerter;
2. Kvalme, sjelden oppkast;
3. diaré;
4. Økt muskelmasse (myastheni) ved nyresvikt;
5. Allergiske reaksjoner.

Drug interaksjoner

1. Anabole og liposyre øker effekten av venstre karnitin;
2. Glukokortikoidhormoner bidrar til en økning i konsentrasjonen av elkarnitin i vevet.

Hvordan ta elkarnitin til vekttap

Effekten av vekttap på grunn av at elkarnitin fungerer som en fettforbrenner, øker metabolismen. Hvis elkartin brukes til vekttap, er parallell sport en forutsetning, ellers vil den ønskede effekten ikke følge, spesielt gitt at stoffet øker appetitten.

Den anbefalte dosen av elkarnitin for vekttap er 500-1000 mg 3 ganger daglig. I noen anbefalinger er det sagt å ta det to ganger, men i dette tilfellet vil effekten av venstre karnitin ikke helt dekke dagen (varigheten av terapeutisk behandling etter en enkelt dose er 9 timer). For valg av optimal dose er det bedre å konsultere en lege.

Legemidlet er full 30 minutter før et måltid eller før treningen.

Den aktive ingrediensen bidrar til å motstå betydelig fysisk anstrengelse, samtidig som det forhindrer utviklingen av arytmier. Hvis du bare setter et mål for å gå ned i vekt, og ikke bygge muskelmasse, kan du bruke venstre karnitin umiddelbart etter å ha spilt sport. Men med dette diett anbefales det ikke å spise minst 1,5-2 timer.

Terapeutisk kurs er 2 måneder, deretter en pause på 2 uker, deretter en gjentakelse av kurset. En pause er nødvendig, slik at kroppen i løpet av denne tiden "justerte" produksjonen av sin egen venstrekarnitin.

Det bør bemerkes at bruken av elkarnitina i høye doser sjelden forårsaker bivirkninger, men det antas at et så stort forbruk av det bidrar til fullstendig omdannelse av spist fett til nyttig energi.

Hvilken form for utgivelse å velge

Å ta elcarnitin som en oppløsning eller et pulver, er å foretrekke for personer som har problemer med å svelge tabletter eller kapsler. Den nødvendige mengden pulver er forhåndsmålt ved bruk av en spesiell målekopp og oppløst i vann. Ulempen med denne form for frigjøring er uleiligheten ved opptak: det er vanskelig å ta med deg, måle riktig mengde væske eller pulver, og vask deretter målebeholderen.

Kapsel eller pille er mer praktisk å ta hvis du er ute av huset. Porsjonspinner er også ganske populære: du trenger ikke å måle den nødvendige mengden av stoffet, en pinne inneholder en enkelt dose.

I flytende form absorberes elkarnitin raskere, men slike former for frigjøring inneholder som regel også smaksstoffer, farvestoffer, søtningsmidler, derfor er folk med allergier bedre å velge tabletter eller kapsler. For øvrig er kapslene i biotilgjengeligheten av det aktive stoffet praktisk talt ikke dårligere enn væskeanaloger.

Kostnaden for elkarnitina er ikke avhengig av om stoffet er et stoff eller et supplement. Prisen er mer påvirket av produsenten og doseringen av det aktive stoffet. Nedenfor er gjennomsnittsprisene for elkarnitin i Moskva.

• Carniten - 1200 rubler for 10 ampuller;
• Elkar - 400 rubler for en 50 ml løsning for intern bruk eller for 10 ampuller;
• L-karnitin - 300 rubler for 30 tabletter eller 50 ml løsning;
• Carnitine - 300-400 rubler per 100 kapsler;
• Carniton - 300-400 rubler for 20 tabletter eller 20 ml løsning.
• Solgar L-karnitin - fra 2000 rubler for 30 tabletter på 500 mg;
• Turboslim Alpha-liposyre og L-karnitin - fra 600 rubler til 60 tabletter.
• Doppelgerts aktiv L-karnitin + magnesium - 500 rubler for 30 tabletter på 1175 mg.

Uttalelse fra leger

Anmeldelser av leger om bruken av elkarnitina for vekttap er for det meste positive. Imidlertid indikerer de alle behovet for fysisk anstrengelse. Hvis du planlegger å gå ned i vekt, sitte foran TV-en med en kasse med informasjonskapsler, elgarnitin - definitivt ikke ditt valg. I dette tilfellet vil det bare fungere som en anabole, i tillegg til å forårsake en følelse av sult, og det vil ende med det faktum at i stedet for en boks med kaker vil du spise to.

Mange eksperter anbefaler at karnitin ikke kommer fra kunstig syntetiserte stoffer, men direkte fra mat. Du må spise mat som melk, biff, svinekjøtt, kylling, torsk, egg, ris, pasta, asparges, hvitt brød. Men under varmebehandling mister mat en betydelig del av sine fordelaktige egenskaper, og hvis du aktivt spiller sport, vil naturlige kilder til karnitin ikke være nok for deg.

Legene anbefaler også å ta elkarnitin for å opprettholde kroppstone under en streng diett. Det vil øke energiintensiteten til mat og begrensningen i mat blir lettere tolerert: det blir ingen svakhet, tretthet, deprimert humør.

anmeldelser

Tallrike anmeldelser på Elkarnitin på forumet for å miste vekt, koker ned til det faktum at du trenger å drikke det bare mot bakgrunnen av vanlig trening. Mange sier at i tillegg til å miste vekt mens de tok stoffet, følte de en bølge av energi og økt effektivitet.

Derfor har elkarnitin for vekttap hovedsakelig indirekte effekter på kroppen, økt transportabilitet og økt effektivitet av fysisk aktivitet. Den er optimal for folk som ønsker å trene mer, lengre og oftere, men kan ikke på grunn av dårlig helse eller bare mangel på fysisk kondisjon.

L karnitin bivirkninger. L karnitin enn farlig

L-karnitin er en aminosyre som er svært populær blant ernæringseksperter og selgere av sportsernæring, slik at kroppen får kvitt overflødig fett så raskt som mulig og får (for de som har en organisme i utmattelsesstadiet). Et annet navn på aminosyren er vitamin B11 eller BT. Den har gode anabole egenskaper, bidrar til en bedre ernæring av celler med oksygen, påvirker opphopningen av jod i skjoldbruskkjertelen, akselererer prosessen med vevregenerering.

L-karnitin dannes i kroppen (lever og nyre) fra metionin og lysin. Dessuten kan inngangen til vevet organiseres ved hjelp av tilsetningsstoffer eller bruk av visse produkter.

Idrettsutøvere bruker aktivt L-karnitin under idrett.

I opplæringsprosessen bidrar aminosyren til å redusere nivået av melkesyre i kroppen, forhindrer akkumulering av fett i skjelettmuskler, korrigerer kroppsvekt og bringer den tilbake til normal.

Også L-karnitin øker utholdenhet under trening, metter muskler med energi og er ikke skadelig.

Gjentatte studier har bekreftet fordelene med denne aminosyren for menneskekroppen, spesielt for kardiovaskulærsystemet.

L-karnitin kan brukes aktivt av de som er på kosthold, samt atleter for å forbedre kroppens ytelse og forbedre profesjonelle resultater. Fra en lege resept, kan den brukes av mennesker med mangel på aminosyrer i kroppen: Eldre mennesker til å konsentrere seg og senke aldring av hjernen, folk med hjertesykdommer. Også aminosyrer trenger vanligvis gravid, ammende mødre, små og for tidlige babyer, nyfødte. Legemidlet er ofte foreskrevet i komplisert behandling.

L-karnitin: hvordan å ta?

L-karnitin selges i form av tabletter, sirup, kapsler, derfor er bruksmetodene forskjellige.

Hvordan ta i flytende form?

Flytende form - sirup og ampuller. Mottak av sirup er ikke kombinert med måltid. Det anbefales ikke å fortynne sirupen med vann, men drikk det senere, om nødvendig.

Voksne tar L-karnitin tre ganger om dagen for fem milliliter (en scoop). Idrettsutøvere anbefales å ta en enkelt dose - 15 milliliter (målekopp) umiddelbart før treningsstart. I dette tilfellet bidrar aminosyren mer effektivt til en økning i muskelmasse, utholdenhet og resultatutvikling.

Varigheten av stoffet - fra fire til seks uker. Hvis resultatet ikke er tilfredsstilt, gjentas kurset etter en ukesferie.

Legen foreskriver en sirup for barn opptil ett år gammel, med en dose på 10-20 dråper om gangen. Barn fra ett til seks år øker enkeltdosen til 20-27 dråper. Barn fra 6 til 12 år tar 2,4-2,5 milliliter. Resepsjonens varighet - ikke mindre enn en måned. Antall mottakelser per dag - 2-3. Mellom kursene blir det tatt en pause i uka, etter at om nødvendig er kurset gjentatt.

Tar L-karnitin i pilleform

Voksne tar vanligvis 200-500 milligram L-karnitin to til tre ganger om dagen. Idrettsutøvere nok 500-2500 milligram av stoffet før trening. Levokarnitin er bedre å ta kurs, med tanke på legenes ønsker. Langvarig bruk (mer enn seks måneder) er uønsket.

Godkjennelse av venstre karnitin i form av kapsler

Legemidlet er tatt oralt. Kapsel åpner ikke, svelges hele, vaskes med vann. Voksne anbefalte dose på 200-500 milligram to til tre ganger om dagen. For idrettsutøvere er et knep nok før treningen starter, med en dose på 500-2500 milliliter. Legemidlet er tatt kurs, i ikke mer enn seks måneder. Varighet på ett kurs er 4-6 uker. Etter det blir det gjort en pause, og kurset gjentas om nødvendig.

L-karnitin: bivirkninger

Godkjennelse av venstre karnitin, men som enhver annen aminosyre, forårsaker nesten ingen bivirkninger. Svært sjelden, noen har allergiske reaksjoner, det var et brudd på fordøyelsessystemet. L-karnitin kan imidlertid forårsake muskelsvikt, magesmerter, oppkast, kvalme hos pasienter med uremi. Også innføringen av legemidlet gjennom en vene kan ledsages av ubehag. Ekstremt sjeldne tilfeller av utseendet av en bestemt lukt fra kroppen etter å ha tatt venstre karnitin.

L-karnitin: kontraindikasjoner

Til tross for at aminosyren ikke har negativ innvirkning på kroppen, bør pasienter med visse typer sykdommer bedre unngå å ta stoffet uten å først konsultere lege. Disse inkluderer personer med:

• Hypertensjon.
• Skrumplever.
• Diabetes.
• Nyresykdom.
• Perifer vaskulær sykdom.
• Også, ikke anbefaler å ta stoffet til gravide kvinner.

Kan L-karnitin kjøpes på apoteket?

Levokarnitin er tilgjengelig uten resept, så det kan ikke være noen problemer med oppkjøpet. Det selges også alltid i sportsnæringsbutikker. Prisen på stoffet starter på 50 rubler og over.

Levocarnitine hjelper virkelig å miste vekt?

Det skal umiddelbart sies at å ta L-Carnitine alene vil ikke føre til ønsket resultat. Men etter å ha lest mange artikler om vekttap, kommer de til den konklusjonen at dette er nok. Mange jenter og alle måltider erstatter dette stoffet.

Aminosyre fungerer bare når du arbeider. Dette betyr at du må aktivt delta i sport og spise riktig.

Husk de grunnleggende tre reglene som vil hjelpe deg å miste vekt:

L-karnitin vil bare bidra til rask nedbrytning av fett, mens du skal spille sport. Aktivitetslisten er som følger:

• Går i et raskt tempo
• dans
• Aerobic trening
• Sykkelturer
• Klasser i gym eller hjemme
• Yoga, Pilates

Hold orden på treningsvarigheten din.

For at L-karnitin skal kunne påvirke resultatet, må treningen vare minst 25 minutter. Det er nødvendig at den naturlige prosessen med å brenne fett aktiveres, og deretter vil stoffet overta, styrke prosessen. Det kan tas både før treningsstart, og under det.

Den mest praktiske måten å ta stoffet i flytende form. Handlingen begynner den raskeste.

Riktig ernæring

Riktig ernæring er svært viktig. Det er nødvendig å justere kroppen slik at han selv aktiverer prosessen med å brenne fett. Du må ha en klar ernæringsplan. For eksempel, spis knust - fem ganger om dagen. Spis proteinrik mat før trening. Husk at å ta stoffet ikke bør kombineres med strenge og lavt kaloriinnhold, vil resultatet bli det motsatte.

På slutten av treningen for den første timen må du ikke spise noe fra mat. Deretter lagrer du et protein shake eller spiser en del proteinmat.

Ved å observere disse betingelsene, kan du oppnå resultater raskere. Bare å bruke L-karnitin, sitter på sofaen, vil ikke oppnå noe.

L-karnitin for vekttap: anmeldelser

Her har vi samlet deg noen vurderinger om stoffet fra ulike fora fra både idrettsutøvere og de som ønsker å gå ned i vekt.

Elena: L-karnitin hjelper bare hvis du trener. Ta bedre tjue minutter før trening. Hvis du drikker det og fortsetter å spise det til din fornøyelse, trenger du ikke å vente på effekten. Legemidlet er ideelt for de som spiser litt, men kaster ikke av vekten. Med andre ord øker stoffet stoffskiftet. Han er definitivt ikke skadelig, han så det mange ganger, ingenting skjedde. I trening hjelper det å svette.

Masha: For vekttap, det mest effektive, som for meg - injeksjoner. Jeg legger dem i en 2,5 milliliter intramuskulært i baken en halv time før treningen. Flere ganger mer effektivt enn å drikke.

Vitaliy: Jeg kan fortelle deg om prosessen med L-Carnitine. Dette stoffet transporterer fettsyrer til mitokondrier, hvor deres etterfølgende oppløsning allerede forekommer. Enkelt sagt, hjelper L-Carnitine med å forbrenne fett, men vi må huske at vanlig forbruk reduserer effekten og reduserer til slutt det til null. Kroppen produserer dette stoffet uavhengig, og når det mottas fra utsiden, stopper prosessen med tiden. Så snart du slutter å ta stoffene, begynner fett å samle seg enda raskere. Og så gir L-Carnitine styrke til trening selv til de som er for lat til å gjøre alt.

L-karnitin: vurderinger av leger

Og nå les noen anmeldelser av leger.

Tilbakemelding fra leger av et kjent program om helse

For den nødvendige syntesen av L-karnitin er det nødvendig å ta en stor mengde andre vitaminer: B3, C, B6, B9, B12, samt aminosyrer - metionin og lysin. Med en utilstrekkelig mengde av disse stoffene i kroppen, senker syntesen av L-karnitin, eller til og med helt forsvinner.

L_Carnitine forbedrer virkelig brenningen av fettavsetninger, reduserer kolesterolnivået, noe som påvirker hjertearbeidet. Det forbedrer også intellektuell og fysisk utholdenhet. Forbruket av stoffet reduserer stress, idrettsutøvere får raskt en "tørr" masse.

Mye karnitin finnes i rødt kjøtt, kesost, ost, fisk, kylling, meieriprodukter. Under varmebehandling mister fisk og kjøtt mye karnitin.

L-karnitin tablett er gyldig 40 minutter etter bruk. Å ta piller før du starter en treningsøkt vil ha lite effekt under det. Det er bedre å drikke karbonatiserte drikker med stoffet. De kan brukes både før trening, og under det. De som tar stoffet bare for vekttap, uten fysisk anstrengelse, er det bedre å bruke løsningen i ampullen. Etter 10 minutter begynner løsningen å fungere. I tillegg er det en løsning i beholdere på 500 milliliter og over milliliter og konsentrater som kan fortynnes i vann som følger: 1 dose per 300-400 milliliter vann.

L-karnitin med vitamin B2 er perfekt for forebygging av hjerte-og karsykdommer, lindrer kronisk tretthet, og bidrar aktivt til å rense kroppen under kosthold og treningsøkt. Øvelse med dette stoffet vil være lettere å bære.

De beste apotekerne i verden og produsenter av sportsernæring i flere tiår forsøkte å oppfinne et stoff for idrettsutøvere som ville tillate dem å gjenopprette så raskt som mulig. L-karnitin er blitt et slikt stoff. Den fremmer et sett med tørr masse, holder den under diettbegrensninger. Levokarnitin, som kommer inn i blodet, begynner å overføre fettsyrer til muskelceller. Kroppen får til slutt energi fra sine egne fettreserver. En idrettsutøver som følge av å miste vekt, føles en økning av energi og økende vekt.

Nå vet du om farene og fordelene med L-Carnitine, hvilke produkter inneholder karnitin, og hvordan man tar det ordentlig.

Hvis du fortsatt er redd for å bruke stoffet, kontakt legen din.

L-karnitin er et stoff som brukes til vekttap og normalisering av kroppen, er tilgjengelig i væske, tablett, siruplignende form. Instruksjoner for bruk av L-karnitin sier at det kan brukes av idrettsutøvere, barn og kvinner til å fylle underskuddet av stoffet. Bli kjent med definisjonen av komponenten, effektene på kroppen, bivirkninger.

Hva er L-karnitin

Ifølge medisinske data er L-karnitin et vitaminlignende stoff syntetisert i leveren og nyrene fra aminosyrene lysin og metionin. Hvis produksjonen ikke er nok, kan du eliminere underskuddet ved å ta visse matvarer eller kosttilskudd. L-karnitin er lik i sammensetningen til B-vitaminer, derfor kan vitamin B11 bli kalt. Tilsetningen er populær blant idrettsutøvere, ernæringseksperter, leger.

Stoffet ble først isolert fra muslimene til en person av professor Krimberg i 1905. I 1960 var de i stand til å syntetisere stoffet med kunstige midler, og to år senere ble agentens rolle for menneskekroppen definert - evnen til å overføre langkjedede fettsyrer gjennom mitokondrielle indre membraner. Forskere har funnet ut at L-karnitin syntetiseres av kroppen fra lysin, metionin, jern, vitamin B3, B6, B1 og C, og noen enzymer.

Det som trengs

L-karnitintartrat spiller en viktig rolle i metabolisme, energi, fettmetabolisme, transport av fettsyrer til celler. På grunn av inngrep av fett inn i mitokondriene i celler, blir det brent, og kroppen får den nødvendige energien. Også vitaminlignende substans utfører følgende funksjoner:

• sikrer konseptet, videreutvikling og vekst av fosteret, med hjelp av synteseprosessene finner sted - dette sikrer barnets vekst innenfor det normale området, danner det autonome nervesystemet, ryggmargen og hjernen;
• forbedrer synsstyrken og øyefunksjonen, forhindrer at kataraktene utvikler seg, senker de naturlige prosessene for dystrofiske forandringer i retinalfartøy;
• forbedrer kvaliteten på sæd, gir sæd med tilstrekkelig motoraktivitet, sparer menn fra infertilitet.

Hovedfunksjonene og egenskapene til L-karnitin

I tillegg til de beskrevne egenskapene til L-karnitin har stoffet en rekke funksjoner som alle bør vite:

• fettforbrenning, vekttap - akselererer fett tap, er en ufarlig fettforbrenner, brukes til å bekjempe fedme i ferd med å miste vekt;
• økning i mental og fysisk energi - daglig inntak av bare 2 g av stoffet over et halvt år øker fysisk og hjerneaktivitet betydelig, øker utholdenhet, tone, stemning og velvære;
• motstand mot stress - reduserer følelsen av depresjon, reduserer manifestasjonen av nevropatisk smerte, beskytter nervevev fra de negative effektene av amfetamin, glutamat og ammoniakk;
• anabole effekt - øker hastigheten på muskelmasseforsterkning, stimulerer prosessene for fornyelse og dannelse av nye muskelfibre;
• avgiftning - fjerner biogene slagger fra kroppen, giftstoffer som akkumuleres etter oksidasjon av fett og xenobiotika;
• reduserer kolesterolet - eliminerer dannelsen av plakk på veggene i blodårene, forhindrer innsnevring og blokkering av blodkar, eliminerer risikoen for å utvikle hjerteinfarkt og slagtilfelle;
• forbedring av kardiovaskulærsystemet - beskytter hjertet og blodårene mot "skadelig" kolesterol, fjerner giftstoffer, normaliserer metabolske prosesser i myokardiet, øker utholdenhet.

Utgivelsesskjema

Det finnes ulike alternativer:

1. Væske L-karnitin er tilgjengelig i form av sirup, drikker, trenger raskt inn i musklene, designet for barn. Opptakstiden er 1-1,5 måneder med et intervall mellom 2-3 uker. Det er akseptabelt å ta 4-6 kurs per år. Ta mellom hovedmåltider eller 20 minutter før måltider om morgenen. Av fordelene merker de en rask handling, av minusene - en kortsiktig handling.
2. I ampuller - brukt i nederlaget i hjertemuskelen. Gjør injeksjoner eller intravenøse droppere. Indikasjoner for bruk er iskemisk berøring, forbigående angrep, virkningen av hjerneskade. Ampuller brukes kun på sykehuset - dette er en minus. Av fordelene kan kalles en umiddelbar handling.
3. I kapsler - designet for et bredt spekter av brukere, drikker de med vann. Minus - kapsler lenger absorbert av kroppen. Plusser - egnet for vekttap og før treningsøkt, bidrar til brenning av fett.
4. I tabletter - brukes til å behandle hjertesykdom i doseringen foreskrevet av legen. Av minusene er det en langvarig effekt, av fordelene, muligheten for dosejustering med innholdet av den aktive substansen.

Effekten av L-karnitin på kroppen

L-karnitin syntetiseres av kroppen, så oftere er det nok penger til å støtte funksjonen til alle systemer. Konsentrasjonen av komponenten forekommer inne i skjelettet, leveren, hjertemuskelen. Rollen som et vitaminlignende middel ligner B-vitaminene. L-karnitin er en aminosyre som kalles betingelsesmessig viktig. Karnitin-isomeren er D-karnitin, som også produseres av kroppen og er inneholdt i celler.

L-karnitin brukes til å brenne fett, transportere og produsere energi, fjerne giftstoffer, beskytte muskelceller fra virkningen av syrer. Det forkorter gjenopprettingstiden, øker produksjonen av protein, forsyner det nødvendige acetatet til syntesen av acetylkolin fra kolin. Stoffet forbedrer strømmen av alle metabolske prosesser, inkludert absorpsjon av proteiner og glukose.

L-karnitin for vekttap

Godkjennelse av et sports supplement kan føre til effekten av fett tap. Prinsippet om L-karnitin er levering av fettsyrer inne i mitokondriene, som fungerer som en slags kraftverk inne i cellen. Der blir fettsyrer ødelagt, oksygen absorberes aktivt og vann dannes, ytterligere energi frigjøres til funksjon og oppvarming av kroppen. Stoffet virker ikke uten fysisk aktivitet og riktig sportsernæring.

Den maksimale effekten av å miste vekt kan oppnås bare under aerob trening (når aktiv pust oppstår), og uten det, vil det være ineffektivt å ta som en fettforbrenner. Hvis du følger en sunn livsstil, spis riktig, så vil et trygt tillegg bli et uunnværlig verktøy. Med det kan du gå ned i vekt med 3-4 kg per måned.

Indikasjoner for bruk

Vitamin B 11 eller L-karnitin kan brukes med følgende indikasjoner - situasjoner og forhold:

• muskel tap;
• fedme;
• gjenoppretting etter lang sykdom, kirurgi;
• hjertesykdom, cerebrovaskulær ulykke;
• forebygging av aterosklerose;
• allergiske reaksjoner på huden, urticaria;
• eldre, lindre Alzheimers sykdom;
• prematuritet hos barn, den aktive formen for vekst;
• tap av konsentrasjon, minneforstyrrelser;
• øke kroppens fysiske utholdenhet
• tap av appetitt, endokrine forstyrrelser;
• sykdommer i mage-tarmkanalen (GIT);
• søvnløshet, angst, tretthet;
• L-karnitinmangel i overholdelse av vegetarisme, en streng diett;
• oftalmiske sykdommer.

Instruksjoner for bruk

Hvordan ta L-karnitin til å gå ned i vekt eller gjenopprette hjertefunksjonene og andre organer og systemer i kroppen, vil legen fortelle. Han vil evaluere pasientens individuelle egenskaper, velge ønsket lav eller høy dosering og foreskrive et medisinskurs. For behandling av hjertet, vil tabletter eller ampuller med en løsning bli valgt, sirup anbefales til behandling av barn, drikkere er nyttige for idrettsutøvere, og kapsler anbefales for kvinner for vekttap.

Hvordan drikke L-karnitinkapsler

Acetyl L-karnitinkapsler er beregnet til inntak, innholdet kan ikke tygges eller deles. Svelg kapsler, drikk dem med rent vann. Voksne tar 250-500 mg 2-3 ganger daglig, idrettsutøvere - 500-1500 mg en gang før treningen. Kurset varer ca 4-6 uker, men ikke lenger enn seks måneder. Barn foreskriver ikke L-karnitinkapselform på grunn av ulempen ved dosering.

I ampuller

Til intramuskulær eller intravenøs administrering er L-karnitin tilsatt i ampuller. Det foreskrives når det er umulig å svelge tabletter eller kapsler, eller i akutte sykdomsperioder. 1 ml fortynnet med 50 ml saltoppløsning eller 5% glukoseoppløsning. Legemidlet administreres intravenøst ​​i en strøm sakte eller drypp intramuskulært. Dosen avhenger av type sykdom:

• for hemodialyse - 2 g en gang;
• kardiogent sjokk - 3-5 g / dag for 2-3 doser;
• myokardinfarkt - 3-5 g / dag i de første tre dagene, så reduseres dosen med halvparten;
• akutte sykdommer i blodsirkulasjonen i hjernen - 1 g i de første tre dagene, deretter 0,5-1 g intravenøst ​​i løpet av 3-7 dager, kan kurset gjentas om to uker;
• i etter-taktsperioden - 0,5-1 g intravenøst ​​eller intramuskulært 2-3 ganger / dag i løpet av 3-7 dager.

Hvordan ta i flytende form

Mottak av sirup med L-karnitin eller spesielle drinker er ikke avhengig av tidspunktet for maten, ta sirupen ufortynnet. Voksne tar 5 ml tre ganger om dagen, idrettsutøvere - 15 ml en gang før treningen. Kursets varighet er 4-6 uker, etter flere uker kan det gjentas. For barn under ett år vil den daglige dosen være 8-20 dråper, 1-6 år - 20-28 dråper, 6-12 år - 2,5 ml. Dosen er delt inn i 2-3 doser, kurset er en måned.

Carnitine tabletter

Som ampuller administreres L-karnitintabletter peroralt, vaskes med vann. Du kan ikke tygge eller hogge dem. Behandlingsforløpet varer, basert på pasientens egenskaper. Voksne får 200-500 mg 2-3 ganger daglig, idrettsutøvere - 500-2500 mg før treningen. Bruk av stoffet i mer enn seks måneder daglig er uønsket, det påvirker kroppen negativt.

Funksjoner av stoffet

Kapsel- og tablettformer av L-karnitin brukes strengt ifølge vitnesbyrd fra en lege, de kan ikke tygges og knuses. For barn er det bedre å velge sirup, spesielle drinker vil være egnet for idrettsutøvere, parenterale løsninger vil være egnet for pasienter med hjerte- og hjerneproblemer. Ett kurs varer 4-6 uker, med mindre en annen lege foreskriver det. Den daglige doseringen er delt inn i 2-3 doser, med unntak av idrettsutøvere.

Levocarnitin til barn

Varigheten av L-karnitininntaket for barn er minst en måned, mellom kurser er det lov å ta en uke pause, og gjenta deretter behandlingen. Opptil et år viser bruken av sirup i mengden 10-20 dråper en gang. Barn fra ett til seks år får 20-27 dråper om gangen, 6-12 år - 2,4-2,5 ml sirup hver. I løpet av dagen kan du ta medisin 2-3 ganger.

Hvordan ta L-karnitin for å brenne fett

Kombinasjonsbehandling mot fedme kan omfatte L-karnitin, men bare i forbindelse med fysisk anstrengelse og riktig ernæring. Fungerer prima stoff for vekttap:

• Den første dosen på 2 g tas en halv time før frokosten.
• den andre - en halv time før lunsj, den tredje - før middag;
• 600 mg tatt før trening;
• bør spise minst fem ganger om dagen
• du må overvåke kaloriinnholdet i mat, redusere mengden sukker og enkle karbohydrater som forbrukes;
• per dag får man ikke spise mer enn 50 g fett, 1 g protein pr. kg vekt;
• helt gi opp alkohol;
• fysisk aktivitet bør vare minst 25 minutter - det kan være dans, jogging, aerobic;
• Før du trener, spis noe protein, 1-1,5 timer etter trening, kan du ta mat.

For hjertet

L-karnitin til hjertet er tatt i form av en ampulloppløsning for injeksjon. I iskemisk hjertesykdom er 1 g oppløsning / dag foreskrevet i tre dager, deretter reduseres dosen til 0,5 g per dag i løpet av uken. Etter 14 dager kan du gjenta 3-5 dagers kurs. Når det gjenvinnes fra et slag, administreres 1-2 ampuller daglig i en uke, etter 14 dager blir kurset gjentatt.

Ved akutt infarkt administreres 3-5 g / dag i 2-3 doser de første to dagene, deretter reduseres dosen til 1-2 g. Ved kardiogent sjokk blir 3-5 g / dag gitt i 2-3 doser per gang til pasienten er ute. ut av sjokk. Med en sekundær mangel som oppstod på bakgrunn av vanlig hemodialyse, blir pasienten gitt 2 g en gang daglig etter hver prosedyre.

Når du gjør sport

Idrettsutøvere involvert i aerob eller anaerob sport må ta L-karnitin på grunn av sin mangel. I tillegg øker verktøyet utholdenhet med hyppige og intense treningsøkter, stoffet bidrar til å gå ned i vekt eller gå ned i vekt. Den optimale dosen for idrettsutøvere er 500-2000 mg / dag, en enkeltdose er 500-750 mg, du kan ta tillegget tre ganger daglig eller 1000 mg to ganger. Drikk L-karnitin en halv time før trening og om morgenen på tom mage, på dager uten aktivitet, bør det andre inntaket gå på en pause mellom måltidene.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Ifølge leger er L-karnitin godt tolerert og viser sjelden bivirkninger. Noen ganger kan allergiske reaksjoner, magesmerter, fordøyelsesbesvær, muskel svakhet, ubehag på injeksjonsstedet forekomme. Legemidlene er foreskrevet med forsiktighet i diabetes mellitus, hypertensjon, levercirrhose, sykdommer i nyrene og perifere kar. Kontraindikasjoner inkluderer:

• individuell intoleranse
• fisk lukt syndrom;
• graviditet, amming.

Hvor mye er Elkarnitin i apoteket

Du kan kjøpe eller bestille L-karnitin til priser som avhenger av formen av stoffutslipp, nivået på handelsmargin, konsentrasjonen av det aktive stoffet og dets formel. Omtrentlige priser på midlene med Levocarnitine-komponenten i apotek og nettapoteker vil være:

video

Produkter for vekttap i dag i en spesiell ære. Ønsket om å gå ned i vekt, gjør figuren slank og stram, inspirerer forskere og leger til å utvikle nye effektive stoffer og forbrukere å søke etter nye og mirakuløse piller på hyllene på apotek. Mange er sikre på at det er nok å spise "magiske" piller og kroppsfett vil begynne å løses rett før øynene dine. Blant alle fettbrennere har L-karnitin fått særlig popularitet.

Hva er L-karnitin?

L-karnitin er en aminosyre som er lik struktur i vitaminer. På grunn av det store antall verdifulle kvaliteter, brukes dette stoffet ofte som et tilsetningsstoff for brenning av fett. Aminosyre L-karnitin har en effekt på kroppen, lik effekten av vitaminer, men den refererer også til en annen type substans, som den er syntetisert i selve kroppen. En svært viktig funksjon av L-karnitin - dets bruk forårsaker ikke ødeleggelse av proteiner og karbohydrater.

For å starte prosessen med å brenne fettreserver påvirker følgende faktorer:

• Tilstedeværelsen i kroppen av en viss mengde L-karnitin;
• Kompetent kosthold;
• Fysisk aktivitet.

L-karnitin er også viktig for fettmetabolismen, akkurat som insulin er for glukose. L-karnitin er en transportør av fettsyrer i mitokondriene, der fett er brutt ned og blir til energi. Karnitinmangel forårsaker fettproblemer i kroppen.

Dette følger med følgende prosesser:

• Fettsyrer fjernes ikke fra sirkulasjonssystemet, noe som resulterer i aterosklerose og fedme. Fettsyrer samles i cytoplasma av celler, aktiverer lipidoksydasjon og ødeleggelse av cellemembraner, blokkerer overføringen av ATP til cytoplasma, noe som fører til mangel på energiforsyning av ulike organer;
• Karnitinmangel påvirker hjertefunksjonen negativt, siden dette organet er tilført hovedsakelig av energien fra å brenne fettsyrer.

Indikasjoner for å ta L-karnitin

1. Økt tretthet og energi mangel.
2. Diabetes.
3. Fedme.
4. Restaurering av leveren, etter de skadelige effektene av alkohol.
5. Ulike kardiovaskulære sykdommer - L-karnitin reduserer kolesterolnivået, stopper utviklingen av aterosklerose, senker blodtrykket og bidrar til å bekjempe kardiovaskulær insuffisiens.
6. Det anbefales å ta AIDS-pasienter - azidothymidin (et legemiddel som brukes i denne sykdommen) forårsaker mangel på karnitin, og som følge av dette øker kroppens tretthet, en uttalt svakhet i immunsystemet og muskelsvikt.
7. Problemer med leveren eller nyrene - karnitin syntetiseres i disse organene, i tilfelle nederlaget reduserer volumet i kroppen, og det er behov for ekstern kompensasjon.
8. Alle slags smittsomme sykdommer, ledsaget av feber (dette øker hjertefrekvensen) og økte energikostnader (karnitin gir ut mer energi).
9. Carnitin er en kraftig antioksidant og stabilisator av cellemembraner. Det har en positiv effekt på blodkarets tilstand og forhindrer dannelsen av blodpropper.
10. Ved å ta L-karnitin reduseres motstanden av stoffskiftet til vekttap.

God dag, vanlige lesere av bloggen og forbipasserende! Mange overvektige mennesker, minst en gang i livet, har tenkt på å miste vekt og hvordan å gjøre det med minimal innsats ved hjelp av fettforbrenningsmidler.

Få instruksjoner om bruk av L-karnitin (L-karnitin), om det er en fettforbrenner, hvordan du tar for vekttap, som er bedre å velge: flytende, i kapsler eller pulver.

Hvis du har spørsmål, kan du alltid spørre dem i kommentarene til artikkelen, som er på slutten av artikkelen.

Du vil også lære om kontraindikasjoner og bivirkninger, bruk hos gravide og pleie, samt lese min anmeldelse og den.

Og i slutten av artikkelen finner du informasjon om de siste studiene av dette stoffet, som for å si det mildt, var jeg ikke veldig fornøyd.

Hva er og hva er L-karnitin for

Carnitine eller L-Carnitine, eller L Carnitine, eller Levocarnitine er mye brukt som sportsnæring for å brenne fett. Men dette er ikke den eneste indikasjonen for karnitin. Det kalles også vitamin B11 (Bt), men det er ikke et vitamin.

I artikkelen snakket jeg om ulike piller som tilsynelatende virker uten slanking og fysisk aktivitet. Carnitine gjelder ikke for dem, og jeg vil fortelle deg hvorfor.

Jeg vil fortell kort om dette stoffet. Carnitin er et vitaminlignende stoff som tilhører gruppe B-vitaminer, som, i motsetning til vitaminer, syntetiseres i menneskekroppen. Det er 2 former av dette stoffet: L-karnitin og D-karnitin. For å miste vekt, er L-karnitin brukt, D-karnitin er farlig og skadelig for kroppen, fordi det er det motsatte. Derfor vil det dreie seg om venstre-karnitin.

L-karnitin syntetiseres i leveren og nyrene fra to essensielle aminosyrer (metionin og lysin), og spres deretter til andre organer. I menneskekroppen er det alltid tilstede i musklene og leveren. Virkemekanismen for dette stoffet er basert på utnyttelsen av fettsyrer, dvs. overfører fett inn i cellen, der de blir brent i mitokondriene ("masovner" av cellen), med frigjøring av energi.

Men for det meste går carnitin inn i kroppen med mat, hovedsakelig med kjøtt og meieriprodukter, i planter inneholder den en liten mengde. Når det er mangel på inntaket av dette stoffet, aktiveres en kompensasjonsmekanisme for syntese i lever og nyrer. Men denne prosessen er avhengig av mange andre stoffer, for eksempel:

• Vitaminer: C, B3, B6, B9
• Mineraler: jern
• Aminosyrer: Lysin og metionin
• enzymer

Hvis en av komponentene av en eller annen grunn mangler, er syntesen av karnitin i leveren helt umulig. Denne situasjonen kan forekomme hos personer som ikke bruker kjøtt og meieriprodukter eller mottar et utilstrekkelig antall faktorer for egensyntese. Vegetarianer kan inngå i denne kategorien.

Jeg tror det er derfor noen vegetarianere kan få vekt, de mangler bare karnitin og fettsyrer blir ikke oksidert i cellene, men avsatt i fettdepoter. I dette tilfellet må de innføre separate preparater basert på L-karnitin, det kan være sportsernæring og ulike kosttilskudd (om dem senere).

Fordelene og skadene til el-karnitin

I tillegg til effekten på lipidmetabolisme har el-karnitin andre egenskaper og effekter. Nå vil jeg liste opp de viktigste, og så vil jeg fortelle om hver mer detaljert:

• involvert i forbrenning av fett i muskelcellen
• påvirker mental våkenhet
• liten anabole effekt
• fremmer detoksifisering
• effekter på kardiovaskulærsystemet

L-karnitin er en fettforbrenner

Hovedfunksjonen til venstre karnitin er fettforbrenning. Vær oppmerksom på at jeg skrev i sitater. Dette betyr at jeg vil vise at l-karnitin ikke er en fettbrenner, det vil si, det hjelper bare i mekanismen for fettforbrenning.

PAY ATTENTION at dette stoffet ikke bryter ned fettceller, bidrar ikke til frigjøring av fettsyrer i blodet, det fremmer bare penetrasjonen av fettsyrer som allerede er i blodet i cellene i ulike organer (muskler, hjerne, hjerte, lunger osv.). siden denne mekanismen er svært begrenset i fravær av karnitin. Og hvordan disse fettsyrene kommer inn i blodbanen fra fettcellen er et annet spørsmål, men jeg vil fortelle deg mer om det senere.

Men ikke bare karnitin er involvert i prosessen med å utnytte fettsyrer i mitokondriene. Det bidrar kun til fettsyrer i muskelcellen, og fett må nå mitokondriene og passere gjennom sin doble membran. Det er her du trenger et andre stoff som virker med L-karnitin i tandem-koenzyme Q10 eller ubiquinol. Noen ganger blir liposyre også tilsatt til skjemaet.

Til fettforbrenning stoppet ikke, men fortsatte å trenge en tilstrekkelig konsentrasjon av dette stoffet, hvor konsentrasjonen avtar med alderen. Derfor anbefaler jeg å ta dem sammen eller samtidig.

Men jeg må advare deg om at i relativt rolig tilstand har dette karnitinet nesten ingen effekt. Den beste effekten oppnås når mottaket faller sammen med fysiske belastninger. Jeg fortalte deg at du må på en eller annen måte utvise fettsyrer fra fettcellene, og dette kan bare gjøres ved hjelp av fysisk anstrengelse.

Fysisk aktivitet bør være tilstrekkelig, men ikke 20-30 minutter. Faktum er at fettsyrer forlater depotet, bare når glykogenbutikker er oppbrukt. Det er da at fettene begynner å bli konsumert i energiproduksjon. Dette skjer innen 30-40 minutter fra starten av aerob trening. Dermed etter starten av fettforbrenning må du jobbe minst 30 minutter.

Resultatet er et slikt bilde. Fettsyrer blir ført til muskelcellen på vognen, og karnitin, som driver, kaster dem aktivt i brannkassen (muskelcelle eller celle i et hvilket som helst annet organ) av et pansretog. Syrer brenner, og resultatet er energien som går til oppbygningen av toget (muskel, hjerte, hjerne).

Effekt på mental aktivitet

Økende mental og fysisk energi er også en hyggelig effekt av venstre karnitin. Forskere i studien av dette stoffet observerte at når man bruker 2 g karnitin per dag i 6 måneder, forbedrer mental og fysisk aktivitet. Øker utholdenhet til fysisk og psykisk stress.

Ved å konsumere carnitin før fysisk anstrengelse, kan du oppnå økt utholdenhet, noe som vil gi deg muligheten til å jobbe mer intensivt, og dette igjen vil effektivt brenne enda flere fettsyrer.

Den har en nevrotrofisk effekt og gjenoppretter strukturen i nervesvevet.

Anabole handling

Den anabole effekten av dette stoffet er også et stort pluss i sport og fitness. Det legges merke til at L-karnitin er i stand til å øke muskelmassen, selvfølgelig, ikke så kraftig som testosteron, veksthormon, insulin og andre lignende stoffer gjør. Men i prosessen med den såkalte tørkingen i idrettsutøvere, vil det ikke tillate muskelmassen å smelte, og bare fettreserveren vil gå, det vil si at det subkutane fettet går bort, og musklene forblir i samme volum.

detoxication

Avgiftningseffekten er at L-karnitin støtter leverens arbeid og bidrar til nøytralisering av organiske syrer og xenobiotika i den, samt hjelper arbeidet med ulike enzymer. I tillegg er levokarnitin en motgift mot valproinsyreforgiftning.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Påvirkningen på kardiovaskulærsystemet går heller ikke ubemerket. Denne effekten skyldes reduksjon av kolesterol, som forhindrer fremdriften av aterosklerose og utvikling av forferdelige sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Men nå er denne effekten utfordret, les videre og du vil forstå hvorfor. I tillegg forbedrer karnitin metabolismen av hjertemusklen, som, som du vet, strømmer på 70% fettsyrer. Derfor, i utviklede land, er karnitin mye brukt i ordninger og kurer for behandling av hjerte-og karsykdommer.

I tillegg til alle disse effektene har levokarnitin en antioksidant, nevrobeskyttende effekt, forbedrer immunitet og motstand mot stress, forhindrer utvikling av osteoporose.

I noen retningslinjer anbefales L-karnitin som en ekstra behandling for hjertesykdom, hypertensjon, diabetes mellitus, tyrotoksikose, anoreksi, og dette stoffet er foreskrevet for barn som starter fra barndom, særlig tidlig og svak, med nedsatt hjerteledning, med dårlig vekstøkning og masse.

Hvilke matvarer inneholder L-karnitin

Så, du har allerede lært om fordelene og mulige farer ved dette stoffet. Kanskje du allerede har tatt en beslutning om å begynne å konsumere det aktivt, så det er fortsatt å velge i hvilken form du ønsker å gjøre. Hvor inneholder denne "undre substansen"?

L-karnitin i store mengder finnes i rødt kjøtt: biff, lam, svinekjøtt, hjort, laks, villsvin etc. Dessuten finnes det også i andre matvarer. For enkelhets skyld legger jeg i sammenligningstabellen, hvor antallet karnitin per 100 g av produkter er angitt. Men det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at en del karnitin går tapt under varmebehandling.

Å få karnitin med mat er bra, men hvor mye kjøtt trenger du å spise for å få en tilstrekkelig dose for sport? Forresten glemte jeg å si at i dagligdagen er det daglige behovet for dette stoffet ca 300 mg, og i løpet av idrett øker dosen mange ganger og når 2000 mg per dag eller mer. Derfor anbefales det å bruke L-karnitin i tillegg i form av sportsernæring eller kosttilskudd.

Hvilket L-karnitin er mer effektivt i å miste vekt?

El-karnitin er tilgjengelig i flere typer kjemiske forbindelser. Hva er de nederste egenskapene og hva er forskjellen mellom dem? La oss prøve å finne ut det. Jeg vil være veldig takknemlig hvis du finner en feil i teksten, vil du lede meg langs den rette veien og rette den.

Så er det biologiske stoffet representert på markedet av følgende forbindelser:

• L-karnitintartrat
• L-karnitinfumarat
• Acetyl L-karnitin
• Propionyl L-karnitin
• Ren L-Carnitin (Base eller Free Form Base)

L-karnitintartrat

I dag er det den mest biologisk aktive form og med høy biotilgjengelighet, til tross for at senere acetylkarnitin dukket opp og prøvde å tvinge det ut.

Å komme inn i fordøyelseskanalen, er lett å dele opp i ren karnitin og vinsyre. De fordøyes separat. Det er oftest anbefalt å hjelpe med vekttap.

L-karnitinfumarat

Denne forbindelsen ligger langt bak biotilgjengeligheten. Den er oppnådd ved å kombinere fumarsyre og ren venstre karnitin. Dette saltet har en lavere lipotrop effekt, men fordelen med stoffet er effekten på arbeidet i hjertet og blodkarene.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin er oppfunnet relativt nylig. En acetylgruppe er festet til vanlig karnitin. Dermed trodde produsentene å forbedre biotilgjengelighet og fordøyelighet. Men dessverre skjedde det ikke - dette er en minus. Men denne forbindelsen har en utmerket evne til å trenge inn i blod-hjernebarrieren til hjernen - dette er et pluss.

Som et resultat har acetyl L-karnitin en uttalt effekt av å stimulere hjernens metabolske prosesser, forbedre minnet, tenke og forebygge mental aldersrelaterte forstyrrelser og kronisk tretthetssyndrom.

Propionyl L-karnitin

Denne karnitinesteren, som oftest er produsert i forbindelse med aminosyren glycin. Det viser seg et komplekst - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Hovedfunksjonen, i tillegg til deltakelse i lipidmetabolisme, er å forbedre syntesen av nitrogenoksid (NO). Dette er en svært viktig substans som produseres i blodkarrene og har en vasodilerende effekt.

Det er svært viktig for personer med hjerte-og karsykdommer som lider av hjertesykdom, hjertesvikt, intermittent claudication, erektil dysfunksjon etc. Dette stoffet viste også sine antioksidantegenskaper, forbedrer testosteronsyntese og påvirker sædkvalitet, reduserer nivået av melkesyre etter trening og øker også utholdenhet.

Sammen med acetyl L-karnitin bruker legene den til behandling av kronisk tretthetssyndrom.

100% ren L-karnitin

Idrettsutøvere kaller denne karnitinbasen eller klassisk karnitin. Biotilgjengelighet er ikke dårligere enn karnitintartrat. Du kan se dette på bildet nedenfor.

Til tross for dette er ren karnitin litt billigere. Du kan sammenligne priser og velge hvilken du liker best.

Instruksjoner for karnitinklorid

Hva er denne forbindelsen? For lenge siden, for 50 år siden, ble en ny substans for første gang oppnådd - karnitin og den aller første form var klorid. Til dags dato har den mistet sin tidligere popularitet. Sammensetningen av denne forbindelsen omfatter ikke bare L-isomeren av karnitin, men også dens D-form.

Dermed har dette DL-karnitinkloridet blitt brukt med hell i behandlingen av nevrologiske sykdommer. Imidlertid fant ikke sporten sin anvendelse, men alt på grunn av sin D-isomer i sammensetningen.

Dette stoffet produseres fortsatt utelukkende til terapeutiske formål i nevrologi. Formutgivelse - 10% løsninger for intravenøs og intramuskulær injeksjon av 5 ml.

Instruksjoner for L-karnitin: hvordan å ta slanking

Jeg anbefaler å kjøpe sportsmat i spesialforretninger eller fra seriøse selskaper som produserer kosttilskudd. Doser på 500 til 3000 mg karnitin per dag regnes som optimale, dosen er vanligvis delt inn i 2-3 doser. Øk dosen på mer enn 3000 mg gir ikke mening fordi det ikke øker effektiviteten. Som regel anbefaler de at de tar stoffet 30 minutter før treningen og umiddelbart etterpå.

Det er ingen spesifikk administrasjon, slikt regime innebærer en lang mottak til du oppnår ønsket resultat og går ned i vekt.

Kan jeg drikke el-karnitin uten trening?

Hovedbetingelsen for tilskudd er fysisk aktivitet og sport. Du vil sende pengene dine direkte til toalettet, hvis du begynner å drikke det uten trening. Husk hovedhandlingen, hvis du trenger å gå tilbake og lese på nytt.

Etter å ha tatt levarnitina, føler noen en sterk styrke, utfører trening med enda større ytelse. Det negative poenget er økningen i appetitten, noe som er vanskelig å dempe. Men ikke alt dette blir observert.

Kosttilskudd

I dag finnes det følgende former for karnitinutgivelse:

• tabletter og kapsler
• drikkerampuller
• flytende fortynningspulver
• flytende konsentrat
• klare drikker med karnitin

Hvis vi sammenligner effektiviteten til et stoff, er det ingen forskjell i hvilken form å kjøpe hvis produsenten er kjent og har lenge vært på markedet for sportsernæring. Alt kommer ned til brukervennlighet, som du vil.

Vanligvis inneholder flytende former ikke bare hovedkarnitin, men også alle slags vitaminer, mineraler eller andre fordelaktige stoffer. Derfor er det opp til deg å bestemme hva som er best for deg, men til du prøver det, vet du ikke. Mange foretrekker 100% rent karnitin uten tilsetningsstoffer eller urenheter.

L-karnitin hvilket selskap er bedre

I dag er alt karnitin syntetisert. Store fabrikker produserer dette stoffet, og så selger det til ulike firmaer som produserer krukker med kosttilskudd. Det finnes mange slike fabrikker i verden, blant annet Kina, India, etc. For å velge det beste kosttilskuddet trenger du ikke etter navn eller slutt selskap, men av det opprinnelige selskapet som leverer råvarer.

Globalt er de beste leverandørene av L-karnitin:

• Italiensk selskap Sigma-Tau (navn på råmateriale - Biosint)
• Sveitsisk firma Lonza (navnet på råmaterialet er Carnipure)

Alle kosttilskudd som jeg anbefalte ovenfor inneholder karnitin av høy kvalitet, og du kan bestille dem trygt. Et kvalitetsprodukt vil aldri være billig. Billigere analoger vil aldri fungere som rent L-karnitin gjør. Se på emballasjen for merkenavn for å indikere kilden til råvarer. Nedenfor på bildet ser du karnitinet fra Now Foods og merkenavnet "Carnipure"

Bivirkninger og kontraindikasjoner av L-karnitin

Siden oppdagelsen av venstre karnitin har mange studier blitt utført, og i noen ble dosen bevisst overvurdert hundrevis av ganger, men skadene fra søknaden ble ikke identifisert. Karnitin akkumuleres ikke i kroppen, overskuddet blir aktivt utskilt fra kroppen med urin og avføring. Hans sikkerhet er bekreftet av det faktum at den brukes i barn til behandling av for tidlig babyer, som jeg nevnte ovenfor.

Når det gjelder bivirkningene, er de så usannsynlige og ubetydelige at fordelene med karnitin langt overveier ulempene. Så, siden mottak av L-karnitin frigjøres mye energi, er det mulig at et problem med å sovne kan utvikle seg. For å unngå dette anbefales det å ta om morgenen, spesielt siden denne gangen er handlingen mest effektiv.

Svært sjelden, observeres individuell intoleranse i form av kvalme, hodepine eller avføringssykdommer. I dette tilfellet er avskaffelsen av legemidlet krevd og helsetilstanden forbedres igjen.

Dette stoffet interagerer ikke med narkotika og andre fettbrennere eller sportsernæring, så det kan brukes i enhver kombinasjon. Ekstra kosttilskudd kan forårsake allergi.

Som du kan se, er L-karnitin et veldig ufarlig legemiddel, med et minimum av bivirkninger, og det kan derfor teoretisk brukes i enhver person.

Siste data fra venstre karnitinforskning

Hvordan liker du karnitin? Alt som var skrevet ovenfor, kan du lese på andre nettsteder av sportsfag. Og nå vil jeg fortelle deg noe som strider mot den generelle oppfatningen. Det ser ut til at dette er et ideelt forberedelse, men la meg ta en liten skje tjære inn i denne vakre, luktige fat honning. Da jeg forbereder meg på å skrive denne artikkelen, kom jeg over en artikkel om den siste studien, som går fra april 2013.

Studien ble gjennomført i USA, på Cleveland Hospital. Studielederen er Dr. Stephen Sintra. Faktum er at forskere har funnet ut at karnitin ikke er så ufarlig som det er representert. Målet med studien var å etablere sikkerhet med hensyn til effekter på kardiovaskulærsystemet, og nærmere bestemt på atherogenese eller utvikling av aterosklerose. Studien involverte eksperimentelle mus, ikke ekte mennesker.

Så fant de at karnitin, uansett hvor fanget i kroppen: med mat eller i form av tilsetningsstoffer, bidrar til utvikling og progressjon av aterosklerose, men.... Men det er ikke selve stoffet som forårsaker endringer i cellene i koronar- og cerebralkarene. Faktisk er de skyldige noen arter av bakterier som lever fredelig i tykktarmen.

De fordøyer L-karnitin for å danne den aktive metabolitten, trimetylamin-N-oksid (TMAO). TMAO er et kraftig toksin som ødelegger veggene i blodårene og bidrar til dannelsen av aterosklerotiske plakk, som det er tilfelle med dysfunksjon av det vaskulære endotelet. Det ble videre foreslått en løsning, som er så lik amerikanerne, for å foreskrive antibiotika som ville løse problemet med bakterier, men for nå er dette problemet diskutert og krever ny forskning.

Studien involverte også vegetarianere som ikke spiser kjøtt, men de fikk karnitin som et tilsetningsstoff til mat. Det viste seg at konsentrasjonen av TMAO i dem er mye lavere, sannsynligvis på grunn av det faktum at de på grunn av deres ernæringsmessige egenskaper ikke har de samme bakteriene som hos allmennesker.

Det viser seg således at den negative effekten av karnitin er relatert til antall bestemte typer bakterier. Hvis dette er så ille, kan noen negative egenskaper finnes i mange matvarer: Gluten forårsaker køliaki, fiberoppblåsthet, utvikling av inflammatorisk tarmsykdom og kreft, melk - allergi og diabetes hos barn. Så da hva å gjøre, hva å spise?

Da Dr. Stephen Sintra ble spurt om kostholdet hans, svarte han: "Jeg vil også fortsette å ta L-thyroksin 400 mg per dag og acetyl-L-karnitin 1000 mg per dag. Også 2-3 ganger i uken vil jeg nyte en del av deilig biff eller lambiff. "

Hele studien var rettet mot å avklare effekten av kronisk karnitinbruk, når en person har spist mye rødt kjøtt i årevis eller drikker kosttilskudd som inneholder L-karnitin. I min artikkel berørte jeg emnet for ikke generell helbredelse eller behandling av noen sykdommer, men bruken av karnitin for vekttap og idrett, det vil si når stoffet tas kort.

Tror atherosklerotiske plakk ikke dannes på en dag, eller til og med om et år, så det bør ikke bli noen forverring når du tar korte kurs. Videre er TMAO dannet bare når karnitin er til stede i kroppen, i løpet av fraværet, har fartøyene ingenting å frykte, i hvert fall karnitin :).

I artikkelen fortalte jeg og viste alle fordeler og ulemper ved bruk av venstre karnitin, og beslutningen om å begynne å bruke den ligger helt med deg. Jeg vil bare uttrykke min mening hvis du ikke bryr deg. Jeg bruker to hender for å bruke korte kurs i en felles øvelse.

Se på å miste legen om karnitin

Jeg føler nesten ikke følelser, med mindre utholdenheten har økt og søvnighet som plaget meg etter middagen, har forsvunnet. Jeg har også lagt merke til en så behagelig effekt - musklene mine gjør det nesten ikke vondt etter trening neste dag, men tidligere var det økt vekter, alt var veldig sårt. Det ser ut til at kroppen raskt gjenoppretter og får ny energi. Jeg lette etter en beskrivelse av denne effekten og fant at karnitin virkelig reduserer smerte ved å forbedre blodsirkulasjonen og bedre fjerning av toksiner fra slitne muskler. Jeg liker virkelig denne effekten.

Hyggelig å smake, med oransje smak, gir vitamin C (det er i sammensetningen). For resten kan jeg ikke si. Laget målinger: vekt 57 kg, midjevolum 74 cm, hoftevolum 94 cm, benvolum i låret 54 cm. Jeg er engasjert i 3 kraft og 2 aerobic øvelser i uken. Målet er å fjerne fett fra magen og lårene, veie ca 54-55 kg og minke i volum med minst 4 cm. Jeg vil gjøre følgende mål etter 1 måneders forbruk.

Resultatet i 4 uker. Tapt litt av vekten. Har blitt 55,8 kg. Midjefrekvensen var 71 cm, hoftefrekvensen 93 cm, volumet av beinet i hoften forblir det samme - 54 cm. I bildene ovenfor kan du se det. La meg minne deg om at mens jeg var på en diett uten brød (erstattet med naturlige brød) og pasta, hadde jeg også regelmessig trening (3 øvelser per uke, 1-2 aerobic øvelser per uke). Jeg tror at denne måneden er et godt resultat, i hvert fall er det en slags.

Nå vil jeg fortsette å ta karnitin før treningsøktene, samt vurdere nærvær eller fravær av viktige vitaminer og mineraler i kostholdet mitt, legg til protein og olivenolje.

Og på dette har jeg alt. Husk en viktig ting om karnitin, hvis du drikker for vekttap, uten riktig ernæring (uten overeating, fasting eller lavt karbohydrat diett) og tilstrekkelig fysisk aktivitet, reduseres det nesten ikke, ellers får du effekten. Du må også huske at mottaket skal være sammen med koenzym Q10. Fortell oss om din erfaring med karnitin, vi vil alle være veldig interessante og informative.

Med varme og omsorg, endokrinolog Dilyara Lebedeva

Preparater med l-karnitin tilhører gruppen godkjente farmakologiske midler som forbedrer proteinsyntese i kroppen. Det stimulerer anabole prosesser og muskelvekst. Legemidler er ikke steroider, deres aktive ingrediens er av naturlig opprinnelse, i likhet med vitamin B. I kroppen finnes det i hjertet og skjelettmuskulaturen, er funksjonen å transportere fettsyrer gjennom cellemembraner til oksidasjonssteder. Der brenner fettene, bivirkningene av prosessen er energiutslipp. Stoffet stimulerer stoffskiftet og immunsystemet.

Virkning av stoffet

Mitokondrier - stedet for fettoksidasjon. For å effektivt bryte ned må fett være i disse energibestandene. Prosessen er ledsaget av utgivelsen av energi, som kroppen mangler med et kaloriunderskudd. I tilfeller hvor belastningen og riktig ernæring ikke hjelper med å bli kvitt fett, kan ta-karnitin utløse splittingsmekanismen. Det gjør cellemembraner gjennomtrengelige for fettceller.

En idrettsutøver som tar l-karnitin føles en bølge av energi, økt trening utholdenhet, mer kraft, tretthet avtar og muskelmasse øker. Tilgjengelig i form av løsninger og kosttilskudd, tilbyr farmasøytisk industri også barer og cocktailer med l-karnitin i sammensetningen. Omtrentlig dosering for vekst av muskelmasse og økt utholdenhet - 2 g per 70 kg kroppsvekt. Å ta med stoffer er normen for en profesjonell og mange treningsentusiaster.

Når stoffet først ble isolert av forskere fra musklene, ble det kalt veksten vitamin. Den påviste sikkerheten til narkotika med den tillot bruk av l-karnitin som et stimulerende middel for barn hvis vekst ikke nådde normen. På den tiden ble stoffet kalt vitamin Bt.

Syntese av eget l-karnitin av kroppen

I gjennomsnitt er den daglige dosen av en stimulant som en person kan motta daglig fra mat, 50 mg. For å gjøre dette bør kostholdet inneholde rødt kjøtt og melk. Det absorberes ikke helt. Med riktig ernæring og normalt arbeid og hvile, er stoffet produsert av leveren, hjernen regionen, nyrene. Med alderen sakter sin syntese. Det blir minimal når du spiser dårlig i protein, mangel på jern og kalsium, og mangel på vitaminer B og C.

Er det mulig å miste vekt ved å anvende l-karnitin

For at kroppen skal kunne bruke sine fettreserver til energi, er det ekstremt krevende: intens fysisk anstrengelse og moderat kaloriunderskudd (optimalt - 10%). Hvis slike forhold oppstår, vil det være en fordel av stoffet, det vil transportere syrer, bidra til å bryte ned fett. Prosessen med å miste vekt vil akselerere, under tap av fettmuskulaturmasse vil ikke lide, vil det ikke være kronisk tretthet. Men stoffet er ikke en magisk pille for vekttap, uten aerob trening med økt hjertefrekvens, vil fett ikke bryte ned. Blant fettforebyggende hjelpemidler er l-karnitin den mektigste.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Faktisk er l-karnitins skade en myte. Som en aminosyre har stoffet nesten ingen bivirkninger.

Imidlertid må l-karnitin stoppes hvis:

• graviditetsplanlegging, svangerskap og amming;
• mat protein allergier;
• skjoldbrusk sykdom;
• nyresykdom;
• diabetes;
• epilepsi;
• onkologiske sykdommer;

Selv en betydelig overdose av l-karnitin skader ikke kroppen, men det kan skape midlertidig ubehag og ubehag.

• opprørt mage, kvalme, oppkast;
• overdreven svette
• en ubehagelig lukt av urin, svette og også pusten;
• problemer med å sovne og økt aktivitet (hvis l-karnitin tas om kvelden).

Stoffer og stoffer basert på l-karnitin er utrolig populære i dag på grunn av deres åpenbare fordeler: effektivitet, tilgjengelighet og sikkerhet.

Doser og hvordan man søker

Erfarne trenere anbefaler sine kunder å bruke stoffer med l-karnitin på dager når de trener hardt, i tørketiden. Det er akseptert av idrettsutøvere som trenger å øke sin utholdenhet og redusere gjenopprettingstid. Du kan velge din egen tid:

• fasting;
• 1,5 timer etter måltider;
• en halv servering før trening, den andre - en kvart time etter trening.

Den gjennomsnittlige daglige doseringen er 2000-3000 mg.

Legemidler med l-karnitin kan ikke skade kroppen, men å ta dem uten avbrudd kan redusere sin egen syntese av kroppen. Derfor bør det ta kurs: etter to måneder med opptak krever en to-ukers pause.

preparater

Væske - er et konsentrat som må fortynnes med vann.

Kapsler og tabletter er enklest å bruke.

Ampuller - klar til bruk fortynnet konsentrat.

Eksperter advarer nybegynnere at du bare trenger å velge karnitin i l form. Noen produsenter tilbyr stoffer der skjemaene l og D er kombinert. De vil ikke bare være nyttige, men har også kontraindikasjoner: de kan være skadelige på grunn av toksisitet. I utviklede land er formen av karnitin D forbudt på grunn av bivirkninger.

Den optimale doseringen beregnes ut fra prosentandelen av stoffet i et bestemt preparat og dets form - tabletter, kapsler, pulver.

For å oppsummere, la oss kalle effekten av l-karnitin på kroppen:

• hjelper til med å miste vekt
• øker absorpsjonen av protein, forhindrer splitting av muskler;
• deltar i prosessen med oksidasjon av fett, bidrar til å gi kroppen energi;
• reduserer nivået av farlig kolesterol i blodet;
• øker immuniteten, stimulerer mental aktivitet;
• hjelper leveren takle avgiftning.

Det er absolutt ingenting å motsette seg en liste over fordelaktige egenskaper av et stoff: det er ingen kontraindikasjoner og negative bivirkninger. Hver idrettsutøver kan ta det, mens den daglige doseringen beregnes individuelt, avhengig av kroppsvekt og stress.