Image

Hva er L-karnitin for?

Av alle ernæringsmessige kosttilskudd for idrettsutøvere, forårsaker L-karnitin (L-karnitin) i dag den største kontroversen om hvordan man skal bruke og behovet for helse. Noen anser det som en vanlig fettforbrenner, noen hevder at det er et paradis for alle sykdommer, og noen tar kun hensyn til evnen til å lette overføringen av fysisk anstrengelse. Hva er sannhet og fiksjon? Svar på alle disse spørsmålene vil bli diskutert i detalj i denne artikkelen.

Hva er L-karnitin?

Kanskje vi burde begynne med navnet selv. Den kommer fra det latinske ordet "carnes", som oversettes som kjøtt. Ikke vær overrasket, det er kjøtt, fordi det maksimale innholdet av karnitin i kroppen faller direkte på muskelfibre.

For første gang lært om det tilbake i 1905. Det ble oppdaget på territoriet til det da Tsar Russland i Kharkov, men de kunne bare syntetisere stoffet i laboratoriet på 60-tallet i forrige århundre. Og bare to år senere, kunne forskere forstå hvorfor kroppen virkelig trenger den. Før dette ble stoffet enkelt betraktet som et annet vitamin.
For betegnelsen bruker du vanligvis så mange som tre versjoner av navnene:

Og selv om L-karnitin fremkommer på grunn av syntesen fra aminosyrer som kalles metionin og lysin, er dens egenskaper likevel mer sannsynlig knyttet til vitaminer i gruppe B. Forresten, disse vitaminene, sammen med C-vitamin, folsyre, jern og andre sporstoffer, er også ta del i dannelsen.

Kunstig vitamin

Du kan ofte høre at karnitin kalles for et kunstig vitamin. Dette skyldes det faktum at menneskekroppen, selv om den produserer den i tilstrekkelig mengde for det normale liv, men "vet ikke hvordan" å skape reserver for fremtiden, som det skjer med andre typer vitaminer. Ubrukt substans utskilles bare av nyrene sammen med urin. Prosessen med karnitindannelse forekommer også i leveren og nyrene, men stedet for størst konsentrasjon er muskler, hjerte og hjerne hos en person.

Former av karnitin i naturen

Det finnes to former for karnitin i naturen. Dette er den allerede nevnte l-karnitin, så vel som d-karnitin. Det er veldig viktig å vite at den andre formen er syntetisk og ikke bare hjelper kroppen, men forstyrrer også normal drift av l-karnitin. Derfor, før du kjøper, les alltid sammensetningen og unngå preparater som inneholder d-former av karnitin. Som regel varierer slike stoffer i billighet. Så ikke ha det travelt med å kjøpe en pakke karnitin til en rimelig billig pris - først sørg for at du ikke skader kroppen din.

Acetyl- og karnitintartrat

Acetylkarnitin dukket opp ikke så lenge siden og representerer det samme l-karnitinet, men i kombinasjon med acetylmolekyler. Dessuten er den selv patentert under varemerket "Alkor". Ifølge utviklerne er den mer biologisk aktiv og kan derfor brukes i mindre doser.

Carnitintartat er faktisk et salt av karnitin, som en gang i magen bryter ned i karnitin og vinsyre selv. Det er verdt å merke seg at i en slik kombinasjon av sporstoffer forekommer absorpsjonen av karnitin faktisk raskere.

Men det som er viktig å vite først er at noen av disse alternativene blir absorbert av kroppen og arbeider med samme hastighet og produktivitet som enkel L-karnitin. Dette bekreftes av forskning. Men likevel er det fortsatt mye falsk reklame rundt karnitinpreparater. Og prisen er mye høyere.

Hvordan fungerer l-karnitin?

Vel, vi fant ut hva karnitin er. Men hvorfor trenger kroppen det og hvilken rolle spiller det i det? Uansett hvor overraskende det høres, tar dette stoffet mest direkte del i vårt liv på scenen av dannelsen av fosteret, som faller inn i egget sammen med spermatozonen. Og den videre utviklingen av embryoen er direkte avhengig av den. Fordi hovedfunksjonen til L-karnitin i kroppen er energiproduksjon.

Alle er vant til å tenke at vi får energi fra glukose, helt glemmer fettsyrer. Venstre-karnitin er direkte ansvarlig for transporten i cellens mitokondrier for videre spaltning. Men dets nyttige egenskaper slutter ikke der.

Blant de viktigste egenskapene til l-karnitin er følgende:

  1. Deltakelse i prosessene for splitting fett
  2. Stimulerer utvekslingsmekanismer.
  3. Anabole effekt, som bidrar til veksten av muskelmasse.
  4. Reduser blodkolesterolnivået til sunne nivåer.
  5. Forhindre dannelsen av nye fettavsetninger, som tillater bruk av l karnitin for vekttap.
  6. Støt hjertets arbeid.
  7. Fremmer raskest mulig metning av kroppens celler med oksygen.
  8. Immunmodulerende funksjoner.
  9. Beskyttelse av nerveceller fra giftige stoffer.
  10. Bedre regenerering av muskelvev.
  11. Økt samlet kroppstone.
  12. Øker den naturlige mengden ATP.
  13. Deler i prosessen med fosterdannelse hos mennesker og dyr.

Karnitins rolle i kroppen

Alle de ovennevnte egenskapene har en betydelig innvirkning på arbeidet til nesten hele kroppen. Følgende er de viktigste livsprosessene i menneskekroppen der l karnitin er involvert.

Hjerte og sirkulasjonssystem

Her kommer carnitins evne til å forhindre fettavsetninger i hjertet av hjertemuskelen først. Ifølge studier reduserer den vanlige bruken av kolesterol og forhindrer dannelsen av plakk i blodårene. Alt dette reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer med opptil 60 prosent.

Muskelvevdannelse

Karnitin påvirker proteinmetabolisme, og har en ganske uttalt anabole funksjon. Videre fører evnen til å mette blod og vev med oksygen til en mer fullstendig nedbrytning av glukose, og reduserer mengden melkesyre i musklene. Dette gjør det lettere å overføre treningsøktene og få mer effekt fra dem. Hva er spesielt viktig for idrettsutøvere som ønsker å bygge muskelvolum.

Metabolske prosesser

Som vi allerede har funnet ut ovenfor, tar levocarnitin en direkte rolle i prosessene for energidannelse. Dermed akselererer det utveksling og splitting av fettvev i hele kroppen, noe som gjør det mulig å bruke karnitin til vekttap. I tillegg bidrar det til avgiftning og eliminering av skadelige stoffer, som for eksempel xenobiotika, tungmetaller eller eddiksyre. Alt dette har en gunstig effekt på kroppens metabolske mekanismer. Og mens du begrenser antall raske karbohydrater bidrar til rask avhending av fettreserver.

Endurance og stressmotstand

Dette påvirkes av flere faktorer samtidig. Hovedfaktorene er en økning i fettfordelingen for energi og beskyttelse av nervesvevet av karnitin fra virkningen av skadelige stoffer som kan bli fanget eller akkumulert i kroppen. Men ikke mindre viktig er evnen til å øke oksygenstrømmen og øke produksjonen av endorfiner. Den samlede effekten er uttrykt i å redusere angst og tretthet under mental og fysisk anstrengelse.

Indikasjoner for bruk

Grunner til å ta l karnitin kan være svært forskjellige: fra medisinske formål til de mest banale - for vekttap. La oss ta en nærmere titt på alle tilfeller der bruken av dette stoffet ville være hensiktsmessig.

Med mangel på stoffer i kroppen

De fleste, som vet at karnitin er produsert av kroppen og kan hentes fra mat, er fast overbevist om at dens mangel i kroppen bare er umulig. Men dette er langt fra saken. Det bør begynne med det faktum at kroppen syntetiserer bare 10-25% prosent av den daglige dosen. Og vi foretrekker mat termisk behandlet, det vil si med ødelagt l karnitin.

Derfor trenger mange mennesker faktisk det. Hvordan definere det? Alt er veldig enkelt, hvis du har følgende symptomer, så er dette et signal om utilstrekkelig inntak av stoffet:

  1. Hvis du blir sliten raskt med den minste fysiske anstrengelsen, som å gå fort eller klatre trapper.
  2. Ubehagelig smerte opp til kramper etter idrett eller andre fysiske aktiviteter.
  3. Tremor av armer og ben, konstant muskelspenning.
  4. Hvis treningene dine ikke gir noen resultater.
  5. Dyspné, svimmelhet, svakhet og ujevn hjertebanken under idrett.

Å fylle opp energi

Det er ingen hemmelighet at vanlige treningsøkter krever mye energi. Og noen foretrekker å få det fra en rekke energidrikker produsert i dag. Her er bare de fleste av dem har en negativ innvirkning på kardiovaskulære, autonome og fordøyelsessystemer, for ikke å nevne generell skade på nyrer og lever. Ja, og "brukte" slik energi veldig raskt.
Den mest fornuftige, og viktigst, harmløse måten å øke utholdenhet og fylle opp energibutikker for idrettsutøvere er karnitin. Dens bruk både før treningsøkter og i løpet av dagen reduserer kraftig tretthet. Og "eliminering" av melkesyrerester i musklene gjør at du kan trene mer intens, samtidig som du reduserer de "ubehagelige" effektene i form av forspenning til et minimum.

Ved tørking

Det er allment antatt at de mest ønskede muskelavlastningene kan oppnås ved hjelp av litt trening. Ingen argumenterer med dette selvsagt. Alt avhenger av deres kvantitet og intensitet. Men den riktige tilnærmingen til å skape lettelse inkluderer også spesiell ernæring, med sikte på å redusere laget av subkutant fettvev. Med andre ord kalles denne prosessen "tørking" av kroppen.

Det er en ganske lang og vanskelig prosess som kan lindres ved hjelp av karnitin. Den akselererte prosessen med å transportere fett til mitokondrier for energi, vil redusere sannsynligheten for muskelsplitning under trening i denne perioden.

Forebygging av kroppsfett

Ofte kroppsbyggere står overfor vektøkning etter konkurranse. Dette utløses av en retur til forrige diett og mosjon. Og her kommer evnen til l-karnitin til å forhindre dannelsen av fettavsetninger, til redning. Det andre pluss er at denne kategorien idrettsutøvere er de anabole egenskapene til stoffet, stimulerer veksten av ekstremt tørr muskelmasse.

slanking

Nylige studier har vist at ofte årsaken til overflødige "forekomster" regnes som en mangel på venstre karnitin i menneskekroppen. Mangelen på et stoff gjør det vanskelig for fettet å brytes ned under belastning, noe som tvinger kroppen til å "spise" muskelfibre i et forsøk på å fylle opp energireserver. I tillegg reduseres alle metabolske funksjoner og en følelse av kronisk tretthet utvikler seg, at det samme ikke bidrar til overdreven aktivitet, noe som betyr å miste vekt.

I slike tilfeller kan karnitininntaket vesentlig endre status quo. Kroppen vil begynne å bruke fettstoffer direkte, og ikke bare subkutane, men også fettplakk i karene. Hva bidrar til bedre blodgass og oksygenering. Som igjen vil påskynde prosessen med å dele fett. Videre vil bruken av L-karnitin før treningen nesten doble antall kalorier som forbrukes.

Med høy mental aktivitet

Dessverre er følelsen av tretthet ikke bare fysisk. Personer som står overfor intens mental aktivitet, bruker ikke mindre kalorier enn idrettsutøvere. Og konseptet med tretthet og apati er kjent for dem førstehånds. Egenskapen til L-karnitin for å øke mengden energi utgitt og her spiller en avgjørende rolle. Selv om du ikke bør glemme den generelle økningen i kroppstone og økt produksjon av endorfiner, som bare øker åndene og eliminerer følelsen av depresjon eller hodepine fra tretthet.

Å akselerere regenerering i alderdommen

Karnitins evne til å akselerere regenereringsprosessene presset italienske forskere til et uvanlig eksperiment. Det ble deltatt av personer over 100 år, de viktigste symptomene var kronisk tretthet, tretthet og lav aktivitet. Bruken av kun 2 g venstre karnitin i et halvt år har ført til svimlende resultater. Blant dem er det mulig å skille en økning i muskelmasse opp til 4 kg i gjennomsnitt for hvert testfelt, en nedgang i fettvev fra 1,5 til 2 kg og merkbare forbedringer i hjernen og kardiovaskulærsystemet. Naturligvis reduserte indikatorene for tretthet og svakhet også betydelig.

Funksjoner for bruk som et middel for å miste vekt

Hvis du analyserer sammensetningen av de fleste kosttilskudd som brukes til vekttap, vil det være lett å se at hver av dem inneholder karnitin. Dens tilstedeværelse i formelen for vekttap, er en forutsetning for å utløse nedbrytningen av fettceller. Faktisk, ofte bruker kroppen ikke bare det akkumulerte kroppsfettet for energi, begrenset utelukkende til glykogenbutikker. Årsaken til dette er det økte innholdet av raske karbohydrater i dietten i fravær av fysisk anstrengelse.

Og hvis en stor mengde raske karbohydrater lett kan forbruke en idretts kropp, så er det bare for en kontorsansatt disse kritiske indikatorene. Som et resultat, selv med å starte en sport, er en person med overvekt overrasket over at kroppsfettet ikke reduseres som vi ønsker. Og selv kardio- og aerobøvelser gir ikke noe synlig resultat.

I slike tilfeller er tillegget til dietten av venstre karnitin den mest vellykkede løsningen.

Men her er det noen nyanser. Fordi det er et høyt kvalitetsarbeid av et stoff, er det nødvendig å kombinere det med en nedgang i forbruket av mat mettet med karbohydrater. Ideelt sett bør du minimere karbohydratinntaket før du trener.

Når aerobic trening anbefales å bruke ca 2 gram karnitin i en halv time før en trening. Søknad under trening eller etter det vil ikke gi den ønskede effekten.

Vilkår for bruk og dosering

Det skal huskes at for å oppnå maksimal effekt av l-karnitininntak, bør proteiner være tilstede i den nødvendige mengden og vitaminene i gruppe B og C. Nedenfor vil vi se på hvordan man tar karnitin avhengig av

For idrettsutøvere

Folk som utsetter seg for regelmessig og intens trening, er det et behov for å øke den daglige hastigheten av karnitin. Så, for den gjennomsnittlige personen, varierer denne frekvensen fra 200 til 500 mg per dag. Mens en idrettsutøver bruker opptil 3000 mg per dag.

Det er ingen mening å bruke en større mengde stoffet, fordi kroppen ganske enkelt ikke kan assimilere den og bare ta den ut med andre avfallsprodukter. En dose på mindre enn 500 mg vil ikke ha noen effekt i det hele tatt.

Resepsjonen bør deles inn i to ganger:

  1. Den første - umiddelbart etter å ha våknet opp til mat. På dette tidspunktet vil venstre karnitin ha den mest fordelaktige effekten på kroppen.
  2. Den andre - 20 eller 30 minutter før trening. I løpet av denne tiden vil han ha tid til å lære og vil kunne påskynde prosessene for energiutveksling.

På treningsdager deles inntaket inn i tre til fire ganger 500 mg før måltider.

Som et middel til å gå ned i vekt

Hvis du bestemmer deg for å ta L-karnitin for å gå ned i vekt, så husk at en engangsapplikasjon på 1000 mg før trening ikke har den ønskede effekten. Vurder også følgende tips:

  • En enkelt dose av legemidlet for vekttap bør være minst 1500-2000 mg.
  • Vær oppmerksom på at for effektivt arbeid må karnitin ha tid til å fordøye, så du må ta det før du trener, og ikke etter det eller under treningen. Så, hvis du glemte å ta det på tide, så er det ikke noe poeng å ta det senere.
  • Parallelt med inntaket av karnitin, sørg for å følge en low-carb diett. Minst to måltider før trening skal være overveiende protein. Ikke glem at du trenger å spise protein med en hastighet på ikke mindre enn 1 g pr. Kilo av vekten. Begrens fettinntaket til 60 g per dag.
  • L-karnitin kan øke appetitten, men ikke gi det til det. Bryt måltider 5-6 ganger. Ellers risikerer du å få ønsket resultat.
  • Ikke glem hver dag, selv i mangel av trening, å ta minst 2000 mg karnitin, bryte den inn i 4-5 porsjoner før måltider.

Naturlige kilder til karnitin

Som vi har funnet ut ovenfor, er karnitin konsentrert hovedsakelig i muskelvev, og syntetiseres i lever og nyrer. På dette grunnlag blir det klart at animalske produkter inneholder maksimal mengde av dette stoffet. La oss si enklere, jo mer "rødt" kjøtt, jo rikere er det med karnitin. Men i meieriprodukter har det en fordel i fullmælk, cottage cheese og oster. Innhold i nøtter, frokostblandinger og frukt er ganske liten. Det eneste unntaket kan betraktes som avokado. Derfor er det svært vanskelig for vegetarianere, spesielt veganer, å få ekstra milligram av stoffet fra mat.

Innholdet av l-karnitin i noen av de mest populære matene finner du i tabellen nedenfor.

Gitt dataene i tabellen, kan du i utgangspunktet justere dietten, med tanke på det daglige forbruket av et bestemt produkt. I tilfeller av økt fysisk eller mental aktivitet, når behovet oppstår for å øke dosen av et stoff, vil imidlertid bruk av karnitinholdige additiver være hensiktsmessig. Dette vil bidra til å redusere belastningen på fordøyelseskanalen og unngå allergiske reaksjoner.

Utgivelsesskjema

L-karnitin er et pulverisert stoff bestående av små hvite krystaller som ligner sukker. Det er lett oppløst i vann. Siden stoffet blir brukt både for atleteres behov og i behandlingen av ulike sykdommer, kan dosen og beslektede komponenter som er inneholdt i en kapsel eller en bar, til tross for bruk av de samme utgivelsesformene, variere betydelig. Nedenfor beskriver vi fordeler og ulemper ved hver av de fremstilte karnitinformer.

  • Drikking. Den mest populære form for utgivelse på grunn av den optimale kombinasjonen av pris / hastighet for absorpsjon. Også inneholder ofte vitamin C, sporstoffer og frie kalsiumioner. Sammensetningen kan omfatte søtningsmidler og aromastoffer, så før bruk må du nøye lese sammensetningen for å unngå bruk av uønskede stoffer. Blant minusene kan identifiseres en begrenset holdbarhet etter at lokket er åpnet.
  • Innkapslet. Praktisk ved at den inneholder grove fibre som forhindrer fremveksten av sult, etter å ha tatt stoffet. I sammensetningen finner du koffein, vitaminer og ulike sporstoffer. Det mest økonomiske alternativet. Blant minusene er det mulig å sette ut muligens varigheten av mastering - du må ta en og en halv time før trening.
  • Ampuller. Inneholder en enkelt dose karnitin i ren form. Absorberes nesten umiddelbart. Blant minusene - den høye prisen.
  • Barer. Inneholder en viss mengde l karnitin. Praktisk ved at du kan bruke som en erstatning for et måltid.
  • I pulverform. Den mest sjeldne løsningsformen, fordi det er ganske ubeleilig å bruke og bruke. Det brukes ikke mer enn 1 g i løpet av dagen.
  • I sammensetningen av narkotika. L-karnitin er en del av mange stoffer. Men doseringen er i dette tilfellet avhengig av stoffets generelle retning, derfor er det uakseptabelt å bruke det uten legeens resept.

Carnitine inntak: alle "for" og "mot"

L-karnitin, som de fleste medikamenter som brukes av idrettsutøvere, forårsaker mange misforståelser og kontroversielle meninger. Men med tanke på alt ovenfor kan vi trygt dømme sine fordeler og ulemper.

Fordelene med stoffet

  1. Redusert mental og fysisk tretthet.
  2. Stimulerer fettforbrenningsprosesser.
  3. Ikke forårsaker bivirkninger.
  4. Det har en tonisk og immunostimulerende effekt.
  5. Bidrar til veksten av magert muskelmasse.
  6. Beskytter hjertet og blodårene mot kolesterolets effekter.
  7. Reduserer muskelsmerter etter trening.
  8. Tilrettelegger kardio- og styrketrening.
  9. Senker aldringsprosessen.
  10. Parallelt med det kan du bruke andre tilsetningsstoffer.

Ulemper og kontraindikasjoner

Cons, som sådan, nesten ingen. Det eneste problemet kan ikke være samsvar med pausene mellom kursene for mottak av venstre karnitin, da dette kan føre til at kroppen bare slutter å syntetisere seg selv.

Vær oppmerksom på at med en sunn kropp, overholdelse av doseringen og streng overholdelse av instruksjonene til stoffet, er det rett og slett umulig å forårsake bivirkninger. Men det er en rekke sykdommer der karnitin kun kan tas med doktors tillatelse og strengt etter hans anbefaling.

Disse sykdommene inkluderer:

  • forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen;
  • diabetes mellitus;
  • epilepsi;
  • nyresykdom.

Selv om graviditeten og laktasjonen øker, øker behovet for venstre karnitin flere ganger, det kan bare brukes etter rådgivning med legen din. Siden i dag er det ingen pålitelige studier på dette problemet, er metoden basert på individuelle fysiske indikatorer.

Populære Carnitine Spørsmål

Folk som tok carnitin for en rekke formål, merk at de har forbedret total helse, økt effektivitet og hjernevirksomhet. Mye positiv tilbakemelding fra idrettsutøvere som legger vekt på økt utholdenhet under treningsøktene og hjelp til å trekke lindring i tørketiden. Ikke mindre positive anmeldelser fra jenter som ønsker å gå ned i vekt. Som analysen av informasjonen som er tilgjengelig med gratis tilgang viser, er de eneste negative vurderingene om karnitin tilhørende personer som i ferd med å ta L-karnitin, ikke koble opp trening og håper bare på sin mirakuløse kraft. Deres forventninger, selvfølgelig, materialiserte ikke.

For å maksimalt gi svar på alle dine spørsmål knyttet til karnitininntak, valgte vi de vanligste spørsmålene og utarbeidet korte svar på dem slik at du kan danne den mest komplette oppfatning om dette stoffet og dets handling.

L-karnitin: det som trengs, nytte og skade

For første gang kom nyheten om venstre karnitin fram i 1905. Denne fantastiske oppdagelsen ble laget av to russiske professorer - S.V. Gulevich og R.P. Krimberg. Forskere fjernet L-karnitin fra muskelvev, som først refererte til det som vitamin W. Men den spesielle populariteten til venstre karnitin falt på 1980-tallet. Til denne dagen anses denne naturlige substansen som en av de mest effektive måtene å brenne fett.

Hvor akkurat L-karnitin kan hjelpe til med å miste vekt og i trening? Finn ut om det nedenfor.

L-karnitin - hva er det og hva er det for?

Hva er igjen karnitin og hva er det for? Under fysisk anstrengelse er menneskekroppen gjenstand for mange biokjemiske reaksjoner. For eksempel dannes et komplekst karbohydrat i den indre delen av muskelceller - glykogen, som fylles på med overflødig glukose. Når du trener, reduseres nivået av glukose i blodet sterkt, og enzymer kommer inn i spill. De bryter ned glykogen, brenner lagret fett i kroppen og konverterer det til energi. Stoffet L-karnitin virker etter samme prinsipp, som stimulerer oksidasjonen av fett, og forvandler dem til energi.

Uten karnitin kan kroppen ikke brenne fett, selv med den mest intense fysiske anstrengelsen. I fravær av denne aminosyren i menneskekroppen, forekommer ingen handling: å miste vekt eller få muskelmasse forekommer ikke.

Som regel produserer menneskekroppen den riktige mengden karnitin for å opprettholde sin helse og muskel tone. Deretter oppstår spørsmålet: Hvorfor bruke karnitin som tilsetningsstoff hvis det ikke er et presserende behov for det? Mange mennesker i tillegg tar levocarnitin for å øke muskelmassen og øke hastigheten på prosessen med å miste vekt.

Ifølge forskning bidrar en økt dose av levokarnitin i kroppen samtidig til rask muskeløkning og vekttap. Det er imidlertid verdt å huske at L-karnitin spesielt bidrar til å gå ned i vekt under intens fysisk anstrengelse. Ved idrettssporter stimulerer levocarnitin utholdenhet, reduserer tretthet og gir kroppen energi, noe som øker effektiviteten av øvelsene.

Bruk av venstre karnitin

Før du setter på fordelene, er det verdt å nevne hvilke problemer kroppen kan møte med mangel på dette stoffet. Mangel på karnitin tillater ikke fett å trenge inn i mitokondriene og skape et energireserver. Hvis kroppen ikke produserer tilstrekkelig mengde karnitin, fører dette til følgende komplikasjoner:

  • Vektig.
  • Muskel svakhet.
  • Bone tap.
  • Forstørret lever.

Hva er fordelene med karnitin?

  • Avlaster tretthet.
  • Fremmer vekttap.
  • Øker effektiviteten av fysisk aktivitet.
  • Hjelper med å få muskelmasse.
  • Senker benetap.
  • Det har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet.
  • Forhindrer nyresykdom.
  • Styrker immunforsvaret.
  • Det bidrar til å forbedre sæd.
  • Forbedrer hjernefunksjonen.
  • Det tjener som en motgift mot overdosering av valprosyre.

Valproinsyre er et antikonvulsivt middel som er foreskrevet for alvorlige sykdommer og psykiske lidelser, som epilepsi, migrene, skizofreni og dyp depresjon.

I tillegg til kosttilskudd, hvilke matvarer inneholder karnitin? Hovedkildene til karnitin er rødt kjøtt og meieriprodukter.

Blant plantefôr finnes dette stoffet i nøtter, bananer, aprikoser, persille, hvitløk, kål (kål, spire, brokkoli) og frokostblandinger (bokhvete, ris, mais og havregryn).

Fordelene med L-karnitin i trening

Hvordan fungerer karnitin under fysisk anstrengelse og hvilken effekt gir den? I idrettsaktiviteter bidrar karnitin til å forbrenne fett, få muskler og raskere muskelgjenoppretting etter trening.

Under treningen fungerer additivet som følger:

  • Produserer energi for å øke muskelmassen.
  • Det trener hjertet og øker utholdenheten.
  • Gir beskyttelse mot muskel glykogen butikker.
  • Fremmer bevaring av protein i kroppen.
  • Reduserer konsentrasjonen av melkesyre i musklene (lindrer smerter og kramper).
  • Styrker immuniteten under intense treningsøkter.
  • Gir maksimal oksygenforbruk når du gjør aerobic øvelser.

Hvis du tar karnitin, er du aktivt involvert i sport og gir musklene tid til å gjenopprette, som et resultat vil du kunne gå ned i vekt og oppnå en vakker atletisk kropp. Formen vil være proporsjonal, uten avsetning av fettfeller i visse områder av kroppen. Sport supplement vil gi kroppen din protein med jevne mellomrom, som vil tillate musklene å alltid være i god form.

Er det mulig å miste vekt ved hjelp av karnitin uten å spille sport? Hvis du følger en streng diett og trekker ut det aktive stoffet fra produkter av vegetabilsk og animalsk opprinnelse, er et lite vekttap bare mulig på grunn av lavt kaloriinnhold. Men hvis du tar tilskudd i sin rene form, kombinerer den med karbohydratprodukter, gir kroppen seg en stor mengde energi som må brukes. Uten sport er selv motsatt effekt mulig.

Karnitintilskudd gir ikke positive resultater hvis du er på lavt kaloriinnhold. For å bygge muskler og gå ned i vekt, ved å brenne fett, trenger kroppen energi. Komplekse karbohydrater gir styrke og høy aktivitet i trening. Derfor anbefales det å ta levokarnitin i kombinasjon med karbohydratmatvarer (for eksempel rugbrød, pasta fra durum hvete og grøt).

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Karoten er et sikkert stoff, hvis du holder deg til den riktige doseringen. Det har en gunstig effekt på helhetens helse. Dette tilsetningsstoffet er giftfritt og ikke-vanedannende. Imidlertid er noen kontraindikasjoner likevel:

  • Amming.
  • Mat proteinintoleranse.
  • Utmattelse av kroppen (langvarig fasting).

Tillegg bør også ikke tas av kvinner som planlegger graviditet og personer med kreft. Dette kan redusere eller forvride virkningen av legemidler som er foreskrevet for behandling. Carnitin er nyttig for å ta med diabetes mellitus type II, høyt blodtrykk, epilepsi, noen sykdommer i nyrene og leveren. Noen ganger kan det sikkert samhandle med andre medisiner. Men for å bestemme riktig dosering for deg selv og sørg for at dette stoffet er veldig trygt for kroppen din, bør du konsultere legen din.

Bivirkninger av overdose:

  • Diaré.
  • Magekramper.
  • Kvalme og oppkast.
  • Søvnløshet.
  • Uremia.
  • Utslett på kroppen.
  • Kramper.

Hvordan beregne dosen av karnitin? Med intens fysisk anstrengelse er normen for en voksen 1-2 g / dag. Ta 1-2 kapsler karnitin omtrent en halv time før en trening.

Bruken av L-karnitin - ekspertuttalelse

Hvordan virker prinsippet om karnitin? Hva er det for, og hvor lenge er det brukt? Jim Stoppani, lege i idrettsfysiologi og ernæringsrådgiver, svarer på disse spørsmålene:

"Hovedkjernen til venstre carnitin er transport av fettsyrer fra mat til mitokondrier. Fett omdannes til energi, som kan fort bli fortært. Hvorfor trenger du karnitin? Hvis du vil ha "ren" muskelmasse, trenger du styrke til å trene i treningsstudioet. Carnitine gir deg energi, det øker din aktivitet og utholdenhet. Mangel på karnitin reduserer effektiviteten av trening og gjør deg trist, sliten og musklene dine - svake.

Det er ikke nødvendig å ta et additiv syklisk. Du kan bruke det med jevne mellomrom og observere riktig dosering. Husk at karnitin forbrukes før starten av fysisk aktivitet, og det absorberes av kroppen veldig raskt. Det er best å ta kapsler, piller eller væske før du går på treningsstudioet. "

Hva er karnitin og hva er det for, se videoen nedenfor.

Hva er L-karnitin og hvordan å ta slanking

Prosessen med å miste vekt bør inkludere justering av kosthold og mosjon. I tillegg til disse to hovedpunktene, bruker noen mennesker spesialiserte kosttilskudd. Dette gjøres oftest av profesjonelle idrettsutøvere, men det er også vanlige folk som vil miste vekten. L-karnitin er et av de mest populære kosttilskuddene. La oss prøve å forstå egenskapene til dette stoffet, dets effekter på kroppen, opptaksregler og andre viktige aspekter.

Hva er L-karnitin

Tillegget er et stoff som er til stede i kroppen. Carnitin er syntetisert i hjernen, nyrene og leveren. For å produsere det i en normal mengde, må en person følge et balansert kosthold, beriket med store mengder animalsk protein. Faktisk er protein den viktigste kilden til L-karnitin.

Karnitinmangel kan forårsake metabolske problemer som kan føre til fedme og til og med hjerteproblemer. For idrettsutøvere er supplement et uunnværlig verktøy i kampen mot fettavsetninger, fordi det er aktivt involvert i prosessen med energiproduksjon fra fett.

Hvordan påvirker L-karnitin kroppen?

I tillegg til ovennevnte aktivering av metabolsk prosessen øker stoffet personens utholdenhet og reduserer tretthet, noe som er så nødvendig under anstrengende trening. Å ta stoffet etter en trening hjelper i muskelgjenoppretting, i treningsprosessen beskytter den mot mulig strekk eller vevskader.

Hovedformålet med stoffet er å hjelpe kroppen til å utføre sine naturlige funksjoner (gjenoppretting, helbredelse, sammenbrudd av fettvev, etc.). Det anbefales spesielt for styrketrening, når belastningen på musklene er størst.

Egenskaper av additivet

L-karnitin er et multifunksjonsmiddel som er populært blant mennesker på grunn av en rekke grunnleggende fordelaktige egenskaper:

  • aktivering av metabolisme;
  • akselerere prosessen med å brenne fett, gjennom prosessering til energi;
  • forebygging av utseendet av fettavsetninger;
  • senking av kolesterol;
  • øke utholdenhet og ytelse;
  • reduksjon av gjenvinningsperioden etter trening;
  • oksygenmetning av kroppens celler;
  • fremmer forbedret ernæring av hjertemuskelen;
  • økte nivåer av immunforsvar;
  • langvarig og varig effekt etter å ha stoppet bruken.

Påvirkning på intelligens

I tillegg til de fysiske effektene på kroppen, påvirker L-karnitin den mentale aktiviteten til en person. Ifølge resultater fra en rekke studier ble det påvist at daglig bruk av et additiv i en mengde på 2 g i et halvt år forbedrer mental ytelse. Ifølge resultatene av en slik mottak blir intellektuelle belastninger lettere å overføre.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Mangel på L-karnitin har en svært negativ effekt på hjertefunksjonen. Derfor kan tillegget foreskrives som terapi for personer som lider av kardiovaskulære sykdommer, spesielt hvis denne typen insuffisiens blir observert. Foruten at stoffet senker kolesterol, senker det blodtrykket og forhindrer utviklingen av aterosklerose.

Indikasjoner for bruk

De omfattende egenskapene til dette produktet antyder at det ikke bare brukes til vekttap, men også i behandlingen av visse sykdommer. Av de som trenger L-karnitin til terapeutiske formål, kan følgende identifiseres:

  • diabetikere;
  • kardiovaskulære sykdommer;
  • fedme;
  • trenger restaurering av leveren;
  • AIDS-pasienter (en rekke medikamenter som brukes i behandlingen av denne sykdommen forårsaker mangel på karnitin, som må fylles på med kunstige midler);
  • personer som lider av nyre- og leverskade (disse organene er ansvarlige for syntetisering av karnitin, nivået som må fylles på hvis det er problemer);
  • personer med risiko for trombose.

Formålet med dette tilskudd i forbindelse med en av de ovennevnte sykdommene, skal bare skje av en lege. Han bestemmer også dosering og behandlingsperiode.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Til tross for at produsenter forsikrer oss om at stoffet er ufarlig, er det en rekke sykdommer der karnitininntaket skal utføres under streng medisinsk tilsyn:

  • diabetes mellitus;
  • hypertensjon;
  • levercirrhose;
  • perifer vaskulær sykdom;
  • nyreproblemer.

Blant bivirkningene kan identifiseres en rekke sjeldne hendelser: søvnløshet, hodepine, kvalme, problemer med stolen. Som regel er de beskrevne bivirkningene spesielle kun for personer med individuell intoleranse mot komponentene.

Kosttilskudd

Til dags dato er karnitin tilgjengelig i flere former. Du kan velge den mest passende for deg selv ved å gjøre deg kjent med egenskapene til alle skjemaene som presenteres.

Ren 100% L-karnitin

Den klassiske versjonen, som oftest brukes av idrettsutøvere. I denne formen er stoffet preget av høy biotilgjengelighet. Perfekt bevist å eliminere problemer med stoffskiftet. På grunn av den sistnevnte egenskapen, har denne typen karnitin blitt brukt til behandling av anoreksi og fedme i omtrent et halvt århundre.

L-karnitintartrat

Dette skjemaet er spesielt anbefalt for personer som har problemer med overvekt. Den har den mest aktive formen, og nivået på biotilgjengelighet er enda høyere enn i sin rene form. Legemidlet er perfekt delt i fordøyelseskanalen i nyttige syrer og ren substans.

Acetyl L-karnitin

En av de siste oppfunnede skjemaene. I tillegg til vanlig karnitin er en acetylgruppe. Denne forbindelsen kan komme inn i hjernen. På grunn av denne egenskapen er additivet også preget av en neurostimulerende effekt på kroppen. Dette betyr at sammen med forbedring av metabolisme og prosessen med å brenne fett, vil en person også få en økning i hjernens aktivitet.

Propionyl L-karnitin

Denne formen av stoffet er sammensatt av karnitineter og glycin. Kombinasjonen av disse komponentene tillot oss å oppnå effekten av å stimulere lipidmetabolisme og forbedre syntesen av nitrogenoksid. En av de mest fordelaktige egenskapene til additivet kan kalles en vasodilatoreffekt. I denne utførelsen anbefales karnitin for personer med hjertesykdom. Blant annet forsterker dette additivet syntese av testosteron, reduserer frigjørelsen av melkesyre i musklene under treningsøktene, og er også preget av antioksidantegenskaper. I tillegg bekjemper propionil kronisk tretthet.

L-karnitinfumarat

Denne typen karnitin er resultatet av å kombinere en ren substans med fumarsyre. Perfekt for folk som er overvektige. Et pluss punkt på produktet er en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

Prosessen med å ta kosttilskudd avhenger av formen på produktet valgt til forbruk. Vurder med respekt for hver av dem.

Slik tar du flytende L-karnitin for vekttap

Flytende additiv er av flere typer:

  • i flasker - klar til å spise;
  • sirup - krever fortynning i vann;
  • i ampuller - også klar for bruk, er den eneste forskjellen at agenten er pakket i små beholdere.

Hvert verktøy har sine egne instruksjoner for bruk. Ulike produsenter av opptaksregler kan variere litt. Det er nødvendig å følge den riktige retningslinjen, som indikerer konsentrasjonen og doseringen.

Fordelen med den flytende formen av karnitin er dens hurtige absorpsjon. Blant manglene kan kalles et stort antall fargestoffer og forskjellige smaker.

Hvordan ta i kapsler

Kapselvarianten har god fordøyelighet. Denne karnitinen virker raskt og er ganske praktisk å bruke.

Flere nøyaktige doser må kontrolleres med din trener eller lege.

Hvordan drikke pille form

En av de mest rimelige former for karnitin er tabletter. Deres største fordel over andre typer stoffet er kostnadsbesparelser. Kjøper en pille form ikke treffer lommen så mye, men det er verdt å merke seg at i dette skjemaet er produktet ikke så godt absorbert som beskrevet ovenfor. Antall doser og dosering tilsvarer omtrent sammen med bruk av kapsler. Mer nøyaktig informasjon finnes i instruksjonene.

Pulverform

Relativ lav kostnad og god effekt kombineres i denne form for karnitinutgivelse. For mange er denne typen stoff det mest problematiske å bruke. Saken er at med mottak er det verdt å tinker: pulveret er fortynnet i en halv liter væske. Drikk den resulterende drikke om gangen. Væske skal ta nøyaktig så mye som beskrevet i instruksjonene. Ikke mindre, siden stoffet blir uegnet til konsum.

Kan jeg drikke L-karnitin uten trening?

Hvis du vil gå ned i vekt og for dette bestemmer deg for å ta et supplement og ikke planlegger å gå inn for sport, så er det ikke noe spesielt poeng i å konsumere stoffet. L-karnitin er ikke en fettforbrenner, og det er ingen mening å bruke det som et supplement til hoveddiet for vekttap. Det vil bare ha de gunstige effektene beskrevet ovenfor, men det vil ikke bidra til å redusere kroppsvekten. Men i kombinasjon med treningsøktene kan du oppnå et mer intens vekttap ved å brenne mer fett enn uten dette supplementet.

Daglig rate av L-karnitin

Mengden kosttilskudd avhenger av om du er engasjert i aktiv fysisk aktivitet. For idrettsutøvere vil doseringen være høyere enn for vanlige mennesker. Så er deres daglige dose omtrent 1200 mg el-karnitin. Dette beløpet anbefales å være delt inn i 2 like inntak: før en av måltidene (helst frokost) og før trening. Spesielt, før fysisk aktivitet er et flytende produkt foretrukket.

Karnitin kan være full uten trening. I dette tilfellet trenger du bare å ta 1-2 kapsler 3 ganger om dagen under et måltid. Hvis mottak av midler utføres for medisinske formål, kan kun den behandlende legen bestemme doseringen. Det bør tas hensyn til at bruk av stoffet uten å inkludere fysisk aktivitet, vil være nyttig for kroppen, men påvirker ikke prosessen med å miste vekt.

Før du bruker noen form for tilskudd, les nøye instruksjonene. Vanligvis beskriver det i tilstrekkelig detalj regimet.

Kombinasjon med andre legemidler

Carnitine, som nevnt ovenfor, er et stoff som er naturlig for kroppen. På denne bakgrunn kan det hevdes at det å ta det sammen med andre medisiner ikke påvirker effektiviteten av begge. Det er grunnen til at dette tillegget ofte brukes i kombinasjon med andre fettforbrennere når det gjelder å ta for vekttap, eller i kombinasjon med narkotika når det gjelder terapeutisk terapi. Sistnevnte skal samordnes med legen.

Et annet problem er kombinasjonen av karnitin med stoffer som har en stimulerende effekt på kroppen. Disse inkluderer spesielt koffein. Å ta disse stoffene sammen er uakseptabelt.

L-karnitin i mat

Som allerede nevnt, syntetiseres stoffet fra animalsk protein. Således kan vanlige matvarer også være kilder til l-karnitin. Det økte innholdet i denne komponenten observeres selvfølgelig i kjøtt (spesielt i biff). For en mer detaljert bekjentskap med innholdet av stoffer i visse produkter, kan du gjøre deg kjent med dataene som er oppgitt i tabellen.

Hva er L-karnitin og hva er det for?

Hva er L-karnitin og hva er det for?

L-karnitin syntetiseres fra aminosyrene lysin og metionin og utfører viktige funksjoner i menneskelig metabolisme. Den naturlige proteinforbindelsen virker som et reseptormolekyl for forskjellige fettsyrer.

Den forsyner kroppen med mange næringsstoffer og fremmer energiproduksjon.

Betydningen av l karnitin ligger i det faktum at det er nødvendig for transport av fettsyrer. Langkjede fettsyrer går inn i mitokondriene, som genererer energi i kroppene i kroppen ved hjelp av L-karnitin. Derfor er det spesielt kjent som en fettbrenner, selv om det ikke er helt slik. Fordi det i hovedsak er et transportsystem for overføring av fettmolekyler til muskelceller, der det brukes som energikilde, bare i tilfelle økt kaloriforbruk, for eksempel mens du jogger eller trener i et treningsstudio.

Menneskekroppen er i stand til å produsere l karnitin selv, men dette beløpet er ikke nok, derfor må en del av den daglige normen hentes fra mat. Dette faktum må tas i betraktning ved beregning av den daglige normen. De fleste l-karnitin er funnet i lam, så hvis du liker denne proteinkilden, trenger du ikke å ty til kosttilskudd.

L-karnitin: generell informasjon

fordeler

  • Ser som et transportmolekyl for fettsyrer;
  • Forbedrer effekten av å brenne fett og bidrar til å gå ned i vekt;
  • Fremmer bedre energiutslipp;
  • Fremskynder gjenopprettingsprosessen etter trening;
  • Forbedrer erektil funksjon og spermaproduksjon (selv om L-arginin er mer effektivt i disse områdene).

Kilder til L-karnitin

L-karnitin finnes hovedsakelig i rødt kjøtt (biff, lam) og i små mengder i hvitt kjøtt (kylling, kalkun).

Enda mindre i vegetabilsk mat. Det er derfor vegetarianere har svært lave nivåer av L-karnitin.

Kosttilskudd med elkarnitin er ekstremt viktig for fysisk og mentalt aktive mennesker, vegetarianere og for de som er på kosthold.

dosering

  • 300 mg - 500 mg, hvis det er trøtthet;
  • 750 mg - 2 000 mg for vekttap
  • 1500 mg - 3000 mg for å forbedre ereksjonen.

For å oppnå maksimal effekt av tilskudd anbefales L-karnitin å bli tatt med andre vitaminer, koenzym Q10 og ulike mineraler.

Bivirkninger

Ingenting er kjent om bivirkningene.

Selv en ekstremt høy dose på 15.000 mg per dag påvirker ikke kroppen.

Kosttilskudd må velges klokt, først og fremst, ta hensyn til produsenten, les etikettene og kundeanmeldelser. Det er hyppige tilfeller når asiatiske nettapoteker distribuerer lavkvalitets kosttilskudd som kan være farlig for helsen.

Kroppen inneholder et gjennomsnitt på 20-25 g. L-karnitin, som for det meste ligger i musklene i hjertet og skjelettet.

Disse musklene kjennetegnes av intens fettsyremetabolisme, så de er spesielt avhengige av protein.

En av de viktigste og fordelaktige egenskapene til L-karnitin er at den kan være inneholdt i menneskekroppen i svært store mengder. Overskuddet er omdannet til urea og utskilles i urinen fra kroppen. Overdosering av L-karnitin forårsaker ikke bivirkninger eller helseproblemer.

Imidlertid krever noen sykdommer, for eksempel Crohns sykdom, streng kontroll over de forbrukte stoffene, spesielt fra kosttilskudd, så bare en lege kan ordinere elkarnitin og beregne doseringen.

Hvordan fungerer L-karnitin

Den fysiologiske prosessen med å bruke L-karnitin i kroppen for å transportere fettsyrer til mitokondrier for energi, er beskrevet i denne glimrende videoen.

Hvilke produkter inneholder den?

L-karnitin er et vannløselig molekyl og kan derfor utskilles naturlig gjennom urinen. På grunn av dette har pasienter på dialyse for lite av det i kroppen. Som et resultat, må disse pasientene ta kosttilskudd eller motta L-karnitin intravenøst. Under dialyse elimineres næringsstoffer og forbindelser fra kroppen, noe som fører til mangel.

I tillegg, på grunn av den høye oppløseligheten av L-karnitin i vann, går en del av den bort under kokeprosessen.

En meget liten mengde L-karnitin finnes i plantefôr.

Menneskekroppen mottar L-karnitin hovedsakelig fra rødt kjøtt. På dagen bruker en person et gjennomsnitt på ca 100-300 g. L-karnitin fra mat. Frukt, grønnsaker og fjærkre inneholder bare en liten mengde av det. Kostholdet til vegetarianere dekker daglige hastigheten på bare 3 - 20%, som regnes som mangel på dette stoffet.

I tillegg til kostholdet produseres L-karnitin av kroppen. Dette krever imidlertid at det inneholder forskjellige vitaminer og jern i tilstrekkelig mengde. Uten dem blir produksjonen av L-karnitin redusert til mat og kosttilskudd blir den eneste kilden.

Nesten alle typer kjøtt og sopp som inneholder ca 15 mg L-karnitin per 100 g produkt er perfekte for dette formålet. For vegetarianere er ost (fra 0,6 til 12,7 mg per 100 g) og meieriprodukter (fra 2 til 10 mg per 100 g) perfekte. Det er nødvendig å ta i betraktning at bare 54 - 87% av konsumert mat inneholder L-karnitin, som kan brukes og absorberes av kroppen.

L-karnitin funksjoner

L-karnitin utfører de viktigste funksjonene i menneskekroppen, er involvert i et stort antall prosesser og opererer på prinsippet om vitamin. For eksempel hjelper det leveren og nyrene rense kroppen av giftstoffer og eliminere dem. Det bidrar også til prosessen med å brenne langkjedede fettsyrer for å frigjøre energi.

Denne energien trengs av en rekke muskelceller, spesielt de som er i hjertet. I tillegg utfører L-karnitin alle steder hvor det trengs, funksjonen som en "biologisk bærer", som leder fettsyrer til stedet for energiproduksjon inne i mitokondriamembranen.

Reservene av L-karnitin i menneskekroppen er relativt små og utgjør ca. 20-25 mg. Derfor, hvis kroppen ikke mottar den nødvendige mengden fra mat, vises de alarmerende symptomene på mangel svært raskt. Hva er det uttrykt i? En person er utsatt for ulike infeksjoner, forstyrrelser i lipidmetabolismen og redusert fruktbarhet.

En utilstrekkelig mengde L-karnitin øker risikoen for hjerteinfarkt, da hjertemuskelen er svært avhengig av dette næringsstoffet.

Vedlikehold av immunsystemet

En annen viktig kvalitet av L-karnitin er dets evne til å støtte immunsystemet. Lymfocytter nøytraliserer patogener, og denne prosessen stimuleres av vitaminlignende substansen L-karnitin. Og hvis immunforsvaret fungerer normalt, så er noen sykdom ikke forferdelig. I tillegg øker L-karnitin aktiviteten til fagocytiske celler og morderceller og virker som en effektiv antioksidant. Det beskytter nerveceller, membraner og vev fra skade på frie radikaler. Derfor kan L-karnitin i noen grad beskytte mot degenerative nevrologiske sykdommer, som Alzheimers og Parkinsons.

Det har vist seg at tilskudd med L-karnitin, eller tilstrekkelig inntak av mat, øker fysisk og mental ytelse. Det er derfor atleter ofte drikker det for å forbedre deres ytelse. Det reduserer tiden som trengs for å gjenopprette kroppen etter en hard trening, og bidrar til å forbrenne overflødig fett.

For å bekjempe diabetes

I de fleste tilfeller sliter diabetespasienter med økt oksidativt stress, og det er L-karnitin som kan hjelpe med dette. Dette forholdet ble bevist i et enkelt eksperiment utført i 2008 blant 80 personer med diabetes. Det har vist seg at tilskudd med L-karnitin reduserer konsentrasjonen av kolesterol (LDL) og triglyserider, og derved reduserer oksidativt stress.

Fremmer fettforbrenning

L-karnitin er nødvendig når man brenner lipider, og det er også involvert i prosessen med å overføre energi til musklene. Derfor kan den brukes under ulike dietter for å redusere kroppsfett. Sammen med andre kosttilskudd bidrar L-karnitin til å få muskelmasse. Det reduserer tretthet, øker vitalitet og energi hos eldre.

Undervurder ikke den positive effekten av L-karnitin på hjertet, siden det produserer omtrent 70% av energien som kreves for stabil drift av denne muskelen. Av denne grunn støtter dette vitaminlignende stoffet hjertet i nærvær av ulike sykdommer, alt fra angina og ender med koronar sklerose, og beskytter den mot mulige komplikasjoner. Kosttilskudd med L-karnitin vil også bidra til å unngå hjertearytmi og hjertesvikt.

Øker mannlig fruktbarhet

Karnitin er spesielt gunstig for menn. Det forbedrer kvaliteten på sæd, øker antallet og konsentrasjonen av aktiv sæd, deres mobilitet og sammensetning, sikrer integriteten til kjernefysisk DNA.

konklusjon

L-karnitin er produsert i kroppen fra to essensielle aminosyrer. Til tross for dette må en del av den daglige verdien av dette stoffet hentes fra mat. Den vanligste mangelen på L-karnitin er funnet hos personer med konstant diet eller vegetarianere. I tillegg kan enkelte sykdommer, konstant stress, problemer med absorpsjon av makro- og mikroelementer i tarmene også føre til mangel på L-karnitin og langsom metabolisme.

L-karnitin styrer ikke bare fettmetabolismen, men beskytter også nerveceller og cellemembraner. Det er derfor det kan betraktes som et viktig stoff for å opprettholde helsen til hele kroppen. Gitt alt dette, bør du ikke ha spørsmål om å ta L-karnitin. Det er et viktig element i orthomolekylær medisin. Selv høye doser L-karnitin forårsaker ikke bivirkninger og utskilles lett i urinen.