Diett Tabell 5: Hva kan og kan ikke, menyen for uken og måneden

"Tabell nummer 5" - det såkalte milde terapeutiske dietten, hovedsakelig rettet mot å kurere og gjenopprette pasienten etter operasjon, og er også indikert for pasienter med leverersykdommer, gallblære og galdeveier.

Dens utvikler, Dr. Manuel Isaakovich Pevzner, har skapt et helt system med ulike dietter med en individuell tilnærming til hver pasient, avhengig av sykdommen og hetene hans.

Denne tabellen begrenser pasientene i fettholdige produkter som er tilberedt ved steking og inneholder store mengder kolesterol.

Men rik på grønnsaker og frukt, gir den kroppen helt med alle nødvendige stoffer og kalorier. Les mer om hva kraftsystemet er Tabell 5, og hva som kan og ikke kan brukes under det - les nedenfor.

Indikasjoner for diett

Husk at dietten "tabell 5" ikke er foreskrevet under sykdommens forverring, og brukes til forsiktig behandling og restaurering av lever og galde i kroppen.

Mest foreskrevet av leger i følgende tilfeller:

Med cholecystit, både kronisk og for utvinning;
Ved kronisk hepatitt uten fokal eksacerbasjoner og i gjenopprettingsperioden;
Med gallestein;
Med levercirrhose og mangel på funksjon.

Fungerer kosthold og ernæring tabell nummer 5

Et slikt kosthold eliminerer fullstendig bruk av kalde retter, behandling og fordøyelse som tar mye mer kroppsressurser enn varme eller varme retter.

Matvarer som inneholder purin, kolesterol, oksalsyre, ekstrakter og essensielle oljer må også forlate dietten til de er fullstendig herdet. Mer flytende, frukt og fiber, mindre salt og marinader.

Ikke bruk disse matvarer som kan forstyrre tarmene og forårsake oppblåsthet.

Steam, koke eller bake. Om morgenen på tom mage anbefales det å drikke et glass varmt vann. 5 måltider om dagen, deler er omtrent det samme.

Hva kan og kan ikke under en diett?

Listen over produkter som er tillatt og forbudt i utnevnelsen av denne dietten, er ganske bred. Kosthold 5 inneholder tilstrekkelig mengde karbohydrater og proteiner, slik at du kan forbli full, samtidig som belastningen på leveren og galdeveien blir lettere. Tabellen over produkter presenteres nedenfor:

Tillatte drikker

Du kan: svak te uten sukker, du kan med sitron og søtningsmiddel, kjøttkraft hofter og kamille, salte og ikke-sure kompotter, juice og fruktdrikker, fortynnet med vann, gelé og gelé;
Du kan ikke: kaffe (selv svak), cikoria, kakao, varm sjokolade, karcade og melkvalle, grønn te og ufortynnet juice, kalde drikker og vann med gasser. Alkohol, selv svak, er helt utelukket.

Frukt og bær

Du kan: Ripe, ikke-sure epler, rå og bakt, bær og frukt fra kompotter, 1 banan per dag, modne granatepler, vannmelon og cantaloupe i begrensede mengder (2 hopper per dag), tørket pommes frites, tørkede aprikoser og papaya;

Det er umulig: All sur og uttalt sødme er frukt og bær, som bringebær, viburnum, tranebær, persimmon, druer, lingonberries, datoer. Alle sitrusfrukter: mandariner, appelsiner, grapefrukter, samt kiwi, druer og datoer.

Grønnsaker i kostholdet

Du kan: poteter, gulrøtter, Peking og blomkål, courgette, gresskar og rødbeter. Salater, tomat og paprika i små mengder, agurker og avokadoer, tang og grønne bønner, brokkoli og selleri. Dampede grønnsaker inneholder mer vitaminer og absorberes bedre;

Du kan ikke: varm hvitløk, pepper, bitter løk, reddiker og reddiker, asparges, sopp og sorrel, grønn løk. Alle konserveringsmidler og pickles er ekskludert, urter kan bare brukes til å dekorere retter (persille, dill, cikoria, spinat, arugula), tomatpuré. Hvitkål i minimumsbeløpet tillatt, men ikke rå.

Supper på diettbordet 5

Suppe er grunnlaget for den daglige menyen, derfor er det nødvendig å følge disse anbefalingene for ikke å forverre behandlingen som er foreskrevet av medisinsk praksis.

Du kan: vegetarisk vegetariske supper, moset i kremsuppe, fruktsupper, meieri med pasta, borscht, kål suppe, ertesuppe med minst belgfrukter, rødbetsuppe;

Du kan ikke: supper, som er basert på kjøtt, sopp eller fisk buljong. Spinat og sorrel er også utelukket, men som enhver okroshka.

Kjøtt og fiskeretter

Du kan: magert kjøtt (biff, kalvekjøtt, kaninekjøtt), kylling og kalkun uten hud, melkpølse, fersk sjømat og magert fisk er ikke mer enn tre måltider i uken, samt dumplings i begrensede mengder;

Det er umulig: alle pølser og kjøtt (fisk) hermetisert mat, krabbekjøtt (eller pinner), røkt og saltet fisk, kaviar i enhver form (saltet eller stekt), fet fisk, bifftunge, lever og nyrer.

Kashi i menyen

Du kan: semolina, havregryn, ris, hirse og bokhvete grøt, kokt i vann med tilsetning av en liten mengde melk, pilaf med tørket frukt, mysli (uten kjemiske tilsetningsstoffer), gryter av korn og linfrø;

Du kan ikke: linser og alle belgfrukter, harde kornblandinger er begrenset til et minimum (korn, perlebyg, bygg).

Anbefalinger for diett nummer 5 for barn forblir de samme, men for å forby et barn med et søtt mineralvann, kan kaker og søtsaker være svært vanskelig for foreldrene.

Imidlertid må anbefalingene fra den behandlende legen følges i alle aldre. Helse må beskyttes og styrkes fra tidlig barndom.

Video om emnet i artikkelen:

Ukentlige menyer og nyttige tips

Mange tror at et riktig kosthold hjelper ikke bare vekttap, men også for helse. I dag vurderer vi det medisinske ernæringssystemet nummer 5, som du kan kurere galdekanalen og leveren. Selvfølgelig er det usannsynlig at det vil være mulig å fullstendig kurere disse sykdommene ved diett alene, men det er ganske mulig å eliminere utvikling.

Artikkelen gir interessante bilder og menyer for uken.

For å forstå hvilke sykdommer denne dietten vil bidra til å kjempe, lister vi dem:

Gallesteinsykdom;
kronisk eller akutt hepatitt, samt cholecystitis;
forstyrrelse av leveren.

Hvor mye skal du ta næringsstoffer?

Denne maten kan deles inn i dager, uker og måneder.

Ta for eksempel en daglig diett:

Først må du ta 90 gram fett per dag, og ikke mer enn denne figuren, og tretti prosent av disse fettene skal være av vegetabilsk opprinnelse; 80 g sukker skal være 400 gram. karbohydrater; 90 g proteiner, hvor 60% av planteopprinnelsen; ta ikke mindre enn en liter vann eller andre alkoholfrie drikker; ca 10 g salt ikke mer enn to tusen kcal skal være kalori.

Les mer om ernæring på diettbordet 5

Meny 5 i tabellen foreskrives av en ernæringsfysioter, for eksempel M.I. Pevzner. Med hjelp av denne personen har så mange som femten programmer oppstått som kan kurere de forskjellige sykdommene som er beskrevet ovenfor. Hvert program har sitt eget nummer og eget diett, som behandler den tilsvarende sykdommen.

Ved bruk av diett nummer 5 klarer pasienten å kurere arbeidet i galdeveien, funksjonaliteten i leveren og separasjonen av galle.

Strengt følge reglene

Også, hvis du bestemmer deg for å bruke meny 5 i tabellen, må du følge visse næringsregler. For å gjøre dette må du spise om dagen fem eller seks ganger, men i små porsjoner, som vil være de samme i volum, i 24 timer.

I tillegg bør næringsplanen være den samme hver dag, ellers hvis reglene ikke følges, vil kostholdet mislykkes, og helsen kan forverres umiddelbart. Det er et stort pluss i disse reglene - det er lov å spise både kalde og varme retter.

Selv om det er for varmt eller veldig isete proporsjoner. Mat med grov fiber eller grov mat er forbudt i dette dietten, så prøv å male mat gjennom passende enheter.

I tillegg til kostholdet på en dag kan du legge til diett nummer 5 om dagen, for eksempel en uke. Deretter beskriver vi det, og hvis du vil opprettholde en diett, ikke vær sjenert bort fra den.

Bruk ulike kilder til informasjon

Oppskrifter for alle retter du kan finne på internett og bruke dem i noen uker, eller rettere under hele dietten. Du kan også gjenta denne ernæringsplanen gjennom hele dietten.

Kosthold for menn

Selvfølgelig vil det for enkelte pasienter, spesielt enkle menn, være vanskelig å lage slike retter hjemme, så hvis du har problemer, kan du enkelt bestille en tallerken fra en restaurant eller en kantine eller via en nettbutikk. Heldigvis tillater moderne teknologi å gjøre dette.

Ditt valg

Omtrentlig planlegging du allerede har sett. I tillegg kan du konsultere legen din, en diettist, som enten vil gjøre endringer i tidsplanen, lage din egen, eller bekrefte vår.

Velsmakende kostholdstabell 5

For eksempel gir vi en meny på mandag. Når du våkner, la havregryn. Biter et stykke rugbrød. Litt senere, spis fersk pære. Ris med fisk kjøttboller er egnet til middag, og vasket ned med kompott.

Litt lenger melk (ikke nødvendigvis fett) med brødsmuler. Senere på kvelden vil en vinaigrette med kokt egg passe godt inn i kostholdet. På slutten av et glass yoghurt. I prinsippet kan du selv justere menyen.

Eksperiment med retter, kombinere grønnsaker og frukt. Om sommeren gjør du flere salater. Drikk compotes, grønn te, juice, kefir. Hva du er mer tiltrukket av.

Kontakt lege

I tillegg til narkotika foreskriver legen forbudte og tillatte produkter som du kan stole på reseptbelagte.

Retter med godkjente produkter bidrar til å gjenopprette raskere enn når du tar medisiner. I tillegg gir denne behandlingen deg muligheten til å gjenopprette mage-tarmkanalen og eliminere smerter i magen.

I tillegg til at alle symptomer forsvinner, blir vekten normalisert ved hjelp av riktig ernæring. Forresten, når du bruker diett nummer 5, forbedrer helsen og føles en bølge av styrke.

Den som en gang lider av leversykdommer, bør vite at etter at du har gått gjennom hele behandlingsforløpet, bør du ikke bruke forbudte matvarer.
Og så har det medisinske bord nummer 5 både fordeler og ulemper.

Men du bestemmer deg for å bruke en diett i form av behandling eller ikke.

Selvmedisinering kan være farlig for helsen din.

Video vurderinger og anmeldelser

Anbefalinger på ernæring №5

Denne dietten er forskjellig fra andre forskjellige dietter fordi den er terapeutisk. Å ta mat på dette systemet, er det en liten milde effekt på kroppen i ulike leversykdommer. Også slikt diett foreskrives etter operasjon i gjenopprettingsperioden. Med riktig valgt matematisk matbord 5 er det mulig å lindre tilstanden til de syke og forhindre gjenopptakelse av sykdommen.

Indikasjoner for et terapeutisk diett kalt "5 stoler": akutt og kronisk hepatitt, cholecystitis, cholelithiasis, leversykdom. Takket være dette kostholdet blir belastningen på mage-tarmkanalen redusert, de overdrevne effektene på mage og tarm er begrenset, og leveren begynner å fungere normalt.

Under kostholdet forblir forbruket av karbohydrater og proteiner i normal mengde, forbruket av fett er begrenset. I det medisinske dietten er matvarer som forårsaker overdreven produksjon av galle og matvarer høyt i kolesterol ekskludert. Når medisinsk ernæring anbefales å spise mye mat med fiber. Fiber hjelper fordøyelsessystemet, reduserer risikoen for forstoppelse og rus i kroppen. Når du vurderer kostholdet, må du ofte og drikke mye væske, helst vann.

Beskrivelse av femte tabellen

Når diett nummer 5, må du telle kalorier og kontrollere den daglige mengden kaloriinntak og kjemiske forbindelser:

Fett - ikke mer enn 90 g, 1/3 av dem skal være vegetabilske fettstoffer;
Karbohydrater - ikke mer enn 400 g, deres sukker - maksimalt 80 g;
Proteiner - ikke mer enn 90 g, 60% av dem må være animalske proteiner.

Det anbefales å drikke mye væske, minst 2 liter per dag. Daglig saltinntak er tillatt opptil 10 g. Totalt antall kalorier per dag bør variere fra 2000 til 2500 kcal.

For å gjøre dietten mer effektiv, anbefaler leger at du holder deg til følgende regler for å spise:

Fraksjonelle måltider er ofte 5-6 ganger om dagen. Volumet av porsjoner skal være lite og omtrent samme volum på hvert måltid.
Daglig behov for å følge samme ernæringsplan.
Tilberedt mat bør bli fortært varm, det er forbudt å spise for kald og varm mat.
Stekt mat er forbudt, matlaging, baking, damping er tillatt under tilberedningen.
Boligtyper av kjøtt og grønnsaker med høyt fibernivå anbefales å brukes i knust, loslitt form. Det er forbudt å spise grov mat.

Liste over produkter når slanking av det femte bordet

Når slanking "5 bord" må du vite hva du kan og ikke kan spise fra mat. For dette terapeutiske dietten har næringsdrivende utviklet en tabell som viser de tillatte og forbudte matvarer, og det letter pasientene å lage et daglig diett.

Følgende matvarer er tillatt:

stivelsesholdige grønnsaker, salat, avokado, paprika, agurk, selleri, brokkoli;
alle typer korn, bortsett fra hirse grøt;
ris;
frukt: ikke-sure epler, granatepler, bananer;
vannmelon, melon;
svisker, tørkede aprikoser;
vegetabilske supper kokt på 2. kjøttkraft, melkesupper, nudelsupper, rødbeter suppe;
magert kjøtt uten sener: magert biff, kylling, kanin.
pilaf med kjøtt, kålruller, kokte pølser;
magert fisk, sjømat - blekksprut og reker;
fettfattige meieriprodukter (opptil 5%);
bakeri produkter: tørket "gårsdagens" brød, kjeks tørket kjeks, bakte kaker, kjeks, kli, brød;
svakt brygget te med sitron, bærjuice, fruktjuice, gelé, urtete; Juice fortynnes fortrinnsvis med vann.

Det anbefales å inkludere en eggeplomme og hvitt (omelett eller kokt) i den daglige menyen.

Søte kan noen ganger spise i små, begrensede mengder: syltetøy, marshmallow, noe godteri uten sjokolade, mousse, gelé, godteri, syltetøy og honning.

eggplanter, radiser, rogn, asparges, scallions, hvitløk, hvitkål, persille, sorrel, spinat, sopp;
belgfrukter, bygg og maisgrill, linser;
nesten alle rå frukt og bær, sitron;
nøtter, ingefær;
kjøtt, fisk, soppsuppe, grønn suppe, okroshka;
fett kjøtt og fisk, lever, nyrer;
sushi, rød og svart kaviar, krabbepinner;
fett meieriprodukter, salte oster;
forskjellige krydrede krydder, majones, ketchup, sauser;
sterk svart te, grønn te, svart kaffe, kakao, alkohol, brus, kvass, ufortynnet juice;
sjokolade, iskrem;
friskt mykt brød, svartbrød, fullkornsbrød, stekte paier, bakverkdeig, ferske bakverk.

Det er nødvendig å unngå hermetikk og marinade, krydrede retter. Forbudt stekt mat. Det er nødvendig å spise så ofte at det ikke er følelse av sult.

Den femte dietten krever at pasienten holder seg til disiplinen og å være ansvarlig når man velger mat til det daglige kostholdet. Men det er på riktig overholdelse av det terapeutiske kostholdet som den fulle utvinningen av den syke personen avhenger av.

Dietbordet №5 av Pevzner - hva kan og burde ikke være, tabell over produkter og meny

Raskt overgang på siden

Diett tabell nummer 5 - en av de vanligste blant pasienter med gastroenterologiske sykdommer. Vellykket behandling av et hvilket som helst organ krever en reduksjon av funksjonell belastning på den ved å korrigere (noen ganger signifikant) diett.

Under forhold med et sparsomt kosthold, blir fordøyelsessystemet restaurert og stabilisert over tid, hvoretter pasienten føler en betydelig lettelse.

Derfor er helbredelsen av sykdommer i galdevegen, lever og bukspyttkjertel umulig uten å ivareta det medisinske kostholdet i henhold til MI Pevzner, kalt tabell 5. Gastroenterologer og erfarne ernæringseksperter foreskriver denne menyen til pasienter med følgende plager:

pankreatitt (reaktiv, akutt, kronisk);
kolecystitt;
gallesteinsykdom;
hepatitt (kronisk);
levercirrhose.

Generelle egenskaper til diett tabellen 5 - de grunnleggende reglene

Spise brøkdeler 6 ganger om dagen.
Energiværdien til et fullt balansert kosthold - 2400-2500 kcal.
I mat, dominerer proteiner (ca. 80 gram, og forholdet mellom plante- og animalske proteinforbindelser er omtrent like).
Mengden lipider er ikke mer enn 80 gram, og to tredjedeler av dem er fett av animalsk opprinnelse - fisk, kjøtt, smør.
Kroppens behov for karbohydrater er tilfredsstilt av grønnsaker, frukt og korn, som velges fra listen over tillatt (ca. 400 gram).
Norm natriumklorid (salt) reduseres til 8-10 gr.
Den daglige mengden fri væske (mest vann uten gass) er 8 glass.

Denne menyen fører til en betydelig reduksjon i belastningen på leveren, bukspyttkjertelen og hepatobiliærsystemet som helhet, mens kroppen er utstyrt med alle nødvendige biologisk aktive stoffer.

Effektive dietter i 5 dager - minus 5 kg

Bare 5 dager er nok til å miste opptil 5 kg overvekt, etter prinsippene for en eksplisitt diett og ikke torturere deg selv med restriksjoner. Dette er en fin måte for de som ønsker å returnere en slank figur etter festlige kulinariske overskudd eller en gastronomisk tur.

Innholdet i artikkelen:

Prinsipper for ekspertdiett

De grunnleggende prinsippene for alle ekspres dietter er avhengige av de biokjemiske prosessene som ligger til grunn for stoffskiftet, og på å redusere kaloriinnholdet i produktene som brukes:

En viktig regel for enhver rask vekttap diett er daglig bruk av 2 liter rent vann.

For å øke hastigheten på vektprosessen må du spise brøkdel, observere like mellomrom mellom måltider.

Før du starter en streng diett, trenger kroppen trening, du kan ordne en fastedag, eller i det minste en lett middag.

Gymnastikk, massasje, skrubber og andre kosmetiske prosedyrer brukes til å bevare musklene i tonen og gi huden elastisitet. Ikke haste fra en ekstrem til en annen, fordi kombinasjonen av lavt kalori diett med økt fysisk aktivitet fører til dårlig helse, en følelse av svakhet.

Fordeler og ulemper med eksplodere dietter i 5 dager

Hovedpoenget med alle fem-dagers dietter er å redusere fedme i et akselerert tempo og en merkbar forandring i parametrene til figuren.

Andre fordeler med akselerert vekttap metoder:

Siden begrensninger pålegges for en kort periode, er det ingen psykisk stress eller det er minimal;

Du trenger ikke å forberede spesielle diettretter, fordi essensen av dietten er å bruke visse matvarer i moderasjon, og denne tilstanden er ganske enkel å oppfylle;

Samtidig med reduksjonen i vekt oppstår en fullstendig kroppsrensing;

De riktige matvanene vises, volumet av magen minker.

Ulempene ved akselerert vekttap:

Redusert ytelse, det er en sammenbrudd;

Kroppen skaper mangel på vitaminer, mineraler;

Det krever en lang utgang fra kostholdet;

Høy sannsynlighet for å gjenopprette den opprinnelige vekten.

Når du velger en metode for raskt vekttap, bør du ta hensyn til egenskapene til kroppen din, følsomhet for sykdommer. Tilstedeværelsen av noen patologier, svekket immunitet er en absolutt kontraindikasjon for bruk av et vekttap diett.

Før du bruker en 5-dagers diett, bør du konsultere legen din, fordi bare helt friske mennesker er klar for raskt vekttap.

Lær mer: Express Diet

Losse diett 5 av 5

5 x 5 dietten inkluderer 5 daglige mono-dietter basert på prinsippet om separat fôring. Mens du følger denne dietten, blir fettene brent med høy hastighet, muskelreserver blir ikke konsumert, kroppen er ikke dehydrert. I 5 dager forbrukes i sin tur bare kjøtt, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, hytteost. Når du bruker naturlige produkter og et optimalt kosthold, går overflødig vekt i begynnelsen av kostholdet veldig fort og kommer ikke tilbake.

Hvis du velger en diett i samsvar med kroppens individuelle behov, er det ikke vanskelig å miste 5 kg overvekt om 5 dager. Med en kroppsmasseindeks på 18, er det mulig å miste opptil 10 kg overvekt. Etter 7 dager kan dietten gjentas, fordi kroppen etter utvinning lett rekonstrueres ved å justere stoffskiftet.

Essensen av dietten 5x5

Stadiene av dietten er utformet for det mest ufarlige vekttapet og brenningen av subkutant fett:

Å spise kjøtt - begynnelsen av mekanismen for å miste vekt slår på, en tilførsel av protein dannes.

Spise grønnsaker - kroppen lagres i fiber, stimulerer prosessen med å splitte fett.

Å spise frukt - mangel på glukose er påfyllt, vektreduksjon stimuleres, kalorier blir brent, kroppen forynges mot bakgrunnen av økt tone.

Spise frokostblandinger - kroppen er renset av fett og giftstoffer, mettet med essensielle fettsyrer.

Bruken av hytteost - det var maksimalt forberedt i 4 dager til et betydelig tap på opptil 3 kg vekt per dag, helt ufarlig for kroppen.

I første fase brukes animalsk protein til fôring - det er kylling, kaninkjøtt, kalvekjøtt. På den første dagen bruker de ikke vegetabilsk protein, fordi i dette tilfellet er ødeleggelsen av muskelvev på grunn av mangel på aminosyrer mulig.

Når du velger grønnsaker for andre etappe, bør du stole på deres verdifulle egenskaper:

Fettforbrenning - bruk for eksempel eggplant med hvitløk, bakte tomater med cayennepepper;

Negativt kaloriinnhold, når mer energi blir brukt på fordøyelsen enn det som er oppnådd fra produktet (gulrøtter, reddiker, selleri, kohlrabi kål);

Rik mineralsk sammensetning for rengjøringsbeholdere og spalting av fett (agurker, purre, løk).

I løpet av fruktedagen brukes i tillegg til frukt blomsterhonning, rasjonen er beriket med følgende komponenter:

Ananas, grapefrukt - inneholder enzymer for å øke stoffskiftet;

Avokado - mettet, forbedrer tilstanden til huden og musklene, gjør figuren stram;

Mandariner - berik dietten med vitaminer, men gjør ikke appetitten din.

På kornens dag tar de brød, hjemmelagde frokostblandinger, porrer, krydder dem med nøtter og nøttersmør (ris med jordnøddesmør, bokhvetegrøt med vegetabilsk olje), som stimulerer prosessen med å miste vekt.

Meny i 5 dager

Frokost - koker 150 g biff, lett salt det;

Lunsj - koke opp til 100 g kylling, lett salt det;

Middag - opptil 200 g kaninkjøtt koke eller simre.

Frokost - agurk salat med reddik;

Lunsj - stew eggplanter, sesong med hvitløk, olivenolje;

Kohlrabi kål koker.

Druer (opptil 200 g)

Kok ris, tilsett 2 ss. Pine nøtter;

Kok ris, legg til mandler;

Kok ris, legg til 2 valnøtter.

2 ss. vann, lite fett hytteost (100 g);

3 ss. vann, cottage cheese (140 g);

2 ss. vann, hytteost (100 g).

Fordeler og ulemper

Positive aspekter av dietten:

menyen krever ikke forberedelse av spesielle retter;

hudtilstanden forbedrer seg, den er stram og elastisk;

metabolske prosesser er akselerert, øker immuniteten.

Absolutt helse er nødvendig, uten en gastrointestinal kanalhistorie;

Det er bivirkninger i form av svakhet, tretthet, hodepine.

Kosthold på kefir i 5 dager

For å redusere minst 5 kg per uke må du ta frisk kefir, fordi kefir med andre egenskaper vil føre til forstoppelse. Kosttilskudd er tillatt, bruk av sukker, smaksforsterkere, frukt er forbudt.

Fraksjonær ernæring i like store deler med jevne mellomrom;

Bruk av 1% kefir;

Forbud mot salt og sukker

Tillatte produkter. Frukt (epler, salte pærer), kokte poteter uten sauser, salt og dressinger er tillatt. Det anbefales å velge grønnsaker uten stivelse (løk, paprika, tomater, agurker, kål). Bruk av mineralvann bare ikke-karbonert.

Dag 1 - usøtet frukt (1 kg), kefir (1,5 l);

Dag 2 - kokte poteter (4 stk.), Kefir (1 l);

Dag 3 - kefir (1 l), mineralvann (1,5 l);

Dag 4 - kyllingfilet (500 g), kefir (1 l);

Dag 5 - epler (1 kg), kefir (1 l);

Dag 6 - grønnsaker (1 kg), kefir (1 l);

Dag 7 - Utslippsrisiko miljø.

Fordeler og ulemper

Positive aspekter av dietten:

I kefir, maksimalt protein, minimum fett, karbohydrater, kalorier (59 kcal);

Forbedre tarmmotilitet, opprettholde balansen mellom mikroflora.

Cons kefir diett - kontraindikasjoner:

Sykdommer i fordøyelsessystemet;

Økt surhet av magesaft;

Nyreproblemer;

Tendens til diaré.

Skuespillerens diett i 5 dager

Denne dietten er vanlig blant stjernene i show business, skuespillere, kunstnere, så hun fikk dette navnet. Det regnes som en av de mest ekstreme og effektive dietter av raskt vekttap.

Prinsipper for diett. Grunnlaget for metoder for ekstremt vekttap er en reduksjon i volum og kaloriinnhold i mat, kombinert med en fullstendig rensing av toksins kroppen. Siden dietten ikke inneholder mer enn 2 matvarer, betraktes det som en mono-diett.

Alle dager med skuespill er forskjellige fra hverandre:

Vin (eller juice) dag;

Siden dietten er ganske streng og monotont, er det kontraindikasjoner:

Somatisk sykdom, virusinfeksjon;

Vekten avtar veldig raskt, samtidig som muskelvev opprettholdes, selv om det ikke er noen restriksjoner på mengden mat. Hvis du ikke følger reglene for sunn mat, vil resultatet som oppnås som følge av dette dietten, ikke opprettholdes.

Hva kan du spise under en skuespiller kosthold:

Usortert tomatsaft;

Vin (alternativt - ferskpresset appelsinjuice);

Kokt magert kjøtt;

Mager meieriprodukter;

Meny i 5 dager

Sekvens og innhold på menyen:

Dag 1 - en ubegrenset mengde kokt ris + 200 ml tomatsaft, eller en ubegrenset mengde tomatsaft + en kopp kokt ris.

Dag 2 - yoghurt eller kefir (1 l), hytteost (800 g);

Dag 3 - ubegrenset kokt kjøtt;

Dag 4 - appelsinjuice, tørr rødvin (700 ml);

Ubegrenset antall epler eller pærer.

Resultatet av denne kraftvektreduksjonen på 5 kg. Fra denne dietten er det planlagt å gradvis gå ut innen 10 dager. Siden kostholdet er ganske strikt, varnæringseksperter advarer mot hyppig bruk, anbefales det å bruke det bare før alvorlige aktiviteter.

Fordeler og ulemper

Positive kvaliteter av dietten:

Muskelvev er bevart;

Ingen følelse av sult;

Det er ingen grense for mengden mat;

På kort tid går overvekt raskt bort.

Etter å ha gjenopprettet mengden væske i kroppen, returnerer vekten;

Med raskt vekttap, ser huden noen ganger ut,

Hvis du bruker en skikkelig diett i lang tid, er det mangel på fett, protein, vitaminer.

Engelsk kosthold i 5 dager

Grunnlaget for dietten er kalori telling og veksling av protein mat og grønnsaker. For effektivt vekttap opptil 2-3 kg og økt fettoppdeling per dag, anbefales det å bruke ikke mer enn 1000 kcal.

Ikke spis etter 19.00;

Drikk minst 2 liter vann per dag;

I stedet for salt, bruk naturlige krydder og urter;

Å rengjøre tarmen til bruk før sengetid 1 ss. Olivenolje;

For å bevare produktets fordelaktige egenskaper anbefales det å lage mat til et par

Tillatte og forbudte produkter. Grønnsaker som gresskar, løk, bønner, kål, persille, eggplanter, kål og selleri er tillatt. Anbefalt frukt - mandariner, sitroner, kiwi, grapefrukt, sitron, epler. I tillegg anbefales det å bruke furu og valnøtter, pistasjenøtter, krydder (sort pepper, kardemomme, basilikum, kanel, mynte)

Hva er forbudt: koffeinholdige drikker (te, kaffe), salt, sukker, melprodukter.

Meny i 5 dager

Det kan gjøres selvstendig, vekslende protein og vegetabilsk diett. Begynnelsen til den engelske dietten - protein dag, så vel som alle merkelige dager, grønnsaksdager - selv.

Protein Day - Omtrentlig diett:

Frokost - helkornsbrød (50 g) fra 1 ts. Honning, usøtet te eller kaffe;

Lunsj - kyllingbuljong (200 ml) med kokt kylling (100 g), eller fiskbuljong med et stykke fisk, fullkornsbrød (50 g);

Lunsj er et glass usøtet te fra 1 ts. honning;

Middag - kokt fisk eller kylling (150 g), eller 2 kokte egg, ost (50 g), fullkornsbrød (50 g), et glass kefir.

Vegetabilsk dag - prøvemeny:

Frokost - 2 appelsiner, epler eller pærer);

Lunsj - grønnsakskjæring, grønnsaksuppe, fullkornsbrød (50 g);

Safe, 2 appelsiner, pærer, epler;

Middag - grønnsakssalat, helkornsbrød, usøtet te med honning (1 ts).

I en strengere utgave av kostholdet, anses den første dagen for lossing, når du kan spise opptil 2 kg grønnsaker eller frukt, drikk 1 liter urte te. Deretter veksler vegetabilsk (2, 4 dag) og protein dager (1, 3 dag).

Fordeler og ulemper

I 2-3 uker kan du miste 20 kg av overflødig vekt, underlagt prinsippene for diett og avvisning av kalorimat

Forbedrede metabolske prosesser og hudtilstand;

Bruken av store mengder vann bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen.

Ulemper med det engelske kostholdet:

Inneholder strenge restriksjoner, psykologisk vanskelig å tåle sultens dager;

Forstyrrelser i form av å spise søtsaker, krever at du starter om igjen;

Blant kontraindikasjoner av graviditet, amming, sykdommer i mage-tarmkanalen;

Du kan ikke lage dine egne endringer, fordi menyen er laget strengt i henhold til kaloriinnholdet i produktene.

Protein diett i 5 dager

På denne dietten går vekten raskt og komfortabelt, selv om et overskudd av proteiner kan påvirke funksjonen til lever, nyrer, hjerte og blodårer negativt. En kortsiktig diett i 5 dager vil ikke forårsake betydelig skade, men vil tillate deg å bli kvitt 5 ekstra pounds.

I morgen drikker du 200 ml vann og spiser 2 ss. kli;

Å spise fraksjonalt, i små porsjoner;

Alkohol og kullsyreholdige drikker er forbudt;

Sove minst 8 timer, siste måltid senest 3 timer før sengetid

Drikk minst 2 liter av væske;

Tilpass deg selv for å få ønsket resultat, tiltrekke seg visualisering.

Tillatte produkter. I kostholdet forblir magert kjøtt, kokte egg, fisk og sjømat, hermetisert fisk uten olje, meieriprodukter redusert fettinnhold. Metode for matlaging - koking, baking uten olje i ovnen og på grillen.

Prøveprotein diettmeny i 5 dager:

Frokost - omelett, kaffe med melk;

2 frokost - cottage cheese, kefir (eller yoghurt);

Lunsj - kokt kjøtt, fisk, hermetikk i sin egen juice;

Snack - ryazhenka, kefir, yoghurt, kokte egg;

Middag - fisk, kjøtt.

Fordeler og ulemper

Ingen følelse av sult;

Appetitt er regulert automatisk og spontant reduseres ved slutten av dietten.

Vekten reduseres ved å redusere fett, ikke muskelmasse;

Dietten er egnet for de som opplever stor fysisk anstrengelse.

Dietten er kun egnet for friske mennesker opptil 35-40 år;

På grunn av overbelastning av nyrer og lever, bør man ikke gå på diett i mer enn 2 uker;

På grunn av mangel på vitaminer, mikroelementer, karbohydrater, blir en person irritabel, hukommelsen lider, huden og håret forverres.

Kolesterolnivået stiger;

Blodstivhet øker, risikoen for blodpropp øker;

Det er en ubehagelig lukt fra munnen;

På grunn av fibermangel oppstår forstoppelse.

Lær mer: Protein dietter

Vin diett i 5 dager

Denne dietten er for elskere av rødvin som vil gå ned i vekt. Etter vindiet, i 5 dager kan du kvitte seg med 3-5 kg. For denne metoden for å miste vekt, bruk bare naturlig tørrvin.

Salt og sukker forbrukes ikke;

Den eneste væsken som tas er vin og rent vann;

Menyen er strengt håndhevet.

Bruk tørr rød eller rosa drue vin:

I tillegg inneholder menyen hard ost av fettfattige varianter, frukt, grønnsaker, vaktelegg (kylling).

Meny i 5 dager

Frokost - tomat og 2 vaktel kokte egg;

2 frokost - grønt eple;

Lunsj - fersk agurk, 200 g fettostost;

Et glass vin, 30 gram ost.

Frokost - 150 ml vin, 100 g ost;

2 frokost - toast med ost;

Lunsj - 2 glass vin, tørket brød, ost;

Middag - 2 glass vin, 75 g ost.

Morgen - et glass vin, kokt egg, tomat;

2 frokost - cottage cheese, bakt eple;

Lunsj - toast, fersk agurk, et glass vin;

Middag - ost, et glass vin.

Frokost - Toast med ost, et glass vin;

2 frokost - 200 ml kefir;

Lunsj - 2 glass vin, 150 g ost;

Middag - 2 glass vin, 100 g ost.

Frokost - kokt egg, agurk, glass vin;

2 frokost - naturlig fettfattig yoghurt;

Lunsj og middag - 2 glass vin, ost.

Fordeler og ulemper

Det er praktisk å kombinere en diett med ferien;

I 5 dager kan du gå ned i vekt med 5 kg;

Å nekte å salt normaliserer stoffskiftet;

Rødvin har en positiv effekt på hjertet og blodkarene.

Perfekt helse er nødvendig;

Utskillelse av salt er kontraindisert hos noen sykdommer;

Vekten er ustabil, ettersom den forlater på grunn av fjerning av væske;

Banned avhengige av alkohol;

Det er fare for å kjøpe lavkvalitetsvin;

Det kan ikke utføres oftere enn en gang om 3 måneder.

Listen over sykdommer for hvilke vinens diett er kontraindisert:

Sykdommer i leveren og fordøyelseskanalen;

Iskemien i hjertemuskelen.

Effektiv diett i 5 dager i bokhvete

Bokhvete 5-dagers monodiet er enkelt og effektivt, det begrenser ikke mengden mat, det er lett å bruke. Bokhvete må tilberedes i henhold til en spesiell oppskrift.

Innen 5 dager kan du spise noen mengde bokhvete frokostblandinger uten krydder, salt og sauser.

Siste måltid 3 timer før sengetid

Ved sengetid kan du drikke 200 ml kefir;

Grøt kan helles kefir og spise disse produktene sammen;

Det er forbudt å spise brød og bakverk.

Alternativer bokhvete diett:

Klassisk diett - i løpet av dagen er det bare grøt uten salt og sukker, kokt med vann fra 1 kopp korn (mer), drikke - grønn te uten sukker, drikkevann, 200 ml juice til ettermiddagste.

Kombinasjon med kefir diett - tilsett 500 ml kefir til nødvendig sett med 1 kopp bokhvete.

Kombinasjon med tørket frukt - tilsett 150 g tørket frukt til 1 kopp bokhvete.

Kombinasjon med avokado - til 3 ss. bokhvete, brakt til halvfabrikat, tilsett massen av en halv avokado, en liten eple cider eddik eller sitronsaft.

Bokhvete diett med grønnsaker. Sammen med bokhvete og kefir kan du spise epler, selleri og kål for tap av ekstra pounds. For å kompensere for tap av væske, anbefales det å drikke grønnsaksjuice, opptil 1,5 liter drikkevann, smoothies, grønn urtete.

Meny i 5 dager

Dag 1 - frokostblanding brygget med kokende vann:

Frokost - 200 gram frokostblanding, eple, et glass kefir;

Lunsj - 200 gram frokostblanding, 200 gram salat med olivenolje;

Middag - 200 g grøt, eple, et glass kefir.

Dag 2 - Bokhvete helles med kefir for natten:

Frokost - 200 gram frokostblanding, eple;

Lunsj - 200 gram frokostblanding, grønne grønnsaker;

Middag - grøt på kefir, te.

Dag 3 - spis bare bokhvete med kefir;

Dag 4 - Grøt dampet over natten:

Frokost - 200 g frokostblanding, 100 g hytteost, et glass kefir;

Lunsj - 200 g grøt, 150 g kyllingkokt hvitt kjøtt, 200 g grønnsaker;

Middag - 100 gram grøt, et glass kefir.

Dag 5 - spis bare bokhvete med kefir.

Fordeler og ulemper

Kolesterol nivåer er normalisert, blod er raffinert;

Fiber renser tarmene;

Toksiner er aktivt eliminert fra kroppen;

Hår og negler styrkes;

Huden blir frisk og godt preparert;

Hemoglobinnivået stiger, synet forbedrer seg.

Monotont mat forårsaker apati;

Avvisning av salt provoserer en reduksjon i blodtrykk, hodepine, svakhet;

Tapt vekt kommer raskt tilbake, hvis du ikke overholder begrensninger.

Redusert oppmerksomhet og minne.

En historie med kolitt og gastritt;

Graviditet og amming.

Kosthold i 5 dager på kål

Denne enkle dietten er ganske vanskelig å følge. Den er designet for å redusere vekten på ikke mindre enn 5 kg. Når dette skjer, er kroppen mettet med nyttige stoffer.

Maten blir dampet, i en sakte komfyr, bakt i ovnen eller i mikrobølgeovn.

Et minimum av salt brukes i matlaging;

Du må spise 5 ganger om dagen, i små porsjoner;

Per dag må du drikke opptil 2 liter vann.

I tillegg til kål er følgende matvarer inkludert i dietten:

Magert kjøtt (biff);

Melk, meieriprodukter.

Meny i 5 dager

Frokost - omelett med 2 egg, kålsalat (150 g), krydret med sitronsaft og olivenolje;

2 frokost - kokte brusselspirer (200 g);

Lunsj - kål suppe;

Safe, - havkål (70 g), krydret med sitronsaft og olivenolje;

Middag - kål, stewed med sjømat (200 g), et glass melk.

Frokost - Kål gryte (150 g);

2 frokost - salat fra Peking kål med olje og sitron juice dressing;

Lunsj - Fisksuppe (200 g), Spirer, Steames;

Safe, - surkål (100 g);

Middag - bokhvete grøt (150 g), kokt biff (100 g), kålsalat.

Frokost - kål salat med gulrøtter og rødbeter med tradisjonell dressing;

2 frokost - dampet brokkoli (200 g);

Lunsj - lat kålruller (150 g);

Trygg, kokt blomkål (100 g);

Middag - bokhvete med braisert kål (250 g).

Frokost - kål smoothie (200 ml), kokt egg;

2 frokost - fruktsalat;

Lunsj - Kål, bakt med ost;

Safe, - Kohlrabi salat, krydret med soyasaus og sesam;

Middag - småkoke fra forskjellige kålavlinger med paprika.

Frokost - Kålsalat med gulrøtter og epler (200 g);

2 frokost - kokt blomkål (200 g);

Lunsj - kål suppe;

Snack - et glass yoghurt;

Middag - kokt kyllingbryst (200 g), havkål (150 g).

Fordeler og ulemper

Det mest verdifulle ved denne metoden er at den er ekstremt effektiv. Ulemper - en ubalanse i kosten, på grunn av hvilken det er hodepine, svakhet. En annen ulempe er mangelen på vitaminer og mineraler.

Kosthold i 5 dager på sitron

Vitamin C, rikelig inneholdt i sitron, bryter ned fettavsetninger, senker absorpsjonen av fett og karbohydrater fra mat. Stimulering av tarmmotilitet hjelper med å rense kroppen av giftstoffer.

Utgang fra en slik diett bør utføres svært nøye, da det forandrer vesentlig metabolisme. Det planlagte resultatet er en vektreduksjon på 3-5 kg i 5 dager.

Diet inneholder 2 faser:

På den første og andre dagen bør du drikke en spesielt tilberedt sitron-honningdrink for å rense kroppen og mette den med vitaminer og mineraler for å gjenopprette forstyrrede metabolske prosesser.

I den andre fasen må du i 3 dager spise kalorieretter, aktivt bruke sitron i alle drikker og retter.

Sitron dietten brukes ikke i tilfelle økt surhet i magesaften, tilstedeværelsen av nyrestein, sitrusallergi og sykdommer i fordøyelseskanalen.

Meny i 5 dager

Klargjøre en drink med honning og sitron til den første fasen av dietten - klem juice fra 15 sitroner, fortynn den i 3 liter drikkevann, tilsett honning (70 g), bland. I fase 2, spis fraksjonalt i små porsjoner.

7,00 - te med sitron

9.00 - kål salat, kledd med olivenolje med sitronsaft;

11.00 - Gryte grønnsaker med tilsetning av sitronskall;

13.00 - fruktsalat med tilsetning av sitron, grønnsaksjuice med zest;

15.00 - Vinaigrette, krydret med sitronsaft og olivenolje;

17.00 - vegetabilsk suppe med mashed sitron;

19.00 - stewed kål med zest og sitronsaft;

21.00 - frukt smoothie med sitronsaft.

Fordeler og ulemper

Forbedrer stoffskiftet;

Maten er bedre fordøyd, vitaminer og mineraler absorberes bedre;

Kroppen er ryddet av toksiner, og tarmen fra matrester.

Ulemper med sitron diett:

Blade ikke mer enn 5-7 kg overvekt;

Sitronsyre forårsaker halsbrann, magesmerter;

Tannemaljen kan forringes;

Det er forbudt å kombinere en diett med alkohol og røyking.

Lær mer: Sitron Diet

Dietmodeller i 5 dager

Eksepsjonelt produktiv diett, til tross for dens kompleksitet. Det kreves å drastisk redusere kaloriinntaket og minimere produktutvalget Forventede resultater - Dumping 6-7 kg i 5 dager.

Prinsipper for diett. Mangel på kalorier fører til at kroppen intensivt bryter ned kroppsfett.

Normen for drikkevann - minst 2 liter;

Frekvensen av kaloriinntak per dag er ikke mer enn 1000 kalorier;

Etter 15.00 er spising forbudt;

Med en sterk følelse av sult, er grønn (persille) lov til å spise.

Tillatte produkter. Fettfattig fisk, magert kjøtt, avfettede meieriprodukter, frukt og grønnsaker (unntatt poteter) er tillatt.

Meny i 5 dager

Menyen er den samme for alle dagene av dietten:

7,00 kokt egg, kaffe, te;

9.00 - et glass kefir;

11.00 - hytteost (150 g), te;

13.00 - 1/2 kopp kjøtt eller fisk kjøttkraft, kokt kjøtt eller fisk (100 g);

15.00 - noen frukter eller grønnsaker.

Ved å sove kan du drikke bare vann. Det er lov til å bruke denne dietten ikke mer enn 2 ganger i året.

Kontra

Sykdommer og tilstander:

Tilstedeværelsen av somatiske sykdommer;

Behandling med antibiotika og andre potente legemidler.

Kosthold i 5 dager på melk

Melk diett vil ikke bare bli kvitt overflødig vekt, men også fra en stor mage. Det finnes i 2 varianter - hardt og forsiktig, minimerer negative konsekvenser.

Prinsipper for diett. 2 varianter av melke dietten brukes - grunnlaget for en stiv diett er bruken av bare naturlig kumelk melk. Den kan brukes av friske mennesker. Kosthold, når melk er kombinert med grønnsaker og frukt, regnes som mer balansert, det er lettere tolerert.

Meny i 5 dager

Med en stiv mono-diett trenger du bare å drikke melk i henhold til følgende algoritme:

1 dag - 200 ml hver 2. time;

2 dag - 200 ml hver 1,5 time;

3-5 dag - 200 ml hver time.

Det milde alternativet gir en mer variert meny:

Frokost - et glass yoghurt med svisker, grønn te med sitron "

2 frokost - et glass kefir;

Lunsj - vegetabilsk salat, egg, et glass ryazhenka, cottage cheese (100 g);

Middag - cottage cheese med revet eple (150 g), et glass melk.

Frokost - et glass yoghurt med banan, te;

Lunsj - agurksalat med yoghurt dressing, kokt egg, et glass kefir;

Lunsj: Havregryn (100 g), cottage cheese (100 g), et glass melk.

Middag - en pære, et glass kefir.

Fordeler og ulemper

Abundansen av protein fører ikke til tap av muskelton og forringelse. Kalsiummangel er påfyllt, som er fraværende i mange dietter. Mangelen på fast mat stimulerer mer intensivt vekttap.

Ulemper melk diett:

Kosthold krever innsats;

En stor mengde melk krenker tarmmikrofloraen;

Kostholdet er kontraindisert i laktoseintoleranse, gallestein.

Kosthold i 5 dager i havremel

Favoritgrøten til engelske aristokrater er usedvanlig god for helsen. Hun er godt matet, med et minimum av kalorier.

Havremelkosten normaliserer tarmfunksjonen, renser fordøyelseskanalen.

Bare tradisjonell havremel kan brukes;

Siste måltid senest 4 timer før sengetid;

Du må drikke minst 1,5-2 liter vann per dag.

Det er ikke nødvendig å drikke havremelgrøt, de drikker vann i intervaller mellom måltider.

Det finnes flere alternativer for havremel diett:

Mono-diett når havregryn brukes ubegrenset, vaskes med 2 liter vann eller grønn te. Fjerner opptil 5-7 kg av vekt om 5 dager. Minimale tilsetninger av honning, tørket frukt, nøtter får en behagelig ettersmak.

Med frukt - på 200-250 g kornblanding, kan du sette 100 g skivet frukt, eller 50 g nøtter, eller 2 ts. honning. Frukt er tillatt som snacks (1-2 stykker).

Med grønnsaker - legg til rå eller kokte grønnsaker til grøt, eller en salat av dem, krydret med sitronsaft og olivenolje. Disse er courgetter, tomater, asparges, agurker, greener.

Multimenu er et mer gunstig alternativ.

Tillatte og forbudte produkter. Tillat å bruke nesten alle typer frukt og bær. Blant de tillatte fruktene er epler, pærer, appelsiner, aprikoser, grapefrukt. Grønnsaker kan også tas andre enn poteter, gulrøtter og rødbeter.

Bruken av druer, mango, melon, bananer er forbudt. Om morgenen er bruk av tørket frukt tillatt.