Mange mennesker rundt om i verden jobber med seg hver dag, trener kroppen sin og ønsker å bli kvitt de hatet ekstra pundene. På grunnlag av et stort ønske om vekttap, annonserer ulike sportsnæringsfirmaer et stort antall ulike slankingsprodukter, der bruken er garantert å gi det ønskede resultatet. Et av disse stoffene som effektivt bør brenne subkutant fett er - l karnitin.
Narkotikabeskrivelse
L-karnitin er en aminosyre som er relatert til vitaminer i gruppe B. Legemidlet har anabole og antihypoksiske effekter på kroppen, og stimulerer også aktivt den regenerative funksjonen av vev, påvirker forbedringen av appetitten og bidrar til å akselerere fettmetabolismen. L-karnitin i små doser er produsert av kroppen, dets syntese utføres av leveren. Hovedsakelig l karnitin normaliserer metabolske prosesser, ved å bremse nedbrytningen av proteiner og karbohydrater og stimulere kroppen til aktivt å bryte ned fett. L-karnitin er en luktfri krystallinsk substans som ser veldig ut som sukker.
Når er l karnitin nyttig?
Som et aktivt kosttilskudd som fremmer effektiv fettforbrenning og muskelforsterkning, er l karnitin mye brukt av idrettsutøvere i ulike styresport. Det legges til ulike cocktailer, barer og andre næringsstoffer. På medisinområdet brukes karnitin aktivt til behandling og forebygging av ulike hjertesykdommer. Eldre pasienter er foreskrevet l karnitin som et effektivt middel for å forebygge Alzheimers sykdom. Dette stoffet forbedrer oppmerksomhet og minne, og forhindrer for tidlig aldring av hjernen.
L carnitine er også veldig nyttig for for tidlig nyfødte babyer, med hjelp er det mulig å oppnå en normal vekt og riktig formasjon av skjelettet hos babyer. L karnitin vil være nyttig i behandlingen av forskjellige sykdommer i leveren og bukspyttkjertelen. Det er også foreskrevet for pasienter som lider av fysisk utmattelse og nedsatt appetitt. Dermed har carnitin mange gunstige effekter på kroppen:
- Stimulerer aktiv fettforbrenning;
- Den har en liten anabole effekt på musklene;
- Gir kroppen ekstra energi;
- Reduserer kolesterolnivået i blodet;
- Forbedrer hjernefunksjonen;
- Styrker immunforsvaret;
- Forbedrer leverfunksjonen.
L-karnitin, dets bruk
Dette legemidlet finnes i form av en sirup i en flaske på 100 ml, tabletter på 10 stk i en plate eller 60 kapsler og 150 stk i en flaske. L-karnitin i form av tabletter og kapsler har de samme indikasjonene for bruk. De bør bli fortært hele med vann. Doseringen og timingen av l-karnitin bør bestemmes utelukkende av en kvalifisert lege for hver enkelt person. I gjennomsnitt bør den daglige dosen av legemidlet være 1000 ml. Idrettsutøvere anbefaler leger å ta 1500 ml l karnitin umiddelbart før trening.
I form av en sirup skal legemidlet tas ca. 15 ml uansett tidspunktet for måltider, 3 ganger daglig. Idrettsutøvere anbefales å ta sirup umiddelbart før trening.
L-karnitin, dets bivirkninger og kontraindikasjoner
Det bør bemerkes med en gang at under mange kliniske studier var carnitin godt tolerert og hadde nesten ingen negative konsekvenser. Til tross for dette er stoffet i noen tilfeller strengt forbudt. Disse tilfellene inkluderer:
- Individuell intoleranse mot noen av komponentene i stoffet;
- Graviditetsperioden og amming;
- Utseende av allergiske reaksjoner;
- Diabetes sykdom;
- Skjoldbrusk sykdom;
- onkologiske sykdommer.
Ved langvarig bruk av stoffet som bryter med vitnesbyrdene, kan bivirkninger forekomme i form av:
- Generell svakhet og mangel
- Kvalme og oppkast;
- Overdreven svette;
- Dårlig ånde.
konklusjon
Fordelen med stoffet l karnitin er vanskelig å overvurdere. Tilgang og generelle gunstige effekter på hele kroppen gjør dette stoffet svært verdifullt. Det er like nyttig og i etterspørsel etter behandling av pasienter i alle aldersgrupper, fra spedbarn til eldre. Anabole egenskaper av stoffet, dets aktive deltakelse i brenning av fettceller, et lite antall kontraindikasjoner og det faktiske fraværet av alvorlige bivirkninger gjør dette stoffet populært blant idrettsutøvere i ulike sportsgrene. I tillegg er dette stoffet ikke doping og bruken er akseptabelt, selv i løpet av deltidsperioden i konkurranser.
L-karnitin skade og helse bivirkninger
Alle som er involvert i sport, opplever stress, for å tåle det, må du fylle underskuddet av vitaminer, mineraler og energi. Ofte er det uenigheter om hvilket supplement som er mer fordelaktig og ikke skadelig. Et av disse kosttilskuddene er L-karnitin, en naturlig aminosyre, som er i fri form i rødt kjøtt og meieriprodukter, inkludert oster. Produsert i kroppen ved hjelp av andre stoffer - lysin og metionin, tilhører de B-vitaminene.
Innhold []
Hovedfunksjonene til l-karnitin og effekten på kroppen
Et spørsmål som plager alle idrettsutøvere, er hvilke kosttilskudd som er nyttige? L-karnitin har en omfattende effekt på kroppen og arbeidet i de enkelte organer:
- påvirker metabolismen, kan ha en vanndrivende effekt;
- forbedrer energikomponenten;
- hindrer hjerte-og karsykdommer;
- stimulerer prosessen med bloddannelse;
- styrker immunforsvaret.
For første gang om ham lærte han i 1905 russiske forskere Gulevich og Crimberg. Fra det øyeblikket begynte en intensiv studie av dette stoffet, og begynte å produsere på 60-tallet.
Interessant!
På 1980-tallet ble det mye brukt av lederne av de olympiske leker, og til i dag er det et akseptabelt stoff for idrettsutøvere i internasjonale konkurranser.
Hvordan får vi L-karnitin og hva er faren for dens mangel
Kroppen vår syntetiserer L-karnitin i nyrer, lever og hjerne fra aminosyrer. Men det produseres i en begrenset prosentandel, og delene som ikke brukes av kroppen, elimineres av nyrene, uten å bli lagret som reserve. Derfor, for en konstant tilførsel av dette stoffet, må du spise rødt kjøtt og melk, der det er inneholdt.
Fugl og fisk inneholder også den, men i mye mindre mengder. Vegetarere og utøvere av harde aggressive dietter lider ofte av mangelen på en så viktig og essensiell aminosyre. Spesielt med lange og utmattende treningsøkter, vil kroppen raskt bruke dette materialet, og kreve ekstra hjelp.
Med mangel på karnitin oppdager hjertets fedme, rask utmattning, svekkelse av immunsystemet, forstyrrelse av leveren og redusert proteinsyntese. Også symptomer som forstyrrer normal livs- og helsefare, er følt:
- muskel smerte etter idrett;
- fladrende armer og ben;
- kortpustethet, mangel på bevissthet, svakhet;
- ujevn hjerteslag under trening.
Legemidlet er produsert i to former - L-karnitin og d-karnitin. Det anbefales å anskaffe det første alternativet, siden d-karnitin syntetiseres kunstig, og forhindrer produksjonen av naturlig L-karnitin.
Stoffet i bransjen er tilgjengelig i: kapsler, tabletter, injeksjoner, barer og brukes til medisinske, kosmetiske formål, som et tilsetningsstoff.
Det er akseptert i følgende tilfeller:
- med metabolske sykdommer og vedlikehold;
- å generere muskel energi i idrettsutøvere;
- i å bygge muskler
- øke protein metabolisme;
- redusere nivået av melkesyre i musklene;
- for å gå ned i vekt.
Fordeler og skadelige tilsetningsstoffer
Carnitine er et vitamin av ungdom og skjønnhet. Den støtter menneskers helse, reduserer aldring, og sikrer høy livskvalitet for eldre mennesker.
I medisin brukes den til behandling av mange alvorlige sykdommer:
- Morphans syndrom;
- sklerose demens;
- under gjenoppretting etter slag;
- når du gjenoppretter muskler etter skader;
- med stunting og utvikling hos barn;
- forbedrer erektil funksjon hos menn.
- reduserer utviklingen av osteoporose;
- vellykket brukt i behandlingen av anoreksi og neurastheni.
I andre tilfeller tar det idrettsutøvere å fylle opp energien i muskelmasse, folk mister vekt for å brenne fett. L-karnitin er skadelig når det blir overskredet.
I tillegg, i studien av karnitin, er dets positive effekter på blodsukker og kolesterolnivåer hos pasienter med type 2-diabetes blitt identifisert. Selv om det i andre tilfeller er pasienter med diabetes, er det kontraindisert. Det er en utmerket antioksidant og neuroprotector, normaliserer den strukturelle komponenten av vev.
Advarsel!
Karnitins deltakelse i ødeleggelsen av organiske syrer og xenobiotika, skadelige tilsetningsstoffer.
På L carnitine har fordelene og skader på kroppen allerede blitt studert. Karnitin forårsaker hovedskade ved overdosering, så det er nødvendig å overvåke mengden og modusen for å ta stoffet.
Når et overskudd i tilsetningen av additivet i kroppen manifesterer sine skadelige egenskaper:
- diaré;
- pulsøkning;
- økt prosentandel av ammoniakk i blodet;
- forekomsten av kramper;
- fordøyelsesbesvær og kvalme.
I studien av L-karnitin, fordelene og skadene som følger med det, har stoffet hatt en tvetydig effekt på kvinnekroppen, uttrykt ved at kvinnedagenes regelmessighet ikke har vært under fysisk anstrengelse. Hvis syklusen ikke gjenopprettes innen 2-3 måneder, bør du konsultere en lege.
Kontraindikasjoner for å ta L-karnitin er: graviditet og amming, intoleranse, diabetes mellitus type 1 og 3, epilepsi og unormal nyrefunksjon.
Hvordan ta carnitin
Som andre komplekser tas karnitin dosert for hver hensikt. Når man ser på regimet og dietten, holder effekten deg ikke venter.
Generelt er den daglige dosen karnitin 200-250 g for å opprettholde kroppen, og med et underskudd er den anbefalte dosen 300-750 g, som helt dekker behovet for en voksen.
Det har blitt fastslått at dets langsiktige bruk kan føre til tilbakeslagssyndrom - en nedgang i produksjonen av sin egen L-karnitin, og kroppen begynner å kreve konstant bruk av legemidlet. Derfor anbefales det å ta kursene sine, og gi deg selv en pause.
Idrettsutøvere og folk som utsetter seg for å ha trengende trening trenger en økt dose på opptil 3000 gram per dag. Den rene formen av L-karnitin, fri for urenheter, brukes som sportspit.
- om morgenen etter søvnen - på denne tiden har venstre karnitin en gunstig effekt på alle organer;
- 20-30 minutter før treningsøkter. I løpet av denne perioden klarer han å lære og akselerere prosessen med energiutveksling;
- På andre dager uten trening kan du dele resepsjonen til 3-4 ganger om dagen for 500 g
Fordelene med L carnitine har allerede blitt evaluert av kvinner. Carnitine er også en utmerket fettforbrenner og er vedtatt for vekttap. Doseringen i dette tilfellet er svært forskjellig:
1. Før klokka i hallen, ta 1500-2000 g. Hvis tatt etter eller under treningsøkten, vil det ikke være noen effekt fra venstre karnitin.
2. Følg et karbohydratfritt kosthold. Spis mer proteinfôr og begrense fettinntaket til 60g per dag.
3. Karnitin kan øke appetitten, så det er tilrådelig å avstå fra å snakke og bryte dietten med 4-5 ganger om dagen.
4. I mangel av trening for å bruke stoffet i minst 2000 gram per dag.
Som en fettforbrenner uten vanlig treningsøkt fungerer ikke karnitin, men kan være nyttig som kosttilskudd til den generelle dietten. Under aktivt vekttap anbefales det ikke å spise umiddelbart etter trening.
Hvis legemidlet er foreskrevet for anoreksi, for vektøkning, blir det tatt under måltider 2-3 ganger daglig ikke mer enn 2 g per dag med en pause på 1 måned. Med problemer med hjerte, nyrer og lever, blir bruken av legemidlet redusert til 1 g per dag.
I form av sirup forbrukes karnitin uavhengig av maten, kun i ufortynnet form med en varighet på 5-6 uker:
- voksne 5 ml i 2 doser;
- idrettsutøvere og kroppsbyggere 15 ml etter trening;
- barn - opp til 2,5 ml, avhengig av alder.
Løsninger for injeksjoner plasseres etter anbefaling fra lege. Hver 100 mg fortynnes i 50 ml av en 0,9% oppløsning av natriumklorid i muskel og 5% glukose i en vene. Staging injeksjoner kan være ledsaget av brennende følelser og skade på blodkar og muskelvev.
Kontraindikasjoner og bivirkninger av L-karnitin for menn og kvinner
Før du begynner å ta karnitin, bør du nøye undersøke alle kontraindikasjoner. Uten å akseptere det, kan du ikke bare oppnå resultater, men også skade deg selv. Til tross for at det er kosttilskudd, er det ikke helt trygt å bruke.
L karnitin: kontraindikasjoner:
1. Intoleranse for stoffet og dets komponenter. Det kan bestemmes av legen etter å ha bestått de riktige testene.
2. Kontraindikasjoner er mulige under graviditet og amming.
3. Søvnforstyrrelser forekommer, slik at stoffet forbrukes om morgenen.
4. Vær forsiktig når du tar iskemiske patologier. For hjertet kan konsekvensene oppstå for både menn og jenter.
5. I epileptiske sykdommer.
Advarsel!
Før du starter et kurs av venstre karnitin, bør du besøke en ernæringsfysiolog og en terapeut. Før bruk må karnitin kontraindikasjoner og bivirkninger vurderes.
Har l karnitin bivirkninger? Når det kombineres med andre medisiner, anses karnitin som trygt, unntatt når hemodialyse utføres på pasienten. I dette tilfellet bringer l-karnitin skade og bivirkninger. I dette tilfellet, med en mangel, anbefales det å spise mer rødt kjøtt og melk.
Det har ingen bivirkninger når man samhandler med alkohol, men med en stor mengde latter drikker karnitin kanskje ikke effekt, da det er under påvirkning av mange prosesser som reduseres.
Det er kontroverser blant utviklere om sikkerheten til karnitin for hjertet. Til tross for de gunstige effektene på kardiovaskulærsystemet, kan det føre til noen funksjonsfeil i arbeidet. Dette skyldes påvirkning av metabolske produkter etter å ha konsumert sammensetningen. De provoserer dannelsen av aterosklerose (blokkering av blodkar). Når du tar kapsler eller tabletter, produserer visse bakterier i magen en kjemisk komponent - trimetylamin, og leveren danner det til nitrogenoksid, noe som fører til sykdommen.
Karnitin er generelt et ufarlig produkt som gjør livet enklere for idrettsutøvere og mister vekt. Men det er verdt å velge et bevist produkt og følge produsentens instruksjoner. Ikke glem det viktigste - et komplett balansert kosthold!
L-karnitin for vekttap
L-karnitin ble oppdaget i 1905, og ble først syntetisert i 1960. Det er syntetisert i kroppen vår, så det kalles ikke vitamin, men bare vitaminlignende substans.
L-karnitin syntetiseres i leveren og nyrene og videre distribueres gjennom hele kroppen. For normal syntese av L-karnitin trenger du et stort antall andre vitaminer, spesielt vitamin C, B3, B6, B9, B12, samt aminosyrer som lysin og metianin.
Hvis minst ett av disse stoffene mangler syntesen av L-karnitin, sakter den eller stopper helt.
Hvilken effekt på kroppen har L-karnitin?
Hvis vi ser på en menneskelig celle, så er det spesielle stoffer i dem - mitokondrier, de produserer energi. De kan produsere energi fra fettsyrer som kommer inn i mitokondriene og omdannes til ATF, som er en kilde til energi til cellen.
L-karnitin bidrar til å trenge inn i mitokondriene med fettsyrer, forenkle transporten gjennom membranene, og dermed fettsyrer oksiderer raskere. Hvis L-karnitin mangler fettsyrer, akkumuleres i cellene gjennom hele kroppen, og dette kan være årsaken til fedme.
I tillegg har L-karnitin en anabole, om ikke veldig sterk effekt. Det er etablert at de idrettsutøvere som bruker L-karnitin, raskt får magert muskelmasse og mister fettmasse.
Det vil si, L-karnitin brenner fett, men dette utmasser ikke sin handling. Faktisk øker L-karnitin forbrenningen av fettvev, tap av fettvev er mye mer intens. Men karnitin reduserer dessuten kolesterolet, og dette har en positiv effekt på tilstanden til hjertet og koronarbeinene. I tillegg har karnitin blitt funnet å øke fysisk og intellektuell utholdenhet. Dette skyldes at nerveceller, akkurat som muskelceller, har mitokondrier, og de trenger også å produsere energi. Det ble også funnet at L-karnitin reduserer kroniske tretthetssyndrom. Nå er det veldig viktig. Men det er ikke alt. Bruken av L-karnitin har blitt funnet å redusere manifestasjonen av stress, takket være de fordelaktige effektene av L-karnitin på binyrene.
L-karnitin påvirker også blodcellene og forbedrer oksygentransportfunksjonen til blodet. Generelt virker L-karnitin praktisk talt på hele kroppen.
Er det mulig å bruke det med produkter, og ikke bare i kjemisk sammensetning?
Selve navnet på L-karnitin kommer fra ordet "kjøtt". Faktisk inneholder rå kjøttkarnitin mye. Den daglige hastigheten av karnitin er inneholdt i 300-400 gram kjøtt. Det finnes også i fisk, fjærfe, hytteost, ost og meieriprodukter. Problemet er at kjøtt, fisk, fjærfe mister L-karnitin under kjemisk behandling. Siden vi ikke spiser rå mat, betyr dette at det er nesten umulig å få den daglige prisen på L-karnitin på denne måten.
Så det er nødvendig å skaffe den nødvendige dosen av kjemikalier. L-karnitin er tilgjengelig i tabletter, i form av karbonerte drikker, i form av ampuller med en daglig dose, i form av et konsentrat og barer.
Det negative poenget med å ta L-karnitin i tabletter er at det tar lang tid å absorbere mage-tarmkanalen, og effekten av å ta det kommer etter 40 minutter. Derfor vil de ikke drikke før opplæring, men hvis de blir tatt på en tavle om morgenen og kvelden, vil den generelle bakgrunnen stige.
En mer praktisk form for å spille sport er karbonatiserte drinker med L-karnitin. I sport kan de brukes før og under treningen. Spesielt hvis treningen er aerob. Folk som tar L-karnitin for vekttap, men ikke engasjere seg i fysisk aktivitet, er dette skjemaet ikke anbefalt, det er jo et visst antall kalorier.
En annen praktisk form er en løsning i en plastampul. Vanligvis inneholder den en daglig dose karnitin (fra 1500-3000 mg). Convenience ligger også i det faktum at hvis du drakk den, så etter 5-10 minutter øker konsentrasjonen av L-karnitin i blodet, noe som betyr at fettet begynner å brenne.
Det er også L-karnitin i form av en løsning eller konsentrere. Vanligvis er det en kapasitet på 0,5-1 liter. Det er en målehett, hvorav volumet må tas hver morgen og hver kveld. Dette vil kompensere for mangelen på L-karnitin.
Ta L-karnitin, trene og bli frisk!
Karnitin. Effekt på menneskekroppen. Narkotikautslippsform. Bruken av karnitin i idrett. Priser og vurderinger
Effekten av karnitin på menneskelige organer og systemer
Trenger jeg å konsultere en lege før jeg tar karnitin?
Hjerte og fartøy
Skjoldbruskkjertel
Det har vist seg at å ta karnitin kan påvirke skjoldbruskkjertelen. Dette forklares av at skjoldbruskhormonene generelt regulerer mange metabolske prosesser. Inkludert de påvirker produksjonen og aktiviteten til L-karnitin. Godkjennelse av dette stoffet fra utsiden reduserer behovet for hormoner som påvirker skjoldbruskkjertelen som helhet.
For tiden antas det at karnitin kan foreskrives som en del av en omfattende behandling for hypertyreose (et overskudd av skjoldbruskhormoner). Samtidig regnes hypothyroidisme (mangel på disse hormonene) som en relativ kontraindikasjon. Eksperter har ennå ikke uttalt en entydig konklusjon om dette problemet, selv om mange kliniske studier har blitt utført. I alle fall, pasienter som lider av sykdommer i skjoldbruskkjertelen, før du starter et kurs av karnitin, er det bedre å konsultere en endokrinolog.
mage
leveren
nyrer
Carnitin bruk er ekstremt sjelden for en alvorlig effekt på nyrefunksjon. Dette stoffet produseres delvis av nyrene i en sunn kropp, men mottak i form av et stoff på nyrens arbeid reflekteres ikke. For noen preparater som inneholder karnitin, er imidlertid nyrefeil angitt i listen over kontraindikasjoner. Dette skyldes oftest påvirkning av andre komponenter av stoffet, i stedet for karnitin selv. I slike tilfeller er det bedre å kontakte legen din, hvem vil velge det godkjente legemidlet.
Generelt kan L-karnitin brukes som en av hjelpestoffene i behandlingen av nyresykdom. Imidlertid er han utnevnt av legen i disse tilfellene og er tatt strengt i henhold til foreskrevet ordning.
Kan karnitin tas for diabetes?
I mange former for diabetes kan L-karnitin betraktes som et av de nyttige elementene i kompleks behandling. Faktum er at diabetes selv forstyrrer mange metabolske prosesser i kroppen. Denne sykdommen har mange former, manifestasjoner og komplikasjoner. Bevist at å ta karnitin reduserer sannsynligheten for å utvikle noen av dem.
I diabetes har L-karnitin følgende gunstige effekter på kroppen:
- beskytter nerveceller fra de skadelige effektene av glukose, reduserer frekvensen av polyneuropati;
- støtter metabolske prosesser, beskytter retina (hemmer diabetisk retinopati);
- reduserer graden av fedme som mange pasienter med diabetes mellitus lider av;
- normaliserer lipidmetabolismen (på grunn av dette øker blodsukkeret ikke så raskt og risikoen for atherosklerose reduseres);
- Beskytter celler, normaliserer metabolisme, noe som reduserer sannsynligheten for vevskader (for eksempel utvikling av diabetisk fot).
Kan karnitin tas for trykkproblemer?
Godkjennelse av L-karnitin i seg selv har ikke direkte innvirkning på hjerte, nyrene og nervesystemet (disse organene er normalt ansvarlige for blodtrykk). Imidlertid kan det indirekte hjelpe noen pasienter som lider av høyt blodtrykk (høyt blodtrykk). Først av alt forklares dette av det faktum at karnitin normaliserer stoffskiftet av fett i kroppen og bremser utviklingen av aterosklerose. I denne sykdommen reduseres elasticiteten til karetveggene, noe som fører til problemer med trykk. I tillegg beskytter karnitin effektivt hjertemuskelen i ulike patologier.
Således kan høyt eller lavt blodtrykk ikke betraktes som en absolutt kontraindikasjon mot karnitininntak. Men med hyppige og betydelige dråper, er det bedre å først kontakte legen din, hvem vil velge den optimale dosen og legemidlet for legemidlet.
Tager karnitin på tester (blod, urin, etc.)?
I prinsippet påvirker ren L-karnitin ikke hovedindikatorene for laboratorietester. Dette stoffet virker på mobilnivå og stabiliserer ulike metabolske prosesser, noe som ikke i stor grad påvirker innholdet i de viktigste stoffene i blodet. Det antas at forvrengningen av analyseresultaten er mulig, men de er minimal.
Å ta karnitin kan påvirke forskjellige tester som følger:
- Generell blodprøve. For øyeblikket er ingen effekt av karnitin på det totale blodtallet blitt fastslått.
- Biokjemisk analyse av blod. Teoretisk sett kan karnitininntak påvirke blod lipoprotein nivåer. Imidlertid er innholdet deres ikke inkludert i standardanalysen. Lipidogram foreskrevet separat for mistanke om en rekke sykdommer (fedme, aterosklerose, etc.). Men her vil effekten av karnitin på resultatet være minimal.
- Urinanalyse Karnitin påvirkes som regel ikke av urinanalyse. Han kan bare bringe dem tilbake til normale nivåer i tilfelle av noen sjeldne sykdommer.
- Analyse av avføring. Ved biokjemisk analyse av avføring kan det oppdages noen atypiske stoffer, som er produktet av karnitinbehandling ved tarmbakterier. Diagnostisk verdi av disse stoffene har imidlertid ikke, og under vanlig analyse av avføring blir de ikke oppdaget.
Tar tar karnitin påvirkning av spermatresultater?
Er det mulig å ta karnitin når man planlegger graviditet for menn og kvinner (effekten på sannsynligheten for unnfangelse)?
Karnitin er i prinsippet ikke en universell kur for ufruktbarhet. Å ta stoffet bidrar til å stabilisere mange metabolske prosesser, men helbreder ikke ulike sykdommer og lidelser, som oftest forårsaker infertilitet hos både menn og kvinner.
I noen tilfeller kan legen foreskrive karnitin til menn for å øke aktiviteten til sædceller. Det er bevist at dette kan øke sannsynligheten for unnfangelse. I prinsippet stabiliserer stoffet metabolske prosesser i det kvinnelige reproduktive systemet. Imidlertid vil den beste løsningen være å konsultere en kvalifisert fagperson som kan bestemme årsakene til vanskeligheter med unnfangelse. Selvadministrasjon av karnitin i slike tilfeller er ofte ineffektiv.
Former for karnitinproduksjon fra ulike produsenter
Pulver (karnitin som drikkeløsning)
Tabletter og kapsler
Tabletter og kapsler er den vanligste formen for karnitinfrigivelse. Dette skjemaet er praktisk fordi karnitin kommer naturlig inn i kroppen i en bestemt dose. Av medisinske grunner (for ulike sykdommer) er karnitin foreskrevet i form av tabletter eller kapsler. For vekttap eller i idrett kan andre former brukes, da dosen i dette tilfellet ikke er kritisk.
Tabletter og kapsler produseres av et stort antall produsenter, slik at hvert legemiddel leveres med instruksjoner med mer detaljerte forskrifter.
Effervescent og Chewable Tablets
Injektions hetteglass
Geler og salver
Karnitin i form av geler og salver er ofte brukt i kosmetologi og mesoterapi. Det er mange typer salver designet for vekttap. Det bør bemerkes at deres effektivitet er begrenset, dersom pasienten ikke følger dietten og ikke tyder på andre metoder for å miste vekt. Faktum er at overfladisk påføring av L-karnitin (selv i mer aktive forbindelser) ikke sikrer tilstrekkelig penetrering i det subkutane fettveske. I dette tilfellet er metodene som brukes i mesoterapi mer effektive. Gel eller salve med karnitin påføres på overflaten av huden, og deretter påvirkes av elektroforese, elektriske impulser eller prikkende spesielle enheter.
Noen ganger er geler og salver med L-karnitin foreskrevet av dermatologer for visse dermatologiske problemer (overdreven sebumsekresjon, akne, etc.).
sirup
Candy barer
Te med karnitin (grønn og ingefær)
Som en del av et vitaminkompleks eller kosttilskudd (kosttilskudd)
Bruken av karnitin i idrett
Karnitin er et veldig vanlig stoff hos idrettsutøvere. Den kan brukes av dem i form av tilsetningsstoffer (oftest), vannløsninger, men noen ganger - og i form av injeksjoner. Det antas at det med ekstrem masse carnitin, produsert i kroppen, ikke er nok. Kvitteringen fra utsiden hjelper kroppen til å komme seg bedre etter hard trening.
Foreløpig har mange studier bekreftet de gunstige egenskapene til karnitin under trening. Det brukes aktivt i amatør- og profesjonell sport, da det ikke er et forbudt stoff (doping).
Hva vil bruken av karnitin til utøvere?
Hovedaktiviteten til idrettsutøvere under trening er å opprettholde kroppen i optimal tilstand. Muskler og kardiovaskulærsystemet må tåle økt fysisk aktivitet. L-karnitin håndterer disse oppgavene svært effektivt. Men rent fysiologisk kan kroppen kanskje ikke produsere tilstrekkelig mengde av dette stoffet. I denne forbindelse brukes den i tillegg.
Karnitinbruk har følgende gunstige effekter for en idrettsutøver:
- Fettforbrenning. Med vanlig fysisk anstrengelse virker karnitin som en god naturlig fettforbrenner. Kroppen absorberer og bearbeider bare lipider raskere, slik at de ikke akkumuleres i form av fettvev som er ubrukelig for en idrettsutøver.
- Stimulering av energiprosesser. Normal karnitin bidrar til omdannelse av fett til energiske forbindelser som fremmer muskelfunksjonen. Med økte belastninger kan du øke utholdenheten i kroppen.
- Nøytralisering av toksiner. Med økte belastninger produserer kroppen en ganske stor mengde giftige forbindelser, akkumuleringen som gir muskelmasse. L-karnitin bidrar til raskere nøytralisering av slike toksiske stoffer.
- Anabole handling. Denne handlingen er opprettet eksperimentelt, men ikke fullt ut forstått. Det antas at karnitin i optimale forhold (med tilstrekkelig ernæring og vanlige belastninger) øker opphopningen av muskelmasse noe. Imidlertid er denne effekten mye svakere enn andre anabole steroider.
- Beskyttelse av kardiovaskulærsystemet. Carnitin fremmer bruken av skadelige lipider i blodet, som forhindrer at karene blir tilstoppet (risikoen for atherosklerose er redusert). I tillegg forbedrer dette stoffet hjertemuskulaturens funksjon. Sammen bidrar dette til bedre blodsirkulasjon og metning av kroppen med oksygen.
- Støtter nervesystemet. Karnitin bidrar til en viss grad også til normal funksjon av nervesystemet. På grunn av dette reduseres fysisk og psykologisk tretthet, reaksjon og konsentrasjon forbedres, noe som også er viktig for idrettsutøvere.
Hva er den beste måten å ta karnitin før eller etter trening?
Generelt antas det at det er mer fordelaktig og mer effektivt å ta karnitin før trening. Dette forklares ved at i løpet av 20-30 minutter absorberer kroppen det meste av det aktive stoffet fra preparatet, og musklene forbereder seg på anstrengelse. Imidlertid avhenger administreringsmetoden av målene til personen som tar karnitin.
Tiden for å ta karnitin har følgende effekter på kroppen:
- Mottak før trening. Å ta karnitin før en trening hjelper til med å forberede musklene for trening (både styrke og kardio). På grunn av dette kan utøveren vise et høyere resultat, opplever ikke alvorlig tretthet eller utmattelse etter trening, risikoen for skade er redusert. Hvis du etter en trening legger til riktig ernæring for dette, vil den anabole effekten bli bedre uttalt (muskeløkning er oppnådd).
- Mottak etter trening. Oftest tar karnitin etter trening ikke mye nytte, siden musklene er allerede utarmet. Hvis lasten var svært tung (spesielt styrkeøvelser), har skadelige metabolske produkter allerede akkumulert i vevet. Selv om karnitin bidrar til fjerning, vil prosessen fortsatt være ganske treg, og personen føler seg sliten, musklene er "tilstoppet". Likevel anbefaler noen eksperter å ta karnitin etter trening for de som ønsker å gå ned i vekt raskere. Faktisk akselererer en slik tidsplan fettforbrenning, men bidrar ikke til et sett med muskelmasse (ingen anabole effekt).
Hvor nyttig er det å drikke karnitin - om morgenen på tom mage eller om natten?
Absorberer i tarmene, karnitin går raskt inn i blodet og derfra til musklene og andre vev. Muskelfibre mettet med karnitin begynner å omdanne fett til energi raskere, og den bør brukes så effektivt som mulig. Ved sengetid er slik stimulering av kroppen ikke bare ubrukelig, men også skadelig. Overflødig energi kan føre til søvnløshet, overfladisk søvn. Som et resultat vil kroppen ikke hvile om natten, og i fremtiden kan det være helseproblemer.
De fleste sportsnæringsdietene innebærer å spise karnitin om morgenen på tom mage. Legemidlet absorberes godt i mage-tarmkanalen (GIT) og fordeles over hele kroppen, og forbereder det for belastninger i løpet av dagen.
Er karnitin nytte av kondisjon?
Er karnitin nyttig for kardiobelastninger (kjører osv.)?
Kan jeg ta karnitin uten trening?
Godkjennelse av karnitin uten tilhørende fysisk anstrengelse er selvsagt mulig. Alt avhenger av årsaken eller hensikten som pasienten vendte seg til dette legemidlet. Hvis vi snakker om å miste vekt, få muskelmasse eller oppnå høye sportsresultater, er trening en nødvendig komponent. I slike tilfeller tar personen en ganske stor dose karnitin (opptil 2 - 3 g per dag), som gir en betydelig mengde energi. Hvis du ikke brenner det på en naturlig måte (muskelarbeid), kan søvnløshet, psyko-emosjonelle lidelser og andre ubehagelige virkninger oppstå.
Hvis kroppen i utgangspunktet har mangel på karnitin (for eksempel i enkelte sykdommer), så er det ikke behov for fysisk anstrengelse. Konsultasjon med en lege vil tillate deg å velge den optimale dosen av legemidlet, som vil dekke kroppens behov og gjenopprette normal metabolisme.
Kompatibilitet mens du tar karnitin med andre stoffer og deres gjensidig innflytelse
Er karnitininntak kompatibel med alkoholbruk?
I prinsippet utgjør L-karnitin og alkohol ingen alvorlig trussel mot menneskers helse. Disse stoffene påvirker ikke hverandres fordel eller toksisitet og virker som om det andre stoffet ikke kom inn i kroppen. Alkohol, som kjent, gir en belastning i leveren, bukspyttkjertelen, påvirker arbeidet i nervesystemet og kardiovaskulære systemer. Karnitin svekker eller forsterker ikke effekten. I noen grad støtter han selv arbeidet med indre organer, og beskytter dem mot de giftige virkningene av etylalkohol. Denne beskyttelsen vil imidlertid være minimal og vil ikke påvirke konsekvensene ved alkoholisme.
Det eneste tilfellet der alkohol kan påvirke virkningen av karnitin er deres samtidige bruk. Når en person drikker en karnitinløsning eller pille med en alkoholholdig drikk, reduserer en person dermed prosentandelen av karnitininntaket i kroppen. Med andre ord vil effekten av stoffet bli sterkt svekket, og det vil ikke gi den forventede gunstige effekten.
Hvordan er mottak av mildronata (meldonium) og karnitin?
For øyeblikket er det ingen konsensus om det felles inntaket av meldonia og karnitin. Disse stoffene har en svært lik effekt på menneskekroppen. I meldonium kommer effekten av å beskytte det kardiovaskulære systemet fram. Carnitin har også en generelt svakere effekt. I motsetning til meldonium er karnitin en naturlig komponent i stoffskiftet i kroppen. Effekten er mer "myk". Meldonium, i tillegg til bruk i sport, ble mye brukt og brukt til behandling av mange hjertesykdommer.
Ifølge noen idrettsnæringseksperter kan riktig L-karnitininntak erstatte mildronat for profesjonelle idrettsutøvere. Samtidig inntak av disse legemidlene er uønsket, da de under visse betingelser kan forbedre effekten av hverandre med utseendet av uønskede bivirkninger.
Hvordan påvirker liponsyre karnitin?
Mange komplekse preparater med karnitin inneholder alfa liposyre. Dette stoffet, som karnitin, er en naturlig forbindelse som normalt deltar i mange metabolske prosesser. Som karnitin, er det produsert av kroppen selv og, i det store og hele, trenger ikke nødvendigvis å være i tillegg i form av tilsetningsstoffer.
Alfa-liposyre påvirker kroppens arvsprosesser:
- nøytraliserer skadelige giftstoffer som akkumuleres i vevet;
- deltar i en kjede av reaksjoner for nedbrytning av lipider (fett) og glukose;
- støtter normale biokjemiske reaksjoner i leveren;
- akselererer dannelsen av energi i muskelvev;
- forbedrer strømmen av næringsstoffer inn i cellene i nervesystemet.
Koffein og kaffe
I prinsippet komplementerer L-karnitin og koffein hverandre godt i form av fettforbrenning. Denne kombinasjonen øker også stoffskiftet, som påvirker vaskulær tone og nervesystemet. I kombinasjon gjør dette fettforbrenning mer effektivt. I tillegg karnitin "beskytter" kardiovaskulær- og nervesystemet delvis av den belastningen koffein gir.
Men regelmessig bruk av en kombinasjon av koffein og karnitin anbefales ikke. Stimulering av kroppen på denne måten er ikke veldig bra for helse, og raskt vekttap resulterer ofte i forskjellige komplikasjoner. Det er mulig å bruke kortvarig eller sporadisk bruk av disse stoffene. Imidlertid er muligheten for lang inntak av koffein og karnitin bedre å diskutere med legen din. Kontraindikasjoner kan være problemer med lever eller nyrer, ustabilt blodtrykk, søvnløshet, etc.
L-karnitin: handling, fordeler, hvordan, hva og hvor mye bedre å ta
Vil du vite hva L-karnitin er? Vi vil snakke om effekten av L-karnitin, dens fordeler, hvilken er bedre å velge, så vel som hvordan og hvor mye å ta supplementet.
Nå inkluderer L-karnitin for vekttap en enorm mengde sportstilskudd. Produsenter av sportspit i en stemme sier at den er en kraftig og allsidig komponent som har egenskapene til en fettforbrenner, bidrar til å bygge muskler, øker utvinningen og forbedrer kognitiv funksjon.
Samtidig hevder mange at karnitin er et ubrukelig tillegg. Hvem har rett?
Som vanlig ligger sannheten et sted i midten. Faktisk er L-karnitin ikke et mirakuløst stoff, men vitenskapen viser at det kan være effektivt for visse formål. La oss se. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva L-karnitin er, hva er bruken av det, hvilken type å velge, hvordan og hvor mye bedre å ta, og om du skal være redd for bivirkninger.
L-karnitin - hva er det?
L-karnitin er en naturlig forekommende aminosyre som hovedsakelig finnes i kjøtt- og meieriprodukter. Det er betingelsesløst uunnværlig, noe som betyr at kroppen vår kan produsere det så lenge vi spiser nok lysin og metionin (essensielle aminosyrer).
L-karnitin utfører flere vitale funksjoner i kroppen, hovedsakelig relatert til produksjon av cellulær energi. Det er derfor ikke overraskende at det meste av L-karnitinen i kroppen er i musklene, som raskt må generere en stor mengde energi.
Hvorfor inneholder navnet "L-karnitin" bokstaven L? Den skiller seg bare fra en annen form for substans, D-karnitin, som ikke bare har noen gunstige effekter, men faktisk forstyrrer kroppens evne til å absorbere L-karnitin. Derfor blir D-karnitin aldri lagt til sportsernæringsprodukter. Du finner bare L-karnitin i en av fire former:
- L-karnitin. Dette er den samme formen av karnitin som produseres i kroppen.
- Acetyl-L-karnitin (ALCAR). Denne form for L-karnitin har gjennomgått en kjemisk prosess kjent som acetylering, noe som gjør at et stoff kan krysse blod-hjernebarrieren.
- L-karnitin L-tartrat. Denne formen av L-karnitin er assosiert med vinsyre og bidrar til å forbedre absorpsjonen.
- Glycinpropionyl-L-karnitin (GPLK). Denne form for L-karnitin er koblet til aminosyren glycin. Forskning viser at GPLK har en antioksidant effekt i kroppen og kan øke blodstrømmen under trening.
Hvorfor bruker folk L-karnitin til vekttap?
Svaret er tydelig: de tar et additiv for å øke mengden carnitin i kroppen, spesielt i musklene. Dette fører igjen til en rekke positive effekter, inkludert reduksjon i muskel smerte, bedre utvinning etter trening, og økning i produksjon av nitrogenoksid.
Imidlertid gir ingen enkelt form for karnitin, tatt separat, hele listen over de ovennevnte effektene.
Fordelene med L-karnitin
Vanligvis får en person tilstrekkelig mengde L-karnitin med mat, men forskning viser at karnitinmangel kan forekomme hos eldre mennesker og de som ikke spiser kjøtt.
Derfor trenger de fleste som er involvert i treningsstudioet ikke å ta L-karnitin-kosttilskudd for å forbedre helsen. Vi kan imidlertid øke mengden av dette stoffet i kroppen for å forbedre atletisk ytelse.
Effekt av L-karnitin på muskelskader og ømhet
Studier viser at stoffet reduserer muskelskade under og etter intens trening, og dermed forbedrer utvinning og reduserer muskelsår.
Denne effekten av L-karnitin er en av de mest bevist. Forskere undersøker fortsatt sin mekanisme. Nå er den mest sannsynlige hypotesen at den er formidlet av en økning i blodstrømmen til muskelvevet, noe som fører til en reduksjon av muskelstress og en forbedring i cellesignalene som er forbundet med muskelgjenoppretting.
Fungerer L-karnitin som en fettforbrenner?
L-karnitin er nødvendig for oksydasjon av fettsyrer (det vil si for å brenne dem), slik at produsenter av sportspit ofte hevder at stoffet bidrar til å øke fett tap og er bra for å miste vekt. Dessverre samsvarer disse uttalelsene ikke med virkeligheten.
Faktisk kan karnitinmangel komplisere vekttap. Imidlertid lider de fleste ikke av karnitinmangel. I tillegg fant forskerne at økt nivå av karnitin over normen ikke fører til en forbedring i fettforbrenning.
Dermed er det ikke sannsynlig at bruk av noen form for L-karnitin hjelper deg med "tørking" eller når du mister vekt, unntatt når du er eldre eller vegetarianer (og det er tvilsomt at L-karnitin vil ha noen verdi).
L-karnitin og et sett med muskelmasse
Noen sportspit-produsenter hevder at L-karnitin kan direkte forbedre muskelmasseforsterkning og styrke (som kreatin).
Men denne effekten ble funnet bare i ett tilfelle, da de eldre tok tilskudd for å eliminere L-karnitinmangel. Således er det trygt å anta at produktet ikke vil hjelpe mennesker med normale nivåer av karnitin.
Likevel kan bruken av L-karnitin indirekte bidra til et sett med muskelmasse og økning i styrke på grunn av additivets positive effekt på muskelsår og gjenoppretting.
Faktum er at jo mindre musklene våre har vondt etter å ha gått på treningsstudioet og jo raskere vi gjenoppretter, jo mer intensivt kan vi trene og utvikle seg raskere. Til slutt vil dette bidra til å forbedre kroppssammensetningen.
L-karnitin og fysisk ytelse
De fleste studier viser at L-karnitin ikke forbedrer ytelsen under langvarig, lav intensitetsøvelser. Det samme kan sies om intense kortsiktige treningsøkter.
Noen forskere har antydet at bruken av L-karnitin-kosttilskudd kan øke muskelkraft, men dataene på dette problemet er ennå ikke avgjørende.
Sist men ikke minst, har L-karnitin vist seg å redusere mental og fysisk tretthet under trening hos eldre (men ikke hos unge friske mennesker).
Dermed viser det vitenskapelige beviset at karnitin vil mest sannsynlig ikke forbedre din fysiske ytelse.
L-karnitin og kognitive funksjoner
ALCAR kan redusere tretthet og forbedre konsentrasjon hos personer med kronisk tretthetssyndrom eller karnitinmangel.
Det er også noen bevis for at ALCAR kan brukes til behandling av oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Noen friske mennesker rapporterer forbedrede kognitive funksjoner mens de tar acetyl-L-karnitin, men dessverre er det ikke nok forskning for å bekrefte eller nekte slike påstander.
L-karnitin og insulinfølsomhet
Flere studier har vist at levokarnitin kan øke insulinfølsomheten hos personer med diabetes. Det er imidlertid ikke kjent om det har samme effekt hos friske mennesker.
L-karnitin og fruktbarhet
I flere forsøk ble det funnet at L-karnitin kan forbedre sædkvalitet hos menn, spesielt de som har lav spermekvalitet eller lider av infertilitet.
Hvor mye L-karnitin må tas - klinisk effektiv dosering
Den klinisk effektive dosen av L-karnitin avhenger av hvilken type stoff du bruker:
• Acetyl-L-karnitin: fra 630 til 2500 mg per dag;
• L-karnitin L-tartrat: fra 1000 til 4.000 mg per dag;
• Glycinpropionyl L-karnitin: fra 1000 til 4000 mg per dag;
• Normal L-karnitin: 500 til 2000 mg per dag.
Hvordan ta L-karnitin?
Noen eksperter mener at karnitin bør tas før trening, andre sier at den beste tiden å ta er etter trening. Begge er rett på sin egen måte. Acetyl-L-karnitin er uønsket for å bli tatt med mat (det er verre absorbert). Derfor kan det være full før trening, sammen med tilsetningsstoffer for å øke energinivået.
Men for optimal absorpsjon av andre former for karnitin karbohydrater kreves. Siden å spise før trening er uønsket, er det bedre å bruke supplementet etterpå.
En av strategiene for å oppnå alle de fordelaktige effektene av forskjellige former for L-karnitin, tar to porsjoner ALCAR mellom måltider (inkludert 1 servering før treningen) og en servering av vanlig form eller L-karnitin ved bruk av L-tartratet etter trening.
Hva kan du forvente av å ta L-karnitin?
Det avhenger av egenskapene til kroppen din og ernæring.
Hvis du er ung, sunn og mer eller mindre spiser riktig, er den viktigste fordelen du kan forvente fra venstre karnitin, å redusere muskel smerte etter trening og øke hastigheten på utvinning.
Produktet kan også øke ytelsen til trening litt, men beviset er ganske svakt. Hos middelaldrende og eldre kan l-karnitin lett akselerere fettforbrenning, øke muskelmassen og redusere tretthet i trening. I tillegg, hvis du ikke spiser kjøtt, kan bruken av produktet gi deg samme fordeler som eldre mennesker.
Dette er interessant: karnitinmangel er svært vanlig blant veganere og vegetarianere, fordi deres diett inneholder mye lavere mengder lysin og metionin - essensielle aminosyrer som er nødvendige for produksjon av karnitin.
Har L-karnitin bivirkninger?
Studier viser at L-karnitin-kosttilskudd er trygge og ikke forårsaker bivirkninger. Dette problemet er imidlertid kontroversielt. Årsaken - en artikkel publisert i 2013, som viste at karnitin i kjøtt kan øke risikoen for hjertesykdom.
Det er en god grunn til ikke å bekymre deg for dette: dette arbeidet har ikke faktisk demonstrert at å spise rødt kjøtt øker risikoen for hjertesykdom. I stedet viste hun at kjøtt forårsaket en midlertidig økning i et stoff kjent som TMAO (trimetylaminoksid), som var forbundet med hjertesykdom, men forskere viste ikke at det virkelig forårsaker dem.
Med andre ord, teorien om å spise kjøtt øker risikoen for hjertesykdom hos alle mennesker under alle omstendigheter, er det usannsynlig å være sant.
Dette bekreftes av at forskning ikke har funnet noen sammenheng mellom forbruk av rødt kjøtt og hjertesykdom, diabetes, slag eller kreft. Imidlertid er det bevis på at spising av røde kjøttprodukter som bacon, salami og pølser med pølser kan øke risikoen for hjertesykdom. Det er imidlertid ikke kjent om dette er relatert til forbruket av rødt kjøtt som sådan eller generelt med en usunn livsstil.
konklusjon
L-karnitin er et verdig produkt av sportsnæring. Det kan gi de gunstige effektene som de fleste forventer.
Produktet kan hjelpe deg med å brenne fett, få muskelmasse og øke styrke, gitt intensiv trening. Takket være ham kan du virkelig gjøre ditt beste i trening og gjenopprette bedre, noe som selvfølgelig vil akselerere fremdriften din.
Så, hvis du vil redusere muskelsmerter og gi raskere utvinning etter trening, vil L-karnitin være et godt tillegg til kostholdet ditt.