Hva skal jeg ta fatbrenner eller L-karnitin?

Fettbrennere - kosttilskudd som brukes til å normalisere og optimalisere metabolske prosesser i kroppen. Hovedsakelig brukte aktive ingredienser: l-karnitin, krompikolinat, yohimbin... Noen ganger inneholder fettforbrenningskompleksene farlige ingredienser: koffein, efedrin ekstrakt, geranium, så du må være veldig forsiktig så du ikke skader helsen din.

L-karnitin er et helt sikkert vitaminlignende stoff. Fritt solgt på apotek, og til og med en del av mange stoffer for barn. Hovedfunksjonen til l-karnitin er å fremskynde metabolske prosesser, noe som fører til en nedgang i fettlaget, reduserer kolesterolnivået (forhindrer kardiovaskulære sykdommer). Det er nødvendig å være forsiktig med l-karnitin i perioden med fettforbrenning, siden akselerasjon av metabolisme fører til økt appetitt, er det for dette formål at l-karnitin inngår i sammensetningen av preparater for barn.
Det må huskes, det viktigste er at valget av et stoff for vekttap er strengt individuelt, det er nødvendig å ta hensyn til ikke bare sammensetningen av stoffet, men også helseproblemer. Også stoffene selv virker ikke uten riktig kombinasjon: sport og kosthold.

Hvordan virker begge kosttilskuddene?

Og så er L-karnitin og fettforbrenner laget for å hjelpe oss med å få en humpete kropp og fjerne overflødig vekt. Men er det mulig å kombinere dem og hvordan å gjøre det riktig? Svaret er enkelt, ja det kan du! Og til og med trenger. For en slik komponent av sportsnæring som L-karnitin, har ikke bare en fettforbrenning, det bidrar også til forbedring av arbeidet i sentralnervesystemet og kardiovaskulærsystemet.

Fettbrennere i idrettsnæring er spesielle legemidler som er utviklet og tatt for å redusere kroppsvekt ved å redusere kroppsfett i kroppen.

Nå litt mer. Fatbrennere - en klasse med narkotika i sportsnæring, designet for å bli kvitt overflødig vekt på grunn av fett og vann. Allerede på grunnlag av et "talende" navn kan vi konkludere med at dette stoffet er ment. Men hvordan brenner disse tilsetningsstoffene fett? Nesten alle stoffer i dette segmentet inneholder to typer aktive ingredienser. Lipotropics og thermogenics.

L-karnitin er en spesiell substans som øker metabolismen av fett i kroppen, med andre ord - utfører funksjonen av en fettforbrenner.

Så, L-karnitin er et biologisk aktivt additiv som har fått meget stor popularitet på grunn av egenskapene, da den har en direkte effekt ikke bare på fettvev, men også på muskelvev. På fettvev virker l-karnitin som en "morder", og reduserer den proporsjonalt i hele kroppen, og reduserer selv nivået av kolesterol i blodet. L-karnitin transporterer fettsyrer inn i cellen selv, nemlig til cellulære organeller - mitokondrier, hvor lipider brennes, med frigjøring av store mengder varme og vann. Dette kan ses når du tar karnitin, vi føler ikke en stor økning i temperatur og en økning i svette.

Fatbrennere

Den sterkeste kombinasjonen av fettforbrennende ingredienser er en kombinasjon av koffein og efedrin. Fatbrennere på grunnlag - koffein og efedrin, et super kraftig våpen for å bekjempe fett. Men det er en MEN, ephedra inneholder en alkaloid, som har en negativ effekt på hele kroppen, også en veldig sterk energi effekt på muskelvev. En av ephedra alkaloider er ephedrine.
Efedrin og koffein har et veldig stort pluss - fettforbrenning, men det er mange minuser, nemlig:

• Økt blodtrykk;
• takykardi;
• Søvnforstyrrelser;
• nervøsitet;
• Kvalme, oppkast...

Det brukes ofte i kombinasjon i stedet for ephedrine - synephrine. Synephrine er en organisk forbindelse avledet fra sitrusfrukter. Det har slike egenskaper som ephedrine, men det mangler mange uønskede effekter, som ephedrine.

Fettbrennere - bidra til å forbedre metabolisme, undertrykke appetitt, akselerere nedbrytning av fett og redusere absorpsjon av fett og karbohydrater i fordøyelseskanalen.

Inositol er en naturlig flerverdig alkohol. Fremskynder de oksidative prosessene av fettsyrer. Den har en termogen effekt, spesielt uttalt i kombinasjon med andre fettforbrennende ingredienser.

Hva er bedre å velge l-karnitin eller fettforbrenningskompleks for fettforbrenning?

ingredienser:
I sammensetningen består fettforbrenningskompleksene av mange ingredienser: koffein, efedrin, inositol...
L-karnitin - består av bare én ingrediens, L-karnitin, selv om den kan være i forskjellige former: pyruvat, acetyl...

Utgivelsesskjema:
Fettforbrenningskomplekser produseres hovedsakelig i kapsel eller softgel, som for eksempel fettforbrennere fra Nutrex.
L-karnitin er tilgjengelig i forskjellige former: kapsler, tabletter, væske, pulver

Effekt på fettvev:
Fettforbrenningskomplekser er svært aktive for fettvev, noe som reduserer prosentandelen fett betydelig, både i kroppen som helhet og i problemområder
L-karnitin - har en mindre kraftig effekt enn fettforbrennerkomplekset på fettvev, men er fortsatt en veldig god fettforbrennende substans.

L-karnitin aktiverer prosessen med å brenne subkutant fett og bidrar til å konvertere fettceller til energi.

Effekt på muskelvev:
Fettforbrenningskomplekser - ikke bare redusere prosentandel av fett, men også delvis "brenn" muskelvev. Derfor anbefales det å bruke muskelbeskyttere eller anti-katabolika under fettforbrenningskurset, nemlig: BCAA-aminosyrer.
L-karnitin - ikke bare reduserer muskelvev, men tvert imot kan øke veksten.

Effekter på kardiovaskulærsystemet:
Fettforbrenningskomplekser har en negativ effekt på kardiovaskulærsystemet, da det fører til en overbelastning av dette systemet (takykardi, en økning i blodtrykket).
L-karnitin - har en svært positiv effekt på hjertemuskelen, fordi det ikke bare reduserer belastningen på systemet (reduserer kolesterolnivået), men gir tvert imot hjertemuskelen med næringsstoffer.

Hormonal bakgrunn:
At fettforbrenne legemidler, at L-karnitin ikke er hormonelle legemidler, har derfor ikke hormonbakgrunnen en spesiell effekt.

Temperatur og svette:
Fettforbrennende stoffer fører til alvorlig svette og økt kroppstemperatur, men denne egenskapen er kun uttrykt i noen komplekser.
Alle l-karnitiner er uttalt egenskaper av svette og temperaturøkning.

Takket være L-karnitin trenger fettmolekyler mer aktivt inn i mitokondrielle membraner. Og mitokondrier er en slags "energistasjoner" plassert inne i kroppens celler.

kolesterol:
Fettforbrennende komplekser - har ingen spesiell effekt på kolesterolnivået, avhenger mer av om L-karnitin-ingrediensen er inkludert i komplekset eller ikke.
L-karnitin - reduserer nivået av "dårlig" fett eller kolesterol. Ofte kan ses i hjertesykdommer, for å redusere kolesterolnivå, forebygging: hjerneslag, hjerteinfarkt.

appetitt:
Fettforbrennende komplekser og appetitt er hovedsakelig deprimerende effekter på appetitten som helhet, noe som fører til en nedgang i tilførselen av næringsstoffer til kroppen.

alder:
Fettforbrenningskomplekser anbefales strengt etter 18 år! Noen etter å ha konsultert en lege!
L-karnitin er en svært nyttig substans, ofte foreskrevet som i barndommen (Elkar drug) for å forbedre metabolske prosesser, og for eldre, for å forebygge hjerte-og karsykdommer.

L-karnitin bidrar til rask oksidasjon av ikke bare eksisterende fett, men kommer også fra mat. Som et resultat, akkumuleres de ikke, men overfører umiddelbart energi til kroppen.

Konklusjon: Hvis du er ny på sporten og har problemer med fettmasse, anbefaler vi at du starter fettforbrenningen med et enklere og sikrere stoff - L-karnitin!
Hvis du er over 18 år gammel, og du har tatt l-karnitin, og du vil ha en større effekt i fett tap, så etter å ha konsultert en lege, velger vi et fettforbrenningskompleks for deg selv.

Kombinere L-karnitin med andre kosttilskudd

Kombinert bruk av karnitin og koenzym Q10 anses å være effektiv, siden deres virkning er rettet mot to hovedpunkter: reaktivitet (L-karnitin) og psykologiske systemressurser (koenzym Q10), dvs. mulig. Men protein er ikke en fettforbrenner, og du vil ikke gå ned i vekt fra det, og i kombinasjon med L-karnitin vil du til og med øke vekten - muskulær skjønt.

Koenzym Q10 er et stoff som er involvert i energiproduksjon og er også en antioksidant.

Hva er bedre fettbrennere eller l karnitin?

De fleste som ønsker å gå ned i vekt spør: Hva er bedre fettforbrenner eller l karnitin i deres vekttapsprogram? For å svare på dette spørsmålet, kan du bare forstå funksjonene til begge legemidlene, som vi vil gjøre i denne artikkelen.

Fatbrennere og venstre karnitin

L-karnitin er en homeostatisk vitaminlignende substans, som er leder av fettvev i mitokondriske muskelmatrisen, hvor den under belastning påvirkes til energi. Det er en unik, kraftig og helt sikker lipotroni, produsert i noen organisme i lever og nyrer.

Idrettsutøvere bruker levocarnitin når de jobber for vekttap i form av sportspit-kosttilskudd, som:

• Effektiv lipotronisk
• Mental og kognitiv aktivitet forsterkere
• En komponent som øker motstanden mot stressende forhold, spesielt i en vanskelig periode med tunge treningsbelastninger og kosthold
• detoxicants
• Effektiv Anabole
• Kolesterolregulator
• Stimulerende motilitet i fordøyelsessystemet
• Kardiovaskulær aktivitet beskytter
• Reduksjonsmiddel

Levokarnitin er således en effektiv assistent i å redusere nivået av fettlag under vekttap og tørking.

Fettbrennere - Sportkompleks, som består av flere aktive termogene stoffer. Disse komponentene kan ha flere effekter samtidig, i tillegg til oksydasjon av fettmolekyler og reduksjon i fri energi.

• Blokkering av karbohydrat og fettabsorpsjon
• Forbedring av metabolisme
• Suppresjon av appetitt
• CNS stimulering
• Forbedre kognitive evner

Som er bedre

Men hva er fortsatt bedre l karnitin eller fettbrenner?

Det bør bemerkes at høykvalitets termogeni fortsatt er mye kraftigere i deres effekter, og bidrar til å bli kvitt overflødig fettlag mye raskere.

Men faktisk, begge disse supplementene samhandler perfekt i komplekset. Mange sportspitpreparater kombinerer disse blandingene, da de utfyller og forsterker hverandres effektivitet. Samtidig blir det ingen overbelastning på grunn av de homøostatiske egenskapene til karnitin. Videre, for å unngå næringsdefekten til et gitt stoff, er det dessuten ønskelig å ta det uansett på noen belastninger i tilleggssyklusen.

Derfor er det uegnet å velge elkarnitin eller fettforbrennere for å drikke slanking. Det er rimelig å øke produktiviteten i trening med begge tilsetningsstoffer eller å drikke dem i en syklus separat.

Hva er bedre fettforbrenner eller l karnitin

Med tanke på to slike populære stoffer for vekttap som venstre karnitin og termogen, lurte du sannsynligvis på - hva er bedre fettforbrenner eller l karnitin. Selv om det faktisk er narkotika med lignende effekter, vil vi se på deres effektivitet separat og forsøke å svare på dette spørsmålet i detalj.

Fatbrenner og venstre karnitin

Og hva er disse kosttilskuddene?

Fettforbrennere - en kompleks blanding av planteekstrakter, stimulerer oksidasjonen av subkutan fett og deres behandling i kroppens energikilde.

Levocarnitin er et vitaminlignende stoff som stimulerer tilførsel av fett til muskel mitokondrier, hvor det også blir til energi.

Begge rettsmidler fungerer bare med kosthold og treningsprogram.

Komposisjoner og funksjoner

Sammenligne det som er bedre l karnitin eller fettforbrenner ser på funksjonene til hvert additiv.

Det er klart at i hjertet av karnitin, per definisjon er det denne komponenten. I mellomtiden kan fettbrennere inneholde, i tillegg til termogen, lipotronikk, neurostimulatorer, karbohydrat / fettblokkere og så videre.

Begge stoffene påvirker oftest:

• Redusere fettlag

• Suppresjon av appetitt

• Stimulering av nervesystemet og kardiovaskulær

• Replenishing energireserver

• Ytelsesforbedring

• Undertrykkelse av kortisol

• Forbedre hjernens kognitive aktivitet

• Redusere "dårlig" kolesterol

• Forbedret immunforsvar

Nesten enhver fettforbrenner inneholder et kompleks av komponenter for å akselerere vekttap. Hver ingrediens er vanligvis svært effektiv og disse stoffene, ofte mye kraftigere på vekttap enn karnitin, selv om det ofte er tilstede i sammensetningen av termogenics.

Imidlertid velger mange elkarnitin eller fettforbrennere mange, fortrinnsvis mot det første produktet, delvis til høyre, og tror at siden denne komponenten er helt sikker og naturlig å bruke, er det bedre å trene med det enn med et additiv med en multikomponent sammensetning. I tillegg har karnitin ingen kontraindikasjoner for bruk, i motsetning til enkelte komponenter i en fettforbrenner.

Som om det ikke var, bidrar begge kosttilskudd til vekttap og kombineres godt nok til å bruke dem både individuelt og i kombinasjon.

L-karnitin - den beste fettforbrenderen for vekttap eller en myte?

L-karnitin - den beste fettforbrenderen for vekttap eller en annen myte? Finn ut hva forskning sier om dette sportsnæringsproduktet.

Betydningen av L-karnitin

Trenger jeg å ta L-karnitin?

Mange studier har vist motstridende resultater, hvorav mange ikke har vist noen ekstra fordel ved bruk av L-karnitin under kostholdet for vekttap. Men ikke haste for å kaste bort produktet.

Det er faktorer i kombinasjon med hvilken en fettforbrenner forbedrer sin handling.

Så, L-karnitin har en positiv effekt i kombinasjon med visse stoffer. Sibutramin, et stoff som er inkludert i den regjeringsgodkjente listen over sterke legemidler (det vil si at den bare er tilgjengelig med en spesiell reseptform), er en effektiv måte å redusere vekten på. Det øker stoffskiftet og undertrykker appetitten. Sibutramins struktur er lik amfetamin. Ifølge en studie, mistet folk som forbrukte L-karnitin (2 gram per dag) i kombinasjon med sibutramin, ca 1,8 kilo mer i løpet av året enn de som bare tok sibutramin. I tillegg har levokarnitin en positiv effekt på nivået av adipokiner (adiponektin og leptin) - hormoner som er nødvendige for normal fettmetabolismen.

En annen lignende studie (bare denne gangen i stedet for sibutramin ble brukt over-the-counter drug orlistat) viste ikke bare økt fett tap (igjen, ca 1,8 kg mer), men også tegn på forbedret insulinfølsomhet og betennelse. Orlistat blokkerer fordøyelsen og absorpsjonen av fett fra mat, noe som kan redusere absorpsjonen av L-karnitin i tarmen. Det er også mulig at reduksjonen i kaloriinntaket forårsaket av orlistat, kan gjøre kroppen mer avhengig av bruken av lagret fett. Til tross for dette viste de to studiene (begge varige i ett år) de samme resultatene. Så fremmer L-karnitin fettforbrenning? Kanskje, men effekten kommer ikke raskt og kan avhenge av noen forhold.

Sportstilskudd med L-karnitin

Fordelene med L-karnitin

Som regel (men ikke nødvendigvis) utvikler L-karnitinmangel under ketogen diett. Bruk av kosttilskudd basert på dette stoffet bidrar til bedre kontroll over manifestasjoner av epilepsi og forbedrer effektiviteten av narkotika.

Effekten av karnitin er mindre studert under dietter med begrensede kalorier. Men det bør bemerkes at et fettfattig kosthold vanligvis fører til tretthet og dårlig appetittkontroll. Faktisk sier studier at nedsatt fettsyreoksidasjon kan bidra til overmåling. En mulig løsning ville være å optimalisere denne oksidasjonen (dvs. brennende kalorier) ved å legge L-karnitintilskudd til dietten. Når alt kommer til alt, er det vanskelig å skaffe karnitin med mat på lavt fettinnhold (rødt kjøtt kan knapt kalles et lite fettprodukt). En studie av pasienter med metabolsk syndrom, som ble administrert intravenøs levokarnitin, viste at dette stoffet reduserer sult og tretthet, og forbedrer også vekttap og metabolisme under et lite kalori diett. Er karnitinmangel mulig uten årsaker og symptomer hos friske mennesker? En screeningsundersøkelse av genetiske abnormiteter hos friske voksne frivillige avslørte L-karnitin-mangel forårsaket av en heterozygotisk transportmutasjon hos en person (i en gruppe på 80 personer). I tillegg ble det funnet et økt nivå av 3-metylhistidin i kroppen, noe som indikerer akselerert ødeleggelse av muskelproteiner. Igjen ble alle frivillige undersøkt ved hjelp av standard diagnostiske teknikker og funnet å være sunne. Mest sannsynlig trenger denne personen behandling med L-karnitintilskudd, som i tilfeller av ikke-genetisk mangel på stoffet.

L-karnitin forbedrer dermed fettforbrenning, bare denne effekten manifesteres i kombinasjon med andre stoffer og ikke umiddelbart. Den har andre gunstige effekter som kan være bedre uttalt med acetyl-L-karnitin eller propionyl-L-karnitin. Også en fettforbrenner kan øke atletisk ytelse, siden treningsbelastning fører til økt og lengre oksidasjon av fettsyrer. Men dessverre, for å oppnå de beste resultatene, trenger du:

• konsumere en betydelig mengde (ca 80 gram) karbohydrater, som "presser" L-karnitin til musklene og øker substansens reserver;
• øke energikostnadene.

Bivirkninger av L-karnitin

Som med mange andre kosttilskudd, er det en mulighet for bivirkninger av L-karnitin. Det siste tiåret har en metabolitt blitt rapportert under navnet TMA (trimetylamin), som produseres av tarmbakterier som fordøyer L-karnitin og kolin. TMA metaboliseres også til et kjemikalium kalt TMAO (trimethylamin N-oksyd) og sirkulerer i blodet.

Forskere som leter etter en sammenheng mellom å spise rødt kjøtt og kardiovaskulære sykdommer har funnet ut at høye nivåer av trimetylamin-N-oksid er forbundet med økt risiko for kardiovaskulære sykdommer. Andre studier tyder på korrelasjon av TMAO med nyresvikt, diabetes og enkelte typer kreft. Derfor samles skyene gradvis over L-karnitin. På den annen side er det kjent at en stor mengde TMAO finnes i sjømat, som tvert imot har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet (på grunn av det høye innholdet av omega-3). I tillegg, selv om TMAO har helsefarlige egenskaper, deltar det også i gjennomføringen av kroppens beskyttende funksjoner. Generelt har vi fortsatt mye å lære om dette molekylet. Så, hva du skal gjøre - å bruke produktet eller ikke? L-karnitin er til stede i kosten og produseres av kroppen, og dens kontroversielle metabolitt har både gunstige og potensielle bivirkninger. Omdannelsen av L-karnitin og kolin til TMAO forekommer i tarmbakterier. Derfor undersøker enkelte forskere muligheten for å redusere dannelsen av TMAO ved hjelp av probiotika (gunstige bakterier). Pasienter med mangel på produksjon eller transport av L-karnitin for livet, bruker de riktige kosttilskuddene. Dessverre er det ikke rapporter om forbedringer i kardiovaskulær helse hos disse menneskene. Som et resultat er det for øyeblikket umulig å gi en bestemt anbefaling "for" eller "mot" L-karnitin. Dens fettforbrenningseffekt manifesterer seg sakte og krever samtidig bruk av andre midler. Fordelene med å bruke venstre karnitin i idrett har ikke blitt påvist.

Imidlertid er det bevis på at L-karnitin er nyttig for vitale organer som hjerte og hjerne. Hvis du bestemmer deg for å prøve et produkt, må du vite hvordan du bruker det riktig. Det anbefales ikke å overskride doseringen som brukes i studiene (4 gram eller mindre). Og dersom du deler dosen i 4 like deler av 1 gram, vil du minimere dannelsen av TMAO.

Hvordan ta L-karnitin som en fettbrenner og hva sier vurderingene?

For øyeblikket er dette stoffet fast forankret i listene over ledere i popularitet i markedet for sportsnæring, både blant profesjonelle idrettsutøvere og kroppsbyggere, og vanlige mennesker prøver å gå ned i vekt. Legemidlet anses som helt trygt og ufarlig på grunn av at menneskekroppen selv er engasjert i produksjonen. Men ofte egne reserver er ikke nok, så du må få det fra utsiden i form av forskjellige tilsetningsstoffer. Folk som bestemmer seg for å prøve el-karnitin som en fettforbrenner, bør finne ut hvordan man skal ta det, lese anmeldelser. I tillegg må du huske at minst ved opptakstidspunktet må du finne en meget energiintensiv yrke. Det kan være noe - jogging, dansing, øvelser i treningsstudioet.

Det er selvfølgelig best å tildele tid for aerob og styrketrening. Et slikt behov skyldes dette: Først, uten aktivitet av lipider vil ikke bli brent selv under virkningen av karnitin. For det andre, på grunn av det, vil en stor mengde energi bli utgitt, som må settes et sted.

Hva er den ultimate fordelen med L-karnitin?

Hovedfordelen med stoffet for å brenne fett er selvsagt akselerasjon av den totale nedbrytningen av lipider i mitokondriene i muskelceller. Utseendet til en stor mengde fri energi har en gunstig effekt både på fysiske evner, særlig utholdenhet og på mental aktivitet hos en person. Elkarnitine bidrar også til fullstendig og stabil nedbrytning av fett fordi det forhindrer at mitokondrier blir "tilstoppet" - det samler skadelige nedbrytningsprodukter og fjerner dem fra kroppen med dem. Celler renset på denne måten arbeider mer effektivt og resirkulerer mer lipidvev.

De første resultatene fra å ta karnitin til fettforbrenning kan ses bokstavelig talt i den aller første uken. I fremtiden vil handlingen bare øke, kreftene blir mer og mer. Denne dynamikken, som er veldig hyggelig, er svært langvarig, og stoffet vil hjelpe deg å gå ned i vekt noen få uker etter at du har stoppet bruk. Og hvis du ikke begynner å spise plutselig altfor høyt kaloriinnhold, vil resultatet bli fast etablert, og pundene vil ikke engang tenke på å returnere.

Det er ikke nødvendig å bekymre seg for om det er trygt å drikke kosttilskudd som inneholder L-karnitin. Anmeldelser av kompetente spesialister er utvetydige: stoffet er ikke fremmed for mennesker, og problemer under mottaket bør ikke oppstå. I tillegg bruker nesten alle mennesker det daglig med mat.

Stoffet er funnet i mat, hovedsakelig av animalsk opprinnelse, for eksempel:

• kjøtt av hjort og kyr -100-200 mg / 100 g;
• kanin og svinekjøtt mager kjøtt - 20-30 mg / 100 g;
• kylling, kalkun - 6-30 mg / 100 g;
• fisk - 6-20 mg / 100 g;
• melk, ost, cottage cheese og andre meieriprodukter - 1-10 mg / 100 g;
• sopp - 1-5 mg / 100 g;
• plantemat - 0-1 mg / 100 gr.

Er bivirkninger mulig?

El-karnitin som en fettforbrenner har bare en ulempe, som er notert av nesten alle de som noen gang har tatt det. Dette er en markert økning i appetitten.

Årsaken er veldig godt forklart av prinsippet om stoffet. Dette er akselerasjonen av metabolisme. Ordningen er veldig enkel - kroppen prøver å gjenopprette de enorme energikostnadene, slik at det hele tiden krever mye mat med høyt kaloriinnhold.

Dette problemet er faktisk ikke så viktig - det kan lett løses. Mange produsenter, som er klar over denne effekten av karnitin, inkluderer i sine produkter med dette stoffet grove fibre, som fyller magen og kjedelig følelsen av sult.

Å miste vekt kan hjelpe deg selv ved å justere diett og treningsregime. Å spise det koster minst fem ganger om dagen, og legger seg på høyfibergrønnsaker og frukt, unngå enkle karbohydrater og alkoholholdige drikker. Opplæring bør være så interessant og variert som mulig, helst omtrent tre styrke og seks aerobic per uke.

Hvilken L-karnitin er bedre for vekttap?

Dette stoffet produseres ofte i kombinasjon med andre forbindelser, og det er sterkt avhengig av slike urenheter, hva som vil bli mest påvirket av additivet og for hvilke formål det passer best.

Det er to hovedformer:

• L-karnitintartrat er definitivt den typen som passer best for vekttap. Det går raskt og enkelt inn i alle muskler, noe som bidrar til maksimal akselerert og høy kvalitet splitting av lipidlaget.
• L-karnitinfumarat inkluderer fumarsyre, som gir styrke og øker energi. Men et slikt stoff er mer fokusert på effektene på hjertemuskelen. Prosessen med fettforbrenning vil selvfølgelig også fortsette, men betydelig mindre enn i tilfelle av samme karnitintatruth.

Hvordan bruke karnitin til fettforbrenning?

Dosen, som er tatt for øyeblikket, ofte delt i halvparten. En halv (optimal som en del av et flytende supplement) brukes omtrent tretti minutter før treningsstart (i tilfelle aerobic trening, anbefales det noen ganger å drikke karnitin umiddelbart før øvelsene utføres). Resten er delt inn i tre deler og tatt sammen med mat som kapsler eller tabletter, helst om morgenen.

I følge disse anbefalingene går følgende ordning:

• tjue minutter før frokost - 1/6 dose;
• 1/6 før lunsj;
• en halv trening;
• før ettermiddagste - den siste sjette delen.

På grunn av den kraftige stimulerende effekten av L-karnitin anbefales det ekstremt ikke å kombinere det med produkter og tilsetningsstoffer som inneholder andre stimulerende stoffer, for eksempel guarana eller koffein.

Du bør heller ikke vaske maten sammen med sirup eller pulver - hele effekten av sammensetningen blir praktisk talt negert. Generelt er det beste alternativet å ta stoffet på tom mage. Dette gjelder for "pre-training" deler, og for resten.

Det bør tas hensyn til valget av en passende dosering. Folk som begynner å ta karnitintilskudd for første gang i livet, bør være forsiktige og starte med små porsjoner, omtrent et halvt gram per dag, og deretter øke dosen gradvis. Ifølge vurderinger av utøvere, for regelmessig treningsøkt i treningsstudioet kan være nok og 2 gram L-karnitin.

Også det planlagte energiforbruket spiller en viktig rolle. For mediumnivåbelastninger er det fornuftig å øke doseringen til ca. ti gram, for ekstremt høye belastninger - til og med til femten. Men med slike mengder må du være veldig forsiktig. De er kun tillatt for velutdannede profesjonelle idrettsutøvere og utelukkende under tilsyn av medisinsk personell. Les mer om hvordan du tar L-karnitin under trening →

Må jeg gjøre et valg: karnitin eller fettbrenner?

Det eneste som må utvises med forsiktighet, er det faktum at de fleste fettforbrennere har koffein i sammensetningen, som, som nevnt, ikke fungerer bra med karnitin. I alle andre henseender er det ikke nødvendig å velge mellom denne forbindelsen og et middel for å kvitte seg med fett, de følger perfekt med hverandre. Videre tar mange med vilje slike tillegg sammen, fordi de øker den gjensidige effekten og bidrar til å oppnå betydelig bedre ytelse enn når de tas separat.

Den eneste feilen folk ofte gjør er å drikke mye fettforbrenne piller eller cocktailer, og de tror at kiloene vil gå vekk fra dem selv. Dette er en grov misforståelse. Ingen av stoffene i denne gruppen, inkludert L-karnitin, virker ikke akkurat slik, uten å kombinere med et spesielt kosthold og hyppige treningsøkter. Bare i kombinasjon med andre anstrengelser vil tilsetningen bidra til å oppnå en merkbar effekt.

Hvordan og hvorfor å ta stoffet til ikke-idrettsutøvere?

Utrente mennesker kan også trenge å drikke et kurs av karnitin. Dette er vanligvis de som ikke får det i tilstrekkelige mengder med mat. Denne elskeren av sultne dietter, så vel som de som frivillig nektet å spise dyrefôr. Å ta Amin vil hjelpe metabolismen av slike mennesker å fortsette normalt.

I tillegg vil stoffets stimulerende funksjon være svært nyttig fordi det opplever vanlige intellektuelle overbelastninger. Dette er studenter, skolebarn, samt personer som har yrke knyttet til konstant tenkning og behandling av store informasjonsflater.

Normen for opptak til ikke-sportsfolk er tre eller seks tabletter med et måltid tre ganger om dagen, også i første halvdel av det - å ta det om natten kan forårsake søvnløshet. Lider av fedme er fornuftig å fordoble doseringen. Behandlingsforløpet varer i en måned. Hvis du ønsker å gjenta, må du vente ytterligere fire uker for å unngå avhengighet.

Om tilbakemelding

Folk som tok L-karnitin, vanligvis utelukkende positive tilbakemeldinger om deres erfaringer. Noen typiske vurderinger vi fant:

"En profesjonell utøver, på råd fra en trener, begynte å ta elkarnitin for seks måneder siden. Jeg svetter godt under treningen, takket være ham, jeg har mye energi og blir nesten aldri sliten. Fint å drikke - morsom smak, surt. Min konklusjon er en veldig nyttig ting, selv ved tørking. Det viktigste - å følge kostholdet og ikke spise boller og fett! "

"Jeg innså at bare trening med karnitin, uten kosthold, ikke virker. Jeg trente og drakk det - ingen effekt. Begynte å begrense seg i en mat - øyeblikkelig effekt er tilgjengelig! Hun mistet sin vekt i ti dager med så mye som seks kilo. "

"Treneren på treningsstudioet utviklet et kompleks for meg, med et ernæringsprogram, klasser og tillegg. Det varte bare tre måneder. Resultatet er utrolig fornøyd! Det er ingen konstant sult, vekten går lett bort, kroppen ser bare nydelig ut og ingen svakhet, energien er i full gang. "

Før du kjøper karnitin, bør du konsultere en spesialist om dosering og varighet av kurset.

L karnitin bivirkninger. L karnitin enn farlig

L-karnitin er en aminosyre som er svært populær blant ernæringseksperter og selgere av sportsernæring, slik at kroppen får kvitt overflødig fett så raskt som mulig og får (for de som har en organisme i utmattelsesstadiet). Et annet navn på aminosyren er vitamin B11 eller BT. Den har gode anabole egenskaper, bidrar til en bedre ernæring av celler med oksygen, påvirker opphopningen av jod i skjoldbruskkjertelen, akselererer prosessen med vevregenerering.

L-karnitin dannes i kroppen (lever og nyre) fra metionin og lysin. Dessuten kan inngangen til vevet organiseres ved hjelp av tilsetningsstoffer eller bruk av visse produkter.

Idrettsutøvere bruker aktivt L-karnitin under idrett.

I opplæringsprosessen bidrar aminosyren til å redusere nivået av melkesyre i kroppen, forhindrer akkumulering av fett i skjelettmuskler, korrigerer kroppsvekt og bringer den tilbake til normal.

Også L-karnitin øker utholdenhet under trening, metter muskler med energi og er ikke skadelig.

Gjentatte studier har bekreftet fordelene med denne aminosyren for menneskekroppen, spesielt for kardiovaskulærsystemet.

L-karnitin kan brukes aktivt av de som er på kosthold, samt atleter for å forbedre kroppens ytelse og forbedre profesjonelle resultater. Fra en lege resept, kan den brukes av mennesker med mangel på aminosyrer i kroppen: Eldre mennesker til å konsentrere seg og senke aldring av hjernen, folk med hjertesykdommer. Også aminosyrer trenger vanligvis gravid, ammende mødre, små og for tidlige babyer, nyfødte. Legemidlet er ofte foreskrevet i komplisert behandling.

L-karnitin: hvordan å ta?

L-karnitin selges i form av tabletter, sirup, kapsler, derfor er bruksmetodene forskjellige.

Hvordan ta i flytende form?

Flytende form - sirup og ampuller. Mottak av sirup er ikke kombinert med måltid. Det anbefales ikke å fortynne sirupen med vann, men drikk det senere, om nødvendig.

Voksne tar L-karnitin tre ganger om dagen for fem milliliter (en scoop). Idrettsutøvere anbefales å ta en enkelt dose - 15 milliliter (målekopp) umiddelbart før treningsstart. I dette tilfellet bidrar aminosyren mer effektivt til en økning i muskelmasse, utholdenhet og resultatutvikling.

Varigheten av stoffet - fra fire til seks uker. Hvis resultatet ikke er tilfredsstilt, gjentas kurset etter en ukesferie.

Legen foreskriver en sirup for barn opptil ett år gammel, med en dose på 10-20 dråper om gangen. Barn fra ett til seks år øker enkeltdosen til 20-27 dråper. Barn fra 6 til 12 år tar 2,4-2,5 milliliter. Resepsjonens varighet - ikke mindre enn en måned. Antall mottakelser per dag - 2-3. Mellom kursene blir det tatt en pause i uka, etter at om nødvendig er kurset gjentatt.

Tar L-karnitin i pilleform

Voksne tar vanligvis 200-500 milligram L-karnitin to til tre ganger om dagen. Idrettsutøvere nok 500-2500 milligram av stoffet før trening. Levokarnitin er bedre å ta kurs, med tanke på legenes ønsker. Langvarig bruk (mer enn seks måneder) er uønsket.

Godkjennelse av venstre karnitin i form av kapsler

Legemidlet er tatt oralt. Kapsel åpner ikke, svelges hele, vaskes med vann. Voksne anbefalte dose på 200-500 milligram to til tre ganger om dagen. For idrettsutøvere er et knep nok før treningen starter, med en dose på 500-2500 milliliter. Legemidlet er tatt kurs, i ikke mer enn seks måneder. Varighet på ett kurs er 4-6 uker. Etter det blir det gjort en pause, og kurset gjentas om nødvendig.

L-karnitin: bivirkninger

Godkjennelse av venstre karnitin, men som enhver annen aminosyre, forårsaker nesten ingen bivirkninger. Svært sjelden, noen har allergiske reaksjoner, det var et brudd på fordøyelsessystemet. L-karnitin kan imidlertid forårsake muskelsvikt, magesmerter, oppkast, kvalme hos pasienter med uremi. Også innføringen av legemidlet gjennom en vene kan ledsages av ubehag. Ekstremt sjeldne tilfeller av utseendet av en bestemt lukt fra kroppen etter å ha tatt venstre karnitin.

L-karnitin: kontraindikasjoner

Til tross for at aminosyren ikke har negativ innvirkning på kroppen, bør pasienter med visse typer sykdommer bedre unngå å ta stoffet uten å først konsultere lege. Disse inkluderer personer med:

• Hypertensjon.
• Skrumplever.
• Diabetes.
• Nyresykdom.
• Perifer vaskulær sykdom.
• Også, ikke anbefaler å ta stoffet til gravide kvinner.

Kan L-karnitin kjøpes på apoteket?

Levokarnitin er tilgjengelig uten resept, så det kan ikke være noen problemer med oppkjøpet. Det selges også alltid i sportsnæringsbutikker. Prisen på stoffet starter på 50 rubler og over.

Levocarnitine hjelper virkelig å miste vekt?

Det skal umiddelbart sies at å ta L-Carnitine alene vil ikke føre til ønsket resultat. Men etter å ha lest mange artikler om vekttap, kommer de til den konklusjonen at dette er nok. Mange jenter og alle måltider erstatter dette stoffet.

Aminosyre fungerer bare når du arbeider. Dette betyr at du må aktivt delta i sport og spise riktig.

Husk de grunnleggende tre reglene som vil hjelpe deg å miste vekt:

L-karnitin vil bare bidra til rask nedbrytning av fett, mens du skal spille sport. Aktivitetslisten er som følger:

• Går i et raskt tempo
• dans
• Aerobic trening
• Sykkelturer
• Klasser i gym eller hjemme
• Yoga, Pilates

Hold orden på treningsvarigheten din.

For at L-karnitin skal kunne påvirke resultatet, må treningen vare minst 25 minutter. Det er nødvendig at den naturlige prosessen med å brenne fett aktiveres, og deretter vil stoffet overta, styrke prosessen. Det kan tas både før treningsstart, og under det.

Den mest praktiske måten å ta stoffet i flytende form. Handlingen begynner den raskeste.

Riktig ernæring

Riktig ernæring er svært viktig. Det er nødvendig å justere kroppen slik at han selv aktiverer prosessen med å brenne fett. Du må ha en klar ernæringsplan. For eksempel, spis knust - fem ganger om dagen. Spis proteinrik mat før trening. Husk at å ta stoffet ikke bør kombineres med strenge og lavt kaloriinnhold, vil resultatet bli det motsatte.

På slutten av treningen for den første timen må du ikke spise noe fra mat. Deretter lagrer du et protein shake eller spiser en del proteinmat.

Ved å observere disse betingelsene, kan du oppnå resultater raskere. Bare å bruke L-karnitin, sitter på sofaen, vil ikke oppnå noe.

L-karnitin for vekttap: anmeldelser

Her har vi samlet deg noen vurderinger om stoffet fra ulike fora fra både idrettsutøvere og de som ønsker å gå ned i vekt.

Elena: L-karnitin hjelper bare hvis du trener. Ta bedre tjue minutter før trening. Hvis du drikker det og fortsetter å spise det til din fornøyelse, trenger du ikke å vente på effekten. Legemidlet er ideelt for de som spiser litt, men kaster ikke av vekten. Med andre ord øker stoffet stoffskiftet. Han er definitivt ikke skadelig, han så det mange ganger, ingenting skjedde. I trening hjelper det å svette.

Masha: For vekttap, det mest effektive, som for meg - injeksjoner. Jeg legger dem i en 2,5 milliliter intramuskulært i baken en halv time før treningen. Flere ganger mer effektivt enn å drikke.

Vitaliy: Jeg kan fortelle deg om prosessen med L-Carnitine. Dette stoffet transporterer fettsyrer til mitokondrier, hvor deres etterfølgende oppløsning allerede forekommer. Enkelt sagt, hjelper L-Carnitine med å forbrenne fett, men vi må huske at vanlig forbruk reduserer effekten og reduserer til slutt det til null. Kroppen produserer dette stoffet uavhengig, og når det mottas fra utsiden, stopper prosessen med tiden. Så snart du slutter å ta stoffene, begynner fett å samle seg enda raskere. Og så gir L-Carnitine styrke til trening selv til de som er for lat til å gjøre alt.

L-karnitin: vurderinger av leger

Og nå les noen anmeldelser av leger.

Tilbakemelding fra leger av et kjent program om helse

For den nødvendige syntesen av L-karnitin er det nødvendig å ta en stor mengde andre vitaminer: B3, C, B6, B9, B12, samt aminosyrer - metionin og lysin. Med en utilstrekkelig mengde av disse stoffene i kroppen, senker syntesen av L-karnitin, eller til og med helt forsvinner.

L_Carnitine forbedrer virkelig brenningen av fettavsetninger, reduserer kolesterolnivået, noe som påvirker hjertearbeidet. Det forbedrer også intellektuell og fysisk utholdenhet. Forbruket av stoffet reduserer stress, idrettsutøvere får raskt en "tørr" masse.

Mye karnitin finnes i rødt kjøtt, kesost, ost, fisk, kylling, meieriprodukter. Under varmebehandling mister fisk og kjøtt mye karnitin.

L-karnitin tablett er gyldig 40 minutter etter bruk. Å ta piller før du starter en treningsøkt vil ha lite effekt under det. Det er bedre å drikke karbonatiserte drikker med stoffet. De kan brukes både før trening, og under det. De som tar stoffet bare for vekttap, uten fysisk anstrengelse, er det bedre å bruke løsningen i ampullen. Etter 10 minutter begynner løsningen å fungere. I tillegg er det en løsning i beholdere på 500 milliliter og over milliliter og konsentrater som kan fortynnes i vann som følger: 1 dose per 300-400 milliliter vann.

L-karnitin med vitamin B2 er perfekt for forebygging av hjerte-og karsykdommer, lindrer kronisk tretthet, og bidrar aktivt til å rense kroppen under kosthold og treningsøkt. Øvelse med dette stoffet vil være lettere å bære.

De beste apotekerne i verden og produsenter av sportsernæring i flere tiår forsøkte å oppfinne et stoff for idrettsutøvere som ville tillate dem å gjenopprette så raskt som mulig. L-karnitin er blitt et slikt stoff. Den fremmer et sett med tørr masse, holder den under diettbegrensninger. Levokarnitin, som kommer inn i blodet, begynner å overføre fettsyrer til muskelceller. Kroppen får til slutt energi fra sine egne fettreserver. En idrettsutøver som følge av å miste vekt, føles en økning av energi og økende vekt.

Nå vet du om farene og fordelene med L-Carnitine, hvilke produkter inneholder karnitin, og hvordan man tar det ordentlig.

Hvis du fortsatt er redd for å bruke stoffet, kontakt legen din.

L-karnitin er et stoff som brukes til vekttap og normalisering av kroppen, er tilgjengelig i væske, tablett, siruplignende form. Instruksjoner for bruk av L-karnitin sier at det kan brukes av idrettsutøvere, barn og kvinner til å fylle underskuddet av stoffet. Bli kjent med definisjonen av komponenten, effektene på kroppen, bivirkninger.

Hva er L-karnitin

Ifølge medisinske data er L-karnitin et vitaminlignende stoff syntetisert i leveren og nyrene fra aminosyrene lysin og metionin. Hvis produksjonen ikke er nok, kan du eliminere underskuddet ved å ta visse matvarer eller kosttilskudd. L-karnitin er lik i sammensetningen til B-vitaminer, derfor kan vitamin B11 bli kalt. Tilsetningen er populær blant idrettsutøvere, ernæringseksperter, leger.

Stoffet ble først isolert fra muslimene til en person av professor Krimberg i 1905. I 1960 var de i stand til å syntetisere stoffet med kunstige midler, og to år senere ble agentens rolle for menneskekroppen definert - evnen til å overføre langkjedede fettsyrer gjennom mitokondrielle indre membraner. Forskere har funnet ut at L-karnitin syntetiseres av kroppen fra lysin, metionin, jern, vitamin B3, B6, B1 og C, og noen enzymer.

Det som trengs

L-karnitintartrat spiller en viktig rolle i metabolisme, energi, fettmetabolisme, transport av fettsyrer til celler. På grunn av inngrep av fett inn i mitokondriene i celler, blir det brent, og kroppen får den nødvendige energien. Også vitaminlignende substans utfører følgende funksjoner:

• sikrer konseptet, videreutvikling og vekst av fosteret, med hjelp av synteseprosessene finner sted - dette sikrer barnets vekst innenfor det normale området, danner det autonome nervesystemet, ryggmargen og hjernen;
• forbedrer synsstyrken og øyefunksjonen, forhindrer at kataraktene utvikler seg, senker de naturlige prosessene for dystrofiske forandringer i retinalfartøy;
• forbedrer kvaliteten på sæd, gir sæd med tilstrekkelig motoraktivitet, sparer menn fra infertilitet.

Hovedfunksjonene og egenskapene til L-karnitin

I tillegg til de beskrevne egenskapene til L-karnitin har stoffet en rekke funksjoner som alle bør vite:

• fettforbrenning, vekttap - akselererer fett tap, er en ufarlig fettforbrenner, brukes til å bekjempe fedme i ferd med å miste vekt;
• økning i mental og fysisk energi - daglig inntak av bare 2 g av stoffet over et halvt år øker fysisk og hjerneaktivitet betydelig, øker utholdenhet, tone, stemning og velvære;
• motstand mot stress - reduserer følelsen av depresjon, reduserer manifestasjonen av nevropatisk smerte, beskytter nervevev fra de negative effektene av amfetamin, glutamat og ammoniakk;
• anabole effekt - øker hastigheten på muskelmasseforsterkning, stimulerer prosessene for fornyelse og dannelse av nye muskelfibre;
• avgiftning - fjerner biogene slagger fra kroppen, giftstoffer som akkumuleres etter oksidasjon av fett og xenobiotika;
• reduserer kolesterolet - eliminerer dannelsen av plakk på veggene i blodårene, forhindrer innsnevring og blokkering av blodkar, eliminerer risikoen for å utvikle hjerteinfarkt og slagtilfelle;
• forbedring av kardiovaskulærsystemet - beskytter hjertet og blodårene mot "skadelig" kolesterol, fjerner giftstoffer, normaliserer metabolske prosesser i myokardiet, øker utholdenhet.

Utgivelsesskjema

Det finnes ulike alternativer:

1. Væske L-karnitin er tilgjengelig i form av sirup, drikker, trenger raskt inn i musklene, designet for barn. Opptakstiden er 1-1,5 måneder med et intervall mellom 2-3 uker. Det er akseptabelt å ta 4-6 kurs per år. Ta mellom hovedmåltider eller 20 minutter før måltider om morgenen. Av fordelene merker de en rask handling, av minusene - en kortsiktig handling.
2. I ampuller - brukt i nederlaget i hjertemuskelen. Gjør injeksjoner eller intravenøse droppere. Indikasjoner for bruk er iskemisk berøring, forbigående angrep, virkningen av hjerneskade. Ampuller brukes kun på sykehuset - dette er en minus. Av fordelene kan kalles en umiddelbar handling.
3. I kapsler - designet for et bredt spekter av brukere, drikker de med vann. Minus - kapsler lenger absorbert av kroppen. Plusser - egnet for vekttap og før treningsøkt, bidrar til brenning av fett.
4. I tabletter - brukes til å behandle hjertesykdom i doseringen foreskrevet av legen. Av minusene er det en langvarig effekt, av fordelene, muligheten for dosejustering med innholdet av den aktive substansen.

Effekten av L-karnitin på kroppen

L-karnitin syntetiseres av kroppen, så oftere er det nok penger til å støtte funksjonen til alle systemer. Konsentrasjonen av komponenten forekommer inne i skjelettet, leveren, hjertemuskelen. Rollen som et vitaminlignende middel ligner B-vitaminene. L-karnitin er en aminosyre som kalles betingelsesmessig viktig. Karnitin-isomeren er D-karnitin, som også produseres av kroppen og er inneholdt i celler.

L-karnitin brukes til å brenne fett, transportere og produsere energi, fjerne giftstoffer, beskytte muskelceller fra virkningen av syrer. Det forkorter gjenopprettingstiden, øker produksjonen av protein, forsyner det nødvendige acetatet til syntesen av acetylkolin fra kolin. Stoffet forbedrer strømmen av alle metabolske prosesser, inkludert absorpsjon av proteiner og glukose.

L-karnitin for vekttap

Godkjennelse av et sports supplement kan føre til effekten av fett tap. Prinsippet om L-karnitin er levering av fettsyrer inne i mitokondriene, som fungerer som en slags kraftverk inne i cellen. Der blir fettsyrer ødelagt, oksygen absorberes aktivt og vann dannes, ytterligere energi frigjøres til funksjon og oppvarming av kroppen. Stoffet virker ikke uten fysisk aktivitet og riktig sportsernæring.

Den maksimale effekten av å miste vekt kan oppnås bare under aerob trening (når aktiv pust oppstår), og uten det, vil det være ineffektivt å ta som en fettforbrenner. Hvis du følger en sunn livsstil, spis riktig, så vil et trygt tillegg bli et uunnværlig verktøy. Med det kan du gå ned i vekt med 3-4 kg per måned.

Indikasjoner for bruk

Vitamin B 11 eller L-karnitin kan brukes med følgende indikasjoner - situasjoner og forhold:

• muskel tap;
• fedme;
• gjenoppretting etter lang sykdom, kirurgi;
• hjertesykdom, cerebrovaskulær ulykke;
• forebygging av aterosklerose;
• allergiske reaksjoner på huden, urticaria;
• eldre, lindre Alzheimers sykdom;
• prematuritet hos barn, den aktive formen for vekst;
• tap av konsentrasjon, minneforstyrrelser;
• øke kroppens fysiske utholdenhet
• tap av appetitt, endokrine forstyrrelser;
• sykdommer i mage-tarmkanalen (GIT);
• søvnløshet, angst, tretthet;
• L-karnitinmangel i overholdelse av vegetarisme, en streng diett;
• oftalmiske sykdommer.

Instruksjoner for bruk

Hvordan ta L-karnitin til å gå ned i vekt eller gjenopprette hjertefunksjonene og andre organer og systemer i kroppen, vil legen fortelle. Han vil evaluere pasientens individuelle egenskaper, velge ønsket lav eller høy dosering og foreskrive et medisinskurs. For behandling av hjertet, vil tabletter eller ampuller med en løsning bli valgt, sirup anbefales til behandling av barn, drikkere er nyttige for idrettsutøvere, og kapsler anbefales for kvinner for vekttap.

Hvordan drikke L-karnitinkapsler

Acetyl L-karnitinkapsler er beregnet til inntak, innholdet kan ikke tygges eller deles. Svelg kapsler, drikk dem med rent vann. Voksne tar 250-500 mg 2-3 ganger daglig, idrettsutøvere - 500-1500 mg en gang før treningen. Kurset varer ca 4-6 uker, men ikke lenger enn seks måneder. Barn foreskriver ikke L-karnitinkapselform på grunn av ulempen ved dosering.

I ampuller

Til intramuskulær eller intravenøs administrering er L-karnitin tilsatt i ampuller. Det foreskrives når det er umulig å svelge tabletter eller kapsler, eller i akutte sykdomsperioder. 1 ml fortynnet med 50 ml saltoppløsning eller 5% glukoseoppløsning. Legemidlet administreres intravenøst ​​i en strøm sakte eller drypp intramuskulært. Dosen avhenger av type sykdom:

• for hemodialyse - 2 g en gang;
• kardiogent sjokk - 3-5 g / dag for 2-3 doser;
• myokardinfarkt - 3-5 g / dag i de første tre dagene, så reduseres dosen med halvparten;
• akutte sykdommer i blodsirkulasjonen i hjernen - 1 g i de første tre dagene, deretter 0,5-1 g intravenøst ​​i løpet av 3-7 dager, kan kurset gjentas om to uker;
• i etter-taktsperioden - 0,5-1 g intravenøst ​​eller intramuskulært 2-3 ganger / dag i løpet av 3-7 dager.

Hvordan ta i flytende form

Mottak av sirup med L-karnitin eller spesielle drinker er ikke avhengig av tidspunktet for maten, ta sirupen ufortynnet. Voksne tar 5 ml tre ganger om dagen, idrettsutøvere - 15 ml en gang før treningen. Kursets varighet er 4-6 uker, etter flere uker kan det gjentas. For barn under ett år vil den daglige dosen være 8-20 dråper, 1-6 år - 20-28 dråper, 6-12 år - 2,5 ml. Dosen er delt inn i 2-3 doser, kurset er en måned.

Carnitine tabletter

Som ampuller administreres L-karnitintabletter peroralt, vaskes med vann. Du kan ikke tygge eller hogge dem. Behandlingsforløpet varer, basert på pasientens egenskaper. Voksne får 200-500 mg 2-3 ganger daglig, idrettsutøvere - 500-2500 mg før treningen. Bruk av stoffet i mer enn seks måneder daglig er uønsket, det påvirker kroppen negativt.

Funksjoner av stoffet

Kapsel- og tablettformer av L-karnitin brukes strengt ifølge vitnesbyrd fra en lege, de kan ikke tygges og knuses. For barn er det bedre å velge sirup, spesielle drinker vil være egnet for idrettsutøvere, parenterale løsninger vil være egnet for pasienter med hjerte- og hjerneproblemer. Ett kurs varer 4-6 uker, med mindre en annen lege foreskriver det. Den daglige doseringen er delt inn i 2-3 doser, med unntak av idrettsutøvere.

Levocarnitin til barn

Varigheten av L-karnitininntaket for barn er minst en måned, mellom kurser er det lov å ta en uke pause, og gjenta deretter behandlingen. Opptil et år viser bruken av sirup i mengden 10-20 dråper en gang. Barn fra ett til seks år får 20-27 dråper om gangen, 6-12 år - 2,4-2,5 ml sirup hver. I løpet av dagen kan du ta medisin 2-3 ganger.

Hvordan ta L-karnitin for å brenne fett

Kombinasjonsbehandling mot fedme kan omfatte L-karnitin, men bare i forbindelse med fysisk anstrengelse og riktig ernæring. Fungerer prima stoff for vekttap:

• Den første dosen på 2 g tas en halv time før frokosten.
• den andre - en halv time før lunsj, den tredje - før middag;
• 600 mg tatt før trening;
• bør spise minst fem ganger om dagen
• du må overvåke kaloriinnholdet i mat, redusere mengden sukker og enkle karbohydrater som forbrukes;
• per dag får man ikke spise mer enn 50 g fett, 1 g protein pr. kg vekt;
• helt gi opp alkohol;
• fysisk aktivitet bør vare minst 25 minutter - det kan være dans, jogging, aerobic;
• Før du trener, spis noe protein, 1-1,5 timer etter trening, kan du ta mat.

For hjertet

L-karnitin til hjertet er tatt i form av en ampulloppløsning for injeksjon. I iskemisk hjertesykdom er 1 g oppløsning / dag foreskrevet i tre dager, deretter reduseres dosen til 0,5 g per dag i løpet av uken. Etter 14 dager kan du gjenta 3-5 dagers kurs. Når det gjenvinnes fra et slag, administreres 1-2 ampuller daglig i en uke, etter 14 dager blir kurset gjentatt.

Ved akutt infarkt administreres 3-5 g / dag i 2-3 doser de første to dagene, deretter reduseres dosen til 1-2 g. Ved kardiogent sjokk blir 3-5 g / dag gitt i 2-3 doser per gang til pasienten er ute. ut av sjokk. Med en sekundær mangel som oppstod på bakgrunn av vanlig hemodialyse, blir pasienten gitt 2 g en gang daglig etter hver prosedyre.

Når du gjør sport

Idrettsutøvere involvert i aerob eller anaerob sport må ta L-karnitin på grunn av sin mangel. I tillegg øker verktøyet utholdenhet med hyppige og intense treningsøkter, stoffet bidrar til å gå ned i vekt eller gå ned i vekt. Den optimale dosen for idrettsutøvere er 500-2000 mg / dag, en enkeltdose er 500-750 mg, du kan ta tillegget tre ganger daglig eller 1000 mg to ganger. Drikk L-karnitin en halv time før trening og om morgenen på tom mage, på dager uten aktivitet, bør det andre inntaket gå på en pause mellom måltidene.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Ifølge leger er L-karnitin godt tolerert og viser sjelden bivirkninger. Noen ganger kan allergiske reaksjoner, magesmerter, fordøyelsesbesvær, muskel svakhet, ubehag på injeksjonsstedet forekomme. Legemidlene er foreskrevet med forsiktighet i diabetes mellitus, hypertensjon, levercirrhose, sykdommer i nyrene og perifere kar. Kontraindikasjoner inkluderer:

• individuell intoleranse
• fisk lukt syndrom;
• graviditet, amming.

Hvor mye er Elkarnitin i apoteket

Du kan kjøpe eller bestille L-karnitin til priser som avhenger av formen av stoffutslipp, nivået på handelsmargin, konsentrasjonen av det aktive stoffet og dets formel. Omtrentlige priser på midlene med Levocarnitine-komponenten i apotek og nettapoteker vil være:

video

Produkter for vekttap i dag i en spesiell ære. Ønsket om å gå ned i vekt, gjør figuren slank og stram, inspirerer forskere og leger til å utvikle nye effektive stoffer og forbrukere å søke etter nye og mirakuløse piller på hyllene på apotek. Mange er sikre på at det er nok å spise "magiske" piller og kroppsfett vil begynne å løses rett før øynene dine. Blant alle fettbrennere har L-karnitin fått særlig popularitet.

Hva er L-karnitin?

L-karnitin er en aminosyre som er lik struktur i vitaminer. På grunn av det store antall verdifulle kvaliteter, brukes dette stoffet ofte som et tilsetningsstoff for brenning av fett. Aminosyre L-karnitin har en effekt på kroppen, lik effekten av vitaminer, men den refererer også til en annen type substans, som den er syntetisert i selve kroppen. En svært viktig funksjon av L-karnitin - dets bruk forårsaker ikke ødeleggelse av proteiner og karbohydrater.

For å starte prosessen med å brenne fettreserver påvirker følgende faktorer:

• Tilstedeværelsen i kroppen av en viss mengde L-karnitin;
• Kompetent kosthold;
• Fysisk aktivitet.

L-karnitin er også viktig for fettmetabolismen, akkurat som insulin er for glukose. L-karnitin er en transportør av fettsyrer i mitokondriene, der fett er brutt ned og blir til energi. Karnitinmangel forårsaker fettproblemer i kroppen.

Dette følger med følgende prosesser:

• Fettsyrer fjernes ikke fra sirkulasjonssystemet, noe som resulterer i aterosklerose og fedme. Fettsyrer samles i cytoplasma av celler, aktiverer lipidoksydasjon og ødeleggelse av cellemembraner, blokkerer overføringen av ATP til cytoplasma, noe som fører til mangel på energiforsyning av ulike organer;
• Karnitinmangel påvirker hjertefunksjonen negativt, siden dette organet er tilført hovedsakelig av energien fra å brenne fettsyrer.

Indikasjoner for å ta L-karnitin

1. Økt tretthet og energi mangel.
2. Diabetes.
3. Fedme.
4. Restaurering av leveren, etter de skadelige effektene av alkohol.
5. Ulike kardiovaskulære sykdommer - L-karnitin reduserer kolesterolnivået, stopper utviklingen av aterosklerose, senker blodtrykket og bidrar til å bekjempe kardiovaskulær insuffisiens.
6. Det anbefales å ta AIDS-pasienter - azidothymidin (et legemiddel som brukes i denne sykdommen) forårsaker mangel på karnitin, og som følge av dette øker kroppens tretthet, en uttalt svakhet i immunsystemet og muskelsvikt.
7. Problemer med leveren eller nyrene - karnitin syntetiseres i disse organene, i tilfelle nederlaget reduserer volumet i kroppen, og det er behov for ekstern kompensasjon.
8. Alle slags smittsomme sykdommer, ledsaget av feber (dette øker hjertefrekvensen) og økte energikostnader (karnitin gir ut mer energi).
9. Carnitin er en kraftig antioksidant og stabilisator av cellemembraner. Det har en positiv effekt på blodkarets tilstand og forhindrer dannelsen av blodpropper.
10. Ved å ta L-karnitin reduseres motstanden av stoffskiftet til vekttap.

God dag, vanlige lesere av bloggen og forbipasserende! Mange overvektige mennesker, minst en gang i livet, har tenkt på å miste vekt og hvordan å gjøre det med minimal innsats ved hjelp av fettforbrenningsmidler.

Få instruksjoner om bruk av L-karnitin (L-karnitin), om det er en fettforbrenner, hvordan du tar for vekttap, som er bedre å velge: flytende, i kapsler eller pulver.

Hvis du har spørsmål, kan du alltid spørre dem i kommentarene til artikkelen, som er på slutten av artikkelen.

Du vil også lære om kontraindikasjoner og bivirkninger, bruk hos gravide og pleie, samt lese min anmeldelse og den.

Og i slutten av artikkelen finner du informasjon om de siste studiene av dette stoffet, som for å si det mildt, var jeg ikke veldig fornøyd.

Hva er og hva er L-karnitin for

Carnitine eller L-Carnitine, eller L Carnitine, eller Levocarnitine er mye brukt som sportsnæring for å brenne fett. Men dette er ikke den eneste indikasjonen for karnitin. Det kalles også vitamin B11 (Bt), men det er ikke et vitamin.

I artikkelen snakket jeg om ulike piller som tilsynelatende virker uten slanking og fysisk aktivitet. Carnitine gjelder ikke for dem, og jeg vil fortelle deg hvorfor.

Jeg vil fortell kort om dette stoffet. Carnitin er et vitaminlignende stoff som tilhører gruppe B-vitaminer, som, i motsetning til vitaminer, syntetiseres i menneskekroppen. Det er 2 former av dette stoffet: L-karnitin og D-karnitin. For å miste vekt, er L-karnitin brukt, D-karnitin er farlig og skadelig for kroppen, fordi det er det motsatte. Derfor vil det dreie seg om venstre-karnitin.

L-karnitin syntetiseres i leveren og nyrene fra to essensielle aminosyrer (metionin og lysin), og spres deretter til andre organer. I menneskekroppen er det alltid tilstede i musklene og leveren. Virkemekanismen for dette stoffet er basert på utnyttelsen av fettsyrer, dvs. overfører fett inn i cellen, der de blir brent i mitokondriene ("masovner" av cellen), med frigjøring av energi.

Men for det meste går carnitin inn i kroppen med mat, hovedsakelig med kjøtt og meieriprodukter, i planter inneholder den en liten mengde. Når det er mangel på inntaket av dette stoffet, aktiveres en kompensasjonsmekanisme for syntese i lever og nyrer. Men denne prosessen er avhengig av mange andre stoffer, for eksempel:

• Vitaminer: C, B3, B6, B9
• Mineraler: jern
• Aminosyrer: Lysin og metionin
• enzymer

Hvis en av komponentene av en eller annen grunn mangler, er syntesen av karnitin i leveren helt umulig. Denne situasjonen kan forekomme hos personer som ikke bruker kjøtt og meieriprodukter eller mottar et utilstrekkelig antall faktorer for egensyntese. Vegetarianer kan inngå i denne kategorien.

Jeg tror det er derfor noen vegetarianere kan få vekt, de mangler bare karnitin og fettsyrer blir ikke oksidert i cellene, men avsatt i fettdepoter. I dette tilfellet må de innføre separate preparater basert på L-karnitin, det kan være sportsernæring og ulike kosttilskudd (om dem senere).

Fordelene og skadene til el-karnitin

I tillegg til effekten på lipidmetabolisme har el-karnitin andre egenskaper og effekter. Nå vil jeg liste opp de viktigste, og så vil jeg fortelle om hver mer detaljert:

• involvert i forbrenning av fett i muskelcellen
• påvirker mental våkenhet
• liten anabole effekt
• fremmer detoksifisering
• effekter på kardiovaskulærsystemet

L-karnitin er en fettforbrenner

Hovedfunksjonen til venstre karnitin er fettforbrenning. Vær oppmerksom på at jeg skrev i sitater. Dette betyr at jeg vil vise at l-karnitin ikke er en fettbrenner, det vil si, det hjelper bare i mekanismen for fettforbrenning.

PAY ATTENTION at dette stoffet ikke bryter ned fettceller, bidrar ikke til frigjøring av fettsyrer i blodet, det fremmer bare penetrasjonen av fettsyrer som allerede er i blodet i cellene i ulike organer (muskler, hjerne, hjerte, lunger osv.). siden denne mekanismen er svært begrenset i fravær av karnitin. Og hvordan disse fettsyrene kommer inn i blodbanen fra fettcellen er et annet spørsmål, men jeg vil fortelle deg mer om det senere.

Men ikke bare karnitin er involvert i prosessen med å utnytte fettsyrer i mitokondriene. Det bidrar kun til fettsyrer i muskelcellen, og fett må nå mitokondriene og passere gjennom sin doble membran. Det er her du trenger et andre stoff som virker med L-karnitin i tandem-koenzyme Q10 eller ubiquinol. Noen ganger blir liposyre også tilsatt til skjemaet.

Til fettforbrenning stoppet ikke, men fortsatte å trenge en tilstrekkelig konsentrasjon av dette stoffet, hvor konsentrasjonen avtar med alderen. Derfor anbefaler jeg å ta dem sammen eller samtidig.

Men jeg må advare deg om at i relativt rolig tilstand har dette karnitinet nesten ingen effekt. Den beste effekten oppnås når mottaket faller sammen med fysiske belastninger. Jeg fortalte deg at du må på en eller annen måte utvise fettsyrer fra fettcellene, og dette kan bare gjøres ved hjelp av fysisk anstrengelse.

Fysisk aktivitet bør være tilstrekkelig, men ikke 20-30 minutter. Faktum er at fettsyrer forlater depotet, bare når glykogenbutikker er oppbrukt. Det er da at fettene begynner å bli konsumert i energiproduksjon. Dette skjer innen 30-40 minutter fra starten av aerob trening. Dermed etter starten av fettforbrenning må du jobbe minst 30 minutter.

Resultatet er et slikt bilde. Fettsyrer blir ført til muskelcellen på vognen, og karnitin, som driver, kaster dem aktivt i brannkassen (muskelcelle eller celle i et hvilket som helst annet organ) av et pansretog. Syrer brenner, og resultatet er energien som går til oppbygningen av toget (muskel, hjerte, hjerne).

Effekt på mental aktivitet

Økende mental og fysisk energi er også en hyggelig effekt av venstre karnitin. Forskere i studien av dette stoffet observerte at når man bruker 2 g karnitin per dag i 6 måneder, forbedrer mental og fysisk aktivitet. Øker utholdenhet til fysisk og psykisk stress.

Ved å konsumere carnitin før fysisk anstrengelse, kan du oppnå økt utholdenhet, noe som vil gi deg muligheten til å jobbe mer intensivt, og dette igjen vil effektivt brenne enda flere fettsyrer.

Den har en nevrotrofisk effekt og gjenoppretter strukturen i nervesvevet.

Anabole handling

Den anabole effekten av dette stoffet er også et stort pluss i sport og fitness. Det legges merke til at L-karnitin er i stand til å øke muskelmassen, selvfølgelig, ikke så kraftig som testosteron, veksthormon, insulin og andre lignende stoffer gjør. Men i prosessen med den såkalte tørkingen i idrettsutøvere, vil det ikke tillate muskelmassen å smelte, og bare fettreserveren vil gå, det vil si at det subkutane fettet går bort, og musklene forblir i samme volum.

detoxication

Avgiftningseffekten er at L-karnitin støtter leverens arbeid og bidrar til nøytralisering av organiske syrer og xenobiotika i den, samt hjelper arbeidet med ulike enzymer. I tillegg er levokarnitin en motgift mot valproinsyreforgiftning.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Påvirkningen på kardiovaskulærsystemet går heller ikke ubemerket. Denne effekten skyldes reduksjon av kolesterol, som forhindrer fremdriften av aterosklerose og utvikling av forferdelige sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Men nå er denne effekten utfordret, les videre og du vil forstå hvorfor. I tillegg forbedrer karnitin metabolismen av hjertemusklen, som, som du vet, strømmer på 70% fettsyrer. Derfor, i utviklede land, er karnitin mye brukt i ordninger og kurer for behandling av hjerte-og karsykdommer.

I tillegg til alle disse effektene har levokarnitin en antioksidant, nevrobeskyttende effekt, forbedrer immunitet og motstand mot stress, forhindrer utvikling av osteoporose.

I noen retningslinjer anbefales L-karnitin som en ekstra behandling for hjertesykdom, hypertensjon, diabetes mellitus, tyrotoksikose, anoreksi, og dette stoffet er foreskrevet for barn som starter fra barndom, særlig tidlig og svak, med nedsatt hjerteledning, med dårlig vekstøkning og masse.

Hvilke matvarer inneholder L-karnitin

Så, du har allerede lært om fordelene og mulige farer ved dette stoffet. Kanskje du allerede har tatt en beslutning om å begynne å konsumere det aktivt, så det er fortsatt å velge i hvilken form du ønsker å gjøre. Hvor inneholder denne "undre substansen"?

L-karnitin i store mengder finnes i rødt kjøtt: biff, lam, svinekjøtt, hjort, laks, villsvin etc. Dessuten finnes det også i andre matvarer. For enkelhets skyld legger jeg i sammenligningstabellen, hvor antallet karnitin per 100 g av produkter er angitt. Men det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at en del karnitin går tapt under varmebehandling.

Å få karnitin med mat er bra, men hvor mye kjøtt trenger du å spise for å få en tilstrekkelig dose for sport? Forresten glemte jeg å si at i dagligdagen er det daglige behovet for dette stoffet ca 300 mg, og i løpet av idrett øker dosen mange ganger og når 2000 mg per dag eller mer. Derfor anbefales det å bruke L-karnitin i tillegg i form av sportsernæring eller kosttilskudd.

Hvilket L-karnitin er mer effektivt i å miste vekt?

El-karnitin er tilgjengelig i flere typer kjemiske forbindelser. Hva er de nederste egenskapene og hva er forskjellen mellom dem? La oss prøve å finne ut det. Jeg vil være veldig takknemlig hvis du finner en feil i teksten, vil du lede meg langs den rette veien og rette den.

Så er det biologiske stoffet representert på markedet av følgende forbindelser:

• L-karnitintartrat
• L-karnitinfumarat
• Acetyl L-karnitin
• Propionyl L-karnitin
• Ren L-Carnitin (Base eller Free Form Base)

L-karnitintartrat

I dag er det den mest biologisk aktive form og med høy biotilgjengelighet, til tross for at senere acetylkarnitin dukket opp og prøvde å tvinge det ut.

Å komme inn i fordøyelseskanalen, er lett å dele opp i ren karnitin og vinsyre. De fordøyes separat. Det er oftest anbefalt å hjelpe med vekttap.

L-karnitinfumarat

Denne forbindelsen ligger langt bak biotilgjengeligheten. Den er oppnådd ved å kombinere fumarsyre og ren venstre karnitin. Dette saltet har en lavere lipotrop effekt, men fordelen med stoffet er effekten på arbeidet i hjertet og blodkarene.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin er oppfunnet relativt nylig. En acetylgruppe er festet til vanlig karnitin. Dermed trodde produsentene å forbedre biotilgjengelighet og fordøyelighet. Men dessverre skjedde det ikke - dette er en minus. Men denne forbindelsen har en utmerket evne til å trenge inn i blod-hjernebarrieren til hjernen - dette er et pluss.

Som et resultat har acetyl L-karnitin en uttalt effekt av å stimulere hjernens metabolske prosesser, forbedre minnet, tenke og forebygge mental aldersrelaterte forstyrrelser og kronisk tretthetssyndrom.

Propionyl L-karnitin

Denne karnitinesteren, som oftest er produsert i forbindelse med aminosyren glycin. Det viser seg et komplekst - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Hovedfunksjonen, i tillegg til deltakelse i lipidmetabolisme, er å forbedre syntesen av nitrogenoksid (NO). Dette er en svært viktig substans som produseres i blodkarrene og har en vasodilerende effekt.

Det er svært viktig for personer med hjerte-og karsykdommer som lider av hjertesykdom, hjertesvikt, intermittent claudication, erektil dysfunksjon etc. Dette stoffet viste også sine antioksidantegenskaper, forbedrer testosteronsyntese og påvirker sædkvalitet, reduserer nivået av melkesyre etter trening og øker også utholdenhet.

Sammen med acetyl L-karnitin bruker legene den til behandling av kronisk tretthetssyndrom.

100% ren L-karnitin

Idrettsutøvere kaller denne karnitinbasen eller klassisk karnitin. Biotilgjengelighet er ikke dårligere enn karnitintartrat. Du kan se dette på bildet nedenfor.

Til tross for dette er ren karnitin litt billigere. Du kan sammenligne priser og velge hvilken du liker best.

Instruksjoner for karnitinklorid

Hva er denne forbindelsen? For lenge siden, for 50 år siden, ble en ny substans for første gang oppnådd - karnitin og den aller første form var klorid. Til dags dato har den mistet sin tidligere popularitet. Sammensetningen av denne forbindelsen omfatter ikke bare L-isomeren av karnitin, men også dens D-form.

Dermed har dette DL-karnitinkloridet blitt brukt med hell i behandlingen av nevrologiske sykdommer. Imidlertid fant ikke sporten sin anvendelse, men alt på grunn av sin D-isomer i sammensetningen.

Dette stoffet produseres fortsatt utelukkende til terapeutiske formål i nevrologi. Formutgivelse - 10% løsninger for intravenøs og intramuskulær injeksjon av 5 ml.

Instruksjoner for L-karnitin: hvordan å ta slanking

Jeg anbefaler å kjøpe sportsmat i spesialforretninger eller fra seriøse selskaper som produserer kosttilskudd. Doser på 500 til 3000 mg karnitin per dag regnes som optimale, dosen er vanligvis delt inn i 2-3 doser. Øk dosen på mer enn 3000 mg gir ikke mening fordi det ikke øker effektiviteten. Som regel anbefaler de at de tar stoffet 30 minutter før treningen og umiddelbart etterpå.

Det er ingen spesifikk administrasjon, slikt regime innebærer en lang mottak til du oppnår ønsket resultat og går ned i vekt.

Kan jeg drikke el-karnitin uten trening?

Hovedbetingelsen for tilskudd er fysisk aktivitet og sport. Du vil sende pengene dine direkte til toalettet, hvis du begynner å drikke det uten trening. Husk hovedhandlingen, hvis du trenger å gå tilbake og lese på nytt.

Etter å ha tatt levarnitina, føler noen en sterk styrke, utfører trening med enda større ytelse. Det negative poenget er økningen i appetitten, noe som er vanskelig å dempe. Men ikke alt dette blir observert.

Kosttilskudd

I dag finnes det følgende former for karnitinutgivelse:

• tabletter og kapsler
• drikkerampuller
• flytende fortynningspulver
• flytende konsentrat
• klare drikker med karnitin

Hvis vi sammenligner effektiviteten til et stoff, er det ingen forskjell i hvilken form å kjøpe hvis produsenten er kjent og har lenge vært på markedet for sportsernæring. Alt kommer ned til brukervennlighet, som du vil.

Vanligvis inneholder flytende former ikke bare hovedkarnitin, men også alle slags vitaminer, mineraler eller andre fordelaktige stoffer. Derfor er det opp til deg å bestemme hva som er best for deg, men til du prøver det, vet du ikke. Mange foretrekker 100% rent karnitin uten tilsetningsstoffer eller urenheter.

L-karnitin hvilket selskap er bedre

I dag er alt karnitin syntetisert. Store fabrikker produserer dette stoffet, og så selger det til ulike firmaer som produserer krukker med kosttilskudd. Det finnes mange slike fabrikker i verden, blant annet Kina, India, etc. For å velge det beste kosttilskuddet trenger du ikke etter navn eller slutt selskap, men av det opprinnelige selskapet som leverer råvarer.

Globalt er de beste leverandørene av L-karnitin:

• Italiensk selskap Sigma-Tau (navn på råmateriale - Biosint)
• Sveitsisk firma Lonza (navnet på råmaterialet er Carnipure)

Alle kosttilskudd som jeg anbefalte ovenfor inneholder karnitin av høy kvalitet, og du kan bestille dem trygt. Et kvalitetsprodukt vil aldri være billig. Billigere analoger vil aldri fungere som rent L-karnitin gjør. Se på emballasjen for merkenavn for å indikere kilden til råvarer. Nedenfor på bildet ser du karnitinet fra Now Foods og merkenavnet "Carnipure"

Bivirkninger og kontraindikasjoner av L-karnitin

Siden oppdagelsen av venstre karnitin har mange studier blitt utført, og i noen ble dosen bevisst overvurdert hundrevis av ganger, men skadene fra søknaden ble ikke identifisert. Karnitin akkumuleres ikke i kroppen, overskuddet blir aktivt utskilt fra kroppen med urin og avføring. Hans sikkerhet er bekreftet av det faktum at den brukes i barn til behandling av for tidlig babyer, som jeg nevnte ovenfor.

Når det gjelder bivirkningene, er de så usannsynlige og ubetydelige at fordelene med karnitin langt overveier ulempene. Så, siden mottak av L-karnitin frigjøres mye energi, er det mulig at et problem med å sovne kan utvikle seg. For å unngå dette anbefales det å ta om morgenen, spesielt siden denne gangen er handlingen mest effektiv.

Svært sjelden, observeres individuell intoleranse i form av kvalme, hodepine eller avføringssykdommer. I dette tilfellet er avskaffelsen av legemidlet krevd og helsetilstanden forbedres igjen.

Dette stoffet interagerer ikke med narkotika og andre fettbrennere eller sportsernæring, så det kan brukes i enhver kombinasjon. Ekstra kosttilskudd kan forårsake allergi.

Som du kan se, er L-karnitin et veldig ufarlig legemiddel, med et minimum av bivirkninger, og det kan derfor teoretisk brukes i enhver person.

Siste data fra venstre karnitinforskning

Hvordan liker du karnitin? Alt som var skrevet ovenfor, kan du lese på andre nettsteder av sportsfag. Og nå vil jeg fortelle deg noe som strider mot den generelle oppfatningen. Det ser ut til at dette er et ideelt forberedelse, men la meg ta en liten skje tjære inn i denne vakre, luktige fat honning. Da jeg forbereder meg på å skrive denne artikkelen, kom jeg over en artikkel om den siste studien, som går fra april 2013.

Studien ble gjennomført i USA, på Cleveland Hospital. Studielederen er Dr. Stephen Sintra. Faktum er at forskere har funnet ut at karnitin ikke er så ufarlig som det er representert. Målet med studien var å etablere sikkerhet med hensyn til effekter på kardiovaskulærsystemet, og nærmere bestemt på atherogenese eller utvikling av aterosklerose. Studien involverte eksperimentelle mus, ikke ekte mennesker.

Så fant de at karnitin, uansett hvor fanget i kroppen: med mat eller i form av tilsetningsstoffer, bidrar til utvikling og progressjon av aterosklerose, men.... Men det er ikke selve stoffet som forårsaker endringer i cellene i koronar- og cerebralkarene. Faktisk er de skyldige noen arter av bakterier som lever fredelig i tykktarmen.

De fordøyer L-karnitin for å danne den aktive metabolitten, trimetylamin-N-oksid (TMAO). TMAO er et kraftig toksin som ødelegger veggene i blodårene og bidrar til dannelsen av aterosklerotiske plakk, som det er tilfelle med dysfunksjon av det vaskulære endotelet. Det ble videre foreslått en løsning, som er så lik amerikanerne, for å foreskrive antibiotika som ville løse problemet med bakterier, men for nå er dette problemet diskutert og krever ny forskning.

Studien involverte også vegetarianere som ikke spiser kjøtt, men de fikk karnitin som et tilsetningsstoff til mat. Det viste seg at konsentrasjonen av TMAO i dem er mye lavere, sannsynligvis på grunn av det faktum at de på grunn av deres ernæringsmessige egenskaper ikke har de samme bakteriene som hos allmennesker.

Det viser seg således at den negative effekten av karnitin er relatert til antall bestemte typer bakterier. Hvis dette er så ille, kan noen negative egenskaper finnes i mange matvarer: Gluten forårsaker køliaki, fiberoppblåsthet, utvikling av inflammatorisk tarmsykdom og kreft, melk - allergi og diabetes hos barn. Så da hva å gjøre, hva å spise?

Da Dr. Stephen Sintra ble spurt om kostholdet hans, svarte han: "Jeg vil også fortsette å ta L-thyroksin 400 mg per dag og acetyl-L-karnitin 1000 mg per dag. Også 2-3 ganger i uken vil jeg nyte en del av deilig biff eller lambiff. "

Hele studien var rettet mot å avklare effekten av kronisk karnitinbruk, når en person har spist mye rødt kjøtt i årevis eller drikker kosttilskudd som inneholder L-karnitin. I min artikkel berørte jeg emnet for ikke generell helbredelse eller behandling av noen sykdommer, men bruken av karnitin for vekttap og idrett, det vil si når stoffet tas kort.

Tror atherosklerotiske plakk ikke dannes på en dag, eller til og med om et år, så det bør ikke bli noen forverring når du tar korte kurs. Videre er TMAO dannet bare når karnitin er til stede i kroppen, i løpet av fraværet, har fartøyene ingenting å frykte, i hvert fall karnitin :).

I artikkelen fortalte jeg og viste alle fordeler og ulemper ved bruk av venstre karnitin, og beslutningen om å begynne å bruke den ligger helt med deg. Jeg vil bare uttrykke min mening hvis du ikke bryr deg. Jeg bruker to hender for å bruke korte kurs i en felles øvelse.

Se på å miste legen om karnitin

Jeg føler nesten ikke følelser, med mindre utholdenheten har økt og søvnighet som plaget meg etter middagen, har forsvunnet. Jeg har også lagt merke til en så behagelig effekt - musklene mine gjør det nesten ikke vondt etter trening neste dag, men tidligere var det økt vekter, alt var veldig sårt. Det ser ut til at kroppen raskt gjenoppretter og får ny energi. Jeg lette etter en beskrivelse av denne effekten og fant at karnitin virkelig reduserer smerte ved å forbedre blodsirkulasjonen og bedre fjerning av toksiner fra slitne muskler. Jeg liker virkelig denne effekten.

Hyggelig å smake, med oransje smak, gir vitamin C (det er i sammensetningen). For resten kan jeg ikke si. Laget målinger: vekt 57 kg, midjevolum 74 cm, hoftevolum 94 cm, benvolum i låret 54 cm. Jeg er engasjert i 3 kraft og 2 aerobic øvelser i uken. Målet er å fjerne fett fra magen og lårene, veie ca 54-55 kg og minke i volum med minst 4 cm. Jeg vil gjøre følgende mål etter 1 måneders forbruk.

Resultatet i 4 uker. Tapt litt av vekten. Har blitt 55,8 kg. Midjefrekvensen var 71 cm, hoftefrekvensen 93 cm, volumet av beinet i hoften forblir det samme - 54 cm. I bildene ovenfor kan du se det. La meg minne deg om at mens jeg var på en diett uten brød (erstattet med naturlige brød) og pasta, hadde jeg også regelmessig trening (3 øvelser per uke, 1-2 aerobic øvelser per uke). Jeg tror at denne måneden er et godt resultat, i hvert fall er det en slags.

Nå vil jeg fortsette å ta karnitin før treningsøktene, samt vurdere nærvær eller fravær av viktige vitaminer og mineraler i kostholdet mitt, legg til protein og olivenolje.

Og på dette har jeg alt. Husk en viktig ting om karnitin, hvis du drikker for vekttap, uten riktig ernæring (uten overeating, fasting eller lavt karbohydrat diett) og tilstrekkelig fysisk aktivitet, reduseres det nesten ikke, ellers får du effekten. Du må også huske at mottaket skal være sammen med koenzym Q10. Fortell oss om din erfaring med karnitin, vi vil alle være veldig interessante og informative.

Med varme og omsorg, endokrinolog Dilyara Lebedeva

Preparater med l-karnitin tilhører gruppen godkjente farmakologiske midler som forbedrer proteinsyntese i kroppen. Det stimulerer anabole prosesser og muskelvekst. Legemidler er ikke steroider, deres aktive ingrediens er av naturlig opprinnelse, i likhet med vitamin B. I kroppen finnes det i hjertet og skjelettmuskulaturen, er funksjonen å transportere fettsyrer gjennom cellemembraner til oksidasjonssteder. Der brenner fettene, bivirkningene av prosessen er energiutslipp. Stoffet stimulerer stoffskiftet og immunsystemet.

Virkning av stoffet

Mitokondrier - stedet for fettoksidasjon. For å effektivt bryte ned må fett være i disse energibestandene. Prosessen er ledsaget av utgivelsen av energi, som kroppen mangler med et kaloriunderskudd. I tilfeller hvor belastningen og riktig ernæring ikke hjelper med å bli kvitt fett, kan ta-karnitin utløse splittingsmekanismen. Det gjør cellemembraner gjennomtrengelige for fettceller.

En idrettsutøver som tar l-karnitin føles en bølge av energi, økt trening utholdenhet, mer kraft, tretthet avtar og muskelmasse øker. Tilgjengelig i form av løsninger og kosttilskudd, tilbyr farmasøytisk industri også barer og cocktailer med l-karnitin i sammensetningen. Omtrentlig dosering for vekst av muskelmasse og økt utholdenhet - 2 g per 70 kg kroppsvekt. Å ta med stoffer er normen for en profesjonell og mange treningsentusiaster.

Når stoffet først ble isolert av forskere fra musklene, ble det kalt veksten vitamin. Den påviste sikkerheten til narkotika med den tillot bruk av l-karnitin som et stimulerende middel for barn hvis vekst ikke nådde normen. På den tiden ble stoffet kalt vitamin Bt.

Syntese av eget l-karnitin av kroppen

I gjennomsnitt er den daglige dosen av en stimulant som en person kan motta daglig fra mat, 50 mg. For å gjøre dette bør kostholdet inneholde rødt kjøtt og melk. Det absorberes ikke helt. Med riktig ernæring og normalt arbeid og hvile, er stoffet produsert av leveren, hjernen regionen, nyrene. Med alderen sakter sin syntese. Det blir minimal når du spiser dårlig i protein, mangel på jern og kalsium, og mangel på vitaminer B og C.

Er det mulig å miste vekt ved å anvende l-karnitin

For at kroppen skal kunne bruke sine fettreserver til energi, er det ekstremt krevende: intens fysisk anstrengelse og moderat kaloriunderskudd (optimalt - 10%). Hvis slike forhold oppstår, vil det være en fordel av stoffet, det vil transportere syrer, bidra til å bryte ned fett. Prosessen med å miste vekt vil akselerere, under tap av fettmuskulaturmasse vil ikke lide, vil det ikke være kronisk tretthet. Men stoffet er ikke en magisk pille for vekttap, uten aerob trening med økt hjertefrekvens, vil fett ikke bryte ned. Blant fettforebyggende hjelpemidler er l-karnitin den mektigste.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Faktisk er l-karnitins skade en myte. Som en aminosyre har stoffet nesten ingen bivirkninger.

Imidlertid må l-karnitin stoppes hvis:

• graviditetsplanlegging, svangerskap og amming;
• mat protein allergier;
• skjoldbrusk sykdom;
• nyresykdom;
• diabetes;
• epilepsi;
• onkologiske sykdommer;

Selv en betydelig overdose av l-karnitin skader ikke kroppen, men det kan skape midlertidig ubehag og ubehag.

• opprørt mage, kvalme, oppkast;
• overdreven svette
• en ubehagelig lukt av urin, svette og også pusten;
• problemer med å sovne og økt aktivitet (hvis l-karnitin tas om kvelden).

Stoffer og stoffer basert på l-karnitin er utrolig populære i dag på grunn av deres åpenbare fordeler: effektivitet, tilgjengelighet og sikkerhet.

Doser og hvordan man søker

Erfarne trenere anbefaler sine kunder å bruke stoffer med l-karnitin på dager når de trener hardt, i tørketiden. Det er akseptert av idrettsutøvere som trenger å øke sin utholdenhet og redusere gjenopprettingstid. Du kan velge din egen tid:

• fasting;
• 1,5 timer etter måltider;
• en halv servering før trening, den andre - en kvart time etter trening.

Den gjennomsnittlige daglige doseringen er 2000-3000 mg.

Legemidler med l-karnitin kan ikke skade kroppen, men å ta dem uten avbrudd kan redusere sin egen syntese av kroppen. Derfor bør det ta kurs: etter to måneder med opptak krever en to-ukers pause.

preparater

Væske - er et konsentrat som må fortynnes med vann.

Kapsler og tabletter er enklest å bruke.

Ampuller - klar til bruk fortynnet konsentrat.

Eksperter advarer nybegynnere at du bare trenger å velge karnitin i l form. Noen produsenter tilbyr stoffer der skjemaene l og D er kombinert. De vil ikke bare være nyttige, men har også kontraindikasjoner: de kan være skadelige på grunn av toksisitet. I utviklede land er formen av karnitin D forbudt på grunn av bivirkninger.

Den optimale doseringen beregnes ut fra prosentandelen av stoffet i et bestemt preparat og dets form - tabletter, kapsler, pulver.

For å oppsummere, la oss kalle effekten av l-karnitin på kroppen:

• hjelper til med å miste vekt
• øker absorpsjonen av protein, forhindrer splitting av muskler;
• deltar i prosessen med oksidasjon av fett, bidrar til å gi kroppen energi;
• reduserer nivået av farlig kolesterol i blodet;
• øker immuniteten, stimulerer mental aktivitet;
• hjelper leveren takle avgiftning.

Det er absolutt ingenting å motsette seg en liste over fordelaktige egenskaper av et stoff: det er ingen kontraindikasjoner og negative bivirkninger. Hver idrettsutøver kan ta det, mens den daglige doseringen beregnes individuelt, avhengig av kroppsvekt og stress.